خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم ترین گزینه های غذایی برای بهبود حساسیت به انسولین
یک غذای ایده آل برای تمام مردمی محسوب می شوند که به دنبال مدیریت قند خون هستند. گزینه های سالم برای مدیریت قند خون عبارتند از گوجه فرنگی، اسفناج، سیب زمینی شیرین، خربزه، ذرت و کلم پیچ. در انتخاب نوع کنسرو شده سبزیجات باید نوع کم سدیم آنها را انتخاب کرد. میوه ها: میوه هایی که به آرامی قند خون را بالا می برند از قبیل سیب، موز، انگور، آلو و هلو مفید هستند. از نوشیدن بیش از حد آّب میوه باید ...
طرز تهیه خورش ریواس با مرغ
درمان زخم های دهان کاهش سرگیجه و وزوز گوش افزایش سوخت و ساز بدن به دلیل فیبر و پتاسیم موجود در آن که منجر به کاهش وزن می شود. متعادل کننده اسید معده برطرف کننده استرس، ترس و وسواس با مضرات ریواس آشنا شوید ریواس حاوی مقدار زیادی اکسالیک اسید است و زیاده روی در مصرف آن، باعث آسیب به دستگاه گوارش و کلیه ها می شود. میزان مصرف مجاز اکسالیک اسید در روز 10 گرم برای افراد بالغ و 3 تا 4 گرم برای ...
اثرات مخرب شکر بر مغز
- محدوده پیش دیابت - بود، نسبت به افرادی که قند خون عادی داشتند، 20 درصد احتمال بیشتری داشت تا به زوال عقل مبتلا شوند. افزایش اندک در سطح قند خون می تواند با التهاب همراه باشد که به مغز آسیب وارد می کند. شکر خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد: مصرف بیش از حد قند می تواند تاثیرات عمده ای بر خلق و خوی شما داشته باشد. خوردن شکر ممکن است باعث شادی فرد به صورت موقت شود، اما در درازمدت ...
علل شایع سردرد و راه های رفع آنها
گرم شستشو دهید. سردرد کافئینی: اگر عاشق قهوه هستید و در طول روز، زیاد از آن می نوشید، مغز شما به همان مقدار روزانه از کافئین عادت می کند. و اگر به هر علتی، قهوه معمول تان را ننوشید، مغزتان به مشکل برخواهد خورد و در نهایت با یک سردرد ناگوار مواجه خواهید بود. تنها دو راه حل برایش وجود دارد: یا مقدار کافئین همیشگی تان را در ساعت معمول بنوشید و یا کلا این عادت را ترک کنید. منبع: عصرایران ...
توصیه های روانشناسی به دانشجویان برای امتحانات
از امتحان از خوردن غذای چرب و سنگین اجتناب کنند تا صبح بااشتها و سرحال بیدار شوند و صبحانه کامل بخورند، زیرا صبحانه کامل به کار آیی ذهنی آنان در امتحانات خیلی کمک می کند. وی توصیه کرد: در طول روز آب کافی بیاشامند و از خوردن چای و قهوه پررنگ خودداری کنند اما خوردن چای کم رنگ مفید است؛ ماست و دوغ ترش خواب آور است، اما خوردن ماست شیرین اشکالی ندارد. این کارشناس روانشناسی نرمش و ...
کاهش وزن با چای سفید!
بسیاری از کشورهای مشرق زمین به ویژه چین، ایران و هند در گروه گران ترین چای ها و دمنوش های طبیعی شناخته شود.دارای طعم خوبی است و فاقد کالری بوده و از این رو در کاهش وزن موثر است. همچنین فلوراید زیادی دارد و جلوی خرابی های دندان و از همه مهم تر جلوی رشد پلاک های دندانی را نیز می گیرد و دهان را خوشبو می کند. از جمله فواید دیگر آن عبارت اند از : کاهش قند خون و مشکلات قلبی و سکته، افزایش ...
فست فود ها یا سم فودها؟
میزان مصرف آن در طول هفته افزایش یابد، میزان تمایل فرد به مصرف آن بیشتر می شود. روش تهیه و مواد موجود در غذاهای آماده به گونه ای است که مردم را به زیاده روی در خوردن ترغیب می کند و خطر چاقی را افزایش می دهد.غذاهای آماده علاوه بر آنکه حاوی مقادیر زیادی کالری هستند و با خوردن تنها مقدار کمی از آنها میزان کالری دریافتی فرد به شدت بالا می رود، با تاثیر منفی بر مرکز کنترل اشتها احتمال بروز چاقی را افزایش ...
