سایر منابع:
سایر خبرها
دوران یائسگی زنان، رژیم غذایی مناسب چیست؟
در هفته ورزش کرده بودند، هیچ گونه گرگرفتگی تجربه ننمودند.نتایج مشابهی در مطالعات دیگر در زنانی که تحت هورمون درمانی جایگزین بوده و یا نبوده اند،مشاهده شده است. -ورزش منظم نتایج مفید دیگری نیز به دنبال خواهد داشت:کاهش میزان کلسترول خون،کاهش آسیب استخوانی،افزایش توانایی تحمل استرس، بهبود جریان خون،بهبود عملکرد قلب، بهبود مصرف اکسیژن و مواد غذایی در بافت ها؛ افزایش تحمل و میزان انرژی؛ افزایش نفس و خلق؛ و کاهش قند خون؛ ...
کافی پرس سرد سرشار از خاصیت
کنند، اما قهوه برای همه، مخصوصا کسانی که از میگرن، اختلالات اضطرابی، مشکلات روده ای، فشار خون بالا، بی خوابی و مشکلات قلبی رنج می برند بسیار مفید است. زنان باردار نیز باید مصرف روزانه کافئین خود را تا 200 میلی گرم در روز محدود کنند.
با رعایت این 4 نکته کودکی سالم به دنیا بیاورید
ماه با نمک و خوراکی های شور خداحافظی کنند. شاید خبر نداشته باشید، اما غذا های کنسرو شده هم میزان زیادی سدیم دارند و مصرف مکرر آنها، احتمال افزایش فشارخون را بالا می برد. فشارخون بالای مادر در دوران بارداری، رگ های خونی جفت را تنگ می کند و رسیدن اکسیژن و مواد مغذی ضروری به جنین دشوار می شود. تولد نوزاد کم وزن و مبتلا به مشکلات عضلانی، تنها بخشی از عوارض بالا بودن فشارخون مادر در دوران بارداری است ...
اما و اگر های مصرف نوشیدنی های کافئین دار
...، زیرا احتمال حساسیت زایی و بروز آلرژی ها را افزایش می دهند. کافئین برای چه کسانی ضرر دارد؟ بیشتر نوشیدنی ها و قرص های کافئین دار باعث افزایش تپش قلب می شوند و بیماران قلبی . عروقی، مبتلایان به پرفشاری خون، افراد دچار سردرد ها و بی خوابی های مزمن، افراد سیگاری و کسانی که دچار اختلالات روانی همچون استرس و اضطراب شدید هستند، افراد با ناراحتی های گوارشی، مبتلایان به اختلالات ...
راهپیمایی 22 بهمن پشتوانه و اعلام حمایت از نظام است/مردمی بودن این انقلاب راز ماندگاری آن است/عزت و رشد ...
. وی، گفت: باید با پیروی از امام زمان پرچم را به ظهور آقا امام زمان برسانیم تا پرچم وحدت در جهان گسترده شود. استان زنجان آیت الله شیخ علی خاتمی : 40 سالگی نشانه بلوغ کامل انقلاب اسلامی است/صدور انقلاب از مهمترین دستاوردهای نظام اسلامی است آیت الله شیخ علی خاتمی امروز در خطبه های نماز جمعه زنجان،با رویداد های مهم هفته جاری اشاره کرد و اظهار داشت: 14بهمن ماه ...
ولایت فقیه مهم ترین رکن انقلاب اسلامی/ مسئولان به وضعیت امرار معاش کشاورزان توجه کنند
شهادت حضرت زهرا سلام الله علیها، اظهار کرد: مهم ترین درس ایشان به مسلمانان ولایتمداری و پیروی محض از فرامین رسول الله در مورد جانشینی حضرت علی علیه السلام است. امام جمعه اژیه ادامه داد: دفاع از حریم ولایت در برابر تمامی ناملایمات و ایستادگی آن حضرت در برابر تمامی آزار و اذیت های وارد شده از سوی تمامی دشمنان برای مسلمانان درس های بزرگی دارد. وی با تبریک دهه فجر و ورود قاطعانه ...
