سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که باید از مصرف آن اجتناب کرد
مهرداد فرخنده پی باید از مصرف غذاهای پر حجم و مواد سلولزی مانند کاهو ، پرهیز کرد زیرا این مواد اجابت مزاج و دفع را افزایش می دهند . در غذای روزانه یک ورزشکار ، استفاده از مواد چرب در حد معینی ضروری است ولی مصرف چربی ها قبل از مسابقات باید به حداقل برسد زیرا چربیها زمان تخلیه معده را کند می کنند . از سوی دیگر جریان خون به منظور هضم مواد غذایی به سوی معده سوق پیدا می کند . افراد ...
زنان بعد از چهل سالگی، این ویتامین ها ضروریه
بانوان پس از سن 40 سالگی برخی ویتامین ها و مکمل ها را برای حفظ سلامت بدنشان باید مصرف کنند. بدن خانم ها بعد از 40 سالگی به انواع ویتامین ها و مکمل ها احتیاج دارد و آن ها برای آنکه بتوانند سلامت خود را تضمین کنند مصرف این مکمل ها را نباید فراموش کنند. B12 عملکرد قلب و خون را تنظیم می کند ویتامین B12 مهمترین ویتامینی است که خانم ها باید آن را مصرف کنند زیرا پس از 40 ...
سالم ترین گوشتی که می توانید بخورید کدام است؟
طعم و شکل آن ها تغییر کند. گوشت های فرآوری شده می توانند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش دهند و در کل سرطان زا به حساب بیایند. چه مقدار گوشت باید بخورید؟ برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، توصیه می شود میزان مصرف گوشت قرمز پخته شده را به کمتر از نیم کیلو در هفته کاهش دهید و از خوردن گوشت های فرآوری شده پرهیز کنید. چرا درباره خوردن گوشت قرمز نگرانی وجود ...
برفک دهان نوزاد، آلرژی دارد؟
برفک دهان در نوزادان ( کاندیدیاز اوروفارنکس ) مشکل است که ممکن است نوزاد از بدو تولد دچار شود که در آن قارچی به نام کاندیدا آلبیکنس در دهان و گلو وجود دارد کاندیدا بصورت طبیعی در دهان، دستگاه گوارش وسطح پوست بسیاری از افراد سالم وجود دارد. سیستم ایمنی و باکتریهای طبیعی بدن بطور معمول با کاندیدا درحالت تعادل میباشند. هنگامیکه این تعادل قطع میگردد میتواند باعث رشد بیش از حد قارچ کاندیدا شود و باعث ...
دهان و دندان در بارداری، چه تغییراتی می کنند؟
بدانید این حالت گذرا است و نیاز به درمان خاصی ندارد. اما با محدود کردن مصرف نشاسته می توانید این علایم را کاهش دهید. به خاطر داشته باشید که مقادیر کافی از گروه نان و غلات باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد و به این علت رژیم خود را خالی از این گروه نکنید. التهاب و خونریزی از لثه در طی بارداری ، هورمونها باعث تغییرات قابل توجهی در بدن میشوند که دهان و دندان را هم در بر میگیرد. ...
سوپ کرم مرغ، سوپی آسان
بگذارید سوپ نظیر سس مایونز غلیظ گردد. این کرم تغلیظ شده را میتوان تا 3–4 روز در ظرف در بسته در یخچال حفظ کرد و آن را در انواع سوپ ها یا کاسرول ها ریخت. عکس سوپ کرم مرغ تغلیظ شده را در زیر رویت می کنید. مواد لازم روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری کره 50 گرم آرد 1/2 پیمانه سیر 1 حبه پیاز کوچک 1 عدد هویج کوچک 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز نصف 1 عدد ساقه کرفس 1 ...
مرگ و فن های لاغر شدن
ها باید 100 گرم یا کمتر باشد. یادتان باشد سه بار در هفته، هر بار 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید تا موتور چربی سوزیتان با بیشترین سرعت کار کند! 2) کمتر از 20 گرم چربی و روغن در روز استفاده کنید. 1٫ یادتان باشد سه بار در هفته، هر بار 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید تا موتور چربی سوزیتان با بیشترین سرعت کار کند!2) نوشیدن آب می تواند به از بین بردن نفخ شکم مساعدت کند. نادرست ...
بهترین روش دم کردن قهوه خوش طعم
ماده غذایی اثر خوشایندی به دنبال نخواهد داشت. بنابراین با مصرف به اندازه قهوه در طول روز از زیان های مصرف بیش از اندازه آن ازجمله بی خوابی، سوء هاضمه و بالارفتن فشار خون پیشگیری کنید. نکته: مادران باردار برای اطمینان از به دنیا آوردن یک نوزاد سالم بیش از 3 فنجان قهوه (300 میلی گرم کافئین) در روز مصرف نکنند. ...
