خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 گام ساده و طبیعی برای بهبود حافظه کوتاه مدت
.... بهبود وضعیت خواب: دلایل اثبات شده ای وجود دارند که نشان می دهند خواب یکی از مهمترین عناصر برای تقویت حافظه است. از آنجایی که بیشترین مقدار تثبیت حافظه در خواب صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می افتد. حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد. اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند ...
اختلالات خواب عجیب و ترسناک را بشناسید
خواب قرار است بخش استراحت ما در طول شبانه روز باشد، زمانی که به بدن و ذهن خود اجازه استراحت می دهیم تا خود را بازسازی کنند و انرژی ما را افزایش داده و ما را برای فعالیت های روز بعد آماده سازند. به هر حال برای برخی افراد مبتلا به اختلالات خواب کمیاب و عجیب در زمان خواب اتفاقاتی می افتد،اتفاقاتی آنقدر عجیب که برای فرد مبتلا ترسناک و در بدترین حالت کشنده خواهند بود ...
تغییر شخصیت، واقعا امکان پذیر است!
کنترل ذهن شما تنها و تنها به دست خودتان است. اگر با خود تکرار کنید که نمی توانید، قطعا ناتوان خواهید بود و مغز فرمان شما را با جان و دل می خرد. پس افکار منفی را جدی نگیرید. ذهن به شکل عجیبی در برابر فرمان هایی که می گیرد مطیع است. ورودی های مثبتی به آن بدهید و مطمئن باشید تنیجه ای خیره کننده دریافت خواهید کرد. بهتر است روی مهارت های مثبت اندیشی بیشتر کار کنید. تقلید کنید تا ...
میل مقاومت ناپذیر به خواب؛ معمایی که هنوز حل نشده
کاتاپلکسی (از دست دادن کنترل بخش هایی از بدن بر اثر هیجانات شدید و در پی آن افتادن بر روی زمین)، کابوس و توهم های ترسناک، فلج خواب یا همان بختک و اختلال ساعت خواب همراه است. خبر بد آن است که نارکولپسی هنوز درمان ندارد. وقتی در سال 1995 در صحرای کالاهاری کار می کردم، تازه با این علائم روبه رو شده بودم. هیچ درکی نداشتم که مبارزه بی پایان با خواب چه عوارض بی شماری بر روی ذهن، بدن و ...
6 عادتی که سلامت مغز را نشانه می روند!
هایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد ...
مصرف سبزیجات برای خانمها، فوایدی دارد
توجه داشت این یک روند کلی و بزرگ است که طی سال ها در بدن رخ می دهد و یک شب اتفاق نمی افتد. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد رابطه ی زیادی بین روند سرعت پیری مغز و عملکرد مغز با سبک زندگی و رژیم های غذایی مختلف وجود دارد. هرچه سبک زندگی و رژیم غذایی سالم تر باشد عملکرد مغز بهتر می شود و در نتیجه مغز جوان تر می ماند. علاوه بر سبزیجات، مصرف برخی از ویتامین ها همچنین باعث بهبود عملکرد مغز ...
فیلیپس هدبند افزایش کیفیت خواب SmartSleep را معرفی کرد
های مغز استراحت می کنند. محققان معتقدند هنگامی فرد به خواب عمیق فرو می رود، ذهن فرصت پردازش و ذخیره سازی اتفاقات و خاطرات روز را پیدا می کند و به دور از تنش های روزانه به اصطلاح یک نفس راحت می کشد. به همین دلیل، اگر در طول شب خواب آسوده ای نداشته باشید، روز بعد نمی توانید به خوبی تمرکز کنید. محصول جدید فیلیپس به نام SmarSleep از حسگرهای داخلی برای لمس پیشانی و پشت گوش های شما استفاده می ...
مثلث مرگ در جاده های سیستان و بلوچستان همچنان جان می گیرد/ راه های مواصلاتی غیر استاندارد رکورد دار ...
