خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
2
سایر خبرها
5 علامت هشداردهنده ابتلا به التهاب مزمن را بشناسید!
سلول های شما به تولید انسولین پاسخ نمی دهد و قند خون به طور غیر طبیعی بالا می رود. افزایش غیر طبیعی قند خون، بدن را مستعد ابتلا به چاقی و دیابت می کند. رابطه افزایش وزن و التهاب دو سویه است یعنی همانطور که التهاب می تواند منجر به چاقی شود، افزایش سلول های چربی در بدن نیز به افزایش التهاب دامن می زند. اتخاذ رژیم های غذایی کم شکر و پرهیز از غذاهای فراوری شده، مصرف روغن ماهی، مصرف پروبیوتیک ها و ...
8 ماده غذایی برای مقابله با درد
میزان اسید چرب امگا 3 بالا می تواند به کاهش درد کمر کمک کند. در یک کمر سالم، رگ های خونی در لبه دیسک های ستون فقرات مواد مغذی مهم را به آن دیسک حمل می کند. اگر جریان خون کاهش پیدا کند، جریان حرکت مواد مغذی دچار مشکل شده و مفاصل مواد مغذی خود را از دست می دهند و شروع به انحطاط می کنند. مطالعات نشان می دهد غذاهایی وجود دارند در این روند مؤثرند و به جریان خون کمک می کنند و التهاب را در رگ های خونی و ...
جلوگیری از چاقی با چند روش ساده
علت افت قند خون و یا گرسنگی شدید تناول می کنید زمان لازم است که این غذا جویده و بلیعده و هضم شود و به مرحله ای برسد که مرکز سیری و گرسنگی اعلام کند که به اندازه نیاز، انرژی و مواد مختلف را دریافت کرده اید. وی با بیان اینکه این زمان بین 25 تا 30 دقیقه طول می کشد، ادامه داد: از این رو، با آرامش غذا خوردن، عاملی است برای جلوگیری از افزایش دریافت انرژی و اگر سریع غذا بخورید بیشتر چاق می شوید. مظهری در برنامه رادیویی سلامت با بیان اینکه با ورزش می توانید وزن خود را کنترل کنید، اظهارداشت: برای جلوگیری از چاقی باید نخست، سرعت غذا خوردن را کم سپس به سرعت فعالیت بدنی خود اضافه کنید. ...
باوری غلط درخصوص چاق شدن
شفا آنلاین سلامت یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اغلب خانم ها و آقایان درباره اضافه وزنشان می گویند ما استعداد چاقی داریم؛ آب هم می خوریم چاق می شویم ولی این موضوع صحت ندارد. به گزارش شفا آنلاین ، سیدضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص استعداد چاقی در برخی از افراد افزود :آنچه مسلم است افرادی که دچار چاقی یا اضافه وزن می شوند اگر جنبه مرضی نداشته باشند یعنی کم کاری ...
اگر نفخ شدید دارید، مصرف 7 نوع سبزی را فراموش نکنید
مخرب سدیم را از بین می برد. به علاوه آووکادو سرشار از چربی های سالم است که منجر به جذب سایر مواد مغذی در بدن می شود. کدو سبز: خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ پس از خوردن ماست، ترجیح می دهند دور مصرف این محصول لبنی پرخاصیت را خط بکشند؛ در صورتی که اگر یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و خردشده به ماست اضافه کنند، این مشکل تا حد زیادی حل خواهد شد. کدو سبز یک گزینه غذایی عالی و کم کالری برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. آوای سلامت ...
لیست غذاهای معجزه آسا برای لاغری!
این ها، چای سبز حاوی نوعی ماده مغذی به نام EGCG است که به خودی خود توانایی قابل توجهی در راستای تقویت متابولیسم دارد. کره بادام کره بادام خالص، یکی از مواد غذایی با شاخص گلایسمیک پایین است که به خاطر همین ویژگی می تواند سطح قند خون را پایدار نگه دارد. این نکته بسیار حیاتی است، خصوصا به این دلیل که اگر قند خون به طور ناگهانی بالا برود و به طور ناگهانی پایین بیاید، روند ...
این خوراکی ها بی اختیاری ادرار را تشدید می کند
مقایسه نیست. اما گوجه فرنگی به ویژه اگر با ادویه ها همراه شود، می تواند زمینه ساز برخی مشکلات شود. اگر بیش فعالی مثانه برای شما مساله ساز شده است، کاهش مصرف گوجه فرنگی را مد نظر قرار دهید. نوشیدن بیش از حد هر نوع نوشیدنی می تواند زمینه ساز بروز مشکلاتی برای افراد مبتلا به بیش فعالی مثانه شود، اما نوشیدنی های الکلی به طور ویژه مشکل آفرین هستند. این به دلیل آن است که الکل می تواند اثر قابل ...
