خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوامل موثر در رابطه زناشویی، چیست؟
برای فعالیت زناشویی می شود. منابع غنی از منیزم، آجیل و غلات سبوس دار می باشند. همچنین اسیدهای چرب ضروری در تولید هورمون های جنسی نقش دارند به ذخیره کردن ویتامین های محلول در چربی مثل E، D و K کمک کرده و فرد را از نظر جنسی فعال نگه می دارند. اسیدهای چرب ضروری در گیاهان دریایی، دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور وجود دارد. ورزش نیز باعث می شود که جریان هورمون ها در بدن ...
روش تهیه خوراک ماهی و سبزیجات
قدرت سیستم دفاعی بدن کمک کند، باعث پیشگیری از افزایش فشار خون شود، نقش موثری در حفظ سلامت قلب ایفا کند و برای بیماران مبتلا به دیابت هم مفید باشد. خوراک ماهی و سبزیجات، غذای جذابی برای کودکان هم به حساب می آید. مواد لازم برای 4 نفر فیله ماهی بدون تیغ حدود 600 گرم نمک یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه تازه سابیده شده یک چهارم قاشق چای خوری فیله گوجه فرنگی متوسط ...
ورم معده | درمان دارویی و رژیم غذایی در ورم معده
اختلالات دستگاه گوارش مبتلا می شوند. پزشکان معتقدند آسیب پذیری باکتری ممکن است به ارث برده شود و یا می تواند با انتخاب شیوه زندگی نامناسب مانند سیگار کشیدن و رژیم غذایی ایجاد شود. 2- استفاده منظم از داروهای مسکن: داروهای مسکن رایج مانند آسپیرین، ایبوپروفن (Advil، Motrin IB، دیگران) و ناپروکسن می تواند باعث ورم معده حاد و مزمن شود. مصرف بیش از حد این داروها ممکن است یک ماده ...
اگر از این ویتامین ها غافل شوید، چاقی به سراغتان می آید!
قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. ...
فواید روغن کنجد؛ از رشد مو تا سلامت قلب
گرفتگی عضلات را کاهش می دهد و برای افرادی که از کم خونی و سرگیجه رنج می برند مفید است. زیاده روی در مصرف ممنوع خواص ذکر شده درباره روغن کنجد بدین معنا نیست که شما آزادید هر چقدر که می خواهید از روغن کنجد در طی یک روز استفاده نمایید. به خاطر داشته باشید که کالری همه روغن ها یکسان است و هر یک قاشق چایخوری آن حدود 45 کیلو کالری انرژی دارد پس مراقب باشید تا با مصرف بی رویه آن دچار ...
راهی سریع برای سم زدایی بدن
شما را فیلتر می کنند و مواد سمی را به شکل ادرار از بدن شما بیرون می رانند. برای یک رژیم سم زدا که به درستی عمل کند شما باید با تغذیه مناسب بدن خود با مواد سالم و حیاتی، از این سه ارگان مهم محافظت کنید. این رژیم 48ساعته پاک کننده بر پایه مصرف غذاهای سم زداست که باعث می شوند سیستم سم زدای بدن شما به درستی کار کند. این برنامه غذایی به غذاهایی که در روزهای عادی هفته می خورید وابسته نیست و ...
4 ماسک خانگی جوش شیرین برای داشتن پوستی زیبا تا عید +دستورالعمل
2 ترکیب طبیعی یعنی آب و جوش شیرین یک ماسک مفید برای از بین بردن میکروب های بسیار ریز و مضر روی صورت، قارچ ها، باکتری ها و ویروس های روی پوست بسازید. صرف نظر از تمامی این موارد، استفاده از جوش شیرین پوست تان را نرم، تمیز و شاداب تر نگه می دارد. می توانید برای تنوع و اثر بخشی بیشتر جوش شیرین را با سایر مواد طبیعی و مفید دیگر ترکیب کنید تا میزان تاثیر آن چندین برابر شود. در ادامه مطلب ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه، ناهار و شام چه زمانی است؟
پایدارتر و بهتری در بدن تان به وجود بیاورید، باید از جو دوسر، نان تست سبوس دار، کره بادام خالص، یا املت همراه با اسفناج و آووکادو استفاده کنید. توجه داشته باشید که اگر به مصرف نان عادت دارید، همیشه باید نان صبحانه را از انواع سبوس دار و کامل انتخاب کنید. اگر فکر می کنید که این گزینه ها تکراری و نخ نما هستند، می توانید از سیب زمینی شیرین پخته شده همراه با کمی دارچین و کره استفاده کنید. ...
