خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید است
.... اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این روغن به حذف تری گلیسیرید بیش از حد مضر از خون شما کمک می کند و منجر به حفظ سلامت شریان ها و کبد می شود. توت ها: یک اشتباه رایج که بسیاری از مردم آن را مرتکب می شوند، مصرف بیش از حد میوه ها برای کاهش سطح تری گلیسیرید است. این در حالی است که فروکتوز موجود در میوه ها خود می تواند عامل افزایش سطح تری گلیسیرید شود. بنابراین فقط سعی نکنید در ...
چند توصیه مفید برای بهبود وضعیت کلسترول بدن
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، به گفته محققان، قندخون و فشارخون می تواند بر میزان کلسترول تاثیر گذارد، از اینرو افراد مبتلا به دیابت هم باید توجه ویژه ای به این فاکتورهای پرخطر داشته باشند. محققان راهکارهای را برای کاهش کلسترول خون عنوان می کنند: - افراد سیگاری باید سیگارشان را ترک کنند. - کاهش وزن اضافی. - ورزش کردن در اکثر روزهای هفته. - پیروی از رژیم غذایی ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، رعایت کنید
باروری می شود؛ بنابراین باید در مصرف غذاهای پرکالری و چرب حد تعادل را رعایت کنید. البته همه چربی ها مضر نیستند، مثلا برخی چربی ها در تخمک گذاری زنان تاثیر بسزایی دارند، بنابراین اگر شما هم مانند بسیاری از خانم های دیگر می خواهید بچه دار شوید، باید بدانید که داشتن یک رژیم غذایی سالم برای حفظ قدرت باروری امری ضروری محسوب می شود. یکی از تحقیقات نشان داده است قدرت باروری در زنان خیلی سریع تر از آنچه فکر ...
با این خوراکی ها رگ های قلب را باز کنید
... برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا سه بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند و همچنین ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش داده و به ترمیم آسیب دیدگی رگها و عروق کمک می کنند. روغن نارگیل اگرچه بیشتر افراد تصور می کنند که باید از چربی های اشباع ...
قوه قضاییه نباید مجلس را نامحرم بداند /در مسائل زنان و مباحث فرهنگی اختلافات نظری زیادی وجود دارد
.... درمورد بودجه ریزی مبتنی بر عملکرد که دولت می گوید کار آنها بوده است، می گویند سازمان برنامه و بودجه این کار را انجام داده است. آن چیزی که تا الان دولت انجام داده، یک گام به پیش بود. ما در اساس قانون مشکل داریم، یعنی باید یک بازنگری در قانون بودجه انجام دهیم که این کار توسط مرکز پژوهش ها و دیوان محاسبات صورت گرفت و مطالعه خوبی در این خصوص انجام دادیم. نظرتان در ...
چربی شکم چگونه آب میشود
انجام می شود. محققان معتقدند که اینگونه تمرینات، به سوزاندن بهتر چربی کمک می کند. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد که شرکت کنندگانی که از این آموزش ها استفاده کرده اند، وزن بیشتری نسبت به سایر افراد از دست داده اند. آخر شب کمتر غذا بخورید غذاهایی که در آخر شب می خورید معمولا بیشتر از سایر وعده های غذایی به چربی تبدیل می شوند. این موضوع به خاطر این نیست که قبل از خواب سیستم ...
ریزش مو در بارداری، غیرطبیعی است؟
.... -آهن(مواد غذایی حاوی آهن و روی در تخم مرغ، گوشت قرمز، انواع مغزها و سبزی های دارای برگ سبز تیره به وفور موجود است). -اسیدهای چرب اُمگا-3 (در ماهی های آب سرد روغن سویا و کانولا، جوانه گندم ، روغن گردو ، روغن تخم کتان یا پنبه و روغن ماهی یافت می شود). -اسیدهای چرب اُمگا-6(در روغن های غیر اشباع گیاهی مانند روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یافت می شوند). قبل از شروع استفاده از هر نوع دارو یا مکمل با پزشک متخصص خود مشورت کنید. ...
مشکلات دوران بارداری، شده صفحه روزگارم تیره
مرطوب شدن پوست و افزایش جریان خون پوست می گردد. کرم مرطوب کننده را هر چه زودتر و روزی دو نوبت به کار ببرید. رژیم غذایی مادر باردار باید سالم باشد و نباید روزانه بیش از 500 کالری بیشتر از نیاز او در زمان قبل از بارداری مصرف کند. ورزش سبک و دایم در تمام دوران بارداری، مخصوصاً راه رفتن موجب سلامتی بدن و پوست می گردد. مصرف مایعات در دوران بارداری از خشک شدن پوست پیشگیری می کند و موجب دفع مواد سمی می شود. ...
