سایر خبرها
عادت های روزانه ای که باید ترک کنید!
... وقتی گرسنه هستید و به غذا فکر می کنید، معده ی شما شروع به ترشح اسید می کند. نوشیدن قهوه همان اثر را بر معده دارد، مگر آنکه پیش از آن ماده ی غذایی جامدی خورده باشید. مصرف قهوه با معده ی خالی باعث ترشح بیش از اندازه ی اسید معده می شود؛ مسأله ای که می تواند به جداره ی معده آسیب بزند. کارشناسان توصیه می کنند تنها بعد از صرف صبحانه و در میانه ی روز قهوه بنوشید. 4- پاپ کورن ...
4 ماده غذایی شگفت انگیز برای جوان ماندن
نگاه شما، احمقانه بنظر برسند، اما موضوع خنده داری در مورد مزایای سلامتی یک خیار ارگانیک برای کل بدن شما، وجود ندارد. محققان موسسه مطالعات زیست شناسی سالک دریافتند که "فیستین”، یک فلاونول که بطور طبیعی در خیار وجود دارد، از اختلالات پیشرونده یادگیری و حافظه که با از دست دادن حافظه و بیماری آلزایمر مرتبط است، جلوگیری می کند. بعنوان یک میان وعده، این ماده غذایی فوق العاده برای پوست، سرشار ...
چند راهکار برای خویشتن داری مقابل پرخوری
کمی تا قسمتی غذای سالم و فاقد چربی مصرف کنید. در این مورد هم ترجیحتان بیشتر خوراکی های فیبر دار مثل سبزیجات،حبوبات،میوه ها و غلات باشد؛ چون یکی از خاصیت های غذاهای حاوی فیبر این است که باعث احساس سیری و کاهش اشتها می شود. با وسوسه تخمه شکستن کنار بیایید یکی از معضلات بزرگ ایرانی ها در پروسه شکم چرانی های عید مبارزه رو در رو با آجیل و از همه مهمتر تخمه شکستن حین گپ و گفت های ...
مهمترین مراقبتها برای حفظ سلامتی دیابتی ها در روزهای گرم
. مصرف آب معمولی یا حاوی چند قطره لیمو، اجتناب از نوشیدنی های کافئین دار بسیار اهمیت دارد. به یاد داشته باشید که علائم هشداردهنده ای از قبیل سرگیجه، غش کردن، عرق کردن بیش از حد، گرفتگی عضلانی، سردرد ، پوست رنگ پریده، ضربان قلب سریع، در مبتلایان به دیابت در فصل گرم سال شایع است. در صورت مشاهده این علائم باید فورا با پزشک تماس داشت. سلامت پا: مراقبت از سلامت پا در مبتلایان به ...
بهترین خوراکی ها برای مبارزه با آرتروز
. داشتن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین و فیبر به کاهش علائم آرتروز بسیار کمک می کند. التهاب ها باعث شکل گیری رادیکال های آزاد می شوند، آن ها در واقع مولکول های آسیب رسان به بدن هستند و در تقابل با سموم بدن ایجاد می شوند. آسیب رساندن به مفاصل زانویی از دیگر مضرات این رادیکال های آزاد محسوب می شوند. آنتی اکسیدان ها در مقابل این رادیکال های آزاد می ایستد و روند پیشرفت آرتروز را کاهش می دهد. ...
چه غذاهایی را در بارداری نباید خورد؟
30 میلیگرم در روز طی سه ماهه دوم و سوم توصیه میشود. مصرف غذاهای غنی از آهن، مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ، میوه های خشک، غلات کامل نان و غلات غنی شده با آهن نیز میتواند از کم خونی فقر آهن پیشگیری کند. کلسیم و ویتامین D: کودک کلسیم مورد نیاز برای سلامت استخوانها و دندان ها را از مادر تامین میکند. بسته به سن، مصرف 1000-1300 میلیگرم کلسیم و 200 واحد بین المللی ویتامین D توصیه میشود. مصرف ...
