سایر منابع:
سایر خبرها
28 توصیه غذایی برای مبتلایان به سرطان
ای بسیار ساده، به راحتی از کنار این عوارض عبور کنند. 1. پیشگیری از یبوست: نوشیدن آب، خوردن غذاهای سرشار از فیبر مانند لوبیا، عدس، سبزیجات و میوه های تازه یا خشک. 2. پیشگیری از ابتلا به اسهال: مصرف برنج بدون روغن، موز و سیب در کنار نوشیدن حجم فراوانی از آب برای پیشگیری از کم آب شدن بدن. 3. پیشگیری از ابتلا به درد و خشکی دهان: مصرف غذاها به صورت پوره شده برای آسان ...
7 پیشنهاد طلایی برای مراقبت از کلیه ها
است که به دنبال عادات غذایی سالم باشید و آنهم برای کنترل وزن و پیشگیری از فشار خون بالا. پیشگیری از دیابت و فشار خون بالا به طور خود به خودی سلامت کلیه ها را نیز تضمین می کند. ورزش کنید: ورزش درست مانند رژیم غذایی سالم، یک ایده خوب برای جلوگیری از بروز اضافه وزن و فشار خون بالا بعلاوه تنظیم سطح قند خون در حد مناسب است. البته در حد تعادل ورزش کنید چون ورزش های بسیار شدید باعث ایجاد فشار ...
این غذاها را بخورید تا پسردار شوید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا ، آیا قصد بچه دار شدن دارید و به فکر داشتن نوزاد پسر هستید؟ باید بدانید طب سنتی برای شما راهکاری دارد. قبل از باردار شدن می توانید با تغییراتی در رژیم غذایی خود، به پسردار شدن برسید. در ادامه، مواد غذایی که شانس پسر شدن جنین را افزایش می دهد، معرفی شده است. این مواد غذایی را به خاطر بسپارید و قبل از بارداری مصرف کنید. 1. خوردن موز و افزایش ...
چرا روغن کانولا بهترین انتخاب است؟
به گزارش بهداشت نیوز ، روغن کانولا سرشار از اسیدهای چرب تک زنجیره ای اشباع نشده است و گفته می شود که تاثیرات مفیدی در مبتلایان به چاقی و دیابت دارد. همچنین برخی از مطالعات نشان می دهد مصرف این روغن با کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزایش هوش کودکان مرتبط است. همچنین مطالعه انجام شده در سال 2016 حاکی از آن است که افزودن روغن کانولا در یک رژیم غذایی سالم به کاهش چربی شکمی در مدت چهار هفته ...
7 گزینه سالم غذایی که همیشه در یخچال متخصصان تغذیه وجود دارد
. شیر بادام برای مبارزه با رادیکال های آزاد که منجر به التهاب در بدن می شوند، مفید است. لیمو: سرشار از آنتی اکسیدان هایی از جمله ویتامین سی است. مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم و آنتی اکسیدان هایی از قبیل بتاکاروتن دارد. برای بهبود وضعیت گوارش خود روزانه می توانید قبل از شروع وعده صبحانه، یک لیوان آب گرم همراه با چند قطره لیمو بنوشید. توت ها: کم قند و همراه با فیبر بالا ...
میوه ای که بدن شما را مقابل ویروس ها ایمن می کند
گریپ فروت با کنترل سطح انسولین همراه است و درنتیجه این ظرفیت را دارد که شانس ابتلا به مقاومت به انسولین را کاهش بدهد. محققان می گویند که خوردن تمامی گریپ فروت به طور کامل، اساسا با کنترل قند خون با کیفیت بیشتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 همراه می شود. گریپ فروت می تواند سلامت قلب را ارتقا بدهد مصرف گریپ فروت به طور منظم، عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی مانند فشار ...
