سایر منابع:
سایر خبرها
راه حل های غلبه برخستگی مزمن
روز انرژی کافی داشته باشید، باید غذا های مناسبی بخورید. در واقع غذایی که می خورید تاثیری مستقیم بر میزان انرژی تان دارد. میوه و سیزیجات بیشتری به رژیم غذایی تان بیفزایید. هر چه غذای تان تازه تر باشد، انرژی و مواد مغذی بیشتری به بدن تان می رساند.نه تنها خوردن غذا های مناسب، که باید عادات غذایی تان را هم درست کنید. مثلا به جای خوردن یک وعده خیلی بزرگ، چند وعده کوچک با فواصل زمانی، میل کنید. ...
رژیم هایی که خطر کمبود ویتامین D را افزایش می دهند
، خال مخالی، قزل آلا، و ساردین مصرف کنید. اگرچه تخم مرغ در مقایسه با شیر غنی شده و ماهی چرب از ویتامین D کمتری برخوردار است، اما به افزودن مقدار بیشتری از این ماده مغذی به برنامه غذایی روزانه شما کمک می کند . رژیم غذایی کتو هدف رژیم غذایی کتو وادار کردن بدن به سوزاندن چربی برای تولید انرژی است. برای تحقق این هدف، شما باید حداقل 70 درصد کالری های مصرفی روزانه خود را از منابع چربی ...
بینایی خود را با مصرف گیاهان دارویی تقویت کنید
چند قطره روغن زیتون را با هم داخل مخلوط کن بریزند و روزانه آب آن ها را 2 تا سه لیوان میل کنند. موثرترین ترکیبات برای تقویت بینایی وی درباره موثرترین ترکیبات برای تقویت بینایی تصریح کرد: مصرف ویتامین هایی مانند ویتامین A و کاروتنوئید ها (رنگدانه هایی زردرنگ که در گیاهان زرد و قرمز رنگ یافت می شوند) نقش موثری در تقویت بینایی دارند؛ ویتامین A و کاروتنوئید ها در گیاهانی مانند هویج ...
درآمد پرورش کبک چند برابر یک مهندس
خانواده های ایرانی کبک را می شناسند و اکثر روستاییان میزبان این پرنده زیبا در مزارع خود هستند. گوشت کبک با سابقه مصرف طولانی به عنوان گوشتی لذیذ با خواص درمانی زیاد شناخته شده است. امروزه تصور بسیاری از مردم برای به دست آوردن گوشت کبک از طریق شکار است. *ویژگی های گوشت کبک کبک از خانواده ماکیان با خصوصیات پرندگان وحشی شکاری است. میزان پروتئین موجود در گوشت این پرنده در مقایسه ...
راز جوان ماندن پوست، قابل توجه خانم ها
. درجه بندی میزان توانایی کرم های ضدآفتاب در جذب و دفع اشعه UV است. وقتی از منزل خارج می شوید باید هر دو ساعت یک بار به طور مجدد به صورت تان کرم بزنید. اگر به استخر رفتید یا عرق کردید نیز دوباره کرم را تجدید کنید. به دنبال سایه باشید. از ساعت 10 صبح تا چهار بعداظهر که اشعه خورشید قوی است و گرمای بیشتری دارد، از قرار گرفتن در آفتاب اجتناب کنید. لباس مناسب بپوشید و پوست تان را با ...
با مصرف این 6 خوراکی، باعث تحریک کیسه صفرا نشوید!
به کیسه صفرا، تصمیم گیری در مورد مواد غذایی است که می توانید بخورید و آنهایی که لازم است از مصرف شان اجتناب کنید: نوشیدنی های گازدار: یک عامل خطر مهم برای ایجاد سنگ های صفراوی هستند؛ بخصوص در افرادی که اضافه وزن دارند. نوشیدنی های گازدار حاوی شکر و کالری اضافه هستند و مطالعات نشان داده خطر ابتلا به سرطان در کیسه صفرا، مجاری صفراوی و اطراف کبد را افزایش می دهند. غذاهای تصفیه ...
