سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های غذایی زمان بارداری
...> وعده های غذایی کوچک تر میل کنید هرچه غذای بیشتری بخورید، گاز بیشتری تولید می شود. اگر برنامه غذایی خود را به شش وعده غذایی کوچک تقسیم کنید یا سه بار غذای اصلی را میل کنید و دو یا سه مرتبه هم میان وعد ه های سالم بخورید، نه تنها میزان مواد مغذی در بدن تثبیت می شود و جنین بهتر تغذیه می شود بلکه از پر شدن بیش از حدمعده و هضم سنگین جلوگیری می شود و پرباد بودن معده نیز کنترل می شود. به ...
مواد غذایی ممنوع در بارداری، گول نخورید
به بقیه خطرناک تر است. بنابراین دقت کنید که نکات ایمنی مربوط به آن را رعایت کنید: فقط تخم مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را دور بیندازید. از خوردن تخم مرغ عسلی خودداری کنید (بهتر است کاملاً آب پز شوند تا نیمرو) و همچنین چاشنی سالاد سزار اگر حاوی تخم مرغ خام باشد نیز برای شما مناسب نیست. یادتان نرود خمیر پخته نشده کیک و شیرینی را هم مزه نکنید! ...
هزینه های گزاف برای رسیدن به ارزانی
فقط یکی از جنبه های مراقبت ارزان است. این مرغ بدون آنکه خوراک ارزان برایش فراهم شود به دست نمی آید. معنایش 1.25 میلیارد دلار یارانۀ سالانه به صنعت مرغ است، فقط در آمریکا. اما کارگران هم بدون غذای ارزان، با دستمزد های کم دوام نمی آورند. برای سرپا نگه داشتن مرغداری به انرژی ارزان نیاز دارید. برای پشتیبانی مالیِ پروانه های کسب وکار به پول ارزان نیاز دارید؛ و درنهایت، به جانِ ...
صبحتان را با یک املت خوشمزه رژیمی آغاز کنید
... یک انتخاب سخت: املت سفیده تخم مرغ بیشتر چربی تخم مرغ در زردۀ آن است. با جدا کردن زرده تخم مرغ و فقط استفاده از سفیدۀ آن، شما می توانید یک رژیم کم کربوهیدرات را برای وعده صبحانه خود انتخاب کنید. املت سفیده تخم مرغ که از چهار عدد سفیده تخم مرغ بزرگ، یک پیمانه اسفناج خام، یک دوم پیمانه قارچ خردشده تهیه شده و حدود 30 گرم وزن دارد، 133 کالری، 4 گرم کربوهیدرات، چربی به میزان کم به اندازه ...
خطِ سبز امدادی!
؛ کارشناسی اندام مصنوعی دارد؛ دو دوره پزشکی هم در آلمان غربی گذرانده و مدرک خود را سال 61 از دانشگاه اُتوبوک گرفته است. تماشای یک فیلم، مسیر زندگی محمد بابایی را تغییر داد: یک روز فیلمی دیدم که راننده ای به مسافرانش ناهار، صبحانه و شکلات می داد، حتما هزینه اش را هم می گیرد! پیش خودم گفتم میشه یک کار بهتری هم کرد، منم یک کیف پزشکی گذاشتم تو صندوق ماشین و پیش خودم گفتم از این به بعد منم به مسافران خدمات ...
آب کم نیست، نیست!
86سالگی بنده سالم سالم ام؛ کلسترول و قند و چربی هم ندارم. تمام دندان هایم سالم است و می توانم از 20پله بالا بروم. در 26سالگی با فریده گلبو نویسنده ازدواج کردم ولی هنوز برای من یک تخم مرغ هم نپخته است. به من می گویند خانمتان بلد نیست آشپزی کند؛ شما چه می خورید؟ در جواب می گویم کاغذ های باطله نوشته خانم را می خورم. بعد می گویم چرا زن باید برود در آشپزخانه و از صبح تا شب غذا درست کند ...