دشمنان طول عمر خود را بشناسید
هیدروژنه هستند یا با این روغن پخته می شوند، خودداری کنید. بهتر است قبل از مصرف هرگونه ماده ی غذایی، از نبود روغن نباتی هیدروژنه در لیست ترکیبات آن مطمئن شوید. سال گذشته سازمان غذا و داروی ایالات متحده آمریکا (FDA)، چربی ترانس را از لیست افزودنی های مجاز حذف کرد اما متاسفانه به جای استفاده از روغن های اشباع سالم مثل روغن نارگیل، چربی حیوانی و کره، روغن های گیاهی غیراشباعِ دیگری جایگزین چربی ...
همه مقصر هستیم
قانون بودجه انجام دهیم که این کار توسط مرکز پژوهش ها و دیوان محاسبات صورت گرفت و مطالعه خوبی در این خصوص انجام دادیم. نظرتان در مورد این انتقاداتی که هرازگاه به گزارش های مرکز می شود، چیست. مثلا موردی که اخیرا پیش آمده و خانم سیاوشی، نماینده تهران انتقاد داشتند یا موردی بود که چندماه پیش خانم سلحشوری، رییس فراکسیون زنان مسائلی را اشاره کردند که یادم است که خانم سلحشوری هم می گفت از طرف ...
فشار خون تان را با 7 گزینه غذایی در عرض 15 روز کاهش دهید
...> اسیدهای چرب امگا 3: روغن ماهی، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و ... منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن این که به تقویت رگ های خونی و انعطاف پذیری آنها کمک می کند. مصرف این چربی ها برای بهبود گردش خون و کاهش فشار خون نیز مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 به نام اسید داکوزاگزائوئیک بخش مهمی از رژیم افراد مبتلا به پرفشاری خون است. کاهو ...
میوه ای که آرامش بخش مغز و تنظیم کننده قند بدن است
عنوان پروتکل های پیشگیری و درمان جایگزین ارائه شود. * نتایج تحقیق عصاره آبی برگ توت سفید در محیط آزمایشگاه نشان داد که میزان قند و چربی های خون را در موش های سالم تغییر نمی دهد، ولی در موش های دیابتی سبب کاهش مقدار قند و چربی های خون می شود و در صورت کسب نتایج بالینی مطلوب و با توجه به اینکه برگ این گیاه به وفور یافت می شود ممکن است کمک شایانی به تولید صنعتی داروی کاهش قند خون کند. منبع: سلامانه ...
غذاهای مفید و مضر برای سلامت کبد
قهوه برای دادن انرژی و بالا بردن سطح هوشیاری عالی است، اما شاید ندانید که برای کبدتان هم مفید است. مطالعات نشان داده قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد و می تواند از دیگر بیماری های کبدی پیشگیری کند، ریسک زخم کبد را کاهش بدهد و به کبد چرب کمک کند تا خودش را ترمیم کند. چای چای،به خصوص چای سبز برای کبدتان بسیار مفید است. چای قند خون را پایین می آورد و فرایند پیری را به تعویق می ...
10 ماده غذایی مفید برای سلامتی کبد
رژیم غذایی درست سلامتی را به کبدتان برگردانید. قهوه همه ما می دانیم که قهوه برای دادن انرژی و بالا بردن سطح هوشیاری عالی است، اما شاید ندانید که برای کبدتان هم مفید است. مطالعات نشان داده قهوه خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد و می تواند از دیگر بیماری های کبدی پیشگیری کند، ریسک زخم کبد را کاهش بدهد و به کبد چرب کمک کند تا خودش را ترمیم کند. چای چای ...
6 ماده غذایی که باعث تحریک کیسه صفرا می شوند
چربی مانند ماهی های آب های سرد، لوبیا، مرغ، و ... صدمه ای به سلامت کیسه صفرا نخواهد زد. غذاهای سرخ شده: رژیم های غذایی سرشار از محصولات سرخ شده و با کلسترول بالا نیز منجر به التهاب و تحریک کیسه صفرا می شوند. تشکیل سنگ های صفراوی یکی دیگر از نتایج مصرف زیاد این غذاها است. در انتخاب روغن ها برای سرخ کردن غذاها دقت کنید. روغن زیتون روغن سالم تری تلقی می شود زیرا نسبت به سایر روغن ها چربی اشباع نشده بیشتری دارد. همچنین میزان چربی اشباع شده روغن زیتون از کره کمتر است. منبع: ستاره ها ...