مرگ خاموش، در فصل سرد
...، به سرعت باعث مسمومیت شده و اکسیژن رسانی به بافت های مختلف بدن از جمله مغز و قلب را دچار اختلال می کند . به علت بی رنگ و بی بو بودن این گاز، ممکن است وجود آن در محیط تا زمان ایجاد علایم مسمومیت شدید مورد توجه واقع نشود. مرگ خاموش 120 نفر در فصل سرد اصفهان از شهر هایی است که استفاده از بخاری و گاز در آن زیاد است ، با خطرات زیادی همراه است و اگر این شیوه گرم ...
دادن سرلاک به نوزاد، بهترین زمان
...: از سن 12 ماه به بعد موارد مصرف سرلاک: -غذای کمکی کودک -تقویت سیستم ایمنی کودک -کمک به رشد، تکامل مغز و قوای شناختی کودک چرا زودتر از 4ماهگی نمی توانم به نوزاد سرلاک بدهم؟ دلیل اول: 3 تا 4 ماهگی مرحله مهم رشد بدن نوزاد است و به دلایل زیر نباید غذاهای سفت تر و جامد را برای نوزاد شروع کرد: دلیل دوم: خطر بلع نادرست نوزاد ...
درمان چاقی در زنان، توجه توجه
یائسگی بانوان را در معرض ابتلا به برخی بیماری ها قرار می دهد و مصرف برخی مواد غذایی می تواند به تنظیم هورمون دربدن آن ها کمک کند. اختلاف نظر فراوانی بین کارشناسان در خصوص خواص دانه سویا وجود دارد زیرا بخش گسترده ای از این دانه به صورت تراریخته درجهان کشت و اصلاح ژنتیکی شده است. دانه سویا حاوی 40 درصد پروتئین و 20 درصد روغن است و از آن در تولید خوراک، مکمل های ویتامینی و نیز ...
رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه
دوکوساهکسائنویک که بیشتر با نام DHA شناخته می شود می توانند منجر به تقویت حافظه در بزرگسالان شوند DHA فراوان ترین اسید چرب در مغز است. زمانی که سطح DHA در خون فردی بالا باشد عملکرد مغز بهتر می شود . این اسیدهای چرب را حتما در رژیم غذایی خود داشته باشید. غذاهای دریایی، جلبک ها و ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن باله آبی، ساردین و شاه ماهی بهترین منابع اسیدهای چرب ...
اقدامی ساده در راستای مقابله با دیابت
تبدیل کردن فیبر غذایی به یکی از اجزا اصلی رژیم غذایی می تواند با دیابت مقابله کرده و فواید سلامت چشمگیری را ارائه کند. این پژوهش نشان داده است که فیبر زمانی بیشترین تاثیر و فواید را به همراه دارد که میزان مصرف روزانه آن بیش از 26 گرم باشد. زمانی که این مساله را مد نظر قرار دهید که یک عدد سیب دارای 4 گرم، یک فنجان تمشک دارای 8 گرم و یک فنجان جو دوسر دارای 4 گرم فیبر است، در می یابید که ...
مهمترین و شایعترین دلایل احساس گرسنگی چیست؟
آب نبات ها یافت می شود و سطح قند خون را به سرعت افزایش می دهد و پس از آن از بین می رود. کاهش قند خون باعث ایجاد گرسنگی شدید برای مصرف کربوهیدراتهای شیرین تر می شود. میوه ای که حاوی مقدار زیادی فیبر است، بادام، سیب، تخم چیا و پسته، گزینه های سالمی هستند که از گرسنگی جلوگیری می کنند. استرس: هنگامی که شما در حال تنش هستید، بدن تولید هورمون استرس آدرنالین و کورتیزول را افزایش می ...
5 روش مؤثر برای درمان دست ها و پاهای سرد
هنگام سرما معمولاً رگ های خونی موجود در دست ها و پاهای بدن منقبض شده و گرما در اندام های حیاتی بدن حفظ می شود، اما دست ها و پاها تقریباً سرد می مانند. با روش های زیر می توانید این بخش از بدن خود را نیز گرم نگهدارید: مصرف خوراکی های تند غذاهای تند می توانند جریان خون در رگ ها را سرعت دادشه و موجب پمپاژ سریع تر قلب شوند و در نتیجه دمای بدن افزایش یابد. فلفل نیز با وجود ویتامین ...
