خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کندی حرکت اسپرم، درمان دارد؟
مخصوصا برای بهبود حرکت اسپرم وجود دارد که انتخاب ایده آلی برای مردانی است که از این مشکل رنج می برند. تحرک کم اسپرم و کمبود هورمون کمبود تستسترون یکی دیگر از علل شایع کاهش تحرک اسپرم است. این مشکل به راحتی قابل حل است. در حقیقت راه های زیادی وجود دارد که میتوان به طور طبیعی سطوح تستسترون را بالا برد که شامل: کاهش وزن اضافه وزن شدیدا سلامت عمومی و سطح ...
رپورتاژ: فواید و عوارض جانبی کراتین چیست؟
کراتین که گاهی کراتین مونوهیدرات نیز نامیده می شود، در بین ورزشکاران پرورش اندام و بدنسازی بسیار شناخته شده است و یکی از پرکاربردترین مکمل ها برای افزایش عضله است. تا کنون بیش از 500 نوع تحقیق مختلف در مورد اثرات کراتین بر رشد عضلانی، متابولیسم بدن، افزایش ظرفیت تمرینی و بسیار از موارد دیگر انجام شده است. به گفته محققان دانشگاه Baylor، درصد بسیار بالایی از این تحقیقات نشان داده است که کراتین اثرات قابل توجهی دارد و حدود 30 درصد از این تحقیقات نشان داده است که کراتین فواید قابل ملاحظه ای ندارد. شواهد برخی از تحقیقات نشان داده است که نتایج مصرف کراتین در افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد. فواید مصرف کراتین ممکن است در برخی از افراد بیشتر باشد در حالی که در شخص دیگری، عوارض جانبی مانند مشکلات معده و احتباس آب مشاهده شود. در این مطلب سعی می کنیم به برخی از فواید و عوارض جانبی مصرف کراتین اشاره کنیم. همچنین بخوانید: تیامین یا ویتامین B1 چیست کراتین منوهیدرات چیست؟ کراتین مونوهیدرات در واقع نوعی پپتید است که از اسیدهای آمینه مختلف تشکیل شده است مانند گلیسین، آرژنین و متیونین. کراتین برای اولین بار در دهه 1990 به مصرف عمومی رسید و پس از آن ورزشکاران المپیک اعلام کردند که برای بهبود عملکرد بدن و افزایش ظرفیت ورزشی از کراتین استفاده کرده اند. با وجود اینکه بسیاری از مصرف کننده های این مکمل تصور می کنند که مکمل کراتین طبیعی است، در واقع اینطور نیست و مکمل های کراتین کاملا مصنوعی هستند. کراتین مونوهیدرات مولکولی است که به صورت طبیعی در بدن انسان و به ویژه در ماهیچه های بدن وجود دارد. چیزی حدود 90 الی 95 درصد کراتین بدن در ماهیچه های ما ذخیره شده است و بقیه آن در قلب، مغز، کبد، بیضه، و... موجود است. مصرف مکمل کراتین می تواند به افزایش تولید انرژی در بدن در قالب آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک کند. آدنوزین تری فسفات به ذخیره و انتقال انرژی در دورن سلول کمک می کند. ارزش غذایی کراتین غذاهایی که ما مصرف می کنیم می توانند کراتین بدن ما را تامین کنند ولی کراتین موجود در خوراکی ها به سختی هضم می شود و در زمان پختن غذاها ، مقدار زیادی از کراتین آن از بین می رود. به همین دلیل، مکمل های کراتین مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از منابع غذایی کراتین عبارتند از : گوشت گاو، گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر گاو، شیر گوسفند، استخوان گاو و گوسفند و ... میزان کراتین موجود در جگر گاو و گوسفند بسیار پایین است و معمولاً در زمان پخته شدن از بین می رود. با توجه به اینکه افراد گیاهخوار از بسیاری از منابع غذایی کراتین محروم هستند، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشند. یک قاشق چای خوری (تقریبا 5.25 گرم پودر کراتین ) حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات، 0الی 5 کالری انرژی ، می باشد و هیچگونه چربی، قند، ویتامین و سایر مواد معدنی ندارد. پیشنهاد مطالعه: 6 چیزی که هر ورزشکار باید در مورد کراتین بداند فواید مصرف کراتین کمک به سنتز پروتئین این خاصیت کراتین می تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند. برخی