وزن در دوران حاملگی، مراقب باشید
هفته منتشر شد، نگاه دقیق تری به اضافه وزن زنانی که به تازگی مادر شده اند یا آن هایی که باردار هستند، انداخته و نشان می دهد که اضافه وزن می تواند به یک مشکل جدی بدل شود، به ویژه برای زنانی که در طول ماه های بارداری بیش از حد مجاز اضافه وزن پیدا می کنند. اضافه وزن در طول بارداری امریست طبیعی افزایش وزن قطعا در طول بارداری رخ می دهد و این اضافه وزن باید بیش از وزن نوزاد باشد. جفت ...
استرس مسری است
) از دانشگاه “کلگری” هدایت شد این تحقیق را با مطالعه چند جفت موش نر و ماده انجام داد سپس یک عضو از هر جفت قبل از بازگشت به شریک خود، در معرض استرس خفیف قرار گرفت. پس از مطالعه نورون های CRH هر جفت که مسئول کنترل پاسخ استرس حیوانی هستند محققان دریافتند که مغز هر دو فرستنده و گیرنده تغییرات مشابهی را نشان می دهد. محققان برای مشاهده اثرات بیشتر این انتقال، نورون CRH را از طریق ...
تغذیه دوران بارداری، میشه تخم مرغ بخورم؟
مرکزی او جلوگیری می کند. برخی انواع تخم مرغ دارای اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند. این اسیدها برای رشد بینایی و مغزی ضروری اند. اما در رابطه با کلسترول تخم مرغ باید گفت که در این رابطه نظرات گوناگونی وجود دارد. یکی از متخصصان معتقد است که چربی های اشباع شده موجود در غذاها برای بدن افراد بسیار مضرتر از کلسترول طبیعی موجود در مواد غذایی نظیر تخم مرغ است. تخم مرغ با اینکه دارای کلسترول زیادی ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری، آنچه باید بدانید
خوردن غذای چرب در دوران بارداری اثرش را بر بچه ها تا سه نسل ادامه می دهد. تغذیه در بارداری مطالعات قبلی نشان داده است که مصرف غذاهای پرچرب و شیرین توسط مادر در دوران بارداری می تواند موجب بروز مشکلاتی ازجمله سقط خودبه خودی در مادر، مشکلات مادرزادی و افزایش احتمال بروز چاقی و دیابت و بیماری های قلبی در نوزاد می شود. حالا یک مطالعه جدید نشان داده است که این ریسک فقط مختص نوزاد ...
خواص برنج قهوه ای در بارداری
دلخواه تان به جای شکر استفاده کنید. فقط در مصرف آن زیاده روی ننمایید. شما می توانید پودینگ برنج قهوه ای را با خوراک لوبیا و یا عدس میل نمایید. پودینگ برنج قهوه ای آب 4 پیمانه برنج قهوه ای 1 پیمانه نمک یک دوم قاشق چایخوری شیر کم چرب 4 پیمانه عسل 3 قاشق سوپخوری دارچین 1 ساقه پودر هل به میزان لازم وانیل 1 قاشق چایخوری روغن مایع 2 قاشق ...
ترفندهای آشپزخانه ای برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید
مانده بود، اما ذرات بزرگ تری از این ماده وجود داشتند که نکته مثبتی محسوب می شود، زیرا ذرات کوچک کلسترول بد به راحتی اکسید شده و می توانند خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش دهند. مصرف فیتواسترول ها را افزایش دهید برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه دو گرم از فیتواسترول ها (به نام استرول های گیاهی نیز شناخته می شوند) می تواند به طور موثر سطوح کلسترول بد را تا 10 درصد ...
عادت های صبح گاهی که باعث کم شدن وزن تان می شود
آیا واقعا با تغییر روند صبحگاهی خود می توانید وزنتان را کاهش دهید؟ با توجه به تحقیقات صورت گرفته، روند صبحگاهی زندگی شما می تواند رژیم غذای تان را تغییر داده و به کاهش وزن شما کمک کند یا آن را با مشکل روبه رو کند. مهم نیست دیروز شرایط رژیم غذایی شما چطور بوده است، هر روز صبح می تواند شروع جدیدی برای رسیدن به اهداف رژیم غذایی شما باشد. تحقیقات نشان می دهد افراد سحرخیز نسبت به افراد شب ...
10 معجزه فصل سرما برای سلامتی
گرم تنظیم می کنند، کار ها را بهتر انجام می دهند. علاوه بر این، تحقیقات دیگر نشان می دهد که مردم در زمستان نسبت به تابستان، مشکلات شناختی کمتری دارند، چرا که تابستان از گلوکز بیشتری برای پروسه های ذهنی استفاده می کنند. بنابراین، خروج از خانه در زمستان می تواند به شما در اندیشیدن بهتر به مشکلات تان کمک قابل توجهی کند. آب و هوای سرد ممکن است به سوختن کالری کمک کند وقتی هوا سرد است ...
