خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمهیدات دولت برای تنظیم بازار عید 97/ زورآزمایی دشوار با گرانی ها
این موضوع نداشته و حداقل در بازار اعمال نشده است اگر هم اتفاقی افتاده، مابه التفاوتی بوده که دولت آن را پرداخت کرده و وزارت جهاد کشاورزی و شرکت پشتیبانی امور دام اجازه ندادند که التهابات بازار ارز تاثیری بر قیمت مصرف کننده داشته باشد و مصرف کنندگان آسیب ببینند. ورناصری با بیان اینکه عرضه این کالاها در بازار با توجه به فرارسیدن ایام عید حتما ادامه خواهد یافت، تصریح کرد: حتما هم متناسب با ...
بحث آموزش عمومی استفاده از انرژی های تجدیدپذیر در جامعه ضعیف است
دارند که قادر به تولید انرژی از باد با سرعت پایین هستند. ایران موظف است تا سال 2030 حداقل چهار درصد از انتشار گازهای گلخانه ای خود را کاهش دهد؛ باتوجه به روند کندی که وجود دارد، به نظر شما این امر امکان پذیر است؟ اگر بتوانیم عقب ماندگی های سال های قبل را جبران کنیم، قادر خواهیم بود که انتشار گازهای گلخانه ای را تا این میزان کاهش دهیم. یک سری قوانین وجود دارد که از پیشروی این فرآیند جلوگیری می کند. باید قوانین و سیاست گذاری های مثبتی در جهت رسیدن به این هدف در کشور ایجاد شود. گفت وگو از هانا حیدری ...
قباد شیوا طاووس گرافیک ایران است
ابتدای مراسم شهرام کرمی مدیر هنرهای نمایشی سازمان فرهنگی هنری گفت: خیلی خوشحالم که در یک جمع واقعا صمیمی به بهانه افتتاح یک نگارخانه به نام یکی از مفاخر بزرگ هنر ایران استاد قباد شیوا حضور دارم. این اتفاق خوشایند یکی از برنامه های اصلی این مجموعه بود. پردیس تئاتر تهران مجموعه ای است که در راستای تکریم بزرگان هنر این سرزمین، مجموعه سالن هایش را به نام یکی از بزرگان تئاتر و سینمای کشور نام گذاری کرده ...
کم کاری تیروئید نوزاد، مبتلاست؟
سوال مخاطب نی نی بان: سلام نوزاد من چهل و هفت روزشه. زردی چشماش تموم نشده بود و ازش ازمایش گرفتیم. تیروئیدش 5.58 بود دکتر گفت تو مرزه و دوباره تکرا کنید الان تکرار کردیم و 5.98 شده. ایا خطره؟ ممکن پسرم کم کاری تیروئید داشته باشه؟ در ضمن من خودم قرص تیروئید مصرف میکنم. T4ش تو ازمایش دوم7.3 پاسخ دکتر محمد زنوزی راد، متخصص کودکان: اگر منظور شما این است که تی اس اچ 5 است این مقدار نرمال است جای نگرانی وجود ندارد. در بچه های بالاتر عدد 6 را معیار قرار می دهیم. این عدد کم کاری تلقی نمی شود. بهتر است از نظر آنریم کبدی ،از نظر عفونت ادراری و کیفیت شیردهی ارزیابی صورت گیرد ...
ظریف: موبایلم هنگام مذاکرات به خاطر شنود مثل اتو داغ می شد/مطالبه حقوق شهدای منا در توافقنامه حج ...
. متاسفانه امروز بخشی از نیروهای قطار انقلاب درایستگاه دولت پیاده شده اند. بهتر است که دولت در گام نخست درمحدوده سازمانی خود نیروها را سوار قطار انقلاب کند. یا حداقل قدیمی تر ها را به واگن های عقب تر فرستاده و اجازه دهد که جوانان لوکوموتیو را برانند. نیروهای بالاتر از 60 سال حتی از نظر جسمانی نیز توان کار موثر ندارند. لازم است که در مقام عمل نیز همین رویکردی که از آن صحبت می کنند را داشته باشند و جوان ...
کاهش وزن 18 کیلویی به سبک کلویی کارداشیان
غذایی انرژی بدن را تا ساعت های زیادی بالا نگه می دارد. اوتمیل ها نیز حاوی فیبر هستند که موجب سیری در ساعات زیادی در روز می شوند. بلوبری و توت فرنگی نیز نه تنها بشقاب صبحانه شما رنگین و جذاب می کنند ، بلکه ویتامین و مواد معدنی بیشتری را به بدن شما می رسانند. کلویی ناهار خود را سبک می خورد. در واقع او تنها سبزیجات برگ سبز و تخم آفتاب گردان، که جزو چربی های سالم به حساب می آیند، مصرف می کند ...