خرم آباد| 2 ایستگاه سنجش سلامت در مرکز لرستان برپا شد
کنترل و اندازه گیری فشارخون و قند خون نمازگزاران خرم آبادی پرداختند. وی به استقبال نمازگزاران از این طرح اشاره کرد و افزود: علاوه بر انجام تست قند خون و فشارخون، خدمات درمانی رایگان توسط مشاوران و کارشناسان در محل مصلی الغدیر خرم آباد به نمازگزاران ارائه شد. مسئول سازمان بسیج جامعه پزشکی استان لرستان عنوان کرد: این دو ایستگاه در محل نماز جمعه برگزار شد و بیش از هزار و 200 نفر ...
کمبود اسپرم در مردان، موجب ناباروری می شود؟
... عوامل خطر تعدادی از عوامل خطر به طور مستقیم با تعداد کم اسپرم و به طور غیر مستقیم با مشکلات دیگری که در نتیجه شان شاید تعداد اسپرم کم شود؛ در ارتباط هستند. این عوامل مستقیم و غیر مستقیم خطر زا شامل موارد زیر می شوند: -استعمال دخانیات -نوشیدن الکل -استفاده از مواد مخدر غیر قانونی خاص یا سوء مصرف داروها -اضافه وزن -داشتن سابقه ...
دمنوش های گیاهی واقعا برای لاغری موثر هستند؟
موز بر روی لاغری بسیاری از افراد گیاه خوار، هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند و در عین حال وزن ایده آل بدنشان را حفظ می کنند. مهم این است که آنها غذاهای چرب زیادی مصرف نمی کنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذاهای قنددار مانند موز ترکیب می کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته می شوند. بنابراین می توان گفت که اگر مصرف چربی مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم از این میوه ...
فواید بارداری برای زنان، شاید باورتان نشود
جریان خون بیشتر منجر به به حساسیت بیشتر شده و ارگاسم را در زنان بهتر می کند. در حقیقت، بعضی از زنان ارگاسم را برای بار اول در این دوره از بارداری تجربه می کنند و از رابطه ی جنسی نهایت لذت را می برند. تجربه هر زنی در طول بارداری متفاوت است گاهی احساس خستگی و نگرانی از اضافه وزن ممکن است به طور ناخواسته باعث شود همسرتان را پس بزنید این وضعیت طبیعی است. اگر شما تمایل به رابطه جنسی ندارید از ...
داروی متفورمین و عوارض آن را بشناسید
و پهلو درد، درد عضلانی، مشکلات دفع ادارد و سوزش ادرار شود.همچنین خواب آلودگی، اضطراب، تاری دید احساس تنگی در قفسه سینه، عرق سرد، اغما، گیجی، پوست سد و رنگ پریده، افسردگی، تنگی نفس، سرگیجه، بالا رفتن ضربان قلب و نبض، احساس گرما، سردرد، احساس گرسنگی، تعریق زیاد، تهوع، عصبی شدن، دیدن کابوس شبانه و قرمزی پوست صورت، گردن و بالاتنه از دیگر عوارض این دارو هستند.متفورمین می تواند عوارض دیگری چون تشنج، لرزش بدن ، کوتاهی تنفس، اختلال در صحبت کردن، خستگی و ضعف غیرمعمول ، حالت خس خس سینه، اختلالات رفتاری، اختلال در تمرکز حواس، چرت زدن، کم شدن قدرت بدنی و بی قراری را برای فرد ایجاد کند. ...
5 کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد
اگر مایعات و غذای کافی نیز مصرف نکرده باشید. بلند کردن اجسام سنگین، بالا رفتن از نردبان و خم و راست شدن می تواند خطر آسیب دیدگی را بالاتر هم ببرد. بهتر است در این مواقع به عضلات خود یک روز استراحت بدهید. بهتر است این فعالیت ها را زمانی انجام بدهید که شرایط بدنی بهتری دارید. 5. به ریکاوری بدن خود و عضلات تان توجه نکنید از دستاوردهای خود محافظت کنید. این طرز تفکر که من جلسه ...
