خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 درمان خانگی برای رهایی از شر کمردرد
. سیستم بدن ما در هنگام خواب دست به ترمیم خود می زند. از این رو اگر خواب کافی نداشته باشید، مدت زمان درمان شما بیش از اندازه معمول طول خواهد کشید. سعی کنید به دنبال حل مشکل نخوابیدن و یا بد خوابیدن خود باشید تا بدنتان بتواند در زمانی که در خواب به سر می برید، دست به درمان مشکل شما بزند. این کار در دراز مدت می تواند مشکلات شما را تا حدودی برطرف کند. سعی کنید پیش از خواب با حرکاتی که باعث آرامش تان می ...
چگونه خواب خوب داشته باشیم؟
از نوشیدن آن بروز پیدا می کند و همچنین تحقیقات ثابت کرده است که چرت زدن های کوتاه مدت درطول روز، هیچ گونه ارتباطی با بی خوابی های شبانه ندارند؛ بلکه باعث می شود باقی مانده روز خود را با توان و کارآیی بیشتری سپری کنیم. برای آنکه خواب راحت و آرامی را تجربه کنید، هنگام استراحت، محیط اتاق خود را تاریک نگه دارید. هرگز به دلیل بیدارشدن در نیمه های شب، از تلفن همراه تان حتی برای چک کردن ساعت استفاده نکنید ...
درِ نوشابه را به سختی باز می کنید؟
سلامت نیوز : جان ندارید؟ دست های تان بی رمق است و حتی از عهده بازکردن در بطری نوشابه برنمی آیید؟ شاید این کم توانی، ربطی به استخوان های ظریف تان نداشته باشد و به خاطر کمبود پتاسیم در بدن تان است که این سطح از ضعف عضلانی را تجربه می کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، اگر علاوه بر عضلات ضعیف و کم توان، دیگر نشانه هایی را که در ادامه آورده ایم هم در خود می بینید، باید ...
بهترین حرکت ورزشی دنیا چیست؟
خیلی سریع تر از نقطه A به نقطه B برسید. هدف حرکت اسکوات، عضلات پای شماست. عضلات پا نیز در راه رفتن، پریدن، دویدن، نشستن و حتی تغییر مسیر دادن نقش بسیار مهمی دارد که تأثیر آن فقط در ورزش نخواهد بود و فعالیت های روزانه تان را نیز تحت تأثیر خود قرار می دهد. کالری سوزی فوق العاده تمرینات اسکوات نه تنها باعث قدرتمندتر شدن شما می شود، بلکه سبب افزایش حجم عضلات تان نیز ...
چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
...، یک لیوان آب بنوشید تا اشتهای تان کمتر شود، میان وعده بخورید اما انتخاب های سالمی داشته باشید مانند مغزها و دانه ها، میوه و سبزی تازه فراوان مصرف کنید، کربوهیدرات های سالمی چون غلات سبوسدار را جایگزین غلات فرآوری شده کنید و بیشتر پروتئین کم چرب بخورید تا برای مدت طولانی تری سیر بمانید. 6٫ هیدراته بمانید آب برای سلامت بدن و حفظ وزن ایده آل ضروری است. اگر آب کافی ننوشید، کاهش ...
درمان تیرگی و کبودی زیر چشم با طب سنتی
تواند با کمک تقویت قلب به ایجاد خواب عمیق در فرد کمک کند. می توانید داخل بینی تان را با روغن کدو از عصر تا شب حداقل سه بار چرب کنید. این عمل باعث ایجاد خواب عمیق در افراد می شود. به چشم ها نگاه کنید! دور چشم بسیار حساس است و بدون تجویز پزشک نمی توان از لایه بردارهای عمیق روی این نواحی به راحتی استفاده کرد. از دیدگاه طب سنتی ایرانی چشم آینه دِماغ (مغز) است و اختلالات عصبی، اضطراب ...
