سایر منابع:
سایر خبرها
قوی ترین خواب آور های طبیعی
شفاآنلاین سلامت بی خوابی عامل بسیاری از بیماری ها مانند افسردگی، چاقی و آلزایمر است، افراد می توانند با مصرف برخی مواد غذایی بر این مشکل غلبه کنند. به گزارش شفاآنلاین ، بدن ما روزانه به 6 تا هشت ساعت خواب نیاز دارد که این میزان بر حسب سن متفاوت است؛ اگر فردی به مدت چند شب دچار بی خوابی شود باید هر چه سریع تر جهت رفع آن اقدام کند، زیرا بی خوابی می تواند عامل بسیاری از بیماری ها ...
نامزدی یک نویسنده ایرانی برای دریافت جایزه هانس کریستین اندر سن
موریل از فرانسه رقابت می کند. برگزیده نهایی این رقابت ادبی در ششم فروردین سال آینده در نمایشگاه کتاب بلونیا 2018 اعلام می شود. حسن زاده، از اعضای هیئت مؤسس انجمن نویسندگان کودک و نوجوان است و فعالیت حرفه ای خود را از سال 1368 آغاز و در کنار همکاری با مطبوعات کودک و نوجوان (سروش نوجوان، سروش کودک، آفتابگردان، کیهان بچه ها و...) به شکلی جدی وارد عرصه ادبیات کودک و نوجوان شده است. ...
ویتامینی موثر در کاهش وزن
به گلوکز علاقه دارد. این به معنای آن است که ویتامین C برای ورود باید به تعداد بیشتری ظاهر شود.هنگامی که با کمبود ویتامین C مواجه هستید، گلوکز بیشتری نسبت به آنچه بدن برای تامین انرژی روزانه خود نیاز دارد، وارد سلول ها می شود. این شرایط موجب تحریک تولید انسولین می شود. انسولین به بدن در جذب گلوکز کمک می کند، در شرایطی که به طور همزمان به بدن شما می گوید سوزاندن چربی ذخیره شده را متوقف کرده و توجه ...
7 گام ساده برای پیشگیری از اضافه وزن هنگام سفر
به جای دسر از یک میوه شیرین استفاده کرد. پرهیز از شب نشینی های طولانی مدت : کم خوابی باعث برهم خوردن تعادل هورمونهای سیری و گرسنگی شده و اشتها و هوسهای غذایی رو افزایش می دهد. به علاوه٬ هر قدر که دیرتر بخوابیم٬ احتمال پرخوری و سرگرم کردن خود با غذا نیز بیشتر میشود. پس باید در طول سفر هم یک ساعت مشخص را در نظر گرفته و هر شب سر همان ساعت بخوابیم. ماجراجویی های سالم: کرایه کردن دوچرخه٬ غواصی٬ طبیعت گردی، بدمینتون٬ والیبال٬... ٬ یا هر فعالیتی که با محلی که برای تعطیلات به آنجا سفر کرده اید٬ همخوانی دارد٬ راههای مناسبی برای تفریح و فعالیت هستند. منبع: آوای سلامت ...
پذیرایی سالم در ایام نوروز
: اگرچه مصرف میوه بخش کم خطرتر پذیرایی است لیکن باید توجه کرد که مصرف بیش ازاندازه میوه نیز می تواند به افزایش وزن منجر شود. یک عدد پرتقال بر اساس اندازه ای که دارد می تواند برابر با چهار تا پنج قاشق برنج انرژی داشته باشد. به طورکلی در جامعه ما گروهی از افراد کمتر از نیاز روزانه میوه مصرف می کنند و گروهی دیگر بیشتر از نیاز روزانه از میوه ها استفاده می کنند. نیاز روزانه افراد به میوه در روز 3 تا 5 سهم ...