5 گزینه غذایی را به رژیم تان اضافه کنید تا دچار خستگی آدرنال نشوید
تواند به افسردگی منجر شود. زمانی که از خستگی آدرنال رنج می برید، سطوح منیزیم بدن خود را بررسی کنید. اگر سطح منیزیم پایین است، مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. میزان مصرف توصیه شده روزانه منیزیم 350 میلی گرم برای مردان و 300 میلی گرم برای زنان است. از جمله منابع غذایی خوب برای منیزیم می توان به سبزیجات برگدار تیره، مغزهای خوراکی، دانه ها، ماهی، سویا، آووکادو ...
7 ماده غذایی که همیشه در یخچال متخصصان تغذیه وجود دارد
سرشار از ویتامین کا است که برای تقویت استخوان ها و حفظ سلامت دستگاه گوارش ضروری به نظر می رسد. منیزیم موجود در آن نیز برای بسیاری از واکنش های بدن ضروری است. آووکادو: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت مغز و قلب است. چربی های مفید همراه با فیبر به کاهش کلسترول بد در بدن کمک می کنند و سطح قند خون را ثابت نگه می دارند ضمن این که برای حفظ وزن در محدوده سالم مفید هستند. آووکادو ...
ویتامین های ضروری برای خانم ها، کدامند؟
های طولانی مدت دارید به احتمال زیاد به اندازه کافی ویتامین D به بدن تان نمی رسد. در این صورت مصرف روزانه IU3000 ویتامین D به سلامت تان کمک می کند. این ویتامین را بهتر است همراه با غذا مصرف کنید. ترمیم ترک ها و رفع خشکی پوست ویتامین E: این ویتامین محلول در چربی است که در صورت مصرف به شکل کرم یا لوسیون خشکی پوست را ترمیم کرده و از پوست در برابر آسیب های نور خورشید محافظت می کند ...
8 ماده غذایی فوق العاده برای داشتن شکم شش تکه + عکس
.... به علاوه دارای کربوهیدراتی سالم هستند. بدین ترتیب که بدن شما کربوهیدرات را به قند و چربی تبدیل می کند و از آن برای تأمین انرژی بدن استفاده می شود. یافته ها به ویژه درباره بلوبری نشان می دهد که این میوه در شکستن چربی های شکمی موثر است. این ماهی سفید مجموعه ای از پروتئین هاست، که در مقایسه با سایر درشت مغذی ها در بدن شما کارایی بیشتری دارد و دیرتر شکسته می شود. در واقع ...
نسلی که هر روز چاق تر می شود
: انواعی از سرطان ها با اضافه وزن همراه هستند که در زنان می توان به سرطان برست، سرطان رحم، سرطان تخمک، سرطان کیسه صفرا و در مردان چاق نیز که در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به سرطان های کولون، رکتوم و پروستات هستند. عباسی افزود: گروه متفرقه نیز شامل انواع مواد قندی و چربی ها است و توصیه می شود در برنامه غذایی روزانه از این گروه ها کمتر استفاده شود، مواد غذایی چربی ها، روغن های جامد و مایع ...
تغذیه/ چرا هوس غذاهای چرب و شیرین می کنیم؟
... تغییر اساسی این هوس غذایی: برای تغییر این هوس غذایی باید از قهوه بدون قند و شکر استفاده کنید که دارای همان رایحه تحریک کننده برای مرکز لذت مغز است. همچنین، ورزش کردن نیز می تواند خلق وخو را تقویت کند و سطح سروتونین را در مغز بالا ببرد و از همین طریق به کاهش این هوس غذایی کمک کند. هوس استفاده از لبنیات پُرچرب آیا شما هم یکی از افرادی هستید که شدیدا به خوردن پنیرهای مختلف یا ...
ترفندی برای نگهداری از آجیل
....البته جز آجیل در محصولات دیگر نیز این براق کننده ها و رنگ ها به کار می روند. این مواد اثر تجمعی دارد یعنی به تدریج که مصرف می شوند در بدن روی هم انباشته می شود و این می تواند در درازمدت مشکلاتی را برای سلامت فرد ایجاد کند. حتی برخی از این براق کننده ها می توانند به کبد صدمه بزند یا برخی از آنها حتی می تواند سرطان زا باشد.در مورد پسته ها و تخمه های لب خندان که در فرآیند تولیدشان در آب گرم ...
رژیم هایی که خطر کمبود ویتامین D را افزایش می دهند
به گزارش شمال نیوز،رژیم غذایی یکی از ارکان مهم حفظ سلامت بدن انسان محسوب می شود، زیرا بخش قابل توجهی از مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی، مورد نیاز اندام ها از این طریق تامین می شود. ویتامین D یکی از این مواد مغذی کلیدی است. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، ویتامین D استخوان ها را قوی نگه می دارد و ممکن است در برابر سرطان از شما محافظت کند. اما برخی رژیم ...