از تحقیقات نشان می دهد یک هفته مصرف کراتین می تواند حدود 2/1 الی 2/2 کیلوگرم جرم بدن را افزایش دهد که بخشی از این افزایش ، مربوط به احتباس آب است. بهبود و افزایش قدرت و جلوگیری از خستگی ظرفیت ذخیره سازی کراتین در ماهیچه های ما بسیار محدود است ولی با افزایش توده عضلانی، میزان ذخایر کراتین نیز افزایش پیدا می کند . مصرف کراتین می تواند با انرژی رسانی به سلول های ماهیچه های بدن از افت انرژی در طول تمرینات عضلانی شدید جلوگیری کرده و از خستگی جلوگیری کند. این خاصیت باعث می شود تا حداکثر نتیجه ممکن را از تمرینات ورزشی دریافت کنید. سایر فواید احتمالی کراتین همچنین بخوانید: خواص دارویی و درمانی اسطوخودوس عوارض جانبی کراتین؛ آیا مصرف کراتین خطرناک است؟ به نظر می رسد که خیر . مصرف کراتین معمولاً برای ورزشکاران و حتی افراد معمولی در صورتی که سالم و استاندارد باشد، امن است ولی ممکن است در شرایطی برای برخی از افراد با عوارض جانبی همراه باشد. برخی از عوارض جانبی احتمالی مصرف کراتین عبارتند از : آیا مصرف کراتین برای زنان مضر است؟ خیر مصرف این مکمل برای خانم ها نیز مانند آقایان می تواند مفید باشد و هیچ تفاوت جنسیتی در مصرف کراتین وجود ندارد. ولی در دوران بارداری بهتر است زیر نظر پزشک باشد و از مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی بدون نظر پزشک خودداری شود. پیشنهاد مطالعه: آیا خانم ها می توانند از کراتین استفاده کنند؟ چگونه؟ آیا کراتین به کلیه آسیب می رساند؟ برخی از مطالعات در این مورد انجام شده است و به نظر نمی رسد که مصرف کراتین برای کلیه های سالم ضرری داشته باشد. کلیه ها به راحتی می تواند متابولیسم کراتین را انجام داده و کراتین را از طریق ادرار دفع کنند. با این حال کسانی که دچار اختلالات کلیوی هستند و یا داروهای ادرار آور مصرف می کنند باید قبل از مصرف کراتین با پزشک خود مشورت کنند. کراتین چگونه باید مصرف شود؟ از مصرف بیش از حد کراتین خودداری کنید. مصرف میزان بالایی از این مکمل نمی تواند فواید آن را افزایش دهد. برخی از افراد ممکن است با مصرف کراتین در شب و نزدیک زمان خواب، دچار مشکلاتی در معده شوند به همین دلیل بهتر است که این مکمل چند ساعت قبل از خواب مصرف شود. سعی کنید کراتین را با معده خالی مصرف نکنید، مصرف این مکمل همراه با وعده غذایی می تواند مناسب تر باشد. در دوره مصرف کراتین باید به میزان کافی آب بنوشید تا اثرات آن به حداکثر میزان ممکن برسد. برخی از تحقیقات نشان داده است که مصرف کربوهیدرات و پروتئین همراه با کراتین، می تواند کارایی و فواید آن را افزایش دهد. شواهدی نشان می دهد که مصرف کراتین قبل از شروع تمرینات ورزشی می تواند تاثیرات بهتری داشته باشد با این حال مصرف این مکمل در طول روز نیز تاثیرات بسیاری برای ورزشکاران و افراد معمولی دارد . برخی از ورزشکاران برای دریافت نتایج بهتر ممکن است از یک دوره بارگیری کراتین استفاده کنند به این معنی که به تدریج دوز مصرف کراتین را افزایش داده و بعد از مدت خاص ، به طور ناگهانی میزان مصرف را کم می کنند. یا ممکن است برخی از افراد به صورت متناوب، دوزهای مصرفی را افزایش داده و سپس به صورت متناوب، مصرف کراتین را کم کنند. نحوه مصرف این مکمل بستگی به هدف شما از مصرف آن دارد. کارشناسان توصیه می کنند در زمان شروع مصرف کراتین و در دوره ” بارگیری کراتین ”، با میزان 3 گرم کراتین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن شروع کنید. برای مثال کسی که 79 کیلوگرم وزن دارد برای 5 الی 7 روز اول بهتر است روزانه 25 گرم کراتین مصرف کند. این میزان را بعد از یک هفته به 5 الی 10 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش داده و سه هفته ادامه دهید. بعد از سه هفته شما می توانید دوز مصرفی را کمتر کرده و به مدت طولانی ادامه دهید. ...