اگر روزی 2 عدد تخم مرغ بخورید، چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین و املاح ضروری برای بدن بشمار می رود. مصرف یک عدد از این ماده خوراکی ارزان و همیشه در دسترس 3 تا 5 درصد از انرژی موردنیاز برای هر فرد بالغ در یک روز را تامین می کند. ازاین رو گزینه خوبی برای تقویت جسم و بهبود سلامت محسوب می شود. تقریبا نیمی از پروتئین این ماده خوراکی در سفیده آن قرار دارد. همچنین ویتامین B2 و چربی و کلسترول (کمتر از زرده)، سلنیوم ...
چند کالری بسوزانیم که 100 گرم وزن کم شود؟
.... چگونه 100 گرم بسوزانیم؟ کاهش 100 گرم از وزن بدن می تواند در یک روز و با تغییر در مصرف مایعات و مقدار غذای دریافتی اتفاق بیفتد. با این حال اگر می خواهید 100 گرم یا هر مقدار دیگری که می سوزانید چربی باشد، مطمئن شوید یک برنامه غذایی بسیار محدود را دنبال نمی کنید. چنین برنامه هایی معمولا کالری بسیار پایینی دارند و غذاهای بسیاری را محدود می کنند و نمی ...
زردی برای چه نوزادانی خطرناک است
چیست؟ درجه زردی نوزادان در روز های بدو تولد به دلیل سطوح بالای بیلی روبین خون تغییر می کند. با توجه به روز هایی که از تولد نوزاد می گذرد سطح بیلی روبین خون و شدت آن اندازه گیری می شود. در صورتی که در 24 ساعت اول زندگی نوزاد بیلی روبین بالاتر از 5 باشد، شدت آن زیاد است و باید سریعاً به پزشک مراجعه شود. اما در صورتی که این درجه زردی نوزاد تازه متولد شده در روز های بعدی نشان داده شود ...
خواص پسته و میزان مصرف روزانه پسته
...، زیرا مواد غذایی بسیار مغذی و پر کالری محسوب می شوند. به طور کلی، مصرف یک مشت از مغزهای خوراکی در روز توصیه شده است. در مورد پسته، مصرف 49 عدد در روز که حدود 30 گرم مغز پسته می شود، توصیه شده است. به خاطر داشته باشید که بهتر است انواع فاقد نمک پسته را مصرف کنید تا از ورود سدیم بیش از حد به بدن که می تواند برخی فواید این مغز خوراکی را بی اثر کند، پیشگیری شود. منبع: سلامت سیمرغ ...
5 خوراکی برای کاهش تهوع در سفرهای نوروزی
رفع آن داشته باشد. 3. آب نوشیدن چند جرعه آب ساده در مواقع مواجهه با حالت تهوع، یکی از ترفندها برای تسکین این مشکل است. به علاوه، اگر در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید و تعادل آب را در بدن حفظ کنید، مانع از ابتلا به تهوع و همچنین سردردهای همراه با تهوع می شوید. اگر به نوشیدن آب زیاد در طول روز عادت ندارید، بهتر است که نوشیدن آب را براساس یک برنامه منظم در طولانی مدت افزایش ...
چند نکته ساده برای کاهش وزن در سال جدید
روزانه خود به آرامی کالری کم کنید تغییر مناسب زمانی اتفاق می افتد که به آرامی از برنامه خود کالری کم کنید. با این کار بدن ناگهان شوکه نمی شود و به حالت دفاعی نمی رود. بهترین کار این است که از یک متخصص، رژیمی متعادل دریافت کنید و تحت کنترل او باشید. قبل از ساعت 8 شام میل کنید دو تا سه ساعت قبل از خواب، باید غذای خود را خورده باشید. وقتی می خوابید، کل بدنتان آرام می شود که ...
چربی شکم چگونه آب می شود؟
می تواند برای مدت زمان معینی، ضربان قلب شما را افزایش دهد. برخی از تمرین ها همچون دویدن، پریدن، دوچرخه سواری، حرکات موزون و پارو زدن از جمله تمرینات کاردیو هستند. سعی کنید این تمرینات را برای حداقل یک ساعت (سه الی پنج بار در هفته) انجام دهید. سعی کنید تمرینات را در فواصل زمانی معین انجام دهید. آموزش با فاصله، یک سری فعالیت بدنی سریع و شدید است که به دنبال آن فعالیت های بدنی ...