ترفندی آسان برای جوانسازی پوست با ماساژ صورت و چشم
نوآوران آنلاین - ماساژ بدن، پاها و ماساژ صورت، همگی بسیار آرامشبخش هستند. اما ماساژ صورت برای حفظ ظاهر زیبا نیز مفید است. وقتی صحبت از زیبایی صورت می شود، ماساژ منظم صورت اهمیت خاصی پیدا می کند، چون ورزش لازم به عضلات صورت داده شده و ظاهرتان جوان تر و شاداب تر خواهد شد. ماساژ منظم صورت برای پیشگیری از چین و چروک ها و سایر علائم سالخوردگی سودمند است. استرس های روزانه می تواند موجب تنش ...
برطرف چربی گردن با این روش های بسیار آسان
کنید و روزی 2 تا 3 بار این تمرین را انجام دهید. 4٫ هنگام نشستن قوز نکنیدوضعیت درست بدنی برای رها شدن از چربی گردن اهمیت دارد. در حقیقت مدل نشستن شما می تواند تاثیر بسیاری بر عضلات گردن و چانه تان داشته باشد. به طور مثال اگر عادت دارید موقع نشستن قوز کنید، این وضع بدن شما روی عضلات اطراف گردن تان تاثیر گذاشته و آنان را ضعیف می کند، در نتیجه باعث تجمع چربی در گردن می شود. 5٫ استفاده کالری ...
راه های تنظیم خواب، توصیه به خانم ها
طولانی مدت در طول روز، می تواند خواب شبانه را از شما بگیرد. به طور ویژه اگر مبتلا به اختلال بی خوابی هستید یا کیفیت خواب شبانه تان پایین است، کمتر در طول روز چرت بزنید. اگر تمایل خاصی به چرت روزانه دارید، زمان آن را به 10 تا 30 دقیقه درهنگام عصر محدود کنید. اگر شب کار هستید لازم است که در قوانین خواب روزانه استثناء قائل شوید. در این حالت پرده های پنجره را بیاویزید تا نور خورشید که ساعت ...
پرواز زدگی و دانستنی های سفر | تنظیم زمان بندی بدن در سفر
از آن را روی بالشت خود در هتل بریزید در وان خود یا تنها آن برای پوست خود بکار ببرید. اسطوخودوس بصورت علمی ثابت کرده است که بصورت داروی آرام بخش عمل می کند و به احتمال زیاد باعث می شود که خواب عمیقی را تجربه کنید.حمام گرم عضلات شما را شل می کند و به شما پس از یک روز طاقت فرسای سفر نیرویی دوباره می دهد و بدن شما را برای خواب آماده می کند.به علاوه این زمان خوبی است که از چند قطره اسطوخودوس استفاده کنید. همچنین این فرصت را به شما می دهد که پوست خود را لمس کنید تا احساس طراوت کنید. ...
تون عضلانی چیست؟ آیا تون کردن عضلات یک افسانه است؟
تون عضلانی چیست؟ تون کردن عضله عبارتی است که مکرراً به طور اشتباه استفاده می شود. از نظر پزشکی، تون عضلانی یعنی اینکه یک عضله در حالت استراحت چقدر منقبض می شود. _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ (میزان سفتی و قوام ماهیجه در زمان استراحت) و ارتباطی با چگونگی ظاهر عضله ندارد. در دنیای فیتنس، مربیان فیتنس این عبارت را برای عضلات تفک ...
کوچک نشدن شکم شما به این دلایل است!!
...، برای جلوگیری از تجمع چربی در بدن مفید است و نباید به طور کامل از تمام چربی ها اجتناب کرد . تجربه استرس مزمن این حالت روانی خود عاملی برای افزایش وزن و افزایش ذخیره چربی شکمی است و آنهم به این دلیل که در حالت استرس به دلیل ترشح هورمون های کورتیزول و آدرنال، پرخوری بیشتر صورت می گیرد. اجتناب از کربوهیدرات ها اگر می خواهید چربی شکمی و یا چربی کلی بدن ...