هتل های قلعه شکل هند، اوج امنیت و آرامش
در بخش جنوبی مرکز دهلی نو واقع شده است، مفهوم واقعی اقامتگاه شهری را به نمایش می گذارد. آقای تیندال می گوید : "من هتل Lodhi را دوست دارم؛ زیرا هتل بسیار مدرنی است. شما اگر سفر طولانی به هند داشته باشید، تمامی این قصر ها، اردوگاه های پر از چادر و سایر مکان های سبک قدیمی و تاریخی را خواهید دید؛ بنابراین چه بهتر که وقتی به دهلی سفر می کنید، تجربه ای مدرن داشته باشید." این هتل آرام و مدرن دارای 48 ...
کم کاری تیروئید در بارداری، لووتیروکسین کافیه؟
... 1.آیا میزان کم کاری تیروئید من بالاست؟ 2.روزی 1 عدد قرص لووتیروکسین؛ با توجه به اینکه الان در اواخر هفته 9 هستم کافیست؟ 3.آیا ممکنه در 8 هفته اول که نمیدونستم کم کاری تیروئید دارم و قرصی مصرف نکردم؛ مشکلی برای جنین پیش آمده باشه؟(البته در سونوگرافی هفته ی 7 و 4 روز؛ قلب جنین و فعالیتش مشاهده شد و همه چیزش نرمال بود) 4. 2 سال قبل که آزمایش تیروئید دادم؛ عدد TSH ...
دلایل کم اشتهایی و لاغری کودکان
نرمال کودکش نگران است ، به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه می کند که در این صورت پزشک درمورد عادات کودک از او چنین سئوالاتی خواهد کرد :ساعات غذا خوردن کودک چگونه است ؟ مقدار غذایی که درهر وعده می خورد به چه میزان است ؟ در بین وعده های غذایی چه چیزهایی مصرف می کند؟ میزان فعالیت شدید کودک چند ساعت در روز است ؟ شما نیز باید ، حتما در ابتدا پاسخ این سؤالات را آماده کنید. علل متفاوتی برای بی ...
مرد عنکبوتی ایران را بشناسید
بهترین باشید آن کار برای شما بهترین شغل خواهد بود. من خودم ترجیح می دهم درآمد کمتری نسبت به یک دندانپزشک داشته باشم ولی جوری زندگی کنم که کار و تفریحم یکی باشد. این طوری زندگی هیجان انگیزتر است. من دوست دارم حداقل یک نفر در نسل آینده تحت تأثیر من عنکبوت شناس شود. راستش را بخواهید در یک دور نمای 20 ساله دلم می خواهد به مرحله ای برسم که بگویم من 95 درصد عنکبوت های ایران را شناسایی کرده و نقشه پراکنش شان را تهیه کرده، یک اطلس تهیه کنم تا دست آخر اقدامی برای گونه های در حال انقراض انجام دهم. ...
محکوم به پذیرش سیاست های تحمیلی هیچ کشوری نیستیم
فارسی یاد بگیرم. فارسی زبانی است که خیلی دوست دارم؛ چراکه با ترکیه اشتراکات زیادی دارد. کلمات زیادی از فارسی گرفته ایم وقتی ادبیات ترکی را بخوانید به خصوص ادبیات کلاسیک ترکی را یعنی یک جورایی شبیه نیمه فارسی به نظر می رسد این نزدیکی هست، اما متاسفانه فارسی بلد نیستم. هاکان تکین با اشاره به آشنایی مردم ایران با ترکیه نیز گفت: در ایران ترکیه را خوب می شناسند ما وجوه مشترک زیادی داریم وقتی آدم ...
مرگ ناگهانی یک مغز
بیماری ها تاثیری غیر قابل انکار دارد. نکته مهم اینجاست که عوامل موثر بر بروز سکته مغزی، اثر ترکیبی دارد. یعنی سیگار کشیدن به تنهایی عامل سکته مغزی نیست . به بیان دیگر، احتمال بروز سکته مغزی در کسی که فقط فشارخونش بالاست، ولی چربی و فشار خون او کنترل شده است، ورزش می کند، چاق نیست، استرس ندارد و سیگار و الکل مصرف نمی کند، کمتر از شخصی است که سیگار می کشد و تمام عوامل خطر را ...