نسیم اقدم مقصر نیست
آغازگر یک حرکت یا نقد جدی باشند و علیرغم وزن بالای اجتماعی، کمتر از آنها تحلیل می خوانیم. اینها البته علیرغم تأثیرگذار بودن، کسر کوچکی از مخاطب دسته اول را دارند. آنها یا از قبل جزو ستارگان وب بوده اند یا اینکه با سخنان سنجیده و تحلیل های خود به آرامی مخاطب جمع کرده اند. گاهی این کاربران با سخنانی که مطرح می کنند، آغازگر نقدها و حرکات اجتماعی هستند. این کاربران بیشتر به برد رسانه ای اندیشه ...
بهترین ورزشها در دوران بارداری، می دانید کدامند؟
فرم نگاه می دارد، افزایش وزن را کنترل می کند و عضلات تان را بدون ایجاد استرس فیزیکی زیاد برای شما یا نوزاد، آماده می کند. تمرینات ذکر شده در این مطلب اغلب برای مادران باردار مناسب هستند، هرچند انجام دادن برخی از آن ها ممکن است در ماه های پایانی بارداری دشوار باشند و درعین حال مناسب به نظر نرسند. برای اطمینان خاطر، پیش از شروع هرگونه تمرینی با کسی که مراقبت های بهداشتی را به شما ارائه می کند ...
استرس های دوران بارداری، روش های مقابله
حتماً هر روز فولیک اسید مصرف کنید. تحقیقات روی 40 هزار زن باردار نشان داده است که آن دسته از زنانی که یک سال پیش از بارداری، ویتامین مصرف کرده بودند، به میزان 50 تا 70 درصد، کمتر از دیگر زنان، زایمان زودرس داشته اند. سعی کنید در دوران بارداری، افزایش وزن تان بر اساس اصول پزشکی باشد. 7- نکند چاق بمانم خیلی از خانم های باردار وقتی به ماه هفتم به بعد بارداری می رسند، همواره به این ...
معرفی برخی از انواع قطره آهن و چگونگی مصرف آن
مصرف دارو با توجه به شرایط پزشکی شما ممکن است متغیر باشد. عوارض: از عوارض قطره آهن می توان به سیاه شدن دندان ها اشاره کرد که برای پیشگیری از این مورد می توان محلول را با آبمیوه مخلوط کرده و یا آن را در قسمت انتهایی زبان کودک چکاند. علاوه بر این عوارض نادری مثل ورم، از دست دادن سریع وزن، اسهال، خارش و دانه دانه شدن پوست، واکنش های آلرژیک و بی اشتهایی هم ممکن است ایجاد شود. 3 ...
علائم سرطان دهانه رحم در زنان
این میان مهم است، رساندن مقدار کافی کالری به بدن برای حفظ وزن مناسب می باشد. بهتر است شمایی که سرطان دارید، با یک متخصص تغذیه راجع به رژیم غذایی صحیح خود صحبت کنید. فعال بودن نیز یکی از موارد مهم در درمان است. ورزش های آرام می تواند انرژی شما را افزایش دهند و استرس و تهوع را در شما کاهش دهند. با پزشک خود درباره فعالیت هایی که می توانید انجام دهید، گفتگو کنید. ...
