این ویتامین اساسا یک ماده مغذی برای تولید گلبول های قرمز خون و افزایش ...
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان سرما خوردگی با شکلات
به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کاهش دفعات میگرن، کمک به آرامش اعصاب، بهبود وضعیت عروق خونی و عضلات می شوند. مصرف منظم برنج قهوه ای از افزایش وزن که خود عامل بروز التهاب است، پیشگیری می کند. چای سبز، سیاه و سفید: سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئید است که منجر به ...
خوشمزه هایی با لیموترش
خوری مواد لازم لایه میانی: پنیر خامه ای: 600 گرم شکر: یک پیمانه + یک قاشق سوپ خوری وانیل: یک قاشق چای خوری آرد: 3 قاشق سوپ خوری تخم مرغ: 5 عدد زرده تخم مرغ: 2 عدد لیمو سنگی: یک عدد خامه: 125 میلی لیتر سس لیمو: 100 گرم مواد لازم رویه: سس لیمو: یک پیمانه طرز تهیه: 1. ابتدا برای لایه زیرین، بیسکویت، پودر کاکائو، کشمش، گردو، کره و شکر را در مخلوط ...
دستور پخت قارچ سوخاری به چند روش خوشمزه
ها گرم باشند. قارچ سوخاری زعفرانی مواد لازم: قارچ متوسط: نیم کیلو تخم مرغ : 1 عدد ماست: 4 قاشق غذاخوری نمک و فلفل: به میزان لازم آردسوخاری ساده: به میزان لازم آردسوخاری درشت: به میزان لازم آبلیمو: 1 ق مرباخوری زعفران آب کرده: 1 ق چای خوری طرز تهیه: 1. ابتدا ماست و تخم مرغ را داخل ظرف باهمدیگر مخلوط کنید. 2. نمک، فلفل، آبلیمو و ...
عوامل سفیدی زودرس موها ؟
مو بهتر است؟، یادآور شد: کمبود برخی مواد غذایی باعث سفید شدن زودرس مو ها می شود که با رعایت یک رژیم مناسب، می توان از آن جلوگیری کرد؛ مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B. مانند برنج، تخم مرغ، سبوس گندم و سبزیجات سفیدی مو را به تأخیر می اندازد.
آب کردن فوری شکم با این دمنوش
غذایی شان کرده اند. این کار به لاغری و پاکسازی بدن کمک زیادی می کند. مصرف زنجبیل باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و فرآیند گوارش را برای دفع صحیح چربی ها بهبود می دهد. زنجبیل همچنین خواص دیورتیک دارد که به دفع مایعات اضافی بدن کمک کرده و مانع از بروز التهاب می شود. از دیگر خواص این ماده غذایی می توان به فاقد کالری بودن آن اشاره کرد. زنجبیل به سادگی با دیگر مواد ترکیب می شود و این کار به ...
کدام خوراکی ها کلسترول بد دارند؟
لبنیات پرچرب، شما می توانید محصولات گیاهی مانند شیر بادام و شیر سویا، و یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. گوشت قرمز: از مصرف گوشت های چرب بپرهیزید. به جای گوشت قرمز مصرف گوشت های سفید مانند گوشت مرغ و بوقلمون را وارد رژیم تان کنید. توجه داشته باشید که پوست این گوشت ها را بکنید. ماهی بخورید. ماهی آزاد، تن یا ساردین بهترین گزینه اند. این ماهی ها چرب هستند اما ...
آشنایی باسالمترین مغز های خوراکی
فیتات ها با خواص ضدالتهابی و همچنین موادمعدنی اساسی فسفر، منیزیم، مس، و منگنز است. پژوهش جدید نشان داده است که مردان و زنان با سطوح افزایش یافته متوسط کلسترول بد (LDL) که روزانه بین 16 تا 36 بادام هندی مصرف می کردند، کاهش در سطوح کلسترول کل و کلسترول بد را پس از یک ماه مصرف این ماده غذایی تجربه کردند. بادام آشنایی با سالم ترین مغز های خوراکی نتایج پژوهشی که در نشریه ...
علت پوسته شدن کنار ناخن چیست؟
می تواند برانگیزاننده ی زوال عقل و درماتیت نیز باشد. معمولا مصرف مکمل نیاسین، موثرترین روش بازیابی ذخایر ویتامین B3 در بدن است. رژیم غذایی سرشار از نیاسین شامل ماهی تن، مرغ، سالمون، گوشت بره، بوقلمون، ساردین، نخود سبز، مارچوبه، بروکلی، سبزیجات کلمی، اسفناج، بادمجان، تمشک سیاه و کدو حلوایی می شود. 2. کمبود ویتامین B7 یا بیوتین بیوتین یا ویتامین B7، وظیفه ی عمده ی حفظ سلامت ...
