سایر منابع:
سایر خبرها
زیاد ورزش می کنم اما عضله نمی سازم؟!
اگر در فکر ساخت عضله هستید بیشتر از 2 تا 3 روز در هفته ورزش های قلبی انجام ندهید. در طول انجام ورزش های کار با وزنه، اگر وزن هایی سبک تر یا سنگین تر از چیزی که باید، بلند کنید، این می تواند جلوی ساخت عضله در بدن را بگیرد. پس قبل از زدن هر وزنه ای بدانید که وزنه مناسب برای شما چند کیلو است. برای ساخت عضله ابتدا باید بافت های ماهیچه ای را بشکنید که این کار به کمک برداشتن وزنه ...
روایت زوجی با 6 فرزند که 4 ماه پیش از تهران به روستایی در گیلان مهاجرت کرد (+عکس)
با چکمه و لباس های گرم مشغول کارهای روزانه اند. محمدعلی خودرو اش را برای خرید روزانه و نان گرم روشن می کند و در مسیر 7 کیلومتری تا ماسال از زندگی در آهکلان می گوید: روستا هم نانوایی دارد ولی چندان باکیفیت نیست. از وقتی این جا ساکن شدیم برای خرید های خانه برنامه ریزی درستی داریم و سعی می کنیم هر دو یا سه روز یک بار به شهر برویم. همسرش تماس می گیرد و محمدعلی از او می خواهد که فهرست خرید ...
چگونه یک لپ تاپ خوب و کارآمد بخریم؟ +عکس
این مورد محصولاتی که باتری های آن ها می توانند حداقل به مدت 8 ساعت فرامین شما را انجام دهند، دستگاه هایی ایده آل محسوب می شوند. برای تعیین عمر باتری لپ تاپ روی ادعای سازندگان دستگاه حساب نکنید. برای کسب اطلاعات دقیق تر در این زمینه بهتر است که نتایج تست هایی را که توسط منابع واسط انجام شده است را بررسی کنید. بودجه خود را در نظر بگیرید امروزه می توانید با کمک یک لپ ...
راهنمای سفر به پورتو در پرتغال
با توجه به آب و هوای شهر پورتو زمستان چندان فصل بدی برای سفر به نمی باشد. اقامت در شهر پورتو، پرتغال برای اقامت در هر شهری هزینه ها بستگی به انتخاب شما دارد، این به معنای آن است که شما خواهان سفری لوکس و با امکانات فوق العاده هستید؟! یا این که با حداقل امکانات هم می توانید سفرتان را بگذرانید و هزینه ی مربوطه را برای گشت و گذار در شهر مصرف کنید. از همین رو اگر از گروه دوم ...
معجزه زنیان در تسکین دندان درد
دانه های زنیان را در یک لیتر آب جوش بریزید و بگذارید 10 دقیقه دَم بکشد؛ پس از هر وعده غذایی یک فنجان از این دمنوش را بنوشید. موارد منع مصرف دمنوش زنیان زنیان باعث انقباض رحم می شود، بنابراین زنان باردار باید از مصرف آن خوددداری کنند؛ همچنین بهتر است زنیان در دوران شیردهی نیز استفاده نشود؛ زنیان در بهبود آنزیم های کبدی موثر است با این حال، احتمال تشدید برخی از انواع بیماری های کبدی با مصرف این گیاه وجود دارد. این گیاه ممکن است سرعت لخته شدن خون را کاهش و خطر خونریزی را افزایش دهد، بنابراین بهتر است 2 هفته پیش از جراحی استفاده از آن را متوقف کنید. ...
آیا داروهای گیاهی تداخل و عوارض جانبی ندارند؟
جایگزین فرآورده هایی مثل جینسینگ، برگ درخت بید یا انواع پودرها و عرقیات می شد. علاوه بر آن میزان آلودگی میکروبی بخشی از همین فرآورده های گیاهی و تقلبی نیز به علت عرضه فله و بدون رعایت اصول نظارت بر تولید قابل توجه بود. رفتار پزشکان و داروسازان را تا چه میزان در بروز مشکلات فعلی در حوزه درمان موثر می دانید؟ آنچه میان پزشک و بیمار حکم می کند، منشور حقوق متقابل و مهم تر از آن عمل به ...