با این راهکارها در برابر کبد چرب غلبه کنید
به انسولین واکنشی نشان نمی دهند، در نهایت با سطوح بالای قند خون و انسولین مواجه می شوید و شرایط برای ابتلا به بیماری دیابت فراهم می شود. با کاهش مصرف قند و کربوهیدارت های پالایش شده می توانید سطوح قند خون خود و مقدار انسولینی که در بدن ترشح می شود را کاهش دهید. با گذشت زمان، سلول ها بار دیگر هر چه بیشتر واکنش پذیر می شوند. در برخی موارد، پزشک شما ممکن است برای کمک به بهبود ...
رابطه کاهش وزن و آزاد شدن سموم در بدن
تسریع می کنند و اغلب با برخی عوارض جانبی همراه هستند. با این وجود، نتایج مطالعه ای جدید نشان داده است که مصرف 1,000 میلی گرم ویتامین C در روز می تواند به کاهش مقدار آلاینده های آلی پایدار در جریان خون کمک کند. از آنجایی که ویتامین C بی ضرر و ارزان است، مصرف آن اقدامی منطقی، به ویژه در دوران کاهش وزن، به نظر می رسد. ...
6 عامل افزایش یا کاهش ناگهانی قند خون را بشناسید
های طولانی تر و سنگین تر انجام دهید، با پزشک خود در مورد کالری، کربوهیدرات و مواد معدنی این نوشابه ها باید مشورت کنید. میوه های خشک: انتخاب میوه، یک انتخاب سالم است اما باید بدانید که میوه های خشک شده کربوهیدرات بیشتری دارند و قند خون را به سرعت بالا می برند. استروئیدها: کورتیکواستروئیدهایی مانند پردنیزولون برای درمان جوش یا تاول، ورم مفاصل، آسم و بسیاری دیگر از شرایط پزشکی می ...
وجود "پروتئین در ادرار" نشانه چیست؟
پروتئین در ادرار که پروتئینوری proteinuria نامیده می شود مشکلی است که مقدار پروتئین زیادی در نمونه ادرار مشاهده می شود. پروتئین یکی از موادی است که در زمان آزمایش ادرار و تجزیه و تحلیل محتویات ادرار شناسایی می شود. کم بودن سطح پروتئین در ادرار طبیعی است. افزایش موقتی سطح پروتئین در ادرار هم غیر طبیعی نیست، به خصوص در افراد جوان بعد از ورزش کردن یا در طول بیماری. اما بالا بودن مداوم سطح ...
15روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن
موجود در این 4 نوع چای است، می تواند در برابر حمله باکتریها از سلول های T دفاع کند.بعلاوه، شما از این طریق مقدار زیادی آمینو اسید، آنتی اکسیدان و فنول های غذایی دریافت می کنید که مانع رشد باکتری های مضر در روده شما می شود.چای را ساده (بدون شیر یا شکر)مصرف کنید تا بیشترین فایده را بدست آورید. منبع: مجله سلامت ...
قند خون تان ربه همین راحتی کنترل کنید
زیتون را با هم مخلوط کنید. نگه داشتن یک یادداشت غذایی: از دست دادن حتی 10 پوند وزن می توان مدیریت و کنترل قند خون را بهتر کند و تحقیقات نشان می دهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه می تواند کنترل وزن را موفق تر کند. ثبت هر وعده غذایی و یادداشت موادی که مصرف کرده اید، شاید هر دفعه تنها دو دقیقه زمان شما را بگیرد، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای ردیابی کالری دریافتی در ...
تاثیر شیر شتر بر کاهش علائم دیابت
زیادی نشان داده است که مواد موجود در شیر شتر باعث تنظیم قند خون بیماران می شود و می تواند بعنوان دارویی بدون عوارض جانبی استفاده گردد. سل در مطالعه ای که محققین در هند بر روی بیمارانی که به مدت 7-8 سال بیماری سل داشتند انجام دادند، رژیم غذایی شیر شتر به میزان یک کیلوگرم در روز به این بیماران تجوزیر کردند. در پایان آزمایش هیچ سرفه، دفع خلط، تنگی نفس و درد قفسه سینه ...
توصیه های اسلام برای غذا خوردن
فاسد می شود و هر کسی چهل روز آن را ترک کند بد خلق می شود لذا در گوشش باید اذان گفت و مستحب است کسی را که ندار باشد اینکه قرض کرده و گوشت بخورد. (14) خوردن بیش از اندازه گوشت ماهی مکروه است و در ادامه می فرمایند که هرگاه خواستید گوشت گاو بخورید آن را با برگ چغندر میل کنید چرا که گوشت گاو به تنهایی مرض است چنانکه گوشت ماهی بدون خرما و عسل ضرر است(15) و خوردن بسیار زیاد گوشت ...