جملات قصار ستارگان فوتبال در هفته ای که گذشت
به کسی آزار نرسانم. مانند کسی بودم که خجالت می کشد. حتی در دوره ای نمی خواستم از خانه خارج شوم چون مردم مرا نگاه می کردند و خجالت می کشیدم و ترس از بیرون رفتن داشتم" آندره گومس "30 سالگی در جهان فوتبال با بالغ شدن برابر است اما به نظرم خیلی از مردم در این رابطه اشتباه می کنند. زمانی که به این سن می رسید دوران افولتان شروع می شود. برای من سن یک عدد است. همیشه مراقب وضعیت جسمانی ام هستم ...
چرا شکلات را دوست داریم؟
هاروارد انجام شد نشان داد کسانی که عادت به خوردن شکلات دارند به دلیل وجود آنتی اکسیدان فنولیک نسبت به کسانی که از خوردن شکلات اجتناب می کنند عمر طولانی تری دارند. شواهد عینی هم نشان می دهند دوستداران شکلات بیشتر عمر می کنند. جین کالمن (1997-1875) در هفته حدود یک کیلوگرم شکلات مصرف می کرد و به سن 122 سالگی رسید! البته نباید نادیده گرفت که او دوچرخه سواری هم انجام می داد و روغن زیتون مصرف می کرد. بنابراین ...
7 راه پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
چندین کیلو اضافه وزن و چاقی برای آنها باقی نماند. چاره چیست؟ تعطیلات، فرصت خوبی برای لذت بردن از فعالیت های فیزیکی خانوادگی است. سعی کنید که حدود 30 تا 60 دقیقه از روز خود را به فعالیت های خانوادگی اختصاص بدهید. مثلا باهم به پارک بروید و پیاده روی کنی، بدمینتون بازی کنید، دوچرخه سواری کنید یا هر فعالیت دو یا چند نفره و مفرحی را که می توانید در برنامه های روزانه خود بگنجانید. یکی ...
فروغ عباسی: شاید مجبورم کنند از ورزش کناره گیری کنم/ بعد از اسکی جهانگردی می کنم
عید نوروز و خانه تکانی و خرید هستند. دیدن چنین صحنه هایی بسیار دلچسب است. اما من این روزها بعد از بازی های آسیایی و المپیک 2018 در حال استراحت هستم و از خانه بیرون نمی روم. سال 97 با اینکه هنوز شروع نشده اما من نگران هستم. به من گفتند باید از ورزش قهرمانی خداحافظی کنم پیش از آنکه به خداحافظی مجبورم کنند. در بازی های المپیک کره جنوبی مسائلی پیش آمد که به مذاق برخی خوش نیامد. ...
علل و راه حل اختلال خواب در بارداری
بسزایی بر تشدید خستگی عمومی بدن دارد. یک خانم باردار بهتر است چند ساعت در روز استراحت کند؟ به طور کلی دو جنبه اساسی در خواب از اهمیت برخوردار است؛ میزان و کیفیت آن. بارداری نه تنها میزان ساعاتی که زن به طور طبیعی می خوابد را دستخوش تغییرات اساسی می کند، بلکه بر کیفیت آن نیز تاثیر می گذارد. همزمان با تغییر فیزیولوژیکی بدن خانم باردار، خوابیدن و برخاستن برای او سخت تر از قبل می ...
تغییر ساعت برای سلامتی مضر است!
بین کشورهای غربی فراگیر است. تغییر ساعت تابستانی یا صرفه جویی در زمان نور روز (DST) که در بیشتر کشورها با نام ساعت تابستانی نامیده می شود، به تغییر ساعت در منطقه های زمانی گفته می شود که موجب طولانی تر شدن روز در عصر و کوتاه تر شدن آن در صبح می شود. این تغییر معمولا در ابتدای بهار هر سال انجام و در پاییز نیز به حالت عادی بازگردانده می شود. بسیاری از کشورها برای ...
