سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش هوش جنین در بارداری، خوراکی های موثر
را در برنامه غذایی خود قرار دهید. 5.داشتن رژیم سرشار از پروتئین در دوران حاملگی شما باید رژیم سرشار از پروتئین را در پیش بگیرید چون پروتئین موجب رشد و القا سلول ها و هورمون های بدن جنین می گردد. شما باید ده گرم بیشتر از مصرف روزانه پروتئین دریافت کنید. با چه روشی دریافت پروتئین را افزایش دهم؟ برای صبحانه اسموتی ماست میل کنید. در صورتی که برای ناهار بهتر است مرغ و یا گوشت مصرف ...
متخصصان تغذیه این غذاها را در یخچال خانه خود دارند!
ها را شامل می شود از جمله: 1- تخم مرغ محلی و طبیعی تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین حیوانی است. تنها یک تخم مرغ حاوی 7 گرم پروتئین با کیفیت بالاست. به علاوه یک تخم مرغ کامل می تواند می تواند تمام آمینو اسیدهای ضروری را به بدن برساند، حاوی 5 گرم چربی سالم است و تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی در آن وجود دارد، از جمله آهن، کولین یا همان ویتامین B4، ویتامین B12 و ویتامین D ...
چگونه با نوجوان سیگاری و قلیانی صحبت کنیم؟
به طرف استفاده از آن گرایش پیدا کنند. چگونه با نوجوان سیگاری و قلیانی صحبت کنیم و به او هشدار بدهیم؟ حتما با نوجوان سیگاری صحبت کنید تحقیقات نشان داده است هر چند ممکن است شخص اطلاعات دقیقی در مورد یک انتخاب خطرناک مثل سیگارهای الکترونیکی ، رابطه های پرخطر جنسی، مصرف مواد مخدر، خوردن فست فود و .... به دست بیاورد ولی این اطلاعات دقیق به معنای استفاده نکردن از این روش های خطرناک ...
بد و خوب غذایی برای حفظ سلامت مو
...، در شرایطی که برخی دیگر نتایجی معکوس را رقم می زنند. پرهیز کنید: شیرینی ها وقتی یک ماده غذایی سرشار از قند یا تهیه شده از آرد پالایش شده، مانند نان سفید یا دونات را مصرف می کنید، قند خون افزایش چشمگیری را تجربه می کند که ترشح انسولین را تحریک می کند. این شرایط موجب می شود تا بدن آندروژن های بیشتری ترشح کند. این هورمون می تواند موجب کاهش فولیکول های موی شما شود و به طور ...
چگونه قند را در رژیم غذایی محدود کنیم؟
...> متخصص تغذیه آلیسون هورنبی می گوید: منابع قند را در برنامه غذایی خود شناسایی کنید، سپس تصمیم بگیرید مصرف کدام را می خواهید به کلی قطع کنید و کدام را می خواهید کمتر استفاده کنید. لازم نیست قند موجود در میوه ها و محصولات لبنی را قطع کنید، چون این غذا ها حاوی مواد مغذی بسیاری هستند که برایمان خوب است. غذا هایی که باید به دنبالشان باشید مواردی است که شامل میزان زیادی قند اضافی هستند، مانند ...
کدام خوراکی هایبوست آور هستند؟
لبنیاتی مانند ماست و کفیر، حاوی پروبیوتیک ها (باکتریهای سالم روده که می توانند اجابت مزاج شما را منظم نگه دارند) هستند. یبوست با پدیده ای به نام غذای آماده مواد غذایی آماده (مانند کنسروها، خورش های آماده و غیره) می توانند باعث بروز یبوست شوند به خصوص به خاطر اینکه فاقد فیبرهای غذایی بوده و سرشار از کالری بیهوده هستند. در حالت کلی این مواد غذایی خیری برای بدن و سلامتی ندارند ...
