سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین رژیم در بارداری، قابل توجه مادران
سه ماهه اول بارداری زمانی است که رشد و تغییرات، سریع اتفاق می افتد و ضروری است تا مواد مغذی مورد نیاز برای این تحولات تأمین شود. این درست هنگامی است که اغلب زنان اشتهایی به خوردن غذا ندارند و یا دچار تهوع های متعدد می شوند. فولات فولات پادشاه مواد مغذی است که باید در این سه ماه مصرف شود. اکثر غذاهای آورده شده در این مطلب حاوی فولات و سایر مواد مغذی لازم برای رشد و تکامل جنین ...
تغذیه مادران باردار، پیشگیری از نقص عضو نوزاد
...، 691 میلی گرم اسید فولیک (173 درصد مقدار روزانه) و 273 کالری انرژی دارد. 7. نعنای خشک سبزیجات خشک شده مانند رزماری، ریحان، آویشن و نعنا بیشتر به خاطر مزه ی شگفت انگیزی که به غذا می دهند، دوست داشتنی اند. آنها همچنین نیروگاه های تغذیه ای محسوب می شوند که ویتامین ها و املاح معدنی اساسی را به بدن می رسانند. برای تامین اسید فولیک، نعنای خشک از همه بهتر است: یک قاشق چای خوری نعنای ...
اولویت بازسازی زیرساخت جبهه مردمی در شهرستان ها و استان هاست/اصلاح طلبان، دلواپس قالیباف و رئیسی شده اند
جمله با امام جمعه، اساتید حوزه و دانشگاه، احزاب، تشکل ها و با رابطینی که داشتیم در شهرستان ها تا نظرات شان را دقیقا بگیریم. بالاخره هیچ کس نمی گوید تجربه دوره قبل صددرصد کامل و بدون نقص بود. وقتی برای اولین بار در یک سطح گسترده و در یک محدودیت زمانی کار بزرگی انجام می شود طبیعی است که کاستی ها و ضعف هایی باشد. ما نقدها را شنیدیم؛ آسیب ها، اشکالات و ایرادات را بررسی کردیم و حالا به گونه ای طراحی کردیم ...
میان وعده های اداری
خاطر داشتن آب و فیبر باعث میشود احساس سیری کنید. اگر خوردن سبزیجات برایتان چندان جذاب نیست میتوانید با استفاده از دو قاشق سس سالاد کم چرب ( 80 کالری ) این میان وعده را برای خود خوشمزه تر کنید. توت فرنگی و شکلات اصلا لازم نیست میل به شکلات و توت فرنگی خود را سرکوب کنید. میتوانید توت فرنگی و مقدرای شکلات را روی یک تکه نان سبوس دار خشک بمالید و از طعم آن لذت ببرید. خیار ...
تغذیه مناسب برای دیابتی ها – چه بخورید بهتره!
کلسترول و کندی هضم غذا می شود. سیب زمینی دارای ترکیب گیاهی طبیعی است که می تواند به کاهش مقاومت در برابر انسولین کمک کند. فلفل تند در پیشگیری و کنترل دیابت مؤثر است. مواد موجود در فلفل قابلیت پایین آوردن قند خون و سطح انسولین و کاهش تشکیل چربی ها در دیواره های سرخرگی و جلوگیری از تشکیل لخته های خونی را دارد و همچنین سوخت و ساز را افزایش می دهد آووکادو منبعی غنی از اسیدهای چرب ...
کم خوری و لاغری با 9 ترفند ساده
را داشته باشد و به این ترتیب کمتر می خورید. مثلا هنگامی که در حال آشپزی هستید، با خوردن میوه جات و سبزی ها یا مقداری سوپ گرم و یا مقداری نان خود را سرگرم کنید. به این ترتیب معده کمی پر می شود و جلوی میل شدید به خوردن غذای پرکالری گرفته می شود. برای کم خوری و لاغری، به جای سر میز، غذای تان را در آشپزخانه در بشقاب بریزید این کار مانع از وسوسه شما برای ریختن دوباره غذا در بشقاب ...