غذاهایی که کاهش وزن را دشوار می سازند
کاهش وزن استفاده می کنند، اما این شیرین کننده ها ممکن است اثری معکوس داشته باشند. در یک مطالعه، موش هایی که با شیرین کننده های مصنوعی ساخارین، سوکرالوز یا آسپارتام تغذیه شده بودند عدم تحمل گلوکز، یک شرایط متابولیک مرتبط با چاقی و دیابت نوع 2 را شاهد بودند. در مطالعه ای دیگر با حضور هفت شرکت کننده انسانی، چهار نفر از آنها تنها پس از یک هفته مصرف حداکثر دوز توصیه شده برای ساخارین عدم تحمل گلوکز را نشان ...
افزایش وزن مناسب در بارداری، چقدر است؟
سه ماهه نخست نیاز دارید که می توانید با دریافت روزانه 150 تا 200 کالری اضافی، مثلاً با مصرف حدود 250 گرم ماست کم چرب در روز به آن دست یابید. اما افزایش وزن پایدار در سه ماهه های دوم و سوم مهم تر است، به ویژه اگر در آغاز بارداری دارای وزن طبیعی یا وزنی پایین تر از وزن طبیعی باشید. این امر یعنی افزایش وزنی حدود 1/4 تا 1/8 کیلوگرم در ماه تا هنگام زایمان. در واقع با دریافت 300 کالری اضافی ...
بدن های فرسوده ما به عروسی فرزندانمان نخواهد رسید!
. احتمالاً تجربه های مشابهی از این دست را در زندگی داشته اید. آدم هایی که صورت و سیما و بدن پیرتر یا جوان تری نسبت به سن و سال خود دارند. این یک واقعیت است که ما می توانیم از این استخوان ها، رگ ها و اندام هایمان به گونه ای مراقبت کنیم که آنها را زودتر از معمول پیر و فرتوت کنیم، یا نه، مراقبت به گونه ای باشد که فرد در عین حال که سن بالایی دارد اما از بدن بشاشی برخوردار باشد. پیرمردی 50 ...
چگونه بفهمیم می توانیم باردار شویم؟
که خیلی لاغرند، مشکلات دیگری در زمینه بارداری دارند، زیرا بدنشان انرژی زیادی برای نگهداری و کارکرد سایر قسمت های بدن می سوزاند، در نتیجه در روند تخمک گذاری مشکل ایجاد می کند. در بسیاری موارد، جدا از وزنی که دارید، داشتن قاعدگی منظم مهم ترین نشانه برای بارور بودن شماست. اما کاهش یا افزایش وزن برای رسیدن به یک شاخص توده بدنی سالم (ایده آل 20-24) قبل از اینکه شما شروع به تلاش برای بارداری کنید ...
دماغ چاق یعنی دختر دارید؟
شادتر نمی کنند. به عقیده مادربزرگ ها، کسانی که قرار است دختردار شوند، در بارداری شان بدحالی بیشتری را تجربه می کنند. آنها بیشتر حالت تهوع دارند و اوضاع معده شان نابسامان تر است. اگر شما هم هر صبح را با تهوع شروع می کنید و به خاطر به هم ریختگی معده تان در ابتدای بارداری حتی وزن کم کرده اید، احتمال دختر دار شدن تان زیاد است. دست تان می خارد؟ خشکی دست از علائم شایع بارداری است اما ...
آشپزی در طبیعت، خاطره ای که برای همیشه می ماند
خاص جوی که به ندرت ممکن است پیش بیاید بهتر است وعده صبحانه را کامل حتی شده به زور میل کنید و از خوردن ناهار بپرهیزید و در ادامه روز با صرف کردن یک میان وعده ساده و سبک، کاری کنید که بدنتان نیاز کمتری به آب پیدا کند؛ بد نیست بدانید بدن انسان بسته به شرایط مختلفی که از قبل خود را با شرایط وفق داده است، می تواند در برابر گشنگی به مدت 10 روز یا شاید بیشتر نیز دوام بیاورد و در این مدت اثرات بسیار مخرب ...