راهکارهای غیردارویی برای کاهش دردهای آرتروز
روی یا دویدن ممکن است برای این بیماران خطرناک باشند در عورض سعی کنید تمرینات کم تاثیر مانند ایروبیک در آب و یا شنا کردن را برای انعطاف مفاصل بدون وارد کردن استرس به آنها انتخاب کنید. استفاده از کمپرس های گرم یا سرد: درمان های ساده سرد و گرم می تواند یک دنیا تفاوت در دردهای مفاصل ایجاد کند. دوش آب گرم در هنگام صبح به کاهش درد صبحگاهی مفاصل کمک می کند. استفاده از پتوی برقی یا صفحه های ...
جرم گیری دندان ها با روشی طبیعی
می توانید با استفاده از مواد کاملا طبیعی ماده جرم گیر تهیه کرده و دندان هایتان را از شر جرم خلاص کنید. علت بروز جرم دندان جرم دندان در نتیجه فرآیندهایی بوجود می آید که با تشکیل پلاک روی مینای دندان شروع می شود. حتما می دانید که مینای دندان محافظ دندان ها می باشد. بنابراین این پلاک ها به صورت لایه ای از بقایای مواد غذایی و باکتری ها تشکیل شده و سپس به صورت جرم در می آیند. اسیدهای ...
چرا چربی ها در شکم و پهلو انباشته می شوند؟
عامل این میزان افزایش چربی شکمی است. پرداختن به ورزش های قدرتی برای ساخت عضله بیشتر در کاهش میزان این چربی به شما کمک خواهد کرد. بیشتربخوانید: پیامدهای اضافه وزن در دوران کودکی سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): این عارضه 10 تا 20 درصد زنان را در دوران باروری مبتلا می سازد. زنان مبتلا به PCOS که سطح هورمون تستوسترون در آنها بیشتر از حد معمول است، اغلب شاهد افزایش وزن بویژه در ...
موثرترین گروه مواد غذایی برای افزایش سلامت بینایی
منجر به کاهش اکسیداسیون در سلول های چشم و جلوگیری از انحطاط شبکه چشم شود. این روند به نوبه خود می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا گردد. با این حال بدن نمی تواند به میزان کافی این دو کاروتنوئید را تولید کند و باید به رژیم غذایی اضافه شوند. سبزیجات با برگ تیره، مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ و خربزه سرشاز از لوتئین و زیگزانتین هستند. از میوه هایی مانند کیوی، و انبه و علاوه بر آن از تخم مرغ، ذرت و هویج نیز می توان استفاده کرد. بهداشت نیوز ...
بایدها و نبایدهای مصرف چای در کودکان
چای زیاد از رشد کودکان جلوگیری می کند و آنها را لاغر می کند.چای، که معمولا سیاه آن رایج است، هر چند می تواند برای بدن مفید باشد، اما معمولا به دلیل وجود مقادیر زیادی کافئین توصیه می شود کودکان کمتر از آن استفاده کنند. کافئین ماهیتا ماده مضری نیست اما مصرف بیش از اندازه آن می تواند برای بدن مشکل ساز باشد و آثار جانبی نامطلوبی داشته باشد. مصرف بیش از اندازه کافئین اضطراب، دل ...
بدترین غذاها برای مغز
در سیستم عصبی مرکزی و فرارسانهای عصبی و تحریک نوروتوکسین ها می شود که همگی به مغز آسیب می زنند. برای جنین در حال رشد و بچه های کوچک، جیوه می تواند رشد مغز را دچار اختلال کرده و موجب تخریب اجزای سلول شود. اما بیشتر ماهی ها جیوه ی زیادی ندارند. ماهی سرشار از پروتئین باکیفیت بوده و حاوی مواد مغذی مهمی است مانند امگا 3، ویتامین B12، روی، آهن و منیزیم. بنابراین مهم است که ماهی را در رژیم غذایی سالم خود جای دهید. به طور کلی توصیه می شود بزرگسالان دو تا سه وعده در هفته ماهی مصرف کنند. زنان باردار و کودکان باید مصرف ماهی های جیوه دار را بسیار محدود کنند. انتها ی پیام / ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای کم کاری تیروئید
...> افزون بر این، خواص ضد باکتری، ضد میکروبی، و آنتی اکسیدانی روغن نارگیل به کاهش التهاب در بدن انسان کمک می کنند. از روغن نارگیل ارگانیک حاصل از پرس سرد برای کسب بیشترین فایده استفاده کنید. جلبک دریایی مصرف سبزیجات برگدار سبز برای سلامت انسان مفید است، اما در مورد کم کاری تیروئید نمونه های دریایی مانند جلبک های دریایی کلپ، نوری، کامبو و واکام به واسطه محتوای بالای ید خود گزینه ...