28 دی چرا دایم احساس گرسنگی می کنم؟
، باید از خوراکی هایی مانند سبزیجات، مواد کامل، میوه های تازه و آجیل مصرف کنند. از مصرف غذاهای فرآوری شده که حاوی قند فراوان هستند، باید پرهیز کند. خوردن غذاهای سالم باعث می شود که جنین رشد سالمی داشته باشد. 9- کم آبی بدن وقتی بدن دچار کم آبی مزمن می شود، شما احساس گرسنگی خواهید کرد. در حقیقت بسیاری از مردم، تشنگی را با گرسنگی، اشتباه می گیرند. وقتی بدن به ...
چگونه چاق تر شوم؟
عضلات و استخوان ها و به طور کلی سلامت عمومی بدن حفظ شود. در غیر این صورت، افزایش وزن فقط با تجمع چربی همراه خواهد بود. مسلما این توصیه ها نمی تواند یکباره معجزه کند زیرا چاق شدن در بسیاری موارد فرایندی مشکل است حتی مشکل تر از کاهش وزن. 5. خوردن میان وعده بسیاری از میان وعده هایی که در طول روز مصرف می شوند، دریافت کالری را افزایش می دهند. می توان یک میان وعده 500 کیلوکالری یا 2 ...
برپایی مراسم صبحانه سالم در مدارس سلماس
مورد نیاز بدن را در طول روز تامین می کند، بلکه عملکرد افراد را در طول روز بالا می برد و برای دانش آموزان که نیاز به تمرکز و شادابی بیشتری در کلاس درس دارند، خوردن صبحانه ای مغذی و سالم از جایگاه ویژه ای برخوردار است. رسول موسی زاده بیان کرد: کارشناس مرکز بهداشت تصریح کرد: اضافه وزن و چاقی در دانش آموزان یکی از مهمترین عوامل خطر ساز برای فشارخون بالا، دیابت و چربی خون بالا در بزرگسالی است ...
با این غذاها سرماخوردگی را ضربه فنی کنید
عالی برای یک شب سرد زمستانی است. سوپ سبزیجات اهل گوشت نیستید؟ ایرادی ندارد، سوپ سبزیجات هم می تواند به جنگ سرماخوردگی تان برود. سوپ سبزیجات دارای مقدار قابل توجهی از مواد مغذی است که شما برای تسکین سرماخوردگی تان به آن ها نیاز دارید. به سوپتان قارچ و سیر هم اضافه کنید؛ هر دوی این ها سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند. موز حالا باید بیشتر میوه بخورید، و چه ...
این مواد غذایی را با هم نخورید/ محافظت از دندان ها با چای سبز
سطح گلوکز خون نیز موثر است. نوشیدن آب با لیمو اضافه کردن چند قطره از لیمو یا آبلیمو به آب آشامیدنی که در طول روز مصرف می کنید؛ برای سلامتی شما مفید است. اضافه کردن لیمو یا آبلیمو به قلیایی تر شدن آب منجر می شود که برای دستگاه گوارش مفید است، زیرا باکتری های خوب بهتر می توانند در آن رشد کنند؛ همچنین ترشح بی کربنات سدیم در اثر استفاده از لیمو می تواند با تحریک روده ...
سرگردان میان هویت ایرانی یا افغانستانی! مصائب نسل دوم مهاجرین در گفت وگوی شفقنا با دکتر رسول صادقی: ...
به چاپ رسیده و یا در سمینارهای ملی و بین المللی ارائه گردیده است. دکتر صادقی در گفت وگو با خبرنگار شفقنا افغانستان ضمن اشاره ای به تاریخچه حضور مهاجران افغانستانی در ایران اظهار کرد: آنچه مطرح است این است که بحث مهاجرت یک پدیده تاریخی است و در بین کشورهای مختلف وجود داشته است و همان طور که می دانیم که افغانستان بخشی از خاک ایران بوده و بعد از جدایی و استقلال به عنوان یک کشور، ما همواره ...
6 خوراکی که به سیستم گوارشی شما آسیب می زنند
فلفل دار دچار سوءهاضمه می شوند. مطالعات نشان داده عنصری به نام کپسایسین که در غذاهای تند وجود دارد، عامل این موضوع است و تنها راه حل موجود برای این مشکل کاستن از تندی غذاها و یا نخوردن غذاهای تند است. قند مصنوعی غذاها و نوشیدنی هایی که در آنها قند یا شکر مصنوعی به کار رفته، در صورتی که بیش از 50 گرم در روز مصرف شوند، می توانند موجب ایجاد تشنج یا اسهال شوند. مقادیر کمتر از 50 گرم در روز نیز در برخی افراد می تواند مشکل زا باشد. سلامت نیوز: 6 خوراکی که به سیستم گوارشی شما آسیب می زنند ...
