سایر منابع:
سایر خبرها
سالاد و سبزی در بشقاب غذا باشد/ دوغ کم نمک بنوشید
اضافه وزن جلوگیری می کند، بنابراین مصرف 5 وعده سبزیجات در روز ضرورت دارد. وی تاکید کرد: مصرف نوشابه (حتی انواع کم کالری) و آبمیوه های صنعتی که حاوی قند زیادی هستند باید به حداقل برسد و به جای آنها از آب و یا دوغ های کم نمک و بدون گاز استفاده شود. عبداللهی با بیان اینکه برای سلامتی و نشاط بیشتر در ایام نوروز نیز مانند سایر روزهای سال به جای مصرف غذاهای چرب و سرخ شده، می توان ...
کمک سپاه در مبارزه با قاچاق امر مبارکی است/ در خیابان ها به دنبال کالای قاچاق نگردیم
. مدیرکل تعزیرات حکومتی استان تهران ادامه داد: از سوی دیگر شرکت های لبنیاتی مطرح می کنند که از روش هایی استفاده می کنند که باید قیمت افزایش یابد، به طور مثال شیر را با ویتامین D به مردم عرضه می کنند؛ این در حالیست که چه کسی این موضوع را سئوال و آزمایش کرده که آیا این شیر ویتامین D دارد یا خیر و یا اینکه به چه میزان به آن افزوده شده و یا این کار چه مقدار بر مبلغ می افزاید. این موارد ...
برای داشتن دندان سالم به این خوراکی ها لب نزنید!
که حاوی مقدار زیادی فیبر و مواد معدنی است، اما به آن اندازه که شما فکر می کنید برای سلامتی مفید نیست و به بیان دیگر، بهداشت دهان را به خطر می اندازد. این ماده به دلیل میزان قند بالایی که دارد، نه تنها مینای دندان را از بین می برد بلکه به دلیل سفتی، موجب شکستگی دندان نیز می شود؛ بنابراین در مصرف آن، اعتدال را رعایت کنید. منبع: برترین ها ...
با خواص منیزیم آشنا شوید
...، جو، آرد ذرت و شکلات. حتی با مصرف محصولات لبنی، مثل شیر و ماست و یا ماهی که در ردیف سبزیجات نیستند نیز می توانید منیزیم مورد نیاز بدن تان را تأمین کنید. نان گندم سبوسدار به نسبت نان های معمولی دو برابر بیشتر منیزیم دارد. آب هم را حاوی منیزیم است و منیزیم آب سخت بیشتر است؛ اگرچه برای کلیه مناسب نیست. نشانه های کمبود منیزیم نشانه های کمبود منیزیم عبارتند از ...
معرفی خودرو های احتمالی بازار ایران در سال 97
کیلومتر بر ساعت برسد. میانگین مصرف سوخت GLA180 حدود 5.8 لیتر در 100 کیلومتر خواهد بود و نهایت سرعت آن به 200 کیلومتر بر ساعت، محدود می شود. اما بیشترین فروش جهانی این کراس اوور در مدل GLA250 دیده می شود. پیشرانه 4 سیلندر این نسخه 2 لیتر حجم دارد و به لطف استفاده از توربوشارژر و اینتر کولر، قدرت 208 اسب بخار و گشتاور 350 نیوتن متر را به همراه خواهد داشت. مرسدس GLA250 می تواند ظرف 6 ثانیه به ...
خواص دارویی یک طعم دهنده فوق العاده / بهترین فعالیت ها در تعطیلات نوروزی/ ماده ای که ذهنتان را خاموش می ...
تواند یک پاک کننده قوی لوازم خانگی و از بهترین حلال ها باشد. خوراکی های مفید برای ورزش نوروز فرصتی مناسب برای افرادی است که به دلیل مشغله های کاری کمتر موفق به ورزش کردن می شوند؛ بهتر است بدانید که مصرف برخی مواد غذایی می تواند انرژی شما را برای ورزش کردن بیشتر تامین کند. میوه های خشک شده مثل سیب و کشمش به دلیل دارا بودن مقادیر قابل توجه فیبر خوراکی های مفیدی برای ...