مصرف ماهی در دوران بارداری، کدام ماهی ها مجازند؟
متوسط است و بهتر است در بارداری محدود شود. از خوردن ماهی خام در بارداری خودداری کنید. برای پیشگیری از ورود باکتری ها و ویروس های مضر به بدنتان از خوردن مواد غذایی حاوی ماهی خام یا نیم پز مانند سوشی پرهیز کنید و ماهی دودی نخورید. اگر ماهی رودخانه ای یا دریاچه ای میخورید, بهتر است میزان مصرف تان را درحدود دو واحد در هفته نگه دارید و زیاده روی نکنید. ماهی را پیش از مصرف خوب بپزید. برای اینکار باید بخش داخلی بدن ماهی تا دمای 63 درجه سانتی گراد گرم شود. ماهی زمانی خوب پخته است که بافت آن تا حدی از هم باز شود. میگو را تا حدی حرارت دهید که گوشت آن حالت مات پیدا کند. ...
برنج قهوه ای مفیدتر است یا سفید؟
...> مطالعات مختلف روی زنان مبتلا به اضافه وزن کره جنوبی نشان داد زنانی که در رژیم کاهش وزنشان از برنج قهوه ای استفاده کردند وزن بیشتری کم کرده بودند. برنج قهوه ای ابزار بسیار مناسبی برای کنترل وزن در افرادی است که مشکل چاقی دارند. مطالعاتی که در این زمینه انجام شده، نشان داده است مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای اثرات مثبتی بر روی بدن دارد، چون موجب کاهش شاخص توده بدن و چربی آن می شود. اختلالات ...
موثرترین نسخه های طبیعی برای جوانسازی پوست
خورشید قرار گرفتن ایجاد می شود؛ میوه های زرد و سرخ رنگ سرشار از پلی فنول و تانن ها هستند. وی مصرف موسیلاژ و پکتین ها را در مرطوب نگه داشتن پوست مفید دانست و تصریح کرد: این مواد بیشتر بر لایه اپیدرم پوست اثر دارند؛ موسیلاژ و پکتین ها در میوه هایی مانند سیب و انگور یافت می شوند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: میوه های ارگانیک متعادل کننده جریان هستند و گردش خون را در زیر پوست ...
تغذیه سالم در تعطیلات
ذکر شده است که شامل، افزایش مصرف غذاهای آماده و غیر مغذی همانند فست فودها و اسنک ها، مصرف شیرینی های چرب و تنقلات شور و پرکالری (شیرینی ها به علت دارا بودن قند زیاد، جزء مواد پر کالری بوده و افراط در مصرف آنها مسبب افزایش وزن و چاقی می باشد)، صرف زمان های طولانی برای غذا خوردن، غذاخوردن با یکدیگر (مطالعات نشان داده که مصرف غذا در جمعی بیش از 6 نفر باعث افزایش مصرف غذا حدود 75 درصد می شود)، دسترسی ...
با این نوشیدنی ها مغزتان را از خطر آلزایمر نجات دهید
اکسیدان نیز محسوب می شوند، مؤثرترین و مفیدترین پلی فنول ها به حساب می آیند. سیب، گندم، زغال اخته و گریپ فروت سرشار از فلاوونوئیدها هستند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های C و E مثل توت فرنگی و بادام می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. محققان ملاحظه کردند احتمال ابتلا به آلزایمر در افرادی که هر هفته سه مرتبه آب میوه یا آب سبزیجات مصرف کرده اند به مراتب کمتر از ...
روش های تغذیه ای برای پیشگیری از چربی کبد
ها را از بین ببرد . منابع دیگر چربی های خوب مانند اسیدهای چرب ماهی و روغن آن، بدن را در برابر چربی های مضر محافظت می کند. علویان در عین حال توصیه کرد که در موارد علاقه زیاد به شکلات و کاکائو، از شکلات های با درصد کاکائو بالا و شکر کم انتخاب کنید. کاکائو حاوی مقادیر زیاد آنتی اکسیدان بوده که در حفظ تندرستی بدن موثر است. هنگام مصرف لبنیات نیز از ماست کم چرب یا پروبیوتیک استفاده کنید. ...
