سایر منابع:
سایر خبرها
مراقبت های ساده ولی ضروری در فصل سرد سال
برای ویتامین های گروه B هستند.عدم مصرف این مواد در بدن سبب بروز عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی می شود.مصرف سیر که دارای آهن و روی است، سبب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت های ویروسی می شود. وی خاطر نشان کرد : افرادی که زیاد دچار سرماخوردگی می شوند، ماهی قباد، قزل آلا، ماهی های روغنی ، دانه کدو حلوایی و روغن شاه دانه که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند را مصرف کنند.همچنین دانه کنجد ...
خوراکی های خاص روزهای سرد
...> هویج: هویج یکی از ابرخوراکی ها و گرم کننده بدن در فصل زمستان محسوب می شود .بعلاوه تامین کننده ویتامین A در بدن است که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بوده و به محافظت از بدن در برابر عفونت کمک می کند . بعلاوه مصرف هویج خطر ابتلا و مدت زمان مشکلات تنفسی را با سالم نگه داشتن ریه کاهش می دهد. چغندر: چغندر سرشار است از آنتی اکسیدان هایی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و یک خوراکی ...
ویتامین ب شش در بارداری، نشانه هایی کمبود آن
غذاهایی مانند عدسی یا خوراک لوبیا غنی از ویتامین B6 هستند. حتی یک وعده از هر یک از این مواد غذایی بالا می تواند تا حد زیادی، تجربه کمبود ویتامین B6 را کاهش دهد. غذاهای غنی شده مختلف، مانند نان یا غلات صبحانه، نیز می توانند مقدار قابل توجهی از ویتامین B6 را فراهم کنند. 10 مورد از مواد غذایی که بیشترین ویتامین B6 را دارند -دانه آفتاب گردان (مقدار کمتری از این ویتامین در ...
غذاهای آرام بخش برای عصبانی ها
تمامی کربوهیدرات ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بیشتری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قندها همچنین باعث تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئیدها در بدن می شود. اپیوئیدها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر ...
راهکارهایی برای محافظت از خود در برابر امواج تلفن همراه
نگهدارید و از تشعشعات دور بمانید. تلفن های همراه با آنتن دهی خوب، شما را در نیروی کمتری از تشعشعات الکترومغناطیسی قرار می دهند. بنابراین مراقب باشید، گیرنده تلفن همراه تان در وضعیت خوبی باشد. تا جایی که می توانید استفاده از بلوتوث را به حداقل برسانید و از ابزارهای سیمی استفاده کنید. با مصرف خوراکی هایی مانند دانه انار ، رزماری، زغال اخته، گردو، دارچین، بروکلی، گردو، مارچوبه، آلوبخارا، گشنیز، ریحان، اسیدهای چرب امگا3، ویتامین D3، توت می توانید بدن تان را در برابر امواج الکترومغناطیسی حفظ کنید. منبع: باشگاه خبرنگاارن ...
روش مصرف مکمل ها در بارداری
گوشت مرغ و بوقلمون و همچنین گوشت های قرمز منبع خوب آهن هستند و مصرف آن ها به همراه مواد غذایی حاوی ویتامین C نیاز به مصرف مکمل را از بین می برد ترشح هورمون های زنانه به این ماده معدنی بستگی دارد. منیزیم به ترشح پروژسترون، استروژن و هورمون های تیروئیدی کمک می کند و از ترشح زیاد کورتیزول که به هورمون استرس معروف است نیز پیشگیری به عمل می آورد. علاوه بر این منیزیم در کنترل قند خون نیز نقش دارد ...
تغذیه کودکان بیش فعال، نکاتی که باید بدانید
با طعم خوب شان می توانند باب طبع کودکان باشند و کودکان، با لذت آنها را میل کنند. غلات کامل غلات کامل و فرآوری نشده، حاوی سبوس و جوانه اند. غلات کامل منابع خوبی برای تأمین فیبر و سایر مواد مغذی اند. می توانید غلات کامل را در قالب نان های با آرد تیره (مانند نان سنگک) و سایر فرآورده های سبوس دار در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید. پروتئین وجود پروتئین برای عضله سازی و ...
ضروری ترین ویتامین هایی که زنان باید روزانه مصرف کنند
نیاز داشته باشند. علاوه بر این اگر به دنبال رژیم غذایی گیاه خواری، محصولات لبنی، تخم مرغ و ماهی نیز مصرف نشود، فرد در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین آ نیز قرار می گیرد. مصرف مقادیر زیادی از میوه ها و سبزیجات تیره رنگ می تواند به جلوگیری از این کمبود کمک کند. چنین افرادی باید مطمئن شوند که به اندازه کافی روی از طریق رژیم غذایی به دست می آورند. در غیر این صورت مکمل روی باید مصرف شود. زنان ...