رفع گرفتگی عضلات با این خوراکی ها
، سیب زمینی شیرین، اسفناج، بروکلی، فلفل قرمز، ساردین و سالمون مصرف کنید. اگر می خواهید از مکمل پتاسیم استفاده کنید، ابتدا با پزشک مشورت کنید. گرفتگی های عضلانی و کلسیم بین سلامت عضلات و دریافت کلسیم، ارتباط مستقمی وجود دارد. کلسیم، الکترولیتی است که در عملکرد عصب ها و انقباضات عضلانی و ریلکس کردن آنها نقش دارد. بنابراین کمبود کلسیم می تواند باعث شود عضلات شما بعد از انقباض، شل نشوند و ...
رنگ مو در دوران بارداری، مجاز است؟
...> چنانچه علیرغم این توصیه ها باز هم تمایل به مصرف رنگ های مو در دوران بارداری دارید، بهتر این نکات را مورد توجه قرار دهید: به مواد تشکیل دهنده شان بیشتر توجه کنید شاید شما نیز تا به حال شنیده اید که مواد رنگ کننده گیاهی سالمتر و بی خطرترند، اما حتی در مورد آنها نیز باید جوانب احتیاط را رعایت کنید. قبل از خرید حتما دقت نمایید. که آیا واقعا گیاهی و طبیعی هستند. برخی از مواد ...
پاکسازی بدن با سوپ های سم زدا
سلامت نیوز : اگر در پی بهبود گوارش، افزایش سوخت و ساز و کنترل وزن خود هستید، سوپ های سمزدا از بهترین گزینه ها برای شما هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، مصرف سوپ هایی که به سمزدایی بدن کمک می کنند، عادتی سالم برای کمک به پاکسازی بدن با استفاده از مواد غذایی گیاهی است. این سوپ ها حاوی موادی هستند که به حذف سموم و پاکسازی بدن کمک می کنند. به گزارش"استپ تو هلث ...
10 علت کمبود ویتامین B12 و خطرهای آن را بشناسید
کمبود ویتامین B12 گیاه خواری یا رژیم غذایی گیاهی مصرف الکل کم خونی ناشی از فقر آهن اختلالات روده ای سن بالا تقریباً دو پنجم افراد ایالات متحده از نظر مقدار ویتامین B12 (کوبالامین) در بدن، در مرز قرار دارند که احتمال ابتلا به کمبود این ویتامین را در آن ها افزایش می دهد. ممکن است فکر کنید که یک روش سریع برای حل این مشکل، خوردن مقدار زیادی از مواد غذایی است که سرشار از ویتامین ...
زردچوبه بخورید تا این 10 اتفاق در بدنتان بیفتد
دارویی دردسترس باشد. دراینجا 10 شیوه ای را که بدن از نصف قاشق چایخوری زردچوبه در غذای روزانه بهره می برد برای تان می گوییم. زردچوبه برای مبارزه با التهاب التهاب، واکنش طبیعی بدن نسبت به باکتری ها، سموم و ضربه است. سلول های آسیب دیده توسط این عوامل، هیستامین، برادی کینین و پروستاگلاندین ترشح می کنند. این مواد شیمیایی موجب تورم و التهاب می شوند. خواص آنتی اکسیدانی ...
مقدار مجاز مصرف شیرینی در عید نوروز/میوه را فراموش نکنیم
: زیاده روی در مصرف شیرینی، شکلات و تنقلات، مضرات بسیاری دارد و باید در تعطیلات نوروزی بیشتر از میوه و سبزی باید استفاده شود. وی افزود: تعطیلات نوروزی و دید و بازدید ممکن است موجب نگرانی افراد می شود که کنترل وزن برای آنها اهمیت دارد چرا که در بیشتر میهمانی ها کانون توجه غذا است. این کارشناس مسؤول ادامه داد: در ایام عید نوروز مقاومت افراد در برابر انواع شیرینی و تنقلات به ویژه ...
