سایر منابع:
سایر خبرها
کم کالری ترین میان وعده ها برای روزهای تعطیل!
...: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمن شوید مغزهایی که استفاده می کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم بدنتان هستید. پسته: از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب برای بدن هستند. با خوردن ...
تغذیه در دوران حاملگی، بهترین و بدترین میان وعده ها
عسل روی آن بریزید. اسید میوه و بوی خوش آن جلوی تهوع شما را می گیرد و در ضمن میان وعده ای مملو از ویتامین C مصرف کرده اید. بدترین میان وعده ها برای آنکه در طول بارداری تناسب اندامتان حفظ شود و اضافه وزن معقولی داشته باشید، باید از خوردن بعضی موادغذایی صرف نظر کنید: شیرینی، شکلات و بیسکویت: قندهای ساده ای که سریع جذب می شوند و در شکلات، بیسکویت و شیرینی ها موجود می باشند ...
علل بیماری صبحگاهی در بارداری
باعث تهوع می شود اشکالی ندارد که تنها چند غذای محدودی که مشکلی ایجاد نمی کنند مصرف شود حتی اگر تمام مواد غذایی لازم برای بدن را تأمین نکند. یک راه دیگر هم مصرف غذاهای بیمزه و یا گرم نکردن غذا است تا بوی آن کمتر باشد. وعده های غذاییتان را کوچک و متعدد کنید تا معده تان هیچوقت خالی نباشد. بعضی زنان معتقدند که کربوهیدرات ها در هنگام تهوع بهترین خوراکی هستند ولی یک مطالعه کوچک نشان داده است که ...
7تغییر غذایی برای کوچک کردن شکم
موادی که دارای پتاسیم هستند مصرف کنید. مواد غذایی منبعی امن برای تامین پتاسیم بدن است. بهتر است تا جایی که می توانید از خوردن مکمل های غذایی اجتناب کنید. این مکمل ها باعث می شوند که پتاسیم در درون بدن شما تجمع یابد و باعث ایجاد ضربان قلب نامنظم و حتی حملات قلبی گردد. یک عدد سیب زمینی پخته با پوست، یک موز متوسط، یک عدد پاپایای متوسط، یک دوم پیمانه سس گوجه فرنگی، یک دوم پیمانه اسفناج پخته شده و یک عدد ...
5 خاصیت شگفت انگیز لوبیا قرمز
مکانیسم از بروز یبوست جلوگیری می کنند؛ یکی با افزایش سرعت حرکت مواد در طول دستگاه گوارش و دیگری با افزایش حجم مدفوع. اغلب غذاهایی که از قلب و عروق محافظت می کنند و به کنترل وزن بدن کمک می کنند، از بدن در برابر دیابت نوع 2 هم محافظت می کنند و این مساله در مورد لوبیا قرمز هم صدق می کند لوبیاها و همچنین لوبیا قرمز سرشار از فیبر محلول نیز هستند که در ترکیب با آب به شکل یک ماده ژل ...
توصیه های غذایی برای عضله سازی در خواب!
کره بادام زمینی 290 کیلوکالری داشته و 28 گرم پروتئین، 12 گرم کربوهیدرات و 16 گرم چربی در اختیارتان قرار خواهد داد. سخن پایانی با استفاده از ترکیباتی که گفته شد، دیگر به خاطر گرسنگی، بیدار نخواهید شد. کافی است مواد غذایی پروتئینی و کم کربوهیدراتی که در بالا ذکر کردیم را با یکدیگر ترکیب کرده و یک میان وعده خوشمزه و مغذی برای خود تهیه کنید فیتامین ...
مشکل بد غذایی کودکان، چگونه قابل حل است؟
مطالعه کنید و از دکتر بخواهید تا به شما بگوید کودکتان چه چیزهایی باید بخورد. متعجب خواهید شد اگر بفهمید رژیم غذایی کلی او سرشار از مواد غذایی متعادل است و قرص ویتامین تنها چیزی است که کار شما را راحت تر خواهد کرد. راه حل های زیر برای کاهش ایرادهایی است که در هنگام صرف غذا در اکثر خانواده ها رخ می دهد. اسنک ها (میان وعده ها) را محدود کنید اگر نگران این هستید که کودکتان در هنگام صرف ...
پیشگیری از تحلیل عضلات با این 8ماده غذایی
از طریق مصرف گیاهی مانند کینوآ، دریافت کننده همین منافع پروتئینی خواهند بود. کینوآ در هر فنجان 8 گرم پروتئین دارد و منبع خوبی از آهن و فیبر است. حبوبات: اگر تصمیم شما در مورد عضله سازی جدی است، باید حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. انواع مختلف حبوبات منابع بسیار مغذی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر هستند. لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، لوبیای مرمری، لوبیا، لوبیا سیاه و سفید، نخود ...
