خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
قسمت نهم - سوغاتی های لذیذ اردبیل
از این قاعده مستنثنی نیست و روش های طبخ خودش را دارد. برای تهیه ی این باقلوا مواد گوناگونی از ماست و شیر و تخم مرغ گرفته تا گردو و پودر پسته و آب لیمو دست به دست هم می دهند و یکی از بهترین سوغات این استان را فراهم می کنند. این باقلوا را می توانید به راحتی از شیرینی فروشی های تمام شهرهای اردبیل تهیه فرمایید. قطاب عسلی خلخال یا بالاباتماز شاید نام قطاب در ابتدا ذهن همه ی ما را ...
کی روش را بهترین مربی 30 سال اخیر ایران می دانم/ نمی فهمم چرا آدمی که تمام پاداش ها را دارد، باید شوآف ...
خبرنگاران حاضر در هتل را به اتاقش که کار غیر عرفی بود، برد. بعد ها فاش شد شما آن روز با مادری که برای جهیزیه دخترش آمده بود ملاقات داشتید و خبرنگاران را پیچاندید که چیزی نفهمند یا کسی از وعده های سالانه تان با بچه های روستایی که وضعیت مالی خوبی ندارند و بهشان سر می زنید و بساط گل کوچیک هم را می اندازید چیزی نمی داند؛ اطلاع رسانی این کار ها واقعا بد نیست. به نظرم این کار ها گفتنی نیست، چون ...
الگوی تغذیه ای ایرانی ها سالم نیست
گرم تخم مرغ، بین 225 تا 240 گرم شیر یا لبنیات، 35 تا 40 گرم روغن و 40 تا 50 گرم قند و شکر مصرف کند. سبدغذایی مطلوب ایرانیان حاوی میزان کالری و ریزمغذی های لازم وضروری برای هریک از گروه های سنی است که باید به صورت روزانه مصرف شود. وزارت بهداشت تعریف سبدغذایی مطلوب را مطابق قانون انجام می دهد و در صورتی که این سبد غذایی را تصویب کند، حتما دستگاه های مسئول برنامه هایی برای تامین حداقل ...
زوج های غذایی مفید!
آیا از مشکلات گوارشی رنج می برید؟ مصرف موز می تواند به شما کمک کند. این میوه منبع خوبی برای اینولین است که این نوع فیبر به تعادل سطوح باکتری های خوب در دستگاه گوارش کمک می کند. این ماده جذب کلسیم را نیز بهبود می بخشد که شرایطی به سود استخوان هاست. ترکیب موز با مواد غذای حاوی کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر، بروکلی، و کیل می تواند گزینه خوبی برای تقویت سلامت استخوان ها باشد. توت ...
بچه باهوش می خواهید؟ این غذاها را به او بخورانید
بسیاری بر روی رشد او دارد. شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود. البته بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا حاوی شیر باشند. گوشت قرمز منبع غنی آهن است که به حفظ انرژی و تمرکز در مدرسه کمک می کند. علاوه بر این گوشت قرمز منبع خوب زینک است که به نگهداری و حفظ خاطرات کمک می کند. اگر کودک گوشت نمی خورد، می توانید لوبیا یا سویا را جایگزین کنید. ...
ارتباط باور نکردنی استرس و چاقی
.... فراموش نکنید که غذا سوخت بدن و مغز شما است. زمانی که شما خوب غذاا می خورید، در واقع مواد مغذی کافی به بدنتان می رسانید تا با استرس مقابله کند. اگر شما هم زمانی که استرس دارید میل تان به غذاهای چرب و شیرین چند برابر می شود، بدانید که تنها نیستید. افراد زیادی هستند که عملکردی مشابه شما دارند، اما خوشبختانه می توانید این چرخه را بشکنید. راه هایی را پیدا کنید که بتوانید عوامل استرس را کاهش دهید و حتی آن را حذف کنید. قبل از خوردن، انتخاب هایی عاقلانه داشته باشید. استرس ممکنن است جزئی از زندگی باشد، اما نباید لزوما منجر به اضافه وزن شود. منبع: زندگی آنلاین ...
5 خاصیت شگفت انگیز لوبیا قرمز
... انجام تمرین های مقاومتی همزمان با مصرف غذاهای غنی از پروتئین زمانی که برای کاهش وزن اقدام می کنید و احتمال از دست رفتن بافت ماهیچه ای وجود دارد به شما کمک می کند تا بافت های عضله ای تان حفظ شوند و در نتیجه سوخت و ساز بدنتان کاهش پیدا نکند. علاوه بر پروتئین، فیبرهای غذایی موجود در لوبیا قرمز هم موجب افزایش بیشتر قدرت سیرکنندگی آن می شوند که البته این ها فاقد کالری هم هستند. نشاسته ...