آجیل ها چقدر کالری دارند؟
.... بنابراین مصرف متعادل آن ها می تواند برای بدن مفید باشد. فقط مراقب باشید مغزدانه ها کهنه و شور نباشند. همچنین در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید چون کالری بالایی دارند و مشت مشت خوردن آن ها اصلا سالم نیست و کاملا چاق کننده است. فندق و گردو فندق نیز مانند همه مغزدانه ها مقدار قابل توجهی پروتیین، ویتامین های گروه ب و املاحی مثل منیزیم، آهن و پتاسیم دارد. درواقع خواص تمامی ...
چگونه صحیح راه برویم ؟ 9 نکته صحیح راه رفتن
که شرایط را تبدیل یک پیاده روی نا درست که منجرب آسیب می شود را به یک ورزش مناسب برای سلامت بدن شما تبدیل می کند. نکات راه رفتن درست: برای اینکه 120 تا 170 کالری با قدم زدن به مدت 30 دقیقه در 35 مایل در ساعت بسوزانید باید صحیح راه بروید، با بینی نفس بکشید، ستون فقرات خود را راست نگه دارید، دست های تان را در سمت راست بدن خود تکان دهید، به جلو نگاه کنید، و پنجه های تان را فشار ...
چالش ملی برای نوروز بی زباله/ از خودمان شروع کنیم
.... وی تأکید کرد: ما به عنوان سازمان محیط زیست دوست داریم از مردم یاد بگیریم که چه کارهایی می شود کرد. من در همین مدت کوتاهی که این چالش باب شده یاد گرفتم که میوه فروشان می توانند پسماند میوه هایشان را به کمپوست تبدیل کنند. می توان پلاستیک کمتر استفاده کرد و مثلا میوه های هم قیمت را در یک پلاستیک گذاشت. مشتری ها می توانند کیسه پارچه ای بدهند. می توانند کمتر مصرف کنند یا زباله های ...
تغذیه سالم در نوروز سلامتی را تضمین می کند/ مصرف زیاد شیرینی عامل اصلی مشکلات گوارشی
؛ یعنی اگر در طول روز چند منزل عید دیدنی می روند، خودشان را محدود به استفاده از یک شیرینی در روز بکنند و در یک جا شیرینی و در جاهای دیگر سایر اقلام پذیرایی را مصرف کنند. این توصیه برای افرادی است که دیابت ندارند و وزن طبیعی دارند، افرادی که مبتلا به دیابت هستند یا اضافه وزن دارند، باید محدودیت های بیشتری را برای خود لحاظ کنند. میزان مصرف میوه در ایام نوروز چقدر باشد؟ با ...
افراط در مصرف آجیل باعث اضافه وزن می شود
سلامت نیوز : عضو هیات علمی دانشکده تغذیه و رژیم شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: آجیل ها دارای مقادیر زیادی انرژی هستند و افراط در مصرف آنها منجر به اضافه وزن می شود. به گزارش سلامت نیوز، کوروش جعفریان در گفت وگو با ایرنا افزود: بطور کلی مغزها جزو گروه های غذایی چرب به شمار می روند. وی اضافه کرد: مغزها علاوه بر چربی دارای املاح و ویتامین مانند آهن، روی، منیزیم و منگنز هستند ...
مسمومیت غذایی کودکان را در نوروز چگونه درمان کنیم؟
. سپس دست خواهر کوچکش را می گیرد؛ و او از این دست ها برای خوردن مواد غذایی و تنقلات استفاده می کند؛ و اکنون این میکرب ها وارد بدن او شده اند و باعث بیماری او می شوند. سایر روش ها برای سالم ماندن مواد غذایی از جمله راه های دیگری که می توان برای امنیت و سالم ماندن موادغذایی انجام داد عبارتند از: شستن میوه جات و سبزیجات به طور کامل قبل از مصرف، مصرف غذا هایی که به طور کامل پخته شده ...
