سایر منابع:
سایر خبرها
برای کاهش وزن چقدر ورزش کنیم؟
در هفته 150 دقیقه آن را انجام دهید. باز هم، اگر هم زمان از یک رژیم غذایی متعادلِ کم شکر و بدون غذاهای فرآوری شده پیروی کنید، می توانید سریع تر تفاوت را در احساس خود و اندازه شدن لباس ها مشاهده کنید. بیشتر افراد، تمرینات ورزشی را فقط ورزش های هوازی می دانند؛ زیرا باعث تعریق زیاد می شود. لازم است بدانید که تمرینات هوازی، تنها کلید کاهش وزن نیست. این تمرینات برای سلامت قلب، استقامت، احساس ...
آیا این مشتقات غذایی باعث چاقی می شوند؟
به گزارش بهداشت نیوز ، هنگام برنامه ریزی یک وعده غذایی سالم، ممکن است تعجب کنید که یاد بگیرید باید از مصرف گندم، ذرت و سویا اجتناب کنید. این امر به این معنا است که بدن ما در نظر ندارد مقدار زیادی گندم، سویا، و ذرت را که بسیاری از مردم به طور روزانه مصرف می کنند، پردازش کند. نویسنده مایکل پولان در کتاب خود، در دفاع از مواد غذایی: افسانه تغذیه و لذت غذا خوردن، می گوید که اکثر مردم حدود ...
فال روزانه یکشنبه 20 اسفند 1396
خودتان بی اهمیتی که دارید انجام می دهید به عهده دارید. شاید تا حدود زیادی حق با شما باشد! از این فرصت استفاده کرده و به اهداف بلند مدت خود فکر کرده و آنها را مورد بررسی و در صورت نیاز تغییر قرار دهید. آنچه شما در حال حاضر احساس می کنید تنها یک احساس زودگذر نیست و از نیازهای درونیتان سرچشمه می گیرد. موج شدیدی از قدرت و انرژی دارد به سراغتان می آید و شما باید مواظب باشید که چطور از آن ...
اگر این ویتامین ها را نخورید ، چاق میشوید
: کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. آهن ...
بالا بردن متابولیسم بدن با چند تغییر ساده
Capsaicin شیمیایی است. کپسایسین موجود در فلفل تند دارای اثر گرمازایی است. خوردن غذای تند باعث میشود دقیقا بعد از تمام شدن وعده 90 کالری اضافی بسوزانید. یک تحقیق نشان داد که کپسایسین چربی قهوه ای را فعال میکند، که موجب میشود بیشتر کالری بسوزانید. برای بالا بردن متابولیسم بدن از وعده های کوچک استفاده کنید ساعت 3 ظهر است و معده غر غر میکند، اگر بخواهید تا وعده ی شام منتظر بمانید ...
عادت های سالم شبانه که باعث کاهش وزن می شود
کاهش وزن خواهند بود. کاهش وزن با تنظیم دمای اتاق تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، یکی از ساده ترین راه ها برای کوچک کردن سایز دور کمر است. تحقیقات نشان داده که سرمای خفیف اتاق منجر به کاهش وزن می شود. کاهش وزن با مصرف کربوهیدرات های پیچیده مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به ...
چگونه متابولیسم بدن را افزایش دهیم؟
کاهش می یابد) و فاکتور های قابل کنترلی مانند وزن، میزان فعالیت، نوع و زمان خوردن غذا کنترل می شود. به اسموتی خود پروتئین وی اضافه کنید وقتی اسموتی درست میکنید در کنار میوه، یخ و دیگر مواد آن چیزی اضافه کنید که به سوخت و ساز بدنتان کمک کند، پودر آب پنیر یا پروتئین وی. پل آرسیرو، پروتئین وی whey متابولیسم را تقویت و استفاده از چربی را بالا میبرد، کمک میکند بدن عضلات خود را حفظ ...
دیر شام خوردن چه بلایی سرتان می آورد؟
.... مشکل این است که علاوه بر آن اندک احساس گناهی که بابت دیروقت غذا خوردن ممکن است به شما دست بدهد، بدنتان نیز دچار عوارضی می شود. بدن شما بعد از ساعت مشخصی عادت ندارد چیزی بخورد یعنی این طور برنامه ریزی شده است و بنابراین انتظار غذا را ندارد و واکنش بدی نشان می دهد. الگوی خوابتان نامنظم می شود اگر شب دیروقت غذا بخورید و نتوانید بخوابید اصلاً عجیب نیست زیرا تقصیر ...