ارومیه | پارک علم و فناوری آذربایجان غربی برای جذب سرمایه گذار مشکل دارد +فیلم
ساختاری اتفاق افتاده است به نظر می آید آسیب های این همه تغییرات چیست؟ حیدری: در دوره جدید که مسئولیت بر عهده من بوده، انتخاب ها توسط وزیر صورت گرفته و از ثبات بیشتری برخوردار است به عنوان مثال روسای پارک ها حکم 4 ساله دریافت می کنند که این نقص تا حدود زیادی رفع شده است. تسنیم: پارک علم و فناوری آذربایجان غربی از سازنده دستگاه بی خطر ساز زباله که در این مجموعه فعالیت دارد چه حمایتی ...
باور نکردنی ترین راه های چربی سوزی
سریع فقط مواد مغذی سالم و مورد نیاز را به بدن تان برسانید. مقدار مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات را متعادل کنید و هر یک کالری را حساب کنید. یک بدن خوش اندام بیشتر از این که در باشگاه ساخته شود، در آشپزخانه ساخته می شود! پس وعده های غذایی تان را زیر نظر داشته باشید تا بدانید دقیقا چه می خورید. چربی سوزی با احتیاط در کالری دریافتی کالری های دریافتی تان را بااحتیاط کم کنید ...
پاستیل چقدر ارزش تغذیه ای دارد؟
معدنی هستند یعنی به عبارت دیگر ارزش تغذیه ای بسیار ناچیزی دارند. در مورد قند موجود در پاستیل خبر بدی برایتان دارم: پاستیل در واقع تماما شکر است! هر یک مشت پاستیل (17، 18 عدد) حاوی 21 – 22 گرم شکر است. که معادل حدود 5.5 قاشق مرباخوری شکر است! انجمن قلب آمریکا توصیه می کند زنان و مردان به ترتیب روزانه بیش از 6 و 9 قاشق مرباخوری شکر مصرف نکنند. بنابراین مقدار شکر پاستیل در مقایسه با این توصیه ...
از روند آموزشی حوزه نگران و ناراحت هستم
ای از بزرگان در جلسه با ایشان از وضعیت علمی حوزه تعریف کردند؛ اما من به ایشان گفتم که آقا اگر نظر من را می خواهید باید بگویم که این حوزه فقیه پرور نیست. چهل سال پیش می گفتند که اگر حوزه فیلسوف پرور و مفسرپرور نباشد و نتواند در علم هیئت و نجوم کاری انجام دهد حداقل فقیه پرور است؛ ولی امروز نمی توان به حوزه برای فقیه پرور بودنش امیدی داشت مگر مراکز اقماری که کارهای اجتهادی خوبی انجام می دهند، ولی با ...
چرا زیاده روی در کمپرس سرد هنگام آسیب توصیه ی خوبی نیست؟
بیشتر ما زمانی به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کرده ایم به ما توصیه شده که آسیب را کمپرس سرد کنیم. کمپرس سرد یکی از روش های رایج و مهم در درمان آسیب های ورزشی است که بلافاصله پس از آسیب انجام می شود و هدف از آن نیز، به حداقل رساندن خون ریزی، التهاب و درد است. همه ی ورزشکارانی که دچار آسیب می شوند برای اینکه هر چه زودتر درمان شده و به مسابقات مهم شان برگردند، پیچ خوردگی یا آسیب شان را کمپرس سرد می کنند. در برخی موارد نیز به دلیل وسعت آسیب دیدگی عضله یا مفصل، باید استمرار بیشتری در این نوع درمان انجام شود. اثر عمده کمپرس سرد نیز، این است که از راه انقباض عروق، جریان خون را کاهش می دهد و به مانند یک داوری ضد درد موضعی عمل می کند، اما همین امر منجر می شود که ورزشکار مدت زمان بیشتری این روند درمان را ادامه دهد که باعث بروز برخی مشکلات می شود، در ادامه این مطلب مجله علم ورزش به بررسی استفادده زیاد از کمپرس سرد می پردازد. 