خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مدیریت کردن استرس با کمک تغذیه!
مغز است، افزایش می دهد. برخی غذاها هم می توانند سطوح کورتیزول و آدرنالین را که هورمون های استرس زای بدن هستند، کاهش دهند. در ادامه با خوراکی های ضداسترس آشنا می شوید. همه کربوهیدرات ها باعث می شوند مغز سروتونین بیشتری تولید کند. برای تامین بلندمدت ترشح این ماده شیمیایی آرامش بخش، بهتر است از کربوهیدرات پیچیده استفاده کنیم زیرا هضم و جذب آنها بیشتر طول می کشد. انتخاب های مناسب شامل غلات ...
با این رژیم سالم لاغر شوید
. این قند ترشح انسولین را به تعداد قابل توجهی افزایش می دهد. انسولین نیز باعث ترشح آنزیم هایی می شود که به ذخیره چربی در بدن کمک می کند. بنابراین با احتیاط قند مصرف کنید. نوشابه ها مقدار زیادی قند دارند از مصرف آنها خودداری کنید. پروتئین ها را فراموش نکنید در یک رژیم غذایی سالم پروتئین ها جای خاصی دارند و باید به آنها توجه داشته باشید. بدون پروتئین ارگانیسم عضلات نابود می شود. با ...
مصرف انجیر از نگاه طب سنتی
است و بهتر است بین دو وعده غذایی میل شود. -هندوانه در سردمزاجان باعث ضعف نیروی جنسی و درد مفاصل می شود و یادمان باشد که هندوانه یک میوه تابستانه است. انجیر: -طبیعت انجیر،گرم و تر است؛ ارزش تغذیه زیادی دارد؛ چاق کننده، ملین طبع و کاهنده عصبانیت است, برای بهبود درد و خشونت سینه، تکرر ادرار مفید بوده و تقویت کبد است. این متخصص طب سنتی خاطرنشان کرد: برای افزایش قدرت حافظه، تقویت بدن های ضعیف و کمک به خون سازی می توان انجیر را همراه با بادام, پسته و مویز مصرف کرد. ...
ارتباط مصرف آب چغندر و تناسب اندام
به گزارش پایگاه خبری بی باک، برای آنکه ورزش کردن نتیجه مثبتی داشته باشد، لازم است مصرف این نوشیدنی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. بر اساس مطالعات جدید مصرف آب چغندر کمک می کند تا ورزش کردن برای افراد مثمرثمر گردد. طبق پژوهش های انجام شده در آمریکا، نیترات موجود در آب چغندر در بدن به اکسید نیتریت تبدیل می گردد، که این مولکول قادراست رگ های خونی را گشاد کرده و جریان خون را افزایش دهد ...
کبد و صفرا را بیشتر بشناسیم
، تغذیه صحیح است و دلایل بروز این اختلالات در افراد تجمع چربی و التهاب در کبد است. وی ادامه داد: اختلال در عملکرد کبد به صورت مزمن و بدون علامت است. وی در اشاره به علل اختلال در عملکرد کبد اظهار کرد: شایع ترین علل کبد چرب در ایران چاقی، دیابت، سوءتغذیه و بالا بودن چربی خون است و در کشورهای دیگر مصرف بالای الکل از شایع ترین علت ها محسوب می شود. شهرام آگاه در بخش دوم ...
نسخه سنتی مجرب برای درمان کبد چرب
اعتدال مصرف شوند چون استفاده بیش از اندازه آنها مشکل ساز است. استفاده بیش از اندازه از غذاهای غلیظ و لزج مانند کله پاچه، حلیم، آش رشته، ماکارونی، لازانیا، پاستا، بامیه، فست فودها، برنج و ماهی (سرد و تر و لزج) و... در ایجاد اختلال سوء هضم و ابتلا به کبد چرب نقش دارند. همچنین استفاده زیاد و مکرر از شیرینی های چرب و غلیظ، مانند انواع شیرینی های قنادی می تواند باعث کبد چرب شود. ...
رژیم دوره ای بگیرید
، زیرا رویکردی منحصربه فرد و علمی را برای دست کاری در رژیم غذایی به شکلی ارائه می دهد که پرهیز از غذا خوردن را تقلید می کند، بدون اینکه باعث اثرات جانبی زیان بار آن شود. لونگو و همکارانش تصمیم گرفتند به جای استفاده از کلمه پرهیز از غذا خوردن یا fasting پروتکل پیشنهادی شان را رژیم گرفتن دوره ای بنامند. از افراد شرکت کننده در کارآزمایی بالینی انسانی خواسته شد که رژیم غذایی معمولشان را مصرف ...