راه های طبیعی کاهش فشارخون را امتحان کنید
ساده و بدون هزینه، نه تنها وزن شما را کاهش می دهد، بلکه وضعیت گردش خون در بدنتان را هم بهبود می بخشد. اسفناج بخورید مصرف بیشتر پتاسیم، یکی دیگر از راه های کاهش فشارخون است. اگر در سبد غذایی تان، حجم بیشتری از اسفناج، لوبیا، موز و دیگر سبزیجات حاوی پتاسیم را جا دهید، فشارخون تان پایین تر می آید و احتمال مزمن شدن فشارخون بالای تان، کاهش پیدا می کند. به غذای تان فلفل ...
خوراکی های ممنوعه در هنگام سرماخوردگی
حتی اگر شما واکسن هم زده باشید و با جدیت دست های خود را چندین بار در روز بشویید، هیچ تضمینی وجود ندارد که شما دچار سرماخوردگی یا آنفلوآنزا نشوید. مصرف داروهایی برای رفع احتقان و درد ناشی از این بیماری ها، از اقدامات متداول است. با این حال شما می توانید با اجتناب از مصرف شش محصول غذایی، از وخامت حال ناشی از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید. شکر: شکر باعث التهاب بدن می شود ...
فوت و فن های لاغر شدن
100 گرم یا کمتر باشد. کمتر از 20 گرم چربی و روغن در روز مصرف کنید. یادتان باشد سه بار در هفته، هر بار 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید تا موتور چربی سوزیتان با بیشترین سرعت کار کند! 2) نوشیدن آب می تواند به از بین بردن نفخ شکم کمک کند. 1. درست 2. غلط پاسخ: نوشیدن آب می تواند تعادل سدیم را در بدن حفظ کرده و نوشیدن 8 لیوان آب در روز باعث دفع سموم مضر بدن می شود. ...
ادویه ای خوش عطر برای مبارزه با آلزایمر
؛ برای تعدیل طبع گرم دارچین می توانید آن را با لیموترش تازه میل کنید. موارد منع مصرف دارچین دارچین به علت طبع گرمی که دارد می تواند در افراد گرم مزاج با عوارضی مانند خشکی پوست، خارش بدن، گُرگرفتگی و خارش گوش و گلو همراه باشد، بنابراین این اشخاص باید در مصرف آن احتیاط کنند. مصرف مقادیر زیاد دارچین، باعث تپش قلب، بی خوابی و افسردگی می شود. زنان باردار و شیرده باید از مصرف دارچین و فراورده های آن خودداری کنند. ...
از مصرف پوست و گردن مرغ خودداری کنید
می تواند سلامت افراد بخصوص سلامت زنان را به خطر بیندازد . وی عنوان کرد : پوست بدن مرغ باید به رنگ سفید مایل به زرد کمرنگ یا کهربایی و ماهیچه های اسکلتی مرغ به رنگ سفید مایل به صورتی و فاقد خون مردگی و تورم باشد و زیر بال مرغ بهترین محل برای تشخیص سلامت مرغ است و زیر بال مرغ نباید بوی نامطبوع بدهد . براتی زاده با اشاره به اینکه افراد در هنگام خریداری حتما به تاریخ تولید، تاریخ ...
سرطان گردنه رحم، علل ابتلا
گردنه رحم تبدیل می شوند، ارتباطی با یکی از انواع پاپیلوماویروس دارند. این ویروس در حین رابطه جنسی و از طریق تماس پوستی انتقال می یابد. خطر ابتلا به سرطان گردنه رحم در خانم هایی که دارای نوع خطرناک این ویروس هستند، دویست برابر خانم های سالم است. خانم هایی که هر روز سیگار می کشند، در مقایسه با خانم هایی که در معرض دود سیگار نیستند، 4 برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان گردنه رحم قرار می گیرند ...
خوردن شکلات در بارداری، چه فوایدی داره؟
عوارض بارداری به کمک شکلات شکلات از بروز عرارض پس از بارداری جلوگیری می کند و بانوان بارداری که شکلات را در برنامه رژیم غذایی خود قرار می دهند نسبت به بانوان دیگر کمتر در معرض خطرات و بیماری های پس از بارداری قرار می گیرند. شکلات احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد بنا بر تحقیقات مصرف حداقل 2 تکه شکلات در هفته خطر ابتلا به سکته مغزی در بانوان را بسیار کاهش می دهد، همچنین ...
بسیج اطلاع رسانی تغذیه سالم در یزد/ 60 درصد زنان و مردان استان یزد چاق هستند
بسیار بزرگی به ما باشد تا بسیاری از غذاهای با ارزش غذایی پایین را به حداقل برسانیم و انرژی دریافتی بدن کاهش پیدا کند. وی با بیان اینکه در رأس تمام غذاهای موجود روغن ها بیشترین انرژی را دارند، افزود: هر 100 گرم روغن 900 کیلوکالری انرژی دارد که این مقدار بیش از یک سوم انرژی روزانه ما را فراهم می کند و باید توجه داشت که نوع روغن خوب و یا بد تاثیری بر میزان انرژی آن ندارد و با مصرف روغن های خوب ...