6 ترفند برای داشتن خواب شبانه راحت
اگر مشکل خواب دارید، تنها نیستید. بسیاری از مردم دنیابه بی خوابی مبتلا هستند. بی خوابی، فرد را گرفتار بیماری های قلبی و افسردگی کرده و خطر مرگ زودهنگام را افزایش می دهد. همچنین وی را به عدم تمرکز مبتلا می کند. روش های زیر به شما برای داشتن خواب منظم شبانه کمک می کند: 1- مدیتیشن گاهی اوقات افکار نگران کننده، ما را در شب بیدار نگه داشته و باعث می شوند هورمون اضطراب ...
10 عادتی که سیستم ایمنی بدن تان را تضعیف می کنند
میکروب ها مبارزه می کنند را پایین می آورد. کمبود خواب، همچنین، تولید “سیتوکین ها” را کاهش می دهد. وقتی خواب هستید سیستم ایمنی بدن تان انواع مختلفی از سیتوکین ها را آزاد می کند. سیتوکین ها از بدن، در برابر عفونت ها و بیماری ها محافظت می کنند. پس خواب را از خودتان دریغ نکنید و سعی کنید شب ها زود بخوابید. بدن شما به 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت شبانه نیاز دارد. وقتی صحبت از ...
موثرترین تمرینات ورزشی به سبک زندانیان!
، عضلات متفاوتی را درگیر کنید؛ برای مثال تنها با برعکس کردن دست ها، فرم حرکت عوض شده و عضلات دو سر بازوی تان درگیر شود. میله بارفیکس را به صورتی در دست بگیرید که کف دست شما در مقابل صورت تان قرار گیرد؛ با انجام این حرکت، عضلات دو سر بازو تقویت خواهد شد. برای انجام این حرکت، میله بارفیکس را به نحوی در دستانتان بگیرید که کف یکی از دستان شما به سمت خودتان و کف دست دیگر در جهت مخالف آن باشد؛ سپس حرکت بارفیکس را انجام دهید. منبع: فیتامین ...
زیبا شدن جنین، چه شرایطی دارد؟
باشد یک شب در بهترین هتل شهرتان اقامت کنید. اعتماد به نفس داشته باشید و خجالت را کنار بگذارید حاملگی یک تجربه هیجان انگیز است! اما با تغییراتی که در بدن ایجاد می شود، ممکن است باعث خجالت شما شود. خود را در جمع دوستان مثبت اندیش تان جای دهید و به یک گروه پشتیبان ملحق شوید. کتاب بخوانید یا با پزشک تان درباره چند و چون بارداری صحبت کنید. درست غذا بخورید، ورزش کنید و مثبت اندیش باشید تا دوران بارداری تان به یک تجربه لذت بخش تبدیل شود ...
چه عواملی باعث بروز پف زیر چشم میشود؟
در بدن می توان باعث بروز عوارض مختلف از جمله تورم و پف زیر چشم گردد . برخی هورمون ها از جمله هورمون های تیروییدی در صورت افزایش و یا کاهش ترشح به طور مستقیم بر سلامت پوست تاثیر می گذارند . بنابراین اگر سابقه یک چنین مشکلاتی را دارید قبل از هر چیز با پزشک خود مشورت نمایید تا ازمایشاتتان را تجدید کند و سپس درمان های بعدی را انجام دهید . گاهی پف زیر چشم با قرمزی و التهاب و خارش همراه است ...
علائم و نشانه های بارداری، چی میتونه باشه؟
. - خستگی و خواب آلودگی: یکی از علائم حاملگی که ممکن است تا پایان سه ماهه اول بارداری ادامه داشته باشد خستگی و خواب آلودگی است که به دلیل هورمون های شل کننده عضلات اتفاق می افتد . جنین از همان روزهای ابتدایی شروع به استفاده کالری از بدن مادر می نماید و همین نیز باعث کاهش سطح انرژی مادر باردار در روزهای اول بارداری می گردد. - تیره شدن نوک سینه ها: هورمون بارداری بر فعالیت ...