عوارض آلودگی هوا بر سلامت انسان
کمتر از 2.5 میکرون هستند بسیار خطرناکتر و مرگبارتر محسوب می شوند. اما ذرات معلق کمتر از 2.5 میکرون به عنوان خطرناک ترین ذرات برای سلامت انسان است که دارای قطر دو و نیم میکرون یا کمتر هستند که تقریبا یک سی ام قطر موی انسان محسوب می شوند و به ذرات ریز (fine) نیز شناخته می شوند؛ ترکیب شیمیایی ذرات بسته به محل، زمان و آب و هوا متفاوت بوده و منابع انتشار آن شامل انواع فعالیت های احتراقی ...
8 گزینه غذایی سرشار از فولات را روزانه مصرف کنید
.... مارچوبه: یکی دیگر از منابع عالی فولات است. خوردن فقط یک فنجان مارچوبه آب پز نیز 65 درصد از میزان نیاز شما به ویتامین ب 9 یا همان فولات را در طول روز تامین می کند. بروکلی: یکی دیگر از سبزیجات غنی از فولات است و در هر فنجان، 57 میکروگرم فولات دارد به طوری که مصرف آن 14 درصد از نیاز روزانه شما به این ماده مغذی را تامین میکند. علاوه بر فولات، بروکلی سرشار از آهن، پتاسیم ...
افزایش 5 درصدی پروش ماهی در اسدآباد
استخر پرورش ماهیان گرم آبی در راستای پرورش کپور ماهیان با ظرفیت 91 تن در این شهرستان فعالیت دارند . مدیر جهادکشاورزی شهرستان اسدآباد با اشاره به توزیع بچه ماهی به صورت ترویجی در بین بهره برداران پرورش ماهی شهرستان تاکید کرد: هر ساله ماهیان ترویجی به صورت رایگان در اختیار بهره برداران دارای استخر دومنظوره پرورش ماهی قرار می گیرد که در این استخرها علاوه بر پرورش ماهی از آب استخر برای کشاورزی و آبیاری اراضی استفاده شده و در مصرف بهینه و مدیریت منابع آبی دشت اسدآباد از نقش موثری برخوردار است. انتهای پیام/ب تولید 299 تن ماهی در اسدآباد ...
زیر و بم گزارش خبری رادیویی
پژوهش خبری صدا وسیما: گزارش یکی از ارکان مهم در برنامه سازی رسانه ای است که جایگاه تبلیغی آن در جنگ جهانی دوم بسیار مشهود بود. رادیو بی بی سی به عنوان سخنگوی متفقین و رادیو برلین هم به عنوان مبلغ ارتش آلمان و دولت های محور. به نظرم این دوران آغازی بود در جهت نقش و اهمیت گزارش و گزارشگری در رسانه سهل الوصولی مثل رادیو. رسانه ای که با وجود تلویزیون هنوز جذابیت های فراوانی دارد. بعد از انقلاب اسلامی ...
ترشحات آبکی در دوران بارداری، نشانه چیست؟
برید و این مورد موجب بروز مشکلاتی برای شما شده است، با پزشک زنان و زایمان مشورت کنید. ممکن است لازم باشد در این مورد به متخصص زنان و زایمان برای رفع این مشکل مراجعه کنید. بازهم دستمال کاغذی بده نشانه: آبریزش بینی مداومی دارید که متوقف هم نمی شود. اگر این حالت بیش از شش هفته طول کشید، ورم غشاء مخاطی بینی در دوران حاملگی دارید. علت: افزایش در ...
17 کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید
... مسلما پیش از بارداری، شما هنوز به جای دو نفر غذا نمی خورید اما باید تغذیه خود را درست کنید. باید سعی کنید از مواد مغذی و سالم تغذیه کنید تا بارداری سالم تری داشته باشید. سعی کنید هر روز حداقل 2 لیوان آب میوه و 2.5 لیوان آب سبزیجات مصرف کنید. خوراکی ها و غذاهایی که کلسیم زیاد دارند همچون شیر، ماست و آب پرتقال مملو از کلسیم مصرف کنید. از منابع مختلف پروتئین همچون آجیل، حبوبات، انواع ...