20 سوال مهم درباره آزمایش خون
نقرس دارند این آزمایش را انجام می دهند. مقدار طبیعی برای خانم ها 2.6 _ 6.1 میلی گرم در دسی لیتر و آقایان 3.6_ 8.2 میلی گرم در دسی لیتر است. 13- اندازه گیری کردن ویتامین ها برای چه افرادی ضروری است؟ رایج ترین ویتامین ها که اندازه گیری می شوند D و B12 است. ویتامین D جهت بررسی جذب کلسیم، پوکی استخوان به ویژه در بانوان ، بررسی اختلالات سوءجذب ،بررسی سرطان ها مانند سرطان پستان، سرطان ...
اهمیت تغذیه مادران شیرده
پرهیز کنند، زیرا کافئین موجود در این نوشیدنی ها به داخل شیر مادر نفوذ می کند و باعث کج خلقی و بداخلاقی نوزاد می شود. وی تصریح کرد: مادران شیرده باید از استعمال مواد مخدر مانند سیگار و قلیان، مصرف گوشت پُرچرب و غذا های کنسروشده و ساندویچی هم پرهیز کنند. عظمایی یادآور شد: مادران شیرده تا پایان دوران شیردهی نباید از رژیم ها و دارو های لاغری استفاده کنند، زیرا مصرف دارو های لاغری صدمات جبران ناپذیری را به مادر و نوزاد وارد می کند ...
تغذیه برای افرادی که کم خونی دارند
طور کل غلات همگی روش های خوبی برای تامین آهن هستند. این وعده ی غذایی خود را با اضافه کردن چند تکه توت فرنگی مغذی تر کنید. لوبیا های قرمز و سفید و نخود منابع تامین آهن مواد غذایی گیاهی هستند که، دارای آهن ِ بدون هِم هستند، یعنی اینکه بدن شما نمی تواند چنین آهنی را مثل آهن هِم داری که در گوشت وجود دارد جذب کند، اما خوردن این مواد غذایی به افرادی که گوشت دوست ندارند کمک بسیاری ...
برای رفع خشکی واژن چه باید کرد؟
تعویض شود. 3- قرص استروژن واژینال: با استفاده از یک اپلیکاتور یک بار مصرف، قرص را داخل واژن قرار می دهید. پزشک زمان گذاشتن این قرص را به شما خواهد گفت. اگر سابقه ابتلا به سرطان پستان، تخمدان و یا رحم را دارید، می توانید از استروژن واژینال استفاده کنید، ولی قبل از آن درباره خطرات و فواید آن با پزشک صحبت کنید اگر خشکی واژن با سایر علائم یائسگی مانند گرگرفتگی همراه باشد و اگر ...
گردشگری غداهای محلی در کردستان از ساوار تا لق لق + عکس
، روغن، رب انار، زرد چوبه، نمک و ریزه. قیسی و رون، مواد تشکیل دهنده آن شامل زردآلو خام، برنج (یک لیوان)، کره، شکر و دارچین. لق لق، مواد تشکیل دهنده آن شامل گندم، دانه کنجد، شکر، نمک، کره. هالاو، مواد تشکیل دهنده آن شامل گوشت با استخوان، برنج، دانه متوسط، نخود، جعفری و نعناع، پیاز، سیب زمینی، زردچوبه، فلفل سیاه، نمک، برگ چغندر، پیازچه، تره، غوره. فرآورده ...
طرح استراتژیک رهبری برای استخراج یک گنج
اخلاقیات یک منطقه در یک زمان مشخص، پیشینه های فرهنگی، عادت ها، سطوح دانش و مانند آن بستگی دارد. 2- فناوری نرم مظهر مفاهیم برجسته انسانیت و عوامل انسانی است مفهوم انسان نزد فناوری نرم با مفهوم آن نزد فناوری سخت که هدفش خارج از وجود انسان است، تفاوت دارد. هرچند بدن انسان هدف عملیاتی علوم زیستی و پزشکی غرب است، اما در آنجا به دیدهی یک ماشین فیزیکی و یا مجموعه عظیمی از سلول ها ...