1. مانع ورود سلول های درمانگر به بافت آسیب دیده می شود تئوری که وجود دارد این است که از یخ برای کاهش التهابی می شود که در واکنش به یک آسیب ایجاد می شود. اما التهاب، واکنشی طبیعی و ضروری از پروسه ی درمان است. زیاده روی بیش از مقدار مورد نیاز در کمپرس سرد موجب انقباض رگ های خونی شده و در نتیجه سلول های التهابی که در بازسازی بافت دخیل هستند، نمی توانند خودشان را به بافت آسیب دیده برسانند. از آنجایی که رگ های خونی تا ساعت ها بعد از کمپرس سرد، منقبض می مانند پروسه ی التیام به تاخیر می افتد. 2. در سیستم لنفاوی مداخله می کند دومین عاملی که با آسیب ایجاد می شود، تورم است. تورم زمانی روی می دهد که فرآورده های جانبی چرخه ی التهاب، دوروبر آسیب جمع می شوند. این مایعات نشان دهنده ی این است که پروسه ی بازسازی و درمان، کارش را انجام می دهد اما شما می خواهید بدن تان بتواند هر چه سریع تر از این مایعات را دفع کند. تورم توسط سیستم لنفاوی تنظیم و کنترل می شود که به فعالیت عضلات وابسته است تا عملکرد مناسبی داشته باشد. کمپرس سرد؛ فعالیت عضلات را محدود کرده و در سیستم لنفاوی مداخله می کند، در نتیجه جریان یک طرفه ای در جهتی اشتباه ایجاد شده و تورم بیشتر می شود. پیشنهاد مطالعه: سرما یا گرما؟ برای درمان درد یا آسیب کدامیک مفیدتر است؟ 3. ترشح فاکتورهای رشد را محدود می کند سلول های التهابی برای این طراحی شده اند که فاکتور رشد 1، که انسولین مانند است ترشح کنند (IGF-1)؛ هورمونی که با همکاری هورمون رشد ، بافت آسیب دیده را بازسازی و ریکاوری می کند. کاربرد کمپرس سرد باعث مهار کردن ترشح IGF-1 می شود. این می تواند یکی از دلایلی باشد که کمپرس سرد بعد از آسیب عضله منجر به ریکاوری کُندتر و کاهش قدرت و رشد عضله می شود. 4. تنظیم کلاژن و بافت را به تاخیر می اندازد بعد از آسیب، در بازسازی بافت ها کلاژن هم نقش دارد. یخ می تواند همکاری کلاژن با بافت را تحت تاثیر قرار داده و این فرایند را به تأخیر بیندازد کند. در نتیجه ریکاوری آهسته تر انجام شده و بافت آسیب دیده، دیرتر به عملکرد مناسبش برخواهد گشت. پیشنهاد مطالعه: برای درمان آسیب ورزشی چه مواد غذایی و مکملی مصرف کنیم؟ 5. سرعت عملکرد عضله و اعصاب را کم می کند دکتر Gabe Mirkin، پزشکی که برای اولین بار توصیه ی RICE را برای بعد از آسیب ارئه داده بود ( استراحت، یخ، فشار دادن و بالا بردن)، در سال 1978 در وبسایتش اعلام کرد که اشتباه کرده است. هر چند او همچنان به توصیه اش به فشار و بالا بردن پایبند بود اما نوشت: کمپرس سرد و استراحت به جای اینکه مفید باشند، می توانند پروسه ی درمان را به تعویق بیندازند. البته واضح است که آسیب های شدید و جدی نیاز به حرکت ندادن دارند اما استراحت مطلق درست نیست. فعالیت می تواند جریان لنفاوی را بهبود داده و در نتیجه ضایعات، به طور موثرتری از ناحیه ی آسیب منتقل شوند. یخ و کمپرس سرد می تواند این پروسه را به تاخیر بیندازد، عملکرد عضلات و اعصاب را کم کند و مجبورتان کند بیشتر از حد لازم، بی حرکت بمانید. اما کمپرس سرد، یک مزیت هم دارد! یخ دارای خاصیت دردکُش است؛ یعنی ناحیه ی آسیب دیده را جوری بی حس می کند که شما درد و ناراحتی کمتری احساس می کنید. اما تسکین دردی که یخ به شما می دهد فقط 20 تا 30 دقیقه دوام می آورد و حالا که دانستید که زیاده روی در استفاده از کمپرس سرد، عوارض جانبی قابل توجهی دارد. پیشنهاد مطالعه: چگونه بعد از آسیب دیدگی دوباره فعالیت ورزشی تان را شروع کنید؟ بعد از آسیب چه باید کرد؟ اولین کاری که باید انجام دهید این است که به پزشک مراجع کنید. او توصیه های لازم که مناسب آسیب شما باشد را به شما ارا ئه خواهد کرد. قدم بعدی استفاده از فشار و بالا بردن در برنامه ی درمانی تان است. ضمناً قسمت آسیب دیده را تا جایی که ممکن است فعال نگه دارید. البته آسیب های جدی چون شکستگی یا پارگی رباط، نیاز به بی حرکت ماندن دارند و توصیه می کنیم در این دست موارد، عقل سلیم را نادیده نگیرید! اما آسیب های جزئی مانند پیچ خوردگی مفصل، اجازه ی حرکت ملایم، کشش های سبک یا حرکت های کوچک در قسمت های مجاور را دارند. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: main. ...
