خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بخور نخورهای بیماران مبتلا به ایدز
را در برنامه غذایی خودتان داشته باشید، می توانید به کنترل بیماری تان کمک کنید. • 5 تا 6 وعده ( حدود 3 فنجان) میوه و سبزی در طول روز بخورید. • هنگام انتخاب میوه ها و سبزی ها دقت کنید که تمامی رنگ ها (یا حداقل بیشتر آنها) را در برنامه روزانه تان داشته باشید. • بین غلات، بهتر است انواع سبوس دار آنها و کینوآ را انتخاب کنید. • بهتر است دریافت کربوهیدرات از ...
رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه
ای دارند مانند تمشک، بلوبری و گیلاس سرشار از آنتوسیانین و فلانوئیدهایی است که باعث تقویت عملکرد حافظه می شوند. به عنوان میان وعده یا همراه سریال صبحانه و یا در دسرهای خود از یک مشت توت استفاده کنید. شما می توانید مواد مغذی لازم را از گیلاس یا توت های تازه، یخ زده یا خشک شده نیز به دست آورید . اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری برای سلامت مغز مانند اسیدهای چرب امگا 3 و اسید ...
بهترین ماه بارداری کدام است؟
نوآوران آنلاین - در ماه چهارم بارداری، مادر باردار باید مطمئن باشد که در هر وعده غذایی خود از مواد غذایی غنی از فیبر مانند غلات، حبوبات و سبزیجات سبز استفاده می کند. به گزارش بهداشت نیوز، در ماه چهارم بارداری، بسیاری از اندام های بدن جنین از جمله مغز، طناب عصبی، کلیه ها، چشم ها، گوش ها، دست ها و انگشتان تشکیل شده اند و در واقع جنین ظاهری همانند یک انسان بسیار کوچک را به خود گرفته است ...
غذا های سیر کننده برای لاغری سریع
مقداری پودر فلفل اضافه کنید. طی تحقیقاتی که در دانشگاه ایندیانا انجام گرفته است مشخص شد کسانی که به غذای خود فلفل اضافه میکنند کمتر از دیگران غذا میخورند. بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر به دلیل فیبر بالایی که دارد قدرت سیرکنندگی زیادی نیز دارد همچنین به دلیل داشتن حالتی اسفنجی آب زیادی به خود جذب می کند. وقتی بلغور جو دوسر را با شیر کم چرب استفاده میکنید حالتی ضخیم پیدا میکنند و ...
خوشمزه های شادی آور زمستانی
مورد نیاز برای تولید سروتونین است. ویلکینسون می گوید خوردن هر غذایی که مورد علاقه شما باشد هم باعث تحریک ترشح آندورفین می شود که حال شما را خوب می کند. کربوهیدرات های پیچیده کربوهیدرات های دانه کامل، مانند نان سنگک و نان های سبوس دار نیز با تنظیم سروتونین کمک می کنند تا حال خوبی داشته باشیم. تخم مرغ ها تخم مرغ ها مانند آجیل یا دانه ها، یک منبع عالی از پروتئین هستند که زمانی که در بدن تجزیه می شوند، اسیدهای آمینه را تولید می کنند که برای ساخت انتقال دهنده های عصبی به منظور کمک به حفظ تعادل روحی ما استفاده می شوند. منبع: تبیان ...
بخور نخورهای مریض ها مبتلا به ایدز
میوه ها و سبزی ها دقت کنید که تمامی رنگ ها (یا دست کم زیادتر آنها) را در برنامه همه روزه تان دارا باشید. • • بین غلات، خوب تر هست انواع سبوس دار آنان و کینوآ را انتخاب کنید. • • خوب تر هست دریافت کربوهیدرات از قندهای آسان مثل شیرینی ها، بیسکویت ها و بستنی ها را فراموش کنید. • چربی ها نیز مثل کربوهیدرات ها توان دارند به مریض ها مبتلا به ایدز که در زیادی از مورد ها ...
با این 7 روش استرس را از خود دور کنید
این کار را انجام دهید کمک بگیرید. غذای خوب بخورید غذاهایی که ویتامین C بالایی دارند استفاده کنید مانند پرتقال و گریپ فروت. این موارد کمک می کند هورمون استرس پایین بیاید. امگا 3 هم به کاهش استرس کمک می کند این ماده در غذاهایی مانند ماهی سالامون و دیگر ماهی های چرب یافت می شود همچنین غذاهایی مانند آجیل و دانه ها هم می توانند اثر آرامش بخش داشته باشند. داشتن یک رژیم ...
