خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نامناسب بودن تغذیه به بدن ورزشکار لطمه می زند
افزایش می یابد اگر بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش کنیم بی فایده خواهد بود زیرا منجر به چربی سوزی نخواهد شد و فقط قند خون بدن می سوزد ورزشکاران باید توجه داشته باشند که مصرف زیاد مواد قندی در تغذیه قبل و بعد از ورزش می تواند منجر به چاقی شود. قند، شکر، انواع شکلات، کیک و بیسکوئیت چاق کننده هستند و به سرعت قند خون را افزایش می دهند. همچنین بهتر است تا حد امکان مصرف مواد چرب را در وعده غذایی قبل از ورزش ...
داروی آزمایشی چاقی از ایجاد سنگ کلیه پیشگیری می کند
به گزارش مهر، محققان دانشگاه ماگویا سیتی ژاپن دریافتند موش های که به مدت 12 روز تحت کنترل با 1mg/kg از داروی beta3- agonist CL316243 بودند در مقایسه با موش های که این دارو را دریافت نکرده بودند، تعداد سنگ کلیه های شان تا 17 درصد کاهش یافت. تروآکی سوگینو ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: من معتقدم که این یافته می تواند مسیر جدیدی به سوی تولید داروی جدید برای توقف ایجاد سنگ کلیه ...
روشهای سم زدایی بدن با رژیم غذایی مناسب
و کاهش کلسترول مضر، ریسک مشکلات قلبی و عروقی تقریبا 40 درصد کاهش خواهد یافت. دو وعده کران بری در روز برای کسب بهترین نتایج توصیه می شود. 22 . قهوه مطالعات اخیر نشان داده که نوشیدن قهوه ی روزانه می تواند ریسک بیماریهای قلبی و عروقی و سکته مغزی را 10 تا 20 درصد پایین بیاورد. این مطالعات همچنین در مورد افزایش فشار خون ناشی از مصرف زیاد قهوه هشدار داده اند. 1. تغذیه ...
7 راز درباره خوردن آجیل و ارتباط آن با کاهش وزن
از آنجا که آجیل ها دارای سطح بالایی از چربی و کالری هستند، بسیاری از مردم بر این باروند که مصرف آجیل باعث افزایش وزن می شود. این در حالی است که تحقیقات علمی این فرضیه را ثابت نمی کند. اما آن چیز که واضح است خوردن آجیل به صورت مستقیم روی افزایش وزن موثر نیست. در این مورد مطالعات زیادی صورت گرفته است و این مورد را ثابت کرده اند که خوردن آجیل به صورت مستقیم باعث افزایش وزن نمی شود، اما در پاره ای از مواقع می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. ...
باور های غلط در مورد برنج و لاغری
کف دست نان از هر نوعی استفاده کنیم، برابر با خوردن 5 قاشق برنج است. در نتیجه این تصور نادرست، افراد به جای برنج از نان بیشتری استفاده می کنند و در کمال ناباوری با افزایش وزن روبرو می شوند، زیرا انرژی بیشتری را به بدن خود رسانده اند. به نظر شما، یک فرد سالم که دارای هیچ گونه اضافه وزنی نیست، چه میزان برنج باید در طول روز مصرف کند؟ الگوی اصلی هرم غذایی مشخص کرده است که هر کدام ...
با این میوه ها لاغر شوید
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، بسیاری از مردم از این مساله آگاه نیستند که مصرف برخی میوه ها می تواند به روند چربی سوزی کمک کند.گوارش برخی مواد غذایی به مقدار زیادی کالری نیاز دارد.به بیان دیگر، آنها بیش از محتوای کالری که ارائه می کنند، کالری می سوزانند.در نتیجه، این قبیل مواد غذایی به چربی سوزی کمک می کنند.میوه ها بخشی از این گروه از مواد غذایی چربی سوز را شکل می دهند.با بهره مندی از ...
بهترین روش های لاغری برای لاغر شدن
خوریم در طول روز بیشتر احساس گرسنگی می کنیم و در نتیجه بیشتر هم غذا می خوریم. خوردن صبحانه ای سالم سرشار از فیبر مثل: میوه ها، خوراکی هایی که از غلات تهیه شده اند و با شیر به عنوان صبحانه مصرف می شوند و یا شیر و لبنیات کم چرب از بهترین گزینه ها هستند. برای لاغر شدن به مرور وزن کم کنید واقع بینانه آن است که هفته ای تقریبا 500 تا 900 گرم وزن کم کنید. همان طور که زمان می برد تا ...
