خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی در حاملگی، مخصوص مادران لاغر
بنوشید سعی کنید نوشیدنی های کالری دار مصرف کنید. شاید نوشیدن یک لیوان اسموتی ساده تر از خوردن میان وعده های غیر نوشیدنی باشد. شما حتی می توانید به نوشیدنی خود پودر پروتئین اضافه کنید. این پودر تغییری در طعم نوشیدنی ایجاد نخواهد کرد و می تواند کالری اضافه کند. با خودتان خوراکی ببرید برای کمک به خوردن میان وعده های مناسب در بین روز باید حتماً چیزی همراه خود داشته باشید. خوراکی هایی بردارید که حمل کردن آن ها راحت باشد مانند بادام. گاهی می توانید میوه خشک نیز استفاده کنید. اگر جایی دارید که غذا را خنک نگه دارید میوه و پنیر نیز انتخاب مناسبی هستند. ...
طرز تهیه شیرینی قیصی به سه روش
عطر خود را از دست می دهند. این مقاله به آموزش طرز تهیه چند نوع شیرینی قیصی اختصاص داده شده که در تهیه آن از برگه قیصی و آجیل استفاده شده است. این شیرینی مقوی و مغذی می تواند در وعده صبحانه ، عصرانه و یا به عنوان میان وعده سرو شود. طرز تهیه شیرینی قیصی (روش اول) مواد لازم برای تهیه شیرینی قیصی آرد 3 پیمانه تخم مرغ 2 عدد سفیده تخم مرغ ...
این عادات غذایی شما را در معرض دیابت قرار می دهند
عنوان میان وعده، به شما آسیب نخواهد زد، اما توصیه می شود که میوه های خشک را به اندازه ی کافی مصرف کنید و یا بجای آن از سیب تازه یا انگور آبدار استفاده کنید. 3. خوردن آجیل کافی نیست براساس یک مطالعه ی انجام شده در سوئد، چربی های اشباع نشده ی سالم موجود در مغز ها و دانه ها به جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 بوسیله ی بهبود حساسیت انسولین کمک می کنند. گردو بطور خاصی ممکن است بخشی ...
مواد غذایی که دندانپزشکان مصرف می کنند
مزاحم دارند. در واقع فرایند جویدن منجر به متلاشی شدن پلاک های دندانی می شود . هویج یکی از مواد غذایی مفید برای سلامت دهان و دندان غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی : غذاهای غنی از کلسیم مانند پنیر، بادام و سبزیجات برگ دار و غذاهای غنی از فسفر مانند گوشت، تخم مرغ و ماهی می تواند مینای دندان را مستحکم و سالم نگه دارد. در عوض غذاها و نوشابه های اسیدی ممکن است باعث ایجاد خوردگی ...
احساس حرکات جنین از هفته چندم؟
لاغر هستند احساس می شود. جایگاه جفت نیز در مشخص کردن زمانی که شما حرکات کودک را احساس می کنید نقش دارد. زنانی که جفت پیشین دارند (جفت در دیواره جلویی رحم قرار گرفته است) ممکن است دیرتر حرکات کودک را حس کنند.
در طول بارداری چقدر باید وزن اضافه کنیم؟
زمینی را با نان تست، کراکر، سیب، موز و کرفس مصرف کنید. یک قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی حاوی حدود 100 کالری و 7 گرم پروتئین می باشد. پودرهای شیر بدون چربی به پوره سیب زمینی، نیمرو و غلات صبحانه اضافه کنید. به سالاد خود روغن زیتون دانه ها و مغزها اضافه کنید. اگر وزن بیش از حد در دوران بارداری کسب کردید چه باید کرد؟ اگر شما وزن بیش از اندازه مورد توصیه پزشک در دوران ...