تغذیه سالم در دوران حاملگی، احتیاط کنید
محققان دانشگاه جان هاپکینز آمریکا در مطالعه اخیر خود به بررسی گزارشات پزشکی بیش از 1500 مادر و نوزاد تازه متولدشده شان پرداختند. شروع مطالعه از سال 1998 آغاز شده و تا بیش از 9 سال بعد از بارداری مادر ادامه داشت. محققان نمونه خون مادران را چند روز بعد از زایمان جمع آوری کردند تا میزان فولات شان را اندازه گیری کنند. نتایج این مطالعات آشکار ساخت هر چقدر میزان فولات بیشتر بود، احتمال چاقی ...
راه های مراقب از کلیه ها
.... تغذیه متعادل و متنوع شامل مصرف حداقل 5 سهم میوه و سبزی، غلات سبوس دار به جای غلات تصفیه شده، ماهی، روغن های سالمی مانند روغن زیتون و پرهیز از ریزه خوری و تنقلات چرب و شور مهم ترین اصول حفظ تناسب اندام است که البته کنار فعالیت جسمانی مناسب مانع چاقی می شود. 14.برنامه ورزشی منظمی داشته باشید. انجام فعالیت ورزشی فواید متعددی بر سلامت جسمی و روانی دارد که می توان به کاهش استرس، کسب ...
فواید چربی قهوه ای بدن
... در مطالعه ای که در مجله ی سلول منتشر شد، آمده است که مصرف کالری اندک مانع از تبدیل چربی سفید به چربی قهوه ای می شود، در حالی که مصرف آن به میزان کافی، تا حد سیر شدن، موجب عملکرد نرون ها و تبدیل چربی سفید به قهوه ای می شود. تحقیقی دیگر نشان می دهد که پرخوری می تواند مضر باشد: پرخوری کردن نه تنها موجب افزایش چربی سفید بدن می شود، بلکه توانایی چربی قهوه ای در کالری سوزی را مختل می کند. ...
روش هایی ساده برای داشتن پوستی روشن و شفاف
صورت تان آغاز کنید. چرا پوست تیره می شود ؟ ملانین ها همان رنگدانه های تعیین کننده رنگ پوست ما هستند که هر قدر میزان این رنگدانه در پوست بیشتر باشد پوست تیره تر خواهد بود. حالا چه به طور ژنتیکی و چه به صورت اکتسابی که بر اثر تداخل عوامل مختلف پوست روشن به مرور تیره می شود. اما مسئله مهم اینجاست که کیفیت و سلامت رنگدانه های پوست رابطه مستقیمی با میزان مراقبت و سبک زندگی سالم ...
آیا می توان با خوردن آرام شد
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا ، در هنگام عصبانیت با خوردن این غذا ها آرام و ریلکس شوید: 1- به بستنی بگو نه، به توت ها بگو بله همانطور که می خواهید، شما نمی توانید احساس خود را با یک کاسه از بستنی مورد علاقه تان بهتر کنید. این کمک نمی کند، همه مشکل از شکر است. لبه تیزی که به سمت بالا در قند خون شما بوجود می آید، می تواند تغییراتی در میزان هورمون شما ایجاد کند. آنها می ...
9 روش کاهش کلسترول خون در نوروز
...> 2-روزی 30 دقیقه پیاده روی کنید مطالعات محققان کلینیک مایو نشان می دهد که روزی 30 دقیقه پیاده روی نقش موثری در کاهش کلسترول و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی دارد. 3-گریپ فروت بخورید مصرف روزانه یک عدد گریپ فروت سبب کاهش 11 درصد کلسترول خون می شود. این میوه علاوه بر کاهش کلسترول، به کاهش وزن کمک می کند و خاصیت ضد سرطانی دارد و اختلال خواب را از بین می برد ...
خواص جوانه ها برای سلامتی
در رژیم غذایی روزانه برای قلب تان نیز مفید است. زیرا جوانه ها از ریسک فاکتورهای دخیل در بیماری های قلبی مانند کلسترول بالای خون کم می کنند. مطالعات گوناگون روی جانوران نشان داده که خوردن جوانه ها می تواند کلسترول خوب را بالا برده و از مقدار کلسترول کلی و کلسترول بد کم کند. همین نتایج در انسان ها نیز مشاهده شد. در مطالعه ای که روی 39 فرد چاق مبتلا به دیابت نوع دوم انجام شد، این افراد به ...