15 ترفند آشپزی از زبان سرآشپزهای جهان
جذب سس به پاستا شده و در نتیجه طعمش آنطور که باید نمی شود. اگر نمی خواهید آب گوجه فرنگی هنگام برش بیرون بریزد، آن را درست از روی خطی که روی سطح گوجه فرنگی معلوم است برش دهید. همه می دانیم که برای نچسبیدن خمیر به سطح میز باید مقداری آرد روی میز بپاشیم. اما اگر قصد پخت شیرینی را دارید توصیه می کنیم به جای آرد، پودر کاکائو بریزید تا عطر خوبی به شیرینی بدهد. این کار تاثیری در طعم ...
علایم و درمان سینوزیت
. 5- انفیه های طبّی(جهت ایجاد عطسه): عطسه، سینوس ها را باز می کند و ترشحات آنها را تخلیه می کند. از داروهای مختلفی می توان برای ایجاد عطسه استفاده کرد. از ساده ترین راه ها جهت ایجاد عطسه، استنشاق مقدار بسیار کمی فلفل سیاه است. یک دستور ساده جهت تهیه انفیه طبّی مناسب آن است که یک قسمت کُندش را با 4 قسمت تخم گشنیز و 4 قسمت بنفشه، کاملا آسیاب کرده استفاده کنید. تذکّر مهمّ: استفاده ...
طرز تهیه خورش سیب زمینی؛ با مرغ، گوشت، بدون گوشت و سیب زمینی
گوجه را به مرغ اضافه کرده و اجازه دهید چند جوش بزند و خورش جا بیفتد. مواد لازم برای تهیه خورش سیب زمینی با گوشت سیب زمینی 1 کیلوگرم آب جوش 1-1.5 لیتر گوشت ماهیچه گوسفندی 600 گرم پیاز بزرگ 1 عدد هویج بزرگ 1 عدد برگ بو 1 عدد روغن به میزان لازم نمک، فلفل و ادویه به میزان لازم طرز تهیه خورش سیب زمینی با گوشت ...
زندگی با لبخند سلامت
ماست کم چرب، سبزی یا سالاد به سیر شدن شما کمک می کند.انواع مغزها(گردو، فندق، بادام و پسته) میان وعده های مناسب برای تامین پروتئین، انرژی و برخی از مواد مغذی مانند آهن هستند و بهتر است به صورت خام مصرف کنید. در صورت استفاده از نوع بو داده، نمک آن زیاد نباشد، مغزها هم مقدار زیادی چربی دارند و در خوردن آنها نباید افراط کرد.نان های فانتزی مثل انواع باگت و ساندویچی و نان هایی که از آرد سفید تهیه می شوند ...
با این روش نوشیدنی انرژی زای خانگی درست کنید
داشتن سیستم قلبی عروقی بدن از قلب محافظت می کند. ترکیب این مواد با 4 الی 5 لیوان آب همان تاثیر 8 لیوان آب روزانه را خواهد داشت. نوشیدنی شماره 2: روزانه به مقدار مورد نیاز (خوردن این نوشیدنی شب ها پیشنهاد نمی شود) مواد لازم: آب گرم 1 و نیم الی 2 قاشق چای خوری عسل 2 سانتیمتر ریشه زنجبیل تازه 1⁄4 قاشق چای خوری پودر هل 1⁄4 قاشق چای خوری ...
شما هم زود به زود گرسنه می شوید؟
چگونه به درستی مواد مغذی را با یکدیگر ترکیب کنند تا در نهایت احساس سیری داشته باشند. من همیشه به مراجعینم می گویم در وعده های غذایی پروتئین، فیبر و چربی های سالم را با یکدیگر ترکیب کنند. این را در نظر داشته باشید: اگر بین وعده های غذایی برای اینکه از احساس گرسنگی پیشگیری کنید یک عدد سیب می خورید ممکن است مدت کوتاهی بعد از آن دوباره احساس گرسنگی کنید. اما اگر سیب را با دو قاشق غذاخوری کره بادام ...
