خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
و زمان خوردن غذا کنترل می شود. متابولیسم بدن را با این راه ها افزایش دهید: به اسموتی خود پروتئین وی اضافه کنید وقتی اسموتی درست میکنید در کنار میوه، یخ و دیگر مواد آن چیزی اضافه کنید که به سوخت و ساز بدنتان کمک کند، پودر آب پنیر یا پروتئین وی. پل آرسیرو، پروتئین وی whey متابولیسم را تقویت و استفاده از چربی را بالا میبرد، کمک میکند بدن عضلات خود را حفظ کند و باعث میشود مغز احساس ...
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
.... برای بالا بردن متابولیسم بدن قبل از خوردن بنوشید تحقیقات نشان داده رژیم گیرندگانی که قبل از یک وعده غذایی 2 لیوان آب مینوشیدند در طول سه ماه نتیجه ای بهتر از کسانی که این کار را نمیکردند گرفته اند. در طول روز چندین بار آب خوردن و تامین آب بدن نیز به افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکند. همچنین اگر در طول روز همیشه بدن را از آب تامین کنید احساس پر انرژی بودن خواهید داشت ...
تغذیه مناسب برای پیشگیری از ضعف بدن در زمان ورزش
از شروع تمرین احساس خستگی می کنید. این متخصص تغذیه افزود: بدن برای انجام سوخت و ساز به بسیاری از ویتامین های گروه ب احتیاج دارد؛ اگر برای کاهش وزن نباید از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کرد که ویتامین های گروه ب را به اندازه کافی برای بدن تأمین نکند ممکن است روی سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها اثر بگذارد و باعث شود که فرد در طول روز احساس خستگی، ضعف بدن و خواب آلودگی داشته باشد ...
دیر شام خوردن با بدنتان چه می کند؟
متابولیسم تان تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. وقتی طی روز غذا می خوریم، نسبتاً فعال هستیم و برای همین متابولیسم بیدار است و خوب کار می کند. اما شب ها متابولیسم طبق دستور بدن که می داند وقت خواب است، سرعتش را کم می کند. در نتیجه چیزی که خورده اید را به آهستگی سوخت و ساز کرده و وزن اضافه خواهید کرد. نصفه شب مجبورید برای دستشویی رفتن بیدار شوید آیا جزو آن هایی هستید که نصفه شب مدام از خواب ...
اتفاقات ناگواری که پس از خوردن نوشیدنی های انرژی زا در بدنتان می افتد
به گزارش بهداشت نیوز ، در یکی از مطالعات اخیر، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که دو ساعت بعد از خوردن نوشیدنی های انرژی زا تغییراتی در فشار خون و ریتم ضربان قلب به وجود می آید. این نوشیدنی ها از 108 گرم شکر (معادل 27 قاشق چایخوری) و 320 گرم کافئین و مواد طبیعی دیگری مانند تورین، جینسینگ و کارنیتین تشکیل شده اند. محققان دریافتند تاثیری که این نوشیدنی ها روی قلب دارند، خیلی ...
گیاهانی که برای کاهش وزن و لاغر شدن شما ماثر است
کند که وزن اضافی خود را کاهش دهید. بیشتر بخوانید: کاهش وزن بدون رژیم های غذایی موقتی چای سبز: مطالعات ثابت کرده است چای سبز حاوی ترکیبی است که اشتها را کم کرده و میزان سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد. قارچهای Reishi: این قارچها در واقع سلطان طب سنتی چین هستند. Reishi یک تونیک قدرتمند است که برای درمان و پیشگیری از چندین بیماری مهم استفاده میشود. این قارچ پرخاصیت ...
برنج قهوه ای مفیدتر است یا سفید؟
...> مطالعات مختلف روی زنان مبتلا به اضافه وزن کره جنوبی نشان داد زنانی که در رژیم کاهش وزنشان از برنج قهوه ای استفاده کردند وزن بیشتری کم کرده بودند. برنج قهوه ای ابزار بسیار مناسبی برای کنترل وزن در افرادی است که مشکل چاقی دارند. مطالعاتی که در این زمینه انجام شده، نشان داده است مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای اثرات مثبتی بر روی بدن دارد، چون موجب کاهش شاخص توده بدن و چربی آن می شود. اختلالات ...
چند ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت کبد
قهوه برای دادن انرژی و بالا بردن سطح هوشیاری عالی است اما شاید ندانید که برای کبدتان هم مفید است. مطالعات نشان داده قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد و می تواند از دیگر بیماری های کبدی پیشگیری کند، ریسک زخم کبد را کاهش بدهد و به کبد چرب کمک کند تا خودش را ترمیم کند. چای قهوه دوست ندارید؟ پس چای بنوشید. مخصوصاً چای سبز برای کبدتان بسیار مفید است. چای قند خون را پایین ...