باورهای غلط در مورد کلسترول تخم مرغ
دانشگاه علوم پزشکی شیراز از مهمترین ویژگی های تخم مرغ به تأمین تمام اسیدهای آمینه ضروری برای بدن و وجود پروتئین پروتئین کامل و قابل جذب آن اشاره کرد که به دلیل کیفیت بالای تخم مرغ، نقش مهمی در ایجاد سیری، به ویژه در وعده صبحانه دارد. او با بیان اینکه به دلیل میزان کالری بسیار کم و القای احساس سیری، در عین حال حفظ بافت عضلانی، از تخم مرغ برای کاهش وزن استفاده می شود، افزود: مصرف تخم مرغ به طور ...
چگونه در دوران بارداری زیبا بمانید
سرتان بگذارید. همچنین بهتر است به جای شب در طول روز ورزش کنید و قبل از خواب زیاد مایعات مصرف نکنید. تا زمانی که پزشک به شما چیزی نگفته است، از مصرف هر نوع دارو خودداری کنید. داروهای ساده مانند داروی سرماخوردگی یا آلرژی، داروهای ضد التهابی و مسکن نیز باید تحت نظر پزشک مصرف شوند. هر چیزی که از طریق شما به کودک برسد، باید ایمن و بی خطر باشد. اگر قبل از بارداری دارو مصرف می کردید، بهتر است با ...
10 روش عجیب و غافلگیرکننده برای لاغری؛ از دوختن زبان تا رژیم گلوله پنبه ای!
...> رژیم خواب رژیم خواب براساس این ایده است که افراد هنگام خواب چیزی نمی خورند. طرفداران این رژیم با استفاده از داروهای آرامبخش در طول روز می خوابند تا غذا نخورند. یکی از افراد مشهوری که از این رژیم استفاده کرد الویس پریسلی بود. او در تلاش برای کاهش وزن چند روز به کما رفت. خطرات این رژیم شامل اعتیاد به دارو های آرامبخش، افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت است. رژیم سیگار ...
آجیل ها چقدر کالری دارند؟
؛ بنابراین مصرف متعادل آن ها می تواند برای بدن مفید باشد. فقط مراقب باشید مغزدانه ها کهنه و شور نباشند. همچنین در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید، چون کالری بالایی دارند و مشت مشت خوردن آن ها اصلا سالم نیست و کاملا چاق کننده است. فندق و گردو فندق نیز مانند همه مغزدانه ها مقدار قابل توجهی پروتیین، ویتامین های گروه ب. و املاحی مثل منیزیم، آهن و پتاسیم دارد. درواقع خواص تمامی ...
12 بیماری خطرناک ناشی از اضافه وزن
داشته باشید. 1. کنترل رژیم غذایی بی شک غذا هایی که در طول شبانه روز مصرف می کنیم، نقش بسیار پر رنگی در چاق شدن ما بازی می کنند. از این رو بسیار مهم است که ما از چه نوع رژیم غذایی پیروی می کنیم. از یاد نبرید که برای اینکه بدن ما دچار مشکل نشود ما باید تمام گروه های غذایی را به نسبت درست و کافی مصرف کنیم. پر خوردی در هر موردی می تواند به اضافه وزن منجر شود. غذا های فست فودی و ...
وعده های غذایی روزرا از دست بدهید جاق می شوید
شفا آنلاین سلامت تغذیه بنابه گفته محققان دانشگاه هلسینکی، اتخاذ رژیم غذایی سخت و نخوردن برخی از وعده های غذایی روز، بیشتر از آنچه که موجب لاغرتر شدن تان شود، مضر بوده و چاق ترتان می کند. بررسی ها نشان داده که به شدت محدود کردن دریافت کالری، سوخت و ساز بدن را در شرایط بد و ناسالمی قرار می دهد. به گزارش شفا آنلاین :رژیم غذایی سخت و مصرف نکردن برخی از وعده های غذایی روز و همچنین رژیم های ...
از 10 قاتل ایرانی ها تا پوشش تمام هزینه های ناباروری زوجین از سال 97
مرگ ایرانیان محسوب می شوند. در کشور ما 58 درصد مردم اضافه وزن دارند که این اضافه وزن در زنان بیش از مردان و حدود 68 درصد است، 57 درصد مردان نیز از چاقی رنج می برند، نکته قابل توجه این است که اکثر افراد چاق از کمبود ریز مغذی ها و ویتامین هایی، چون ویتامین D. رنج می برند. انجام سالیانه 60 هزار عمل جراحی قلب در کشور/ کمبود نیروی انسانی متخصص و تجهیزات پزشکی نداریم فریدون نوحی ...
