سایر منابع:
سایر خبرها
راهکاری شگفت انگیز برای مبارزه با افسردگی/ 2 ویتامین حیاتی برای سلامت کلیه ها/ در طول روز چه قدر پنیر ...
کلسیم و پروتئین است، اما چربی اشباع شده را هم به همراه دارد؛ هر 28 گرم پنیر حاوی حداقل 6 گرم چربی است که دو سوم این میزان چربی، چربی اشباع شده است؛ به همین دلیل در افرادی که به چربی خون بالا مبتلا هستند؛ استفاده از پنیر کم چرب توصیه می شود؛ در پنیر کم چرب از شیر بدون چربی یا شیر خشک استفاده شده است. بهتر است بدانید، افراد بالغ روزانه به 70 گرم چربی نیاز دارند؛ شما هم به راحتی می توانید مصرف چربی خود را مدیریت و از پنیر به میزان مناسب در طول روز استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
10 خاصیت شگفت انگیز کافور که نمی دانستید
، کافور را امتحان کنید. کافور برای تسکین موقت درد و التهاب تاول، بی خطر و موثر است زیرا خواص ضد درد و ضد التهابی دارد. عصاره ی کافور، حالت خنک کنندگی دارد که به تسکین و درمان تب خال کمک می کند. 2 تا 3 قطره عصاره ی کافور را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر ترکیب کنید و با استفاده از پد تخی، آن را روی تب خال بزنید. این کار را روزی 3 تا 4 بار انجام دهید. 5. نابود کردن شپش سر ...
با قوی ترین خواب آور های طبیعی آشنا شوید
، سنگ کیسه صفرا که باعث درد شده باشد، مشکلات تنفسی، اختلالات قلبی و عروقی، درد های عصبی، پُرخوری، مصرف فست فود ها و غذا های ساندویچی، کمبود برخی از ویتامین ها به ویژه ویتامین های گروه B و استفاده بیش از حد از فضای مجازی و شبکه های اجتماعی به ویژه شب ها از جمله عواملی هستند که موجب بی خوابی می شوند. برای بررسی اینکه چه مواد غذایی برای رفع بی خوابی مفید هستند با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب ...
ترفندهای آشپزخانه ای برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید
و فعالیت موثرتر آن در بدن کمک کند. در این مطالعه 48 مرد و زن که سطوح کلسترول بد در آنها بالا بود، حضور داشتند. طی بازه زمانی 12 هفته ای مطالعه، تمام شرکت کنندگان دو رژیم غذایی مختلف را دنبال کردند. همگی آنها به مدت شش هفته در قالب میان وعده بادام مصرف می کردند و برای شش هفته بعد مافین موز مصرف کردند. اندازه گیری سطوح کلسترول خوب در شرکت کنندگان نشان داد طی شش هفته مصرف بادام نه تنها سطوح کلسترول خوب افزایش داشته است، بلکه اندازه ذرات کلسترول خوب نیز بزرگ تر بوده است. اندازه بزرگ تر این ذرات به معنای آن است که توانایی جمع آوری کلسترول اضافه بیشتری را در بدن دارند. ...
8 عاملی که باعث ترش کردن و ریفلاکس اسید معده می شوند
...، عبارت اند از مواد غذایی سرخ شده مانند مرغ سوخاری، ماهی و چیپس، و گوشت های قرمز یا فرآورده های گوشتی پُرچرب که در روغن بسیار زیاد سرخ می شوند. 2. غذاهای تُند درحالی که بعضی از افراد واقعا پس از مصرف غذاهای تُند با تشدید علائم ریفلاکس اسید یا همان ترش کردن مواجه می شوند، اما شواهد علمی در این زمینه متناقض هستند. بنابراین، هر فردی باید تحمل پذیری خودش نسبت به غذاهای تُند را ...