این زنان طول عمر کمتری دارند
سرطانی می شوند و تومور شکل می گیرد. سرطان کلیه برای اولین بار در جداره لوله های کوچکی به نام tubule ظاهر می شود. این نوع سرطان کلیه، کارسینوم سلول کلیوی نامیده می شود. تشخیص سرطان در مراحل اولیه از متاستاز جلوگیری می کند و امید بیشتری برای درمان وجود دارد. وجود خون در ادرار، وجود توده در پهلو ها یا شکم، کاهش اشتها، درد مزمن در پهلو ها، کاهش بی دلیل وزن، تب بی دلیل، خستگی مزمن، کم خونی ...
با تمرینات کگل آشنا شوید
توانایی کنترل روده یا مثانه شود. وقتی تمرینات کگل را بشناسید، می توانید آنها را در هر زمان و هر کجا انجام دهید – در حریم خصوصی خانه خود و یا در حالی که در صف بانک در انتظار هستید. چرا ورزش کگل را انجام دهیم؟ هم زنان و هم مردان می توانند از تمرینات کگل بهره مند شوند. بسیاری از عوامل می توانند موجب ضعیف شدن کف لگن در زنان شوند مانند بارداری، زایمان، پیری و افزایش وزن ...
هندی لاغر شوید!
کار گیرید. شما می توانید با مصرف متعادل خوراکی های مناسب، متابولیسم بدن خود را بالا ببرید و حتی کالری بسوزانید.آنچه در تغذیه بسیار مهم است، حفظ تعادل میان مصرف و سوزاندن کالری بدن است، اگر کالری بیشتر مصرف شود و میزان سوزاندن آن نیز به همان مقدار افزایش یابد، نباید نگران چاق شدن باشید.مصرف کالری به اندازه و ورزش متعادل و منظم موجب رسیدن به وزن دلخواه و نگهداری آن وزن می شود. در کنار این موارد ...
چگونگی کنترل وزن در بارداری
اگر چه در این دوران به مقداری کالری بیشتر از سابق نیاز دارید، اما بر خلاف باور عموم لازم نیست به اندازه دو نفر غذا بخورید. به طور متوسط زنان باردار تنها به 300 کالری بیشتر در روز نیاز دارند. این مقدار کالری بیشتر به آنها کمک می کند در دوران بارداری وزن مناسبی به دست بیاورند. شما وقتی دچار اضافه وزن هستید که شاخص تناسب قد و وزن شما (BMI) بین 25 تا 29.9 باشد. BMI منعکس کننده رابطه قد و وزن و ...
سونوگرافی های ضروری در بارداری، چند تاست؟
مایع و چهار حفره ای بودن قلب جنین بررسی می شود. سونوگرافی چهارم: تا 20 هفتگی وزن جنین اهمیتی ندارد، چون تا این هفته وزن چندانی نمی گیرد ولی نیمه دوم سه ماهه سوم زمان وزن گیری جنین است. سونوگرافی 28 هفته پایه برای وزن جنین وجود دارد که از روی منحنی های استاندارد وزن ایده آل (با توجه به هفته) اندازه گیری می شود دور سر، طول استخوان ران و دور شکم اندازه گرفته شده روی منحنی قرار می گیرد و ...
افزایش وزن در دوران شیردهی، علت و راهکار
از عواملی مهمی که در دوران شیردهی باعث اضافه وزن می شود می توان به عدم تحرک اشاره کرد. همچنین بر اساس تفکرات قدیمی برخی تصور می کنند مادر باید برای تأمین انرژی لازم برای رشد نوزاد بیشتر غذا بخورد و همین امر منجر به اضافه وزن مادر خواهد شد... افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است اما بسیاری از مادران هستند که در این دوران بیش از اندازه وزن اضافه می کنند. به طور مثال مادری، بارداری را با ...
چگونه اسپرم زیادی داشته باشیم؟
انکه اسپرم زیاد شود از این مواد طبیعی استفاده کنید. شکلات تیره رنگ شکلات تیره رنگ یک داروی مقوی برای افزایش غریزه جنسی است چرا که حاوی ال- آرژنین است ، این ماده یک اسید آمینه شناخته شده برای افزایش حجم مایع منی و بهبود شدت ارگاسم است. البته زیاده روی در مصرف آن به هیچ وجه توصیه نمی شود به دلیل انکه موجب افزایش وزن و کاهش میزان تستسترون در بدن خواهد شد.شکلات تیره ، زیاد شدن اسپرم ...