دلایل ابتلا به دیابت
ها بد - می شوند. برخی از باکتری های خوب نقش مهمی در تنظیم قند خون ایفا می کنند، و مرگ آنها می تواند شرایط حفظ پایداری قند خون را برای انسان دشوارتر سازد. مصرف بیش از حد نمک مصرف بیش از حد نمک می تواند احتمال اضافه وزن یا ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد، که دو از عوامل خطرآفرین بزرگ برای ابتلا به بیماری دیابت محسوب می شوند. اما این تمام ماجرا نیست. نتایج مطالعه ای که توسط ...
خطر افزایش زوال عقل با مصرف زیاد نمک
به گزارش بلاغ ، نمک ماده ای ضروری برای تنظیم عملکرد های مهم بدن است. با این حال، در مطالعات قبلی، ارتباط مصرف بیش از اندازه نمک با افزایش فشارخون و افزایش خطر بیماری قلبی و سکته تایید شده است. محققان در مطالعه بر روی موش ها مشاهده کردند رژیم غذایی حاوی میزان نمک بالا موجب کاهش جریان خون در زمان استراحت تا 28 درصد در پوسته مغز و تا 25 درصد در هیپوکامپ مغز می شود؛ این مناطق از مغز در ...
دلایلی برای طبیعت گردی در تعطیلات
هنوز متقاعد نشدید؟ در اینجا دلایلی را به شما ارائه می دهیم که توسط دانشمندان مورد بررسی قرارگرفته، و به شما اثبات می کند که یک پیاده روی و قدم زدن در طبیعت چقدر می تواند بر روی شما تأثیرات مثبت داشته باشد. طبیعت گردی شمارا شاد می کند. طبق مطالعاتی که در سال 2014 در دانشگاه استنفورد، انجام شده پیاده روی در طبیعت تاثیرزیادی بر روی روح و روان شما خواهد داشت و شمارا شادتر و راضی تر می کند. طبیعت گردی می تواند افسردگی را کاهش د ...
نیاز به تحرک بیشتر با این هشدارها
صبح دچار دردهای ناگهانی در کمر، زانو و شانه ها می شوند و ترجیح می دهند مدت بیشتری را به استراحت بگذارند. در حالی که کاملا متضاد این روند برای کاهش درد مفید است. تحرک ماهیچه ها و جلوگیری از اسپاسم مفاصل، در افزایش پمپاز خون به منطقه دردناک بدن مهم است و به اندازه کافی برای کاهش درد می تواند سودمند باشد. استرس بیش از حد: سطح استرس بالا خود بهانه ای برای تحرک بیشتر است و مطالعات نشان داده ...
آیا نوشیدن آب ناشتا بیمارتان می کند؟
.... با این حال افراد مبتلا به فشارخون بالا باید آن را با احتیاط مصرف کنند. صبح ها پنیر نخورید! در فصول سرد بهتر است صبح ها وعده غذایی مان را با یک مایع آبکی گرم و انرژی بخش مثل چای یا شیر به همراه عسل یا زنجبیل یا دارچین شروع کنیم. سپس به تدریج می توانیم غذاهای ترکیبی را اضافه کنیم، به این ترتیب که ابتدا مواد غذایی کم چرب و سپس خوراکی های پرچرب را مصرف کنیم تا پذیرش معده به ...
عوامل سرطان پروستات چیست؟
است که یک رژیم غذایی سالم را که حاوی میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و روغن های سالم است، دنبال کنید. در این صورت شما نیازی به مکمل های افزوده نخواهید داشت. در مورد مصرف مکمل های گیاهی نیز با پزشک خود مشورت کنید. -مصرف مواد غذایی با کالری کمتر یا تمرین بیشتر به منظور حفظ وزن سالم؛ -اجتناب از مصرف سیگار؛ -دوری ازاسترس، درمان فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا و ...
