سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی کتوژنیک را دنبال می کنند، به طور معمول محصولات لبنی، مانند شیر و ماست ساده، را از برنامه غذایی خود حذف می کنند، زیرا به طور طبیعی حاوی لاکتوز (قند شیر) هستند. در عوض، این افراد محصولات لبنی با چربی بیشتر، مانند پنیر خامه ای، را مصرف می کنند که به طور معمول با ویتامین D غنی نشده اند. اگر یک رژیم غذایی کتو را دنبال می کنید بر مصرف ماهی چرب و تخم مرغ برای تامین نیازهای خود به ...
فرا رسیدن ایام تعطیلات و مسافرت، دقت در نوع غذا خوردن و حفظ رژیم غذایی مناسب و صحیح در تعطیلات کم می شود. غالباً تغییرات گسترده و مهمی در تغذیه ما پیش آید که این تغییرات می توانند بر سلامتی مان اثر گذار باشند. کسب وزن در طی تعطیلات تقریباً در بسیاری از افراد بالغ رخ می دهد که بر اساس مطالعات انجام شده مابین 0.5-1 کیلوگرم می باشد. علل مختلفی برای کسب وزن در تعطیلات ...
را تحت تاثیر قرار دهد: ماهی قزل آلا، از قبل تاثیر پروتئین بر متابولیسم را گفتیم، اما با خوردن ماهی قزل آلا دوز بالایی از اسید چرب های امگا 3 دریافت خواهید کرد. در یک مطالعه که در مجله جامعه بین المللی تغذیه ورزشی به چاپ رسید محققان به این نتیجه رسیده بودند که، استفاده از روغن ماهی به عنوان مکمل غذا به مدت شش هفته باعث افزایش حجم عضلانی و کاهش چربی میشود. دیگر تحقیقات نیز نتایجی مشابه را نشان ...
...، سبزیجات و چربی های سالم نظیر روغن زیتون، ماهی و غلات است می تواند بستر مناسبی را برای تحقق هدف بالا فراهم کند. با غذاهای فرآوری شده و شکر اضافی خداحافظی کنید با احتمال زیاد، همه ی افراد خانواده ی شما مزایای حذف غذاهای فرآوری شده و شکر اضافی را دیر یا زود مشاهده خواهند کرد! درصورتی که فرزند شما به اضافه وزن دچار است، هرچه سریع تر باید میان وعده های مضری که گاه سالم تلقی می شوند ...
2400 کالری در روز دریافت کنند. به این ترتیب اگر می خواهید لاغر شوید باید براساس این مقدار کالری، میزان غذای مصرفی در روز را تنظیم کرده و اساس تغذیه خود را بر پروتئین های کم چرب مثل گوشت، ماهی و محصولات لبنی کم چرب، کربوهیدرات ها از غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات و چربی ها از آجیل ها، دانه ها و روغن های بی خطر مانند روغن زیتون قرار دهید. از آنجا که 3500 کالری معادل حدود 500 گرم چربی است، شما ...
از مصرف صبحانه به شما کمک می کند تا دیرتر به سراغ غذا بروید. از این رو در دراز مدت با کاهش وزن روبه رو خواهید شد. خوردن موادغذایی سرشار از پروتئین راهی برای کاهش وزن محققین بر روی 20 دختر برنامه غذایی بر پایه پروتئین را اجرا کردند. جالب است که این افراد پس از مدتی با توجه به کاهش میل به غذا در ساعات پس از مصرف صبحانه با کاهش وزن نیز روبه رو شدند. نکته جالب توجه در هنگام مصرف ...