تقویت موهای نازک و کم پشت با رعایت این موارد
اندازه موهای تان یک یا دو تخم مرغ را در ظرفی بشکنید و حسابی آن را بهم بزنید. سپس این محلول را در حمام روی موهای خیس خورده تان به مدت 30 دقیقه قرار داده و بعد با شامپو و آب ولرم خوب شست وشو دهید (یک بار در هفته). دستور دو : سفیده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری از هر نوع روغن طبیعی (زیتون، کنجد و. . . ) و دو قاشق غذاخوری آب مخلوط کرده و به مدت 10 دقیقه روی کف سرتان ماساژ دهید (یک بار در ...
بهترین پیشنهادات تغذیه ای برای کسانی که کم خونی دارند
با لذت میل کنید، زیرا با این کار مقداری آهن هم به بدن تان وارد می کنید. میگو منبع غنی از آهن است. مقداری از آن را در برنج قهوه ای یا غنی شده ی خود بریزید و غذای خود را به یک غذای دلپذیر و سرشار از آهن تبدیل کنید. ماهی غذایی سرشار از پروتئین ماهی یک غذای سرشار از پروتئین با چربی کم است که مقدار مناسبی آهن به رژیم غذایی شما می افزاید، اصلا مهم نیست که ماهی پرورشی یا طبیعی باشد ...
اگر می خواهید به سرطان روده دچار نشوید، بخوانید!
، دو تا از مهمترین عادت های سبک زندگی که می توانند ریسک سرطان روده و مقعد را کاهش بدهند، فعالیت فیزیکی منظم و داشتن وزن سالم است. چاقی و یکجا نشینی، دو عامل واقعا موثر در ابتلا به انواع سرطان ها هستند. سابقه ی خانوادگی را نیز فراموش نکنید! اگر سرطان روده مشکلی است که در خانواده ی شما سابقه دارد پس حتما باید از جهت پولیپ و سرطان روده، زودتر از یک فرد معمولی، جهت بررسی های دقیق پزشکی اقدام کنید. منبع:برترین ها ...
چگونه گونه های پر و برجسته داشته باشیم؟
پوستتان به طور طبیعی مرطوب، تازه و سلامت بماند. گونه هایی که قرمزی طبیعی دارند، به صورت طبیعی پر تر دیده می شوند. اگر بدنتان به میزان مورد نیاز روغن دریافت نکند، پوستتان آسیب دیده وگونه هایتان لاغر می شوند. روغن را به برنامه غذایتتان اضافه کنید و با یک روغن سالم و مفید مانند روغن زیتون، آشپزی کرده و به صورت مرتب از آجیل ها و مغزهای سالم استفاده نمایید. اگر تصمیم گرفته اید تا روغن ...
چطور به جنگ چاقی برویم؟
کم دو وعده غذایی اصلی خود را به تنهایی مصرف می کنند، بیشتر از دیگران در معرض اضافه وزن و چاقی قرار دارند. این نتایج در مورد زنان کمتر قابل مشاهده است، با این حال بررسی های دیگر نشان می دهند ارتباط معنی داری میان تنهایی و انتخاب غذاهای ناسالم وجود دارد. سایز کم کردن را از بشقاب تان آغاز کنید مطالعات نشان می دهند شکل، رنگ و اندازه ظرف غذای شما در کنار سایز قاشق و چنگالی که بر ...
تاثیر آجیل بر وزن و اشتها
هم خوشمزه تر و مطبوع تر است و هم مغذی تر و سیر کننده تر. یک مشت آجیل برشته روی سالادتان بریزید و ببینید چه طعم جدید و جالبی پیدا می کند. برای صبحانه به جای اینکه روی نان تست تان خامه و کره بمالید، از کره ی آجیل استفاده کنید. اما شیر پسته و شیر بادام! هر چند این شیرهای آجیلی می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند اما نوشیدن آن ها چندان فواید خاصی نصیبتان نمی کند. چون بیشتر محتوای شان آب بوده و از آنجایی که پالپ آجیل در آن ها وجود ندارد، مواد مغذی چندانی هم ندارند. اما نسبت به شیر گاو، کم کالری تر و کم کربوهیدرات ترند. منبع: تبیان ...