زنان لاغر و بارداری، توصیه های تغذیه ای
مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه) 4. استفاده از غذاهای تهیه شده با تخم مرغ (انواع کوکو، کتلت) 5. استفاده از غذاهای تهیه شده با انواع حبوبات (برخی از خورش ها، آش ها، خوراک ها، آبگوشت، عدسی، خوراک لوبیا...) 6. مصرف انواع خشکبار و مغزها (گردو، پسته، بادام به عنوان میان وعده.) راه های افزایش دریافت گروه میوه ها و سبزی ها: * استفاده از سبزی هایی ...
بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن موثر
مواد معدنی است و همچنین دارای کالری کم و تقریبا بدون چربی است. یک فنجان عدس پخته شده حاوی 22 گرم پروتئین، 300 کالری و کمتر از یک گرم چربی است. کره دانه های چرب: روغن بادام زمینی، بادام، گردو و دیگر دانه های مشابه، منابعی غنی از پروتئین هستند. تقریبا هر دو قاشق از این روغن دارای 7 گرم پروتئین است. مصرف روزانه انواع مختلف این روغن در مقادیر کم، یک رژیم غذایی مناسب محسوب می شود که پروتئین ...
تا عید پوستی زیبا میخواهید؟
، چین و چروک و آکنه مؤثر عمل می کنند. میزان بالای امگا 3 موجود در این ماده ی غذایی باعث مرطوب کردن پوست از درون می شود. علاوه بر این مصرف ماهی آزاد پوست سر را نیز مرطوب کرده و موها را قوی و سالم می کند. ماهی آزاد از بروز سرطان کولون، استرس، افسردگی، بیماری های قلبی و بیماری های استخوانی پیشگیری می کند. توصیه می کنیم هر هفته دو مرتبه از این ماهی ها استفاده کنید. الو دکتر ...
همسایگانی با کردار نیک
گیری حتما در کنار موبد باید 7نفر حضور داشته باشند. در مقابل عروس و داماد نشانه هایی برای برکت زندگی شان در سفره قرار داده می شود که عبارت است از اوستا، یک عدد انار، یک تخم مرغ، قیچی به نشانه گشایش، نخ و سوزن، آویشن و برنج. برای تکمیل عقد باید 7مرحله داماد و عروس را اندرز بدهند و 3مرتبه از هر دو بله بگیرند. جَشَن خوانی در کنار این، زرتشتی ها به مناسبت های مختلف، آیینی برگزار می ...
نکات ضروری سلامتی که در فصل سرما بدردتان می خورد
تمرکز بیشتری دارند را در این ساعات انجام دهند و در ساعات بعد از ظهر، ورزش کنند تا سطح انرژی خود را بالا نگه دارند. همچنین سعی کنید صبحانه و ناهاری سرشار از پروتئین (مانند تخم مرغ با پنیر کم چرب) بخورید تا هوشیاری و نشاط خود را در طول روز از دست ندهید. وعده شام نیز باید شامل کربوهیدرات های سالم (مانند برنج قهوه ای) باشد. بدن ما در شب به این گونه مواد نیاز دارد. مصرف ...
خوراکی هایی که مثل شوفاژ گرمتان می کنند
...> بدن پروتئین را به عنوان سوخت برای ساختن آنتی بادی هایی استفاده می کند که به مهاجمان خارجی حمله و از عفونت جلوگیری می کنند. به علاوه، خوردن تخم مرغ برای صبحانه به شما کمک خواهد کرد وزن مناسب بدن تان را حفظ کنید زیرا این ماده ی غذایی علاوه بر تامین انرژی، به شما احساس سیری نیز می دهد. پروتئین موجود در تخم مرغ انرژی پایداری فراهم می کند، زیرا به سادگی باعث افزایش سطح قند خون تان که بعدا ...
همه چیز در مورد طبع سرد وگرم بدن
مرغ خانگی، گوشت مرغابی و اردک، میگو، گوشت بلدرچین، جگر، خورشت بادمجان، خورش قورمه سبزی، کره، خامه، روغن، نیمرو، تخم مرغ). غذا های گرم و خشک (شیر شتر، گوشت شتر، گوشت شتر مرغ، نمک طعام، گوشت اردک، خورش فسنجان)، میوه ها و دانه های معتدل (برنج، تمشک، چغندر، عدس، عناب، گرمک، گندم، قهوه، کاسنی، کاهو، موز)، غذا های معتدل (شیرگاو، گوشت، کبک، کوکوی سبز، فرنی، کوفته، کشک بادمجان، شیربرنج، نان فطیر ...