خوراکی هایی که کلیه را پاکسازی می کند
...> هدف نهایی شما باید مصرف هرچه بیشتر مایعات سالم باشد، زیرا این کار به کاهش خطر تشکیل سنگ های کلیه کمک می کند. زمانی که به میزان کافی مایعات مصرف نمی کنید، خروجی ادرار کاهش یافته و ادرار با سرعت کمتری جریان می یابد که در این شرایط احتمال تشکیل سنگ کلیه افزایش می یابد. روغن ماهی روغن ماهی، چربی استخراج شده از بافت ماهی، به پیشگیری از بیماری های بسیاری کمک می کند. این ماده سرشار ...
7 دلیل برای استفاده از گوشت بوقلمون
سرطان جلوگیری می کند، ترشح هورمون تستوسترون را افزایش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند. گوشت سفید و بدون پوست آن، یک ماده غذایی با پروتئین بالا و چربی کم است. کسانی که باید غذا های کم چرب بخورند، می توانند از قسمت سفید گوشت بوقلمون استفاده کنند. حال هر یک از اثرات مفید گوشت بوقلمون بر سلامتی بدن را به طور جداگانه برایتان توضیح می دهیم. کاهش کلسترول بد خون: قسمت ...
موهای خشک دارید؟ این 5 کار را باید انجام دهید!
. بنابراین، آووکادو، سالمون و روغن زیتون مصرف کنید. این غذاها سرشار از اسیدهای چرب هستند که به نرمی مو و پوست سر به طور طبیعی کمک می کنند. هر کاری می کنید، رژیم تان را متوقف نکنید، این مواد برای حفظ سلامت موها ضروری هستند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : ترمیم موهای خشک و آسیب دیده با یک روش خانگی اگر می خواهید بیشتر بدانید : 9 نکته مهم برای مراقبت و تقویت موهای فر و مجعد اگر می خواهید بیشتر بدانید : موهای خشک و شکننده تان را اینگونه درمان کنید گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : salamatism. ...
6 نشانه بارز فقر ویتامین دی در مردان!
از ویتامین دی است و به همین دلیل توصیه می شود زرده و سفیده تخم مرغ را حتما با هم مصرف کنید. جگر گاو منبع سرشار از ویتامین دی به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین است. روغن کبد ماهی که با طعم دهنده هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول های مکمل ارائه می شود، منبع غنی از این ویتامین به شمار می آید. آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی نیز برای دریافت دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین گزینه مفیدی است. غلات غنی شده با ویتامین دی نیز به همراه شیر یا آب پرتقال غنی شده منبع مفید این ویتامین هستند. آوای سلامت ...
چربی های خطرناک اما به ظاهر بی خطر
نظیر سرطان نشان می دهند. سرطان معده و همچنین سرطان روده یکی از شایع ترین سرطان هایی است که بر اثر مصرف این نوع از غذاها در بدن شما اتفاق می افتد. زیرا سیستم گوارشی ما مهم ترین مرکزی است که پس از هضم و جذب این مواد تحت تأثیر آنها قرار می گیرد. حتی اگر شما برای اولین بار از روغنی استفاده می کنید بهتر است که این روغن را از انواع روغن های سرخ کردنی مضر انتخاب نمایید، زیرا روغن های دیگری هم ...
آیا می توانم با خوردن هم آرام شوم؟
به گزارش پیک نکا ، 1- به بستنی بگو نه، به توت ها بگو بله همانطور که می خواهید، شما نمی توانید احساس خود را با یک کاسه از بستنی مورد علاقه تان بهتر کنید. این کمک نمی کند، همه مشکل از شکر است. لبه تیزی که به سمت بالا در قند خون شما بوجود می آید، می تواند تغییراتی در میزان هورمون شما ایجاد کند. آنها می توانند با “سرگیجه” شروع شده و در نهایت منجر به سقوط می شوند. اما سایر غذاها ممکن است باعث ...
همه آنچه درباره خوردن دسر نمی دانید!
.... اما واقعیت آن است که بدن چندان احتیاجی به دسر بعد از غذا ندارد. این سوء تفاهمی بیش نیست که می گویند اگر بعد از غذا های چرب، شیرینی جات بخوریم از مضرات چربی غذا کاسته می شود. این عادت یعنی مصرف شیرینی و دسر بعد از غذا، جزء ذائقه ما ایرانی ها محسوب می شود که البته بسیار لذت بخش است، اما تا امروز شواهد علمی در اینباره به دست نیامده است. خوردن دسر بعد از غذا چاق نمی کند؟ این ...