خستگی را شکست دهید و پر انرژی شوید!
از عاداتی است که سلامتی تان را تضمین می کند. اگر صبحانه نخورید ممکن است در وسط صبح احساس خستگی کنید. اگر برای مدت زیادی غذا نخورید قند خون تان پایین می آید و به همین دلیل احساس خستگی خواهید کرد. در عین حال خوردن هر چیزی به عنوان صبحانه هم فکر خوبی نیست. باید غذایی درست برای این وعده انتخاب کنید. این غذا باید سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و انرژی زیادی به شما بدهد. یک پیشنهاد ...
قهوه بهتر است یا چای؟
...> کلسترول نوشیدن قهوه باعث افزایش کلسترول می شود و کلسترول هم یکی از دلایل اصلی سکته است. در نتیجه تغییر آن به چای این احتمال را کاهش می دهد. سردرد قهوه بهتر است یا چای؟ بسته به این که بدنتان چقدر حساس است و چقدر در روز کافئین مصرف می کردید شدت سردرد هم متغیر است. سردرد و سرگیجه بعد از ترک قهوه اما اجتناب ناپذیر است. خواب کافئین وجود ...
افزایش قدرت باروری، زنبورهای دوست داشتنی
داشته باشید که گرده زنبور عسل دارای مواد مغذی بسیار مهم و فراوانی است. به عنوان مثال، این ماده غذایی شگفت انگیز دارای 96 نوع ماده مغذی است که رسیدن آن ها به بدن باعث لذت بردن فرد از یک زندگی سالم خواهد شد. 40 درصد از گرده زنبور عسل شامل پروتئین است که بدن انسان می تواند بدون انجام دادن هیچ گونه سوخت و ساز از آن استفاده کند. همچنین، مصرف این ماده غذایی بسیاری از مواد معدنی مفید، مانند کلسیم، آهن، مس ...
کبدتان را با این ماده شیرین سم زدایی کنید
رسیده است؟ به برخی علایم مثل عرق کردن مفرط ،ظاهر شدن لکه های سیاه روی صورت و سایر نقاط بدن، خارش، بالا رفتن وزن به طور ناگهانی یا کم شدن اشتها و ... توجه کنید.در صورت مشاهده این علایم سم زدایی را شروع کنید. منبع خبر: بهداشت نیوز به کانال ایران شفقنا بپیوندید @iranshafaqna شفقنا زندگی – کبد در بدن انسان یکی از پیچیده ترین وظایف را بر عهده دارد. مصرف ...
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
غذا می کند و متابولیسم یا همان سوخت و ساز را به حداقل می رساند و در نتیجه، کالری مازاد برای کمک به کاهش وزن سوخته نمی شود، در صورتی که صرف بموقع صبحانه، سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. دلایل مهم خوردن صبحانه صبحانه باعث افزایش انرژی بدن برای شروع کار روزانه و ایجاد آرامش در ابتدای روز و بهبود خلق و خوی فرد می شود. کسانی که صبحانه می خورند، کمتر دچار یبوست و دیابت و پرفشاری ...
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
کند و متابولیسم یا همان سوخت و ساز را به حداقل می رساند و در نتیجه، کالری مازاد برای کمک به کاهش وزن سوخته نمی شود، در صورتی که صرف بموقع صبحانه، سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. دلایل مهم خوردن صبحانه صبحانه باعث افزایش انرژی بدن برای شروع کار روزانه و ایجاد آرامش در ابتدای روز و بهبود خلق و خوی فرد می شود. کسانی که صبحانه می خورند، کمتر دچار یبوست و دیابت و پرفشاری خون می ...
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
کند و متابولیسم یا همان سوخت و ساز را به حداقل می رساند و در نتیجه، کالری مازاد برای کمک به کاهش وزن سوخته نمی شود، در صورتی که صرف بموقع صبحانه، سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. دلایل مهم خوردن صبحانه صبحانه باعث افزایش انرژی بدن برای شروع کار روزانه و ایجاد آرامش در ابتدای روز و بهبود خلق و خوی فرد می شود. کسانی که صبحانه می خورند، کمتر دچار یبوست و دیابت و پرفشاری خون می ...