رپورتاژ: مکمل ورزشی را چگونه انتخاب کنیم؟
استفاده از مکمل ورزشی در دو دهه اخیر افزایش چشمگیری داشته است، شرکت های تولید کننده در سراسر دنیا ادعای فراوانی جهت اثرات مختلف آنها ابراز می کنند. اما انتخاب مکمل بدنسازی مناسب و نحوه مصرف صحیح مکمل ها نیاز به مشاوره با یک متخصص تغذیه یا دکتر داروساز دارد. دکتران داروساز داروخانه آنلاین مهتاطب می توانند در زمینه انتخاب و مصرف مکمل های بدنسازی شما را راهنمائی نموده تا بتوانید بهترین نتیجه را از مصرف مکمل های بدنسازی خود بدست آورید. در این رپورتاژ سعی بر این داشته ایم تا به این سوال که کدام مکمل مناسب و بدون ضرر است بپردازیم تا از این طریق بتوانیم کمکی هر چند کوچک در خصوص آموزش انتخاب و نحوه مصرف صحیح مکمل های بدنسازیارائه کرده باشیم. 1.محرک ها: محرک ها از دو جهت ذهنی و فیزیکی دارای اهمیت هستند و اثرات مفید آنها شامل: افزایش انرژی، استقامت، تحرک غیر هوازی و تمرکز و هوشیاری می باشد و به همین نسبت در اثر مصرف زیاد عوارض زیان باری از جمله سردرد، تهوع، لرزش، اضطراب، افزایش فشار خون و ضربان قلب را در پی دارد. کافئین (Caffeine) کافئین از سال 2016 در رژیم غذائی ورزشکاران استفاده شده و مجاز محسوب می شود. کافئین باعث افزایش عملکرد بدن در فعالیت های طولانی مدت (بیشتر از 90 دقیقه) و فعالیت فشرده متوسط (20 تا 60 دقیقه) و حتی فعالیت های کوتاه بسیار فشرده (1 تا 5 دقیقه) می شود. بنابراین کافئین مزایای عملکردی زیادی برای طیف گسترده ای از ورزش ها از جمله فعالیت های استقامتی طولانی تا ورزش های انفجاری کوتاه مدت دارد. تحقیقات نشان داده کافئین باعث افزایش سرعت عکس العمل تکواندوکاران و افزایش عملکرد در ورزش تنیس می گردد همچنین در وزنه برداری، دوی 100 متر، پرتاب نیزه و دیسک و پرش های بلند و کوتاه نیز نتایج خوبی داشته است. کافئین با دوز 6mg/kg یک ساعت قبل تمرین استفاده می شود اما با دوز های 1 تا 3 میلی گرم در هر کیلو گرم نیز اثرات موثری از خود نشان داده است اما میزان کل مصرفی آن نباید از 200 میلی گرم تجاوز کند. اثرات کافئین شامل افزایش برون قلبی، افزایش انقباض عضلات اسکلتی (ماهیچه ها)، ترشح آدرنالین و کاهش خستگی می باشد. به جز کافئین، سایر محرک های غیر مجاز ممنوع است. 2. مکمل های غذایی: یک مکمل غذایی باید دارای مجوز و لیبل مشخص باشد و از مراکز معتبر خریداری شود، مثلاً مکمل های بدن سازی اگر از منبع غیر معتبر خریداری شود ممکن است حاوی هورمون و یا استروئیدهای آنابولیک باشد به همین دلیل ما پیشنهاد می کنیم که از داروخانه خریداری شود قیمت مکمل بدنسازی در داروخانه اینترنتی مصوب و کاملاً کنترل شده زیر نظر وزارت بهداشت است. کراتین (Creatine) کراتین بیشترین مکمل مورد استفاده برای افزایش عملکرد ورزشکاران است و در مطالعات اثرات خوبی در فعالیت های فشرده کوتاه مدت از خود نشان داده است، کراتین به طور طبیعی از 3 آمینو اسید میتونین، گلایسین و آرژنین مشتق می شود و 95% در عضلات اسکلتی ذخیره می شود 65% کراتین موجود در ماهیچه ها به صورت فسفو کراتین وجود دارد که منبع فسفات برای تولید (ATP) است که منبع اصلی انرژی عضله در کوتاه مدت است و همچنین باعث افزایش فسفو کراتین در زمان ریکاوری شده و باعث افزایش عملکرد و افزایش ریکاوری می شود. مطالعات نشان می دهند که کراتین باعث افزایش عملکرد در فعالیت های فشرده کوتاه (30 تا 60 ثانیه) مثل حرکات بدنسازی، بلند کردن وزنه و شتاب