7 منبع غیرلبنیاتی برای تامین کلسیم بدن
خوراکی ها زود پیرتان می کنند پرتقال بسیاری از افراد می دانند که پرتقال جزو بهترین منابع برای دریافت ویتامین C است، اما کمتر کسی می داند که پرتقال ها حاوی میزان زیادی از کلسیم نیز هستند. خوردن یک عدد پرتقال کامل حدود 70 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند که برابر است با 6 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی. شما می توانید هر روز از پرتقال ها برای تامین بخشی از ویتامین C و ...
بایدها و نبایدهای وعده صبحانه
که پنیر منبع بسیار غنی پروتئین است، همچنین عدسی و تخم مرغ هم منابع خوب پروتئین در صبحانه هستند. وی با بیان اینکه با اشاره به لزوم مصرف لبنیات به ویژه شیر در وعده صبحانه، بیان کرد: برخی افراد قدیمی تر که به آثار سلامت بخش ماست بر بدن معتقدند این ماده غذایی را در صبحانه مصرف می کنند. عضو انستیتو تحقیقات تغذیه کشور با اشره به مصرف مواد غذایی شیرین مانند کره، مربا، خامه، و سرشیر ...
چرا نقدینگی زیاد شد؟/ دلایل افزایش قیمت سکه/ حاشیه پردازی دوباره وزیر راه به جای پرداختن به حوزه مسئولیت
بدهیم و این افزایش هزینه های شان را بر خریدار بعدی منتقل می کنند این حرکت اغلب در ایران است شما هر مالیاتی را بر هر جا هرصنف و هر گروهی، هر عوارضی را هر جا به هر حال اضافه می کنید گزینه اول انتقال این هزینه به مصرف کننده است و مگر اینکه به هر حال شرایطی حاکم شود و اجبار باعث شود که این مساله اتفاق نیفتد یا کمتر اتفاق بیفتد. تحریک بازار از سوی سودجویان این کارشناس اقتصادی تصریح ...
پوست خود را اینگونه تخریب نکنید!
برای مراقبت از آن انجام دهیم. رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ سلامت ( Health )پوست دارد اما در حفظ زیبایی ظاهری پوست نیز نقش بسیار پُررنگی دارد. رژیم غذایی می تواند پوست و مو و ناخن را سالم و شاداب نگه دارد یا اینکه آن ها را خیلی زود پیر و فرسوده کند. اینکه می گویند شما همان چیزی هستید که می خورید، عین واقعیت است! لبنیات البته لبنیات فواید خودش را دارد. تخم مرغ سرشار از ...
افسردگی را با این با 9 ماده غذایی فوق العاده درمان کنید
میزان با افزایش سن بیشتر می شود به طوری که مردان بالای 31 سال روزانه 420 میلی گرم و زنان بالای 31 سال روزانه 320 میلی گرم منیزیم باید دریافت کنند. آووکادو: حاوی پتاسیم است و در هر 100 گرم از این میوه 485 میلی گرم پتاسیم وجود دارد. این ماده معدنی، درمان استرس و افسردگی است. از این رو اطمینان حاصل کنید که در میان وعده هایتان آووکادو را حتماً مصرف می کنید. میزان نیاز روزانه بزرگسالان به پتاسیم ...
هر آنچه باید در خصوص آنفلوانزای پرندگان بدانید
خیال آسوده، مرغ و تخم مرغ را با توجه به نظارت سازمان دامپزشکی کشور مصرف کنند. آیا واکسنی برای مقابله با آنفلوآنزا پرندگان در کشور ما وجود دارد؟ - در کشور ما در کشور ما برای ویروس های کم حدت مانند H9N2 واکسن آنفلوآنزا وجود دارد ولی برای آنفلوآنزای فوق حاد واکسنی موجود نیست. آیا واکسن ضد آنفلوآنزای فصلی برای پیشگیری از آنفلوآنزای پرندگان نیز کارساز است؟ ...
دسرهای ایرانی برای سفره های ایرانی
. انواع کمپوت/ژله/ انواع اجیل و ... 4-و در نهایت عسل رو اضافه می کنیم.زرده ی تخم مرغ هم می تونید داخل مواد اصلی قرار بدید. 5-خیلی از مغازه های ویتامین فروشی از زرده هم استفاده میکنند. فرنی مواد لازم : شیر تازه: نیم لیتر آرد برنج: 2 قاشق سوپ خوری شکر: 4 قاشق سوپ خوری گلاب: 1 یا 2 قاشق سوپ خوری طرز تهیه: 1. برای ...