عوارض وحشتناک مصرف بیش از حد یک ادویه پرطرفدار!
دارچین کاسیا شکل می گیرد. مطالعات نشان داده اند که زیاده روی در مصرف کومارین می تواند به کبد آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان را هم بیشتر کند. به علاوه، زیاده روی در مصرف دارچین کاسیا با عارضه های جانبی مختلفی همراه است که در ادامه با آن ها آشنا می شویم. می تواند باعث آسیب های کبدی شود دارچین کاسیا سرشار از کومارین است. درواقع، میزان کومارین در هر یک قاشق چای خوری (2 گرم) از ...
لاغری شگفت انگیز و بی دردسر با دانه های چیا
... و باید توجه داشته باشید چنانچه میزان فیبر را که در نهایت در زمره ی کالری های دریافتی مفید محسوب نمی شوند را از میزان کالری دانه های چیا کم کنیم، دانه های چیا در هر 28 گرم تنها حاوی 101 کالری می باشند. اگر رژیم دارید دانه چیا سرشار از فیبرهای محلول در آب است که به سیری طولانی مدت کمک زیادی می کند. این دانه های ریز در مجاورت با آب، حجیم شده و به این ترتیب جای بیشتری در ...
چند خوراکی مخصوص کودک شیرخوار در سفر
کاملاً له کنید. در ضمن می توانید کمی هم شیر گرم به مواد اضافه کنید تا نرم تر شود. با مصرف پوره مطمئن می شوید که تمام مواد مغذی لازم به کودک تان می رسد. طرز تهیه پوره سس سیب این پوره سرشار از ویتامین C. و فیبر است. برای درست کردن این پوره به یک عدد سیب متوسط و کمی پودر هل و اندکی شیر خشک یا شیر مادر نیاز است. ابتدا پوست سیب را گرفته و به چند تکه کوچک خرد کنید ...
علل ماکروزومی جنین، چه چیزهاییست؟
بارداری حدود 16 کیلوگرم و یا چاق بوده و حدود 9 کیلوگرم افزایش وزن در بارداری داشته اند). اگر فرزند قبلی شما درشت بوده احتمال آنکه بچه بعدی هم درشت باشد زیاد است زیرا ریسک ماکروزومی در هر بارداری بیشتر می شود. ضمنا اگر بارداری شما بیشتر از 40 هفته شده باشد باز هم احتمال آنکه جنین بزرگ باشد بیشتر می شود. خبر خوب آن است که حتی اگر بیش از یکی از این فاکتورهای ریسک را داشته باشید باز هم احتمال داشتن بچه با ...
مشکلات زیبایی مو که با تغذیه حل می شود
غذایی مان دریافت کنیم؟ جوجه مرغ، بوقلمون، گوشت قرمز و غذا های دریایی از منابع پروتئین هستند. اگر گیاهخوار هستید می توانید از نخود، عدس و مغز ها و غلاتی مثل بادام، تخم آفتابگردان و شاهدانه استفاده کنید. 2- کدری مو ها مو های شما برای حفظ درخشش طبیعی خود به چربی های سالم موجود در مواد غذایی ای نیاز دارد که حاوی روغن های طبیعی هستند. اما بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 کدام ...
کاهش بیماری قلبی تا 92 درصد با این روش ها
بودند از یک رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، حبوبات، ماهی و دارای مقدار کمی گوشت قرمز و فراوری شده و چربی های ترانس استفاده می کردند. در هفته کمتر از 7 ساعت تلویزیون تماشا کنید مطمئنا از مطالعاتی که نشان می دهد نشستن طولانی مدت، میزان مرگ و میر شما را افزایش می دهد، غذا خوردن در جلوی تلویزیون منجر به پرخوری می شود و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از رفتن به ...
چرا باید هر روز خیار بخوریم ؟
مواد دیگر پیدا می کند. به همین دلیل یک میان وعده خوب و سالم و بدون خطر برای افراد چاق محسوب می شود. خیار نه تنها در سالاد و به صورت خیار شور در ساندویچ ها و چاشنی غذاها؛ بلکه میوه ای است که می تواند همیشه در کنار میوه های دیگر جزو ثابت برنامه تغذیه ای تان باشد تا هر روز از فواید بی نظیر آن برای سلامتی و طول عمر بهره بگیرید. ...