راههای کاهش استرس
خوب کم کردن استرس این است که در خود فرو نروید. صحبت کردن با دیگران، از نزدیک یا تلفنی می تواند نگرانی شما را کم کند. به علایم بدن خود توجه کنید گاهی نمی فهمید استرس و تنش فیزیکی کجای بدن قرار دارد؛ اما با یک اسکن ذهنی می توانید تأثیر روزانه استرس روی مفصل ها، عضله ها و استخوان ها را بفهمید. صاف بنشینید یا به پشت قرار بگیرید. از شست پا شروع کنید و آن قسمت را که شل یا سفت است، حس ...
"تنهایی" از سیگار خطرناکتر است!
...> در تحقیقی از داوطلبان خواسته شد خاطرات روزهای تنهایی شان را به یادآورند. شرکت کنندگان هنگام یادآوری این خاطرات به وضوح احساس سرما کردند و حتی دمای واقعی پوست بدن شان پایین آمد. در واقع بدن ما نسبت به تنهایی بشدت واکنش نشان می دهد. تنهایی موجب می شود که سلامت مان به خطر بیفتد تنهایی باعث می شود گرفتار فشار خون، کلسترول بالا و دیگر ناراحتی های جسمی شویم. در واقع با افزایش هورمون استرس ...
پایان نامه کیلوئی چند ؟پایان نامه و مقاله در خیابان!تولید علم با "کپی برداری" عملی نمی شود
دریافتی چندان مهم نیست اما بعضی ها اصرار دارند که پایان نامه آنها در حد بالاترین نمره نوشته شود که خب طیبعی است قیمت این دو کار یکسان نخواهد بود. ما پایان نامه را به صورت تدریجی و در چهار بخش در زمان های مختلف به شما می دهیم و شما هم به استاد راهنما و مشاور نشان می دهید اگر نیاز به تصحیح داشته باشد که تصحیح می شود و اگر نه بخش های بعدی تحویل داده می شود .بعد از آماده شدن هر بخش و ایمیل برای شما باید ...
راهکارهایی برای کنترل و بهبود بیماری " کبد چرب"
باید بخورم؟" فیبرها ترکیبات غذایی بسیار ضروری هستند. فیبرها احساس سیری به همراه دارند و باعث می شوند تا اشتها کنترل گردد. در این صورت مصرف چربی ها و شیرینی ها کاهش می یابد. نان، برنج و پاستا جو دوسر و ذرت طبیعی برای وعده صبحانه البته بدون شکر مصرف سبزیجات سه بار در هفته. سبزیجات برگ دار سبز باید حتما در برنامه غذایی گنجانده شود. اجتناب از مصرف شکر. برای شیرین کردن خوراکی ها باید از شیرین ...
مواد غذایی موثر برای درمان درد زانو
به گزارش نامه نیوز، درد زانو شایع ترین درد است که تقریبا 70 درصد مردم به آن مبتلا هستند. به طور کلی فشار ناگهانی به مفاصل زانو باعث درد شدید می شود غالبا، افراد بین 50 و 90 سالگی بیشترین درد زانو را دارند. با افزایش سن، سیستم ایمنی و مقاومت بدن در مبارزه با بیماری به تدریج کاهش می یابد. کمبود مواد مغذی از جمله کمبود ویتامین D و کلسیم اغلب باعث درد زانو می شود. برای جلوگیری از عوارض آن ...
با نحوه تفسیر نتایج آزمایش آشنا شوید
.... در بسیاری از انواع نارسایی های مغز استخوان (مثلا بعد از شیمی درمانی، رادیوتراپی و...) هم این مقدار کاهش می یابد. * چه چیزهایی باعث افزایش آن می شود؟ افزایش گلبول سفید، لکوسیتوز نام دارد و به مقادیر بالاتر از 10هزار گفته می شود. که به طور معمول نشان دهنده عفونت، التهاب، تخریب بافت بدن و یا لوسمی یا سرطان خون است. ضربه و جراحت، استرس و تب هم مقدار WBC را افزایش می دهند ...
نشانه های سلامتی یا بیماری در چهره کدامند؟
. همچنین لازم است که سطح کلسترول خون را به پزشک نشان داد تا در صورت لزوم از داروهای کاهش کلسترول مانند استاتین ها و غیره استفاده کرد. **پریدگی رنگ پوست می تواند به دلیل مصرف بسیار کم گوشت قرمز باشد کم خونی ناشی از فقر آهن 1.6 میلیارد نفر را در سراسر جهان مبتلا کرده است و این وضعیت در زنان انگلیسی به ویژه بالا است. کم خونی ناشی از فقر آهن با علائم اساسی مانند پریدگی رنگ ...