10 درمان خانگی برای پاشنه های ترک خورده
جفت جوراب که کاملا تمیز است را در هنگام خواب بپوشید تا روغن روی پوست شما محیط اتاق خواب را کثیف نکند. وقتی که صبح از خواب بیدار شدید، نرم شدن پوست پاشنه پاهای تان را به خوبی حس خواهید کرد. شما می توانید به مدت چند روز این کار را انجام دهید تا از شر ترک های نافرم روی پاشنه پا راحت شوید. 2. مخلوطی از سرکه عسل و آرد برنج وقتی شما لایه های خشک و مرده روی پوست را جدا می کنید، با ...
علت خفگی در نوزادان، بیشتر بدانید
در دستگاه تنفسی آزاد می شوند که در صورت عدم درمان، باعث انسداد خواهند شد. انواع نارسایی های قلبی هم می توانند در راه تنفسی انسداد ایجاد کرده و باعث مرگ شوند. البته این بیماری ها خیلی اورژانسی نیستند و عوارض آنها به تدریج با درمان جبران می شوند. یکی از علل خفگی در کودکان، ورود جسم خارجی به دستگاه تنفسی است نگرانی از خفگی نوزاد بی خواب تان کرده است؟ 1. اگر غذا یا شیر دادن به ...
5 علامت آلرژی غذایی که نباید نادیده گرفته شوند
بدن به آلرژی غذایی باشد. البته اگر فشار خون تان را همراه با همه وعده های غذایی بررسی نکنید، بعید است که اُفت خفیف آن را در این مواقع احساس کنید. با این حال، اگر این اختلال شدت زیادی داشته باشد، قطعا احساس خواهد شد. مانند همه واکنش های آلرژیک دیگر، این علامت هم می تواند خفیف یا کاملا شدید باشد. پس اگر با حالت شدید آن مواجه شدید، اصلا وقت را تلف نکنید و خودتان را به اولین مرکز مراقبت های ...
بهترین برنامه ورزشی تاثیرگذار برای تناسب اندام
که به جلو برده اید، نگه دارید؛ سپس به وضعیت اول برگشته و پای خود را عوض کنید. حالا دوباره آرنج ها را بالا برده و این بار، بالای پای دیگرتان به حالت ضربدری نگه دارید. نکته: زمانی که آرنج های تان را به حالت ضربدری می گیرید، کمی به سمت جلو خم شوید تا هسته بدن و عضلات شکمتان نیز در حین انجام حرکت درگیر شود. بایستید و پاهای تان را به اندازه عرض شانه باز کنید. یکی از دست های تان را ...
با این 8 ماده غذایی با درد خداحافظی کنید
زنجبیل وجود دارد. زنجبیل نوعی آسپرین و ضدالتهاب طبیعی است که میگرن، آرتریت و درد عضلات را از بین می برد. راه های بسیاری برای آن وجود دارد که زنجبیل را در وعده غذایی تان بگنجانید؛ مثلاً تهیه چای زنجبیل با انداختن تکه های زنجبیل پوست گرفته در آب جوش و دم کردن آن به مدت یک ربع یکی از این راه هاست. یا مخلوط پودر زنجبیل با آب لیمو و عسل و آب سرد. سالمون و ساردین هدف: کمردرد، گردن درد ...
10 روش کارآمد مبارزه با اگزما
سنگین استفاده کنید. اگر به بافت و پارچه خاصی حساسیت دارید، به هیچ عنوان آن را نپوشید. 5- حمام آب گرم نگیرید مهم نیست که در یک روز سرد زمستانی یک حمام داغ و طولانی آب گرم چه حسی خوبی می دهد، این کار را انجام ندهید. حقیقت این است که حمام آب گرم، خود یکی از علت های بروز اگزما است! گرمای این حمام باعث خشک شدن پوست تان می شود و حالت خارش و سوزش ایجاد می کند. بهتر است در ...