گرفتن می شود و باعث افزایش کارایی در ورزش های استقامتی و فعالیت های انفجاری مانند بدنسازی با قدرت زیاد و زمان کم می شود. بارگیری کراتین معمولاً با مصرف 5 گرم 4 بار در روز به مدت یک هفته شروع می شود و سپس با مصرف روزانه 5 گرم تا یک ماه ادامه می یابد، اکثر شرکت های تولید کننده دوز مصرفی را 2 تا 5 گرم در روز ذکر می کنند. کالج پزشکی امریکا (ACSM) توصیه میکند که کراتین توسط افراد بالغ و ورزشکاران حرفه ای مورد استفاده قرار گیرد و برای نوجوانان و ورزشکاران کم سن و سال توصیه نمی شود. پروتئین ها و آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) این آمینواسیدها شامل لوسین، والین، ایزولوسین می باشند که فراوانترین آمینو اسیدها در عضله هستند و به مقدار زیاد در گوشت قرمز، سینه مرغ و لبنیات وجود دارد، این مکمل ها به دلیل سرعت حل شوندگی بالا در بازیابی عضله نقش موثری دارند و باعث کاهش خستگی، افزایش استقامت، افزیش سوخت مورد نیاز عضله و افزایش سرعت بهبود عضله و کاهش درد بعد از تمرین می شود. مقدار مصرف BCAA به طور متوسط بین 2 تا 5 گرم در هر ساعت هنگام تمرین می باشد بهتر است که پودر یا قرص را در آب حل کرده و استفاده نمایید. گلوتامین یکی از فراوانترین آمینو اسید در عضلات گلوتامین است و به افزایش حجم، قدرت و استقامت عضلانی کمک می کند و با میزان مصرف 5 گرم قبل و بعد از تمرین و قبل خواب به افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش توان سیستم ایمنی کمک می کند. گلوتامین به فرآیند بازسازی و ریکاوری عضلانی پس از تمرینات شدید ورزشی کمک کرده و باعث افزایش سوخت چربی در بدن می گردد. ال آرژنینL-Arginine ال آرژنین یک آمینو اسید نیم ضروری است که باعث اتساع عروق می شود این امر خونرسانی به اندام هایی را که به خصوص در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل می کند، این مکمل با بالا بردن جریان گردش خون در بدن و اندام های تناسلی باعث افزایش میل جنسی شده و سبب بهبود سیستم ایمنی و کاهش وزن می شود. مقدار مصرف متداول آن روزانه 1 تا 2 قرص بین وعده های غذائی یا طبق دستور العمل پزشک می باشد. ال کارنیتینL-Carnitine ال کارنتین در عضلات اسکلتی و قلب یافت می شود و در طول ورزش شدید، نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات ها و اسیدهای چرب دارد. استفاده از کارنتین به همراه کربو هیدرات منجر به افزایش کارنیتین عضلانی، افزایش استقامت و افزایش استفاده از ذخایر چربی بدن برای تولید انرژی می شود. در ورزشکاران به منظور افزایش کارایی بدن روزانه یک تا دو قرص قبل از تمرین مصرف شود و در سایر موارد طبق دستور پزشک استفاده گردد. CLA اسید چرب کونژوگه است که بطور طبیعی در گوشت قرمز یافت می شود و در کاهش چربی های اضافی دور شکمی و تبدیل آن به انرژی موثر است و به افزایش بافت عضلانی کمک کرده و سبب کاهش سایز مناسب در مردان و زنان همراه ورزش می گردد، برای گرفتن نتیجه مناسب 1 تا 2 کپسول در هر وعده غذایی مصرف شود. توجه به نکته ضروری است که مطالب ذکر شده در این مقاله به منظور آگاهی رسانی به ورزشکاران بوده و بهتر است در هنگام انتخاب و مصرف مکمل ورزشی خود با دکتران داروساز مشورت نمائید. دکتران داروساز داروخانه مهتاطب با بیش از سی سال سابقه می توانند به صورت شبانه روزی در خصوص انتخاب مکمل بدنسازی مناسب به شما راهنمائی کرده و به سوألات شما در خصوص نحوه مصرف پودرهای بدنسازی پاسخ دهند. ...
