خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید آنتی اکسیدان ها برای سلامت
یک رژیم غذایی سالم، بخصوص میوه ها و سبزیجات رنگی، بقیه آنتی اکسیدان های لازم را دریافت کند. آنتی اکسیدان های معروف غذایی و منابع این ماده عبارتند از: • بتا کاروتن: هویج، کدو، سیب زمینی شیرین. لیکوپن: گریپ فروت صورتی، گوجه فرنگی (پخته شده)، هندوانه. لوتئین: بیشتر سبزیجات سبز برگ سبز. سلنیوم: غلات، منابع پروتئین، آجیل، حبوبات. ویتامین ...
تغذیه برای هوش کودک، چه اهمیتی دارد؟
حدود 126 میلی گرم می باشد و کودکان روزانه به 376-200 میلی گرم کولین نیاز دارند. مغز ها مغز ها و دانه ها حاوی پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، فیبر، اسید های چرب امگا3، روی، آهن و ویتامین های گروه B می باشند. ویتامینE موجود در مغزها به عنوان آنتی اکسیدان در حفظ و ارتقای سلامت سلول های مغزی مهم می باشد.2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی حدود 3 میلی گرم ویتامینE می باشد. کودکان روزانه به 4 ...
هر ویتامینی را می توان از کدام غذاها دریافت کرد؟
به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از سلامت نیوز، ویتامین B2 در لبنیات، انواع گوشت قرمز و سفید، تخم مرغ، سبزیجات دارای برگ سبز، به مقدار کافی وجود دارد. غلات یا سبوس نیز حاوی مقداری ویتامین B2 هستند. منابع غذایی ویتامین A به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، این ویتامین دارای دو دسته منبع است: منابع حیوانی و منابع گیاهی. منابع حیوانی شامل: جگر ، کره، زرده تخم مرغ ...
افزایش هوش کودکان، بهترین رژیم غذایی
چربی های اشباع شده در آن ناچیز است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. امگا 3ها چربی های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند. مصرف میزان کافی این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت های ذهنی کودک کمک کنید. تخم مرغ منبع عالی پروتئین است. زرده تخم مرغ ...
حذف سین اسراف از سفره عید
...؛ ولی دست آخر هم با این توجیه که مگه سفره هفت سین بدون سبزه می شه! دست به کار کاشت سبزه می شوند و با این کار چندین تن گندم و ماش و عدس و دیگر حبوبات و غلات را دور می ریزند. اگر تأملی در چند نکته زیر داشته باشیم، شاید برای عید پیش رو اقدام مناسبی برای جلوگیری از اسراف صورت پذیرد؛ 1 بر اساس آمارهای ارائه شده از سوی مسئولان وزارت جهاد کشاورزی، مصرف سالیانه نزدیک به 25 میلیون خانوار ...
بهداشت دوران حاملگی، مراقبت های ویژه
عبارتند از: 1) گروه غلات؛ موادغذایی این گروه منبع خوبی برای تولید انرژی است.مانند انواع نان مخصوصا نان سبوس دار، برنج، ماکارونی، جو، گندم، ذرت، ضمنا مخلوط غلات و حبوبات مانند عدس پلو و لوبیا پلو منبع خوبی از پروتئین برای مادر باردار است. 2) گوشت و جانشین های آن؛ این گروه غذایی پروتئین وآهن بدن راتامین می کنند و موادغذایی موجود در این دسته برای خون سازی، تکامل سیستم عصبی و رشد ...
خوراکی های مفید و مضر برای سلامت مو
مواد مغذی که در پروتئین حیوانی وجود دارد مقدار زیادی از آن مصرف کنید. بهتر است بیشتر از پروتئین های گیاهی که فیبر بیشتری دارند استفاده کنید تا هم از طیف وسیع تری از مواد مغذی که برای سلامت عمومی تان مفیدند بهره مند شده و هم به موهای تان سودی برسانید. رمز این تغذیه نیز، سیستین است که اسید آمینه ای غالب در کراتین بوده و پروتئین ساختاری موهاست. منابع غذایی عالی سیستین شامل بروکلی، گیاهک گندم (جوانه ...
برنامه غذایی برای کودکان، دو تا سه سالگی
. ویتامین B از ویتامینهایی است که در نبود آن رشد مختل می شود. برای افزایش اشتهای کودکان بهتر است منابع غذایی حاوی ویتامین B مثل سبوس غلات ، آردهای کامل ، جوانه ، ماء الشعیر ، گوشتها و جگر به کودک داده شود و استفاده از مکمل ویتامین B هم می تواند مفید باشد. برنامه غذایی کودک در این مرحله شما با استفاده از اطلاعاتی که از رشد و نیازهای او بدست می آورید یک برنامه غذایی ...
