سایر منابع:
سایر خبرها
3 رژیم غذایی برتر سال 2018
فرآوری شده- به خرج دهند. همچنین مواد غذایی مانند حبوبات، میوه ها و سبزیجات محدودیتی ندارند. ماست و شیرهای کم چرب باید استفاده شوند. در ضمن این افراد نباید دارای اضافه وزن باشند. بررسی ها نشان داده است که کاهش وزن، از تری گلیسیرید، قند خون و فشار خون تا حد معناداری می کاهد. در ضمن در کنار رژیم غذایی اورنیش، روزانه 20 تا 30 دقیقه پیاده روی ضروری است. اضطراب را هم می توان با یوگا ...
20 کاربرد متمایز و عجیب فویل آلومینیوم در خانه داری
نگهداشتن ناناگر دوست دارید نانی را که روی اجاق گرم نموده اید تا موقع صرف غذا، همان گونه گرم بماند، آن را درون کاغذ آلومینیومی نگهدارید. نان های تازه را ابتدا درون پارچه ای گذاشته و پس از آن دور آن را با کاغذ آلومینیومی بپوشانید. فویل توان دارد تا مدتی نان را برایتان گرم نگهدارد. 12. 17. انتقال ساده مبلمان سالم نگهداشتن موزبرای سالم نگهداشتن موز، ساقه های موز را با کاغذ ...
بهترین و بدترین پیش غذاها
...، می تواند جلوی اشتهایتان را در وعده ی اصلی بگیرد. کلید کار این است که سوپ کم کالری باشد. مثلا سوپی بر پایه ی گوجه فرنگی و سبزیجات. یک کاسه از این سوپ حدود 160 کالری دارد. همچنین این سوپ، 3.5 گرم چربی و 1240 میلی گرم سدیم دارد. در سوپ خود خامه نریزید، چون هم باعث بالا رفتن کالری می شود و هم چربی اشباع زیادی دارد. همچنین اگر از سوپ های کنسرو شده استفاده می کنید، دقت کنید روی بسته بندی آن کم سدیم ...
با دو روش ساده به راحتی بدنتان را سم زدایی کنید
به گزارش روزپلاس، در این مطلب برای شما 2 مدل رژیم سم زدایی آورده ایم که با هم می خوانیم. این سم ها از کجا می آیند؟ هم منابع خوراکی و هم منابع غیرخوراکی. گاهی کار کردن در برخی کارخانه ها و استنشاق گازها و بخارهای شیمیایی باعث تجمع سم در بدن می شود و گاهی هم مصرف برخی مواد غذایی. به طور کلی، امکان تجمع سموم در بدن افرادی که عادت به مصرف مداوم غذاهای بیش از اندازه چرب، دودی ...
این چهار بیماری قاتل نیمی از ایرانیان است
54 درصد زنان و 54 درصد مردان، دچار اضافه وزن یا چاقی هستند و 70 تا 80 درصد زنان و مردان بالای 45 سال به این مشکل گرفتارند. به گفته عبدالهی، یکی از عوامل مهم بروز سرطان و بیماری های قلبی-عروقی مصرف اندک سبزی و میوه است؛ به طوری که 88 درصد ایرانیان الزام مصرف روزانه پنج وعده سبزی و میوه را رعایت نمی کنند: حد مجاز مصرف شکر در روز 25 گرم است، در حالی که ایرانیان روزانه 66 گرم شکر مصرف می کنند که بیش ...
غذای کمکی نوزاد، زمان بندی برای شروع
سبزیجات که شامل گوشت و استخوان قلم، هویج، کلم، نخود سبز، برنج، عدس و جو می تواند باشد زرده تخم مرغ کامل بیسکوییت، فرنی، حریره بادام، آب میوه. ده ماهگی پوره گوشت، پوره سیب زمینی، پوره میوه جات مثل سیب، گلابی، هلو، زردآلو، موز، نان را به دستش بدهید تا خودش بخورد. سوپ سبزیجات شامل: گوشت و استخوان قلم، عدس، برنج، جو، جعفری، هویج، کدو، کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی می باش که در هر بار پختن هر کدام از مواد بالا که دوست دارید استفاده کنید. ...
وافل توت فرنگی با پنیر خامه ای صبحانه ای دلچسب
به گزارش بلاغ ، دستگاه وافل چیزی شبیه ساندویچ میکر است.به نقل از فوت و فن اگر وافل ساز نداشتید می توانید این ساندویچ را در دستگاه ساندویچ میکر هم می توانید درست کنید. کارایی هردو دستگاه مشابه هم است. تعداد: 4 نفر زمان تهیه: 20 دقیقه زمان پخت: 2 دقیقه برای هر وافل مواد لازم 1/3 پیمانه پنیر خامه ای 4 قاشق چایخوری عسل 8 ورق نان تست 1 ٫ 5 ...