حاملگی پرخطر چیست؟
مانند فشار خون بالا، اختلالات قلب، کلیه و ریه، دیابت، بیماری های خودایمنی، بیماری های مقاربتی، یا عفونت های مزمن مانند ویروس HIV می توانند مادر و کودک را در معرض خطر قرار دهند. داشتن سابقه ی سقط جنین، بروز مشکلاتی در بارداری قبلی یا داشتن سابقه خانوادگی در ابتلا به اختلالات ژنتیکی نیز از دیگر مواردی هستند که موجب بروز بارداری پرخطر می شوند. در صورتی که به بیماری مبتلا هستید یا سلامتی شما در شرایط ...
مواد غذایی مفید در بارداری، تازه ترین یافته ها
. کولین سبب افزایش حافظه و توانایی نوزاد برای پردازش اطلاعات می شود، به همین دلیل کارشناسان به مادران باردار که دارای حساسیت به تخم مرغ نیستند توصیه می کنند روزانه یک الی 2 عدد تخم مرغ مصرف کنند. یک عدد تخم مرغ دارای 115 میلی گرم کولین است و برای حفظ سلامت مادر، تقویت او و نیز افزایش توان ذهنی جنین بسیار مفید است. با وجود خواص فوق العاده مصرف تخم مرغ برای سلامتی ...
موارد مصرف قرص سیپروترون کامپاند، چیست؟
ابتلا به بیماریهای شریانی در بستگان درجه یک زیر سن 45 سال و یا ابتلاء به وریدهای واریسی ، افسردگی شدید،بیحرکت ماندن به مدت طولانی ، کم خونی داسی شکل و بیماریهای التهابی روده مانند بیماری کرون با احتیاط تجویز شود. عوارض جانبی : بدنبال مصرف دارو عوارضی مانند تهوع ، استفراغ ، سردرد، درد و سفتی پستان ها، تغییراتی در وزن بدن ، تغییراتی در میل جنسی ، افسردگی ، کلوآسما، زیادی فشار خون ، تحریک لنزهای ...
10 روش کارآمد مقابله با اگزما
...> علاوه بر این 2 قاشق چایخوری از سرکه سیب و عسل را در لیوانی آب با هم مخلوط کنید و 2 بار در روز از این محلول بنوشید. 9- رژیم غذایی سالم دارا باشید برای بهبود اگزما و خشکی پوست در زمستان، رژیم غذایی سالمی دارا باشید. اگر آب مورد احتیاج بدن تان را تامین کنید، پوست تان هم شاداب می ماند و از مبتلا شدن به اگزما جلوگیری می شود. 10- مقدار بسیاری آب بنوشید پس روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. ...
درد لگن در خانم ها، یازده علت
در این متن می خواهیم یازده علت درد لگن در خانم ها را برای شما بگوییم. 1. تخمک گذاری اگر بین دوران قاعدگی خود دچار دردهای کشنده و سوزشی می شوید، ممکن است زمان تخمک گذاریتان باشد. هنگام تخمک گذاری، تخمدان ها یک تخمک را همراه با مایع و کمی خون دفع می کنند که ممکن است باعث کمی درد در شکم شود. این درد بی خطر است و با گذشت چند ساعت برطرف می شود. 2. علائم قبل از قاعدگی ...
سلامتی را با این روغن تجربه کنید
... بهبود سطح کلسترول: تری گلسیرید با زنجیره متوسط روغن نارگیل منجر به افزایش کلسترول خوب یا اچ دی ال و کاهش میزان کلسترول بد میشود و تضمین سلامت قلب را به همراه دارد. بهبود سطح انرژی: تری گلیسیرید با زنجیره متوسط این روغن به عنوان یک منبع بزرگ انرژی برای بدن است ضمن این که مصرف روغن نارگیل به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی ها کمک می کند. نکته مهم این است که این روغن را هنگام صبح به ...
چه میزان کلسیم نیاز داریم؟
دفع می شود. از این رو، نتیجه نهایی کمبود واقعی کلسیم است. چه میزان کلسیم نیاز داریم؟ بنابر توصیه های فعلی، بزرگسالان باید 1,000 تا 1,200 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند، اما بسیاری از متخصصان تغذیه گیاهی بر این مساله تاکید دارند که چنین مقادیری زیاد هستند، زیرا بیشتر جوامع به پروتئین حیوانی برای تامین کلسیم وابسته هستند، که به نرخ های بالای دفع کلسیم منجر می شود. ...