رژیم غذایی مناسب بیماران مبتلا به ایدز + توصیه های سلامتی
رژیم غذایی سالم برای بیماران اچ آی وی یا ایدز بدن بیماران اچ آی وی مثبت به دلیل مصرف داروها و روند بیماری، دچار مشکلاتی از قبیل کاهش شدید وزن، عفونت، اسهال و ... می شود. لیپودیستروفی lipodystrophy یا سندرم توزیع چربی یکی دیگر از اختلالاتی است که بیماران تجربه می کنند. اصول تغذیه سالم در بیماران مبتلا به ایدز عبارت است از: مصرف سبزیجات، میوه ها و دانه های کامل، انتخاب منابع ...
مروری بر هفته نامه های افغانستان
هنگامی پایان می یابد؟ به تحلیل حملات انتحاری اخیر در کابل و آثار آن پرداخته است. دراین مطلب آمده است : مردم درد دیده و ستم کشیده افغانستان جنگ زده افغانستان طی هفته گذشته یک بار دیگر شاهد بدترین وضعیت جنگ و خون ریزی از پایتخت این کشور گرفته تا اطراف و اکناف این کشور بودند که متأسفانه باز هم جان عده زیادی از هموطنان مظلوم و برخی از اتباع خارجی را گرفت. این سلسله اسفبار وحشت و خون ریزی ...
برای کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟
بر گرسنگی دارد و به نوعی باعث کاهش احساس گرسنگی می شود. اگر شدت ورزش زیاد نباشد احساس گرسنگی ایجاد می شوند. بنابراین ورزش هایی که شدت زیادی دارند به مدت 30 تا 45 دقیقه می توانند به کاهش وزن کمک کنند. در ورزش شدید باید ضربان قلب بالای 75 درصد ماکزیمم ضربان قلب باشد. ورزش شدید جریان خون در معده و در دستگاه گوارش را کاهش می دهد که در نتیجه باعث کاهش اشتها می شود. در ...
این سبزی از شما در برابر سرطان دفاع می کند
استفاده می شود چون توانایی این گیاه در کنترل قند خون توسط آزمایشات علمی ثابت شده است. محققان، جعفری را روی موش هایی که دیابت داشتند تست کردند و دریافتند مصرف جعفری طی یک دوره ی یک ماهه توانسته بود قند خون را کاهش بدهد. 6. جعفری و کاهش ریسک سرطان خواص سبزی جعفری برای بدن مصرف منظم جعفری می تواند ریسک سرطان را هم کاهش بدهد. جعفری دارای مقادیر زیادی فلاوونوئید (رنگدانه ...
دشمنی سوسیس و کالباس با کبد
ایجاد کبد چرب هم از این قرار است؛ عادات و رفتارهای غلط بسیاری ایجادکننده این بیماری هستند که بارزترین و مهم ترین آنها مصرف الکل و مشروبات الکلی، مصرف موادغذایی چرب، اضافه وزن، نداشتن فعالیت بدنی سالم یعنی همان ورزش و تحرک مفید، سوء تغذیه، فشار خون بالا، بارداری، مصرف داروهایی همچون آسپرین و تتراسایکلین. اما این بیماری یکسری علائمی دارد که خستگی و بی حالی، کاهش وزن و اشتها، تهوع، ضعف عمومی و ...
5 عامل افزایش طول عمر
انجمن قلب آمریکا ، انجام ندادن تمرینات بدنی و ورزش احتمال بروز بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد و سیگار کشیدن، افزایش فشار خون و بالا بودن کلسترول خون نیز جزو دیگر دلایل بروز بیماری های قلبی است. تمرینات بدنی نه تنها در مبارزه علیه بیماری قلبی کمک می کند، بلکه برای افراد خانه نشین و بدون تحرک، تنها اضافه کردن کمی تمرین بدنی به برنامه همیشگی روزانه، می تواند احتمال ابتلا به فشار خون بالا ...