از انتخاب شعار سال 97 تا دو حادثه تلخ غرق شدن کشتی سانچی و سقوط هواپیمای آسمان
به گزارش هرمزبان به نقل از ایکنا مهم ترین رویدادهای سیاسی زمستان 1396 به شرح ذیل است: دی ماه: پایان هشتمین اجلاس مذاکرات صلح سوریه در آستانه هشتمین اجلاس مذاکرات صلح سوریه – روند آستانه اول دی، با صدور بیانیه مشترک از سوی سه کشور ضامن آتش بس در سوریه ( ایران ، روسیه و ترکیه ) در پایتخت قزاقستان به کار خود پایان داد. در بخشی از این بیانیه آمده است : جم ...
زیارت قبور بزرگان و پاسخ به شبهات وهابیت
زمین های آن قرار داده است. قلب جوانمردانی از مخلوقات خود و برگزیدگان از بندگانش را مشتاق به سوی شما قرار داده به گونه ای که ذلت و اذیت را در راه شما تحمل می کنند و قبرهای شما را آباد می سازند و با انگیزه تقرّب به خدا و دوستی رسول او، فراوان به زیارت قبور شما می شتابند. ای علی! تنها آنان از شفاعت من برخوردار، واردشونده بر حوضم و زائران من در بهشت هستند. ای علی! کسی که قبر شما را آباد کند ...
آیا روغن فوایدی هم دارد؟
برخی پژوهش های اخیر توصیه می کنند چربی های اشباع ممکن است آن طور که قبلاً تصور می شد، تأثیرات چندان مضری بر سلامت قلب نداشته باشند. روغن های سرشار از چربی تک غیراشباع روغن هایی که منابع خوبی از چربی های تک غیراشباع هستند شامل: روغن زیتون، روغن کانولا و روغن بادام زمینی می شوند. سایر منابع سرشار از چربی های تک غیراشباع شامل آووکادو و آجیل می شوند. رژیم های غذایی که چربی های تک غیراشباع ...
چگونه از طریق تغذیه بیماری های عفونی را درمان کنیم؟
بیماریزا مقابله کرده و بدن را سالم نگه دارند. می توان از غلات کامل برای تامین انرژی بدن خود استفاده کرد تا مواد معدنی کافی به بدن برسد. علاوه بر این به جای استفاده از کره و چربی های اشباع، از چربی های غیراشباع مانند روغن زیتون استفاده شود که برای این بیماری مشکلی نداشته باشد. البته مواد غذایی نیز وجود دارد که باید از آنها دوری کرد. خوردن قهوه و انواع کافئین ها باید کاهش یابد. میزان ...
استفاده از قرصهای ضدبارداری، مواد غذایی مفید
برگ داری مانند کلم پیچ، اسفناج و برگ چغندر، حاوی فولات هستند، یک ماده مغذی که سلول های قرمز خون را سالم نگه می دارد و از نقص های مادرزادی در طول باردرای جلوگیری می کند. قرص ضد بارداری در جذب این ویتامین B توسط بدن شما اختلال ایجاد می کند، بنابراین به برگر، منداب اضافه کنید، در اسموتی هایتان، اسفناج مخلوط کنید و در سالادها بجای کاهو، کلم بریزید. توجه: از آنجا که 3 ماه طول می کشد تا سطوح ...
تغذیه و سلامت زنان
غذا خوردن، گرایش به مصرف غذاهایی با ترکیبات غیرمعمول از علائم هشدار دهنده این اختلالات هستند. مواد غذایی که در این سنین توصیه می شوند لبنیات: شیر، ماست و پنیر تامین کننده کلسیم لازم برای رشد استخوان ها در دوران های بحرانی رشد هستند. مصرف لبنیات کم چربی تاثیری بر غلظت کلسیم ندارد، لذا در کودکان و نوجوانانی که اضافه وزن ندارند، لزومی به مصرف لبنیات کم چرب نیست. ...
با خواص مفیدترین آجیل آشنا شوید
نتایج تحقیقات نشان می دهد که پسته به علت دارا بودن مقادیر بسیار زیادی از چربی های تک اشباع نشده و فیتواسترول ها، توانایی اعجاب آوری در کاهش کلسترول بد خون (LDL) دارد. پژوهشی در مورد پسته که در ژورنال تغذیه بالینی آمریکا به چاپ رسیده، پسته را در زمره مواد غذایی کاهش دهنده سطح کلسترول قرار داده است. در این پژوهش، 28 فرد بزرگسال دارای چربی خون بالاتر از سطح مجاز اما سالم، مورد مطالعه قرار گرفتند ...