حاضرید از اسراف های دیگر دست بکشید؟
، گزینه هایی را به عنوان جایگزین حبوبات و غلات، طرح می کنند. احترام به دامن پاک مادر طبیعت محمد حسن کلیدری، عضو شورای سازگاری محیط زیست و مراجع طبیعی کشور، معتقد هست: نمی توان سبزه ی هفت سین را از سنت نوروزی حذف کرد؛ تنها می شود جایگزین مناسب برایش ترتیب داد. این که به چه سبب در پی جایگزین هستیم، چند سبب دارد و تنها یکی از آن ها به محیط زیست مربوط هست؛ رها سازی سبزه ها در روز سیزدهم فروردین ...
سفر به نصف جهان در ایام نوروز
ترین مراکز اقتصادی در اصفهان محسوب می شود. چهل ستون اصفهان چهل ستون یکی از زیباترین جاذبه های اصفهان است که از آن به عنوان مبارک ترین بنای دنیا نیز یاد می شود. این بنا در دوره صفوی در میان باغی بزرگ قرار دارد و به همراه هشت بهشت تنها نمونه های برجای مانده از باغ های احداث شده در برنامه های شهری دوره شاه عباس اول هستند. هشت بهشت اصفهان هشت بهشت کاخی تاریخی ...
منابع غذایی پیشگیری از ریزش مو را بشناسیم
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، منابع غنی مواد غذایی را برای پیشگیری از ریزش مو و داشتن موهایی سالم تشریح کرد. دکتر مجید محمد شاهی دوشنبه اظهارکرد: بالا رفتن سن، وراثت، مصرف داروهای ضد افسردگی و ضد التهاب،عفونت مختلف، بارداری، شیردهی و تغییرات هورمونی در زنان از جمله علل ریزش مو است که بخش قابل توجهی نیز به نوع تغذیه و رژیم درمانی بستگی دارد. وی افزود: فولیکول مو مانند سلول ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی
به نوسانات دمایی محافظت از تنه درختان جهت جلوگیری از شکاف خوردن پوست تنه به علت اختلاف دمای شب و روز بخصوص در قسمت های رو به جنوب انجام عملیات هرس در باغات میوه انجام عملیات پیش بهاره در درختان دانه دار و هسته دار قبل از متورم شدن جوانه ها انجام عملیات محلول پاشی جهت کنترل کنه گالزا در باغات آلوی آلوده قبل از متورم شدن جوانه ها به جز در آذربایجان شرقی در روزهای سه شنبه و چهارشنبه و در آذربایجان ...
چه مواد غذایی در دوران بارداری مصرف شود؟
30 باشد، تنها مجاز است در طول بارداری پنج تا 9 کیلوگرم و فردی که لاغر محسوب می شود و BMI وی کمتر از 18.5 است، 12.5 تا 18 کیلوگرم می تواند بر وزن خود اضافه کند. در این مطلب به چند ماده غذایی مفید اشاره خواهیم کرد که هم برای مادر و هم برای جنین مفید است. 1- حبوبات: نخود،عدس،لوبیا،دانه سویا سرشار از فیبر،پروتئین،آهن،فولات،کلسیم و روی است. 2 - گوشت قرمز: ...
چگونگی تغذیه در دوران یائسگی!
اسیدفولیک می باشد، هم چنین مصرف آب انگور حاوی آنتی اکسیدان های قوی می باشد، که برای سلامت بسیار سودمند هستند. از مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده نمایید با افزایش سن در خانم ها، مصرف کلسیم ضرورت بیشتری پیدا می کند. بهترین منابع کلسیم: شیر، ماست و پنیر است که بهتر است کم چرب یا بدون چربی باشد. هم چنین سبزیجات برگ سبز و حبوبات حاوی کلسیم می باشد. نکات مهم ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 18اسفند ماه
مشکل قلیائیت و یا شوری همراه قلیائیت خاک مزرعه، قبل از آبشویی حتما با کارشناسان مراکز خدمات یا موسسه تحقیقات پنبه کشور مشورت و ماده اصلاح کننده مناسب را مصرف نمایند. کلزاکاران در صورتیکه مزرعه کلزا در مرحله روزت و قبل از گلدهی قرار دارد محلول پاشی با کودهای میکرو کامل به محرک های رشد، هیومیک اسید و آمینو اسید پتاسیم و کلسیم بر طبق نظر کارشناسان توصیه می شود. با توجه به شروع ...
با گوشت چه بخوریم چه نخوریم؟
مورد پروتئین و نشاسته ای را با هم مصرف نکنید (مواد نشاسته ای مانند سیب زمینی و غلات گندم و حبوبات مانند نخود، لوبیا، عدس و ... را نباید با دانه های روغنی مانند پسته، بادام، گردو و ... را با هم بخورید.) 2- میوه های شیرین و مواد نشاسته ای را با هم مخلوط نکنید و در یک وعده آن ها را مصرف نکنید. 3- میوه های ترش و شیرین را برای خوردن با هم مخلوط نکنید. 4- میوه های ترش ...