واقعیت هایی در مورد آب نارگیل
پول نیوز - بسیاری از افراد عاشق آب نارگیل هستند! این نوشیدنی با طراوت، کمی شیرین، بدن انسان را در آب و هوای گرم هیدراته میکند. شما احتمالا شنیده ام که آب نارگیل نوشیدنی بسیار خوبی است . آب نارگیل در برزیل محبوبیت زیادی دارد. کم کالری، بطور طبیعی بدون چربی و کلسترول، حاوی مقدار پتاسیمی بیشتر از چهار عدد موز و آبرسان فوق العاده اینها فقط تعدادی از مزایای بسیاری است که به آب نارگیل نسبت ...
گشتی در رستوران های عمان
بر دارنده درختان نخل زیاد آراسته شده اند، توان دارید در هر گوشه و کنار توقفی کوتاه کرده و یک خوراک سبک همراه با نوشیدنی های خوشمزه گرم و سرد نوش جان کنید. صبح هنگام توان دارید خبزالرقاق را از مغازه های متفاوت به صورت تازه و داغ تهیه کنید. این نان که مخصوص کشور عمان هست، همراه با پنیر در داخل آن پخته شده و مزه ای عالی دارد. به عنوان یک نوشیدنی داغ و بسیار متناسب با این نان، چای کرک یا الشای الکرک ...
دستور پخت استیک مرغ
استیک مرغ یکی از انواع غذاهای خوشمزه فرنگی است که اغلب آن را یا بر روی آتش به صورت کباب شده درست می کنند و یا در روغن سرخ می کنند. این غذای خوشمزه را می توانید در کنار سبزیجات معطر پخته شده و سیب زمینی میل نمایید و یا با نان سنگک سرخ شده و ماست خامه ای امتحان کنید. استیک مرغ در کشورهای مختلف با روش های متفاوتی تهیه می شود و با نوشیدنی های مختلف می توان آن را میل کرد. در اینجا دستور پخت ...
اگر زیاد جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید
مردم نیوز : فقط مختص به نوجوانان نیستند، بلکه حدود 20 درصد از خانم ها در دهه های 20 و 30 سالگی با این جوش ها مواجه می شوند. جوش های پوستی می توانند به علت های متفاوتی ایجاد شوند، از استرس گرفته تا نوسانات هورمونی. با این حال، همه این افراد علاوه بر جدی گرفتن روش های درمانی موضعی و دارویی، می توانند از مواد غذایی خاص برای مقابله با جوش ها و شفاف سازی پوست خودشان استفاده کنند. اضافه کردن مواد غذایی ...
کنترل وزن در دوران حاملگی، چند توصیه مهم
نداشتن ممنوعیت پزشکی 5 توصیه برای کاهش دریافت مواد قندی استفاده از میوه های تازه به جای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده. محدود کردن مصرف نان های شیرینی (نان قندی، نان شیرمال، شیرینی، کیک و ...) و انواع شکلات و آب نبات. مصرف دوغ، آب و آب میوه های طبیعی به جای نوشابه های گازدار. استفاده از میوه هایی مانند سیب، هلو، گلابی که قند کمتری دارند و محدود کردن مصرف میوه های ...
گیاهانی از جنس آهن!
غذایی سرشار از آهن همراه با مواد غذایی سرشار از ویتامین های C و A به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند. از این رو، ترکیب اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، پرتقال، یا توت فرنگی (سالادی خوشمزه به نظر می رسد) انتخابی خوب برای جذب بهینه آهن است. از جمله منابع خوب برای ویتامین A می توان به سیب زمینی شیرین، انبه، هویج، بروکلی، نخود فرنگی، چغندر، هلو و لیمو اشاره کرد. ویتامین C تقریبا در تمام میوه های خانواده مرکبات ...
8 گزینه غذایی سرشار از فولات را روزانه مصرف کنید
و فیبر است. میوه های خانواده مرکبات : مرکبات از غنی ترین منابع فولات هستند. به عنوان مثال یک فنجان پرتقال حاوی 31,5 میکروگرم فولات هستند و همین میزان گریپ فروت 21 گرم فولات دارد. دیگر میوه های غنی از فولات عبارتند از پاپایا، توت فرنگی، تمشک، موز و هلو. آووکادو: در هر فنجان 110 میکروگرم فولات دارد و 28 درصد از میزان نیاز روزانه شما به این ماده مغذی را تامین می کند. آووکادو ...
