خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای سلامت قلب چه کنیم؟/ راهکارهایی برای سلامت قلب
زیاد موجب رفتارهای دیگری از جمله مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل و خوردن غذاهای راحت مانند کوکی ها و پیتزا ها می شود که برای سلامت قلب شما بد است. من تمرین کاهش استرس را از طریق یوگا آغاز کرده ام، به من کمک می کند تا راحت تر باشم، تعادل پیدا کنم، و در یک زمان کوتاه هر روز از بقیه چیزها فرار کنم. 12- آب زیادی بنوشید نوشیدن پنج لیوان آب یا بیشتر در روز می تواند خطر مرگ و میر ...
اصول تغذیه در ورزش پیلاتس
...> - وعده های غذایی بهتر است در حجم کم اما به دفعات زیاد مصرف شوند. - یکی از بهترین میان وعده های قبل تمرین، موز می باشد که سرشار از پتاسیم است. وقتی زمان کافی برای تهیه میان وعده ندارید، می توان اسموتی موز و مغزها را امتحان نمود. - برای دریافت پروتئین بیشتر، ماست یونانی که می توان آنرا به همراه مغزها یا میوه جاتی مانند تمشک ها میل نمود، گزینه مناسبی می باشند. - چند عدد ...
حقایقی که باید درباره ویتامین D بدانید
تامین ویتامین D بدن افراد چاق، باعث می شود این افراد راحت تر وزن کم کنند. کمبود ویتامین D و افسردگی ویتامین D نقش مهمی در رشد و عملکرد مغز دارد. یک تحقیق بسیار جامع نشان داد که دوز بالای این ویتامین می تواند افسردگی را کم کند. اما بهترین کار این است که قبل از استفاده از ویتامین D با پزشک خود صحبت کنید که آیا این کار، بر روی شما جوابگو هست یا خیر. خورشید چگونه به بدن ...
9 توصیه تغذیه ای مهم برای مردان جوان
به گزارش سلامت آنلاین برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن و بدن افراد جوان، انتخاب یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. انتخاب چنین رژیمی باعث فعالیت بیشتر مغز و نگه داشتن فیزیک بدن در شرایط متعادل و نرمال می شود. رعایت یک رژیم غذایی که شامل پروتئین حیوانی، سبزیجات، غلات کامل، انواع میوه و لبنیات کم چرب باشد، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری هایی را که ممکن است در آینده به آنها مبتلا شوید کم خواهد کرد. بدین منظور 9 رهنمود تغذیه ای زیر را مد نظر داشته ...
سؤال عجیب در خواستگاری شهید مدافع حرم!
زنده ماندیم اما یکی شان بر اثر تشنج فوت کرد. *لازم نیست زن سواد داشته باشد بزرگتر که شدیم مدرسه ای نبود تا درس بخوانیم برادرم پیش پدرم قرآن خواندن را یاد می گرفت. آن وقت ها به دخترها چندان اهمیتی نمی دادند و می گفتند لازم نیست زن سواد داشته باشد ولی وقت هایی که پدرم به برادرم درس می داد و می پرسید من در حالیکه کارهای خانه را انجام می دادم جارو می زدم اما حواسم پیش پدرم و ...
رژیم غذایی پسردار شدن، مگه میشه!
...> مصرف مواد غذایی که باید مصرف آن محدود گردد: 1- شیر و ماست و پنیر و خامه و سرشیر و دوغ 2- ماهی و خاویار و ساردین(به جز میگو) 3- کاکائو و قهوه و مخمر آب جو (مالشعیر) 4- فلفل سبز و کدو و کلم و جوانه گندم و سویا و چغندر قرمز و شلغم. 5- سرکه و آب غوره حالا رژیم غذایی مرد: رژیم غذایی دارای پروتئن بالا و فسفر بالا و غذاهای دارای ...
ما پنج تا هفت نوع نان می شناسیم، جهان 700 نوع
، ایجاد حجم و بافت نامناسب می کند و آرد قوی هم حجم کوچک را باعث می شود. دستگاه ها کمک می کند تولید یکنواخت باشد و تعیین بهترین فرمول جهت محصولات پودری را این دستگاه به ما نشان می دهد . باید لبخند و رضایت مصرف کننده هنگام خوردن یک محصول با حس خوب و لذت جویدن در دهان احساس باید شود. پاک فن این امکان را به شما می دهد . غذای شما دوای شماست غرفه آرکازه Arkazeh از این جهت برای ما جالب ...