بدون نیاز به داروها، سطح تری گلیسیرید را کاهش دهید
و گردو. اینطور ثابت شده که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 نه تنها کاهنده کلسترول خطرناک یا همان ال دی ال و تری گلیسیرید است، بلکه سطح اچ دی ال یا کلسترول خوب را افزایش داده و به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند. البته در نظر داشته باشید که دوزهای بالای امگا 3 بصورت مکمل و کپسول در برخی از افراد می تواند باعث خونریزی شود. اگر پزشک تان مصرف آن را برای شما بی خطر دانست، نگاهی به کپسولهایی با محتوایEPAوDHA ...
خواب خوب با کاهش وزن مرتبط است
به گزارش شمال نیوز، به گفته محققان دانشگاه کالج لندن کینگ، افراد مبتلا به بیخوابی که روند خواب شان بهتر شد تمایل کمتری به مصرف غذاهای شیرین و حاوی قند پیدا کردند. محققان تاکید می کند که لازم است خواب به عنوان یکی از فاکتورهای سبک زندگی که می تواند بر چاقی نقش داشته باشد، نگریسته شود. محققان این مطالعه به سرپرستی وندی هال، 42 فردی که عادت به خوابیدن کمتر از هفت ساعت در شب ...
سریع ترین و سالم ترین راه برای آب کردن چربی ها
مهم نیست چه نوع برنامه ای را دنبال می کنید، قطع کردن مصرف قند از جنبه های مهم الگوی سالم هر برنامه ای است. شیرین کننده های تصفیه شده به سادگی تجزیه می شوند و بلافاصله بعد از خوردن یا نوشیده شدن، در جریان خون آزاد می شوند. این اتفاق، موجب افزایش قند خون و در مقابل افزایش ترشح انسولین می شود. مسئولیت انسولین، جمع آوری قند درون سلول های بدن جهت انرژی و یا ذخیره است و همچنین ...
معجزه زنیان در تسکین دندان درد
...> موارد منع مصرف دمنوش زنیان زنیان باعث انقباض رحم می شود، بنابراین زنان باردار باید از مصرف آن خوددداری کنند؛ همچنین بهتر است زنیان در دوران شیردهی نیز استفاده نشود؛ زنیان در بهبود آنزیم های کبدی موثر است با این حال، احتمال تشدید برخی از انواع بیماری های کبدی با مصرف این گیاه وجود دارد. این گیاه ممکن است سرعت لخته شدن خون را کاهش و خطر خونریزی را افزایش دهد، بنابراین بهتر است 2 هفته پیش از جراحی استفاده از آن را متوقف کنید. ...
درمان قطعی زگیل تناسلی، امکانش هست؟
متوجه علائم زگیل های تناسلی خود شوند. مردان و زنان می توانند زگیل تناسلی را از واژن، مقعد یا رابطه جنسی دهانی با یک شریک آلوده داشته باشند. اکثر افراد مبتلا به HPV ، می توانند به طور ناخودآگاه آن را به شریک خود منتقل می کنند، زیرا آنها از وضعیت زگیل خود، مطلع نیستند. درمان زگیل تناسلی در دختران زگیل تناسلی، زگیل هایی هستند که در نزدیکی یا در ناحیه تناسلی قرار دارند ...
تغذیه بارداری با طب سنتی، حتما بخوانید
تمام بانوان جوان به خوبی می دانند که تغذیه به ویژه در دوران بارداری بسیار پر اهمیت و جدی است، و در این خصوص بانوان بهتر است با توصیه های طب سنتی برای بارداری و شیردهی آشنا شده و آنها را به کار ببندند. تغذیه در دوران بارداری از دیدگاه طب سنتی مصرف خوراکی های کافئین دار باعث تولد نوزاد کم وزن و با عوارض عصبی می شود. حتی اگر به جای آن، دم کرده های گیاهی مانند چای نعناع یا گل گاو ...
دیابت بارداری خطرناکه؟
دیابت به معنی آن است که قند خون شما خیلی بالاتر از حد معمول باشد. دیابت حاملگی نیز نوعی دیابت است که به طور ناگهانی در دوران بارداری بروز می کند. این بیماری یکی از عوارض بارداری است و خانم های زیادی به آن مبتلا می شوند. البته امروزه با مراجعه به پزشک و درمان درست و به موقع، بیشتر مادرانی که دچار این مشکل می شوند، کودکانی سالم و طبیعی به دنیا می آورند. دکتر نیلا طبسی جراح و متخصص زنان ...