معلول شده اند که این خود به تنهایی موجب شده تا هزینه های زیادی به کشور تحمیل شود. رئیس پلیس راهور ناجا افزود: براساس آمارهای اعلامی از سوی پزشکی قانونی، روزانه در ایران به طور متوسط 43 نفر در اثر تصادفات جاده ای جان خود را از دست می دهند که از این تعداد 50 درصد در سر صحنه و 50 درصد در بیمارستان فوت می کنند، آمارها نشان دهنده این حقیقت است که از سال 84 نیز 27 هزار و 700 نفر جان خود را در ...
فضایی امن برای هتاکان مجازی
به گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد، بزرگان دین و کشور از قدیم بر رعایت ادب تأکید داشتند و این موضوع را در قالب اصطلاحات و اشعار مختلفی همچون ادب مرد به ز دولت او و موارد دیگر بیان کردند. اما آنچه امروز به ویژه در میان جوانان و نوجوانان شاهد هستیم دوری از بیانات و گفته های پیشینیان و بزرگان است؛ متأسفانه فضای مجازی همان گونه که بر همه چیز مردم اثر گذاشت، بر سبک زندگی آن ها نیز اثرات مخرب ...
علت یابی و راه های مقابله با بروز اضطراب و استرس در ایام امتحانات
اضطراب و رقابت های ناسالم در بین دانش آموزان است. مدیر گروه روانی اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی تصریح کرد: لرزش صدا٬ لکنت زبان٬ اختلالات خواب٬ خوردن بیش ازحد و بی اشتهایی نیز از عوارض مخرب اضطراب بیش ازحد است. سن اضطراب امتحان 10 تا 12 سال است رنجبران افزود: اضطراب امتحان در همه سنین وجود دارد اما بیشترین اضطراب مربوط به سنین 10 تا 12 سال است. در این سنین فرد ...
چطور می توان رویا را تعبیر کرد؟
منبع منحصر به فردی هستند. غیر از یونگ تقریبا کسی چنین ادعای را ندارد. خصوصا فروید و روانکاوان امروز چندان بر تاویل رویا متمرکز نیستند و تمرکز بر رابطه را مهمتر می دانند. چه اتفاقی در مغز می افتد که ما می توانیم رویا ببینیم؟ به جنبه فیزیولوژیک رویا دو رویکرد وجود دارد. یکی از میانه دهه پنجاه شروع می شود. اگر درست یادم باشد در سال 1953 خواب rem کشف می شود؛ یعنی حرکات را دقیق ...
با این 7 روش استرس را از خود دور کنید
افکار منفی بکنید و به جای اینکه بگویید: ( می دانم نمی توانم ) بگویید: ( من می توانم ) من می توانم خواب خوب در شب کمک می کند که برای فردا آماده باشید. حداقل 7 ساعت خواب برای بدن ضروری است. اگر برای خوابیدن مشکل دارید این نکات را امتحان کنید: یک ساعت مشخص برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن در نظر بگیرید و حتی آخر هفته ها هم این عادت را ترک نکنید. اواخر شب و زمان نزدیک به خواب از کافئین و الکل دوری کنید. اگر در طول روز می خوابید سعی کنید در ساعات نزدیک به زمان خواب این کار را نکنید. مرتب ورزش کنید. سایت دکتر کرمانی ...
ذهنیت، ایمان، صلح
یک فرد عادی، دستیابی به ذهنیت ممکن است مانند یک امید واهی باشد، عمدتا به این دلیل که مردم آن را یک کار وقت گیر می دانند. اما این روش اثرات متعددی از قبیل جلوگیری از افسردگی، افزایش خلاقیت و بهبود شناخت آنها را درپی دارد. در اینجا برخی از تمرینات ذهنی وجود دارد که می توانید در طی روز آنها را تمرین کنید : به یک پیاده روی 10 دقیقه ای روزانه، تمرکز ذهنیت را اضافه کنید. هنگامی که ...
مانتراهایی برای افزایش تمرکز در زندگی شخصی و کسب و کار
کارآفرینی ، یک مسیر احساسی است که در طول زندگی فرد ادامه دارد. کسانی که این چالش را می پذیرند متوجه می شوند که در طول مسیر سختی های زیادی وجود دارد. شاید گفتن این موضوع در حرف ساده به نظر برسد اما افرادی که وارد مسیر کارآفرینی شده اند می دانند این چالش به هیچ عنوان آسان نیست. حتی گاهی اوقات مشغله های فکری به اندازه ای زیاد می شوند که مغز قدرت فکر کردن را از دست می دهد. راه اندازی کسب و کار روزهای ...