اضافه وزن زنان، عوامل تاثیرگذار
سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده است که دومیلیارد و سیصدمیلیون نفر از افراد کره زمین اضافه وزن دارند و در گروه چاق ها جای می گیرند. چاقی یک وضیعت پزشکی است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شده باشد. انباشت بیش از حد بافت چربی می تواند باعث پسرفت شاخص های سلامتی از جمله کاهش میانگین طول عمر و یا کاهش کیفیت زندگی گردد. دلایل متنوعی برای علت چاقی ارائه شده است اما ...
شوماخر ایران: ترجیح می دهم به من بگویند لاله صدیق ایران
دادن لبخند شادی را روی لب های بچه ها می نشانم و با این کار لذت می برم. هفت سالگی پدرم یک دوچرخه به من عیدی داد و همان دوچرخه مسیرم را تغییر داد چون خاطرم هست وقتی با دوچرخه یاد گرفتم با سرعت رکاب بزنم با بچه های همسایه مسابقه می گذاشتم و ترسم ریخت و با هیجان انس گرفتم. قبل از اینکه وارد اتومبیلرانی شوم سوارکاری و پرش با اسب را انجام می دادم. با اینکه در آن سال ها مسابقه خانم ها ...
مراقبت از تغذیه کودک در سفر
برنامه غذایی روزانه را به هم می ریزد و مجبور هستیم در هنگام مسافرت غذا هایی غیر از غذا های معمول خود را استفاده کنیم. نکته 1: جلوی هله هوله خوری کودک خود را بگیرید همان طور که بزرگ تر ها نباید هله هوله بخورند، بچه ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. در افراد بزرگسال معمولاً پیشنهاد می شود به دلیل جلوگیری از افزایش وزن از خوردن هله هوله امتناع کنند، اما گاهی این باور اشتباه در برخی پدران و ...
11 عیدی متفاوت بر پایه سلامت
، گلوکومتر یا همان دستگاه تست قندخون را هم مدنظر قرار دهید؛ بویژه برای آن ها که دیابت دارند یا به دلیل ابتلای یکی از نزدیکانشان به این بیماری در معرض خطر هستند. کفش ورزشی برای تپل ها با نزدیک شدن به روز های پایانی سال خیلی ها تصمیم می گیرند وزن کم کنند و به اندازه دلخواهشان برسند. به همین دلیل هم بازار انواع و اقسام رژیم های غذایی و باشگاه های ورزشی داغ می شود. اگر قصد خرید عیدی ...
6 نکته در مورد تغذیه کودکان در تعطیلات نوروز
به گزارش بلاغ ، مسافرت برای بچه ها بسیار جالب، سرگرم کننده و خاطره انگیز است.به نقل از زندگی آنلاین البته مشکلاتی هم دارد، چرا که برنامه غذایی روزانه را به هم می ریزد و مجبور هستیم در هنگام مسافرت غذا هایی غیر از غذا های معمول خود را استفاده کنیم. نکته 1: جلوی هله هوله خوری کودک خود را بگیرید همان طور که بزرگ تر ها نباید هله هوله بخورند، بچه ها هم از این قاعده مستثنی نیستند ...
گفتگوی سلامت آنلاین با دکتر محسن قربانی، پزشک مصدوم اورژانس ایرانشهر پزشکی که از سفر مرگ برگشت: می خواهم ...
به گزارش سلامت آنلاین ، وزیر بهداشت که از تصادف دکتر قربانی باخبر شد، دستور داد او را به تهران منتقل کنند تا از امکانات درمانی بیشتری استفاده کند. حتی دکتر مجید سمیعی، یکی از برجسته ترین جراحان مغز و اعصاب دنیا را از آلمان به ایران آوردند تا پزشک جوان 34 ساله را ویزیت کند که بعد از معاینه گفت درمان کامل قطع نخاع زمانبر است و امیدوار است با فیزیوتراپی شرایط بهتر شود. همین طور هم شد و بعد از ماه ها مبارزه، حالا دکتر قربانی، سرحال تر است و البته با معلولیت می جنگد. او راضی است اما گلایه هایی هم دارد. می گوید به وسایل ت ...