خبرهایی از رادیو سلامت
... وی ادامه داد: با مصرف یک یا دو وعده ماهی در هفته، 50 درصد حملات قلبی را از خود دور کنید. به ویژه مصرف ماهی های چرب که حاوی امگا سه اند. این ماهی ها بسیار خدمتگزار رگ ها هستند؛ از حالت ارتجاعی رگ ها جلوگیری می کنند؛ هوش کودکان را افزایش می دهند. این متخصص تغذیه در ادامه تصریح کرد: مصرف ماهی به صورت بخار یا آب پز یا تنوری، برای حفظ سلامت بسیار مفید است. مظهری در پایان ...
این 4 خوراکی را مصرف کنید
، توت فرنگی و انواع توت این میوه ها منبعی غنی از آنتوسیانین و فلاونوئید هستند که به بهبود عملکرد حافظه کمک فراوانی می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 از جمله عناصر لازم برای سلامت مغز، اسیدهای چرب امگا3 است که به تقویت حافظه افراد جوان کمک شایانی می کنند. غذاهای دریایی، ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، ساردین برخی از بهترین منابع امگا 3 هستند. انواع آجیل و به ویژه گردو آجیل ها به دلیل دارا بودن میزان زیادی از مواد مغذی و معدنی ضروری، تأثیر بسیاری بر عملکرد قلب، مغز و حافظه دارند، بنابراین مصرف روزانه آنها را فراموش نکنید. ...
هوس های غذایی که رژیمتان را خراب می کنند
بالایی دارد، فقط می تواند برای مدتی کوتاه این حس را از بین ببرد. پیشنهاد بهتر: از میان وعده هایی استفاده کنید که ترکیب پروتئین و دانه های کامل باشد. مانند پنیر کم چرب روی کراکر های سبوس دار. میان وعده های سالم، کمک می کند کمتر درگیر هوس های غذایی شوید و همچنین باعث می شوند بیشتر پایبند رژیم بمانید. ناخنک های عصبی گاهی هوس های غذایی از روی گرسنگی نیست و ...
برای سلامتی چشم چه بخوریم؟
مبتلا شدن به آب مروارید کمک می کنند. لبنیات تهیه شده از گاوهایی که از علف تغذیه می کردند فواید بیشتری دارد . از لبنیات در سراسر روز می توان استفاده کرد. شما می توانید شیر را همراه با وعده غذایی خود بنوشید یا از آن در قهوه و چای یا غلات صبحانه استفاده کنید. ماست می تواند گزینه خوبی برای صبحانه یا به عنوان یک میان وعده باشد . 5- هویج همه می دانند که هویج برای سلامتی ...
10 ماده مغذی و مفید که علم ثابت کرده خلق و خو را بهتر می کند
مواد غذایی چطور می توانند حال مان را بهتر کنند؟ به گزارش افق تازه ، همه چیز به مغز ما برمی گردد. یک سیستم شناختی سالم برای تنظیم خلق و خوی ما ضروری است و بعضی مواد مغذی تأثیر خیلی خوبی روی ثبات عملکرد مغزی می گذارند. محققان تحقیقات زیادی درمورد رابطه ی مواد غذایی و مغز داشته اند و چند ماده غذایی را که می توانند به افسردگی و بهبود خلق و خو کمک کنند، شناسایی کرده اند: کلسیم، کروم، فولات ...
نکته های طلایی برای شب امتحان / چگونه برای امتحان بخوانیم؟
انواع سبوس دار آنها در وعده صبحانه موجب آزادسازی تدریجی قند خون و ثبات نسبی آن در طول روز می شود و کارایی سامانه حافظه ای را ارتقاء می دهد. همچنین وجود پروتیین در این وعده مانند شیر و پنیر می تواند فراگیری فرد را در فصل امتحانات افزایش دهد. مصرف مغزها (مانند مغز گردو) و آب میوه نیز در وعده صبحانه می تواند در این امر مؤثر باشد. اساسا فرد باید در همه زمان ها تغذیه مناسب داشته ...
مهمترین وعده غذایی را سالم صرف کنید
...> 6) تحقیقات نشان می دهد دانش آموزانی که صبحانه می خورند از لحاظ درسی عملکرد بهتری دارند. صبحانه مواد مغذی ضروری برای سیستم عصبی را تأمین می کند و باعث بهبود قدرت تفکر و عملکرد مغز می شود. همچنین با تخفیف حس گرسنگی باعث عملکرد درسی مطلوب و رفتار مناسب می شود. 7) مصرف روزانه صبحانه سالم به تأمین نیاز مواد مغذی روزانه کودک کمک و در ایجاد و حفظ سلامتی نقش مهمی را ایفا می کند و ...
