سایر منابع:
سایر خبرها
میزان ویتامین های مورد نیاز بدن
و منابع حیوانی به جززرده تخم مرغ ویتامین E چندانی ندارند.کمبودآن باعث ضعف بینایی می شود. ویتامین K : عمل : باعث انعقاد خون می شود. منابع : کلم (بروکلی ) ، اسفناج ، کلم بروکسل ، شلغم ، کاهو، برگهای خشک چای سبز ، گل کلم . ویتامین C : عمل : التیام زخم ها ، قوی کردن استخوانها و دندانها ، حفاظت سیستم ایمنی بدن در مقابله با عفونت ها. منابع : مرکبات ...
توصیه های تغذیه ای نوروزی
از سفارش سالاد خودداری کنید. 6- از مصرف پیاز خام آغشته به سبزی های خرد شده و سبزیجات خام که جهت تزئین غذا در کنار آن می گذارند و یا هر سبزی که به صورت خام در رنگ های مختلف در کنار غذاها عرضه می کنند، خودداری نمائید. 7- چون میزان مصرف کاهو و سبزیجات در ایام تعطیلات بالا است، ضدعفونی بهداشتی آن فراموش نشود. که شامل 5 دقیقه فرو بردن آن در سطل آب حاوی چند قطره مایع ظرفشویی به ...
خواص پاپ کورن : منبع آنتی اکسیدان و آهن پاپ کورن بیشتر بخورید
ترکیبات پلی فنیک است. پلی فنیک یکی از آنتی اکسیدان های قوی است که می توانید وارد بدن خود کنید. در حقیقت بررسی ها نشان داده اند که مصرف پاپ کورن از لحاظ آنتی اکسیدانی در بدن پتانسیل بیشتری نسبت به مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات دارد. آنتی اکسیدان ها عوامل دفاعی قدرتمندی هستند که رادیکال های آزاد، به ویژه رادیکال های آزاد مربوط به سرطان را در بدن از بین می برند. پاپ کورن و کاهش وزن ...
کنترل اشتهایتان را به این مواد بی نظیر بسپارید
با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو : این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود. کنگر فرنگی : آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی ...
آلرژی به شیر گاو در کودکان منجر به کوتاه قدی آنان می شود
به گزارش نخست نیوز، طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها آمریکا، هشت گروه مواد غذایی عامل 90 درصد واکنش های جدی آلرژیک از جمله شیر، تخم مرغ، ماهی، صدف، گندم، سویا، بادام زمینی و مغزیجات درختی هستند. مطالعه نشان داد کودکانی که به شیر گاو آلرژی داشتند در مقایسه با کودکان دارای آلرژی به بادام زمینی و مغزیجات درختی، دارای میانگین وزن و قد پایین تری بودند. کارن رابینز ...
8 فایده شگفت انگیز مصرف مخلوط لیموترش و آب
لیموترش و آب باعث آب شدن چربی های جمع شده داخل بافت های بدن می شود. مخصوصا چربی های شکم و پهلو که هنگام پوشیدن شلوار، ظاهر نامناسبی ایجاد می کنند. همچنین لیموترش حاوی ماده "پکتین" است، که هوس شدید برای خوردن شیرینی جات و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. توصیه می شود که بلافاصله بعد از بیدار شدن، یک لیوان مخلوط آب و لیموترش بنوشید و نیم ساعت صبر کنید و سپس وعده غذایی را میل کنید، تا پاکسازی به مقدار ...
وقتی پوست صورت از مشکلات سلامتی می گوید
.... کم کاری تیروئید در میان افراد بالای 50 سال شایع است. سایر علائم نیز شامل بیحالی و سستی، خشکی پوست و افزایش وزن بی دلیل می شود. یک آزمایش خون و مشورت با پزشک می تواند در این مورد راه گشا باشد. محل جوش زدن اگر همیشه ناحیه ی خاصی از پوست تان جوش می زند می تواند به این معنی باشد که یک اتفاق منفی در بدن شما در حال روی دادن است. پوست شما بازتابی از وضعیت درونی بدن تان است و بررسی ...
اگر میخواهید چاق نشوید، این روش های پخت و پز را کنار بگذارید
به گزارش بهداشت نیوز، اگر ورزش می کنید و سعی دارید غذاهای سالم تری بخورید، و این کار را با آشپزی در خانه به جای رفتن به رستوران انجام می دهید، از 4 اشتباه رایج حین پخت و پز مواد غذایی دور بمانید تا به طور موثرتری از ابتلا به افزایش وزن پیشگیری کنید... اجتناب از اندازه گیری چربی ها: شما حین آشپزی باید بدانید چه میزان چربی مصرف می کنید. برای مثال وقتی سبزیجات را سرخ می کنید، خیلی راحت می ...