87 روز تا جام جهانی/ اولین گل آرپی جی زن برزیل در جام جهانی
خانواده کارلوس باعث شد که این بازیکن در دوران کودکی مجبور به کار در مزرعه شود تا بتواند کمک خرج پدر و مادرش باشد. روبرتو معمولا پس از تمام شدن کار روزانه اش در مزرعه با سایر بچه های هم سن و سال خود فوتبال بازی می کرد. ** رقابت های باشگاهی کارلوس فوتبال حرفه ای خود را از باشگاه یوینائو سائوخوآئو در آراراس در منطقه سائوپائولو برزیل آغاز کرد و در سال 1992 در حالی که تنها 19 سال سن ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، رعایت کنید
مناسب برای اینکه قدرت باروری خود را حفظ کنیم، چیست؟ اهمیت سن خانم ها خوردن غذاهای ناسالم بر بسیاری از جنبه های سلامت از جمله قدرت باروری تاثیر منفی می گذارد. اگر غذاهای ناسالم باعث کاهش قدرت باروری می شوند، پس به طور حتم داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل عکس آن عمل خواهد کرد یا به عبارت دیگر باعث تقویت قدرت باروری خواهد شد. برای مثال، همان طور که می دانیم اضافه وزن باعث کاهش قدرت ...
پاکسازی کبد در 6 مرحله آسان و هر آنچه باید در مورد کبدتان بدانید
...> عوامل تشدید کننده بیماری کبد پایین بودن سطح پتاسیم مصرف بیش از حد الکل مصرف مواد مخدر درون وریدی انتقال خون که قبل از سال 1992 انجام شده باشد قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی و سموم محیطی رابطه جنسی پرخطر چاقی و انتخاب رژیم غذایی دارای چربی های اشباع شده و غذاهای فراوری شده خالکوبی بدن یا سوراخ کردن بخش هایی از بدن بالا بودن سطح تری گلیسیرید خون مصرف داروهایی مانند استامینوفن عفونت های ...
نگاهی به آئین های نوروز در گذر تاریخ
خارج از برنامه معمول شد؛ و اکنون نیز چنین رسم است که پیش از فرا رسیدن نوروز تا آنجا که ممکن است خانه را شستشو دهند، بدن به آب بشویند و بر یکدیگر گلاب بپاشند. در شب نوروز برای پاکی از گناه ، تن خود بشویند و آب بپاشند تا سال نو با فراوانی آب، رونق کشاورزی و بهبود وضع معیشت آغاز شود. میر نوروز – عمونوروز سخن در پرده می گویم چو گل از غنچه بیرون آی که بیش از پنج روزی نیست ...
اسب خانه
را دو سال پیش بستم، به مقصدی که نمی دانستم کجاست. ناراحت و عصبانی یک عالمه لباس را زورچپان کردم داخل چمدان. الان که نگاه می کنم، خیلی هاشان هم همان موقع به درد بردن نمی خوردند. حالا که فکر می کنم، فقط می خواستم همه چیز را طبیعی جلوه بدهم. مهم نبود چه چیزی را با خودم می برم. مهم رفتن بود. فقط می خواستم بهرنگ بترسد از اینکه می روم و تنهایش می گذارم. بهرنگ نباید تنها می ماند، اما رفتن تنها راه بود ...
از بدن کارمندان تا راندمان سازمان
ایران آنلاین / حسن فرامرزی چند وقت پیش از زبان یک مسئول حوزه درمان، خبری در رسانه ها کار شد با این محتوا: کمبود آهن 30 درصد از کارآیی کارکنان سازمان ها را کاهش می دهد و موجب خستگی زودرس هنگام کار می شود، افراد چاق نیز دو برابر بیشتر از افراد عادی غیبت از کار دارند. ما دو برخورد در مواجهه با این محتوا می توانستیم انجام دهیم: مواجهه ای موشکافانه و تحلیلی که مو را از ماست بکشیم بیرون و مثلاً از خود بپرسیم این مقام مسئو ...