درمان گیاهی برای رفلاکس معده
بروز آن، مهمترین گام محسوب می شود. افراد دارای اضافه وزن و مسن به دلیل داشتن چربی شکمیِ بیشتر که عملکرد مری و اسفنکتر مری را دچار اختلال می کند، بیشتر در معرض ابتلا عارضه ی رفلاکس معده هستند. این چربی های شکمی عملکرد دریچه اسفنکتر را که از بازگشت اسید معده به مری جلوگیری می کند مختل می سازد. بسیاری عوامل نظیر مصرف الکل، نیکوتین، مصرف خوراکی های حاوی کافئین و غذاهای پرچرب و پرادویه سبب شل ...
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
شفاآنلاین سلامت افسردگی بیش از 350 میلیون نفر را در سراسر دنیا به خود گرفتار کرده و از بهره وری و کیفیت زندگی و رفاه افراد تا حد بسیاری کاسته است. نوع رژیم غذایی می تواند روی حال روحی مان موثر باشد و تغییرات اساسی و بادوامی روی احساس مان به وجود آورد. متخصصان تغذیه چند نوع ماده غذایی پیشنهاد می دهند که افسردگی و اضطراب را از افراد دور می کند. به گزارش شفاآنلاین ، غذا نقش مهمی در بدن ...
9 عادت رایج و غلط که در زمان تعطیلات به پوست آسیب می رسانند!
زمینه رشد و تکثیر باکتری ها را تسهیل می کنند و زمینه ساز ناراحتی های پوستی می شوند. مراقبت های همیشگی پوست مانند پاکسازی، شستشوی روزانه با شوینده متناسب پوست، استفاده از کرم های مرطوب کننده و ضدآفتاب را رعایت کنید و هرگز از صابون های قالبی در اماکن عمومی استفاده نکنید. تجربه هایی که دیگران در مورد استفاده از محصولات بهداشتی دارند برای شما ممکن است مناسب نباشد زیرا هر فردی شرایط ...
یک قاتل خاموش، جان شما را به خاطر بیندازد
مختلفی نشان می دهد و فرد را در برابر انواع عوامل عفونی آسیب پذیر می کند. برای مثال خیلی اوقات افراد در استرس های شدید دچار تبخال می شوند. عامل تبخال نوعی ویروس است که در سیستم عصبی بدن بسیاری از افراد به صورت نهفته وجود دارد. سیستم ایمنی در حالت عادی این ویروس را سرکوب می کند و اجازه فعالیت به آن نمی دهد، اما وقتی دچار ضعف می شود، ویروس فعال می شود و فرد تبخال می زند. این موضوع در مورد ...
حذف این ماده غذایی عواقب خطرناکی دارد
/> وی در رابطه با کمبود شدید ویتامین "ب 12" در میان افرادی که از مصرف محصولات گیاهی خودداری می کنند تصریح کرد: افرادی که محصولات گیاهی را از وعده های روزانه خود حذف کرده اند باید علاوه بر مصرف قرص های آهن، ویتامین "ب 12" نیز مصرف کنند، زیرا بدن آن ها با فقر شدید این ویتامین مواجه می شود.
چی بخوریم تا قد بلند شویم ؟
که خواب خوب و کافی یکی از عوامل مهم برای رشد سالم است. پژوهش ها نشان می دهند که نوجوانان در حال رشد حداقل به 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند (11 ساعت خواب برای بهبود رشد سلامت بسیار موثرتر است). خواب مناسب اهمیت زیادی دارد چون بدن در هنگام خواب رشد کرده و بافت نو تولید می کند. مغز ما به خصوص زمانی که در حالت امواج آهسته و چرخه های عمیق خواب هستیم هورمون رشد انسانی (HGH) ترشح می کند. به این ترتیب، خواب ناکافی تولید HGH را کاهش داده و مانع رشد شما تا حداکثر قد مورد انتظارتان خواهد شد. ...