دلایل اصلی ترش کردن معده چیست؟+ جزئیات
توانند باعث ترش کردن مداوم معده شوند. زیرا زخم موجب تحریک و ناراحتی معده می شود. زخم های معده توسط باکتری هلیکوباکتر پیلوری که لایه داخلی معده را آلوده کرده اند، ایجاد می شود. پزشکان در کلینیک مایو اعلام کرده اند که زخم معده نشانه هایی مانند سوزش سر دل، تهوع، نفخ همراه با آروغ زدن و درد معده دارد. التهاب دردسرساز گاستریت یک اصطلاح کلی برای التهاب دیواره معده است. گاستریت می ...
مراقب کلیه هایتان باشید!
می کنند بیش از دیگران در معرض دفع پروتئین از ادرار هستند که چنین حالتی نشان دهنده این است که کلیه ها عملکرد درست و طبیعی ندارند. به علاوه، شکر مانع جذب کلسیم و منیزیم در بدن درنتیجه تشکیل سنگ های کلیه می شود. در کل، تعادل در مصرف شکر، شکلات، نان، کیک، پاستا و نوشیدنی های شیرین کنار کنترل قندخون از بروز بیماری های مزمن و جدی مانند دیابت و همچنین نارسایی کلیوی پیشگیری می کند. 4.بیش از حد ...
زردچوبه و خطرات مصرف بیش از حد آن
شفا آنلاین سلامت تغذیه زردچوبه اگر به اندازه و درست مصرف شود، خواص زیادی دارد، اما در کنار خواص آن مصرف بیش از حد آن خطراتی نیز در پی خواهد داشت. 1. مصرف زیاد زردچوبه و تحریک رحم در دوران بارداری به گزارش شفا آنلاین : اگر از زردچوبه، در کنار زردچوبه مورد استفاده در تهیه غذاها، برای اهداف پزشکی استفاده می کنید، شانس تحریک شدن بدن و درهم ریختگی چرخه قاعدگی را افزایش می دهید ...
این روغن، 4 هفته ای چربی های شکم تان را آب می کند!
مبتلایان به چاقی و دیابت دارد. همچنین برخی از مطالعات نشان می دهد. مصرف این روغن با کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزایش هوش کودکان مرتبط است. همچنین مطالعه انجام شده در سال 2016 حاکی از آن است که افزودن روغن کانولا در یک رژیم غذایی سالم به کاهش چربی شکمی در مدت چهار هفته کمک می کند. به علاوه آزمایش دیگری روی 140 نفر نشان داد رژیم غذایی نان کانولا به کاهش سطح قند خون و کلسترول بد خون منجر می ...
فواید و مضرات امگا3
نشان می دهد که در اغلب موارد دریافت اسیدهای چرب امگا3 باعث کنترل التهاب در نواحی مفاصل، اسکلت و عضلات می شود که در نتیجه دردهای مفاصل و عضلانی کاهش می یابد. از این رو تاکید می شود حتما در طول هفته دو تا سه بار ماهی مصرف شود. بسته به وزن، هر فردی می تواند در یک وعده غذایی 90 تا 150 گرم ماهی مصرف کند. اگرچه امگا3 در منابع گیاهی مثل خرفه، کلزا، روغن بذر کتان و روغن سویا وجود دارد، اما ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای سلامت دستگاه گوارش در فصل بهار
کولیت اولسراتیو منجر به کاهش علائم این بیماری می شود. اگر طرفدار ماهی نیستید، می توانید گردو و بذر کتان را جایگزین آن کنید. مارچوبه : مارچوبه حاوی مواد مغذی غنی از پروبیوتیک است و می تواند به ترویج سلامت دستگاه گوارش کمک کند. مصرف مارچوبه احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری های روده ای مانند سرطان روده، بیماری های التهابی روده، آلرژی و... را می کاهد. یکی از پروبیوتیک های بسیار مهم اینولین ...