25 راه آسان برای کاهش 500 کالری در روز
.... کمتر بخورید و سیر شوید. برای صبحانه، 2 تخم مرغ آب پز بخورید. (با این کار شما احساس سیری می کنید و حدود 416 کالری کمتر در بقیه روز مصرف می کنید.) قبل از ناهار و شام، از 1 فنجان سوپ لذت ببرید. (شما حدود 134 کالری کمتر در هر وعده غذا مصرف می کنید.) و در مجموع 684 کالری در روز صرفه جویی کنید. پاپ کورن کره ای را کنار بگزارید. بله، یک ذرت بو داده ...
با این ترفندها راحت تر وزن کم کنید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از صدای سلامت، برای اینکه با موفقیت وزن کم کنید و وزن کم شده را تثبیت کنید درست غذا خوردن و ورزش کردن اهمیت بسیاری دارد. اما حتی متعهد ترین افرادی که رژیم می گیرند نیز ممکن است با استفاده از برخی ترفند ها میزان موفقیتشان در کاهش وزن را تقویت کنند. در ادامه ترفندهایی ساده را به شما آموزش می دهیم تا از آنها در برنامه روزانه خود استفاده کنید. 1- سرعتتان ...
اضافه وزن در کودکان، اهمیت فعالیت بدنی
توصیه های تغذیه ای برای کاهش وزن در کودکان و نوجوانان چاق یا دارای اضافه وزن: - تأکید بر مصرف صبحانه: دانش آموزانی که صبحانه نمیخورند در وعده ناهار به دلیل افت قند خون، اشتهای زیادی برای غذا خوردن دارند و در نتیجه با خوردن غذای اضافی دچار اضافه وزن و چاقی میشوند. - مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مناسب مانند: میوه، نان و پنیر، نان و خیار و گوجه فرنگی و... ...
عواملی که به قلب شما آسیب می رساند
...> شواهد نشان می دهند که رژیم غذایی مدیترانه ای، برای سلامت قلب بسیار مفید است. از هرچیزی که در رژیم های تان چشم پوشی می کنید بکنید اما از حجم وعده های غذایی غفلت نکنید. کاهش حجم وعده های غذایی برای کاهش وزن حیاتی است. هرچه رژیم غذایی حاوی کالری کمتری باشد بهتر است زیرا از 40 سالگی به بعد سوخت و ساز بدن شما کاهش می یابد و بنابراین مصرف غذاهای پرکالری یا وعده های پرحجم، قطعا باعث اضافه وزن می شوند ...
ارتباط باور نکردنی استرس و چاقی
غذا را به نحوی دیگر هضم و جذب کند. طی یکی از همین تحقیقات نشان داده شد که موش های آزمایشگاهی که در شرایط استرس زا قرار داشتند و به آنها غذاهای چرب و شیرین داده می شد، چربی بدنشان به میزان قابل توجهی افزایش پیدا کرد. در حالی که موش هایی با رژیم غذایی مشابه، اما شرایط بدون استرس وزن بدنشان تغییر چندانی نکرد. محققان این پدیده را مربوط به مولکولی به نام نروپپتید می دانند که با مضطرب شدن از ...
بهترین مواد غذایی در بارداری، کدامند؟
گروه های غذایی لبنیات، پروتئین ها، سبزیجات و کربوهیدرات هایی مثل نان و برنج بهترین نوع تغذیه یک مادر باردار است. وی افزود: برای صبحانه به طور معمول مصرف روزانه دو تا سه لیوان شیر و ماست یا جایگزین های دیگر لبنیات، به همراه مصرف یک روز در میان یک عدد تخم مرغ کامل یا حبوباتی مانند عدس و لوبیا به همراه یک میوه تازه پیشنهاد می شود. رییس انجمن علمی مامایی ایران دربارهٔ میان وعده ...
ارتباط تغذیه و سلامت جنین
سرشار از ویتامین آهستند که برای رشد و سلامت بدن مادر و جنین لازم است. 3 میوه ها: میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشا بسیار خوبی برای ویتامین ث هستند. هر خانم باردار می تواند در روز چندین بار از این گروه استفاده کرده و نیاز خود را به ویتامین هایی مثل آ و ث برآورده کند. بطورمثال آب میوه یا میوه تازه را با صبحانه یا بین غذا، میوه تازه یا خشک یا سالاد میوه را ...
اگر تری گلیسرید بالا دارید این مواد غذایی را مصرف کنید!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز یعنی صبحانه شروع کنید که در ادامه در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری گلیسیرید در وعده صبحانه معرفی شده است: ترکیب آووکادو و هندوانه: هندوانه حاوی فروکتوز کمی است، اما بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود حای داده است. با مصرف هندوانه به همراه نیمی از ...