پیش غذا هایی که چاقتان می کند
کوچک هستند، اما کالری بالایی دارند. سه مینی برگر با پنیر و سس در کل 1270 کالری دارد. 82 گرم چربی و 2310 میلی گرم سدیم در این غذا وجود دارد. بهترین: کباب گوشت اگر هوس غذای گوشتی کردید این غذا را در خانه و رستوران ها میتوانید به سادگی تهیه کنید. اگر در خانه غذا را تهیه میکنید در کنار گوشت میتوانید پیاز و گوجه نیز کباب کنید. 4 اونس گوشت کباب شده 130 کالری دارد. این غذا 5 گرم چربی ...
پیتزای مخصوص رکود
ازجمله فرهنگ سازی و آموزش برای کاهش مصرف این مواد غذایی در جامعه هستند، اما این روزها وجود فست فودهای بسیار ارزان و بی کیفیت و از همه شاخص تر پیتزاهای 6 هزارتومانی نگرانی هایی را ایجاد کرده است. در نظر بگیرید با توجه به قیمت بالای انواع سوسیس و کالباس مرغوب و نام آشنا و نیز قیمت برخی دیگر از مواد موردنیاز برای آماده سازی پیتزا مثل گوجه فرنگی، سس، پنیر پیتزا، گوشت، قارچ، فلفل و... حالا چگونه ...
راه های پیشگیری از ایجاد موخوره
خشکی موی سر جلوگیری کنید. دراین مقاله راه های پیشگیری از ایجاد موخوره را می خوانید. اولین و ساده ترین راه برای درمان موخوره، کوتاه کردن موهای آسیب دیده می باشد. اما اگر دلتان می خواهد موهای بلند و زیبا داشته باشید و می خواهید بدون کوتاه کردن، موخوره را درمان کنید بهتر است از روش های طبیعی درمان موخوره استفاده کنید. مهمترینراه پیشگیری از ایجاد موخوره حذف عوامل آسیب رسان است که ...
طرز تهیه پلو سبزیجات هندی
این پلوی خوشمزه کاملا گیاهی و بدون گوشت تهیه می شود و بدلیل سبزیجات و ادویه های فراوانی که دارد غذایی خوش عطر و طعم ، رژیمی و سودمند محسوب می شود. مواد لازم سیب زمینی خرد شده 2عدد بزرگ گل کلم خرد شده 2 فنجان هویج خرد شده 2 عدد متوسط لوبیا سبز خرد شده 12-14 عدد نخود فرنگی 1/2 فنجان روغن زیتون یا روغن گیاهی 3 قاشق غذاخوری پیاز خرد شده 2 عدد ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی و سبزیجات، لذیذ و متفاوت
مجله بویرنیوز- تهیه ی سالاد با ماکارونی، روش های گوناگونی دارد. در این گونه سالادها، مواد مختلفی استفاده می شوند، از مرغ و ژامبون گرفته تا سبزیجات. امروز برای شما روش تهیه ی سالاد ماکارونی و سبزیجات را قرار داده ایم. برای آشنایی با مواد اولیه و شیوه ی آماده کردن این سالاد خوشمزه، با ما همراه باشید. مواد لازم: ماکارونی: 250 گرم ماست پرچرب: 1 پیمانه سس مایونز: یک ...
انواع پلوهای مخلوط بدون گوشت (2)
برترین ها: قاطی پلو ها انواع و اقسام دارند ولی وقتی قرار هست بدون گوشت سرو گردند، می شود برایشان سنگ تمام گذاشت. در این مطلب طرز تهیه چند نوع قاطی پلوی خوشمزه و بدون گوشت را با شما به اشتراک میگذاریم. ته چین هویج مواد لازم 500 گرم هویج 300 گرم فیله مرغ 3 پیمانه برنج 3 عدد زرده تخم مرغ 4 ق س ماست پرچرب 2 ق س زعفران دم کرده 1 ق م دارچین 1 عدد پیاز نمک و فلفل به میزان لازم روغن مایع ...