مسافرت در دوران بارداری، بایدها و نبایدها
روزها و هفته های سفر، عادات غذایی متفاوت ساکنان آن کشور را تحمل کنید یا با وضعیت آب و هوایی متفاوت آن منطقه بسازید. به همین دلیل توصیه می کنیم که در دوران بارداری تان به شهری نزدیک به خانه، یا کشوری که پیش از این به آن سفر کرده بودید و با شرایطش آشنایی دارید بروید. بیش از حد نگران نباشید اگر پزشکتان در مورد پر خطر بودن بارداری و نیازتان به مراقبت های ویژه چیزی نگفته، کامتان را با ...
مغزتان را با این خوردنی های خوشمزه سرحال کنید
است به همین دلیل بهترین درمان برای بیماری های عصبی و روانی، بی خوابی، فراموشی و ... است. زرد الو ارام بخش اعصاب و نشاط انگیز است. حتما برای تقویت اعصاب از این میوه استفاده کنید. خرما مقوی برای اعصاب خرما یکی از پرخاصیت ترین میوه هایی است که در طبیعت وجود دارد. خرما سرشار از فسفر است به طوری که می توان با مصرف روزانه آن نیاز فسفر بدن را تامین کرد. فسفر سلول های عصبی را سر ...
چند نکته ساده برای کاهش وزن در سال جدید
و از نوشیدنی های قندی که جز کالری هیچ چیز دیگری ندارند، بسیار بهتر است. کالری های خود را ننوشید، آن ها سیرتان نمی کنن د اگر رژیم می گیرید مطمئن شوید دیگر از نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه استفاده نمی کنید چون این نوع نوشیدنی ها هیچ ویژگی جز کالری بالا ندارند و اصلا به تغذیه بدن کمک نمی کنند. کالری با ارزش خود را برای غذاهای سالم و حاوی مواد مغذی نگه دارید. روزانه 30 ...
شخصیت شما چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟
. به علاوه این افراد از لحاظ مالی بهتر هستند و روابط پایدارتری دارند که تمام این عوامل به بهبود سلامت افراد کمک می کنند. 8. افراد بی احتیاط و هیجانی این ویژگی شخصیتی انجام بسیاری از فعالیت های ناسالم را در پی دارد، از جمله مصرف الکل و سو مصرف مواد و برخی اعتیادهای رفتاری مانند اعتیاد به قمار بازی. این رفتار در مردان با بروز زخم معده همراه است، اما برای اطمینان نیاز به تحقیقات ...
ارتباط مصرف قهوه با بیش فعالی کودکان
برای افزایش سطح انرژی طی روز از قهوه استفاده می کنند اما این می تواند منجر به کمبود خوابشان شود. قهوه محرکی است که نسبت به نوشابه های گازدار، 5 برابر بیشتر کافئین دارد و کافئین نیز می تواند تا 8 ساعت هم در بدن بماند. حضور کافئین در بدن باعث به هم خوردن ریتم شبانه روزی می شود. بنابراین بهتر است کودکان و نوجوانان از مصرف قهوه اجتناب کنند. پوسیدگی دندان قهوه اسیدی است. نوشابه های ...
خاصیت گریپ فروت برای سلامت بدن
باشگاه خبرنگاران جوان: گریپ فروت، یکی از میوه های استوایی است که میزان زیادی از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر را به بدن می رساند. همین ویژگی، گریپ فروت را به یکی از سالم ترین و بهترین میوه های قابل مصرف تبدیل می کند. مطالعات علمی در سال های اخیر نشان داده اند که گریپ فروت می تواند فواید متعددی داشته باشد، از جمله کمک به کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی. در ادامه با فواید تایید شده ...
