خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیش از آغاز رژیم غذایی این موارد 5 گانه را بدانید
ایجاد روش های تغذیه ی صحیح اهمیت دهید. یک رژیم غذایی متعادل تهیه کنید که بدن شما را تقویت کند و برای اینکه بتوانید به خوبی فعالیت داشته باشید، کالری کافی فراهم کند. وعده های غذایی منظم بخورید. حتما تنقلات مغذی و بعضی از مواد غذایی مورد علاقه تان را در رژیم غذایی تان قرار دهید تا در مدت رژیم، احساس محرومیت نکنید. 2. میانه رو باشید معمولا افراد رژیم گیرنده ی مشتاق، به سراغ یک می ...
نسخه سنتی مجرب برای درمان کبد چرب
چکیده درست کنند. مصرف سبزیجات و زیتون همراه با غذا ایرادی ندارد ولی ماست نباید همراه با غذا مصرف شود. استفاده از نبات و عسل هم در برطرف کردن سردی می تواند مفید باشد به طور کلی استفاده از غذاهای گرم توصیه می شود ولی نباید در استفاده از غذاهای گرم هم افراط شود. افراد مبتلا به کبد چرب باید از خوردن غذاهای پر رطوبت مثل شیر، میوه های آبدار و لبنیات پرهیز کنند یا آنها را با مصلح استفاده کنند. برای مثال ...
برای پوست چرب، از چه مداد چشمی استفاده کنم؟
داشته باشد و استفاده مکرر آنها بدون توصیه آرایشگر می تواند به موها آسیب برساند؛ همچنین همه مارک های این رنگ ها قابل استفاده نیستند و بهتر است با مشورت آرایشگر از یک برند معتبر استفاده کنید تا به موهای تان کمتر آسیب وارد شود. فر موهایم را چگونه برای یک مهمانی ماندگار کنم؟ بهترین راه حل این است که برای تثبیت مدل موها از مواد فیکساتور بسیار قوی استفاده کنید؛ همچنین زدن آب و ژل به ...
خانواده های خوشبخت این شکلی اند
در طول زمان ایجاد می شود. مشکلات و نحوه کنار آمدن با آنها پیوند شان را محکم تر می کند مثل طنابی که هر بار بعد از پاره شدن، گره بخورد و دو سر آن به هم نزدیک تر شود. 5- نمکدان زندگی نمک برای بدن لازم است اما خیلی کم. اگر کمی بیش از حد از نمک استفاده کنید، انواع بیماری ها به سراغ تان می آید اما مقدار کم آن برای چاشنی غذا لازم است. حتما شنیده اید که می گویند دعوا نمک زندگی است ...
کربوهیدرات های تصفیه شده خطر ابتلا به افسردگی را در زنان افزایش می دهد
مطالعه Women's Health Initiative Observational، اطلاعات پزشکی 87 هزار و 618 زن را که در این مطالعه شرکت کرده بودند، بررسی کرد. این مطالعه نشان داد که مصرف غلات تصفیه شده خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. این مطالعه همچنین نشان داد که افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی، غلات سبوس دار، سبزیجات و میوه های بدون آب با کاهش خطر ابتلا به افسردگی ارتباط داشت.این مطالعه در مجله Clinical Nutrition منتشر شده است. علمی(6)**2038**1440 ...
برای ریزش مو سراغ طب سنتی بروید
را تهیه کنید. مورد بزنید تا ریزش مو نگیرید مورد یکی دیگر از گیاهانی است که می توان برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کرد. دانه مورد را هم می توان پودر و با مواد دیگری مانند حنا مخلوط کرد و به شکل موضعی استفاده کرد. یکی دیگر از روش های استفاده از مورد، مصرف روغن آن همراه حناست. به نسبت مساوی می توان مورد را پودر کرده و داخل روغن کنجد ریخت تا حالت خمیری به دست بیاید. قبل از استحمام می تو ان این خمیر را چند ساعت روی سر نگه داشت و بعد استحمام کرد. انتهای پیام/ ...