خوردن آجیل آری یا نه!
چربی های متراکم در انواع آجیل در افزایش وزن و بروز چاقی موثر است. مصرف زیاد آجیل باعث جمع شدن انرژی و چربی بیش از حد مورد نیاز در بافت های بدن می شود و افزایش وزن را در پی دارد. پس اگر خیلی اهل آجیل و تنقلات هستید و هر جا که به دید و بازدید می روید، دست در ظرف آجیل می کنید، سعی کنید برای جبران مافات، حجم مواد غذایی را در هر وعده اصلی، بخصوص شام، کم کنید و به اندازه کافی تحرک بدنی و ورزش داشته ...
فواید شگفت انگیز برنج برای سلامتی
.... جلوگیری از چاقی از دیگر خواص برنج می توان به جلوگیری از چاقی اشاره کرد. دانه های برنج فاقد چربی های مضر، کلسترول و سدیم هستند. برنج همچنین به عنوان بخش جدایی ناپذیر یک رژیم غذایی صحیح شناخته می شود. در حقیقت، هر غذایی که مواد موردنیاز بدن را تأمین کند، بدون اینکه تأثیرات منفی به همراه داشته باشد، یک امتیاز بزرگ برای سلامتی محسوب می شود. سطح بسیار اندک چربی، کلسترول و ...
چه بخوریم تا اشتهایمان کم شود؟
. خوردن آب را هم حتما قبل از وعده غذایی قرار داده تا حجم معده را اشغال و تمایل به غذا خوردن را کاهش دهد. سیب زمینی پخته و ماهی بخورید تا وزن کم کنید سیب زمینی دارای فیبر و قند هایی است که دیر در بدن هضم و جذب میشوند در نتیجه تا ساعتها می تواند شما را سیر نگه دارد. علاوه بر آن انواع ماهی ها دارای پروتیین بوده و باعث حس سیری و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن میشود .برای همین سعی کنید سیب زمینی و ماهی را به صورت بخار پز با انواع سبزجات در وعده های غذایی مصرف نمایید تا کاهش اشتها و لاغری را به دنبال داشته باشد. ...
آیا ویتامین ها را به اندازه کافی دریافت می کنید؟ + علائم کمبود ویتامین ها
...> اگر بعد از استراحت کامل شبانه همچنان احساس خستگی می کنید، ممکن است دچار کمبود آهن (که در گوشت بدون چربی، لوبیا و غلات غنی شده موجود است) و ویتامین B12 (که در جگر گاو موجود است) شده باشید. آهن و ویتامین B12 برای سلامت سلول های قرمز خون که اکسیژن را به بافت های بدن می رسانند، ضروری می باشند. علائم کمبود ویتامین ها : سردرد اگر زیاد دچار سردرد می شوید، با پزشک در مورد کمبود منیزیم ...
راه های درمان 5 بیماری شایع نوروز
، غذای اصلی، دسر، نوشیدنی و... را کم کنید زیرا مصرف میوه، شیرینی و آجیل به خصوص در چند مهمانی پیش از صرف غذا، قطعا نیاز بدن را به دریافت مواد غذایی کاهش می دهد. همچنین جایگزینی نیمی از بشقاب غذا با سالاد و سبزیجات ایده خوبی برای حفظ سلامت گوارش در این مدت است. به خاطر داشته باشید معمولا در مهمانی ها غذاها و خوراکی های مختلفی سرو می شود اما شما مجبور نیستید مزه همه آنها را بچشید. 2. تحرک ...
5 ماسک خانگی برای تقویت پوست و مو
برخی از متخصصین تغذیه مصرف شیر پر چرب را برای حفظ سلامت بدن توصیه نمی کنند و استفاده طولانی مدت آن را دلیل بروز بسیاری از مشکلات وابسته به سلامتی ما می دانند. اما آیا می دانستید استفاده از شیر پر چرب می تواند برای زیبایی ظاهری ما بسیار نتیجه بخش و مفید باشد. _ ماسک صورت شیر پر چرب و زعفران برای تقویت و بهبود رنگ پوست تان این ماسک یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید از ...