چگونگی حفظ سلامت قلب زنان در دهه های 40 و 50 سالگی
. بعضی از متخصصان نیز رژیم DASH را برای این کار توصیه می کنند که هم برای کاهش فشار خون موثر است و هم می تواند به حفظ وزن در محدوده سالم کمک کند. افزایش فعالیت های بدنی: بیشتر روزهای هفته را باید با حداقل 30 دقیقه فعالیت ورزشی سپری کنید. حتی اگر خودتان را به فعالیت های بدنی کوچک هم وادار کنید و باعث شوید که قلب تان سریع تر به تپش بیفتد، سلامت قلبی-عروقی خودتان را تقویت می کنید ...
9 ماده غذایی فوق العاده برای چربی سوزی و کاهش وزن
لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید. گلابی و سیب: این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک می کنند. تخم مرغ: برای لاغری باید میزان کالری های دریافتی تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی ...
بالا رفتن قند کودکان، والدین مراقب باشید!
.... این درحالی است که با انتخاب همین خوراکی های به ظاهر سالم آن هم فقط برای یک وعده در مدرسه، کودک شما 20 برابر بیشتر قند مصرف می کند و این درحالی است که شما هنوز مربایی را که در صبحانه خورده، نوشابه ای را که در راه مدرسه می نوشد یا بیسکوئیتی را که عصر جلوی تلویزیون می خورد، در نظر نگرفته اید. اینکه قند یا شکر برای کودکان مضر است، مساله ساده ای نیست. مهم این است که بدانیم چقدر قند ساده برای ...
افشاگری جباری درباره استقلال در برنامه نود
استقلال خیلی بد بود. جباری افزود: حسین حسینی همان زمانیکه در خوابگاه زندگی می کرد می توانست دروازه بان اصلی تیم باشد اما از بازیکنی که از صبح تا ناهار فقط یک تخم مرغ می خورد چه توقعی دارید؟ بازیکنان سعی کردند این امکانات را بهتر کنند. من باید درباره اجحافی که در حقم شده صحبت کنم. البته چرا باید وضعیت پرسپولیس هم به همین شکل باشد. کجا را برای تمرین بازیکن مستعد معرفی کنیم. با این امکانات ...
تمرین هایی برای رهایی از بن بست ذهنی
خود را از یک زاویه ی دیگر بررسی کنید با استفاده از سبک تفکر افقی یا عرضی، دیدگاه های سنتی تان را در مورد پروژه ای که در دست دارید، کنار بگذارید. مثلاً فهرستی از مواردی که در این پروژه غیرممکن هستند تهیه کنید و بعد ثابت کنید که آن ها نادرست هستند. یا یک واژه ی تصادفی از فرهنگ لغت انتخاب کنید و از آن به عنوان لنزی که شما را به راه حل مسئله نزدیک می کند، استفاده کنید. ...
8 سرطان شایع در دستگاه گوارش
فکر می کنند سرطان فقط برای دیگران پیش می آید و به همین دلیل نسبت به عوامل خطرساز آن بی اهمیت هستند. اما باید بدانید این بیماری فقط به ژنتیک مربوط نمی شود، بلکه افزایش سن، الگوی نادرست زندگی، تغذیه نامناسب و آلودگی های محیطی و شغلی همگی می توانند شما را درمعرض خطر ابتلا به آن قرار دهند. 1.سرطان معده سرطان معده معمولا از لایه مخاطی معده شروع می شود و بعد به تدریج به ...