سفت و تنگ کردن واژن با روش های طبیعی و خانگی
...، سویا، هویج، انواع توت و سیب همگی از جمله میوه هایی هستند که میزان زیادی از استروژن لازم برای بدن شما را تامین می کنند. علاوه بر این، توصیه می شود تا می توانید از غلات کامل سبوس دار، کربوهیدرات ها و پروتئین های حیوانی ارگانیک استفاده کنید. 2- برای تنگ کردن واژن هنگام مقاربت پاهای خود را نزدیک به هم نگه دارید در حقیقت این یکی از مفید ترین ترفند هایی است که برای تنگ کردن ...
این نکات بهداشتی را در سفرهای نوروزی رعایت کنید
بخوانید و در طی سفر به خاطر بسپارید. برای شما سفر خوشی آرزومندیم. نکات بهداشتی که باید در طول سفر رعایت کنید؛ 1- در هنگام مسافرت ، از آب لوله کشی تصفیه شده استفاده نمایید ودر صورتی که از سالم بودن آب مصرفی خود اطمینان ندارید، باید آن را جوشانده و سپس مصرف کنید. 2- در پارکها و تفریحگاهها به تابلوهای راهنمای آب شرب و غیر شرب (مورد استفاده جهت آبیاری فضای سبز)توجه ...
پک جادویی برای رفع سفیدی تارهای مو در ایران تولید شد
گونه منعی در مصرف این محصولات وجود ندارد عصاره آمله، روغن کنجد، روغن سیاه دانه، روغن نارگیل، روغن حنا، پودر هلیله سیاه، عصاره بارهنگ (برگ پهن)، عصاره سبوس برنج، عصاره روناس، عصاره مریم گلی، عصاره های چای سبز، عصاره بابونه، عصاره جینسینگ، روغن مورد، عصاره رزماری، روغن زیتون، ویتامین های B12 و B6 نیز از ترکیبات موثر تونیک موجود در پک گیاهی رفع سفیدی موهای سفید است. این محصول کاملا گیاهی است که از طریق اثر مستقیم بر موها و نفوذ مواد معدنی به آن عمل می کند و هیچگونه عوارضی ندارد. ...
اگر به هر دلیلی حبوبات مصرف نمی کنید بخوانید!
حبوبات به میوه یا بذر گیاهان محدود می شوند که در غذا مورد استفاده قرار می گیرند. انواع مختلفی از این دانه ها وجود دارد، اما برخی از آن ها که رایج تر هستند عبارتند از: – لوبیا قرمز – نخود فرنگی – سویا – بادام زمینی – لوبیا سبز – لوبیا سفید – نخود – یونجه ممکن است جواب این سوال شما مشخص شده باشد، اما در مورد تنوع دانه های موجود در ...
علائم بارداری بعد از آی یو آی، یعنی موفق شدیم؟
تهاجمی و تقریبا ارزان است، بارداری حاصله از روش IUI کمتر از IVF است. اگر به دنبال روش آی وی آی برای برطرف شدن مشکل خود هستید، میتوانید با پزشک خود مشورت کنید تا گزینه های لازم عنوان شود. بعضی از زوج ها قبل از بررسی روش های ناباروری سعی می کنند از روش های سنتی استفاده کرده و در این زمینه تلاش زیادی می کنند. در صورتی که شما در تلاش برای بارداری هستید، بهتر است به دنبال بهترین گزینه ...