10 ماده غذایی مهم چربی سوز و کاهش وزن
تعادل بدن و از بین بردن چربی ها مصرف آن توصیه شده است .شما می توانید از زغال اخته به همراه سایر میوه ها به عنوان سالاد و قبل از غذای اصلی استفاده کنید بسیار از مردم از گوشت بدون چربی به عنوان یک منبع بزرگ انرژی بهره می برند و اگر شما نیز میخواهید با مصرف گوشت سالم و بدون چربی وزن خود را کم کنید و پروتئین را به اندازه کافی دریافت نمایید توصیه می شود که از گوشت بوقلمون و بخصوص سینه آن استفاده ...
راههای افزایش باروری، نکات مهم
اگر شما از آن دسته زوج هایی هستید که می خواهید زود صاحب فرزند شوید داشتن رابطه جنسی، نزدیک به زمان تخمک گذاری به باروری تان کمک می کند. متخصصان در امر بارداری می گویند راه های دیگری برای تقویت باروری زوج ها وجود دارد، در این مطلب هشت موضوع مهم را بررسی می کنیم. کنترل وزن داشتن اضافه وزن یا کمبود وزن می تواند سبب تاخیر در بارداری شود. پژوهشگران می گویند؛ داشتن وزن مناسب قبل از ...
هشدارهایی برای مصرف بیش از حد میوه!
سلامت نیوز : میوه میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است. این حقایق اگرچه صحت دارد اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از prevention در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم ...
خوردن میوه خشک در بارداری، باید و نبایدها
دریافت کالری های اضافه باشید میوه های خشک در مقایسه با میوه های ازه دارای کالری بیشتیر هستند. به همین دلیل نباید در مصرف آنها به ویژه در دوران بارداری افراط کرد. زیرا دریافت این کالری اضافه به مرور موجب اضافه وزن و چاقی شما خواهد شد.4/1 فنجان برگه زردآلو 53 کالری و همین مقدار برگه آلو سیاه 63 کالری انرژی دارد این در حالی است که 4/1 فنجان کشمش حاوی 124 کالری انرژی است. ضمنا براساس توصیه انجمن ...
12 گام غذایی بردارید تا در بهار لاغرتر شوید
...، در عین حال حاوی 19 گرم پروتئین است، که شما را سیر می کند، بنابراین شما بعد از آن کمتر غذا می خورید. میگو همچنین منبع خوبی از سلنیوم و ویتامین ب و سرشار از انرژی است. اسفناج: یک دلیل وجود دارد که اسفناج را در لیست بسیاری از غذاهای مفید و سرشار از مواد مغذی قرار می دهد: برگ سبز اسفناج سرشار از ویتامین آ، ویتامین ث، آهن و فولات است و فقط 7 کالری در هر پیمانه دارد و عملا بدون کالری است ...
تغذیه/ بهترین غذاها برای کبد
سرشار از ویتامین C بوده و می تواند یک افزودنی عالی برای یک لیوان آب صبحگاهی تان باشد. سیر به دو دلیل باید بیشتر سیر بخورید؛ برای حمایت از کبدتان و دور کردن خون آشام ها! البته ما فقط اولین دلیل را توضیح می دهیم. همه ی کارشناسان غذایی اتفاق نظر دارند که ما باید دست کم روزی یک بار سیر بخوریم. چرا؟ چون سیر سرشار از ترکیبات سولفور بوده که می توانند آنزیم های کبد را فعال کرده و ضایعات و ...
استرس در روابط زناشویی، آقایان بخوانند
جنسی لذت بخش تری را برای شما به ارمغان می آرود. از دست دادن چربی اضافی بدن باعث ایجاد عضلات شکم شده و شما را به عنوان زوج های بالقوه، تلاش کنید برخی از (یا تمامی) فعالیت های فوق الذکر را انجام دهید تاتکنیک جنسی، استقامت و انعطاف پذیری تان بهبود یابد. همسر شما با توان جنسیتان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. در ضمن به جذاب تر جلوه می دهد. نتیجه: رابطه جنسی بهتر.عنوان یک اثر جانبی، سالم تر شده و تناسب اندام بهتری پیدا خواهید کرد. انجام تمرینات یوگا هوازی پیاده روی شناکردن و مخصوصا کگل سبب افزایش میل جنسی در بانوان و پیگیری از اختلالات جنسی درآنها می شود. ...
چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟
.... بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتماً مصرف فیبر و پروتئین روزانه خود را افزایش دهید. خوراکی هایی از قبیل ماهی، تخم مرغ، گوشت مرغ و حبوبات دارای مقادیر زیادی پروتئین می باشند. همچنین انواع سبزیجات، میوه ها و دانه ها می توانند فیبر روزانه را تأمین کرده و در سالم نگه داشتن بدن و همچنین کنترل اشتها نقش مؤثری ایفا کنند. 2 - آب بنوشید نوشیدن آب به ...
چربی سوزی با 9 ماده سرشار ار کلسیم!