گلگی برانکو از پرسپولیسی ها: بعد از گل وریا گفتند به درد نمی خورم
بینند و این موضوع باعث می شود تا من به آنها تبریک بگویم. برای من باعث غرور است که می توانم بخش کوچکی از این واقعه بزرگ در فوتبال ایران باشم. به دلیل باخت در دربی اخیر و ناراحتی هواداران مان غمگینم که نتوانستیم برد خوبی را نصیب آنها کنیم اما این فوتبال است و نمی شود در فوتبال همیشه برنده بود. شما به دلیل شغلی که دارید در کشورهای مختلفی کار کرده اید و شاید معضل غذا درست کردن و غذا خوردن ...
س مثل سی. پی. آر
آن روز در سالن ناهارخوری حضور داشتند، مانور هایلمیک یا فشار ناگهانی به شکم را انجام دادند تا غذا را از مجاری تنفسی خارج کنند. وقتی که تلاش هایشان نتیجه ای نداد، سیرا را به اتاق پرستار در دو طبقه بالاتر بردند. او روی پله ها غش کرد و افتاد. پنج سال قبل از آن، در یک مورد مشابهی، الیزابت گارسیا، دانش آموز کلاس هفتم در مدرسه 292 در شرق نیویورک، هنگام خوردن هات داگ دچار خفگی شد و از دنیا رفت. هیأت ...
روابط زناشویی موفق، این باورها را دور بریزید
...، بدانید در سالم ترین رابطه ها هم زوج ها بحث می کنند! - اگر درست بحث کنید، در خیلی مواقع باعث بهبود روابط می شود چون تنش ها مشخص می شود و بعد از آن آرامش و صداقت حکمفرما خواهدشد. باور شماره 6: یک رابطه خوب به شما اجازه می دهد تمام احساساتتان را بروز دهید. - بیرون ریختن حرف های دلتان شادی و احساسی خوب به شما می دهد اما وقتی در زمانی نامناسب، حرفی نامناسب از دهانتان ...
درمان زود انزالی مردان، دوازده ماده غذایی
معنای ناتوانی جنسی نیست، پس قابل درمان است. درمان زود انزالی با تغذیه زودانزالی می تواند از طریق یک برنامه تغذیه مناسب که حاوی مواد غذایی خاصی است، درمان شود. بعضی از مردم به خوردن دارو ها یا مکمل ها روی می آورند. توصیه ما این است که با اضافه کردن مواد مغذی سالم به رژیم روزانه خود قدرت بدنی خود را افزایش داده و از رابطه جنسی بیشتر لذت ببرید. در ادامه با 12 ماده غذایی عالی در ...
برانکو: بعد از دربی گفتند به درد نمی خورم/ افتخار می کنم استقلالی ها با من عکس یادگاری می گیرند
برد خوبی را نصیب آنها کنیم اما این فوتبال است و نمی شود در فوتبال همیشه برنده بود. * شما به دلیل شغلی که دارید در کشورهای مختلفی کار کرده اید و شاید معضل غذا درست کردن و غذا خوردن گریبان شما را هم گرفته باشد! آشپزی بلدید؟! هنوز بلد نیستم غذا درست کنم اما صبحانه درست کردن را به خوبی بلدم! البته خیلی هم علاقه ندارم که آشپزی کردن را یاد بگیرم. معمولاً بیرون از خانه غذا می خورم اما ...
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
اضافه وزن داشتند یک رژیم کاهش وزن 12 هفته ای را دنبال کردند. نصف شرکت کنندگان روزانه یک کپسول پروبیوتیک استفاده میکردند. خانم هایی که در گروه پروبیوتیک بودند بیشتر وزن کم کردند، پروبیوتیک در مردان تغییری ایجاد نکرد. مصرف پروبیوتیک به صورت موجود در غذا نیز مزایایی برای کاهش وزن دارد. ماست نیز مانند دیگر محصولات لبنی پر چرب دارای اسید چربی است به نام اسید لینولئیک inoleic acid، که مطالعات نشان داده ...
سه عادت روزانه که به کاهش وزنتان کمک می کند
. سبزیجات کالری کمی دارند و کربوهیدرات بسیاری از آن ها هم پایین است. محتوای آب موجود در سبزیجات و جویدنی که برای شکستن بافت آن ها نیاز است، کمک می کند سریع تر احساس سیری کنید. بنابراین غذای کمتری خواهید خورد. بعلاوه مقدار فیبر بالای سبزیجات کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و مدتی بعد از غذا خوردن به سراغ میان وعده های غیر ضروری نروید. سعی کنید سبزیجات را همراه تمام وعده ها و میان ...
