خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا حتما باید صبحانه بخوریم؟
محققان ثابت کرده اند کسانی که صبحانه می خورند، راحت تر می توانند وزن مناسب خودشان را حفظ کنند. خوردن مقدار متعادلی کربوهیدرات، پروتئین بدون چربی و حتی کمی دسر می تواند کمک تان کند که برای باقی روز، انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید. با خوردن یک صبحانه مفصل (همراه با دسر)، بدن ما احساس سیری می کند و نیازی به این ندارد که با خرده خواری و میل و هوس غیرواقعی به خوردن، مدام به دنبال جبران کالری ...
چرا باید ماهی بخوریم؟/7 دلیل قانع کننده برای مصرف ماهی
...> دیابتی ها باید ماهی را به عنوان یکی از غذاهای اصلی خود در نظر بگیرند زیرا علاوه بر تامین نیازهای غذایی می تواند به کنترل مقدار قند موجود در خوراکی ها کمک کند. البته توصیه می شود این افراد از ماهی های سرشار از جیوه مانند انواع وحشی پرهیز کنند زیرا عامل پیشرفت دیابت Diabetes نوع 2 محسوب می شود. مطالعات اخیر نشان می دهد که امگا 3 با منشا دریایی تاثیر قابل توجهی برای مقابله با دیابت و عدم تحمل ...
دیابت بارداری چه تاثیری روی جنین دارد؟
نیاز دائمی به انسولین درمانی (اغلب 2 بار در روز یا بیشتر) دارند. مراقبت از بیماران دیابتی مستلزم کار تیمی، همکاری بین پزشک، پرستار، کارشناس تغذیه، بیمار و خانواده وی است. عضو هیئت علمی وزارت بهداشت افزود: شانس بروز مشکلات عروقی-قلبی و مرگ ناشی از آن در بیماران دیابتی 4 برابر بیش تر از افراد غیر دیابتی گزارش شده است؛ اما مطالعات انجام شده نشان می دهند که هیچ کدام از روش های درمان دیابت ...
چگونه با کمک سرکه سیب شکم تان را آب کنید؟
... مطالعات قبل نشان داده اند که سرکه سیب با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی، اندازه دور کمر، و تری گلیسیریدهای خون (چربی موجود در خون) مرتبط است. افراد چاقی که روزانه نوشیدنی حاوی یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب مصرف کرده اند بعد از 12 هفته یک تا دو کیلوگرم وزن کم کرده اند. نوشیدن سرکه سیب قبل از غذا به کاهش وزن کمک میکند. الو دکتر ...
افزایش باروری در مردان، بد نیست بدانید
تاثیر می گذارد و موجب نازایی می شود. نگاهی درست بر محیط کار محیط کار شما بر باروری شما تاثیر زیادی می گذارد. مطالعات نشان می دهد قرار گرفتن در معرض مداوم آفت کش ها، کودهای شیمیایی، نیکل، جیوه، کروم، سرب، مواد پترشیمی، بنزن و پرتوها باعث کاهش کیفیت و کیمیت اسپرم و افزایش احتمال ناباروی و سقط جنین می شود. خوراک و خواب آن چه می خورید بر باروری شما تاثیر می گذارد. وزن مناسب خود را ...
چگونه "سیکس پک" یا "شکم شش تکه" داشته باشیم؟
مانند گوشت قرمز و گوشت سفید فاقد چربی ، ماست کم چرب ، روغن زیتون ، آجیل ، آووکادو همگی عضله ساز هستند و به چربی تبدیل نمیشوند . در واقع باید غذاهایی بخورید که چربی کمی داشته باشند و البته قبل از ورزش این مقدار را به صفر برسانید و اصلا چربی مصرف نکنید . چه ورزش هایی انجام دهیم تا سیکس پک درست کنیم ؟ علاوه بر اینکه باید بدانید چه چیزی بخورید و چه چیزی را نباید بخورید در مورد نوع ...