چاقی شکمی، علل و خطرات آن
. . سعی کنید با حرکاتی چون کرانچ یا سایر تمرین های مربوط به شکم، عضلات این قسمت را تقویت کنید. . تغذیه ی سالم تری بر پایه ی منابع گیاهی داشته باشید، پروتئین کم چرب بیشتر مصرف کنید. . لبنیات پُر چرب مصرف نکنید، مصر گوشت های فرآوری شده و غلات تصفیه شده را هم به حداقل برسانید. . به مقدار متعادلی از چربی های تک غیراشباع و چند غیر اشباع مصرف کنید. . بیشتر آب بنوشید تا بدن تان هیدراته باشد. . از نوشیدن نوشابه های حاوی شیرین کننده های مصنوعی یا هر چیزی که قند اضافی دارد پرهیز کنید. منبع: ...
حیواناتی که شاید به زودی منقرض شوند
بلندش به این نام شناخته می شود و مثل همه لمورها، بومی جزیره ماداگاسکار است. این گونه همه چیزخوار است و نسبت به سایر لمور ها زمینی تر است و تنها در ساعات روشن روز فعال است. لمور دم حلقه ای بسیار اجتماعی است و در گروه های 30 تایی زندگی می کند. همچنین مثل همه لمورها، ماده ها غالب هستند. گروه های لمور برای گرم ماندن و ثبات پیوند اجتماعی دور هم جمع می شوند. این گونه هم مثل سایر لمور ها به شدت به حس ...
صندوق های بازنشستگی؛ ادغام یا استقلال
می توان به عدم سنخیت در ارتقای گروه های شغلی کارکنان جهاد کشاورزی با قوانین مورد عمل صندوق بازنشستگی کشوری، پذیرش سوابق تحصیل از لحاظ بازنشستگی و پذیرش برخی سوابق بدون پرداخت هزینه به روز شده اشاره کرد . عباس اورنگ در گفت وگو با ایسنا، در باره الزامات این طرح پیشنهادی اظهار کرد: اگر جنس و مبنای دو صندوق یکی باشد؛ ادغام می تواند خوب باشد اما اگر قرار باشد جنس، مبنا و تعهدات دو صندوق ...
چرا گرسنه ها بد اخلاق می شوند ؟ + عکس
این شرایط رخ می دهد، توانایی شما برای تمرکز و هوشیار باقی ماندن افت می کند. هنگامی که قند خون افت می کند، بدن انسان تمایل شدید به مصرف خوراکی های شیرین را تجربه می کند. به گفته بریجیت زیتلین ، متخصص تغذیه، در این شرایط احتمال پرخوری برای جبران کمبود کالری که در طول روز شکل گرفته است، افزایش می یابد. مشکل بزرگی که مردم در این شرایط و با مصرف کربوهیدارت های ساده (قندها) تجربه می ...
حیات طیبه هدف غایی انقلاب
و بینش دینی ندارند عمل کنند. همه ی انقلابها این گونه اند. حتّی انقلابهایی که مقدّمات آنها مذهبی یا اسلامی بوده است، در انتها از حالت اسلامی بودن خارج شدند؛ مثل بعضی از کشورها که در اول، انقلابشان در مساجد شکل گرفت و نهضت از مساجد یا مدارس دینی شروع شد هم در آسیا و هم در آفریقا لیکن بعد که حرکات رشد پیدا کرد، چون در میان مذهبیون، قوّت رهبری کافی وجود نداشته، دیگران آمدند و امور را قبضه کردند و خط ...
سرمایه داری بدون سرمایه
.... طی این دوران، سرمایه گذاری های ملموس در حدود 11 درصد ثابت باقی مانده بود. در تحقیق دیگری که دارایی های شرکت مایکروسافت را تخمین زده بود، معلوم شد که دارایی های فیزیکی این شرکت تنها 1 درصد ارزش بازار مایکروسافت را شامل می شود. مهارت مهندسان این شرکت و برنامه هایی که آنها مورد استفاده قرار می دهند بسیار بیشتر از دارایی های فیزیکی برای آن اهمیت دارد. با وجود این ، اهمیت دارایی های ...