گام هایی برای از بین بردن آثار مضر غذاهای پرچرب
سالم برای جلوگیری از التهاب معده هستند. میوه های آب دار: میوه هایی مانند گریپ فروت، پرتقال، هلو و تمشک علاوه بر این که به هیدراته ماندن در طول روز کمک می کنند، دارای ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر برای کمک به هضم موثر غذا و افزایش انرژی روزانه هستند. ماست یونانی و توت ها: حتی اگر تمایل چندانی برای مصرف ماست به همراه میوه های خانواده توت نداشته باشید، این را باید بدانید که ...
افزایش شیر مادر، خوراکی هایی که به آن نیاز دارید
درمیان به همراه پلو مصرف کنید. 7. دانه های کنجد سیاه دانه ی کنجد سیاه سرشار از کلسیم است و این اعتقاد وجود دارد که می تواند شیر را افزایش دهد. -دانه ی کنجد سیاه را با شیر، شکر و بادام ترکیب کنید؛ -با این وجود از این ماده ی غذایی به میزان محدود استفاده کنید. 8. هویج یک لیوان آب هویج به عنوان صبحانه یا در زمان نهار می تواند به میزان خیلی ...
نحوه مراقبت از نوزاد، سن یک ماهگی
... - مادران شیرده از خوردن بیش از دو لیوان شیر در روز، پیاز، سیر، شکلات، کاکائو، نسکافه، خیار سبز و خیارشور خودداری کنند. توجه الف) از مصرف شربت های مولتی ویتامین گران قیمت برای شیرخواران و اطفال به علت هزینه زیاد و ارزش درمانی کم اجتناب شود. ب) به شیرخواران زیر یکسال عسل- سفیده تخم مرغ- غذای ترش- شیرین و ادویه دار و شیر پاستوریزه داده نشود. پ) استفاده ...
حساسیت به پروتئین گاوی در نوزادان، جایگزین ماست
سوال مخاطب نی نی بان: به نوزاد یازده ماهم که به پروتئین گاوی حساسیت داره، به جای ماست چی بدم؟ داره وزنش کم می شه. چی کار کنم؟ پاسخ از دکتر علی اصغر حلیمی، متخصص اطفال: شما می توانید به جای لبنیات گاوی از لبنیات گوسفندی برای نوزادتان استفاده کنید. ضمن این که بچه هایی که حساسیت به لبنیات دارند معمولا با خوردن ماست مشکل زیادی پیدا نمی کنند. برای افزایش وزن فرزندتان نیز، غذای او را بیشتر کنید. از غذاهای پرانرژی برای او استفاده کنید و موادی مثل پودر بادام و کنجد و روغن زیتون به غذای او اضافه کنید. در صورتی که با انجام این کارها وزن نگرفت به یک پزشک اطفال جهت معاینه مراجعه کنید. ...
چربی شیر مادر، چگونه افزایش دهیم؟
...> اگر نوزاد شما هر کدام از این علائم را بلافاصله بعد از شیر خوردن و یا 4 تا 24 ساعت بعد از آن بروز داد از مصرف آن ماده غذایی بپرهیزید. ویتامین و املاح برای مقوی شدن شیر باید مکمل مناسب نیز مصرف کنید. که پزشک برای شما اغلب مولتی ویتامین و تا پایان 3 ماهگی بعد از زایمان مصرف قرص آهن توصیه می شود. لیست غذاهای مقوی برای مادر زرده تخم مرغ شیر و خامه و کره جو روغن جگر ماهی پرتقال اسفناج سالمون ...
مبتلایان به “سیروز کبد” چه غذاهایی بخورند؟
و ... اشاره کرد. مصرف این گروه از مواد غذایی در افراد مبتلا به سیروز بلامانع است. بیشتر غلات دارای ترکیبات شیمیایی مشابه و آهن و برخی از ویتامین های گروه B هستند. باید توجه کرد که سیب زمینی به علت داشتن پتاسیم بالا و هضم آسان، ماده غذایی خوبی برای افراد ناتوان و بیماران مبتلا به سیروز است و توصیه می شود این بیماران در رژیم غذایی روزانه خود مقداری سیب زمینی مصرف کنند. علویان با بیان ...