خوراکی هایی برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم
.... در یک مطالعه، مردانی که درهفته 10 بار یا بیشتر از گوجه فرنگی استفاده کردند، احتمال ابتلا به سرطان پروستات را 35٪ کاهش دادند. 6- آجیل آجیل ها با پروتئین های گیاهی و سایر مواد مغذی و بدون کلسترول بسته بندی می شوند. بادام غنی از ویتامین E است که می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را در زنان کاهش دهد و گردو دارای آنتی اکسیدان است. چربی های اشباع نشده در گردو می تواند کلسترول LDL را ...
نکته هایی طلایی دکتر آزبرای لاغری شکم
...> _ کدام غذا را باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا چربی شکم تان آب شود؟ 1.گوجه فرنگی 2.گریپ فروت 3.آجیل و دانه ها 4.کاهو بسیاری از آجیل ها دارای میزان خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسیدهای چرب در مواد دیگری مانند گوشت بسیاری از ماهی ها نیز یافت می شوند ولی آجیل یکی از بهترین منابع گیاهی آن است. همچنین میزان زیادی فیبر در انواع آجیل وجود دارد که باعث کاهش میزان ...
چه چیزهایی درد پریود را کم می کند؟
می کنند، کمتر دچار درد پریود می شوند. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون سرشار از این چربی های ضد التهاب مفید هستند. حداقل دو بار در هفته از این ماهی ها مصرف کنید و برای بهبود بیشتر امگا 3 می توانید دانه کتان، گردو و تخم مرغ مصرف کنید که سرشار از امگا 3 هستند. 3. جیزهایی که درد پریود را کم می کنند : استیک گوشت قرمز سرشار از آهن است که اگر دچار پریودهای شدید می شوید، دقیقا چیزی ...
واکسن آنفلوآنزا؛ بالاخره بزنیم یا نزنیم؟
بیماری های زمینه ای مانند آسم یا سرطان دارند، می تواند موجب افزایش ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی شود. تزریق واکسن در کسانی که سابقه واکنش آلرژیک به مواد موجود در واکسن آنفلوآنزا را دارند مانند تخم مرغ، فرمالدیید، جنتامایسین، کسانی که در زمان مراجعه برای تزریق واکسن تب یا عفونت حاد داشته باشند، کسانی که سابقه ابتلا به نشانگان گیلن باره را داشته باشند و شیرخواران زیر شش ماه ممنوع است. 5 ...
رژیم غذایی در بارداری، پروتئین را فراموش نکنید
بخورید دچار سوء هاضمه می شوید. اضافه کردن اسفناج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود بسیار خوب است چون این مواد نیز غنی از آهن هستند. حد اقل یک فنجان از هریک از مواد غذایی را روزانه استفاده کنید. غذاهای غنی از پروتئین پروتین برای رشد ذهنی کودک ضروری است و این در مقابل خستگی های دوران بارداری مبارزه میکند. آوکادوو؛ گردو؛ بادام؛ عدس؛ تخم مرغ؛پروتئین حیوانی؛ شیر و باد ام زمینی و جوانه ها ...
عوارض کم خونی در بارداری، میدانید؟
به آهن را جبران کنند. بررسی ها نشان می دهد که با رعایت برخی نکات و داشتن رژیم غذایی سالم می توان مانع از بروز کم خونی شد. مصرف موادغذایی مانند گوشت قرمز، جگر، ماهی، عدس، لوبیا، سبزیجات برگ سبز و میوه های خشک شده حاوی مقادیر زیادی آهن هستند. همچنین مواد غذایی حاوی ویتامینB12و اسید فولیک مانند تخم مرغ، فرآورده های لبنی، اسفناج، موز، برخی انواع نان و غلات از دیگر منابع غنی از آهن به شمار می روند. ویتامینB12، اسید فولیک، ویتامینCموجود در مرکبات و سایر میوه ها و سبزیجات به جذب بیشتر آهن توسط بدن کمک می کند. ...
عوارض مصرف زیاد گوشت قرمز
گوشت خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش خواهد داد. سرطان روده بزرگ: ارتباط بین مصرف گوشت قرمز و سرطان روده بزرگ زمانی محتمل تر می شود که این گوشت ها به صورت فراوری شده استفاده شوند. فراورده هایی از قبیل بیکن، سوسیس و ... حاوی مقادیر بسیار بالای نیترات، نیتریت و سدیم هستند که به طور مستقیم با سرطان ارتباط دارند. هیچ سطح امنی برای مصرف این نوع فراورده ها وجود ندارد و تنها راه ...