شکر، نمک و اضطراب، دشمنان سلامتی
شیرینی خوش مزه می تواند دهان بیشتر مردم را آب انداخته و غلبه بر این وسوسه نیز بسیار دشوار است. شکر یک منبع غنی تولیدکننده انرژی در بدن بوده و مصرف میزان کم آن برای انسان لازم است، اما زیاده روی در خوردن شکر تأثیراتی منفی بر متابولیسم و سوخت وساز بدن داشته و همچنین منجر به چاقی و افزایش وزن شده و بیماری های متعددی را در پی دارد. مصرف شکر اضافه می تواند بین 10 تا 20 درصد کالری ...
چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟
اشتهای بسیاری از افراد تحت فشارهای روحی، استرس و یا کلافگی ممکن است بیشتر شود. از طرفی دیگر گاهی اوقات ممکن است از سر عادت به صرف غذا در یک زمان خاص و بدون توجه به اینکه آیا واقعا گرسنه ایم یا خیر، سراغ غذا برویم. علاوه بر این، بیشتر مردم در مقابل غذاهای پرنمک، شیرین و یا پرچرب از خود ضعف نشان داده و اشتهایشان چند برابر می شود. بنابراین، فراموش نکنید که اگر دست از این غذاهای ...
علائم مدفوع نوزادان، کدوما خطرناکه؟
...> اگر کودک با شیر مادر تغذیه می شود، مدفوع سبز می تواند نشانه ای از این باشد که کودک شما در معرض لاکتوز (قند طبیعی موجود در شیر) بیش از حد قرار دارد. برای جلوگیری از این عارضه بهتر است تغذیه کودک را از هر سینه به طور کامل انجام دهید. به عنوان مثال تا زمانی که شیر در سینه سمت چپ کم نشده به سراغ سینه سمت راست نروید. معمولا قند شیر در ابتدای شیر دهی از بدن خارج می شود و شیری که در پایان شیردهی از سینه ...
9 توصیه غذایی برای پیشگیری از آلزایمر
آلزایمر محسوب می شود و آنهم از طریق بیماری هایی مانند آپنه خواب، فشار خون بالا و دیابت. مصرف حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در طول روز: مصرف سبزیجات یک راه عالی برای کند کردن زوال شناختی در افراد 65 سال و بالاتر است. مطالعات ثابت کرده اند کسانی که در روز 4 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات تازه مصرف می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر آسیب های شناختی و بیماری آلزایمر قرار ...
افزایش قدرت باروری، اهمیت مواد غذایی
تواند منابع روی را ذخیره سازی کند، بنابراین ما باید به طور مداوم تمام منابع غذایی حاوی روی را مصرف کنیم. برخی از بهترین منابع غذایی عبارتند از : گوشت گاو و مرغ، تخم مرغ، کل دانه ها ، کل محصولات لبنی، (به خصوص خام)، مصرف دانه هایی مانند آفتابگردان و کدو تنبل، پنیر ملاس (ملاس یک شیرینی کننده است که ادعا می شود از قند سالم تر است) و شربت افرا (شربت درخت افرا، شیره ای است که معمولاً از گونه ...
افراد بالغی که دچار لاغری مفرط هستند، بخوانند
وزن اضافه کنید بسیار مهم است، نه با خوردن شکلات، کیک، نوشیدنی های گازدار و دیگر غذا های بی ارزش که سرشار از چربی های اشباع و قند اضافی باشند. این غذا ها فقط چربی بدنتان را بیشتر می کنند، نه توده ی بدنتان را. به جای چنین غذاهایی، هر روز سه وعده اصلی و سه میان وعده برای خود قرار دهید که بر اساس غذا های سالم چیده شده باشد، یعنی: غذا هایی بر پایه ی کربوهیدرات نشاسته ای درست کنید، مانند ...