توصیه های طب سنتی برای سلامت مادر و جنین در دوران بارداری
باردار از جمله مویز ، به شیرین، سیب شیرین، گلابی، بادام، انار میخوش توصیه می شود.این مواد در عین داشتن هضم راحت،مقوی معده بوده و باعث برطرف شدن ویار بارداری می شوند، همچنین حافظ جنین بوده و از سقط جلوگیری می کنند. وی اضافه کرد:مصرف غذاهایی با هضم راحت و سریع که در طب سنتی تحت عنوان غذاهای لطیف از آنها نام برده می شود همچون گوشت بره ، بزغاله و پرندگان کوچک(مرغ،کبک و بلدرچین) توصیه می شود ...
پر شدن و سفت شدن پوست تا عید نوروز با این ماسکها
.... سپس اجازه دهید ماسک به مدت نیم ساعت روی صورت بماند. و در انتها صورت خود را با آب ولرم شسته و با حوله نرم و تمیز خشک کنید. بلافاصله پس از آن نیز از کرم مرطوب کننده روی صورت خود استفاده کنید. 6. ماسک خیار و سفیده تخم مرغ با نعنا سفیده تخم مرغ باعث سفت شدن پوست می شود.نعنا پوست را پاکسازی و احیا می کند و آبرسانی به پوست انجام می دهد. پس از استفاده از این ماسک پوست شما ...
بلایی که کمبود این ویتامین بر سر بدن می آورد؟
...: اگرچه ویتامین ب 12 در تولید سلول های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می کنید، وقت آن رسیده که ویتامین ب 12 بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت نمایید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین ب 12 را دارند. گیاه خواران آسیب پذیرتر ...
چگونه اشتهای خود را کم کنیم؟
مشکل آن است که افراد دارای اضافه وزن در هنگام غذا خوردن آن قدر می خورند تا سیر شوند و این بدون شک باعث افزایش وزن بیشتر می شود. اما آیا برای سیر شدن راه دیگری غیر پرخوری وجود دارد؟ گروه گسترده ای از غذاها و میوه ها وجود دارند که به روش های کاملا طبیعی اشتها را کم می کنند. بدن شک این راه بسیار مناسب تر و منطقی تر از گرسنگی کشیدن است و اگر با ورزش مناسب ترکیب شود در مدت زمان کوتاهی نتایج ...
با آجیل به جنگ چاقی عیدانه بروید
معنای لزوم استفاده بیش از حد آجیل ها نیست. این متخصص تغذیه میزان مناسب مصرف روزانه میوه را طبق هرم غذایی 2 تا چهار واحد خواند و افزود: این میزان با توجه به سن، جنسیت، فیزیولوژیک و سلامت بدن متغیر است. در این ایام می توان وعده مناسب میوه را در دید و بازدیدها مصرف کرد. کرمی بهترین میوه ها را نیز بویژه برای افراد دیابتی و مبتلایان فشار خون میوه ها با حجم و قند کم مانند پرتغال ، سیب ...
10 موردی که نمی دانید باعث بوی بد دهان می شود
بد دهان و رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین زمانی که کربوهیدرات را از رژیم غذایی خود حذف می کنید و میزان مصرف پروتئین را افزایش می دهید، بدن برای انرژی شروع به سوزاندن چربی می کند. این فرایند ترکیباتی با نام کتون ketone تولید می کند که باعث بوی بد دهان می شود. در این مورد بهداشت دهان و دندان مشکل را حل نخواهد کرد چرا که علت اصلی بهداشت دهان و دندان نیست. بهترین راه حل این است که بوی دهان ...
علائم کم خونی که از آنها بی خبرید
بدن و درنهایت کمبود هموگلوبین. علائم کم خونی : پوست رنگ پریده اگر سلول های قرمز خون به اندازه کافی در بدن شما وجود نداشته باشند و نتوانند اکسیژن رسانی به اندام های مختلف را با کیفیت بالا انجام بدهند، پوست شما که بزرگ ترین اندام بدن است هم نمی تواند سالم و شاداب به نظر برسد. درواقع، بدون وجود آهن و ویتامین B12 به اندازه کافی، خون مطلوبی به پوست نمی رسد و حالت هایی مانند رنگ ...
7 توصیه شگفت انگیز برای لاغری سریع!