ویتامین های مورد نیاز خانمها، کدامند؟
(مانند زردآلو، سیب و ...)، سبزیجات برگ سبز، عدس، برنج قهو ای، فلفل دلمه ای، زرده ی تخم مرغ، سویا، جو دوسر، شیر، پنیر، ماست و آجیل. حتما بخوانید: منابع ویتامین B؛ کمبود ویتامین B چه عوارضی در پی دارد؟ 5. ویتامین B9 خوردن ویتامین B9 یا اسید فولیک برای هر خانمی ضروری است، زیرا از حمله ی قلبی، ابتلا به فشار خون، آلزایمر، افسردگی، سرطان و کاهش حافظه جلوگیری می کند. این ویتامین در ...
عوامل تغذیه و پیشگیری از سرطان/مهرداد شریفی
...> منابع غذایی کاروتنوئیدها (که پیش ساز ویتامینAهستند): هویج، میوه های نارنجی رنگ، کدو حلوایی، طالبی، سبزی های سبز تیره، کلم پیچ، اسفناج، ذرت، تخم مرغ، مرکبات، گوجه فرنگی، گریپ فروت و هندوانه. منابع غذایی سلنیوم: مغزها (گردو، بادام، فندق، پسته و...)، ماهی و سایر غذاهای دریایی، قلوه، جگر و مخمرها. میوه ها و سبزی ها: احتمال بروز برخی از سرطان ها در افرادی که روزانه میوه و سبزی ...
پاسخ سوالات خود در زمینه دیابت را اینجا بخوانید
دیابت ثابت است؛ کم کردن مواد نشاسته ای مثل برنج، نان و سیب زمینی، تعادل در مصرف پروتئین، استفاده از سبزیجات خام، پخته یا سالاد در وعده های غذایی و خوردن سه میوه در روز سوال: من از سال 1390 فهمیدم قند دارم، صبح و شب مبتفورمین می خورم، اما قندم پایین تر نمی رود چه کنم؟ جواب: باید دارو را عوض کنید یا میزان متفورمین را طبق نظر پزشک متخصص افزایش دهید. سوال: اصولا علائم ...
اکستنشن مژه چیست و چه عوارضی دارد؟
را آراسته و مرتب نگه دارید. با برس مخصوص مژه، آنها را همیشه به آرامی شانه کنید. با انجام این عمل، متوجه رشد و بلند شدن مژه ها خواهید شد. غذاهایی با پروتیین بالا مانند ماهی، تخم مرغ، پنیر سویا، جگر و گوشت را بدون چربی مصرف کنید. علاوه بر این، به رژیم غذایی خود، مواد غذایی مانند دانه های سویا، آواکادو، انواع حبوبات و روغن زیتون که حاوی مقادیر فراوانی از اسیدهای چرب هستند را اضافه کنید. ضمن اینکه ...
طرز تهیه خورشت فسنجان جا افتاده و مجلسی
.... در این مرحله مرغ پخته شده را به گردو اضافه کنید. مرغ ها بایستی کاملا درون مخلوط گردو قرار بگیرند و به مدت تقریبی 30 دقیقه به فرایند پخت ادامه دهید تا زمانی که کاملا خورشت فسنجان جا افتاده شود. خورشت فسنجان را با دانه های انار تزیین نمایید و به همراه پلو زعفرانی و سبزیجات سرو کنید. طرز تهیه انواع خورشت آلو با مرغ + خواص آلو راز و رمز تهیه یک خورشت فسنجان جا ...
بیماری سرطان پستان، روش های مبارزه
حبوبات بر جلوگیری از سرطان سینه در خانم ها دارد. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و چربی است، از این رو یکی از مواد غذایی محبوب در وعده غذایی صبحانه محسوب می شود. اما تخم مرغ حاوی ماده مغذی مهمی به نام کولین نیز است که توانایی خود در کاهش چشمگیر خطر ابتلا به سرطان پستان را نشان داده است. فیبر زیادی مصرف کنید نتایج یک پژوهش آمریکایی که روی نزدیک به 83234 زن انجام گرفته، نشان می ...
طرز تهیه کیک تولد، شبیه به ماهی
مواد لازم تخم مرغ 3 عدد کرة نرم شده 200 گرم شکر دانه ریز 150 گرم شیر 125 میلی لیتر آرد 185 گرم بیکینگ پودر یک و یک چهارم قاشق چایخوری کرة بادام زمینی 1 قاشق چایخوری موز پوره کرده 1 عدد گردوی برشته و خرد کرده 100 گرم رنگ صورتی خوراکی چند قطره رنگ سبز خوراکی چند قطره خمیر فوندانت به میزان لازم روش تهیه فر را با دمای 160 درجة سانتیگراد گرم کنید. قالب 12 تائی مافین را با کپسول ...
9 غذای آرام بخش برای افراد عصبانی
به گزارش نوداد (سکوی اجتماعی خبر) تمامی کربوهیدرات ها اعم از ساده و پیچیده ، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بیشتری تولیدکند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قندها همچنین باعث تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئیدها در بدن می شود. اپیوئیدها ترکیبات آرام بخشی ...