این 9 راه را برای مبارزه با فراموشی امتحان کنید
طور طبیعی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به بهبود جریان خون مغزی کمک می کند و باعث کاهش التهاب می شود . شما همچنین می توانید این مواد مغذی را در تخم مرغ، دانه های کتان، دانه کدو تنبل و گردو پیدا کنید . تحقیقات منتشر شده در مجله Alzheime s and Dementia نشان می دهد روغن می تواند آتروفی مغزی را در سالمندان بهبود بخشد . رئیس سلامت روان تغذیه، توصیه می کند ماهی های چرب دو تا سه بار در هفته مصرف کند . ...
نکاتی که درباره شوینده های کشنده باید بدانید
تمیزی خانه تان لذت ببرید. ابتدا به تهویه هوا توجه کنید، اگر در مکان مورد نظر تهویه هوا وجود نداشت در را به هیچ عنوان نبندید. سعی کنید در معرض مستقیم مواد شوینده قرار نگیرید، یعنی اگر مایع تمیزکننده روی گاز یا سینک خود می ریزید بالای سرش نایستید تا تماس شما با ماده کمتر شود. اگر امکانش را دارید از ماسک های مخصوص و استاندارد استفاده کنید. ماسک های مناسب که بتواند مواد ...
سریع ترین راه های درمان یبوست
شربت خاکشیر قبل از صبحانه می تواند به رفع یبوست و جوش های صورت کمک کند و نوشیدن دمکرده گل گاو زبان قبل از خواب می تواند مثل یک داروی آرامبخش عمل کند. constipation treatment3 درمان سریع و فوری یبوست3 – خوردنِ سبزی و میوه در حدِ نرمال باعثِ متخلخل شدنِ مدفوعِ شما خواهد شد. سعی کنید دستِ کم سه بار در هفته را سبزی مصرف کنید. با غذا یا بصورت لقمه با نان. همچنین عادت کنید که پس از هر سه وعده ...
6 ترفند برای لاغری سریع شکم و پهلوها!
.... ابتدا 6 ترفند برای لاغری سریع شکم را می خوانید و در ادامه ترفندهایی برای لاغری باسن را یاد میگیرید. با ما باشید. این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید. نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ ...
7 خوراکی مفید برای افزایش شیر مادران
...، نیاز نیست روزانه گالن ها آب مصرف کنید و تنها کافی است تا به مقدار لازم آب بنوشید. به طور کلی، 8 لیوان آب در روز نیاز شما را برطرف خواهد کرد و همین مقدار کافی است تا بدن تان دچار کم آبی و عواقب ناشی از آن نشود. سعی کنید در روزهای ابتدایی شیردهی در زمان شیر دادن به نوزادتان همیشه یک بطری آب کنار خود داشته باشید و مرتب از آن بنوشید. ممکن است در ابتدا تشنه نباشید اما عجیب نیست اگر تنها چند دقیقه ...
کوکیِ تزیینی؛ کوکی مخصوص مخاطب خاص در نوروز
مناسبی برای آماده کردن کوکی و شیرینی در مناسبت های شاد شما دوستان باشد. مواد لازم خمیر شیرین: آرد: 450 گرم کره: 300 گرم شکر: 150 گرم تخم مرغ: یک عدد وانیل: یک چهارم قاشق چای خوری مواد لازم تزیین: خمیر فوندانت: 200 گرم ترافل های رنگی: به مقدار لازم شکر ایزومالت: 100 گرم طرز تهیه: ابتدا خمیر را به این روش آماده کرده بپزید. کره و شکر را به ...