نشانه های فرسودگی شغلی و روش های اجتناب از آن
فرسودگی چه زمانی روی سلامتی تان اثر می گذارد و اینجاست که باید تصمیم بگیرید که آیا رویکرد شما نسبت به کار، ارزش مواجه شدن با این مشکلات سلامتی را دارد یا خیر. 2٫ مشکلات شناختی مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که استرس باعث آسیب به قشر پیشانی مغز می شود. این بخش مسئولیت عملکردهای اجرایی را بر عهده دارد. عملکرد اجرایی بر حافظه شما، توانایی تصمیم گیری، کنترل احساس و تمرکز تاثیر می ...
7 خطای رایجی که سلامت را به خطر می اندازند!
برای مدت زمان طولانی از حمام آب داغ استفاده نکنید. به جای آب داغ با آب ولرم حمام کنید. اگر هنگام دوش گرفتن پوست تان قرمز رنگ و دچار گرمای بیش از اندازه شده باید بدانید مقدار آب بیش از اندازه داغ است و باید آب را ولرم کنید. 7. تیغ مخصوص اصلاح را به موقع تعویض نمی کنید اگر برای اصلاح صورت و یا هر قسمت از بدن تان از تیغ کند شده و چندبار مصرف استفاده می کنید باعث آسیب به پوست ...
مصرف ترامادول در بارداری، باعث اعتیاد جنین می شود؟
: سن: 75 سال یا بیشتر حداکثر دوز: 300 میلی گرم در روز داروهای معمول برای درد: 17 سال یا بیشتر 50 تا 100 میلی گرم به صورت خوراکی هر 4 تا 6 ساعت برای درد حداکثر دوز: 400 میلی گرم در روز چه داروهای دیگری بر ترامادول تاثیر می گذارد؟ داروهای مخدر (مخدر) می توانند بر داروهای دیگر تاثیر بگذارند و باعث عوارض جانبی خطرناک یا مرگ شوند. اگر از داروهای زیر ...
خواب نوزاد چگونه است؟
خواب نوزاد به رشد مغزی اش کمک می کند، میانگین زمان خواب نوزاد در حدود 8 و 9 ساعت در روز و 8 ساعت در شب می باشد. الگوی خواب نوزاد از هنگامی که در شکم مادر است شروع به شکل گیری می کند. خواب نوزادان چگونه باید باشد؟ نه تنها خواب نوزاد به بدن او کمک می کند تا انرژی هایش را نگهداری و ذخیره کند، بلکه خوابیدن برای رشد مغزی نوزاد نیز بسیار مهم است. نوزادان به طور متوسط بیشتر طول شب و روز ...
چند دقیقه در روز چُرت بزنیم؟
مشخصات و ویژگی های خواب خود تنظیم کند. اگر کسی بی خواب است، لازم است مدت بیشتری بخوابد، اگر خواب راحتی دارد، تنها چند دقیقه در روز کافی است. اگر خواب شب های شما پیچیده است و قسمت قابل توجهی از استراحت و خواب خود را از دست می دهید، توصیه می شود که حداقل سعی کنید یک چرخه کامل خواب را طی کنید که معادل یک ساعت و نیم می شود. این زمان کافی برای استراحت مغز و بدن شماست و بعد از این مدت احساس ...
بی خوابی شبانه را با چای بابونه درمان کنید
به گزارش سلامت آنلاین به نقل از همشهری، در حالی که استفاده از کافئین و مواد قندی در ساعت های منتهی به خواب شبانه می تواند مانع از خوابیدن شود، اما مواد مغذی دیگری وجود دارند که برای قبل از خواب مناسب هستند و می توانند به شکل گیری عضله ها کمک کنند، در ثبات قند خون موثر باشند و چربی های بدن را بسوزانند. یک لیوان شیر (گرم یا سرد) با توجه به تریپتوفان و کلسیم درون آن، می تواند به شما کمک کند تا ...
