خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم پیش از قاعدگی را با این مواد غذایی به حداقل برسانید
٬ از جمله اضطراب، تغییرات خلق و خوی، گرفتگی، میل شدید به غذا، افزایش وزن، نفخ و حساسیت به لمس پستان، می شوند. نویسنده این مطالعه دکتر الن بی. گلد میگوید: “زنان از ایبوپروفن که یک داروی ضد التهابی است، برای درمان علائم سندرم قبل از قاعدگی استفاده میکنند. بنابراین شواهدی داریم که التهاب میتواند نقش داشته باشد.” دکتر الیزابت برتون-جانسون میگوید: در حالی که لزوما رابطه علت و معلولی مستقیمی بین ...
قلعه نویی: ما مسئول بهشت و جهنم کسی نیستیم
خواهیم کرد آن عقب افتادگی ابتدای فصل را جبران کنیم. - من اعتقاد دارم در این چند ماه باید بین باشگاه ها و تیم ملی تعامل باشد اما فکر می کنم این برنامه تمرینی آقای کی روش برای بازیکنان شهرستانی سخت است. ما به همه شهرها که پرواز مستقیم نداریم. شما نگاه کنید اگر الان بازیکنی از ذوب آهن به تیم ملی دعوت شود، باید ابتدای هفته به تهران سفر کند و بعد از دو روز به اصفهان برگردد. اکثر سفرهای ما با دو ...
استفاده مواد غذایی شیرین تمرکز ذهن را کاهش میدهد
به گزارش شلمچه نیوز به نقل از گروه استانهای باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ؛ ؛ دکتر محمد صفریان با اظهار این که مطالعه یک کار فکری هست و انرژی استفاده نمی توان، اضافه کرد: در نتیجه نیازی به غذا خوردن در خلال مطالعه نیست هم چنین بعضی می اندیشند که موقع مطالعه گلوکز و قند خونشان افت می کند و لازم است مواد غذایی شیرین در خلال مطالعه استفاده کنند که این اشتباه هست عادت به استفاده مواد غذایی شیرین موقع ...
تناسب اندام در بارداری
قطعا لازم است سه وعده کلیدی و میان وعده را به فرض استفاده دوا بخورد. استفاده از طعم دهنده هایی که انرژی بسیاری ندارند مثل لیموترش و نارنج توان دارد به مادر مساعدت کند. در حالتی که انزجار و امتناع مادر برای خوردن غذا شدید بود، قطعا لازم است از متخصص تغذیه مشورت بگیرد تا در صورت ضرورت مکمل بگیرند. روی دیگر ویار، هوس هایی هست که مادران برای خوردن بعضی خوراکی ها پیدا می نمایند. ...
رژیم غذایی در دوران بارداری، نکات مهم
(اندازه یک قوطی کبریت) + 2 عدد گردو میان وعده صبح ساعت 10 : 2 عدد میوه مثل سیب و پرتقال ناهار: حدود 20 قاشق غذا خوری برنج( اگر بدون روغن دم بکشد و بعد 1قاشق غذاخوری روغن مایع به آن اضافه گردد بهتر است.) + قسمت های کم چرب خورش حاوی 3 تکه گوشت متوسط + سبزی و سالاد به میزان دلخواه( هر چه رنگین تر، بهتر.) برای تهیه سس سالاد ماست را با آبلیمو و یک قاشق مربا خوری روغن زیتون مخلوط نمایید؛ دقت ...
ماه های اول بارداری، چه مراقبت هایی لازمه؟
: غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد. ورزش همچنین با بالا بردن ...
تقویم کامل سال 1397 (+مناسبت ها و تعطیلات)
تربیت بدنی و ورزش تقویم97 pdf آبان روز آمار و برنامه ریزی 7 آبان سالروز ورود کوروش بزرگ به بابل در سال 539 پیش از میلاد 8 آبان روز نوجوان 8 آبان اربعین حسینی [ 20 صفر ] 10 آبان آبان روز، جشن آبانگان 13 آبان روز دانش آموز 14 آبان روز فرهنگ عمومی 15 آبان جشن میانه پاییز 16 آبان رحلت رسول اکرم ...
قند بالا در بارداری، چه مراقبت هایی لازمه؟
های غذایی یا میان وعده های خود را فراموش کنید. در هنگام بارداری ، نیازهای تغذیه ای شما بالا می رود و از سوی دیگر جنین نیز به تغذیه ی متعادلی نیاز دارد. نشاسته غذاهای نشاسته ای درنهایت به گلوکز تبدیل می شوند بنابراین نباید در خوردن آنها زیاده روی نمود اما نشاسته باید درهر وعده ی غذایی شما وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان درهر وعده ی غذایی یا دو برش نان است. شیر شیر غذایی سالم ...