شکست در رژیم لاغری
...، دلش اذن نمی دهد که نیمی از غذا هارا نخورد. 2 – دکتر : کمتر سفارش بدهید. 3 – به طور مثال اگر 3 نفر هستید دو پرس درخواست کنید، و اگر تنها بودید باقی مانده غذا را در ظرف یک بار استفاده بگذارید و آن را برای وعده بعد با خود ببرید. 4 – دکتر : ناخنک زدن ها! خوردن چند دانه پسته هنگام تماشای تلوزیون و چند عدد خرما بعد از غذا و نوشیدن یک لیوان شربت در منزل همسایه و... همه و همه دست ...
چربی های شکمتان را با این میوه آب کنید!
... بسیاری از افراد گیاه خوار، هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند و در عین حال وزن ایده آل بدنشان را حفظ می کنند. مهم این است که آن ها غذا های چرب زیادی مصرف نمی کنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذا های قنددار مانند موز ترکیب می کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته می شوند؛ بنابراین می توان گفت که اگر مصرف چربی مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم از این میوه خوشمزه لذت ببریم ...
علل سرماخوردگی در دوران حاملگی
مصرف داروهای سرما خوردگی خودداری کنید. در اینجا نکاتی که به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و سالم بمانید ذکر شده است. چه چیزی باعث سرماخوردگی در بارداری می شود؟ سرماخوردگی معمولا در اثر ویروس اتفاق می افتد. 200 ویروس سرماخوردگی یا بیشتر در اطراف ما وجود دارد. نشانه های سرماخوردگی در بارداری چیست؟ سرماخوردگی معمولا با خراش دار شدن یا آسیب به گلو ...
کلسیم در دوران بارداری، چگونه تامین می شود؟
نمی برند می توانند در رژیم غذایی خود از این محصول استفاده کنند. جو فرنی جو حاوی مواد مغذی فراوانی از جمله کلسیم، ویتامین ب 2، کربوهیدرات، فولیک اسید، پتاسیم و ... است. این غذا صبحانه ای سالم است که باعث پر شدن معده شما می شود و تا ساعت ها احساس گرسنگی نمی کنید. کلم شکل ظاهری این محصول مشابه کلم می باشد و غنی از کلسیم است. این محصول به صورت سالاد و چیپس ...
مراحل دوران بارداری، مراقبت های لازم
...> ورزش هم برای مادر و هم برای جنین مفید است.مهمترین ورزش پیاده روی درهوای آزاد است راه رفتن باعث تقویت عضلات شکم شده و درماههای آخر به پایین آمدن سر در لگن نیز کمک میکند . به خانمهای حامله توصیه میشود حتی الامکان از انجام ورزشهای سنگین که خطر افتادن ،زمین خوردن ،وضربه را برایشان دارد اجتناب نمایند.چنانچه خانمی عادت به شنا کردن داشت حاملگی مانع از پرداختن به این ورزش نخواهد بود. استراحت ...
پذیرایی رایگان از مسافران در سراسر جهان
...؛ تهیه ی خواربار و تهیه ی غذا در منزل ارزان تر و سالم تر از خوردن هرروزه ی غذا در رستوران هاست؛ کاری که مسافران اغلب انجام می دهند . حتی اگر محل اقامت دیگری در نظر دارید، در این شبکه ی اجتماعی می توانید پاتوق های مسافرتی را پیدا کنید و با مردم محلی یا مسافران دیگر قرار ملاقات هماهنگ کنید . از طریق کوچ سرفینگ معمولاً دوستی های طولانی شکل می گیرد . نکته ی مهم دیگر اینکه کوچ سرفینگ ...
همه راه های ارزان سفر کردن
رستوران غذا بخورید تا از آشپزی خسته نشوید و غذاهای محلی را هم امتحان کنید . ضمن اینکه لازم نیست همه وعده ها پر و پیمان باشد.مثلا شام را حاضری بخورید یا حتی ناهار را با نیمرو و املت یا کنسروی که از خانه آورده یا در سفر خریده اید بگذرانید. اگر دسته جمعی سفر کنید با تقسیم این کارها دیگر به یک نفر هم فشار نمی آید و همه در کارها سهیم می شوند . منبع: سلامت ...
جالبترین پیشرفت های پزشکی در سال 2017
، کیوی، سیب و پرتقال) دریافت کردند. به گروه سوم هم کوپن هایی برای دریافت سبزی و میوه داده شد و برای آن ها پیام های متنی با محتوای یادآوری مصرف بیشتر سبزی و میوه فرستادند. نتایج نشان داد افرادی که مستقیما میوه و سبزی اضافی دریافت کردند، در طول هفته بیشتر این فرآورده ها (در حد 3.7 وعده در روز) را مصرف کردند و همین گروه هم ارتقای بهزیستی روانی را تجربه کردند و بهبودی از لحاظ انگیزش، سرزندگی و ...