9 مزیت باورنکردنی خانه تکانی های عید که احتمالا نمی دانید
مهارت به فرد کمک می کند خود را در جهت اهدافش به پیش ببرد. اگر افراد انگیزه ی کنترل نظافت خانه ی خود را داشته باشند، احتمالا توانایی آن را دارند که در رابطه با دیگر بخش های زندگی مثل سلامتی جسمی هم به خود انگیزه دهند. 5- به داشتن خوابی مناسب کمک می کند اگر نمی توانید خواب راحتی داشته باشید، قرص های خواب آور را کنار بگذارید و اتاق خواب تان را مرتب کنید. افرادی که همیشه تختخواب ...
هوس های غذایی درباره سلامتی تان چه می گویند؟
برخی افراد تصور کنند که خوردن شکلات، میگرن ایجاد میکند. پیش دیابت یا دیابت: میل شدید برای مصرف مایعات برای رفع تشنگی، شاید حاکی از آن باشد که قند خون در محدوده سالم نیست. در این هنگام بدن سعی می کند این قند اضافی را از طریق ادرار دفع کند. این یعنی شما باید دفعات بیشتری ادرار کنید بنابراین بدن شما دچار کم آبی شده و احساس تشنگی می کنید. کمبود آھن: اگر هوس خوردن یخ به سر شما زد، می تواند نشانه کم خونی فقر آھن در شما باشد. علت این امر ھنوز به طور دقیق مشخص نیست. به نظر می رسد که یخ، ھوشیاری افرادی که کمبود آھن دارند را بالا می برد چون کمبود آھن باعث ضعف و کمبود ھوشیاری می شود. ...
میزان پیشنهادی مصرف کربوهیدرات
کربوهیدرات ها چیزهایی مانند نشاسته، قند و فیبرها را شامل می شوند، چیزهایی که منابع اصلی انرژی بدن شما هستند. بنقل از MayoClinic عدم مصرف مقدار مناسب کربوهیدرات، می تواند باعث سردرد، حالت تهوع، خستگی، فقدان مواد مغذی در بدن و سرگیجه شود. با اینحال، با توجه به مطالعات انجام شده در این زمینه، مصرف کربوهیدرات های غلات تصفیه شده مانند نان های سفید هم، می توانند باعث چاقی و افزایش چربی شکم بشوند! ...
به این دلایل سیب را دوست داشته باشیم
قادر است به تنهایی از بدن در مقابل انواع سرطان ها محافظت کند. سیب خطر ابتلا به سرطان دهان، مری، حلق، ریه، روده، سینه، تخمدان و پروستات را کاهش می دهد. سیب می تواند به آب کردن شکم کمک کند روزانه یک یا دو عدد سیب بخورید تا از تیپ بدنی سیب خلاص شوید. سیب حاوی فیبر محلول و اسید اورسولیک ماده ای طبیعی است که به چربی سوزی کمک می کند. محققان دانشگاه ریو دجانیرو دریافتند خانم هایی که ...
تاثیرات خطرناک آلودگی هوا به روایت پژوهش های جدید
طور که نویسندگان این مقاله نوشته اند، در مناطقی که سطح آلودگی بالاتر از حد مجاز باشند، هر سال می توان هزاران مورد جدید از ابتلا به بیماری یا نارسایی کلیه را شناسایی کرد. دکتر زیاد العلی، مدیر همه گیرشناسی بالینی در نظام مراقبت بهداشت سنت لوئیس امور کهنه سربازان می گوید: حتی مقادیر پایین تر از حد مجازی که EPA تعیین کرده نیز برای کلیه مضر هستند. این نشان می دهد که هیچ حد از آلودگی هوا بی ...
گفتگو با حمیدرضا منایی جوایز ادبی یکی از زخم های عفونت کرده ادبیات ایران است
دارای نگاهی اجتماعی باشد، نسبت به تمام کسان دیگر از جمله سیاستمداران و جامعه شناسان و روان شناسان و یا حتی روزنامه نگاران، نسبت به درد و آن چه در جامعه می گذرد حساس تر است... در تمام دنیا نویسندگان اولین موج را نسبت به معضلات اجتماعی درست می کنند... این درست است که خبر در ابتدا به واسطه رسانه ها منتشر می شود اما نویسندگان هستند که آن خبر را تبدیل به دغدغه ای دراماتیک و عامه فهم می کنند. بعد از آن ...