برای ازدواج دنبال نیمه گمشده تان نباشید!
آغاز می شود که شما توانایی کنار آمدن با تفاوت های طرف مقابل تان را ندارید و بنابراین سعی می کنید که او را شکل خودتان کنید، تغییر دهید و کنترل یا محدودش کنید. 2 - آمادگی مستقل شدن از خانواده را دارید برقراری ارتباط عاطفی نیاز دارد که شما در بسیاری از ابعاد زندگی تان از خانواده مستقل شده باشید. در واقع انرژی روانی شما باید به سمتی برود که کمتر از خانواده نیرو بگیرید. شاید بهتر ...
حقایق مهم در مورد کلاژن و پیشگیری از پیری پوست
ها سریع تر از آقایان، کلاژن از دست می دهند این یک حقیقت تلخ است که خانمها با نرخ 1.5٪ در سال، سریع تر از مردان کلاژن از دست می دهند. چرا؟ بلوغ و بالا رفتن سن باعث می شود که خانم ها، این ماده ی مغذی را سریع تر از دست بدهند. هنگامیکه 25 ساله شدید، سطح کلاژن در بدن با سرعت زیادی کاهش می یابد. از همه بدتر، هیچ ماده ی غذایی وجود ندارد که کلاژن تولید کند. به این ترتیب شما مجبورید برای بدست ...
حذف باورهای غلط لاغری از عهده پزشکان خارج است
است که کمک کردن به این افراد برای اصلاح این اندیشه های غلط از دست اقشار پزشکان خارج است. وی خوردن صبحانه ،نهار و شام توسط تمامی افراد از ضروریات برشمرد و اضافه کرد:دریافت مواد غذایی در ساعات خاص و در حجم مشخص بسیار مهم میباشد در صورتی که بسیاری از افراد با تصور اینکه با حذف یکی از این وعده های غذایی میتوانند از مشکل چاقی و اضافه وزن رهایی یابند مشکلات متعددی را به بدن خود تحمیل میکنند ...
پناهیان:زندگی بهتر نیاز به صبر اجتماعی دارد
گفتیم که تعریف زندگی عبارت است از حرکت، تلاش و مبارزه برای رسیدن به دوست داشتنی های انتخاب شده، همراه با پذیرش محدودیت ها، در بستر مقدرات الهی . غیر از اینکه ذیل قسمت تلاش و مبارزه از سختی سخن گفتیم، ذیل انتخاب بین دوست داشتنی ها نیز مقداری از سختی سخن گفتیم. چون وقتی شما بخواهید یک دوست داشتنی را حذف کنید، این کار توأم با رنج و سختی است. همچنین پذیرش محدودیت ها نیز توأم با رنج و سختی است. ضمن ...
نوشیدنی های فصل گرما
عطش کمک می کند. اسموتی ها آب موجود در میوه ها باعث تامین آب بدن می شوند. میوه ها سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن مانند ویتامین های C و A می شوند. خاکشیر بدانید که نوشابه ها به طور موقت عطش شما را برطرف و در عین حال کالری و قند زیادی به بدنتان تحمیل می کنند. اما در عوض نوشیدنی سالمی مانند خاکشیر آب بدن تان را به طور طبیعی تامین و عطش تان را رفع می کند. باید ...
نوشیدنی های فصل گرما خوب ها و بدها!
کمی عجیب به نظر برسد اما سوپ نیز به رفع عطش کمک می کند. اسموتی ها آب موجود در میوه ها باعث تامین آب بدن می شوند. میوه ها سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن مانند ویتامین های C و A می شوند. خاکشیر بدانید و آگاه باشید که نوشابه ها به طور موقت عطش شما را برطرف و در عین حال کالری و قند زیادی به بدنتان تحمیل می کنند. اما در عوض نوشیدنی سالمی مانند خاکشیر آب بدن تان را ...