جدا خوابیدن کودک، روش حل این مشکل!
خواب کودک مسئله مهمی ست که باید به آن توجه شود و کودک را به آداب درست خوابیدن عادت دهیم . از چه سنی کودکان می توانند یاد بگیرند که خودشان به خواب روند؟ چطور می توانیم این عادت را در آنها تقویت کنیم؟ ساعت هشت شب، مادر به همراه کودک سه ساله به اتاق می روند، چرا که زمان خواب او از نظر مادر فرا رسیده است. کمی لالایی، تعریف چند داستان، کمی تلاش و کلنجار برای خواباندن کودک روی پا، دراز کشیدن در کنار ...
مشکلات خواب در کودکان، چرا کابوس می بیند؟
کابوس و ترس های شبانه ممکن است در هر سنی به وجود آیند اما کودکان پیش دبستانی معمولا در تمییز دادن واقعیت و تخیل دچار مشکل می شوند. از این رو، از هیولای زیر تخت یا مردی که درون گنجه کمین کرده، می ترسند. مهم نیست که در چه سنی بچه ها شروع به خواب دیدن کنند اما حتی کودکان نوپا هم ممکن است درمورد خوابی که شب قبل دیده اند حرف بزنند خواب های خوب و خواب های بد. بااینکه تقریباً همه بچه ها ...
خاطرات خودمانی کارمند مجلس از هاشمی
، یک پُلی وجود دارد که مانند پل ورسک است. یک روز من و حاج عباس در محوطه مجلس سنا، پایین این پل ایستاده بودیم که ناگهان آقای هاشمی رفسنجانی که آن موقع خیلی هم سنش کم بود، داشت از روی آن پل رد می شد. حاج عباس با دست به آقای هاشمی اشاره کرد و به من گفت: حسینی! آن شیخ را می بینی که دارد می رود؟ مغز متفکر انقلاب ایشان است، به او می گویند رفسنجانی. ** ادای ما را هم در میاوری؟ یکی دیگر ...
درمان بی خوابی در کودکان، چه کمکی از دستتان برمی آید؟
او یک بطری آب بگذارید. این کار باعث می شود دیگر نیازی نداشته باشند که برای چیزی از رختخواب خود بیرون بیایند. یک خواب خوب شبانه 1- کودک خود را یک روال و روتین قرار دهید عادت ها به همان مقدار که برای بزرگسالان مهم است برای کودکان نیز اهمیت دارد. این کار به بدن و ذهن نشانه هایی می دهد که باعث شود زود به خواب بروند و همچنین کمک می کند کودکان احساس امنیت بیشتری داشته ...
سندرم پیش از قاعدگی، چه باید کرد؟
عادت ماهیانه ظاهر شوند. - هنگامی که عادت ماهیانه شروع شد، علائم بعد از چهار روز تمام شود. - حداقل سه دوره عادت ماهیانه، علائم وجود داشته باشند. اختلال اضطراب پیش از قاعدگی (PMDD) این اختلال نیز همانند PMS است، اما دارای علائم مخرب تری می باشد. زنان دچار PMDD ممکن است حملات ترس، گریه زیاد، افکار خودکشی، بی خوابی و دیگر مشکلاتی که با زندگی روزانه ...
سلاح مخفی کارآفرینان برای رسیدن به موفقیت
ها با توسعه یک نظریه و سپس اجرای آن با بهره گیری از شهود و تکنولوژی موجود، قدرت حل مشکلات بزرگ را دارند. اگر شما به این عقیده باور داشته باشید، بزرگترین کاری که به عنوان یک موسس غیر فنی از دستتان برمی آید این است که به طور مداوم درک عمیق به نیازها و عادت های انسانی (مخاطبین شما) را توسعه دهید. با مردم سخن بگویید. تصورات آن ها را حدس بزنید، سعی کنید بفهمید که چطور فکر می کنند و به چه چیزی باور دارند ...