گرم بادام معادل 22 بادام است که 170 کالری و 75 میلی گرم کلسیم دارد و 8 درصد از نیاز به کلسیم را تامین می کند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : چربی سوزی سریع با 15 روش!! اگر می خواهید بیشتر بدانید : 5 نشانه چربی سوزی در بدن!! اگر می خواهید بیشتر بدانید : 12 قانون مهم در چربی سوزی اگر می خواهید بیشتر بدانید : چربی سوزی کدام ورزشها برای لاغر شدن بیشتر است؟ گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : آوای سلامت ...
چگونه از طریق تغذیه بیماری های عفونی را درمان کنیم؟
بیماریزا مقابله کرده و بدن را سالم نگه دارند. می توان از غلات کامل برای تامین انرژی بدن خود استفاده کرد تا مواد معدنی کافی به بدن برسد. علاوه بر این به جای استفاده از کره و چربی های اشباع، از چربی های غیراشباع مانند روغن زیتون استفاده شود که برای این بیماری مشکلی نداشته باشد. البته مواد غذایی نیز وجود دارد که باید از آنها دوری کرد. خوردن قهوه و انواع کافئین ها باید کاهش یابد. میزان ...
از بین بردن سبیل خانم ها به طور طبیعی
... 2. سفیده تخم مرغ و زردچوبه سفیده تخم مرغ هم می تواند همراه با زردچوبه یک راهکار طبیعی موثر برای رها شدن از موهای اضافی صورت باشد. ضمنا این ترکیب می تواند پوست را سفت و محکم کرده و جوش های سر سفید را برطرف کند. یک قاشق غذاخوری پودر زرچوبه را با سفیده تخم مرغ خوب مخلوط کنید و آن را بالای لب تان بمالید. اجازه دهید تقریبا یک ساعت بماند و سپس مثل یک ماسک صورت آن را جدا کنید. پوست تان را ...
رژیم غذایی قبل بارداری، فراموش نکنید
حذف کنید، نوزادتان را نیز از آن وعده غذایی محروم کرده اید. بهتر است از همین حالا به 3 وعده غذایی اصلی در شبانه روز پایبند شوید، تا زمانی که باردار شدید نوزاد شما نیز در طول روز از یک منبع غذایی منظم و ثابت تغذیه کند. 5- به عادات غذایی خود بیشتر توجه کنید! آیا این عادات غذایی، شما را از داشتن یک رژیم غذایی سالم باز می دارند؟ آیا فکر می کنید به اختلال در غذا خوردن مانند بی اشتهایی ...
علائم بیماری کلیوی، قابل توجه خانم ها
...> 5- حس کردن طعم آهن در دهان و یا نفسی آغشته به بوی آمونیاک تجمع اوره و سایر مواد زائد در بدن، باعث می شود که طعم مواد غذایی را متفاوت حس کنید. ممکن است این مساله حتی علاقه شما را به خوردن گوشت و سایر مواد غذایی کم کند و وزن تان به شدت کاهش یابد. تجربه بیمارانی که این وضعیت را درک کرده اند: - احساس می کنید که مشغول لیسیدن یک تکه آهن کثیف هستید. - هر چقدر هم اشتها ...
استفاده از قرصهای ضدبارداری، مواد غذایی مفید
برگ داری مانند کلم پیچ، اسفناج و برگ چغندر، حاوی فولات هستند، یک ماده مغذی که سلول های قرمز خون را سالم نگه می دارد و از نقص های مادرزادی در طول باردرای جلوگیری می کند. قرص ضد بارداری در جذب این ویتامین B توسط بدن شما اختلال ایجاد می کند، بنابراین به برگر، منداب اضافه کنید، در اسموتی هایتان، اسفناج مخلوط کنید و در سالادها بجای کاهو، کلم بریزید. توجه: از آنجا که 3 ماه طول می کشد تا سطوح ...
افزایش شانس بارداری، حتما بخوانید!
، آشنا شوید. غلات هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در بدن میشوند میتوانند احتمال بارداری را افزایش دهند. پروتئین های گیاهی ...
تغذیه و سلامت زنان
تهیه شده باشد، روغن ماهی، تخم مرغ، لوبیای پخته، غلات غنی شده، عدس، بادام زمینی، زردآلوی خشک و نان های سبوسدار بسیار مفید است. مصرف غذاهای غنی از ویتامین C، مانند پرتقال و سایر مرکبات، توت فرنگی، سایر توت ها، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و هلو همراه با غذاهای غنی از آهن به افزایش جذب آهن کمک می کند. کمبود ویتامین در نوجوانان سطح ویتامین D در بعضی از افراد خصوصاً در فصل ...