پوست خود را با خوردن این مواد غذایی تخریب نکنید!
. رژیم غذایی می تواند پوست و مو و ناخن را سالم و شاداب نگه دارد یا اینکه آن ها را خیلی زود پیر و فرسوده کند. اینکه می گویند شما همان چیزی هستید که می خورید، عین واقعیت است! لبنیات البته لبنیات فواید خودش را دارد. تخم مرغ سرشار از پروتئین است، در حالی که شیر منبع خوبی از کلسیم است. اما نباید در مصرف آن ها زیاده روی کنید. مصرف زیاد لبنیات می تواند موجب بروز کیست های کوچک سفتی ...
مسافرت بردن نوزاد، نگرانیهای معمول والدین
مایعات دیگر را جایگزین کرد. در کودکانی که به طور همزمان اسهال و استفراغ دارند ممکن است با استفراغ ORS ها دفع شود لذا باید در مقدار های کم و به صورت مداوم به کودک داده شود تا کم آبی بدن وی جبران شود. در صورت کم آبی شدید بدن و بی حالی کودک قادر به خوردن ors نخواهد بود، لذا باید در اولین فرصت به پزشک مراجعه شود. دوز مصرف ORS در کودکان کمتر از 10 کیلوگرم که کم آبی بدن آن ها ...
لباس برای نوزاد، چند دست لازمه بخرم؟
های لباس بزرگسالان از مواد شیمیایی قوی و معمولاً دارای اسانس هایی شیمیایی میباشند که برای نوزاد به هیچ وجه مناسب نمی باشد. - از مقدار مصرف مواد شوینده مطلع شوید. زیاد و یا کم مصرف کردن میتواند مشکلاتی بهداشتی را برای لباس نوزاد شما در پی داشته باشد. - زمان شستشو و مقدار لباس از نظر وزنی و حجمی را تنظیم نمیید که عملیات پاکسازی بر روی لباس ها به بهترین شکل انجام شود. ...
از تهران تا شهرستان... / محمدرضا باقرپور
...: محمدرضا باقرپور اول استخدامیم، علی رغم میل باطنیم، به سفارش و امر پدر که در جوامع سنتی ای مثل ایران خودمون، از برندگی برخوردار است و متعاقب آن، با رعایت اصل ادب و اطاعت از پدر، با توجیه بی اساس خدمت به همشهریان، از تهران، از آن ابرشهر، شهری که دوست داشتم و دارم، از شهرِ با مردمانی لارج، از شهری که حوصله آدم هیچ وقت سر نمی رود، آن مرکز امکانات، آن قبله آمال، آن شهر رسیدن به همه ...
نقاط ضعف وقوت بودجه 97 در بخش سلامت
منطقه ای است که گاهی در تصویب بندهای این لایحه دیده می شود. به هرحال ما به عنوان نمایندگان ملت باید نگاه فراگیرتر، ملی و استراتژیک داشته باشیم. اینها بعضی از نقاط ضعف لایحه بودجه 97 در بخش سلامت است. درعین حال نباید انتظار داشته باشیم که همه مشکلات مملکت در یک لایحه بودجه یک ساله کاملا حل شود. سوال:به این ضعف هایی که شما اشاره کردید، شاید بتوان عدم تصویب پیشنهاد افزایش مالیات بر ...
حجاب اجباری به قدر قدرت و مصلحت شدنی است
وقتی نگاه می کنم و تصور می کنم که اگر فقه حاکمیتی داشتیم باید بیش از این ایراد به آن می گرفتیم. من چون درگیرم با حاکمیت اینها را به پرسش تبدیل می کنم و جریان پژوهشی روی آن راه می افتد و ممکن است چند سال دیگر جامعه علمی حوزه به یک پاسخ روشنی رسیده باشد و تقدیم کند به حاکمیت و بگوید قاعده دینی حرکت کردن شما اینها است. الان من این دغدغه را دارم که معتقدم که حوزه تصویر دقیق و روشنی از میدان اجتماعی ...