مصرف تخم مرغ در بارداری، کولین در ماه آخر خطرناکه؟
که مصرف روزانه 425 میلی گرم کولین برای زنان باردار توصیه می شود اما به دنبال انتشار خبرهایی مبنی بر این که احتمال ابتلا به باکتری سالمونلا با خوردن تخم مرغ افزایش می یابد و کلسترول بالای تخم مرغ برای مبتلایان به چربی خون مضر است، بسیاری از افراد مصرف این ماده مغذی را به حداقل رساندند یا از رژیم غذایی خود حذف کردند. تخم مرغ به عنوان یک ماده پروتئینی، به ویژه در وعده صبحانه می تواند نیاز روزانه بدن را تأمین کند. ...
یک پماد دست ساز خانگی برای درمان سردرد
میگرنی می شوند، جلوگیری کند. به علاوه، منیزیم می تواند جلوی مواد شیمیاییِ انتقال دهنده ی درد را در مغز بگیرد و افزون بر اینها موجب تقویت عملکرد پلاکت ها شود که در بهبود واکنش بدن در مواجهه با جراحات و جلوگیری از خونریزی مؤثرند. مصرف روزانه 200 تا 600 میلی گرم منیزیم به کاهش دفعات حملات سردرد کمک می کند. منیزیم خوراکی و وریدی هردو دسترس پذیر، بی خطر و مقرون به صرفه اند. مصرف منیزیم حتی در ...
خواص ویتامین دی؛ چه کسانی به ویتامین دی نیاز بیشتری دارند؟
تابش و نفوذ اشعه خوشید به بدن، ساخته می شود. سایر ویتامین های دی مصنوعی می باشند. بهترین منبع ویتامین دی، نور خورشید است و بعد از آن در مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، روغن زیتون، روغن کبد ماهی، ساردین، شاه ماهی، تن ماهی، ماهی آزاد، ماهی قزل آلا، شیر ماهی، روغن نارگیل، کره و خرما یافت می شود. امروزه بسیای از مواد غذایی را با ویتامین دی، غنی سازی کرده اند و همچنین مکمل های این ویتامین به ...
بیماری دیابت در بارداری، پیشگیری امکان دارد؟
برنامه غذایی توصیه می شود. فیبر موجود در این غذاها باعث کنترل بهتر قند خون می شود. - از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده باید پرهیز شده و بهتر است غذاها بیشتر به شکل آب پز، بخارپز یا کبابی مصرف شوند. - روغن مصرفی باید حتما از نوع گیاهی باشد. برای سرخ کردن سطحی مواد غذایی نیز صرفا از روغن های گیاهی مخصوص سرخ کردن استفاده شود. - از گوشت های کم چرب و مرغ و ماهی بدون پوست ...
میان وعده ای برای جلوگیری از حملات میگرنی
کم چرب و غنی از پروتئین هستند که مصرف آن ها برای مبتلایان به میگرن مفید است؛ از دیگر غذا های مناسب برای بهبود میگرن می توان به تخم مرغ و حبوبات اشاره کرد. سیب، گلابی، گیلاس، زردآلو و انگور هم از جمله میوه هایی هستند که تاثیر چشمگیری در کاهش حملات میگرنی دارند. استفاده از حلیم جو و نان چاودار برای افرادی که دچار میگرن هستند هم ضروری است؛ این اشخاص همچنین باید آب را به مقدار کافی بنوشند. ...
فواید و مضرات گیاه خواری
به گزارش شفاآنلاین ،تعریف انواع گیاه خواری البته کمی متفاوت است، بعضی ها گوشت و فرآورده های لبنی نمی خورند، بعضی ها از مصرف محصولات لبنی و تخم مرغ اجتناب می کنند و بعضی نیمه گیاه خوار هستند، یعنی مرغ و غذا های دریایی و گاهی گوشت قرمز مصرف می کنند. جالب است که رژیم گیاه خواری بیشتر مورد توجه جوانان است در حالی که اگر آن ها گوشت را از رژیم غذایی خود حذف کنند و به جای آن سیب زمینی سرخ کرده، چیپس و ...
تخم کتان در دوران بارداری، خوبه یا ید؟
سوال مخاطب نی نی بان: مصرف چای سبز وتخم کتان در دوران بارداری مانعی ندارد؟ پاسخ دکتر آفت دنیوی، جراح و متخصص زنان و زایمان، نازایی : دوست عزیز میزان کافئینی که روزانه در این دوران به بدن وارد می شود نباید بیشتر از 300 میلی گرم در روز باشد. بهتر است میزان مصرف تخم کتان در دوران بارداری تحت کنترل باشد. بیش از یک قاشق چایخوری در روز مصرف نکنید. ...
صبحتان را با این ساندویچ فوق العاده شروع کنید
...> درب های مربا را به وسیله اسپری چرب کنید و در یک تابه ی بزرگ قرار دهید، تخم مرغ ها را درون درب ها بشکنید و با چنگال سفیدی و زرده ی تخم مرغ را به هم بزنید، مقداری آب دور درب ها بریزید، و بگذارید روی دمای معمولی پخته شوند معمولا 2 دقیقه زمان میبرد. سپس آن ها را از حرارت بردارید. قدم دوم: جمع کردن ساندویچ ابتدا یک تکه پنیر روی نان قرار دهید، سپس یک عدد کالباس قرار دهید و در ...