نکات فوق حرفه ای برای کاهش وزن
؛ به عنوان مثال اگر سیب روی میز کناری شان قرار داشت و پفک داخل ظرفی در یک متریِ آنجا بود، آن ها ترجیح می دادند از همان سیب های نزدیکشان میل کنند و تمایلی به جابه جایی برای خوردنِ پفک نداشتند. در نتیجه بهتر است شما هم غذاها و خوردنی های سالم مثل میوه ها و سبزی ها را کنار دستتان قرار دهید. عادت های نامناسبِ غذایی، به چاقی و اضافه وزن منجر می شود. هنگام غذا خوردن، باید به دور از تنش و استرس و ...
تب بالای ناشی از درد دندان خطرناک است/ مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک، راه حل درمان نیست
افراد دیگر بیشتر در معرض ابتلا به عفونت های دندانی و آبسه هستند، گفت: درد، تورم، لقی دندان، بوی بد دهان، اشکال در عملکرد دهان و دندان، و مشکل غذا خوردن از جمله علائم آبسه دندان است که اگر به مشکل غذا خوردن رسیدگی نشود و ادامه پیدا کند تب بالا و بی حالی بروز می کند که این دو نشانه، خطرناک هستند و فرد مبتلا باید هر چه سریع تر به دندانپزشک مراجعه کند. یزدانی در ادامه به راه های پیشگیری از آبسه ...
راهکارهایی برای کاهش مؤثر وزن
رژیم های غذایی هیچ محدودیت دریافت کالری و کالری شماری انجام نشده و در عوض از افراد درخواست می شد تا فعالیت ها مفیدی مانند آشپزی و صرف غذا به همراه اعضای خانواده را انجام دهند. این افراد به صورت تصادفی به دو گروه تقسیم شده و مصرف کربوهیدرات در یک گروه و مصرف چربی و گوشت در گروه دیگر کاهش پیدا کرد. نتایج به دست آمده از این رژیم های غذایی پس از گذشت یک سال، بسیار عجیب بود زیرا یک فرد با کاهش ...
مواد قندی و شکر چه تاثیرات مخربی بر روی سلامت قلب و بدن دارند؟
های فراوانی در مورد خطرات مصرف این ماده نسبت به گلوکوز معمولی مطرح شده و این حقیقت که فراکتز بدون دخالت انسولین خون، در سوخت و ساز بدن شرکت می کند، توجه محققان به این موضوع را بیشتر جلب کرده است؛ نکته جالب این که در یکی از پژوهش های انجام شده، محققان دریافتند که مصرف بیش از حد HFCS باعث افزایش چربی داخلی یا همان چربی قرارگرفته در زیر ماهیچه های شکم و بین اعضای درونی بدن می شود. مطالعات ...
با این نشانه ها متوجه شوید که سنگ کلیه دارید یا نه!؟
با مصرف داروی مسکن دردتان از بین می رود. ولی بعد از چند ساعت یا چند روز، شدت درد بیشتر شده و محل آن نیز مشخص تر می شود. برخی مبتلایان در ناحیه کلیه خود احساس فشار مشخصی می کنند، گویی ادرارشان می خواهد از مانعی بگذرد. با اینکه این درد قابل تحمل است، اما هیچوقت نباید آن را نادیده بگیرید. تهوع و استفراغ افراد مبتلا به سنگ کلیه معمولا دچار حالت تهوع و استفراغ می شوند. این علائم ...
ارتباط مادر با نوزاد، اهمیت نحوه شیردهی
...> دارو ممنوع! نه تنها سلامت کلی نوزاد، بلکه بهداشت دهانی او تا حد زیادی به رژیم غذایی و سبک زندگی شما ارتباط پیدا می کند. از این مسئله خاطرجمع شوید که در دوران شیردهی، رژیم غذایی تان متعادل بوده و از مصرف سیگار هم خودداری کنید. ترجیحا در این دوران از آنتی بیوتیک، داروهای ضدافسردگی و مسکن ها هم استفاده نکنید. شاید ردیفی دندان ها به هم بریزد! مصرف مداوم شیر با شیشه می تواند به رشد ...