تغذیه سالم در تعطیلات
بالا رفته و منجر به ترشح زیاد انسولین در بدن منجر می شود. ترشح بالای انسولین در فاصله کوتاهی به افت قند خون و احساس دوباره گرسنگی منجر می شود و این روند حرکت به سمت کسب وزن می باشد. - انتخاب سهم کوچکتری از غذا که سبب اعتدال در دریافت کالری می شود. - آهسته غذا خوردن، زمان کافی برای غذا خوردن و لذت بردن از طعم غذا از راهکارهای کاهش دریافت غذا می باشند. ...
اما و اگر های مصرف نوشیدنی های کافئین دار
.... مصرف قهوه اسپرسو قبل از ورزش برخی افراد قبل از شروع ورزش یک فنجان قهوه اسپرسو می نوشند و بر این عقیده اند که این نوشیدنی طی ورزش به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. واقعیت این است که نوشیدن یک فنجان قهوه از هر نوعی که باشد قبل از تمرینات ورزشی می تواند به مدت یکی دو ساعت 25-20 درصد کارایی ورزشی را افزایش دهد و باعث تسریع چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن شود ...
بیشتر بدانیم تا سالم تر زندگی کنیم
نمونه های ذکر شده داشته اید ممکن است علت آن کمبود منیزم بدنتان باشد. کمبود منیزیم بیشتر در افراد الکی دیده می شود چه مواد غذایی کمبود منیزیم بدن را جبران می کند؟ مورز – لوبیا – برنج قهوه ای -عدس – جو – اسفناج – گندم اثر روی بر بدن بیشترین اثر کمبود روی بر پوست و دستگاه گوارش است. وجود لکه های سفید بر روی ناخن ها نشانه کبود روی در بدن است. از ...
برای سلامتی بدن کدام بهتر است؟ ورزش یا رژیم؟
...: در طول روز کمتر بنشینید. تحقیقی در سال 2012 که در مجله ” Diabetologia ” منتشر شد، نشان داد هرچقدر بی تحرک تر باشید ریسک ابتلا به بیماری قلبی بالاتر میرود ( همچنین دیابت ). اما ویلموت، دکتری، از دانشگاه لستر در انگلستان و سرپرست تحقیقات، میگوید: وقتی برای مدت طولانی مینشینیم، آنزیم عضلات پاستورال تغییر میکند. این روی چگونگی سوخت و ساز قند و چربی توسط بدن تاثیر میگذارد، که که منجر به بالا ...
چگونه قند خون را پایین بیاوریم؟ (15 روش کاهش قند خون به صورت طبیعی)
با شکر، گلوکز خون را بالا می برند، باعث افزایش وزن می شوند و خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند. اصل اساسی: آبدار ماندن بدن می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و به پیشگیری از دیابت کمک کند. آب بهترین نوشیدنی است. کنترل پروتئین به جذب منظم کالری کمک می کند و می تواند به کاهش وزن منجر شود. در نتیجه کنترل وزنتان سطح سالم قند خون را ارتقاء می دهد و همانطور که نشان داده شده است ...
عادت های ساده که با خود سلامت بیشتری را به دنبال می آورند
ورزش و رژیم غذایی سالم معمولا راه هایی مطمئن و کار ساز در بهبود سلامت هستند. اما متاسفانه همیشه صحبت از ایجاد تغییرات آسان تر از عمل کردن به آن است. تغییر سبک زندگی برای افزایش سلامت کار ساده ای نیست و احتیاج به پایه گذاری عادات تازه ای دارد که مطمئنا با سبک زندگی پیشین ما تفاوت زیادی خواهد داشت، بنابراین بهتر است برای شروع از تغییراتی آغاز کنیم که ساده و قابل اجرا بوده و با فعالیت های روزانه ما هماهنگی بیشتری داشته باشند. ...
رژیم غذایی دیابتی :چگونه می توان دیابت خود را کنترل کرد؟
اضافه وزن (چاقی)، باعث مقاومت به انسولین می شود. یعنی انسولینی که بدن می سازد یا تزریق می شود برای پایین آوردن قند خون کارآیی لازم را – نخواهد داشت. این مسئله کنترل قند خون را مشکل می سازد. به علاوه اضافه وزن با بالا بردن فشار خون، بیمار را مستعد بیماری کلیوی و سکته مغزی می نماید و همچنین افزایش میزان چربی خون ناشی از چاقی بیمار را مستعد ابتلا به تصلب شرایین می نماید. همه افراد می ...
14 علامت کمبود امگا 3 در بدن
، کاهش دهند. اگزما مطالعه ای که نتایج آن در ژورنال درماتولوژی انگلستان منتشر شد نشان می دهد مصرف مکمل های اسیدهای چرب DHA می تواند عوارض اگزما را تا 23 درصد کاهش دهد. اگزما بر اثر واکنش های آلرژیک و التهاب ایجادمی شود و نقش امگا 3 در کاهش التهاب و درنتیجه بهبود عوارض این بیماری اثبات شده است. چاقی اسیدهای چرب امگا 3 در بسیاری از سلول های بدن موجود زنده که سوخت و ساز ...