به گزارش روزپلاس به نقل از سلامتیسم، همواره به خاطرداشته باشید که شما باید به مرور زمان تغییرات محسوسی در نوع تغذیه خود ایجادکنید به این معنا که مصرف موادغذایی شیرین و چرب را به حداقل برسانید و در کل کمتر غذا بخورید. 1. مراقب مقدار مواد غذایی مصرفی خود باشید! بدون شک برای کاهش وزن، لازم است که غذا کمتری میل کنید. اما اگر قصد دارید که تمام مواد غذایی مصرفی جذب بدنتان نشود ...
آمادگی های لازم برای بارداری بعد از سقط جنین
کافئین اجتناب کنید. سطح بالای کافئین به شدت باعث افزایش خطر سقط جنین می شود. مارس دمیس توصیه می کند که در هنگام تلاش برای بارداری، مصرف کافئین خود را به اندازه یک فنجان قهوه (کمتر از 200 میلی گرم کافئین) در روز محدود کنید. همچنین محتوای کافئین سایر نوشیدنی ها (مانند چای و سودا) و حتی داروها را بررسی کنید. سطح استرس خود را کاهش دهید: استرس می تواند بر سلامت و حاملگی شما تأثیر منفی داشته ...
وقتی دستشویی خود را نگه می دارید چه اتفاقی در بدن می افتد؟
بعد از 6 ساعت در نهایت بدن شروع به تاثیر گذاری بر روی مدفوع می کند. این اتفاق زیاد خوب نیست. در این مرحله شما احساس نیاز فوری به دستشویی رفتن را از دست می دهید، اما رفع این نیاز به خاطر این نیست که مدفوع شما ناپدید شده، در واقع شما به یبوست مبتلا شده اید. نگه داشتن دستشویی بعد از 12 ساعت هر چه مدفوع را مدت بیشتری نگه دارید، سف تر خواهد شد. در این شرایط متوجه خواهید ...
از رژیم غذایی ماکروبیوتیک چه می دانید؟
بدن همانطور که بیان شد اگر به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستید، رژیم غذایی ماکروبیوتیک انتخابی مناسب برای شما است زیرا این رژیم شامل مواد خوراکی کم کالری است که بسیار مغذی می باشند. بنابراین برای پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و سرطان بسیار موثر است. از طرف دیگر اگر به دنبال کاهش وزن هستید، این روش تغذیه می تواند شرایط را به خوبی برای کاهش وزن مهیا سازد. ...
دانستنی هایی درباره پمفیگوس
سریع در تعداد زخم ها بروز تب، قرمزی یا تورم، که ممکن است به عفونت اشاره داشته باشند لرز ضعف یا دردهای عضلانی یا مفصلی دلایل پمفیگوس یک اختلال خودایمنی بوده و مسری نیست. در بیشتر موارد، محرک این بیماری نامشخص است. به طور معمول، سیستم ایمنی بدن انسان به مهاجمان خارجی، مانند ویروس ها و باکتری های مضر، حمله می کند، اما در پمفیگوس، سیستم ...
چرا اکثر تصمیمات سال جدید شکست می خورند؟
در حالی که تصمیمات بزرگی در سال جدید برای بدن و کسب و کارمان ،می گیریم با خودمان فکر می کنیم سال جدید سال موفقیت، شکوفایی و شادی من است. افراد بسیار زیادی ایده های بزرگی دارند تا به اهداف شان مانند انتقالات بانکی اتوماتیک برای پس انداز پول و یک ساعت هوشمند جدید برای کمک به کاهش وزن دست یابند. گرچه، آمارها نشان می دهند که تنها 2/ 9 درصد از افراد به تصمیمات سال جدیدشان دست می یابند و از ...
اضافه وزن در بارداری، میزان نرمال
؟ مسلما دوران بارداری زمان مناسبی برای رژیم های لاغری نیست. ممانعت از خوردن غذاهای مختلف برای هر دو شما و جنین خطرناک است. البته برخی از خانم هایی که اضافه وزن دارند بدون رژیم غذایی اقدام به کم کردن وزن می کنند. کم کردن وزن در سه ماهه نخست به دلیل حالت تهوع های صبحگاهی بسیار نرمال است. تهوع باعث کم شدن اشتها می شود و استفراغ کردن باعث می شود تا کالری های بدن خود را از دست بدهید. اما با همه این ...
درمان کهیر در زنان، چگونه؟
، شکلات، گوجه فرنگی، تخم مرغ، انواع توت ها، شیر و ماهی)، داروها (آنتی بیوتیک ها، مسکن ها، خواب آورها، مکمل ها، آنتی اسیدها، قطره های چشمی و برخی ملین ها)، نیش حشرات و عفونت های ناشی از سرماخوردگی، گلودرد، سینوزیت و آبسه و برخی بیماری ها از جمله بیماری های کبدی و غدد و داخلی و برخی آلودگی های انگلی و بدخیمی ها، برخی عوامل فیزیکی مثل گرما و سرما و نور آفتاب، ارتعاشات و ورزش، تعریق و اضطراب، خاراندن و ...