مسمومیت غذایی در سفرهای نوروزی را جدی بگیرید
...> عضو برد سلامت در بلایای وزارت بهداشت در ادامه به علائم و نشانه های مسمومیت های غذایی اشاره کرد و گفت: مسمومیت های غذایی با علائمی چون سردرد، تب خستگی، تهوع و استفراع، اسهال آبکی شدید، کم شدن آب بدن، ضعف و شکم درد بروز می کند. معصومی با توصیه به مصرف برخی میوه های در سفر تصریح کرد: بهتر است در سفر از میوه های دارای پوست مانند موز، سیب، پرتقال، نارنگی و خیار استفاده کرد تا بتوان آنها را قبل ...
با مسافرت، روان درمانی کنید
امتحان کردن غذاهای مختلف باشید، اما شکم تان ممکن است خیلی اهل این نوع چالش نباشد. برای جلوگیری از گذراندن سفر در سرویس بهداشتی، مهم است که تعادل داشته باشید. بدن شما با غذاهای خودتان خو گرفته است. یکی از تفاوت های مهم غذای خانگی و غذاهای محلی این است که برای تولید غذاهای آنان از کود های طبیعی بیشتری استفاده می شود. این عامل باعث ورود باکتری هایی می شود که به هم ریختن مزاج و دل درد را موجب ...
خواص میگو و مضرات احتمالی آن
بدن شماست. کلسترول خون توسط کبد شما تولید و به درون جریان خون تان ترشح می شود. اگر شما غذاهای حیوانی مصرف کنید، کلسترولی که جذب می کنید نیز می تواند در کلسترول خون تان نقش داشته باشد. با این حال تأثیر کلسترول رژیمی روی کلسترول خون همچنان یکی از مباحث علمی بحث برانگیز است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بالای چربی اشباع شده و چربی ترانس مصنوعی، بیشترین تأثیر را روی کلسترول خون می گذارد. میگو ...
چطور در سفر، از مسمومیت در امان بمانیم؟
پوشش داخلی روده ها اثر می گذارد و موجب التهاب آن میشود، در ادامه به سه عامل اصلی ایجاد مسمومیت ها اشاره می کنیم: عامل اول: باکتری باکتری ها رایج ترین علت مسمومیت غذایی هستند. برخی از باکتری های خطرناک عبارتند از ای کولای، لیستریا و سالمونلا. از بین آنها سالمونلا مهم ترین عامل موارد جدی مسمومیت غذایی در ایالات متحده است. طبق گزارش CDC، حدود 1 میلیون مورد مسمومیت غذایی (شامل ...
آیا سرطان در شُرف ریشه کن شدن است؟
اشعه هایی مانند نور آفتاب نام برد . در یک جاندار سالم، همیشه بین میزان تقسیم سلول، مرگ طبیعی سلولی و تمایز، یک تعادل وجود دارد. محققان انگلیسی در تحقیقات خود متوجه شدند که عدم توازن های غیر ژنتیکی پروتئین باعث رشد خارج از کنترل تومور می شود. سرطان شامل همه انواع تومورهای بدخیم می شود که در پزشکی آن ها را بیشتر با نام نئوپلاسم می شناسند. وقتی که یکی از سلول های بدن، در اثر عوامل مختلف ...
عوارض خودارضایی در مردان، همراه با روش ترک
این حالت می شود یا در ساعت هایی خاصی از روز بیشتر اقدام به این عمل می کنید، سرتان را با انجام کاری گرم کنید. سعی کنید از موقعیت تنها بودن به شدت پرهیز کنید. تنهایی برای عمل خود ارضایی خیلی اغوا کننده است. زمانی که چنین تفکری در ذهتان شکل می گیرد، برای پیاده روی یا خرید از خانه بیرون بروید یا اینکه به دوستتان زنگ بزنید و با او صحبت کنید. حتما یک سرگرمی جدید پیدا و یا شروع به یادگیری یک مهارت جدید کنید. از نظر تغذیه ای مصرف خوراکی هایی که باعث افزایش میل جنسی می شود، کاهش دهید، حتما سرگرم فعالیت ورزشی شوید. ...