پنج اتفاقی که با نخوردن گوشت برای شما رخ می دهد
بیوشیمیایی است که عملکردهای زیادی از جمله تقویت سیستم ایمنی را در بدن انجام می دهد؛ اما این ماده معدنی که در صدف ها و گوشت قرمز به وفور یافت می شوند، برای حس چشایی و شنوایی نیز ضروری است. مطالعه انجام شده در موسسه علوم زیستی دانشگاه توکوشیمای ژاپن نشان داده است که کمبود روی عامل اصلی اختلال در ذائقه و حس چشایی است. جان سلیگبلیک استادیار تغذیه دانشگاه بوستون می گوید نتیجه گیری نویسندگان این ...
5 دلیل پیری زودرس در خانم ها
می شود. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است باعث افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی از قبیل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز آسیب می زند. استرس علاوه بر کورتیزول، هورمون اپی نفرین نیز ترشح می کند که به نام آدرنالین شناخته می شود و اکسایش سلول ها را افزایش می دهد. این هورمون در کار سنتز مواد مغذی اختلال ایجاد کرده و باعث افزایش چربی خون می شود. استرس همچنین باعث تخریب سیستم ایمنی بدن می شود که ...
سرطان ارمغان مصرف زیاد نمک
تحقیقات نشان می دهد که فست فود ها در آمریکا چیزی حدود دو برابر دیگر کشور ها حاوی نمک می باشد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ متاسفانه رژیم های غذایی مدرن تهیه شده از غذاهای فرآوری شده و همچنین غذاهایی که در مایکرو ویو درست می شوند باعث بروز بیماری های خود ایمنی چون آسم، اگزما، ام اس و ریزش مو می شود. بر اساس مطالعات به عمل آمده تنقلات تا حد بالایی حاوی نمک بوده و یکی از ...
آیا درمان قطعی برای دیابتی ها وجود دارد؟
شیرینی جات، بالا بودن کلسترول و چربی خون اشاره کرد. یک رژیم غذایی مناسب با کاهش مقدار کربوهیدرات، چربی ها و کالری مصرفی و انجام ورزش هایی مانند پیاده روی باعث می شود که بدن از هورمون انسولین استفاده کند و میزان قند خون را پایین بیاورد. مراجعه منظم، غربالگری صحیح و تشخیص زودهنگام دیابت، بهترین راه برای جلوگیری و کنترل این بیماری است. دیابتی ها جریان خون مناسبی در ...
علل سکسکه و تمام راههای درمان
سکسکه ناشی از انقباض دیافراگم، پرده عضلانی درون قفسه سینه است که نقش مهمی در تنفس دارد. در هنگام دم یا فروبردن هوا دیافراگم منقبض و در هنگام بازدم یا بیرون دادن هوا دیافراگم شل می شود.سکسکه یک فعالیت عضلانی اسپاسمی و غیرارادی در دیافراگم است.معده مملو از غذا می تواند دیافراگم را تحریک کند و باعث رشتهای از سکسکه ها شود. ورزش یا استرس نیز می توانند حمله سکسکه را برانگیزند. اما سکسکه اغلب بدون علت ...
چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟
مرد و 7 زن که یک رژیم غذایی از دست دادن وزن 31 روزه را دنبال کردند، همه به یک مقدار متوسطی وزن از دست دادند، ولی افرادی که مقدار بیشتری پروتئین مصرف کرده بودند بیشترین مقدار چربی را از دست داده بودند. دنبال کردن یک رژیم غذایی پر پروتئین نه تنها باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید، بلکه قوای ماهیچه ها را حفظ و به از دست دادن چربی کمک می کند. ▐استرس یکی از ...
با مصرف پیاز، قندخونتان را کاهش دهید
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ دیابت نوع 2 مساله ای است در ایران که طبق آمارهای داده شده بین 7 تا 10 درصد جمعیت کشور را به خود اختصاص داده است قند خون امروزه یک سندروم متابولیسم نامیده شده زیرا تنها یک عضو درآن دخالت ندارد و اعضای مختلف بدن در این کار دخالت دارد و باعث تغییر در میزان قند خون می شوند. در مورد گیاهان دارویی که برای کاهش قند خون مورد نظر ...
اخبار سلامت
التهاب است. پس توصیه می شود وزن خود را در سطح وزن سلامت نگه دارید فعالیت فیزیکی خود را بالا ببرید و مصرف غذاهای سرشار از کالری مانند فست فودها، غذاهای سرخ شده و شیرینی ها را محدود کنید و مصرف غذاهای تازه و سالم را افزایش دهید. استرس خود را کنترل کنید در کنار شکل دادن به شاخص های سبک زندگی مانند مصرف مواد مغذی و افزایش فعالیت فیزیکی، تحقیقات نشان داده توجه به حال و کاهش استرس از ابتلا ...