چطور صورتمان را چاق کنیم؟
مواد غذایی هستید که مواد مغذی بیشتری را به صورت طبیعی جذب بدن تان کنید، حتما میزان مناسبی از مواد غذایی مانند جو، پنیر، خشکبار و دانه ها را برای افزایش چربی صورت تان به صورت روزانه مصرف کنید. شما می توانید همچنین این گونه مواد غذایی را به عنوان میان وعده یا اسنک سالم برای بهبود سلامت بدن و پوست خود استفاده کنید. مکمل های غذایی صورت های چاق فوق العاده جذاب و زیبا را می توان ...
مصرف ماهی در دوران بارداری، رشد مغز جنین
مطالعه محققان اسپانیایی روی دو هزار مادر و فرزند بین سال های 2004 تا 2008 میلادی نشان می دهد تغذیه مادر نقش مهمی در عملکرد و سلامت مغز کودک دارد. دراین مطالعه آمده است که مصرف سه وعده قابل ملاحظه ماهی درهرهفته (حدود 600 گرم) در دوران بارداری، در عملکرد و رشد مغز کودک موثر است. البته باید در انتخاب نوع ماهی دقت شود و از مصرف ماهی های آلوده به جیوه اجتناب شود. آلودگی جیوه که نروتوکسی نام دارد، سبب ...
مراقبتهای لازم در دوران بارداری، احتیاط های لازم
.... باکتری با پختن غذا از بین می رود ولی باید بیشتر احتیاط کرد. برای تضمین سلامتی خود نکات زیر را به خاطر داشته باشید: هنگام آماده سازی گوشت طیور و یا فرآورده های ساخته شده با تخم مرغ خام، پس از آن که کارتان تمام شد، تمام ظروف و وسایل مورد استفاده را با آب داغ و صابون یا ماده ضدعفونی کننده بشویید. گوشت طیور را کاملاً بپزید. فرآورده های غذایی حاوی تخم مرغ خام را ...
بیماری دیابت در بارداری، علل و علائم
سوزاندن گلوکز اضافی انسولین بیشتری ترشح کند. مجموعه این اتفاقات سبب می شود بدن جنین چربی بیشتری تولید کرده و وزن جنین بویژه در بالا تنه افزایش یابد.افزایش وزن در بالا تنه جنین منجر به وضعیتی به نام ماکروزومی می شود. کودک ماکروزوم ممکن است خیلی بزرگ باشد بطوریکه در زایمان طبیعی نتواند از کانال زایمانی خارج شود. یا سر کودک در هنگام زایمان وارد کانال شود ولی شانه هایش گیر کند. در این وضعیت که "دیستوشی ...
تازه هایی از خواص نان های سبوس دار
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما ؛ نان قهوه ای ، نانی است که از آرد دانه های سبوس دار گندم تولید شده و نان سفید، نانی است که از آرد بدون سبوس تولید شده و پوسته ی گندم (سبوس) آن حذف شده است. بسیاری از پزشکان تا اوایل دهه سی قرن بیستم سبوس را یک ماده زاید و اضافی که موجب خراش روده ی بزرگ (کولون) می شد ، به حساب می آوردند. اما با پژوهش های جدید دو دهه گذشته فواید فراوان نان سبوس ...
حس حرکت جنین، عاشقانه های مادری!
سونوگرافی نیز می توان این مساله را مشاهده کرد، ولی تکان خوردن جنین در داخل رحم معمولا قبل از هفته های 16 تا 22 احساس نمی شود. البته مادران از نوبت دوم بارداری خود به بعد، زودتر از مادران شکم اول این تکان های کوچک را که اصطلاحا لگد زدن خوانده می شود، حس می کنند. به گفته دکتر آمنه لاهوتی متخصص زنان و زایمان، وضع جسمی مادر هم در احساس کردن این تکان ها نقش دارد؛ زنان لاغر تکان ها را راحت تر از ...
این میوه برای پوست و مو معجزه می کند!
از زبر و خشک شدن پوست می شود. علاوه بر استفاده از محصولات مراقب از پوست حاوی عصاره کیوی می توانید با خوردن سالاد کیوی، توت فرنگی و مرکبات به محافظت از پوست خود کمک کنید. سم زدایی بدن و روشن کردن پوست آب کیوی تمام بدن تان را سم زدایی می کند و برای همین به داشتن پوستی شفاف تر کمک می کند. وقتی بدن تان از درون پاک باشد پوست تان می درخشد. بنابراین نوشیدن روزانه ی آب کیوی راه رسیدن به ...