تقویت باروری در زنان، رژیم غذایی موثره؟
، و می تواند برای جنین در حال رشد خطرناک باشد، به همین دلیل از مصرف ماهی های جاذب جیوه، همانند شمشیر ماهی، شاه ماهی خال مخالی، استیکِ ماهیِ تون، و کوسه خودداری کنید. چربی های ترانس (روغن های هیدروژنه و یا نیمه هیدروژنه) که در غذاهای فراوری شده و سرخ شده پیدا می شوند، نیز می توانند باعث کاهش باروری شوند، به همین دلیل از مصرف تنقلات بسته بندی شده همانند پفک و چیپس و دونات خودداری کنید. برچسب مواد غذایی را به دقت مطالعه کنید تا بتوانید چربی های ترانس را تشخیص دهید. غذاهایی با چربی های اشباع نشده و چربی تک اشباع نشده، همانند مغز های گیاهی، روغن های گیاهی و ماهی های چرب استفاده کنید. ...
روش های خانگی درمان رفلاکس نوزاد
رایج است. در نوزاد ماهیچه بین معده و مری هنوز به طور کامل بالغ نشده است بنابراین محتویات معده به راحتی به سمت عقب بر می گردند. فاکتورهایی مانند تولد زودهنگام، به پشت خوابیدن زیاد و مصرف رژیم غذایی مایع باعث افزایش رفلاکس معده در نوزاد می شود. رفلاکس باعث می شود بعد از غذا بیشتر استفراغ اتفاق بیفتد و این کودکان بهانه گیر می شوند. تا وقتی نوزاد سالم است و به خوبی رشد می کند ...
درد معده؛ انواع درد شکم و معده، علائم و نحوه درمان
با توجه به این که انواع بسیار مختلفی از درد معده و دل درد وجود دارد همیشه نمی توان به آسانی فهمید که مشکل از کجاست. متخصصان بر این اساس راهکارهایی را یافته اند تا بتوان به کمک آنها علائم و نشانه ها را شناسایی کرد. در ادامه با انواع دردهای شکمی، علائم و راهکارهای درمانی آنها آشنا شوید. دردهای ناشی از سنگ صفرا علائم بیماری درد وحشتناک و مداوم در سمت راست و التهاب لگن که گاهی ...
آرتروز را با نسخه های طبیعی ضربه فنی کنید
...، میخک و زنجبیل در قوری بریزند و بگذارند به خوبی دَم بکشد؛ مبتلایان به آرتروز باید این دمنوش را با کمی عسل میل کنند؛ این دَم کرده جایگزین مناسبی برای چای پُررنگ است. پرهیزات غذایی برای مبتلایان به آرتروز وی یادآور شد: مبتلایان به آرتروز باید از مصرف لبنیات بدون مصلح، قند و شکر، روغن های جامد و مایع صنعتی، گوشت های چرب، آرد های بدون سبوس، چای پُررنگ و شیرینی جات قنادی خودداری کنند، زیرا استفاده از این ت ترکیبات موجب التهاب مفاصل در افراد دچار این عارضه می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
پیشگیری از سرطان پستان، اثر خوردن ماده ای در ماهی
نوع امگا3 (چه گیاهی و چه از منایع دریایی) در پیشگیری از سرطان سینه موثر هستند. اما پروفسورما و تیمش میخواستند بداند کدام یک موثرترند. به هرکدام از موش ها از همان پیش از تولد نوع خاصی از امگا3 داده شد. این کار باعث میشد دانشمندان بتوانند درک بهتری از نحوه اثر اسیدهای چرب در ابتلا به تومور داشته باشند. براساس یافته های این محققان مشخص شد که موش هایی که به آن ها امگا3 های گرفته شده از روغن ماهی ...