چرایی دانش بنیانی اقتصاد مقاومتی
مقاومتی بر این موضوع دلالت می کند که فشارها و ضربه های اقتصادی از سوی نیروهای متخاصم سد راه پیشرفت جامعه است که باید بر آن غلبه کرد. با توجه به اینکه رشد و توسعه اقتصادی ، به عنوان یکی از مهمترین اهداف سیاستگذاران در تمام جوامع محسوب شده و پیوسته تلاش میشود تاعوامل موثر بر رشد و توسعه و راههای دفع موانع آن شناسایی گردد. اما در دوران معاصر ، رشد اقتصادی نه در برخورداری از منابع مالی فراوان بلکه ...
ولایت فقیه و اندیشه نفی خشونت سیاسی در انقلاب اسلامی از منظر امام خمینی (ره)
وحدت بین اقشار مختلف از راهکارهای دیگر امام بود که همواره قبل و بعد از پیروزی انقلاب دنبال می شد. گر چه بحث از جزئیات فرصت بیشتری می طلبید، لازم است که برای پرهیز از کلی گویی حداقل به یک مورد اشاره کنیم. در انقلاب ایران شعار " می کُشم، می کُشم، آنکه برادرم کشت" با لطافت و زیبایی به شعار " ما به شما گل دادیم، شما به ما گلوله" خطاب به برادران ارتشی سر داده شددو تأثیرات عجیبی بر جا گذاشت و به طور کلی ...
نقدینگی کم و عدم حمایت مسئولان از جمله مهم ترین مشکلات حوزه کارآفرینی است
و به علت ناآشنایی و عدم استقبال مردم شهرستان تا مدت پنج سال هیچ درآمدی نداشتم. این پرورش دهنده نمونه شترمرغ در شهرستان تایباد گفت: عدم آشنایی مردم شهرستان با شترمرغ و فواید استفاده از گوشت آن سبب شده مصرف این فراورده گوشتی در تایباد در حد صفر باشد. وی عنوان کرد: بعد از گذراندن دوران بحران اقتصادی در این حرفه با کسب تجربه های حاصله در پرورش و فروش، موفق شدم درآمدم را افزایش و ...
نگاهی به تدوین سند امنیت غذایی در استان مرکزی/معمای حل نشده
*** سند امنیت غذایی تا پایان امسال در استان تدوین می شود *** وقایع استان فرشته غلامی *** میزان استاندارد مصرف نمک بین 4 تا 5 گرم در روز است. در حالی که ایرانیان بطور متوسط روزانه 8 تا 10 گرم نمک مصرف می کنند. سرانه مصرف نوشابه 4 برابر سرانه مصرف دنیاست. اما مصرف سبزی و میوه در کشورمان، کمتر از میزان استاندارد جهانی است. قریب به 60 درصد ایرانی ...
گیاهان جدید حافظ امنیت غذایی در ایران
وجود مقادیر بالای فیتواسترول و توکوفرول آمارانت را برای کاهش کلسترول خون به گزینه ای مناسب مبدل کرده است. برگ های آمارانت دارای ترکیب یکسانی با بذر این گیاه بوده، به طوری که در طی تشکیل گل آذین بخش های سبز آمارانت دارای 4 درصد پروتئین قابل هضم و مقدار قابل توجهی برای تغذیه دام است. بررسی ها نشان داده که پروتئین های برگ و بذور این گیاه دارای کیفیت پروتئین های تخم مرغ هستند. ...
افسار گسیختگی نرخ ارز هدیه دوسالگی برجام به مردم/ سیف حرف زد دلار 200 تومان گران تر شد/ مدیریت اقتصادی ...