چند قاطی پلوی خوشمزه و بدون گوشت+تصاویر
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، قاطی پلو ها انواع و اقسام دارند ولی وقتی قرار است بدون گوشت سرو شوند، می شود برایشان سنگ تمام گذاشت. در این مطلب طرز تهیه چند نوع قاطی پلوی خوشمزه و بدون گوشت را با شما به اشتراک میگذاریم. پلوی سبزیجات مواد لازم برای 4 نفر • 2 /1 پیمانه پسته یا بادام هندی • 2 /1 ق چ زیره سبز •2 عدد پیاز کوچک •1 تا 2 ق ...
طرز تهیه 14 غذای حاضری و سریع
ذرت مکزیکی خود بمالید سپس کاهو، گوجه فرنگی و پنیر اضافه کنید و در صورت تمایل سس بریزید. سالاد سرآشپز کمی گوشت سرد با پنیر یخ زده بردارید، کمی تخم مرغ نیمرو کنید و سالادی درست کنید که همه خانواده دوست داشته باشند. سالاد سرآشپز معمولا با ژامبون، بوقلمون، مرغ، گوشت گاو کباب شده یا هر ترکیب دیگری درست می شود. خیار، گوجه فرنگی و کاهو نیز از مواد اساسی این سالاد می باشند. ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، همه نکات مهم
گرم می باشد، این مقدار برای دختران زیر 18 سال 1300 میلی گرم در روز است. خوردن و نوشیدن 4 وعده لبنیات و خوراکی های کلسیم دار در روز، برای اطمینان از دریافت کلسیم کافی در زنان باردار، لازم است. بهترین منبع کلسیم محصولات لبنی شامل شیر، پنیر، ماست می باشد. همچنین کلسیم در سایر خوراکی ها از جمله سبزیجات (بروکلی واسفناج) غذاهای دریایی و حبوبات یافت می شود. ویتامین D به بدن شما برای مصرف ...
ترکیبات فوق العاده با آب خیار
بدن افزوده و به لاغری کمک می کند و به جوان سازی پوست و راحتی بدن کمک می کند. دستور العمل های مختلف برای گرفتن آب خیار 1. هندوانه و آب خیار : اگر شما نوشیدنی خنک و دلپذیر میخواهید، نصف لیوان خیار و یک چهارم لیوان هندوانه را با هم مخلوط کنید و مقداری فلفل سیاه و لیمو به آن اضافه کنید. شما این نوشیدنی را بعد از ناهار و شام می توانید بنوشید. هندوانه و خیار حاوی آب فراوان هستند که ...
طرزتهیه ران مرغ با پولنتا؛ غذای خوشمزه ایتالیایی
...؛ میزان سرو: 2 نفر مواد لازم: ران مرغ: 2 عدد کره یا روغن: یک قاشق سوپخوری مواد لازم سس: گوجه فرنگی (رنده شده): یک پیمانه رب گوجه فرنگی: یک دوم قاشق سوپ خوری سیر: 2 حبه فلفل قرمز: 3 الی 4 عدد آب داغ: 2 پیمانه برگ آویشن تازه: 4 الی 5 عدد نمک: به مقدار لازم ...
طرز تهیه مانیکوتی سه پنیر
و نیم فنجان پنیر ریکوتای کم چرب 2 فنجان پنیر موزارلای رنده شده 2 عدد تخم مرغ نصف فنجان پنیر آسیاگو یا پنیر رومانوی رنده شده یک چهارم فنجان جعفری تازه خردشده یک چهارم قاشق چای خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه آسیاب شده 250 گرم رب گوجه فرنگی بدون نمک ادویه ی ایتالیایی خشک شده، که خرد شده باشد (اختیاری ...