این خوراکی ها حکم ضد یخ برای بدن دارند
دوست بدن شما در زمستان مصرف پروتئین می تواند شما را از حالت افسردگی و خواب آلودگی در فصل زمستان دور نگه دارد پس در وعده صبحانه خود خوراکی هایی که دارای مقادیر قابل توجهی از پروتئین هستند را بگنجانید. از میان خوراکی های حاوی پروتئین می توان به مواردی مانند آجیل ها، دانه های روغنی، تخم مرغ و پنیر اشاره کرد. آب بنوشید تا در امان باشید در زمستان باید آب بیشتری به نسبت ...
11 گزینه خوشمزه کاهش دهنده اشتها
در وعده ی ناهار احساس سیری و رضایت کنید. قدرت موجود در پروتئین: تحقیقات دانشگاه میسوری در کلمبیا نشان داد که خوردن یک صبحانه 300 کالری که از 30 تا 39 گرم پروتئین تشکیل شده باشد در مدت زمان بین صبحانه و ناهار باعث سیری و احساس پری میشود. به همین دلیل کسانی که صبحانه ای پروتئینی میل میکنند نسبت به دیگر افراد در کل روز کالری کمتری مصرف میکنند. آجیل ها آجیل دیگر غذای پر کننده ای ...
43 گزینه درمانی گرفتگی عروق خونی
شوند که جریان خون روان تر شده و عضلات تقویت شوند. برای خواندن نکات دیگر در مورد شیوه های خلاص شدن از شر پلاک در شریان ها، به خواندن این مقاله ادامه بدهید! 4. جگر ماهی خوردن جگر ماهی در واقع یکی از بهترین شیوه های درمانی برای خلاص شدن از شر پلاک در شریان ها است که دوست داریم در این مقاله به شما معرفی کنیم. با توجه به مصرف امگا 3 که در جگر ماهی موجود است، خطر ابتلا به ...
صبحانه چه بخوریم چه نخوریم؟
شروع کار روزانه و ایجاد آرامش در ابتدای روز و بهبود خلق و خوی فرد می شود. کسانی که صبحانه می خورند، کمتر دچار یبوست و دیابت و پرفشاری خون می شوند. این افراد حافظه کوتاه مدت و تمرکز و هوشیاری بهتر و بیشتر نسبت به کسانی دارند که صبحانه نمی خورند. خوردن صبحانه بخصوص برای دانش آموزان و دانشجویان به سبب کمک به فعالیت ذهنی و تامین سوخت لازم مغز بسیار توصیه می شود. غذاهای غنی در وعده ...
برنامه ساده تغذیه سیکس پک (شکم شش تکه)
. بنابراین: اگر ورزش نمی کنید: مصرف روزانه کربوهیدرات خود را به 4 یا 6 میان وعده تقسیم کنید. در هر وعده 20 تا 50 گرم کربوهیدرات مصرف کرده تا سطح قند خون شما متعادل بماند. از مصرف کربوهیدرات 2 تا 3 ساعت قبل از خواب پرهیز کنید. اگر ورزش می کنید: بیشتر حجم کربوهیدرات خود را پس از انجام تمرینات ورزشی مصرف کنید توصیه می کنیم 30 تا 50 گرم از کربوهیدرات های ساده را از ...
صبحانه در تهران | وعده دلچسب صبحانه در رستوران های تهران
دیر وقت بیدار هستیم و ترجیح می دهیم خواب بیشتری داشته باشیم، تا اینکه سحر بیدار شویم و وقتی برای خوردن غذایی کامل و مقوی بگذاریم که انرژی بدنمان را تامین کند. در بدترین حالت این وعده غذایی را حذف می کنیم که در طولانی مدت باعث آسیب های جدی به سلامت می شود. همچنین نخوردن صبحانه باعث بدخلقی و کسلی در طول روز خواهد شد. در خوشبینانه ترین حالت نیز صبح ها یا با یک لقمه نان و پنیر در دست به سمت در می دویم ...
روشهایی برای رهایی از استرس
فشار خون بالا نیز نقش دارد. چگونه عادت نمک خوردن را ترک کنیم؟ غذاهای تازه را به جای غذاهای کنسرو شده و یا فرآوری شده انتخاب کنید. سایر ادویه جاتی که می توانند مواد غذایی شما را خوش طعم و مزه کنند، انتخاب کنید، مانند پودر کاری، سیر، زیره، و رزماری. دانش خود را در مورد موادغذایی و انرژی بیشتر، افزایش دهید. بالا رفتن از پله هنگامی که عصبانی هستید و یا کنترل خود را از دست داده اید ...