معرفی دومین رژیم برتر دنیا
یا شیر پرچرب، شیر کم چرب یا بدون چربی سرو می شود؟ 2- روغن استفاده شده از چه نوعی است؟( انواعی را که دارای چربی اشباع کمتری هستند مانند روغن آفتابگردان، روغن ذرت و روغن زیتون انتخاب کنید.) 3- آیا چربی مرغ یا گوشت قرمز را جدا می کنند؟ 4- از آنها بخواهید به جای اینکه سس را روی غذا یا سالاد بریزند، آن را در کنار غذا برایتان قرار دهند. در این صورت می توانید به مقدار کم و مورد دلخواه ...
3 راهکار که حتما برای لاغری باید انجام دهید
به گزارش آفتاب، برای لاغری احتیاجی به رژیم سخت و یا ورزش های طاقت فرسا نیست. با راهکارهایی خیلی ساده می توانید به وزن ایده آل خود برسید. 1. برای لاغری مواد قندی را کمتر مصرف کنید. برای رسیدن به لاغری شما باید کربوهیدرات مصرفی خود را کم کنید، اما نباید مصرف کربوهیدرات را به طور کامل قطع کنید، چون بدن با استفاده از انرژی قند (کربوهیدرات) کارهای خود را انجام می دهد، در صورت قطع مصرف ...
8 چاشنی غذا جایگزین نمک
فعالیت مخمر کمک می نماید؛ بنابراین موادی که منجر به ورآمدن نان می شوند، مقدار بالایی نمک دارند؛ پس اگر مقدار زیادی از این مواد مصرف می نمایید، سعی کنید تخم مرغ را جایگزین آن ها نمایید. تخم مرغ نیز همین کار را انجام می دهد؛ در حالی که طعم بیشتری نیز ایجاد می کند. سبزی های معطر و ادویه ها سبزی های معطر و ادویه ها، طعم های متفاوتی به غذا ها می دهند. آن ها ...
مهد کودک استاندارد و خوب چه ویژگی هایی دارد؟
...، خوردن هله هوله ممنوع است و میان وعده ی کودکان با مواد غذایی مقوی و خانگی نظیر نان،پنیر و گردو،شیر و عسل، شیر و خرما ، انواع میوه تأمین می شود. آوردن انواع پفکها،کیک ها،چیپس ها و مواد غیر مغذی دیگر به مهد کودک ممنوع است.در صورتی که وعده غذایی صبحانه یا ناهار در مهدکودک سرو می شود (که البته ما توصیه نمی کنیم) بهتر است غذا به شیوه ای بهداشتی و با مواد اولیه تازه طبخ شود. ...
رسالت غذا چیست؟
لیلا کهلانی دکتر رسول حیدری، مشاور و محقق تغذیه سالم چندی پیش در یکی از همایش های تغذیه سالم به نکات مهمی از تغذیه پرداخت که به بخشی از آن اشاره می کنیم: سلامت انسان با خوردن غذاهای سالم حاصل می شود. کسی نمی تواند غذای مضر مصرف کند و سالم بماند این از محالات است، مگر می شود کسی زندگی بدون سلامتی، اما با زیبایی، آرامش، لطف و صمیمیت داشته باشد. بنابراین خیلی روشن است که شناخت غذا و ...
بخورید تا چاق نشوید!
بیانگر این واقعیت تلخ است که فعالیت بدنی در زندگی های امروزی اولویتی ندارد، وگرنه می توان فرصتی هرچند کوتاه برای ورزش روزانه پیدا کرد. حذف صبحانه برخلاف تصور بسیاری از افراد حذف وعده های غذایی باعث کاهش وزن نمی شود. اگر تا زمان ناهار، هیچ غذایی دریافت نکنید، در حدود 18 ساعت گرسنه می مانید. در این شرایط بدن در شرایط روزه داری ملایم قرار گرفته، تصور می کند با قحطی مواجه شده است و به جای ...
غذاهای خوشمزه با مرغ مناسب صبحانه، نهار و شام
سالاد کاردینال را برای شما در نظر گرفته ایم که بسیار خوشمزه است و می توان به عنوان یک وعده غذایی کامل نهار یا شام از آن استفاده کرد. این غذا برای 6 نفر مناسب است، و مدت زمان پخت آن حدود 1 ساعت می باشد. مواد لازم برای تهیه سالاد کاردینال سس مایونز 1 لیوان (معادل 200 گرم) سیب زمینی پخته نگینی ریز خرد شده 1 لیوان نخود فرنگی 1/2 لیوان برنج دم ...