طرز تهیه سس گوشت (کبابی، ماکارونی، لازانیا، استیک و پاستا)
طعم غذا را کامل می کند. در این مطلب قصد داریم شما را با انواع سس گوشت آشنا سازیم. مواد لازم برای تهیه سس گوشت کباب کره 20 گرم پیاز متوسط ریز خرد شده 1 عدد سیر له شده 1 حبه سس خردل 1.5 قاشق سوپخوری رب گوجه فرنگی 1 قاشق سوپخوری آب گوشت 400 میلی لیتر طرز تهیه سس گوشت کباب کره را بر روی حرارت ملایم آب کرده، پیاز و ...
برنامه غذایی نوزاد، شش ماهگی تا یک سالگی
.... غذاهایی که کودک 7 ماهه شما میتونه بخوره همچنان شیر مادر در اولویت قرار داره و باز هم مقدار اون بستگی به میل نوزاد داره ولی از هفته اول تو این ماه میتونید از فرنی برای شروع تغذیه استفاده کنید که مقدار اون بین یک تا ده قاشق مربا خوری متغیره. هفته دوم: در این هفته از شیر برنج یا حریره بادوم استفاده کنید که مقدار اون بین یک تا ده قاشق مربا خوری متغیره ...
تغذیه کودک بیمار، توصیه های کلی و جزئی
خود تهیه کنید که به بهبودی او کمک می کند. برای این کار مقدار کمی گوشت بپزید یا کباب کنید. گوشت را به صورت مربع مربع خرد کنید. سپس پنیر و نان تست را به همین شکل و اندازه خرد کنید. مقداری میوه به دلخواه خودتان یا میوه های مورد علاقه فرزندتان را نیز نگینی کرده و به مواد قبلی اضافه کنید. مواد را با هم مخلوط کنید و داخل یک بشقاب رنگی و زیبا بریزید. غذا را به همراه یک لیوان آب میوه ی ...
طرز تهیه پیراشکی شویدی
... شوید خشک شده 3 قاشق سوپخوری کنجد به میزان لازم پیاز نگینی خردشده 1 عدد فیله مرغ خردشده 5 عدد پنیر موتزارلا ورقه ای 100 گرم قارچ خردشده 250 گرم سس قرمز 2 قاشق سوپخوری فلفل دلمه ای قرمز خلالی خردشده یک دوم عدد فلفل 1قاشق چایخوری زردچوبه یک دوم قاشق چایخوری پودر سیر 1 قاشق چایخوری ...
سالاد رژیمی تخم مرغ و آووکادو، یک شام کم کالری خوشمزه + فیلم
سالاد رژیمی تخم مرغ و آووکادو مواد لازم برای تهیه سالاد تخم مرغ و آووکادو تخم مرغ پخته شده : 6 عدد سفیده کرفس خرد شده : به مقدار لازم آووکادو : 1 عدد خرد شده سیب سبز خرد شده : 1 عدد مایونز : 2 قاشق غذاخوری جعفری تازه : 1 قاشق غذاخوری ریز خرد شده آب لیمو تازه : 2 قاشق چای خوری تازه فلفل تازه کوبیده نمک درشت : 1/2 قاشق چای خوری فلفل ...
با این موادغذایی سلامت کلیه هایتان را تضمین کنید
کمک می کند. مواد معدنی و ویتامین های موجود در فلفل های قرمز از بازتولید سلولی و کاهش اثرات منفی رادیکال های آزاد در بافت های سالم پشتیبانی می کنند. مصرف فلفل های قرمز به بیماران مبتلا به نارسایی و عفونت های کلیوی توصیه شده است، زیرا آنها با التهاب مبارزه می کنند. همچنین، فلفل های قرمز سطح مناسبی از الکترولیت ها را حفظ می کنند. پیاز پیاز یک سبزی شناخته ...