غذای سریع؛ ساندویچ همبرگر با سس مخصوص
مجله آشپزی مثبت: اگر از آن د سته افرادی هستید که وقتی به رستوران می روید، همبرگر سفارش می د هیدولی به خاطر این که از سالم بودن گوشت آن مطمئن نیستید، خود تان د رخانه درست کنید هم بسیار سالم تر است و هم سریع.کمتر از یک ساعت شما می توانید یک همبرگر خوشمزه بخورید. مواد لازم برای 4 نفر 3 /1 پیمانه پود ر سوخاری 2 ق س شیر 500 گرم گوشت چرخ کرد ه 1 عد د پیاز رند ه شد ه 1 عد د تخم مرغ ...
به این دلایل لیمو را با آب گرم بخورید
.... بله، اسیدی هم هست اما وقتی وارد بدن می شود قلیایی می شود (اسید سیتریک وقتی گوارش می شود، خاصیت اسیدی تولید نمی کند). یک بدن قلیایی یکی از رمزهای داشتن بدنی سالم است. 3٫ به کاهش وزن کمک می کند. لیمو سرشار از فیبر پکتین است که به مقابله با ولع خوردن کمک می کند. همچنین مشخص شده است که افرادیکه یک رژیم غذایی قلیایی دارند، سریعتر وزن کم می کنند. 4٫ به گوارش کمک می ...
دور این لوازم آرایشی را خط بکشید!
چربی زیادی ندارند؛ این لوسیون ها فقط به پوست آبرسانی می کنند. بعضی دیگر نیز چرب تر هستند و مدت طولانی تری پوست را مرطوب نگه می دارند، بنابراین برای پوست های خیلی خشک گزینه مناسب تری هستند. تعداد دفعات و میزان استفاده از تمامی این کرم ها نیز بهتر است توسط پزشک مشخص شود. فقط به یاد داشته باشید حتما بعد از حمام از لوسیون بدن استفاده کنید. لباس های نخی بپوشید لباس ها و پارچه های ...
خبرنگاری؛ رویایی که هیچ گاه محقق نشد
. امسال اما تصمیم گرفتیم تا از مصاحبه هایی که تاریخ انقضای آن ها خیلی زود می رسد و مسئولین بعد از چند روز فراموش می کنند که چه وعده هایی به خبرنگاران داده اند، دست برداریم و این بار با مردمی صحبت کنیم که همه تلاش شبانه روزی خبرنگاران متعلق به آن هاست و اگر آن ها نباشند، تولید و تهیه خبر، بی معنا و بی مفهوم می شود. در همین راستا هم به سطح شهر رفتیم تا از زبان مردم همین شهر چند جمله ای درباب شغل ...
بنیاد در آینه مطبوعات
درخشیده اند و فردا نیز به دفاع جانانه امروز رزمندگان خویش خواهند بالید و حسین است و عشق به کردستان؛ کردستان همواره مظهر غیرت و عزت بوده است و دشمنان خوب دریافته اند کجا را هدف قرار دهند، اما ما کردستان را، به عنوان عضوی از پیکره ایران اسلامی، از لوث وجودشان پاک خواهیم کرد تا مردم کرد، دگرباره به آرامش برسند و .. 3دوست، 3رفیق، 3هم قسم با شهادت رفتند و حالا نگاهشان به ماست که راهشان را چگونه ...
نانِ بی سبوس باعث دیابت و یبوست میشود
تغذیه و نقش آن در بروز بیماری ها به مثالی اشاره کرد که آن، کاهش مصرف نان سبوس دار در شرایط حال حاضر کشور است و اینکه تغذیه با نان های عاری از سبوس باعث بروز بیماری هایی همچون دیابت و یبوست می شود. استفاده بی رویه از چای های اسانس دار ، شیرینی های حاوی روغن های با ترانس چرب بالا ، شکر و قند سفید از دیگر مواد مضر سلامتی است که این متخصص علوم زیستی و گیاهی بر آن تاکید دارد. وی ...