برخورد با اگزما با رویکرد طب سنتی
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از صدای سلامت، یکی از بیماریهای پوست، اگزما است که در کتب پزشکی ایرانی با واژه قوبا از آن یاد می شود. عللی که در کتب مرجع بیماری های طب سنتی (مانند شرح الأسباب و العلامات و طبّ اکبری) برای این بیماری ذکر شده است، خون لطیف حادّ مخلوط به سودای غلیظ یا رطوبت غلیظ و بلغم مالح محتَرَق می باشد. برای درمان آن نیز ابتدائاً تنقیه (پاکسازی) بدن از این مواد و سپس فصد ...
7 دلیل سالم برای اینکه فندق را به رژیم غذایی تان اضافه کنید
. لینولئیک اسید نقش خیلی مهمی در رشد و سلامت اندام ها دارد. فندق، منبع غنی از فیبر: مصرف این میوه به دلیل محتوای فیبر آن، موجب احساس سیری طولانی مدت می شود و خود راهی برای جلوگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن است. منبع مفید منیزیم: مصرف فندق در هر وقعده در حدود 46 میلی گرم منیزیم به بدن می رساند. مصرف منیزیم با کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت ارتباط دارد. ...
وارداتچی ها علیه تولید تیلاپیا
مردم کشورمان گرچه در مصرف بسیاری از محصولات غذایی اساسی ازجمله گندم، برنج، میوه، شکر، روغن و نمک و... از میانگین جهان افزون ترند اما درخصوص سرانه مصرف ماهی با کمی بیش از 10کیلوگرم در حقیقت 12کیلوگرم از متوسط مصرف سرانه جهانی پایین ترند. درحال حاضر با اجرای پروژه های توسعه متعدد تولید آبزیان به یک میلیون تن در سال می رسد، اما برای دستیابی به سرانه جهانی، افزایش تولید سالانه حداقل به تولید دو ...
13 خوراکی مفید برای بیماران دیابتی
انواع توت ها این میوه ها از مفیدترین میوه های موجود در طبیعت هستند. مصرف آنها برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، باعث افزایش تولید انسولین شده و برای مبتلایان به دیابت نوع اول، سبب متعادل ماندن سطح قند خون خواهد شد. این میوه ها همچنین غنی از آنتی اکسیدان و فیبر هستند. نخود و انواع لوبیا انواع لوبیا مانند: لوبیا قرمز، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا سفید و لوبیا چیتی و همچنین نخود ...
پنیر و خواص آن را بشناسید
بزرگسالان کمک می کنند و از بروز پوکی استخوان پیشگیری می کنند. برخی نظریه ها حاکی از این است که مصرف محصولات لبنی منجر به بالا رفتن سطح اسید بدن می شود و این مسئله می تواند به استخوان ها آسیب برساند. به هرحال شواهد علمی از این نظریه حمایت نمی کنند. 2. پنیر و سلامت دندان ها پنیر می تواند سلامت دندان ها را نیز بهبود بخشد. کلسیم نقش مهمی در شکل گیری دندان ها بازی می کند و منبع ...
باید ها و نبایدهای آجیلی
خواهد ساخت. یک رژیم سالم برای کودک شما باید شامل هر 5 گروه مواد غذایی باشد. مواد غذایی از هر گروه غذایی اصلی نان و غلات، به ویژه غلات کامل و سبوس دار سبزیجات، قارچ و میوه. گوشت لخم، مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، تخم مرغ، توفو، حبوبات، آجیل و مغز دانه ها. محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر یا محصولات غنی شده با کلسیم مانند شیر سویا چربی ...
با این 11 گام طلایی ریه های خود را پاکسازی کنید
تاثیر بگذارد و عوارض ریوی به همراه داشته باشد. در عوض دریافت منیزیم کافی منجر به تقویت عضلات ریه شده و شانس ابتلا به بیماری های تنفسی از جمله آسم را کاهش می دهد. آب: عوارض جانبی بسیاری برای کمبود آب در بدن شناخته شده است از جمله خستگی، تحریک پذیری، درد مفاصل، و میزان کلسترول غیر طبیعی. محققان دریافته اند که یکی دیگر از نشانه های کم آبی بدن افزایش خطر ابتلا به برونشیت و آسم است. مصرف کافی ...