ترک شکم در بارداری، چگونه از بین ببریم؟
زایمان هر زن به طور متوسط بعد از زایمان فورا پنج کیلو وزن کم می کند. بیرون آمدن نوزاد، از دست دادن خون، مایعات و مایع آمنیوتیک دلیل این لاغری ناگهانی است. به همین دلیل است که بعد از تولد فرزندتان، شکمی شبیه شکم شش ماهه بارداری تان خواهید داشت. اگر هنگام بیرون آمدن از اتاق زایمان دیدید که شکمتان هنوز بزرگ است نگران نشوید؛ حتی در بیست و چهار ساعت آینده هم بدن شما به شکل قابل توجهی تغییر خواهد ...
13 ماده غذایی موثر در پیشگیری از بروز سرطان
مصرف هرچه بیشتر ماهی با کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال مرتبط بوده است، در شرایطی که گوشت های قرمز و فرآوری شده این خطر را افزایش داده بودند. به طور خاص، ماهی های چرب مانند سالمون، خال مخالی، و کولی حاوی مواد مغذی مهمی از قبیل ویتامین D و اسیدهای چرب امگا-3 هستند که با کاهش خطر ابتلا به سرطان پیوند خورده اند. به عنوان مثال، سطوح کافی از ویتامین D به نظر می رسد به پیشگری و ...
جشنواره “غذاهای سالم ایرانی” علت احیاء غذاهای سنتی و بومی از یاد رفته می گردد / چاقی محصلین با اهمیت ...
مرکز توسعه تندرستی خاش در طرح بسیج تغذیه هست. وی با بیان اینکه چاقی و اضافه وزن یکی از عاملان با اهمیت بروز بیماری های غیر واگیرمرتبط با تغذیه هست، ادامه داد: در پی عوض شدن در الگوی استفاده غذا من جمله استفاده بی رویه مواد قندی، چربی ها، فست فودها، غذاهای چرب و سرخ شده و کم تحرکی ایجاد و خطر بروز بیماری های غیر مسری قلبی – عروقی، دیابت، سرطان، فشار و چربی خون را افزایش می دهد. ...
25 خاصیت یک سبزی خوش بو
اظهار کرد: گشنیز با تحریک ترشح انسولین به عنوان سبزی کاهش دهنده قند خون شناخته شده است و این تاثیر به حدی است که آن را گیاه ضد دیابت نیز می نامند. وی، بهبود عملکرد کبد، مقابله با باکتری سالمونلا، خاصیت ضدالتهابی، برطرف کننده علائم آرتریت و محافظت از بدن در برابر عفونت های دستگاه ادراری را از جمله خاصیت های گشنیز برشمرد./تسنیم working(); ...
خواص های گوجه فرنگی برای سلامتی
به گزارش نخست نیوز،یکی از مفیدترین ویژگی های گوجه فرنگی این است که به کاهش ریسک بیماری های قلبی کمک می کند. مطالعات نشان داده زنانی که در هفته، 7 تا 10 وعده گوجه فرنگی می خوردند، 30 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی بودند. این میوه دارای مواد مغذی چون نیاسین، اسیدفولیک و ویتامین B6 است که همگی از ریسک بیماری های قلبی کم می کنند. کاهش قند خون یکی دیگر از فواید ...
چگونه زیبایی درون تان را بروز دهید
اگر بتوانیم آن روحیه ی شوخ طبعی حقیقی را که در درون ما و در حوادث روزمره است، بدون کنایه و متلک یا بدون خباثت و خودخواهی بروز دهیم و با آن شادمان باشیم، زندگی مان طعم بسیار مطبوع تری خواهد داشت. شوخ طبعی، تنش را برطرف می کند، رویدادهای سنگین و ناخوشایند را قابل تحمل تر می کند و ما را به هم ارتباط می دهد. ضمنا خندیدن می تواند ریسک حمله ی قلبی را تا 40 درصد کاهش بدهد و به بدن کمک کند قند خون را ...
مواد غذایی مناسب برای ورزشکاران/ عوامل ابتلا به سرطان روده/ یک ویتامین چند کاره
العاده منیزیم منیزیم یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان است که در عملکرد اعصاب و عضلات نقش دارد؛ منیزیم به سلامت قلب انسان کمک زیادی می کند و موجب تعادل قند خون می شود. پزشکان معتقدند کمبود منیزیم، احتمال ابتلا به میگرن را به طور چشمگیری افزایش می دهد. آجیل، غلات، سویا و لوبیا از مهم ترین مواد غذایی حاوی این ماده معدنی هستند. مواد غذایی مناسب برای ورزشکاران ...
مصرف روغن حیوانی در بارداری ضرر دارد؟
، مناسب تر از روغن جامد هستند. خواص روغم های مایع مختلف با هم متفاوت است، در آدرس صفحه اصلی تغذیه و سلامت مواد مغذی مورد نیاز بدن چربیها خواص برخی از روغن های مایع مانند کانولا، زیتون، سویا و ... آورده شده است. *** مصرف روغن های مایع معمولی برای سرخ کردن مناسب نیست به همین دلیل برا ی سرخ کردن غذاها باید از روغن های مخصوص سرخ کردنی استفاده نمود. البته دقت داشته باشید که میزان اسیدهای ...