خستگی را شکست دهید و پر انرژی شوید!
از عاداتی است که سلامتی تان را تضمین می کند. اگر صبحانه نخورید ممکن است در وسط صبح احساس خستگی کنید. اگر برای مدت زیادی غذا نخورید قند خون تان پایین می آید و به همین دلیل احساس خستگی خواهید کرد. در عین حال خوردن هر چیزی به عنوان صبحانه هم فکر خوبی نیست. باید غذایی درست برای این وعده انتخاب کنید. این غذا باید سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و انرژی زیادی به شما بدهد. یک پیشنهاد ...
گیاهانی که برای کاهش وزن و لاغر شدن شما ماثر است
تعادل ایجاد می کند، انرژی بدن را افزایش داده و اشتها را کاهش و باعث لاغر شدن می شود . ریشه این گیاه در افزایش خلق و بهبود کیفیت خواب موثر است و همچنین نقش مهمی در سالم نگه داشتن وزن بدن دارد. اسپیرولینا: این گیاه در واقع یک جلبک آب شیرین است. این جلبک بیش از هر خوردنی دیگری بر روی زمین حاوی آنتی اکسیدان است. این جلبک همچنین منبع غنی از پروتئین است که به شما احساس قدرت میدهد و کمک می ...
برای سلامتی بدن کدام بهتر است؟ ورزش یا رژیم؟
روزانه میخورید را پیگیری کنید تا بفهمید کالری های اضافی از کجا می آیند. اگر می خواهید انرژی تان بالا برود روی برنامه غذایی تمرکز کنید: اینکه ورزش میتواند باعث افزایش سریع انرژی شود درست است، اما خوردن هوشمندانه ی غذا در طول روز میتواند انرژی استوارتر به فرد دهد. شاون تالبت، دکتری، بیوشیمیست تغذیه در سالت لیک سیتی و نویسنده کتاب ” راز قدرت ” میگوید: با تغذیه مناسب و ...
نکاتی از طب سنتی جهت حفظ سلامت قلب
پرهیز شود و با توجه به مزاج بدن از بوهای خوش لذت برد. 3. مصرف ماءاللحم (چیزی مشابه عصاره گوشت)، زرده تخم مرغ عسلی و آب انار تازه به سلامت قلب کمک می کند. 4. شکم باید لینت داشته باشد (یعنی دفع روزانه به ازای هر وعده غذا بدون سختی و با احساس نشاط بعد از آن) و قبض نباشد چرا که بخارات حاصل از مدفوع حبس شده به قلب آزار می رساند. 5. مصرف دخانیات از جمله سیگار، قلیان و ...
توصیه های غذایی برای تنظیم چربی خون
زمینی به جای کره، ماست بریزید و برای بهبود طعم از سبزیجات معطری مانند جعفری کمک بگیرید. 9. ساندویچ را همراه سس خردل، کچاپ، سس انار و دیگر سس های ترش میل کنید و از این پس مایونز را کنار بگذارید. 10. به جای دسر و بستنی های چرب از میوه، ماست و دسرهای میوه ای استفاده کنید. 11. سوپ ها و خورش ها را کمی قبل از سرو، آماده کنید و بگذارید سرد شوند سپس چربی جمع شده روی غذا را بردارید ...
نکاتی برای بهبود شرایط تغذیه ای کودکان
نسبت به غذا خوردن یا نخوردن کودک، واکنش نشان ندهید تا کودک متوجه نشود غذا خوردن یا نخوردن او تا چه حد برای شما مهم است کودکان نیز مانند بزرگترها از توجه لذت می برند، حرص دادن را دوست دارند و از غذا نخوردن به عنوان سلاح قوی برای جلب توجه استفاده می کنند در حضور کودک در مورد غذا نخوردن وی با دیگران صحبت نکنید تا کودک احساس نکند با غذا نخوردن بیشتر مورد توجه قرار می گیرد از ابراز توجه بیش ازحد، کنترل و ...
رژیم غذایی جنیفر آنیستون چیست؟
و حتما مواد اولیه سالم از فروشگاه بخرید و خودتان آشپزی کنید. در غذا خوردن تان هم تعادل داشته باشید. هیچ وقت وعده ای را حذف نکنید. من همیشه صبحانه می خورم و هیچ وقت بدون صبحانه از خانه خارج نمی شوم. اگر ناهار نخورم حتما به جای آن چند وعده کوچک تا عصر می خورم تا شب به دلیل گرسنگی بیش از حد غذا نخورم. وعده شام من هیچ وقت سنگین نیست. سبزیجات بخار پز و تکه ای مرغ یا ماهی را برای شام انتخاب می کنم ...