جزییات خواندنی از زندگی خصوصی غلامرضا تختی و همسرش شهلا
امسال را تختی نمی بیند؟ مگر می شود بهار بیاد و تختی نبیند؟ من چگونه می توانم مشکلات را تحمل کنم. بعد می نویسد مشکلاتی که پس از آن به وجود آمد باعث شد همه آن چیزها را فراموش کردم. تو می خواهی عشق را ببینی نوشته های شهلا توکلی را بخوان. بعد از این همه سال رگه های آن عشق را می بینید. بعد می توانید با همه حرف هایی که نوشته شده قیاس کنید. مثلا خانه شان اگر چیزی برای تختی بود این تختی را با یک احساس ...
نکته های طلایی برای شب امتحان / چگونه برای امتحان بخوانیم؟
انواع سبوس دار آنها در وعده صبحانه موجب آزادسازی تدریجی قند خون و ثبات نسبی آن در طول روز می شود و کارایی سامانه حافظه ای را ارتقاء می دهد. همچنین وجود پروتیین در این وعده مانند شیر و پنیر می تواند فراگیری فرد را در فصل امتحانات افزایش دهد. مصرف مغزها (مانند مغز گردو) و آب میوه نیز در وعده صبحانه می تواند در این امر مؤثر باشد. اساسا فرد باید در همه زمان ها تغذیه مناسب داشته ...
مهمترین وعده غذایی را سالم صرف کنید
... هم چنین، جهت صرف صبحانه کودک وقت کافی در نظر گیرند به طوری که کودک بتواند با آرامش صبحانه اش را خورده و از آن لذت ببرد. عدم وجود تنوع در وعده غذایی صبحانه می تواند باعث عدم رغبت و دلزدگی کودک از این وعده غذایی اصلی شود. مزایای صبحانه سالم 1) از آنجایی که مغز هم مانند بقیه ارگان های بدن نیازمند انرژی است، خوردن صبحانه سالم باعث بهبود عملکرد مغز مخصوصاً حافظه، یادآوری ...
7 معجزه سلامتی تنها با خواب کوتاه روزانه
مواقع ضروری عکس العمل های بهتری نشان می دهند. افزایش سطح انرژی: یک چرت کوتاه بیست دقیقه ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی زند. بهبود سلامت قلب: خواب کوتاه روزانه نه تنها تقویت کننده مغز و ارتقا دهنده سطح حافظه است، بلکه یک عامل مهم در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز ...
سبزیجات مغز را جوان نگاه می دارند
شفا آنلاین سلامت تغذیه بر اساس نتایج یک تحقیق جدید افرادی که روزانه سبزی های پربرگ سبزرنگ می خورند، در دوران پیری ذهن تند و تیزتری خواهند داشت. به گزارش شفا آنلاین :محققان این تحقیق دریافتند که افرادی که حداقل روزی یک بار یک پرس سبزی پربرگ می خورند در مقایسه با افرادی که به ندرت از سبزی های پربرگ استفاده می کنند مغز آن ها با سرعت کمتری پیر می شود. عملکرد مغزی این افراد به حدی است ...
11 تاثیر مخرب اینترنت بر نوجوانان
خود تا دیروقت بیدار می مانند، این کار برای شان به یک عادت تبدیل می شود و باور کنید، رها شدن از آن آسان نیست. به علاوه، نور سبز صفحه ی رایانه یا سایر انواع وسایل الکترونیکی می تواند مانع خوابیدن شما بشود. همه ی ما می دانیم که تا دیروقت بیدار ماندن برای سلامتی مان خوب نیست. وقتی بدن نتواند زمان کافی برای استراحت داشته باشد، بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی ظاهر خواهند شد. در مورد ...
تمرکزتان را اینگونه زیاد کنید
چهره تان خیره شده و تصور کنید آن زن یا مردی است که می توانید به او اعتماد کنید و دوستش داشته باشید. اجازه ندهید فکر دیگری به ذهن تان بیاید. درهمان حال چند بار نفس عمیق بکشید و هوای تازه وارد شش هایتان کنید. با این روش، آرام آرام احساس آرامش و قدرت وجودتان را می گیرد. سپس با فرد درون آینه صحبت کنید. این کار را روزانه سه تا پنج دقیقه انجام دهید و پس از مدتی متوجه می شوید هرزمان که لازم باشد براحتی می ...