با این خوراکی ها نوزادتان را به مصرف شیر مادر علاقه مند کنید
برای تقویت سیستم عصبی نوزاد، گوشت قرمز و منابع پروتئین حیوانی کم چرب، نان کامل گندم حاوی اسید فولیک، سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی حاوی ویتامین A، مفید برای تقویت سیستم ایمنی، قلب، ریه و کلیه های نوزاد را می توان نام برد. مواد غذایی که مادر مصرف می کند بین 4 الی 6 ساعت طول می کشد تا به شیرمادر تبدیل شود، اما برخی مواد شیمیایی بین یک الی 24 ساعت بعد از زمان مصرف در متابولیسم بدن مادر ...
همه چیز درباره فیبروم در بارداری
در دسترس نیست، درست مانند دیگر بیماری ها. البته آماری غیررسمی اعلام کرده که از هرچهار زن در ایران سه زن به این بیماری مبتلا هستند. در گذشته برای درمان فیبروم از عمل های جراحی باز استفاده می شد که روشی وقت گیر بود و احتمال عفونت را افزایش می داد. همچنین دوران طولانی درمان و نقاهت روش های جراحی باز موجب می شود عملکرد شغلی و اجتماعی بیمار مختل شود. اما امروزه جراحی های لاپاراسکوپی به طور ...
کاهش قند خون در بارداری، چگونه؟
...: من هشت ماهه باردار هستم و از یک ماه گذشته مبتلا به دیابت بارداری شدم که تحت درمان با انسولین و رژیم غذایی میباشم و اینکه بچه دومم هست و اولی رو زایمان طبیعی و سخت داشتم سوال من این است لطفا بگویید :1- چه بخورم که قند خونم پایین بیاید؟2-برای زایمان راحت چه کار کنم و چی استفاده کنم ؟ پاسخ: از دمکرده گزنه می توانید برای پایین آوردن قند خون استفاده کنید. 1 قاشق غذا خوری گزنه خشک در 1 ...
نداشتن اشتها در بارداری، چاره چیست؟
پزشک تان باید سرم بزنید. بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از آنچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را ...
5 توصیه برای سلامت چشم ها
بیماری های چشمی موثر است. - مصرف خوراکی های مفید برای بینایی: حفظ بینایی چشم ها با مصرف خوراکی های مناسب امکان پذیر است. معمولا مصرف هویج برای سلامت چشم ها توصیه می شود اما خوراکی های بسیاری وجود دارند که به حفظ قدرت بینایی کمک می کند. مصرف رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات سلامت چشم ها را بهبود می دهند. سبزیجات دارای برگ های سبز تیره حاوی لوتئین و زاکسانتین هستند که از بروز آب مروارید ...
سالم ترین غذاها برای بهبود حساسیت به انسولین
...، نوع سبوس دار آنها مانند آرد کامل گندم، بلغور ذرت، بلغور جو، برنج قهوه ای و ... و یا طیف چاودار را انتخاب کنید. آجیل: آجیل، دانه ها و مغزها حاوی چربی های سالم، منیزیوم، پروتئین و فیبر است. آجیل و دانه ها نیز از کربوهیدرات کمی دارند و برای مدیریت قند خون مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها برای سلامت قلب مفید است و بخصوص اسیدهای چرب موجود در دانه کتان و گردو. فقط باید آگاه ...
تغذیه مناسب برای پیشگیری از افسردگی های زمستانی
روشن در می آیند. چنین گلبول هایی توانایی لازم را جهت انتقال اکسیژن کافی از شش ها به سلول های بافت های بدن دارا نیستند و تحت تاثیر این رویداد، در افراد مبتلا به کم خونی، آزاد شدن انرژی در سلول های بدن با تاخیر انجام می شود و این موضوع بر عملکرد و توانایی سلول های بدن تاثیر منفی می گذارد.
تقویت سلامت بدن با مصرف دانه کنجد
موادشیمیایی و نرم کننده بشویید. دو تا سه بار این کار را در هفته انجام دهید. روغن کنجد در مقایسه با سایر روغن ها، حاوی بالاترین میزان روغن است. مصرف این روغن به از بین بردن پلاک های دندانی کمک کرده و بهداشت دهان و دندان را افزایش می دهد. روغن کنجد با تسکین یبوست، سلامت گوارش را بهبود می بخشد. همچنین مصرف این روغن برای افرادی که تحت درمان رادیوتراپی به خاطر سرطان هستند، مفید است ...