با این خوشمزه ها به جنگ با سرطان بروید/تکنیک هایی که زندگی تان را متحول می کند
غذایی تان استفاده کنید. گوجه فرنگی: بعضی از مطالعات نشان داده اند که گوجه فرنگی می تواند به محافظت از مردان در مقابل ابتلا به سرطان پروستات کمک کند. این میوه یا سبزی سرخ می تواند DNA موجود در سلول ها را به خوبی حفظ کند و مانع از شکل گیری آسیب های سرطان زا شود. گوجه فرنگی حاوی غلظت بالایی از نوعی آنتی اکسیدان به نام لیکوپن است و بدن ذاتا این ماده را در حالت پخته شده بهتر جذب می کند. پس ...
تغذیه در دوران بارداری، راهنمایی جامع
و ماهی همچنین بخوانید: مکمل هایی که مادر باردار نباید فراموش کند یک نمونه از تغذیه مادر باردار رژیم در بارداریصبح زود:ساعت 6 تا 7 صبح 1 لیوان شیر + 2 عدد نان تست تغذیه در بارداریصبحانه: ساعت 8 تا 9 صبح 1بشقاب خیار و گوجه خردشده+1عدد گردو+2 قوطی کبریت پنیر2 کف دست نان سنگگ تغذیه در بارداریمیان وعده صبح: ساعت 11 صبح اکاسه ماست +مغزیجات+میوه تغذیه ...
حقایقی جالب و عجیب در مورد میوه ها وسبزی ها
عنوان مثال مواد مغذی گوجه فرنگی. بنابراین مقداری گوجه فرنگی به گواکامول* guacamole خود اضافه کنید. * گاکامول یا گواکامول guacamole :گاکامول به عنوان سس غلیظ همراه با سبزیجات به عنوان میان وعده استفاده می شود.در تهیه سنتی گاکامول از آوکادو که کالری زیادی دارد استفاده می شود. سیب زمینی بیشتر از موز پتاسیم دارد حقایقی جالب و عجیب در مورد میوه ها وسبزی ها-سیب زمینی ...
روش های لاغری با تخم مرغ
سبزرنگ و مرغ شام: سالاد سبزیجات، دو تخم مرغ آب پز، و یک پرتقال دوشنبه صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی ناهار: پنیر کم چرب، یک عدد گوجه، و یک تکه نان سبوس دار شام: مرغ و سالاد سه شنبه صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی ناهار: میوه جات شام: مرغ بخارپز و سالاد ...
10 آبمیوه مفید برای لاغری و سم زدایی از بدن
باعث بهبود فعالیت های زیستی بدن می شود. به خاطر فیبر بالایی که در آن وجود دارد باعث عملکرد بهتر روده ها و دفع راحت تر مواد زاید بدن و داشتن حال بهتر می شود. 7- آب توت فرنگی، تمشک و کیوی مواد لازم برای دو وعده: حدود 100 گرم توت فرنگی، چهار عدد کیوی، پنج سانتی متر زردچوبه تازه، حدود 250 گرم تمشک و دو سانتی متر زنجبیل تازه. طرز تهیه: برگ های توت فرنگی ها را جدا کرده، کیوی ها را ...
افسردگی قبل از قاعدگی، چگونه از شرش خلاص شوید؟
دیگری که دارد می تواند با افزایش سروتونین – ماده شیمیایی تنظیم کننده روحیه در مغز- به آرامش اعصاب کمک کند. 500 تا 1000 میلی گرم روغن گل پامچال را هر روز در تمام طول ماه استفاده کنید. این روغن حاوی اسیدهای چرب ضروری است که درد سینه ، نفخ و تحریک پذیری را کاهش می دهد. این مکمل به صورت کپسول های پر شده از ژل به فروش می رسد. هورمون ها را متعادل نگاه دارید -از مکمل گیاه ...
لاغری با رژیم کم چرب
می توانید یک باغ پر از این غذای فوق العاده سالم داشته باشد. کرفس کالری: 16 کالری در هر فنجان کرفس یک میان وعده کرونچی است که برای استفاده چند منظوره تقریباً در هر ظرفی است. این ترکیب شامل ویتامین C، ویتامین A و فولات است که مواد مغذی مهم برای زنان باردار است. توت ها کالری: 32 کالری در هر 1⁄2 فنجان همه توت ها حاوی ضد التهاب هستند که ...
رژیم غذایی در بارداری، چی باید بخورم؟
، پاپایا، بروکلی، گوجه فرنگی، توت فرنگی و کلم بروکسل پیدا کنید. حداقل چهار بار در هفته در وعده های غذاییتان ویتامین A را داشته باشید. هویج ، اسفناج، سیب زمینی شیرین و زردآلو از جمله مواد غذایی حوای ویتامین A هستند. اسید فولیک که در سبزیجات سبز برگ و حبوبات پیدا می شود برای زنان باردار خیلی مهم است. ...