با این عادات ساده وزن کم کنید
، مشخص شد که خوردن صبحانه ای با میزان زیاد پروتئین، ترشح هورمون گرلین را بسیار بیشتر از زمانی که رژیم صبحانه، حاوی کربوهیدرات بالا است، کنترل و متوقف می کند. برای خوردن صبحانه ای خوب با میزان بالای پروتئین می توانید از این مواد که منبع خوبی از پروتئین هستند، استفاده کنید: تخم مرغ، ماست یونانی، پنیر کاتِیج (نوعی پنیر بدون مواد شیمیایی)، آجیل و دانه چیا . زیاد آب بنوشید ...
پاکسازی کلیه ها باکمک این مواد
بهره مندی از فواید روغن ماهی برای کلیه ها می توانید مصرف ماهی های آب سرد مانند سالمون، تن، خال مخالی و ساردین را مد نظر قرار دهید. اگر به خوردن ماهی علاقه ندارید می توانید مصرف منابع دیگر برای چربی های مفید مانند گردو، بذر کتان و روغن کانولا را مد نظر قرار دهید که از منابع خوب برای اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) محسوب می شوند. شیر دریافت کلسیم به میزان کافی برای پاکسازی کلیه ها ...
رژیم غذایی بارداری، هر چیزی که باید بدانید
دریافت پروتئین کافی از رژیم غذایی شان مشکلی ندارند. او پروتئین را به عنوان یک ماده ی مغذی سازنده توصیف می کند، چون آن به ساخت ارگان های مهم در بدن نوزاد مانند مغز و قلب کمک می کند. -منابع غذایی: گوشت، ماکیان، ماهی، نخود سبز و لوبیاهای خشک شده، تخم مرغ، آجیل و توفو. غذاهایی که باید بخورید کریگر می گوید در طول بارداری، هدف آن است که در اغلب اوقات غذاهای مغذی بخورید ...
آشنایی با خوراکی های مردانه
به گزارش پیک نکا ، دکتر لزلی بونچی (متخصص تغذیه در Pittsburgh Steelers) می گوید که گوشت قرمز بدون چربی، یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت مردان است. با این حال، استیک های چرب همراه با سیب زمینی سرخ کرده نمی توانند گزینه مناسبی برای مردان باشند. تکه های بدون چربی گوشت گوسفند یا گوساله، سرشار از پروتئین هستند و فقط کمی بیشتر از سینه مرغ چربی دارند. گوشت قرمز، منبع خوبی هم برای دریافت یکی از ...
نشانه های یک روده ناسالم
.... بر اساس نتایج افرادی که وزن سالمی دارند نسبت به افرادی که اضافه وزن دارند باکتری های سالم و متنوع بیشتری در روده هایشان دارند. در واقع باکتری های روده کوچک افراد چاق تفاوت زیادی با افراد لاغر دارند. برا ساس مطالعات دو خانواده از باکتری ها در روده کوچک وجود دارد که محققان ارتباط بین وزن بدن و آن ها را پیدا کرده اند: - فیرمیکوتس Firmicutes:نوعی باکتری که در مقادیر بالاتری ...
رازیانه و دوران قاعدگی، خواص منحصر به فردش را بدانید
دانه رازیانه را می جوند تا به هضم کمک کند و بوی بد دهان را از بین ببرد. برخی از روغن هایی که در رازیانه یافت می شود به تولید مایع گوارشی کمک خواهد کرد. رازیانه همچنین برای افرادی که رفلاکس اسید دارند نیز مفید است. اضافه کردن رازیانه به رژیم غذایی می تواند PH معده را متعادل سازد. افزایش سیری: فیبر هیچ کالری ندارد و می تواند شما را سیر نگه دارد. انسان ها آنزیمی که برای شکستن ...