5 ویتامین و ماده معدنی ضروری برای رشد بیشتر موها
به گزارش بهداشت نیوز ، ویتامین ها و مواد معدنی مانند یک مکمل طبیعی به رشد بیشتر و سالم تر موها کمک می کنند. مصرف این دسته از ترکیبات طبیعی نه تنها باعث تقویت سلامت کلی بدن مان می شوند بلکه موجب رشد بیشتر، سریع تر و تقویت موها هم می شوند. در ادامه این مطلب با بهترین مواد طبیعی آشنا خواهید شد که حاوی مقدار زیادی ویتامین و ترکیبات معدنی مفید و سالم برای زیبایی و جلوه بیشتر موهای تان هستند. ...
این غذاها را بعد از استفراغ بخورید!
به گزارش پیک نکا ، مطمینا بعد از استفراغ تمایل به استراحت و دراز کشیدن دارید اما بهتر است بدانید برخی مواد غذایی حالتان را بهتر می کند پس حتما از آنها استفاده کنید. استفراغ واکنش به چیست؟ استفراغ می تواند یک واکنش ضروری از سوی بدن باشد که به عنوان مثال، پس از مصرف چیزی سمی رخ می دهد. همچنین، این شرایط ممکن است به واسطه دلیلی نه چندان جدی مانند آنچه زنان در اوایل دوران ...
نشانه هایی که کمبود ویتامین را در بدن مردان هشدار می دهد
از منابع مفید ویتامین دی است و سطح ویتامین دی موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است. مکمل ها می توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند. زرده تخم مرغ غنی از ویتامین دی است و به همین دلیل توصیه می شود زرده و سفیده تخم مرغ را حتما با هم مصرف کنید. جگر گاو منبع سرشار از ویتامین دی به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین است. ...
16 دلیل برای مصرف روزانه نوشیدنی خیار
بین بردن چربی های اضافی بدن باشد. کاهش خطر سرطان به لطف ترکیبات موجود در خیار، مانند لیکنان ها، این ماده غذایی می تواند با سلول های سرطانی مبارزه کند. چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف خیار می تواند خطر برخی انواع سرطان را کاهش دهد. مقابله با سوزش سر دل به واسطه خواص قلیایی، نوشیدنی خیار به تنظیم pH خون کمک می کند. اندام های بدن انسان به واسطه اسیدیته ...
مادر چگونه بداند شیر او برای نوزادش کافی است؟
تاثیر گذاشته و حتی ممکن است منجر به قطع شیر مادر شود. 5- نیازهای تغذیه ای مادران شیرده از مادران حامله بیشتر است. زیرا مادر علاوه بر تامین نیازهای خود می بایست توان ترشح روزانه تا 750 میلی متر را نیز از خود تامین نمایند. بنابراین مصرف متنوع از گروه های 5 گانه مواد غذایی و بویژه لبنیات و شیر می بایست مصرف کنند. 6- بهترین منبع اطلاعات مادران شیرده جهت داشتن طول دوره شیردهی موفق ...
درمان افسردگی در دوران قاعدگی
...، کالباس، سوسیس، زیتون شور، خیار شور و پنیر شور منابع سرشار از سدیم است. همچنین برای رهایی از عصبی بودن اجتناب از مصرف قهوه و کافئین و استفاده از مکمل های کلسیم می تواند موثر باشد. استراحت کافی داشته باشید. با اطرافیان در مورد وضعیتتون گفتگو کنید. غذاهایی مانند گوجه فرنگی، خرما، موز، آناناس و آواکادو به دلیل داشتن ماده ای که در معده به سطح گیرنده های موجود متصل شده و باعث تشدید فعالیت و واکنش سرتونین در مغز می گردند توصیه می شود. در صورت ادامه علائم به روان پزشک مراجعه نمایید. ...