پیشنهادهایی به زنان برای محافظت در برابر 5 سرطان شایع
.... گروه دارای عوامل خطر علاوه بر زنان دارای اضافه وزن، شامل زنانی است که هورمون درمانی استروژن (بدون استفاده از پروژسترون) داشته اند و یا زنانی که به مدت بیش از 2 سال، تاموکسیفن مصرف کرده اند. معاینات مکرر لگن خاصره، پاپ اسمیر و بیوپسی رحم ممکن است در برخی از موارد مفید واقع شود. سرطان ریه: موارد ابتلا به سرطان ریه در بین زنان و طی 4 دهه گذشته، 98 درصد افزایش داشته است و این آمار ...
شیردهی خطر فشارخون بالا در زنان را کاهش می دهد
بررسی ها نشان می دهد زنانی که نوزادشان را با شیر خود تغذیه می کنند کمتر احتمال دارد پس از یائسگی دچار فشار خون بالا شوند. متخصصان آمریکایی و کره جنوبی به بررسی اطلاعات 3119 زن غیرسیگاری 50 سال به بالا پرداخته و دریافتند مدت زمان شیردهی به نوزاد و همچنین بیشتر بودن تعداد دفعات شیردهی با کاهش خطر احتمالی ابتلا به فشار خون بالا در زنان یائسه مرتبط است. هر چند در این بررسی آمده ...
تغذیه سالم یعنی چه؟
را برای سلامت شخص، بیان می کند. هرم راهنمای غذایی نیز به انتخاب درست و صحیح غذا در روز کمک می کند. آمارها چه می گوید؟ براساس ارزیابی سازمان بهداشت جهانی، یک ششم جمعیت جهان اضافه وزن دارند که یکی از دلایل عمده آن مصرف بی رویه غذاهای رستوران های فست فود در دنیا و عدم تحرک و کمبود ورزش است. اگر بدانیم که آمریکایی ها سالانه بیش از 100 میلیون دلار صرف خرید غذا از این رستورانها می ...
چای سیاه در مقابل چای سبز: کدام سالم تر است؟
: موسسه ملی سرطان آمریکا اینطور اعلام کرده که چای سیاه حاوی کافئین بیشتری نسبت به چای سبز است و حدود 64 تا 112 میلی گرم کافئین در هر 8 اونس دارد. این میزان در چای سبز، 24 میلی گرم است. کافئین موجود در چای سیاه منجر به ترویج انرژی، هوشیاری، و کاهش وزن می شود. همچنین چای سیاه حاوی نام تئوفیلین است که نشان داده شده منجر به سرعت بخشیدن به ضربان قلب، افزایش سوخت و ساز بدن و ترویج انرژی می شود. مصرف چای سیاه منجر به کاهش قابل توجه سطح ال دی ال یا چربی بد خون، کلسترول و در نهایت پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی خواهد شد. بهداشت نیوز ...
اشتباهات رایجی که نباید بعد از ورزش مرتکب آنها شوید
به گزارش بهداشت نیوز ، تمام کسانی که قصد دارند از فواید ورزش و فعالیت بدنی بهره مند شوند، ناچارند که 7 اشتباه عمده بخصوص بعد از انجام فعالیت بدنی را کنار بگذارند: عدم خنک کردن بدن: شما ناچارید بعد از انجام هر نوع ورزش با ریتم تند، به ضربان قلب و فشار خون زمان بدهید که آرام آرام پائین بیاید. متخصصان ورزش و سلامت تاکید دارند که با یک سری حرکات آرام و ملایم مثل قدم زدن سریع و یا دو آهسته ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
های غذایی کوچک تر: کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند می کند. در این میان خوردن وعده های غذایی کوچکتر حاوی ریز مغذی ها، پروتئین های با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم، منجر به تعادل قند خون و جلوگیری از اضافه وزن می شود. ورزش: همان طور که گفتیم مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شود. حتی بعد از اینکه تیروئید دوباره شروع به عملکرد ...