هر قوطی نوشابه چقدر شکر دارد؟
.... در ادامه این گفت وگو، بیشتر با زیان های این نوشیدنی گازدار و پرطرفدار آشنا می شویم. قند هر یک قوطی نوشابه، برابر با چند قند یا چه مقدار شکر است؟ قند هر قوطی نوشابه گازدار، برابر با 10 قاشق غذاخوری شکر است. این مقدار نوشابه، حدود 150 تا 200 کیلوکالری انرژی دارد. حالا فکرش را بکنید فردی که در یک وعده، بیش از یک لیوان یا یک قوطی کوچک نوشابه مصرف می کند، چه مقدار قند و ...
فشارخون چه اثری بر رابطه جنسی دارد؟
و سرگیجه ندارند، به این موضوع توجه نمی کنند، اما بدن به فشار خون بالا عادت می کند و این بیماری خیلی مودبانه ارگان های بدن را از کار می اندازد بنابراین همه افراد باید هرچند وقت یک بار فشار خون خود را اندازه بگیرند و منتظر بروز علائم نباشند. پایین یا بالا بودن بیش از حد فشار خون چه تاثیری بر روابط زناشویی می گذارد؟ فشار خون پایین معمولا بر روابط زناشویی تاثیر نمی گذارد، به ...
7 گام برای دفع سموم بدن
واحد سبزیجات میل کنید. مصرف سبزیجات برگ سبز مثل کلم، اسفناج و غیره را در الویت قرار دهید. از مصرف سیب زمینی شیرین، کدو، هویج و خیار غافل نشوید. روزانه 3 تا 4 واحد میوه های تازه مثل سیب، بلوبری، گلابی و غیره میل کنید. از مصرف الکل بپرهیزید الکل سرشار از کالری است و مصرف آن باعث ضعیف شدن بدن به خصوص مغز و کبد می شود. مراقب کبدتان باشید. به جای الکل، نوشیدنی ها و آب میوه های طبیعی میل کنید. ...
برای ریزش مو سراغ طب سنتی بروید
استفاده از حنا باید به جنس مو توجه شود چون ممکن است این ماده گیاهی مو را خشک کند. برای جلوگیری از خشکی مو می توان آن را با مواد دیگری مانند روغن بنفشه و روغن بادام یا روغن زیتون مخلوط کرد. بسته به شدت و ضعف و خشکی و چربی مو می توان حنا را هفته ای یک تا دو بار استفاده کرد. برای مبارزه با ریزش مو از هندی ها کمک بگیرید آمله یا آملا گیاهی هندی است که خواص بی شماری دارد. این میوه به صورت ...
10 راهکار ساده برای تسکین درد را امتحان کنید
10 اقدام روزانه برای تسکین دردهای مزمن 1- با ورزش اندورفین خود را افزایش دهید در یک دور معیوب گیر افتاده اید، به خاطر دردی که دارید ورزش نمیکنید اما همین ورزش نکردن باعث میشود حجم و قوای عضلات خود را از دست بدهید و دردتان شدیدتر شود. خوشبختانه حتی ورزش کم نیز موجب ترشح اندورفین میشود. اندورفین ماده شیمیایی در مغز است که خلق را بهبود بخشیده و به عنوان مسکن طبیعی عمل میکند. از ...
مضرات استرس در بارداری
حاملگی با افزایش مقدار کورتیزول (هورمون استرس) در 10 سالگی کودک ارتباط دارد. جالب است بدانید کورتیزول خون جنین را می توان از هفته 17 جنینی اندازه گرفت. متخصصان معتقدند مقادیر بالای کورتیزول از جفت رد می شود. این هورمون در حالت طبیعی، به بدن کمک می کند که با شرایط پر استرس به خوبی کنار بیاید. اما مواجهه طولانی مدت با آن می تواند افراد را دچار افسردگی، اضطراب و خستگی شدید کند. فرزندان زنانی ...
راه حل هایی مختص کم خواب ها
تا هورمون های استرس زا را کاهش دهید و بهتر بخوابید. البته درصورتیکه دوساعت مانده به خواب شروع به ورزش نمایید، خواب برای شما سخت تر هم می شود. بعد از ظهرها زیاد نخوابید. اطمینان حاصل کنید که اتاق شما تهویه و دمای مناسبی دارد. حیوانات خانگی را از محیط خواب خود دور کنید. راههای آرامش بخش مثل مدیتیشن را قبل از خواب امتحان کنید. ...
9 تغییر سالم در زندگی که باعث چربی سوزی بیشتر می شود
سلامانه : 1- صبح: شروع با قهوه خبر خوب! زمانی که شما به دنبال افزایش سوخت و ساز بدن هستید، می توانید از قهوه استفاده کنید. در واقع کافئین موجود در قهوه و چای سبز به طور طبیعی تحریک سیستم عصبی مرکزی هستند. یک فنجان قهوه روزانه می تواند متابولیسم را 5 تا 8 برابر افزایش دهد. 2- صبح : خوردن صبحانه ای حاوی غلات صبحانه باعث افزایش متابولیسم می شود. حدود یک ...