کدام مواد غذایی در کاهش علائم رفلاکس معده مؤثرند؟
چرب گوشت های کم چرب مانند گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی و غذاهای دریایی دارای چربی خیلی کمی هستند و موجب کاهش علائم رفلاکس معده می شوند. انواع مختلف گوشت کم چرب را می توانید به صورت گریل، کبابی یا آب پَز تهیه و مصرف کنید. 6. سفیده ی تخم مرغ سفیده ی تخم مرغ در کاهش علائم رفلاکس معده مؤثر است، درحالی که زرده به علت مقادیر بالای چربی، موجب تشدید علائم رفلاکس معده می شود. ...
افزایش تستوسترون در مردان، چه راه هایی دارد؟
تخم مرغ اساسا یک غذای تولید کننده تستوسترون است. زرده آنها مقادیر بالایی HDL (نوع مناسبی از کلسترول) است که بلوک های تولید کننده تستوسترون را تشکیل می دهد. علاوه بر این، تخم مرغ مقدار زیادی پروتئین داشته و مملو از زینک است. دو مورد دیگر از عوامل مورد نیاز تولید و افزایش تستوسترون. نگران عروق خونی تان نباشید. خوردن کلسترول "مناسب” میزان کلسترول خون را افزایش نمی دهد (برخلاف ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (632)
ندارند و فقط کمی در برخی مشخصه های رفتاری با بقیه "تفاوت" دارند. لذا انقدر تخم ترحم در جامعه نپاشیم و به همه افراد، با همه ویژگی هایشان، به یک چشم بنگریم، قطعا خودشان هم استقبال می کنند. در ضمن پیش از حضور در نشست خبری به تغذیه خود اهمیت دهید تا در حین نشست مجبور به خوردن شال و روسری خود نشوید! هادی حجازی فر و گل پسرش آقا هامون در فرش قرمز فیلم "لاتاری"، یکی از بهترین فیلم های ...
6 راه طلایی برای 10 کیلو کاهش وزن
تان را تخمین بزنید برای این منظور، باید وزنی را تصور کنید که دست کم تا 6 ماه بتوانید آن را حفظ کنید. تخمین وزن ایده آل، اولین مرحله رژیم شما محسوب می شود. اما در انتخاب رقم آن زیاده خواه نباشید چون اگر بیش از اندازه به بدن فشار بیاورید، این احتمال وجود دارد که برنامه کاهش وزنتان کلا با شکست مواجه شود. همواره به یاد داشته باشید که شما باید آهسته و پیوسته وزن کم کنید. 2. علت ...
نماز جمعه فعلی جناحی است / راه حل های آبی برای رفع کم آبی /روحانی از امنیت کشور دفاع کرد / زنجیره ای ها ...
استاندار تهران با اشاره به این حادثه عنوان کرد: در حال حاضر فرد مورد نظر به بیمارستان منتقل شده اما هنوز انگیزه فرد مهاجم مشخص نشده است. وی افزود: اطلاع من از این حادثه در حد کلیاتی است که مطرح شده است. باید صبر کنیم وضعیت فرد مورد نظر بهتر شود و روند بازپرسی از وی انجام گیرد تا جزئیات حادثه مشخص شود. استاندار تهران یادآور شد: با توجه به اینکه فرد مورد حامل قمه بوده و به هشدار نیروهای امنیتی هم ...
5 ویتامین مورد نیاز پوست برای حفظ زیبایی و سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از readersdigest رژیم غذایی با غذاهای فرآوری شده به پوست شما احساس چرب بودن و یا تغییررنگ دادن را می دهد. در حالی که بدن هایی که از غذاهای حاوی تمامی ویتامین های توصیه شده تغذیه می کنند همیشه ظاهری سالم تر دارند. اما چه ویتامین هایی مورد نیاز پوست شما است و آنها دقیقا چه کاری انجام می دهند؟ ویتامین آ: ویتامین آ، یک ویتامین کلیدی برای حفظ سلامت پوست است و ...