خوراکی هایی که دردتان را تسکین می کند
های قوی هستند که به دو طریق شدت درد را کاهش می دهند. این ترکیب ها با متوقف کردن پیشرفت التهاب و با از بین بردن آنزیم های درد مانند مسکن های آسپرین و ناپروکسن عمل می کنند و در تسکین درد نقش دارند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که هنگام مصرف صبحانه یک کاسه گیلاس بخورند، التهاب در بدن آنان 25 در صد کاهش می یابد. مصرف ماهی هایی که حاوی مقدار پایینی جیوه هستند و در عین حال حجم بالایی ...
با این شرایط در سال اول زندگی طلاق بگیرید
معروفی در این باره دارد: طلاق صلح جویانه، بهتر از زندگی جنگ جویانه است . خیانت همیشه به معنای تمام شدن رابطه نیست، خیانت قابل درمان است و نیاز به گذشت شما نیز دارد، ولی اگر متوجه شده اید که همسرتان تمایلی به تغییر رویه اش ندارد و صرفا برای لذت شخصی دست به خیانت می زند، احتمالا تلاش ما ناکام خواهد ماند. جالب است بدانید مطالعات نشان می دهد افرادی که والدینشان یک طلاق آرام و آشتی ...
آیا آب انار واقعا خون ساز است؟
...: نتایج حاصل از این مطالعات نشان می دهد که مصرف عصاره انار موجب کاهش قابل توجهی در فشار خون می شود و همچنین در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو ممکن است برای پیش گیری از فشار خون بالا در این بیماران توصیه شود. مطالعاتی که به بررسی اثرات مفید آب میوه های غنی از آنتوسیانین در افراد مبتلا به بیماری عروق کورنر پرداخته اند، مشخص کرد که اگر چه این ترکیب ها بر ضربان نبض مؤثر هستند ...
فواید سبوس گندم برای سلامت بدن
سبوس دار 70 کالری انرژی دارد. برخلاف باورهای متداول، نان به هیچ وجه چاق کننده نیست. دکتر جارن جاکوبسن نروژی در پژوهش های خود دریافت، افرادی که روزانه کمتر از دو برش نان مصرف می کنند، پنج کیلوگرم بیش از اشخاص حسابی نان خور وزن اضافه می کنند. خوردن نان سفید، سیب زمینی و برنج بدون سبوس در افزایش قند خون و کاهش و نارسایی انسولین نقش زیادی دارد . باید دانست که مواد الیافی یا سلولزی موجود در ...
درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی
میگنا : کاهش مصرف پاستا، سیب زمینی و دیگر خوراکی های غنی از کربوهیدرات روش شناخته شده ای برای پایین آوردن وزن است. هر چند مطالعات جدید نشان می دهد رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات پایین می تواند در درمان بیماری کبد چرب غیرالکلی هم مفید باشد. پزشکان سوئدی دریافتند تنها دو هفته رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات پایین سطح چربی کبد را کاهش می دهد. بیماری کبد چرب غیر الکلی با انباشت مازاد چربی ...
آیا سرکه سیب در درمان سردرد موثر است؟
یاد می شود. سرکه سیب حاوی آهن، پتاسیم و کلسیم است و مواد معدنی موجود در آن و خاصیت اسیدیِ آن می تواند به طور غیرمستقیم به درمان سردرد کمک کند. به طور مثال سرکه سیب با کمک به هضم بهتر غذا از سردرد های ناشی از مشکلات گوارشی جلوگیری می کند. همچنین با کاهش قندخون و تنظیم آن سبب جلوگیری از سردرد های ناشی از نوسانات قند خون به خصوص در افراد دیابتی می شود. اگرچه مصرف سرکه سیب در افراد ...