یک توصیه کاربردی افزایش آرامش روانی کودک دلبندتان
به گزارش بلاغ ، کارشناسان تغذیه و سلامت بار دیگر تاکید کردند که غذا خوردن اعضای خانواده در کنارهم برای تقویت سلامت و آرامش کودکان مفید است.به نقل از سلامت نیوز ، نتایج یک مطالعه تازه نشان می دهد که جمع شدن اعضای خانواده در کنار هم برای صرف وعده های غذایی نباید به زمان های خاصی مثل مهمانی ها و جشن ها محدود شود و خانواده ها باید برای سلامت و آرامش فرزندانشان به طور مرتب در کنار همدیگر غذا بخورند ...
10 گزینه خوشمزه کم کالری مناسب لاغری
است (95 درصد آن را آب تشکیل داده). این غذای سالم سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C، A، K، B، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فیبر است. کرفس کربوهیدرات کم و فیبر زیادی دارد که آن را تبدیل به خوراکی بسیار سالم می کند. می توانید چند ساقه کرفس را بشویید و به عنوان خوراکی در میان وعده ها میل کنید. همچنین می توانید از آن برای درست کردن سالا و سوپ هم استفاده کنید. 7- خیار یک ...
3 کاری که بعد از مصرف افراطی قند باید انجام دهید
یک وعده غذایی سالم می توانید از وسوسه مصرف دوباره خوراکی های شیرین یا ناسالم پیشگیری کنید. غذا های پروبیوتیک مصرف کنید مطالعه ای جدید که توسط دانشگاه ایالتی اورگن انجام شد، نشان داد که باکتری های بد در روده از قند تغذیه می کنند و ممکن است بر عملکرد شناختی شما تاثیرگذار باشند. دفعه بعد که در مصرف شیرینی زیاده روی کردید، مقداری خوراکی هایی مانند کامبوچا، ماست یونانی ساده، یا کلم ترش که حاوی باکتری های خوب هستند را مصرف کنید. ...
10 بلایی که شکر بر سرتان می آورد
، بیماری های قلبی . عروقی و سرطان را افزایش می دهد. 10 . اثر مصرف شکر بر چاقی: بدون شک مهم ترین پیامد مصرف زیاد شکر چاقی است. همه ما می دانیم کالری اضافی در صورتی که سوزانده نشود، به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. مصرف غذا های سرشار از چربی، پروتئین و فیبر با افزایش سیری مرتبط هستند، اما مصرف مقادیر زیاد شکر با ایجاد احساس سیری همراه نیست. برای همین، شما حتی پس از مصرف میان وعده های شیرین، هنوز هم می توانید سر میز شام حاضر شوید! ...
6 روش زندگی خوش فکر ها
ایده های تازه، بیشتر می کند و ذهن شان را بارور می سازد. 24 ساعت، کار نمی کنند برخلاف آدم های عشق کاری که حتی در خواب هم خواب کارشان را می بینند، آدم های خلاق، همه لحظات روز را مشغول کارکردن نیستند. آن ها به عرض زندگی، به اندازه طول زندگی اهمیت می دهند و لحظاتی نه چندان اندک از روز را، به استراحت، تفریح، وقت گذراندن با خانواده و خلاصه انجام اموری که اثری از کار و درآمدزایی در ...
15 میان وعده هیجان انگیز که فقط 100 کالری دارند
میوه ای برای دریافت کلسیم و آنتی اکسیدان در طول روز بسیار موثر است. یک سوم فنجان ماست کم چرب را با دو سوم فنجان زغال اخته ی منجمد ترکیب کنید. این ترکیب هم بسیار سرد است و هم بسیار غلیظ و همین باعث میشود خوردن این میان وعده طول بکشد. وقتی خوردن غذایی طول بکشد در پایان احساس رضایتمندی بیشتری میکنید. چربی اشباع: 0 گرم سدیم: 59 میلی گرم کلسترول: 2 میلی گرم یک سوم فنجان ...
20 خاصیت لیموناد نوشیدنی شگت آور
سامانه امنیت استلیموناد به سبب سرشاری از ویتامین C، برای تقویت سامانه امنیت عالی هست. اگر به آنفولانزا مبتلا شدید، پیش از خوردن یک لیوان لیموناد گرم، هیچ دارویی استفاده نکنید. در پایین ترین زمان، حال تان خوب تر می شود. قطعا می دانید که ویتامین C، یکی از آنتی اکسیدان های قوی مورد احتیاج بدن هست. همان گونه که در جدول تغذیه بالا گفته شد، یک لیوان لیموناد درست شده از 100 گرم لیمو می تواند 59 ٪ احتیاج هر روز به ویتامین C. ...
مهمترین عوامل چاقی در کودکان
ها) زمینه افزایش چربی های نامطلوب خون و افزایش فشار خون را در بزرگسالی فراهم ساخته و آنان را در معرض اختلالات قلبی- عروقی و سکته های قلبی و مغزی قرار خواهد داد. دیابت از اختلالات دیگری است که استفاده از مواد پر کالری به مقدار زیاد در برنامه غذائی، احتمال ابتلا به آن را در بزرگسالی افزایش می دهند. افرادی که در دوران کودکی، الگوی غذایی شان عمدتاً از مواد پر کالری بوده و وزن بالایی هم داشته اند، بیش ...