پرکاری تیروئید در نوزادان، راه های تشخیص آن
کاری و پرکاری تیروئید باید به صورت مداوم و منظم داروهای خود را استفاده کنند. در ضمن مادرانی که به علایم پرکاری تیروئید در بارداری دچار هستند باید در حین بارداری تحت نظر پزشک متخصص قرار بگیرند و آزمایش های لازم را انجام دهند و داروهای مورد نیاز را برای حفظ سلامت نوزاد خود مصرف کنند. ذکر این نکته حائز اهمیت است که درمان به موقع از بروز عقب ماندگی ذهنی پیشگیری می کند و در کشور ما تنها تشخیص پرکاری تیروئید از تولد هر هزار نوزاد زنده، تنها یک نفر با غربالگری قابل تشخیص است. ...
مشکلات گوارشی ارمغان نوبرانه های بهاری
آلودگی های میکروبی در نوبرانه هایی که دستفروش ها می فروشند، بالاست پس حتماً پیش از مصرف، آن ها را با آب بهداشتی بشویید تا به اسهال و استفراغ و حصبه و ... مبتلا نشوید. مصرف یک وعده نوبرانه در طول روز می تواند مانند یک وعده میوه و سبزی محسوب شود، اما این موضوع در مورد نوبرانه های کال صدق نمی کند.ترش و اسیدی بودن گوجه سبز باعث ساییده شدن موقتی مینای دندان و احساس درد خاصی در دندآن ها می شود ...
آیا شک دارید که خونتان غلیظ شده یا تیره است؟
. علائم غلظت خون چیست؟ 1- لب های تان بنفش شده؟ وقتی میزان هموگلوبین بدون اکسیژن بیش از حد باشد، مخاط های بدن مثل لب به رنگ بنفش درمی آیند. انگشتان دست و پا و زیر ناخن ها بنفش شده، چشم ها پرخون و پوست صورت نیز بر افروخته می شود. با دیدن این علائم ظاهری می توانید نسبت به غلیظ شدن خون تان شک کرده و برای تشخیص نهایی حتما به متخصص مراجعه کنید. 2- سرتان گیج می رود؟ وقتی ...
از شلنگ دستشویی های بین راهی استفاده نکنید
، مشکلی چندانی ندارند و می توان برای شستن ناحیه تناسلی در موارد اضطراری از آنها استفاده کرد اما آب های راکد، آب های گل آلود و حتی برخی از آب های روان هم می توانند در مواردی باعث ایجاد حساسیت های پوستی یا ابتلا به کهیر در ناحیه تناسلی بشوند. به همین دلیل هم استفاده از آنها با اما و اگرهای زیادی همراه خواهد بود و نمی توان اطمینان کاملی نسبت به این آب ها داشت. حرف آخر؟ حتما برای ...
مراقبت های بعد از زایمان سزارین، کدامند؟
از تمام شدن عمل جراحی شما احساس گیجی و حالت تهوع داشته باشید، در برخی موارد ممکن است تا چهل و هشت ساعت هم مادر این حالت تهوع را داشته باشد. اما چنانچه این تهوع همراه با احساس بی حالی و گیجی مداوم باشد، حتما به پزشک اطلاع دهید. ممکن است دچار خارش در بدن تان شوید، و این مورد در اشخاصی که به روش اپیدورال و یا اسپینال بی حس شده باشند بیشتر دیده شده است. اگر دچار خارش زیاد در بدن خود شدید سریع به پزشک ...