نگاهی به خانواده های بسامان و نابسامان/ نقش والدین در کاهش آسیب پذیری کودکان
.... برای بهبود خودتان به این نکات توجه کنید: ورزش کنید و رژیم غذایی مناسب داشته باشید. با دوستانتان در ارتباط باشید و به دیدنشان بروید. شما به آنها نیاز دارید تا همه حواستان بر طلاق متمرکز نباشد. برای خودتان یادداشت روزانه بنویسید. نوشتن کمک می کند احساسات بدتان را به شکلی سالم بروز دهید. همچنین در آینده خواهید دانست چه چیزهایی پشت سر گذاشته اید و پیشرفت تان چگونه بوده است. ...
افزایش درد عادت ماهیانه در اثر مصرف زیاد نمک
اینکه مصرف نمک در وعده های غذایی ید مورد نیاز بدن را تامین می کند یک باور رایج غلط در جامعه است گفت: بسیاری از افراد تصور می کنند در صورتی که نمک روزانه خود را کم کنند دچار کمبود ید می شوند و به بیماری تیرویید مبتلا می شوند این تصور کاملا اشتباه است در واقع مهم ترین منبع غذایی یُد را مواد غذایی دریایی مانند ماهی های آب شور، میگو، صدف و جلبلک های دریایی تشکیل می دهد. بنابراین می توان با خوردن این ...
جلوگیری از ریزش مو با تغذیه مناسب
اند بنابراین ابهامی وجود ندارد که چرا ماهی برای موها ماده غذایی بسیارمهمی است؟ ماهی منبع غذایی مهمی برای پروتئین است و همچنین سرشارازامگا 3 می باشد. گوشت قرمز و جوجه هم خوب هستند اما به شرط این که چربی بالایی نداشته باشند.البته لازم بذکر می باشد که منبع امگا 6 نیز بسیار مفید می باشد. 2- هویج : نه تنها برای سلامت چشم مفید است بلکه برای سلامت موها نیز بسیارمفید است، مانند تخم مرغ و مواد ...
غذاهای آرام بخش
سطوح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن شان در حد طبیعی باقی می ماند. شیر یکی دیگر از کاهنده های استرس در زمان خواب، نوشیدن یک لیوان شیر ولرم است. تحقیقات نشان می دهد که کلسیم، اضطراب و نوسانات خلقی مرتبط با نشانگان پیش از قاعدگی را کاهش می دهد. البته استفاده از شیر بدون چربی یا کم چرب توصیه می شود. چای نوشیدن چای می تواند آرام بخش باشد. در یک مطالعه افرادی ...
خبرنگار 16 ساله دفاع مقدس
، شناسنامه های تان را دستکاری کردید و برای اعزام به قوچان رفتید و شما را پذیرفتند و برای فراگیری آموزش ها به پادگان آموزشی بیرجند فرستادند. خبرنگاران ، برادران و خواهران شهید شادروز امانی برادر شهید محمد رضا هم با اشاره به وعده شهردار برای نامگذاری یکی از میادین شیروان به نام خبرنگار شهید استان می گوید: البته هنوز از زمان انجام این کار خبری به ما داده نشده است.نویسنده کتاب ...
راه های تاثیر گذاری دراولین برخورد با دیگران
که تلفن همراه خود را خاموش کنید. فکر می کنید اگر هنگام ملاقات با یک نفر، تلفنی با شخص دیگری صحبت کنید او چه فکری در مورد شما می کند؟ حق او این است که تمام هوش و حواس خود را به او بدهید. اگر غیر از این باشد، تاثیر ضعیفی بر او خواهید داشت. - کمی هم شوخی کنید شوخ طبعی اگر بجا و درسیت استفاده شود، بسیار خوب است. یک لطیفه یا خاطره بامزه خیلی سریع می تواند محیط را دوستانه تر کرده و جو ...