14 دی نکاتی برای خانم های پا به ماه
لگدهای جنین تیزتر و قوی تر می شود. تعداد لگدها و تکان ها مهم است هر خانمی باید پس از ماه ششم بارداری از تعداد دفعات تکان خوردن و لگد زدن فرزند خود آگاه باشد. تعداد دفعات لگد زدن و تکان خوردن به نوعی نشان دهنده سلامت کودک است. هر روز، زمان بگیرید و ببینید چه مدت زمان طول می کشد تا کودک 10 بار تکان بخورد یا لگد بزند. شما باید در طول 2 ساعت، حدود 10 تکان کودک ...
14 دی آزمون سلامتی
کوتاهی به نیم ساعت در روز برسانید. * اگر پاسخ تان "ب" است، به شما تبریک می گوییم. به فعال نگهداشتن ماهیچه هایتان، همانطور ادامه دهید. در واقع برای کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم، روزی نیم ساعت ورزش مناسب است. البته نیم ساعت پیاده روی در روز هم به اندازه ورزش های دیگر مفید است. پاسخ سوال 2 * اگر پاسخ تان "الف" باشد، دفعه بعد که لب به نوشابه می زنید، این ...
14 دی آل کارنیتین مکملی پرچالش
* بهبود آلزایمر و بیماری اختلال حافظه * ناباروری مردان * بهبود سندروم خستگی مزمن * بهبود بیماری جنون * کاهش استرس اکسیداتیو مقدار مصرف * ال کارنیتین را معمولاً به مقدار 500 تا 1000میلی گرم 3 بار در روز همراه هر وعده غذایی مصرف می کنند و به سه شکل قرص، کپسول و پودر موجود است. * یا 2 تا 4 گرم در روز، یک ساعت قبل ...
14 دی رژیم غذایی مایع صاف در موارد پزشکی
گرسنگی است. می توانید در دوره ای که مجبور به پیروی از رژیم غذایی مایع صاف هستید، برخی از ترفندهای زیر را نیز به کار برید تا احساس گرسنگی را به حداقل برسانید. * استفاده از مکمل های تغذیه ای به شکل نوشیدنی * خوردن ژله های شیرین و همچنین نوشیدنی های الکترولیت نمکی، به منظور اجتناب از گرسنگی. * مصرف مایعات صاف بیش از چند وعده در روز * نوشیدن آب بسیار و بدن را ...
آورده های جنبش واره عمار برای کنشگری اجتماعیِ معطوف به انقلاب اسلامی چیست؟!
در جشنواره عمار تفاوت هایی دارد. بخشی از این تفاوت به این مربوط می شود که در کارهای سیاسیِ رایج، هدفِ نقد، پایین کشیدن کسی از کرسی و نشاندن فرد موردنظر منتقد است! در عمار اما اگر به حکمی که قاضی در مورد شلاق خوردن کارگران داده اعتراض می شود، همه می دانند هدف نشاندن فرد دیگری بر کرسی آن قاضی نیست. هدف اصلاح رویه هاست. هدف اصلاح فرایند و وضع اجتماعی و عدالت اجتماعی است. همین باعث شده گونه متفاوتی از ...
7 عادت بد روزانه که باعث عفونت قارچی می شود
است ، اما لباس زیر نخی هم ممکن است رطوبت را در خود نگه دارد. پوشیدن این نوع لباس مانند پوشیدن حوله است. توصیه می شود از لباس هایی با پارچه های جذب کننده رطوبت استفاده کنید که آب و عرق را از پوست دور نگه داشته و خشکی آن را حفظ می کنند. اما مهم تر از انتخاب نوع پارچه برای لباس زیر، حفظ خشکی لباس زیر است، به محض اینکه لباس زیر شما خیس شد، آن را عوض کنید. 3. عفونت قارچی بر اثر کم خوابی ...
اشتباهی که خانم ها بعد از ورزش انجام می دهند
بدن و موهایتان است. ولی اگر طرفدار فیتنس و ورزش های تناسب اندام هستید باید بدانید که یکی از مراقبت های روزانه زیبایی که بعد از ورزش انجام می دهید به پوستتان آسیب می رساند. مهم نیست که چقدر دلتان می خواهد بعد از ورزش از شر موهای عرق کرده تان خلاص شوید، متخصصین پوست به شما توصیه می کنند که به هیچ عنوان بعد از ورزش از محصولات مراقبت از مو مانند اسپری مو استفاده نکنید. حتما میپرسید چرا؟ به ...