برای 7سین امسال ماهی قرمز بخریم؟
بی غذایی ماهی برای تأمین انرژی سراغ مصرف پروتئین های بدنش می رود که وضع خطرناکی است و در شرایط گرسنگی مفرط قرار می گیرد. پس از ورود ماهی به خانه، وقتی استرس اش کم شد مقدار بسیار کمی خرده نان به عنوان غذا در آبش بریزید. قاعدتا بلافاصله نخواهد خورد. بگذارید به حال خودش. توجه داشته باشید ماهی شما روزانه باید به اندازه یک تا 2 درصد وزن بدنش غذا بخورد. یعنی اگر ماهی شما 30 گرم وزن داشته ...
6 راه خانگی برای سفید کردن دندان ها
، تمام دانه های توت فرنگی موجود در فواصل بین دندانها را خارج کنید. در این مورد هم، اگر بیش از حد از این خمیر استفاده کنید، اسید موجود در خمیر می تواند باعث ساییده شدن دندان ها شود و در نهایت آنها را بیشتر مستعد لکه شدن کند. بنابراین از این درمان، هر روز استفاده نکنید. مالیدن موز کوراتولا می گوید: شما می توانید از قسمت داخلی پوست موز که سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز ...
رابطه دیابت و یائسگی، چگونه است؟
، شما در معرض خطر بالای عوارض دیابت هستید. افزایش وزن: برخی زنان در مرحله یائسگی و پس از آن دچار افزایش وزن می شوند که این عامل می تواند باعث نیاز فرد به انسولین و درمان های دهانی دیابت شود. عفونت ها: حتی قبل از یائسگی میزان بالای قند خون میتواند منجر به عفونت های ادراری و واژینال شود. پس از یائسگی با تغییرات در میزان استروژن، زمینه برای رشد باکتری ها و مخمر ها در مجاری ادراری و واژن مناسب ...
14 علامت کمبود امگا 3 در بدن
ترانس و پایین بودن اسیدهای غیراشباع، کمبود امگا 3 نیز از عوامل کاهش طول عمر به شمار می آید. منابع اسیدهای چرب امگا 3 هرچند میزان مشخصی برای مصرف امگا 3 وجود ندارد، انجمن ملی سلامت آمریکا توصیه می کند حداقل 2 درصد از مجموع کالری روزانه از چربی های امگا 3 دریافت شود (چیزی حدود دو گرم برای رژیم 2000 کالری در روز). علاوه بر غذاهای دریایی مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن، اره ماهی، ساردین و شاه ماهی که از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 هستند، مواد غذایی دیگری مثل باقلا و لوبیا، کدو حلوایی، تخم مرغ و گردو نیز می توانند دریافتی امگا 3 شما را افزایش دهند. چاپ مطلب ...
برای درمان میگرن چه بخوریم؟
کرده صاف نموده با عسل شیرین میل کنید. – روغن هسته هلو را به شقیقه ها بمالید. – گردوی تازه را نرم نموده هم وزن آن حنا اضافه کنید سپس با آب مخلوط نمایید تا به صورت خمیر درآید سپس به صورت ضماد در محل درد بگذارید. – عصرها یک عدد گلابی میل شود. – برگ گلابی 3 گرم را در 100 سی سی آب جوش دم کرده صاف نموده با عسل شیرین کنید به مدت 3 روز در هفته میل شود. ...
اما و اگر های مصرف نوشیدنی های کافئین دار
بودن کروم، پتاسیم، منیزیم، برخی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های گروه B، به افزایش سوخت و ساز بدن و مهار قند خون کمک می کنند. البته گفتنی است که قهوه می تواند با افزایش هورمون آدرنالین منجر به افزایش قند خون شود و معمولا افرادی می توانند از مزایای درمانی قهوه سود ببرند که به صورت مستمر و روزانه دو سه فنجان قهوه و در زمان مناسب میل کنند. این نوشیدنی های کافئینی را محدود کنید ...
تخم مرغ از شانه ای 18 هزار تومان هم گذشت/ مسکن تا 28 درصد گران شد/ کوه دنا مقصر بود!/ عاشقان آخوندی در ...