مهمترین نکاتی که هنگام خرید آجیل باید به آن ها توجه کنیم
شفاآنلاین سلامت یک دکترای تغذیه و رژیم درمانی درباره مهم ترین نکاتی که هنگام خرید آجیل باید به آن ها توجه کنیم و میزان مجاز مصرف روزانه آجیل به بیان توضیحاتی پرداخت. به گزارش شفاآنلاین ، فرهاد وحید دکترای تغذیه و رژیم درمانی درباره آجیل ها اظهار کرد: آجیل ها ترکیبات مفیدی برای گروه های مختلف سنی هستند؛ این دانه های روغنی چربی و کالری زیادی دارند؛ چربی موجود در آنها از نوع چربی های غیر ...
راههای کاهش بیماری قلبی تا 92 درصد
، آجیل، حبوبات، ماهی و دارای مقدار کمی گوشت قرمز و فراوری شده و چربی های ترانس استفاده می کردند. در هفته کمتر از 7 ساعت تلویزیون تماشا کنید مطمئنا از مطالعاتی که نشان می دهد نشستن طولانی مدت، میزان مرگ و میر شما را افزایش می دهد، غذا خوردن در جلوی تلویزیون منجر به پرخوری می شود و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از رفتن به تخت، باعث اختلال خواب می شود، مطلع هستید. با کاهش دادن زمانی که جلوی تلویزیون می نشینید، میتوانید زمان ورزش، فعالیت های اجتماعی و استراحت تان را افزایش دهید تمام این چیزها می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند. منبع: مجله سلامت ...
نوشیدنی های مفید برای کاهش تهوع در سفر نوروزی
رفع حالت تهوع مفید است. موز به تامین پتاسیم مورد نیاز بدن کمک می کند پتاسیم، نوعی الکترولیت است که با استفراغ یا اسهال از بدن خارج می شود. همچنین موز حالت نشاسته ای و چسبناک دارد که برای رفع اسهال مفید است. نوشیدن مقداری آب در مواقع مواجهه با حالت تهوع، یکی از ترفندها برای تسکین این مشکل است. اگر در طول روز به اندازه کافی آب مصرف و تعادل آب در بدن حفظ شود از ابتلا به ...
ترک پوست دوران حاملگی، علت و درمان
سیستمی در بدن آب ضروری است که شامل پوست نیز میشود. در واقع، پوست اولین محلی است که ظرفیت کمبود آب بدن را نشان می دهد، پس آب بدن خود را حفظ کنید! بطری آبی که به اندازه دو لیوان مایع فضا دارد را همیشه به همراه داشته باشید و در طول روز جرعه جرعه آب بنوشید (و آن را دوباره پر کنید). دمنوش های گیاهی نیز جایگزین مناسب هستند. میوه هایی مثل هندوانه، توت فرنگی و دیگرمیوه های آب دار در حفظ آب بدن به شما کمک می ...
پیشگیری از چاقی در نوروز با چند راه ساده
پروتئین بدون چربی را دریافت کرده اید. _ روزانه 15 دقیقه یوگا یا طناب زدن و یا 30 دقیقه پیاده روی می تواند به تناسب اندام شما در روزهای تعطیل کمک کند. _ مصرف نوشابه های گازدار و شیرین را از وعده های غذایی خود به تدریج حذف کنید. _ علاوه بر نوشیدن هشت لیوان آب در روز، چند برش آووکادو را به رژیم خود اضافه کنید تا بدن تان هیدراته بماند. _ آدامس بجوید. جویدن ...
داشتن استرس در دوران بارداری، چه کار کنم؟
دوران جنینی در معرض استرس مادر قرار گرفته باشد. اضطراب در اواخر حاملگی با افزایش مقدار کورتیزول (هورمون استرس) در 10 سالگی کودک ارتباط دارد. جالب است بدانید کورتیزول خون جنین را می توان از هفته 17 جنینی اندازه گرفت. متخصصان معتقدند مقادیر بالای کورتیزول از جفت رد می شود. این هورمون در حالت طبیعی، به بدن کمک می کند که با شرایط پر استرس به خوبی کنار بیاید. اما مواجهه طولانی ...