شیرینی خرمایی مخصوص عید نوروز
درست کنید که اشتها برانگیز و مناسب برای مهمانی باشند. مواد لازم: آرد دو پیمانه (250 گرم) شکر پودر شده 20 گرم نمک یک چهارم قاشق چایخوری زرده تخم مرغ یک عدد وانیل شکری یک دوم قاشق چایخوری آب یک چهارم پیمانه (50 میلی لیتر) گلاب یک چهارم پیمانه (50 میلی لیتر) مواد لازم برای وسط خمیر: کره 25 گرم خرما (بدون هسته) 200 گرم ...
نکته های جالب تغذیه ای
...> وجود تخم مرغ در غذای کودکان مانند لبنیات تاثیر موثری بر روی رشد مغزی آنان دارد تخم مرغ دارای اسیدهای چرب ، سلنیوم و دیگر مواد مغذی مانند ویتامینهای B12 و A وپروتئین است. خوردن سالاد خوردن یک وعده سالاد در زمان ناهار تا حدی مانع بروز از دست دادن حافظه می شود. مطالعات نشان می دهد که سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج به تقویت قوای حافظه و تفکر کمک می کند. همچنین غذاهای ...
علت اسپرم غیر طبیعی، مشکل از کجاست؟
فراوان دارند بعلاوه سبزیجات وغلات موجب تقویت منی و افزایش تعداد اسپرم میشوند. ورزش به همراه تغذیه سالم، باعث تضمین سلامتی شما میشود. سعی کنید بجای استمنا بیشتر رابطه جنسی داشته باشید هر چقدر تعداد دفعات انزال شما بیشتر باشد(مانند حالت جلق زدن هر روز) حجم و غلظت منی شما کمتر خواهد شد. اجتناب از مصرف مشروبات الکلی الکل به علت اثر روی کبد باعث افزایش سطح هورمون استروژن(هورمون ...
10 خوراکی خوشمزه که شادی را به شما هدیه می دهد
.... از این رو برای کسانی که دوست دارند از شر میان وعده های غذایی در امان باشند، بی شک خوردن تخم مرغ یک گزینه مناسب است. مطالعه ای که در این باره در سال 2008 انجام گرفت و نتایج آن در مجله بین المللی چاقی نیز منتشر شد، نشان می داد که خوردن دو عدد تخم مرغ به جای قارچ برای صبحانه می تواند شخص مصرف کننده را با کاهش وزن روبه رو کند. خوردن تخم مرغ می تواند تا حدودی باعث شادی فرد شود. محققان بر این ...
نکاتی برای کاهش وزن راحت تر
اکسیدان و ارزش سلامتی بالایی هستند. قهوه ی خود را پر از خامه و مواد شیرین کننده نکنید، قهوه به تنهایی می تواند به شما انرژی و آنتی اکسیدان بدهد. قهوه نشان داده است که باعث بهبود سطح انرژی در طول ورزش، به ویژه فعالیت های استقامتی، و سخت تر کار کردن افراد در طول روز و در نتیجه سوزاندن بیشتر کالری می شود. خوردن قهوه بعد از ورزش نیز می تواند سودمند باشد. مصرف کافئین بعد از ورزش باعث می شود گلیکوژن موجود ...
اهمیت سلامت دستگاه گوارش
افزایش دهد. آسان ترین راه برای شناخت مواد غذایی که ایجاد مشکل می کنند، این است که به مدت 21 روز، مواد عمده حساسیت زا مانند گلوتن، سویا، تخم مرغ، بادام زمینی، ذرت و شیرین کننده ها را قطع کنید. پس از این مدت، دوباره مصرف این مواد را آغاز و به علائم دستگاه گوارش، وزن و سطح انرژی خود توجه کنید. از این که چقدر در مدت قطع مصرف آن ها احساس بهتری داشته اید، متعجب خواهید شد. استرس مزمن: استرس ...
عادت های صبحگاهی که شما را چاق می کند و شما نمی دانید!!