10 فیلم برتر تاریخ سینما درباره روزنامه نگاری
دقیقا چه اتفاقی افتاد؟ کراولی جواب می دهد: دقیقا اون... به من دست زد. ساشا با مهربانی اما مصرانه او را تحت فشار می گذارد: جو فکر می کنم کلماتی که استفاده می کنیم الان اهمیت زیادی داشته باشن. ما نمی تونیم محترمانه از کنارش بگذریم. مردم باید دقیقا بدونن که چه اتفاقی افتاده. افشاگر به شیوه ای عالی روزنامه نگاری را با نقص هایش نشان می دهد. بدون آن ها نمی توانیم مطمئن باشم مک کارتی به آن سندیتی که در جست و جویش بود، می رسید یا نه. سایت شعارسال، با اندکی اضافات و تلخیص برگرفته از خبرگزاری آریا، تاریخ انتشار: 25بهمن1396 ، کدخبر: 120180214082801943 : www.aryanews. ...
بخش خصوصی از تامین مالی خارجی جا ماند/ تعرفه واردات خودرو همچنان در ابهام/ اثر معکوس برخورد فیزیکی در ...
شما اگر فقط یک مورد ارقام پرداختی را در سطح ملی در نظر بگیرید، متوجه خواهید شد که بار مالی دولت بسیار زیاد است، لذا این صحبت که ما صرفا بیاییم و روی یک رقم گاز و برق توجه کنیم و این اعداد را با هم جمع و ضرب کرده و بگوییم این مقدار پول اضافی ایجادشده درست نیست، زیرا ده ها برابر این اعداد و ارقام با افزایش سنواتی در حداقل پرداختی دولت به بازنشسته ها بلعیده می شود، برای همین است که ما به لحاظ اقتصادی ...
روشهای جلوگیری از بارداری در زنان، کدام بهتره؟
سوال مخاطب نی نی بان: منم میرنا گذاشتم مدت دو سال که الان یک ساله پریود نمی شم. سونوگرافی داخلی هم انجام دادم. مشکلی نبوده. ولی بیشتر موقع ها عفونت شدید دارم که فقط با معاینه پزشک متوجه می شم. پاپ سمیر هم انجام دادم. خوب بوده. پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی: یکی از مزایای میرنا کاهش مقدار خون قاعدگی و قطع قاعدگی است. میرنا معمولا ...
سعید آذری : کارهایی که کی روش کرد، کارهایی بود که در طول تاریخ ما انجام نشده بود
چند دقیقه که در زمین بازی می کند، باید با تمام قلبش بازی کند. اگر این اتفاق رخ بدهد، شما می توانید حتی یک بازی باخته را هم ببرید. متاسفانه برخی ها به فکر خودشان هستند، اما این را بدانید که من به عنوان مدیرعامل اجازه نمی دهم در ذوب آهن کسی به خودش فکر کند. ما باید در قالب گروه و تیم فکر کنیم. *: به نظر می رسد دل خیلی پُری از برخی بازیکنان ذوب آهن دارید! سعید آذری : بحث ...
هجمه به قوه قضائیه بی انصافی است/یک سوم بودجه دستگاه قضا تأمین شد
الآن نمی توانید به کار بگیرید؛ چون بودجه اش تأمین نشده است. وی تصریح کرد: اگر بودجه تأمین نشود -که تاکنون تأمین نشده است- ما نمی توانیم حتی یک نفر را به کار بگیریم. حال شما ملاحظه بفرمایید یک قاضی، بازپرس یا دادیار پرونده ای را پیگیری کند که چند نفر باهم دعوا کرده اند و بستگانشان نیز با حالات پرخاشگری و عصبی همراهشان هستند. ببینید و درحالی که شاکی انتظار دارد پرونده او به سرعت به نتیجه ...
از بین بردن جوش واژن، درمان خانگی و گیاهی
، نوموسین و پلی مکسین، به منظور محافظت در مقابل عفونت، موثر است. در صورتی که طی دو هفته، درمان خانگی در از بین بردن جوش واژن موثر واقع نشود، با یک متخصص زنان مشورت کنید. – مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C، ویتامین A و نوشیدن مقدار زیادی آب برای جلوگیری از سموم بدن شما، مصرف ماست، برای حفظ سطح PH، پرهیز از مصرف غذاهای چرب، پرهیز از صابون های عطری برای شستشوی ناحیه آلت تناسلی و ...