پس از مصرف نمک فراوان چه کاری انجام دهیم؟
سکته مغزی منجر شود. با مصرف غذاهای بسته بندی شده و آماده یا استفاده مکرر از غذاهای رستورانی دریافت بیش از اندازه سدیم به راحتی امکان پذیر است. بهترین کاری که می توانید انجام دهید گوش دادن به آن چیزی است که بدن به شما می گوید. هر فردی ممکن است بیش از حد نمک مصرف کند، اما با مد نظر قرار دادن برخی اقدام ها می توانید شرایط را بار دیگر متعادل سازید. آب فراوان بنوشید ...
چقدر سالاد بخوریم که مغزمان جوان بماند؟
. بیشترین میزان به مقدار 1.3 وعده در روز و کمترین مقدار 0.1 وعده در روز بود. موریس و تیم او این شرکت کننده ها را به مدت 10 سال دنبال کردند و دریافتند افرادی که بیشترین میزان سالاد را می خورند، به اندازه 11 سال از هم سن و سالان خود جوان تر هستند. با این حال تحقیق انجام شده توسط موریس و همکارانش یک تحقیق مشاهده ای است، یعنی چیزی ملموس نیست و تنها نوعی ارتباط بین چگونگی تاثیر ...
سود کلان فرانسوی ها از افزایش 49 درصدی فروش رنو به ایران/ آینده مبهم صنعت مخابرات با انتصاب های سؤال ...
صادرات به وجود بیاید، بلکه سیستم تجارت خارجی را نیز نتوانسته ایم رونق دهیم. با وجود این مسائل پیش بینی می شود در ماه های آینده وضعیت تراز تجاری منفی تر از این مقدار نیز خواهد شد . تورم 2 رقمی پایگاه خبری یورونیوز-تیرماه 96- در گزارشی نوشت: تورم هنوز پابرجاست و قیمت ها همچنان بالا می رود . در روزهای گذشته بانک مرکزی نیز در گزارشی اعلام کرد:نرخ تورم در دوازده ماه منتهی به آذرماه ...
دیابت دوران بارداری، موقتی است؟
بارداری ظاهر می شود. حفظ قند خون در حد طبیعی و کنترل دیابت حاملگی برای تولد نوزادی سالم، بسیار حیاتی است. اغلب پس از تولد نوزاد، این نوع دیابت برطرف می گردد ولی در صورت آماده بودن زمینه ارثی، می تواند به صورت دیابت نوع دو ظهور کند. مرحله پیش دیابت پیش از ابتلا به دیابت نوع دو، اغلب به مدت چند سال سطح قند خون بالاتر از حد نرمال بوده ولی آن قدر بالا نیست که فرد در ...
11 دمنوش خانگی مفید برای لاغری و چربی سوزی
انرژی ما برای ورزش دارد متعادل بودن سطح قند خون بدن است بهتر است نوشیدن این دمنوش خوشبو و مفید را نیز به یکی از عادت های روزانه خود تبدیل کنید. هر چقدر که قند خودن شما متعاد تر باشد کمتر دچار اشتهای کاذب شده و روند چربی سوزی در بدن شما بهتر پیش خواهد رفت. طرز تهیه یک قاشق چای خوری پودر دارچین را به آب داغ قوری اضافه کرده و 10 دقیقه صبر کنید تا خود دم بکشد و سپس می ...
مبارزه با 7 نوع بیماری با آجیل
پیش از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد. افزایش سلامت روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی( Safety system ) بدن ...
مواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرند
، اجابت مزاج منظم و مصرف فیبر کافی، ضروری است. شروع کردن صبح با یک کاسه بلغور جو دوسر که روی آن کمی سبوس گندم پاشیده شده، یک راه مطمئن برای وارد کردن فیبر غلات کامل در رژیم روزانه تان است که به سیر نگه داشتن شما تا ناهار کمک می کند. یک وعده شامل نصف فنجان جوی دو سر خرد شده، تا 5 گرم فیبر و 7 گرم پروتئین فراهم می کند. موز گاهی اوقات، احساس نفخ در نتیجه خوردن غذاهای غنی از سدیم ...
اگر باردارید، دور این عرقیات را خط بکشید
نوزاد را بالا می برد و حتی ممکن است پوست نوزاد را تیره کند. زیره ضدچاقی، ضدنفخ، بادشکن، تقویت اعصاب، کاهش چربی خون و... است. اما به طور کلی عرق زیره برای خانم ها حتی افرادی که باردار هم نیستند توصیه نمی شود. در مقابل آقایان در استفاده از زیره منع مصرف ندارند. عرق شنبلیله دیابت بارداری یک نوع از بیماری دیابتی است که طی دوران بارداری در زنان بروز می کند و معمولا بعد از تولد ...