تغذیه دوران بارداری، چه بخوریم بهتره؟
باعث کاهش تهوع در بارداری شما میشود. سعی کنید از انواع حبوبات و علات مصرف کنید. دانه های ذرت، گندم، برنج، جو دو سر، و دانه جو. بدین ترتیب مواد معدنی موردنیاز کودک مانند ویتامین B و آهن و برخی دیگر را تامین می کنید. نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، کودک یاری و سلامت جنسی در اختیار شما قرار می دهد. ...
کاهش اشتها در بارداری، چه اتفاقی افتاده است؟
(که اگر غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات سبز را برای دریافت آن مصرف کنید، از نشانه های آزاردهنده بارداری مانند یبوست نیز رهایی پیدا می کنید)، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی (که باعث افزایش قدرت مغز کودک می شود؛ سعی کنید در هفته دوبار از ماهی های بی خطر در دوران بارداری مصرف کنید) را در برنامه غذایی خود بگنجانید. البته همه در سه ماه دوم بارداری شاهد افزایش اشتهای خود نیستند. اگر احساس ...
خوراکی های ممنوعه در بارداری، جگر مضره یا مفید؟
... اما تنها ویتامین A موجود در جگر نیست که باید دلیل پرهیز شما از آن باشد؛ متخصصان می گویند جگر گوسفند یا مغز آن که از خوراکی های محبوب ایرانی ها هستند، در خود باکتری لستریا دارند و بر جنین در حال رشد اثر منفی می گذارند، حتی می توانند باعث سقط جنین یا مرده زایی شوند. کمتر قهوه بخورید در ماه های بارداری قید خوردن قهوه و نسکافه را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 ...
عدم تعادل هورمونی در زنان، زمان بارداری
باشید مکمل ها را نمی توانید به انتخاب خود مصرف کنید و باید با تشخیص و تجویز دکتر استفاده شوند. مکمل هایی مانند روغن گل پامچال، امگا 3، و ماکارو تاثیر فوق العاده ای روی تنظیم مجدد هورمون ها دارند. روغن نارگیل: چربی های غیر اشباع و کلسترول های با کیفیت به تعادل هورمون ها کمک می کند، و اینجاست که روغن نارگیل به کمک می اید. ویتامین D: حضور ویتامین D تاثیر فوق العاده ای ...
9 گزینه سالم غذایی برای افزایش انرژی و جلوگیری از اضافه وزن
: یک میان وعده مناسب سرشار از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است و بسیار کم کالری محسوب می شود. مصرف پاپ کورن از افت قند خون ناگهانی جلوگیری می کند و انتخاب سالمی برای افزایش سطح انرژی روزانه است. کره بادام زمینی: سرشار از چربی های مفید و پروتئین است. فیبر موجود در آن نیز منجر به کاهش احساس گرسنگی و حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. ماهی قزل آلا: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ...
حالت تهوع بارداری، چه زمانی شروع میشه؟
پزشک مراجعه نمود. حالت تهوع شدید، خطر سقط را در زنان باردار افزایش می دهد. توصیه های کاربردی مفید برای کنترل و کاهش حالت تهوع توصیه های زیر به شما کمک می کند تا حالت تهوع خود را کاهش دهید: خوردن بیسکوئیت خشک قبل از برخاستن از رختخواب چند تکه بیسکوئیت یا نان خشک میل کنید و پس از 15 دقیقه از رخت خواب برخاسته و صبحانه سبک و زود هضم بخورید. افزایش وعده ...
نحوه افزایش ریش در مردان
قد متوسط پدر و مادر خودش می رود. چند راه وجود دارد که شما می توانید با انجام آنها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید : (که در صورت بسته نشدن صفحات رشد استخوانی، می تواند مفید باشد) 1-خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود. 2- به جای اینکه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید ،سعی نمایید وعده هایی غذایی خود را به شش وعده غذایی ...
افزایش وزن آقایان، چگونه؟
را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. مثلاً صبحانه را در ساعت 7 صبح ، ناهار در ساعت 12 و شام در ساعت 7 شب. همچنین اگر اشتهای شما برای صرف وعده اصلی کاهش نمی یابد ، می توانید دو میان وعده ، یکی در ساعت 10 صبح و یکی در ساعت 4 بعد از ظهر و نیز قبل از خواب میل کنید. - تا جایی که می توانید، غذا بخورید. با اشتهای زیاد غذا بخورید، زیرا تفکر شما در هضم و جذب غذا ...