پرهیزهای غذایی برای مبتلایان به کبد چرب
از چربی هستند، می توانند شیوع این بیماری در بدن را گسترش دهند. این کارشناس تاکید کرد: شکر جزو مواردی است که می تواند ضررهای زیادی برای بدن داشته باشد، زیرا کبد ظرفیت محدودی برای متابولیسم شکر در بدن دارد. از طرفی مردم به طور متوسط روزانه 20 قاشق شکر مصرف می کنند که این موضوع باعث می شود قند اضافی در بدن متابولیزه شود و بیماری کبدی را به وجود آورد. کاشانی ادامه داد: زیاده روی در مصرف ...
برای حفظ سلامت کبدتان، روغن زیتون خام بخورید
به گزارش سلامت آنلاین ، هیدروکسی تیروزول پلی فنول یافت شده در روغن زیتون فوق خام و تصفیه نشده، دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده که نقش مهمی در سلامت دارد. رودریگو والنزوئلا، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه شیلی، در این باره می گوید: تحقیق ما نشان می دهد که در موش های تغذیه شده با رژیم غذایی پرچرب، هیدروکسی تیروزول تاثیری حفاظتی بر کبد خواهد داشت. مطالعه انجام شده بر روی موش ها نشان داد ...
خواص مفید روغن زیتون از نوک سر تا نوک پا
رساندن اکسیژن به اندام ها کمک می کند. بهبود سلامت مغز از آنجایی که زیتون به کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از التهاب کمک می کند، می تواند از بافت های اندام های حیاتی (برای مثال مغز شما) در برابر آسیب های مضر و غیرقابل برگشت محافظت کند. یکی دیگر از مزایای زیتون این است که این میوه حاوی ویتامین E، یعنی آنتی اکسیدان مرتبط با ادراک بهتر است و مصرف آن موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های ...
رابطه تغذیه و قدرت باروری
و ویتامین B می باشند و موجب افزایش هورمون های باروری می شوند. برای باردار شدن باید از چربی های خوب استفاده شود، لذا مصرف مغزهایی مانند بادام یا گردو که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا‐3 می باشند توصیه می گردد. در آخر، پروتئین های گیاهی (مخصوصا سویا) را به اندازه متوسط مصرف کنید تا به شما در رسیدن به وزن مناسب برای حامله شدن کمک کند. مصرف غذا (به خصوص آنهایی که زیاد ...
برای پیشگیری از سرطان پستان، چی بخوریم؟
میان زنانی که در مرحله پیش از یائسگی(Menopause) قرار داشتند ارتباط داشت. قارچ ها، حاوی آنتی اکسیدانی به نام ال-ارگوتیونئین هستند و با همین آنتی اکسیدان(Antioxidants) قوی می توانند از بدن در برابر سلول های سرطان پستان، محافظت کنند. از این رو، به خانم ها توصیه می شود که تکه های قارچ را به انواع سالاد، املت یا ساندویچ های خود اضافه کنند. 2. جوانه بروکلی از دیگر خوراکی ...
راز جوان ماندن با تغذیه، قابل توجه خانم ها!
خون می شود. استرس همچنین باعث تخریب سیستم ایمنی بدن می شود که نتایج آن به صورت پیری زودهنگام روی پوست بروز می کند. بنابراین برای جوان ماندن باید آرامشتان را حفظ کنید و یاد بگیرید که استرس هایتان را کنترل کنید. مصرف کم آنتی اکسیدان ها مصرف کم آنتی اکسیدان ها یکی از عوامل اصلی بروز پیری زودهنگام است. عدم جذب کافی آنتی اکسیدان ها سلول ها را در برابر رادیکال های آزاد ...
19 چاق کننده ی مفید!
منبع غذایی دیگری پروتئین دارد. سعی کنید گوشت با کیفیت تهیه کنید و آن را همراه با سبزیجات میل کنید. اسموتی اسموتی مواد مغذی فراوانی دارد و برای افزایش وزن مفید است. از ترکیبات سالمی برای اسموتی تان استفاده کنید مثلاً شیر نارگیل، کره بادام زمینی، میوه و سبزی تازه و ... پنیر پنیر سرشار از کلسیم است، اما از آن مهم تر پرکالری بوده و حاوی پروتئین زیادی نیز هست که ...
باورهای اشتباه درباره گیاه خواری
) نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون بالا، چاقی و بیماری های قلبی هستند. رژیم های غذایی گیاهی باعث کاهش وزن می شوند: اینطور نیست که شما با انتخاب رژیم های گیاهی حق مصرف گزینه های ناسالمی مانند قند و سایر غذاهای فراوری شده را داشته باشید. رژیم های گیاهی زمانی به تعادل و کاهش وزن ( Weight Loss )کمک می کنند که از هر گونه عادت غلط غذایی به دور باشند ...