نوشابه را با این خوراکی ها نخورید
به گزارش بلاغ ، یکی از مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف نوشابه های شیرین در کنار برگر یا مرغ سوخاری واقعا می تواند بدن را در شرایط افزایش وزن شدیدتر قرار بدهد. گزارشی از این مطالعه در BMC Nutrition منتشر شده است. مصرف همزمان نوشابه های شیرین و وعده های غذایی سرشار از پروتئین، یکی از عادت های غذایی رایج در میان بسیاری از مردم جهان است. با این حال، محققان در این مطالعه متوجه ...
نوشابه یا ماء الشعیر کدام بهتر است؟
می رسد و برروی او اثر می گذارد. نوشابه گازدار فاقد ارزش تغذیه ای و تنها دارای مقادیر بالای شکر و گاز اسید فسفریک و مواد افزودنی است که دردراز مدت سبب آسیب شدید به بدن از جمله چاقی، دیابت، اعتیاد به مصرف نوشابه، پرخاشگری در کودکان، خرابی دندان ها و نیز پوکی استخوان ها می شود. کارشناسان به افراد توصیه می کنند از آب سالم و بهداشتی به همراه عرقیجات گیاهی به عنوان بهترین و سالم ...
دادن آب جوشیده به نوزاد، مناسبتر است؟
تصفیه آب مورد نیاز نوزادان، نباید از دستگاه های تصفیه آب خانگی استفاده کرد. تصفیه آب با فیلتر کربن باعث افزایش میزان سدیم آب (که حاوی نمک است) را افزایش می دهد، دستگاه مواد معنی آب می شوند. - در صورتیکه آب دارای کیفیت خوبی باشد می توان بعد از چهار ماهگی مستقیماً از آب لوله کشی به نوزاد آب داد. با این حال شیر آب را کمی باز بگذارید تا آب خنک شده و از حذف برخی میکروب ها و عناصر مضری مثل (سرب و مس) که ممکن است در لوله های آب موجود باشند، مطمئن شوید. - به دلیل بروز پوسیدگی دندان هرگز از آب قند استفاده نکنید. کودک به نوشیدن آن عادت می کند و تغییر ذائقه او کار دشواری خواهد بود. ...
دلیل احساس درد پیش از اجابت مزاج چیست؟
ابتلا به این شرایط پس از مصرف شیر خیلی زود احساس درد در روده را تجربه خواهید کرد. این شرایط به دلیل ناتوانی بدن در گوارش نوع خاصی از قند که در شیر و محصولات مرتبط با آن یافت می شود، رخ می دهد. اختلالات مادرزادی یک اختلال مادرزادی مانند سندرم روده کوتاه می تواند دلیل احساس درد هنگام اجابت مزاج باشد. افراد مبتلا به این سندرم از طول روده کوچک کوتاه تر نسبت به افراد عادی برخوردار ...
ارتباط صبحانه با سلامت قلب چیست؟
.... " برای بسیاری از مردم نادیده گرفتن صبحانه یکی از دسته عادت های بد آن ها محسوب می شود. این افراد تمایل زیادی به غذا خوردن در بیرون از خانه دارند و در لحظه انتخاب های غذایی آن ها می تواند انتخاب های مشکل داری باشد. پنالوو می گوید:"چشم پوشی کردن از وعده صبحانه می تواند تاثیرات منفی بر هورمون های تنظیم کننده اشتها، قند خون و انسولین بگذارد. " تحقیقات انجام شده ...
دلایل بوی بد دهان
.... محصولات تنباکو. تنباکوهای دودکردنی به مانند تنباکوهای جویدنی باعث بوی بد دهان می شوند. عادت های دندانی نامناسب. عدم استفاده از نخ دندان یا عدم استفاده منظم از مسواک یکی از دلایل مرسوم بوی بد دهان است. بوی بد دهان زمانی رخ می دهد که ذره های کوچک غذا در دهان شما گیر می کنند. اگر باکتری ها زبان شما را بپوشانند، زبان شما می تواند یکی از دلایل دیگر بوی بد دهان باشد. دهان خشک ...