راههای لاغر شدن زنان، رعایت نکات مهم
: صبحانه: 3 کف دست نان + 30 گرم پنیر+ چای + 1 قاشق چایخوری عسل میان وعده صبح : یک عدد سیب متوسط ناهار: حدود 12 قاشق غذا خوری برنج(اگر بدون روغن دم بکشد و بعد یک قاشق مربا خوری روغن مایع به آن اضافه گردد بهتر است.) + نصف سیخ جوجه کباب + سالاد و سبزی به اندازه دلخواه میان وعده عصر: یک فنجان چای + 1 قاشق غذاخوری کشمش شام: 3 کف دست نان + سوپ کامل قبل از خواب: یک ...
چه چیزهایی در بارداری مضر است؟
می زنید. پس بیشتر مراقب خوراک تان باشید. کمتر قهوه بخورید چون. . . در ماه های بارداری قید خوردن قهوه و نسکافه را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می آورید یا باعث سقط جنین تان می شوید اما نوشیدنی های حاوی کافئین تنها در درازمدت بر سلامت ...
مواد غذایی مفید در بارداری، حتما بخورید
اگر روی غذا یا میوه ای تکیه می شود به معنای آن نیست که باید بیش از مقدار نیاز مصرف کرد. خوردن شیرینی های خامه دار به خصوص نزدیک به وعده های غذایی ممنوع می باشد زیرا در این صورت اشتها از بین رفته و نسبت به مواد غذایی لا زم بی میل می گردد و سبب سنگینی شکم و در نتیجه ناراحتی دستگاه گوارش می شود و با توجه به اهمیت مراقبت از دندانها در دوران بارداری مصرف این گونه شیرینی ها باعث زودتر خراب ...
7 استراتژی برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش
سنتی حجیم ایتالیایی) سبوس دار از نانوایی بگیرید و بعد از تست کردن، نوش جان کنید. یک بطری آب، همراه داشته باشید شاید احساس ضعفی که در معده تان احساس می کنید، به خاطر گرسنگی نباشد. علائم کم آبی خفیف مانند انرژی پایین و خواب آلودگی می توانند مغز شما را فریب دهند تا غذا بخواهد و از آن جایی که این سیگنال ها، قبل از اینکه حتی تشنه شوید، آغاز می شوند، مهم است که قبل از ورزش و در حین ...
مراقبت های قبل از بارداری، آماده باشید
جسمی را برای دمیده شدن روح آماده کنیم؛ لذا باید آن جسم، مناسب، سالم و حتّی زیبا باشد؛ در روایات ما نسبت به همه ی این موارد توصیه شده است. 3. زمان انعقاد نطفه؛ چراکه زمان هایی برای انعقاد نطفه مکروه و زمان هایی مستحب است. الف.پشت یا رو به قبله بودن یکی از مکروهات در هنگام آمیزش، پشت یا رو به قبله بودن است. قبله برای ما مسلمانان احترام خاصّی دارد؛ لذا در دستورات ...
مهارت های مطالعه در ایام امتحانات!
ریزی درسی را می دانند، بهتر می توانند درس بخوانند و درنتیجه موفقیت لازم را هم کسب می کنند. برای اینکه بتوانید امتحانات تان را باموفقیت پشت سر بگذارید و با کمترین استرس در جلسه حاضر شوید و بیشترین نتیجه را بگیرید، بهتر است تا انتهای اتین مقاله ما را همراهی کنید. برای خودتان معلم باشید برای درس خواندن در شب های قبل از امتحان، بهتر است خودتان را در جایگاه یک معلم ...
آبمیوه ای زمستانی که توانایی حافظه شما را دو چندان می کند
به گزارش خبرگزاری دانا،نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ اظهار کرد: مغز ما روزانه 130 تا 140 گرم گلوکز مصرف می کند، بنابراین باید سه وعده غذایی اصلی استفاده کنیم تا بتوانیم نیاز مغز به گلوکز را تامین کنیم. وی درباره میوهها و سبزیجاتی که موجب تقویت حافظه می شوند، بیان کرد: میوه ها و سبزیجات به علت خاصیت آنتی ...
آیا رژیم بسیار کم کالری، دیابت را درمان می کند؟
و کربوهیدرات ها، به بیمار آموزش می دهیم چطور می تواند در مصرف این مواد غذایی خودکنترلی کند. از نظر شما نوع میوه ها و کربوهیدرات مصرفی در بیماران مبتلا به دیابت باید به چه صورتی باشد؟ بهتر است این بیماران، به جای غلات آرد سفید مانند برنج، ماکارونی و نان های سفید، از غلات سبوس دار مانند نان سنگک، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار استفاده کنند. از طرف دیگر، غلاتی مانند جو، چاودار ...