داروی افزایش قد؛ دروغ یا حقیقت؟
افزایش قد تبلیغ می شوند بیشتر حاوی ترکیبات کلسیم هستند. کلسیم برای حفظ سلامت بدن و استخوان ها لازم و ضروری است و به طور طبیعی از طریق رژیم غذایی، با مصرف منظم لبنیات تامین می شود. افرادی که دچار کمبود دریافت کلسیم هستند، لازم است از مکمل های کلسیم استفاده کنند. اگرچه مصرف مکمل کلسیم به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند، هیچ نقشی در افزایش قد بعد از دوران بلوغ ندارد، اما مصرف آن قبل از بلوغ به رشد ...
جلوگیری از بارداری ناخواسته، معرفی روش های مختلف
استفاده محروم ساخته و پزشکان را از تجویز باز میدارد. به خاطر اینکه این نوع داروهای شیمیائی تاثیرات جانبی سوئی دارند از جانب برخی از زنان مورد استفاده قرار نمیگیرند. ساده ترین عوارض استفاده از قرصهای بارداری، بروز تهوع، دردهای معده، سردرد، برهم خوردن نظم خواب و استراحت می باشد. زنانی که غالباً با میگرن دست به گریبان هستند، نبایستی از این داروها استفاده نمایند، زیرا بر شدت میگرن می افزاید و حتماً ...
عادت های سالم شبانه که باعث لاغری می شود!
تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. کاهش وزن با خاموش کردن تلفن همراه مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای تکنولوژیک سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است بروز می کند. کاهش وزن با ...
علت و نشانه های سرطان دهان و درمان های آن را بشناسید
سرطان دهان در جهان از جمله شایع ترین سرطان ها است. مردان بالای 40 سالی که مصرف بالای الکل یا مشتقات تنباکو دارند، و افرادی که سابقه خانوادگی سرطان سر و گردن داشته اند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. علائم آن شامل جراحت، خونریزی، تورم و بی حسی در محوطه دهانی است. تشخیص زود هنگام این سرطان، بسیار مشکل است اما نکته حیاتی در درمان آن می باشد که شامل جراحی و یا رادیوتراپی است. ...
نسخه غذایی برای بهبود آسم
و غبار آب و هوای سرد یا گرم سولفیت ها از دیگر محرک های بالقوه آسم می توان به سرماخوردگی، آنفلوآنزا، سینوزیت، استرس و ورزش شدید اشاره کرد. نخستین خط دفاعی شما در برابر آسم یک رژیم غذایی سالم و متعادل است که از سلامت بدن حمایت می کند. هرچه مواد غذایی تازه و با تراکم بالای مواد مغذی مصرف کنید می توانید کنترل بهتری روی بیماری خود داشته باشید. یک رژیم غذایی سرشار از میوه ...
چهار توصیه برای سلامت بیشتر در نوروز
مصرف آب اختلالات مهمی از جمله ناراحتی های گوارشی و اختلال در انجام واکنش های بیوشیمیایی حیاتی بدن می شود آب در حفظ سلامت، شادابی و طراوت پوست تاثیر مهمی دارد و کمبود مصرف آن باعث کاهش رطوبت و طراوت پوست شده و یکی از عوامل موثر در خشکی و پژمرده شدن پوست و پیری و چروک شدن آن است. مصرف آب کافی، باعث فعالیت بهتر و مناسب تر کلیه ها در تصفیه خون و دفع مواد زائد از بدن می شود. ورزش ...
دمنوش های گیاهی برای درمان ریزش مو+ روش تهیه
باید با پزشک در مورد آن صحبت کنید؛ زیرا ممکن است آن گیاه برای مسائل دیگری در بدن شما مشکلی ایجاد کند و یا این که مثلاً با دارویی که مصرف می کنید تداخل داشته باشد. تقویت مو با دمنوش رزماری رزماری یک گیاه تحریک کننده است که به تنظیم گردش خون کمک می کند؛ از این رو مصرف دمنوش آن می تواند از ریزش مویی که به دلیل جریان خون ضعیف و نامناسب بدن باشد، جلوگیری کند. با این که ...