خوراکی هایی برای تسکین میگرن
عنوان مکمل غذایی استفاده کرد که به پیشگیری از میگرن کمک می کند. نمونه ای از یک برنامه غذایی روزانه برای پیشگیری یا تسکین میگرن - ناشتا: آب لیمو که به پاکسازی بدن کمک می کند. - صبحانه: یک فنجان جو دوسر و یک میوه - ناهار: سوپ سبزی، سالاد تازه و ماهی آزاد - شام: سبزی های بخارپز، ساندویج نان سبوس دار و یک فنجان جو دوسر همراه با شیر بادام ...
سیگار قهوه ای بکشید
نوآورانه است که باعث می شود کافئین بدون کالری یا شکر زودتر به بدن شما برسد. این سیگار با استفاده از مواد طبیعی مانند عصاره جورن که منبع کافئین است، تورین که یک سولفور آمینواسید ارگانیک و جنسینگ ساخته شده است. خبر بد این است که این سیگار الکتریکی تنها حاوی 2 میلی گرم کافئین است. بنابراین اگر می خواهید معادل کافئینی که در قهوه اسپرسو است دریافت کنید، باید تعداد زیادی از این سیگارها بکشید. این ...
این مواد خوراکی شما را از سکته مغزی ایمن می کند
55 تا 70 سال بیشتر در معرض سکته ی مغزی قرار می گیرند. اما معنی حرفمان این نیست که جوان ترها از این مشکل در امان هستند. متأسفانه سن سکته ی مغزی در سرتاسر جهان و به ویژه در ایران پایین آمده است. داشتن تغذیه ی سالم و پرهیز از استرس و فشارهای روانی به میزان قابل توجهی خطر بروز این مشکل را کاهش می دهد. برای رسیدن به این هدف مواد غذایی زیر را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید. هویج ...
خلق نیکو: بسترها، کارکردها و مهارت ها
(مکارم شیرازی، بی تا، ج 1، ص 211). آن حضرت در روایتی دیگر فرمود: از روغن استفاده کنید؛ چراکه اخلاق را نیکو می سازد (نوری، 1408ق، ج 6، ص 365). توجه دقیق به وعده های غذایی، به ویژه صبحانه و مواد غذایی مناسب، زمینه ساز خوش خلقی همسران را فراهم می سازد. 7. ایفای نقش مقابل ایفای نقش مقابل با اجازه دادن خانواده برای درک نظر دیگران از چشم انداز مساعد دیگری به آنها کمک می کند تا دید ...
هنگام رژیم کاهش وزن ،میان وعده بخوریم یا نه ؟
مواد بدلیل انرژی بالا و عدم کنترل اشتها می تواند باعث چاقی گردد. در این افراد چاق معمولا سرعت غذا خوردن بسیار بالاست و همین موضوع عدم کنترل متناسب اشتها را تشدید می نماید. لذابدین بهانه که خشکبار دارای چربی های مطلوب می باشند ، مصرف این گونه مواد بطور آزاد حداقل در مراحل اولیه رژیم درمانی کاهش وزن توصیه نمی گردد.. در کل، اگر شما در حال کاهش وزن هستید استفاده از میان وعده های غذایی از بروز ...
این دلایل یبوست را نمی دانید!
توجهی از چربی های غیراشباع مثل روغن زیتون، آووکادو و. . . را مصرف کنید و در کنار آن با مصرف سبزیجات برگ سبز مثل کاهو هم به میزان کافی فیبر به بدن تان برسانید. به ملین خوردن معتادید؟ شما می توانید مشکلات کوچکی که در دفع غذا دارید را با مصرف ملین از بین ببرید اما اگر روده های تان را به دفع با ملین عادت بدهید، به مرور دفع مواد غذایی را برای شان دشوار می کنید. گذشته از اینکه ...