اضافه وزن در بارداری، میزان مناسب
(استفاده از گوشت سفید از قبیل مرغ و ماهی حداقل دو بار در هفته توصیه می شود) 4- شیر و لبنیات کم چرب شامل ماست، پنیر، کشک 5- استفاده از انواع حبوبات (عدس، لوبیا، ماش، باقلا و...) همراه با غلات مثلاً به شکل عدس پلو، لوبیاپلو، عدسی با نان، خوراک لوبیا با نان 6- زرده تخم مرغ حاوی کلسترول فراوان است؛ اما سفیده تخم مرغ که از ارزش بیولوژیکی بالایی برخوردار است، به عنوان یک منبع پروتئینی باارزش ...
تغذیه مناسب در بارداری، خوراکیهای ممنوع
. علت آن باکتری هایی هستند که می توانند وارد دانه های در حال جوانه زدن شوند و تقریباً از بین بردن آن ها با شستشو غیرممکن است. سازمان نظارت بر غذا و داروی آمریکا توصیه می کند زنان باردار غذاهایی که جوانه های خام به آن ها اضافه شده مصرف نکنند. مصرف جوانه های پخته مشکلی ایجاد نمی کند. محدودیت یا اجتناب از برخی نوشیدنی ها الکل، اکسیژن و مواد مغذی را از سلول های در حال رشد می گیرد و مانع ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری، چند نکته مهم
ماه اول مادر باردار نیازی به افزایش پروتئین دریافتی خود ندارد، اما در سه ماه دوم و سوم مقدار مورد نیاز پروتئین به طور متوسط 71 گرم در روز است که حدودا 25 گرم افزایش دارد. دریافت کم پروتئین می تواند پیامدهای بدی را برای مادر و جنین داشته باشد. از منابع غذایی خوب پروتئین می توان به لبنیاتی مانند شیر و ماست، پنیر، انواع گوشت ها، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی مانند حبوبات، مغزها و سویا اشاره کرد. مصرف روزانه سه واحد از گروه گوشت ها می تواند به تامین پروتئین مورد نیاز مادر باردار کمک کند. ...
تغذیه زنان باردار، اصول رژیم گیاهخواری
تا 15 دقیقه دست ها و صورت خود را در معرض مستقیم نور آفتاب(نه از پشت شیشه) قرار دهید. - هر روز حداقل 3 واحد منابع غذایی غنی از آهن را مصرف نمایید تا مطمئن شوید که 18 میلی گرم آهن مورد نیازتان را دریافت نموده اید. منابع آهن شامل: غلات غنی شده با آهن، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، بروکلی، سیب زمینی شیرین، نخود و لوبیا، کشمش، آلو بخارا و بادام زمینی می باشد. - هر روز حداقل یک منبع ...
بیماری سوزاک در مردان و زنان، درمان های خانگی
...، باکتری ها قادر به زنده ماندن در محیط قلیایی نیستند. خوشبختانه این کار دشوار نیست. مصرف مواد غذایی غنی از قلیایی مانند غلات کامل، لوبیا، دانه و آجیل. سبزیجات تازه و میوه ها با مواد معدنی، ویتامین ها و سایر مواد مغذی ضروری لازم است. سبزیجات برگ دار مانند کلرلا، یونجه، علف گندم و علف جو غذاهای قلیایی هستند، بنابراین آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 9٫ درمان برای سوزاک – داروهای آیورودا ...
آیا روغن ها پروتئین و کربوهیدرات هم دارند؟
لحاظ تأثیری که بر بدن دارند متفاوت اند؛ مثلاً روغن ها می توانند حاوی انواع گوناگونی از چربی های اشباع، چند غیراشباع و تک غیراشباع باشند. این چربی ها از نظر تأثیری که بر سلامت بدن می گذارند متفاوت اند. کربوهیدراتی که از میوه ناشی می شود در مقایسه با شیرینی های بسته بندی شده تأثیر متفاوتی بر بدن دارد هر چند که هر دو کربوهیدرات هستند. میوه ها، فیبر و آنتی اکسیدان و ویتامین و مواد معدنی هم ...
رنگین کمانی از آیین های شاد در خراسان شمالی
به گزارش ایرنا در فرهنگ اقوام مختلف کشورمان سنت های زیبایی دیده می شود که در کنار سادگی مملو از درس و آموزش است، یکی از این سنت ها که در بین اقوام مختلف مشترک و دارای شباهت های زیادی است، نوروز است. **چله چخدی بهارگلده ، دنه دنه نارگلده چله چخدی بهارگلده ، دنه دنه نارگلده 'چله رفت، بهار آمد، دانه دانه انار آمد' آیینی است که با بیرون شدن چله کوچک و نزدیک شدن عید نوروز مردم برخی ...