چگونه دیابت را کنترل کنیم؟
هر وعده غذایی و یا تا 90 گرم در روز مصرف شود. بیش از 100 گرم مصرف نکنید زیرا باعث ناراحتی معده و حالت تهوع خواهد شد. داروهای دیگر را نباید همزمان با شنبلیله مصرف کرد. حداقل یک ساعت بعد از آن و دو ساعت قبل از مصرف شنبلیله داروی دیگری مصرف نکنید. اسهال و نفخ ،عوارض جانبی شایع شنبلیله می باشد. هشدار در مورد مصرف شنبلیله: اگر شما متوجه عوارض زیر شدید، مصرف شنبلیله را قطع کنید: مشکل در تنفس، تنگی در ...
چگونه دیابت را کنترل کنیم؟
...: وزارت بهداشت و درمان علوم دانشگاه جین در حال تحقیق روی ارتباط بین جلوگیری از دیابت و مصرف روغن زیتون هستند. در این تحقیق، آنها دریافته اند که رژیم غذایی غنی از روغن زیتون ممکن است از دیابت جلوگیری کند. با استفاده از روغن زیتون، می توانید سطح LDL و تری گلیسیرید را کاهش دهید.روغن زیتون باعث کاهش سطح کلسترول شده و از بیماری هایی مانند قلب و عروق، تصلب شرایین و بیماری دیابت جلوگیری می کند. پیشگیری ...
سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید
.... قهوه ی خود را پر از خامه و مواد شیرین کننده نکنید، قهوه به تنهایی می تواند به شما انرژی و آنتی اکسیدان بدهد. قهوه نشان داده است که باعث بهبود سطح انرژی در طول ورزش، به ویژه فعالیت های استقامتی، و سخت تر کار کردن افراد در طول روز و در نتیجه سوزاندن بیشتر کالری می شود. خوردن قهوه بعد از ورزش نیز می تواند سودمند باشد. مصرف کافئین بعد از ورزش باعث می شود گلیکوژن موجود در عضله تا 66% افزایش پیدا ...
چگونه فشارخون راپایین بیاوریم؟
...> کمتر کار کنید: کار کردن به مدت 41 ساعت در هفته می تواند خطر ابتلا به پرفشاری خون را تا 15 درصد افزایش دهد. اضافه کاری نیز این شرایط را بدتر می کند. هرچقدر بیشتر کار کنید زمان کمتری برای ورزش و خوردن غذا های سالم خواهید داشت. تا جایی که می توانید از ساعت های کاری خود بکاهید به خصوص اگر نیازی به آن ندارید. به دنبال دلایل خرو پف کردن خود باشید: اگر همسر شما از خر و پف ...
میل به رابطه زناشویی، عوامل کاهش دهنده
، نعناع، زعفران، سیر، بادام، کنجد، فندق، گردو، فلفل و نخود و... استفاده کرد. گرچه غذاها به طور موثری در افزایش و کاهش میل جنسی و یا توانایی جنسی نقش دارد ولی باید توجه کرد که گاهی مصرف طولانی مدت برخی از همین مواد خوراکی ساده بدون رعایت اصول علمی تاثیرات نامطلوبی بر فرد گذاشته و چه بسا باعث تشدید مشکل بیمار می شوند. در تحقیقی که در مورد اثر غذاها بر میل جنسی انجام شده است، 85 درصد اقلام مواد ...
خواص جوانه ها برای سلامتی
و دانه ها مانند بادام، تخم تربچه، تخم یونجه، تخم کدو، دانه کنجد یا تخم آفتابگردان. جوانه ها معمولا خام مصرف می شوند اما می توانید قبل از مصرف کمی آنها را بپزید. جوانه ها بسیار مغذی اند جوانه ها با این وجود که کم کالری اند اما منبع غنی مواد مغذی و ترکیبات مفید گیاهی اند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در جوانه ها متنوع اند. فرایند جوانه زدن، میزان مواد مغذی شان را ...
چگونه در تعطیلات برای کاهش وزن برنامه ریزی کنیم ؟ نکات اصولی برای کاهش وزن
وقت با شکم گرسنه به جایی نروید و قبل از رفتنتان چیزی میل کنید. بادام زمینی، برنج، چیپس و سایر تنقلات روزانه را کنار گذاشته و منطبق با میزان کالری مورد نیازتان (در طول روز) کالری مصرف کنید. از یک لباس تنگ و فیت تنتان استفاده کنید و در صورتی که می توانید روی آن از یک کمربند ببندید. زمانی که در جمعی هستید، سعی کنید تا معاشرت کرده و به جای خوردن، بر روی نیتتان از بودن ...
خورشت ماست و بریانی شاخص غذاهای سنتی نصف جهان
...> پس از سرخ شدن ،روی آن را با دارچین، خلال بادام و گردو تزئین و با نان سنگک، سبزی تازه و دوغ سرو می شود خوشمزه ای شیرین به نام خورش ماست بعد از خوردن هر کدام از غذاهای سنتی اصفهان ، سرو یک دسر شیرین و خوشمزه خالی از لطف نیست . در میان تمام غذاهای اصفهان، خوشمزه های شیرینی هم پیدا می شود که به عنوان دسر مورد استفاده قرار می گیرند مثل خورش ( خورشت ) ماست این را کسی می ...