میوه های ممنوعه در دوران بارداری، چی نباید خورد؟
بارداری می تواند به مادر و کودک بسیار کمک کند تا سالم باشند. چی بخوریم، چی نخوریم؟ در دوران بارداری به دلیل بزرگ شدن جنین در شکم مادر و فشار آوردن به معده، بهتر است مادر تعداد وعده های غذایی خود را افزایش بدهد و در هر وعده مقدار کمتری غذا بخورد. در ضمن بهتر است این مواد غذایی شیرین نبوده و کم چرب باشند. میان وعده ها گزینه های خوبی برای مادران باردار هستند. چند نمونه از میان وعده ها ...
15 ترفند آشپزی از زبان مشهورترین سرآشپزهای جهان
این کار، تندی شدید فلفل چیلی گرفته می شود اما در طعم آن تغییری ایجاد نمی کند. برای تهیه سیب زمینی برشته بدون استفاده از حتی یک قطره روغن، آنها را پس از شستن و خرد کردن، درون آرد بغلتانید و سپس بپزید. اگر قصد دارید میزان کالری های مصرفی خود را کاهش دهید، به جای استفاده از خامه چرب در پخت دسرها، 3/4 پیمانه سفیده هم زده تخم مرغ بریزید. اگر نمی دانید که کدام سبزیجات را ...
در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزندی باهوش داشته باشیم؟
...، گردو، بذر کتان، اسفناج و غلات غنی شده با آهن، غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستن. مصرف سبزیجات و میوه ها موثر بر تقویت بافت مغزی جنین کودک شما به آنتی اکسیدان ها نیاز داره تا بتونه با موادی که به بافت مغزش آسیب میرسونه مبارزه کنه. میوه ها و سبزیجات رو برای تقویت آنتی اکسیدان های خود بخورید. سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی و زغال اخته همه آنتی اکسیدان های غنی دارن. فراموش ...
بهترین تغذیه در حاملگی، چیست؟
فرزند شما کلسیم مورد نیازش را از استخوان های شما می گیرد که می تواند منجر به آرتروز در سنین بالاتر شود. منابع بیشتر کلسیم: غلات آماده غنی شده، انواع نان، جوی دوسر (چاودار) و عصاره یا آب پرتغال؛ خربزه. تسکین حالت تهوع صبحگاهی نان تست خشک + سیب + چای زنجبیل = کاهش تهوع صبحگاهی همیشه مقداری کراکر (بیسکوئیت شور) تهیه شده با جوش شیرین در کنار تخت خواب داشته ...
رژیم غذایی در دوران حاملگی، بایدها و نبایدها
درصدی حجم خون شما نقش مهمی دارد، طی سه ماه سوم بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار است. دز مصرفی آهن در این دوره روزانه 30 میلی گرم است. هوپ ریکیوتی، استاد زنان وزایمان در دانشگاه هاروارد در این باره توصیه می کند: جذب آهن از مواد غذایی دشوار است، بنابراین از مکمل آهن یا ویتامین های بارداری حاوی آهن بهره بگیرید . برای جذب بهتر آهن، غذاهای حاوی این ماده مهم را با منابع ویتامین C بخورید. نیاز ...
رابطه با همسر در دوران حاملگی، مضر است؟
بنابراین استفاده زیاد از آن ها به خانم های باردار توصیه نمی شود . بهتر است خانم های باردار برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها بخورند. مصرف نان و غلات، میوه، سبزیجات، لبنیات و منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) بسیار توصیه می شود. زمانی که باردار هستید، مطمئن شوید ویتامین ها و املاح کافی را از رژیم روزانه خود دریافت می کنید. به ...
12 خوراکی مناسب پیش از فعالیت بدنی
شکر و خامه، سطح انرژی تان را بالا برده و می تواند از درد بعد از تمرینتان بکاهد. 2. جو دوسر جو دوسر، سوختی ایده آل برای تمرین صبحگاهی است، یک وعده ی کوچک جو دوسر می تواند انرژی خوبی برایتان فراهم کند؛ چون فیبر زیادی دارد و انرژی یکنواختی تولید می کند. ضمناً حاوی ویتامین های گروه B است که به تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی کمک می کند. 3. موز موز، صدرنشین ...
مثانه بیش فعال و بخور نخورهای آن
احساس در شما شکل بگیرد که به استفاده از توالت نیاز دارید، حتی اگر این گونه نباشد. قدرت اسیدی میوه های مرکبات نیز مشکل آفرین است. از این رو اگر با مثانه بیش فعال مواجه هستید، می توانید توت ها یا موز را جایگزین پرتقال و گریپ فروت کنید. مثانه بیش فعال و شکلات شکلات یکی از محبوب ترین مواد غذایی در جهان است و این مساله چندان جای شگفتی ندارد، زیرا با یک خوراکی خوشمزه و راحت برای ...