این صبحانه را بخورید و لاغر شوید!
به گزارش نخست نیوز، در این مقاله برایتان شرح می دهیم که چطور می توانید با خوردن این صبحانه قبل از ساعت 8 شکمتان را کوچک کنید. کارشناسان توصیه می کنند که هر روز صبحتان را با ترکیبی سالم از پروتئین ها، چربی ها، کربو هیدرات ها، فیبر و خوراکی های ضد التهاب شروع کنید. این ترکیب فوق العاده نه تنها سرشار از مواد مغذی است بلکه باعث می شود جلوی ریزه خواری شما تا وعده بعدی گرفته شود. ...
ویتامین هایی برای تسکین کمردرد
. ویتامین C ویتامین C یک آنتی اکسیدان محلول در آب است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از کمر شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این، ویتامین C به تولید کلاژن، تعمیر بافت های آسیب دیده، کاهش التهاب، تسریع روند بهبود بیماری و کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می کند. مواد غذایی غنی از ویتامین C عبارتند از پرتقال، گریپ فروت، زغال اخته ...
راه های فرار از افسردگی فصلی را بشناسید
...> کم شدن تحرک شما در روزهای سرد، نه تنها وزن تان را بیشتر می کند، بلکه احتمال افسرده شدنتان را هم افزایش می دهد. در این شرایط، بهتر است با کمک رژیم غذایی کم چرب و سالم، وضعیت جسم و روانتان را بهبود ببخشید. مصرف سبزیجات تازه مانند انواع کلم، کاهو، سبزیجات برگ سبز و میوه های حاوی ویتامین C ، می تواند حال روانتان را بهتر کند و به کاهش چربی های انباشته شده در شکم و پهلو های تان هم کمک کند. از طرف ...
چه می شود که خواب می بینیم؟
اتاق خواب، عدم تابش نور از بیرون به اتاق، استفاده نکردن از وسایل الکتریکی مثل تلویزیون و تلفن همراه در محل خواب، خنک بودن اتاق خواب حتی در زمستان (دما تا حداکثر 20 درجه سانتی گراد)، گرم نگه داشتن دست و پا، دوش آب گرم قبل از خواب و استفاده نکردن از وسایل کار در اتاق خواب همگی از راهکارهایی هستند که به خواب مناسب کمک می کنند. مصرف مواد غذایی حاوی اسید آمینه تریپتوفان مثل شیر گرم، کره بادام زمینی ...
افزایش میل زنان، شش ماده غذایی موثر
شما را افزایش داده و در کنار آن اندازه سینه را بزرگ تر کند. ادویه های گرم. بسیاری از روش های استفاده شده در طب آیورودا برای افزایش میل جنسی و متابولیسم این است که دمای بدن را افزایش دهند. دارچین، زنجبیل و جوزهندی داروهای گرمی هستند که جریان خون نواحی شکم و لگن را افزایش می دهند. این مواد علاوه بر افزایش نیاز به رابطه جنسی، اشتهای غذا را نیز افزایش می دهند. می توانید از قرص های شنبلیله ...
توصیه هایی برای خرید کفش مناسب
.[6[ کفش های موجود در بازار ایران: در ایران کفش ملی یکی از قدیمی ترین شرکت های تولید کننده کفش است ولی امروز با واردات کفش از کشور چین دیگر تنها شرکت تامین کننده نیاز مصرف کنندگان ایران نیست.برای راحت مقایسه کردن کفش های بازار ایران چند عکس نمونه از کفش ها آورده شده است در زیر به بررسی آن ها می پردازیم: تقسیم بندی کفش ها: کفش های پاشنه بلند ، پوتین ، کفش ...