آذربایجان شرقی| استقبال تبریزی ها از مسافران نوروزی با آجیلی که ثبت ملی است
افرادی که به طور مرتب حداقل هفته ای 25 تا 50 گرم مغزیجات آجیلی مصرف می کردند 42 درصد با افزایش نرخ زنده ماندن بعد از سرطان روبرو بودند که در بیماران مبتلا به مرحله 3 سرطان روده، بازگشت بیماری تا حدود نصف کاهش یافت. تمیدایو فادلو، سرپرست تیم تحقیق از موسسه سرطان دانا-فاربر بوستون، در این باره می گوید: این یافته ها همراه با چندین مطالعه مشاهده ای دیگر نشان می دهد که گروهی از رفتارهای سالم ...
تغذیه در دوران یائسگی
ضروری است هم چنین توسط خود بدن انسان قابل تولید نیست، و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها تأمین شود. برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، استرس و افسردگی ها و سرطان از اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی، روغن زیتون، روغن کانولا و مغزها یافت می شود، استفاده نمایید. در این دوران (و در تمام دوران زندگی) از مصرف چربی های اشباع و اسیدهای چرب ترانس مانند چیپس ها، شیرینی ات، کیک ها و ...
افزایش وزن سالم با این خوراکی ها
قیمت چندانی ندارد و به روش متنوعی می توانید آن را در رژیم غذایی تان جای دهید. کره ی آجیل اگر می خواهید وزن اضافه کنید، بهتر است کره آجیل را جایگزین کره لبنی کنید. کره آجیل واقعی سرشار از چربی ها و پروتئین است. یک قاشق غذاخوری کره آجیل حاوی 4 گرم پروتئین و 100 کالری است. کره بادام زمینی مورد علاقه ی خیلی هاست چون هم خوشمزه است و هم به راحتی می توانید آن را روی نان زده و یا با ...
فواید خوردن گردو، خانم ها غافل نشوید
گردو دارای چند بخش است، اما بخش خوراکی گردو که به آن مغز گردو می گویند در بسیاری از نقاط جهان به عنوان آجیلی لذیذ مورد استفاده قرار می گیرد. گردو بیشتر از همه اقسام آجیل در حوزه مطالعات دارویی و بخصوص مطالعه روی انواع سرطان بررسی شده است. فعالیت ضدسرطان و فعالیت آنتی اکسیدانی گردو ترکیباتی دارد که رادیکال های آزاد سرطان زا را مهار می کند؛ یعنی خواص ضدسرطان قابل ...
برازجان رؤیا، بازگشت خاطره
به صدای بلند ترانه ای دلهره آور را می خواندند که می گفت هرکسی پایش بر خاک است، پدرش در سفر و مادرش در کپر می میرد و همین جدالی پر شتاب همراه با جار و جنجال را برای سوار شدن بر دربی که در حال تاب خوردن و سرگردان میان باز و بسته بود بر می انگیخت. در این میان مردهایی که از بازار و باغ و بنایی با تنی خسته و گام هایی سنگنین به خانه باز می گشتند، خاموش از کوچه ها می گذشتند، اما ورودشان به خانه همه را ...
رژیم لاغری بدون گرسنگی و نکاتی برای کاهش وزن پایدار
. یک کاسه اوتمیل (نوعی غذا بر پایه ی جو دوسر) می تواند کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، پروتئین و چربی های سالم موردنیازتان را تأمین کند. به نصف فنجان جو دوسر گرم، شیر بادام، گردو، میوه های خانواده ی بری (مانند توت فرنگی)، دارچین و عسل اضافه کنید. اگر تهیه ی این غذا برای تان سخت بود، می توانید بر روی نان تست سبوس دار کره ی بادام بمالید و با موز بخورید. 2. میان وعده های هوشمندانه ...
خوراکی های شگفت انگیز برای سلامت کبد
، سالمون، قزل آلا و...)، مغزها و روغن هایی گیاهی (شامل: کانولا، سویا، دانه کتان و کنجد). میوه های دوست کبد را بشناسید بر اساس مطالعاتی مشخص شده که میوه های زیر بیشترین مقدار آنتی اکسیدان ها را دارند که به ترتیب غنای آنتی اکسیدانی عبارتند از: آلو- کشمش- زغال اخته- شاتوت- توت فرنگی- تمشک- پرتقال- گریپ فورت سرخ- طالبی- سیب و گلابی. در طی فرآیند سم زدایی یا تصفیه کبد، تعداد زیادی ...