علائم میکروب معده، شیوه تشخیص و راه درمان آن
.... سوزش معده از نشانه های اولیه ی این بیماری است. به مرور زمان ممکن است نشانه های زیر در شما ظاهر شود: درد و ورم شکم؛ حالت تهوع؛ بی اشتهایی؛ احساس سیری پس از خوردن مقدار کمی غذا؛ کاهش وزن بی دلیل. نحوه ی تشخیص میکروب معده اگر نشانه های زخم معده را نداشته باشید، معمولا پزشک برای تان آزمایش میکروب معده را تجویز نمی کند. اما اگر اکنون یا در ...
ترفندهای درمان کبد چرب که نمی دانستید!
... _ گوشت گاو و گوساله _ مواد غذایی کارخانه ای، خوراکی هایی مانند چیپس و پفک و... _ اسانس های شیمیایی _ قند و شکر _ خوراکی های کافئین دار _ چربی های ترانس بالا مانند: جگر، ته دیگ، خامه، سرشیر، کله پاچه و ... _ تخم مرغ مگر با مصلحش که پیاز است مصرف شود. (با پیاز هم در هفته بیش از دو بار میل نشود) درمان کبد چرب به طور قطعی ...
آیا موز چاق کننده است؟
تغییرات وزن هیچ نوع شواهد محکمی دال بر افزایش یا کاهش وزن بر اثر مصرف موز وجود ندارد. درست مثل همه ی میوه ها، در این مورد نیز، همه چیز به میزان کالری هایی مصرفی بستگی دارد. نقش موز در کنترل وزن مهم نیست که طرفدار کدام نظریه هستید، زیرا همه چیز به انتخاب سایر مواد غذایی شما بستگی دارد. موز می تواند میان وعده خیلی خوبی باشد، زیرا میوه ای سیرکننده است، اما ...
خواص شگفت انگیز بهترین خوراکی های سیاه
در تنظیم ساخت وساز بدن و حتی در روزهایی که رژیم می گیرید هم می توانید به کمک خرما جسم سالم تر و انرژی بیشتری داشته باشید. – هیدرات کربن طبیعی: 44 تا 48 درصد از کل ترکیبات غذایی هر عدد خرما حاوی هیدرات کربن است. درنتیجه مصرف آن به کارایی بهتر عملکرد مغز کمک می کند. – فیبرمفید: هر عدد خرما حاوی 5/6 تا 5/11درصد فیبر است و خوردن آن در عملکرد بهتر دستگاه گوارش تاثیر دارد. ...
رنگ قرمز در آشپزخانه، مخصوص لاغرها
را یادآوری می کند. شما می توانید توسط رنگ آمیزی و یا با استفاده از المان های سقف کاذب، کل یا قسمتی از سقف را به رنگ قرمز درآورید. انتخاب رنگ مکمل برای رنگ قرمز توجه داشته باشید انتخاب رنگ مکمل از نکات بسیار مهم برای رنگ قرمز است. رنگ سبز یکی از مکمل های خوب در کنار قرمز است. همان طور که میدانید رنگ سبز در آشپزخانه ما را به یاد سبزی رنگ گیاهان در طبیعت می اندازد. همین امر سبب می شود فضایی خوشایند خلق شود و میل به غذا خوردن در شما بالا برود. توجه داشته باشید درصورتی که از اضافه وزن خود نگران هستید سعی کنید در چنین فضایی کمتر حضور پیدا کنید! ...
کاهش وزن و شکمی صاف با خوردن این صبحانه
توصیه می کنند که هر روز صبحتان را با ترکیبی سالم از پروتئین ها، چربی ها، کربو هیدرات ها، فیبر و خوراکی های ضد التهاب شروع کنید. این ترکیب فوق العاده نه تنها سرشار از مواد مغذی است بلکه باعث می شود جلوی ریزه خواری شما تا وعده بعدی گرفته شود. بهترین ترکیب صبحانه برای داشتن شکمی صاف به گفته استیسی گلدنبرگ Stacy Goldberg، متخصص تغذیه در سالمندی، همیشه باید تخم مرغ را به عنوان یکی ...