وجود 23 کشتارگاه سنتی در استان خوزستان/ کشتارگاه ها نباید محل داد و ستد یا بورس باشد
. کنارکوهی تاکید کرد: اولین دغدغه سازمان دغدغه پزشکی کشور آنفولانزای فوق حاد پرندگان است. در استان خوزستان یک هزار واحد پرورش مرغ گوشتی (پرورش بلدرچین، بوقلمون و شترمرغ) داریم. از سال 91 تلفات طیور گوشتی حدود 14 درصد (6 درصد بالاتر از استاندارد کشوری و بین المللی) به حدود 4 درصد در سال جاری رسیده است. مدیرکل دامپزشکی خوزستان تشریح کرد: کشور از آبان سال 95 درگیر این بیماری ...
درمان نفخ شکم در بارداری، چای قاصدک موثره؟
. هنگامی که فردی در مورد چای قاصدک صحبت می کند، سخنان او در مورد دو نوع نوشیدنی مختلف است که از این گیاه به دست می آید. البته، هر دو نوع چایی سالم و امن هستند، مگر اینکه تولید کنندگان، آن ها را با آفت کش ها و یا علف کش سمپاشی کرده باشند. برخی از مزایای مصرف چای قاصدک در دوران بارداری زنان عبارتند از: مصرف چای قاصدک در دوران بارداری، وزن آب تجمع یافته در بدن زنان را کاهش داده و احساس ...
20 روش رهایی از اضطراب
دوست داشتنی باعث می شوند ترشح هورمون های احساس خوب مانند، دوپامین، در بدن افزایش یابد. 4- ساعت صرف چای محققان دانشگاه سیتی در لندن متوجه شدند که هنگام مضطرب بودن، نوشیدن چای می تواند در بهبود علایم اضطراب تا 4 درصد موثر باشد. چای سرشار از اسیدآمینه L-theanine است و این ماده موجب آرامش در بدن می شود. در ضمن عمل دم کردن چای هم از اضطراب می کاهد. درضمن اگر ...
لاغر شدن سریع تا نورزو 97
کاهش چربی بدن می شوند. تحقیقات نشان داده است، اسیدهای چرب اّمگا3 باعث گرسنگی کمتر شما می شود و تا دو ساعت بعد از خوردن آن احساس سیری خواهید داشت. برای چربی سوزی سریع شکم و پهلو و کل بدن تان خوردن حداقل هفته ای 2 بار ماهی سالمون، سایر ماهی های چرب و کنسرو ماهی تن را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید. چربی سوزی با چای سبز قطعاً هیچ کس از چربی دور شکم خوشش نمی آید. چربی های این ...
ادرار زن باردار، چرا چربه؟
کلیدی بدن برای دفع و سمزدایی آب، نمک، و دیگر ترکیبات و مواد زائد پالایش شده از خون توسط کلیه هاست. رنگ عادی ادرار دامنه ای بین زرد، زرد تیره، و سفید است که به واسطه رنگدانه ای در خون به نام اوروکروم، که رقت یا غلظت ادرار شما را تعیین می کند، شکل می گیرد. رنگ نارنجی روشن ادرار می تواند نشانه ای از کم آبی بدن باشد، در شرایطی که مصرف الکل، برخی مواد غذایی، عفونت ها، و وجود خون ...
کالری سوزی در بارداری، حواستان به میزان فعالیتتان باشد!
رنگ ادرار شما روشن و شفاف شود. به پشت دراز نکشید بعد از سه ماهه اول، از انجام ورزش هایی که در آن باید به پشت دراز بکشید خودداری کنید. زیرا وزن رحم روی یکی از رگهای اصلی به نام ورید اجوف می افتد و باعث می شود گردش خون به سمت قلب و مغز شما کاهش یابد. این مساله سبب می شود احساس گیجی، تنگی نفس و حالت تهوع پیدا کنید. بعضی از خانم ها در دوران بارداری وقتی به پشت دراز می کشند ...
داروهای مکمل در بارداری، هر چیزی نمیشود خورد!
به گفته سازمان غذا و دارو، بسیاری از قرص های مکملی که در دوران بارداری مصرف می شوند، می توانند برای سلامت جنین خطرناک باشند. پس از مطالعاتی که توسط سازمان استاندارد جهانی و مؤسسه مشکلات مادرزادی انجام شد، محققان دریافتند که مصرف ویتامین A در دوران بارداری، خطرناک است و مانع از رشد برخی از دستگاه های بدن در جنین می شود. مدارک موثقی وجود دارند که اثبات می کنند بسیاری از زنان، پیش از اقدام به ...