نشانه های کمبود امگا 3 کدامند؟
. بی خوابی یک تحقیق در دانشگاه آکسفورد نشان داد، افرادی که سطح بالای امگا 3 دارند خواب باکیفیت تری را تجربه می کنند. با این حال من همیشه به افراد توصیه می کنم، مکمل امگا 3 خود را صبح ها استفاده کنند نه شب ها. چون خوردن امگا 3 نزدیک به ساعت خواب می تواند شما را بیدار نگه دارد. ضعف تمرکز اگر مقدار زیادی ماهی چرب نخورید یا مکمل امگا 3 دریافت نکنید، احتمال ...
برای استحکام استخوان ها این مواد غذایی را نخورید
بدنتان استفاده کنید. هر چه pH بدن اسیدی تر باشد احتمال دمینرالیزه شدن استخوان ها نیز بالاتر می رود. گوشت قرمز و پروتئین بیش از حد داشتن یک برنامه غذایی پر از گوشت قرمز به معنای جذب پروتئین بالا است که برای سلامتی استخوان ها مناسب نخواهد بود. پروتئین زیاد باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می شود. در روند هضم غذا پروتئین های حیوانی اسیدهایی (فسفریک، سولفوریک و..) آزاد می ...
هرگز آبلیمو را با این غذاها نخورید!
...، تاثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و...اما اگر نکاتی را در مصرف آب لیمو در نظر نگیریم، ممکن است مضراتی برایمان داشته باشد. لیمو ترش علاوه بر از بین بردن سلول های بد در بدن از بروز انواع سرطان نیز جلوگیری می کند. یک عدد لیموی 100 گرمی حاوی 29 کیلو کالری انرژی است. آنچه از فواید لیمو نمی دانید لیمو ترش بعلت داشتن خواص اسیدی ضد عفونی کننده قوی است . حتی ...
19 چاق کننده ی مفید!
برای عده ای افزایش وزن کار ساده ای است، اما کاهش وزن برایشان خیلی سخت است. عده ای هم برعکس! به راحتی وزن کم می کنند، اما برای افزایش وزن باید خیلی تلاش کنند که دلایلی دارد شامل تیپ بدنی، سوخت و ساز سریع، ژنتیک، رژیم غذایی و عدم تحرک بدنی. همه ی ما متفاوت هستیم و چیزی که برای بعضی ها جواب می دهد لزوماً برای دیگران کاربرد ندارد. اما یک سری از خوراکی ها هستند که می توانند در افزایش وزن کمک زیادی ...
قهوه ساز بخرید و قهوه بنوشید تا آلزایمر نگیرید
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در سراسر دنیاست و دارای خواص درمانی فراوان به نسبت سایر نوشیدنی ها به ویژه چای سیاه است. کارشناسان مصرف 2 فنجان قهوه را در روز، یکی بعد از مصرف صبحانه و دیگری هنگام عصر به افراد توصیه می کنند. اما بهترین نوع قهوه که می تواند باعث لاغری شود و سرشار آنتی اکسیدان است قهوه تلخ است. قهوه تلخ بدون شیر و شکر، کالری ندارد و می تواند باعث جلوگیری از بسیاری از بیماری ها از ...
آنچه پس از نوشیدن چای در بدن رخ می دهد
توجهی پس از نوشیدن چای در بدن رخ می دهند که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود. افزایش سوخت و ساز آیا قصد دارید بدون اینکه در وزن خود تغییری ایجاد کنید، سوخت وساز خود را تقویت کنید؟ تحقیقات محققان نشان می دهد که کاتچین های موجود در چای، مانند EGCG که در چای های سبز و سفید بیشتر وجود دارد، می توانند سوخت و ساز را تسریع کنند. کاهش چربی شکمی بنابر ...
شکست در رژیم لاغری
عضلانی آو بی کار می ماند و بدن اهتمام می کند که از ذخایر موجود در بافت عضلانی (پروتئین و کربوهیدرات) موجود در سلول های عضلانی استفاده نماید. – خانم چاق: این مشکل را چگونه حل می کنید؟ در نتیجه مقدار توده عضلانی کسرشده و این امر موجب ایجاد کُندی کاهش وزن می گردد. – خانم چاق: ورزش چگونه می تواند این مشکل را حل کند؟ دکتر : سلول های چربی اگر کم گردد تاثیری در مقدار سوخت بدن ...