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
کمک زیادی به مهار اشتها و جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون می کند، باید روزانه از نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود و با توجه به این که میزان سبوس گیری از آرد های سنتی ما رو به افزایش است، می توان از نان های سبوس دار و مغز دار و کنجد دار صنعتی کارخانه ای که تایید شده و تحت نظر مسئولان فنی تولید می شوند، استفاده کرد. اغلب نان های فانتزی و ساندویچی فاقد سبوس هستند. میزان نان مصرفی بسته ...
سبزیجات مغز را جوان نگاه می دارند
شفا آنلاین سلامت تغذیه بر اساس نتایج یک تحقیق جدید افرادی که روزانه سبزی های پربرگ سبزرنگ می خورند، در دوران پیری ذهن تند و تیزتری خواهند داشت. به گزارش شفا آنلاین :محققان این تحقیق دریافتند که افرادی که حداقل روزی یک بار یک پرس سبزی پربرگ می خورند در مقایسه با افرادی که به ندرت از سبزی های پربرگ استفاده می کنند مغز آن ها با سرعت کمتری پیر می شود. عملکرد مغزی این افراد به حدی است ...
مواد مغذی در بارداری، بهترینها
درست کنید. می توانید با افزودن یکی دو قاشق پودر شیر خشک در اسموتی، پودینگ، هات چاکلت، پنکیک یا وافل های کره ای و خمیر برای کیک یا شیرینی، یا با استفاده از پنیر پارمیزان در سوپ، سبزیجات، تخم مرغ، غلات یا با برنج، یا حتی با استفاده از ماست در سوپ یا ترکیب آن با دیگر موادغذایی، انواع خوردنی های متنوع را داشته باشید. (می توانید با مخلوط کردن ماست و سس مایونز و ترکیب آن با سیب زمینی، مرغ با سالاد تن ماهی ...
اضافه وزن در دوران بارداری، کنترل مناسب
به مصرف کمپوت میوه بهتر است آن را در منزل تهیه کنند. برای این کار تکه های میوه را با مقدار کمی آب و بدون اضافه کردن شکر به مدت چند دقیقه بجوشانید و سپس برای مصرف روزانه آن را در یخچال نگهداری کنید. 6- استفاده از خرما، کشمش یا توت خشک (به مقدار کم) به جای قند و شکر همراه با چای ج)راه های کاهش دریافت گروه نان و غلات: 1- محدود کردن مصرف نان، برنج و ما کارونی(به 7 سهم در روز ...
ماهی در دوران بارداری، موجب تقویت مغز جنینه؟
موادی چون غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم باشد. حتی خوراکی های میان وعده در زمانی که شما کمبود وقت دارید می توانند جای غذای اصلی را بگیرند. مانند یک نان کوچک سبوس دار همراه با هوموس، هویج های کوچک، پنیرسفید بدون چربی مخلوط شده با آناناس یا پنیر رشته ای با یک مشت کراکر سبوس دار، یک عدد سیب و یک مشت بادام. وعده های غذایی خود را با خوراکی های ساده پر کنید. گزینه های ...
غذاهایی که بیشترین چربی سوزی را دارند
به چشم می خورند. اسیدهای چرب ضروری به امگا 3 هم شهرت دارند و از فواید بسیاری در ترمیم بافت ها و حفظ و افزایش عملکرد مغز برخوردار هستند. علاوه بر این مزایا، اسیدهای چرب ضروری به ما کمک می کند تا چربی را فرآوری کرده و آنها را از بدن خارج کنیم. میوه ها بهترین منبع ویتامین ث هستند. میوه ها، مخصوصاً آنهایی که سرشار از ویتامین هستند، شامل پرتقال، گوجه فرنگی، لیمو ترش، لیمو شیرین، گریپ فروت ...
زیرذره بین: خرما هایی که به هیچ وجه نباید خورد!/ 30 درصد جمعیت ایران تا 2050 سالمند می شود/ افراد چاق ...
انجام می دهند که باعث حفظ سلامت ذخایر خونی می شود. گرفتن خون از افراد اهداکننده مستمر برای ارتقای کیفی و تضمین صددرصدی سلامت خون اهمیت زیادی دارد. خوشبختانه از سال 1375 تمام خون ها را از نظر هپاتیت C چک می کنیم. این اقدام باعث شده است ایران در منطقه خاورمیانه کمترین شیوع هپاتیت C را داشته باشد. در برخی کشورهای همسایه مانند پاکستان هپاتیت C، پنج درصد و آذربایجان هفت درصد شیوع دارد. یکی از دلایل ...