آفتاب قدم بزنید و مطمئن باشید که این کار ساده روی شاخص توده بدن تان تاثیر مثبت دارد. صبحانه نمی خورید یا کم می خورید یکی از عادت های نامناسب که روی افزایش وزن تاثیر می گذارد مصرف صبحانه ای است که از نظر مواد مغذی یا حجم آن فقیر است. بدین معنی که یا از مواد غذایی نامناسب برای صبحانه استفاده می کنید و یا اینکه میزان صبحانه ای که می خورید بسیار کم و ناکافی است. صبحانه یک وعده ...
پیشگیری از تحلیل عضلات با این 8 ماده غذایی
آفتاب نیوز : غذاهایی که برای وعده های غذایی انتخاب می کنید و میان وعده هایی که بلافاصله بعد از ورزش خورده می شوند، تأثیر بسیار زیادی روی ماهیچه ها دارد. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید غذاهایی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی های سالم باشد در برنامه غذایی خود بگنجانید. دیگر مواد مغذی که نیاز به ساخت عضلات دارید منیزیم، پتاسیم، مس، سلنیوم، کلسیم، آهن و ویتامین های مختلف است. با ...
سردی بدن نشانه چیست؟ 14 دلیل سردی بدن
شما درمان می شود، مشکل قبل را نخواهید داشت. 5. سردی بدن بر اثر دیابت نوع 2 اگر به دیابت نوع 2 مبتلا باشید، ممکن است دچار کم خونی هم باشید و کلیه ها و گردش خون شما نیز دچار مشکل شود که تمام این عوامل باعث می شوند احساس سرما کنید. آسیب عصبی ناشی از دیابت هم باعث احساس سرما می شود. کنترل قند خون همراه با تغییر در سبک زندگی و مصرف دارو به بهبود شرایط کمک خواهند کرد. 6 ...
قرص جلوگیری از بارداری؛ طریقه مصرف، عوارض و تداخل دارویی
.... (بطور مثال شما روز یکشنه شروع به مصرف این قرص ها کرده اید و دو هفته بعد در روز سه شنبه متوجه خواهید شد که سه روز است خوردن قرص های خود را فراموش کرده اید؛ در این شرایط باید مصرف قرص ها را بطور روزانه ادامه دهید و از یکشنبه هفته بعد دوره ی جدید خود را با بسته جدید آغاز نمائید.) از طرف دیگر، ممکن است پزشکتان از شما بخواهد، از همان روزی که بخاطر آورده اید برای چند روز است مصرف قرص ها را فراموش ...
راه های سلامتی در دوران کهنسالی
. پروتئین مصرفی باید از منابع کم کالری مثل گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی و تخم مرغ، حبوبات و لبنیات کم چرب تأمین شود. باید در کل حدود 25درصد پروتئین مصرفی سالمندان از نوع حیوانی باشد و همچنین سالمندان باید مصرف مواد غذایی حاوی کلسترول بالا نظیر مغز، دل و جگر، زرده تخم مرغ و لبنیات پرچرب و مصرف چربی به ویژه چربی های حیوانی را به علت احتمال چاق شدن در رژیم غذایی خود کاهش دهند. مصرف روزانه پروتئین افراد ...
6 نوع شیرینی ساده و خوشمزه خانگی بدون نیاز به فر +طرزتهیه
قاشق غذاخوری •روغن مایع: چهار قاشق غذاخوری •بیکینگ پودر: یک قاشق سوپ خوری •تخم مرغ: یک عدد طرز تهیه: 1. شکر و تخم مرغ را در ظرف ریخته و خوب هم می زنیم. بعد روغن مایع و آرد و بیکینگ پودر را همراه پودر کاکائو به مخلوط اضافه می کنیم و خوب هم می زنیم. درنهایت شیر به مواد اضافه می کنیم. داخل یک قابلمه به ارتفاع نصف فنجان ها آب می ریزیم و اجازه می دهیم آب به نقطه ...