زمانی با افزایش پنج درصدی، از 5200 تومان به 5500 تومان رسیده است. (جدول 3 نمودار 4) گرانی 18 درصدی گوشت گوسفندی! در بازه زمانی مورد بررسی، بهای گوشت مرغ حدود 3.85 درصد، گوشت گوسفندی معادل 18.45 درصد، گوشت گوساله و گاو 15.43 درصد و گوشت منجمد 6.56 درصد افزایش را نشان می دهد. به طوری که قیمت گوشت مرغ از 6990 تومان به 7270 تومان، قیمت گوشت گوسفندی از 37800 به 46353 تومان، گوشت گوساله ...
4 راهکار برای کاهش سطح تری گلیسیرید
غیر محلول یافت می گردد. .. از مراجع غنی از فیبر محلول می باشند. اسفناج، جوانه بروکسل، سبوس و دانه های کتان، نیز در بر دارنده فیبرهای نامحلولند. بدن شما همه روزه احتیاج به 25 تا 35 گرم فیبر دارد. آجیل را فراموش نکنید: مصرف به اندازه انواع آجیل من جمله بادام زمینی، بادام، گردو، پسته و ... امکان دارد چنین به نظر رسد که استفاده مغزها به دلیل محتوای کالری و چربی بالایشان منتج به افزایش وزن و ...
سرمقاله های روزنامه های 2 بهمن
فقر در کشور وجود دارد که یکی خط فقر حداقلی را مورد بررسی قرار می دهد و دیگری خط فقر حداکثری را. سیاستگذار معمولا علاقه مند است که به خط فقر حداقلی که معمولا همان درآمدهای مورد نیاز برای تامین حداقل نیازهای روزانه است، توجه کند و آن را مبنای تصمیم گیری خود قرار دهد. در حالی که نیاز است تا یک پله از آن عبور کرده و با محاسبه خط فقر حداکثری، به مجموعه ای از نیاز ها به مانند حق مشارکت، مسکن، اوقات فراغت ...
اخبار گوناگون
واریز می کنند.او در مصاحبه هم مثل همیشه صحبت هایش را مستند به نهج البلاغه می کرد، وقتی صحبت ها به افشاگری های احمدی نژاد و اعتماد مردم به نظام رسید باز هم از نواقص ساختاری گفت: ما بستر و جامعه را لغزنده کردیم، همان روز اول که احمدی نژاد آن حرف ها را می زد نباید اجازه می دادند رئیس جمهور شود. باید ثابت می کرد وقتی می گوید 28 سال دزدی شده و خوردند و بردندیعنی چه... اینکه درست نیست بگوید سند در جیب من ...
ضرورت حل مشکلات پرورش دهندگان ماهی در روستاهای حاشیه تالاب
شعار سال : رضا شاد صبح یکشنبه در جلسه بررسی مشکلات حوزه شیلات که در دفتر فرمانداری شهرستان صومعه سرا برگزار شد، اظهار کرد: سرانه مصرف ماهی در کشور 10 کیلوگرم است . وی با بیان اینکه این میزان در استان گیلان 15 کیلوگرم و در شهرستان صومعه سرا به دلیل همجواری با تالاب 18 کیلوگرم است، افزود: اولین مزرعه پرورش ماهی گرم در کشور در دهه 40 در شهرستان صومعه سرا احداث شد . رئیس شیلات ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورتتان تشخیص دهید
... کمبود بیوتین یا ویتامین ب 7: موهای خشک و نازک می تواند به شما هشدار دهند که دچار کمبود این ویتامین هستید. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است. منبع: آوای سلامت ...
علل عجیبی که خبر از ابتلا به دیابت می دهند
سوئدی انجام شد، نشان داد که مصرف بیش از حد نمک می تواند اثر مستقیمی روی مقاومت به انسولین داشته باشد. در حقیقت، برای هر 1,000 میلی گرم سدیم اضافی مصرفی توسط سوژه ها، خطر ابتلا به دیابت در آنها به میزان 43 درصد افزایش یافت. بنابر توصیه انجمن قلب آمریکا، مصرف روزانه سدیم باید کمتر از 2,300 میلی گرم در روز باشد. اگر بتوانید میزان مصرف را کمتر از 1,500 میلی گرم در روز حفظ کنید، که شرایط هرچه ...