ویترین سلامت
و اما امروزه صنعت پزشکی... عذرخواهی می کنم... در واقع علم پزشکی با دستاوردهای شگرف و باورنکردنی خود، میانگین طول عمر انسان ها را افزایش داده و بسیاری از غیر ممکن ها را ممکن ساخته است. به همت والای پزشکان دیگر هیچ کچلی دل شکسته نخواهد ماند، هر نوع دندانی در تمامی سایز ها و رنگ های سفید روشن... سفید کرمی.. سفید مات و غیره در کاتالوگ خدمات دندان پزشکی موجود می باشد و شما اصلا نباید نگران رنگ چشم فرزند توراهی خود باشید. ...
برای زنده ماندن به چه مقدار نمک نیاز داریم؟
به گزارش تاره ها به نقل از شفقنا زندگی، درحالی که سدیم برای تنظیم عملکردهای بدن مثل آبرسانی، فشار خون و کارکرد مناسب اعصاب و ماهیچه ها حیاتی است اما یکی از پرمصرف ترین مواد به ویژه در میان آمریکایی ها شناخته می شود. درحالی که یک فرد بالغ باید روزانه حداکثر 2300 میلی گرم سدیم مصرف کند، مصرف واقعی افراد 3400 میلی گرم برآورد شده است. این درحالی است که رژیم های سرشار از سدیم ارتباط نزدیکی با فشارخون ...
مشکلات دوران قاعدگی، کرامپ چیست؟
منزل امتحان کرد: ورزش: بر اساس مطالعات، فعالیت فیزیکی احتمالاً می تواند شدت کرامپ های قاعدگی را کاهش دهد. حرارت: گرفتن دوش آب گرم و استفاده از پَد حرارتی، بطری آب گرم یا چسباندن مشمع ضددرد بر روی ناحیه ی پائین شکم، می توانند کرامپ های شکمی را تسکین دهند. اعمال حرارت به اندازه ی مصرف مسکّن می تواند در این زمینه مؤثر واقع شود. مکمل های غذایی: بر اساس مطالعات، ویتامین E، اسیدهای ...
هنوز احتمال بسترسازی قطعنامه های ضد ایران وجود دارد/ تهران باید هوشیار باشد
چگونه توان ارسال سلاح را خواهد داشت تا بتوان با واسطه آن قطعنامه ای را علیه تهران صادر کرد. شما این رفتارها و فعالیت های دیپلماتیک معنادار را چگونه ارزیابی می کنید؟بله من هم منکر این دست از تخاصم ها نیستم. در سایه همین قطعنامه 2216 محاصره یمن به قدری سخت و طاقت فرسا می شود که خود سازمان ملل و شورای امنیت درخواست می کند که شرایط محاصره یمن را برای انتقال مواد غذایی و دارو به یمن تعدیل کنند. لذا من ...
با مصرف روزانه 10 نوع میوه و سبزی، نگران مشکلات کلیوی نباشید
سلامت نیوز : اینطور ثابت شده که مصرف مواد غذایی پرچرب و پردازش شده یا محصولات حیوانی، استرس زیادی به کلیه ها تحمیل می کند و منجر به افزایش تولید اسید اوریک توسط کلیه ها می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از livelovefruitبا این حال، بیش از 10 نوع ماده غذایی گیاهی وجود دارند که منجر به حفظ سلامت کلیه ها می شوند. بهترین انتخاب های غذایی بر پایه گیاهان برای حفظ عملکرد کلیه ها ...
سفر به دیار شیرین و فرهاد در ایام نوروز
انواع سبزی و همچنین صیفی جات در طبخ و تهیه ی تنوع بی نظیری از پلوهای ایرانی بسیار رایج است. مردم استان کرمانشاه، با استفاده از سیب زمینی که به عنوان یکی از مفیدترین و پرمصرف ترین مواد اولیه ی آشپزی ایرانی شناخته می شود، به طبخ و تهیه ی نوعی غذای سنتی و بومی می پردازند که از آن به سیب پلو یاد می کنند. به نظر می رسد، طعم سیب زمینی با مخلوطی از مواد اولیه ای مانند برنج، گوشت چرخ کرده، کشمش ...