/45 درصد، برنج 1/0 درصد، حبوب 5/0 درصد، میوه های تازه 8/18درصد، سبزی های تازه 5/8 درصد، گوشت قرمز 7/11 درصد، گوشت مرغ 2/1 درصد، چای 3/13 درصد و روغن نباتی 3/1 درصد افزایش داشته است. همچنین قیمت خرده فروشی گروه قند و شکر نیز در دوره مورد بررسی، 6/10 درصد کاهش یافت. قفل قیمت ها تا اردیبشهت 97 به رغم افزایش قیمت خرده فروشی برخی کالاها بر اساس گزارش بانک مرکزی، محسن بهرامی ارض ...
باردار شدن با تنبلی تخمدان، چند درصد ممکنه؟
جنین اثبات شده است. اما بیشتر در مورد نوع رژیم غذایی باید تغییر ایجاد شود، تا اضافه کردن یک یا چند ماده غذایی. چیزی که مسلم است داشتن یک دختر سالم از داشتن چند پسر ناسالم بسیار بهتر است و همچنین باید بدانید که جنسیت نوزاد تا حد زیادی به شانس بستگی دارد و عملکرد شما در این زمینه تاثیر چندانی نخواهد داشت. این موارد را با شوهر خود نیز مطرح کنید، تا از شما توقع بیش از حدی نداشته باشند. باید از خدا ...
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
میزان سبوس گیری از آرد های سنتی ما رو به افزایش است، می توان از نان های سبوس دار و مغز دار و کنجد دار صنعتی کارخانه ای که تایید شده و تحت نظر مسئولان فنی تولید می شوند، استفاده کرد. اغلب نان های فانتزی و ساندویچی فاقد سبوس هستند. نیمرو و املت در افراد سالم، مصرف نیمروی کم روغن در وعده صبحانه به عنوان تنوع مشکلی ندارد. ایمن ترین روش طبخ تخم مرغ، آب پز کردن آن است. در بیماران دیابتی و مبتلایان چربی و فشار خون و کبد چرب و امثال آن بهتر است از تخم مرغ آب پز استفاده و گاهی زرده آن را خارج و تنها به خوردن سفیده اکتفا کنند. منبع: آرمان ...
توصیه های نوروزی و تغذیه در عید نوروز
نامطلوب خون نیز می تواند مؤثر باشد. البته به این دلیل که چربی مغزیجات از نوع سالم می باشد نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد چراکه همین امر خود می تواند از علل افزایش وزن باشد. - اجتناب از مصرف اسنک ها، شیرینی و تنقلات شور، این گروه از مواد غذایی حاوی کالری بالا و مواد مغذی پایین می باشند. افراط در مصرف قند و شکر و تمام مواد غذایی تهیه شده از آنها علاوه بر چاقی نیز ...
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
به گزارش پیک نکا ، عقیده متخصصان تغذیه مصرف زیاد مواد شیرین در این وعده مثل انواع مربا، قند، شکر، چای شیرین و نان فاقد سبوس بعد از حدود نیم ساعت به دلیل ترشح انسولین و کاهش قند خون در مصرف کننده حالت گرسنگی ایجاد می کند.به این دلیل توصیه می شود، در این وعده بیشتر از مواد پروتئینی و فیبری استفاده شود و همراه با مواد شیرین، یک ماده پروتئینی نظیر شیر، تخم مرغ و پنیر مصرف شود. همچنین استفاده از نان ...
در دوران بارداری چه چیزهایی بخوریم؟
زایمان پیش از موعد و کم وزنی نوزاد را بالا می برد. به طور مرتب مواد غذایی سرشار از آهن مصرف کنید مثل تخم مرغ، ماهی، گوشت، عدس، لوبیا سفید، نخود، اسفناج و غیره. حداقل دو مرتبه در هفته ماهی میل کنید. توجه داشته باشید که مصرف لیموترش، پرتقال، گریپ فروت که سرشار از ویتامین C هستند باعث جذب بهتر آهن می شود. بروکلی نیز حاوی میزان زیادی ویتامین C می باشد که برای جذب آهن خوب است. اگر مصرف آهنتان به اندازه ی ...