مقایسه خودروهای سدان بزرگ نیمه لوکس بازار ایران + تصاویر
به کمک راننده می آید تا خودرو با دنده سنگین تر حرکت کند. اگر چندان اهل هیجان در رانندگی نباشید، توان 182 اسب بخاری پیشرانه در تناسب با وزن 1550 کیلویی می تواند نیازهای شمارا پاسخگو باشد. تیانا بیشتر مناسب افراد میانسال با روحیه ای آرام است و سواری بسیار نرم و راحت اش اجازه تکان تکان خوردن پشت فرمان را به شما نمی دهد. همچنین دور زدن با تیانا به لطف تناسب شعاع گردش 5.7 متری با طول 4. ...
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته + فواید سرکه سیب
لاغری با سرکه سیب در یک هفته در حدود 70 سال پیش برای اولین بار کشف شد سرکه سیب تاثیر بسیاری در لاغری دارد. سرکه سیب می تواند با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر در تناسب اندام نقش ایفا کند . افراد چاق بسیاری با نوشیدن روزانه دو قاشق سوپ خوری از سرکه سیب، توانسته اتد بعد از 12 هفته تا 2 کیلو گرم وزن کم کنند. یکی از دلایل انتخاب سرکه سیب برای لاغری، تاثیر آن بر ...
هشدارهایی برای مصرف بیش از حد میوه!
فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ ...
سه قوه نقش خود را به درستی ایفا نکنند درگیر رفتارهای رانتی می شویم
شعار سال: خطایی که به نظر می رسد در خصوص حمایت از کالای ایرانی گرفتارش می شویم آن است که نقش مردم به عنوان بازیگران خرد را هم وزن نقش حاکمیت درنظر می گیریم. درحالی که مردم در مرحله آخر، قدرت نقش آفرینی دارند؛ چنانکه حمایت از تولید داخل صدمرحله داشته باشد، 99 مرحله آن به ساختار قدرت و حاکمیت مرتبط است و مرحله آخر آن به مردم مربوط می شود. مصرف کننده نهایی در علم اقتصاد، بازیگر سطح خرد است که مبنای ...
12 گام غذایی بردارید تا در بهار لاغرتر شوید
به گزارش نامه نیوز ، علاوه بر این در بهار، تمایل به خوردن غذاهای چرب و سنگین جای خود را به غذاهای سبک و با هضم راحت مانند میوه ها، سالاد و غذاهای کبابی می دهد. در اینجا بهترین گزینه های غذایی که به شما برای کاهش وزن موثر در بهار کمک می کنند، معرفی شده اند: میگو: تقریبا 85 گرم میگو حاوی 101 کالری و تنها 1 گرم چربی دارد، در عین حال حاوی 19 گرم پروتئین است، که شما را سیر می کند، بنابراین ...
نرمی استخوان کودکان، چه علل و علائمی دارد؟
. میزان کلسیم، فسفر و ویتامین D دریافتی براساس سن و وزن تعیین می گردد. به دلیل عوارض ناشی از مصرف نابجای این مواد توصیه می گردد که حتما با پزشک متخصص قبل از استفاده آن ها هماهنگی صورت گیرد. در مواردی که نرمی استخوان منجر به ناهنجاری های استخوانی و اختلال در انحنای مهره ها و یا فرم اندام ها گردد استفاده از آتل های مخصوص و در صورت عدم پاسخ، درمان جراحی ضروری است. ...
معرفی تمرینات دایره ای و فواید آن
می کنند. حتی می توانند تمرینات را ساده سازی کرده و حرکات را به صورت کامل انجام ندهند. البته لازم نیست نگران باشید، این ساده سازی باعث از بین رفتن فواید تمرینات های دایره ای نخواهد شد و بازهم به نتیجه مطلوب تان خواهید رسید. انجام تمرینات دایره ای به افراد به دنبال کاهش وزن ، عضله سازی و افزایش کلی قدرت بدنی توصیه می کنیم. البته اگر زمان کافی برای انجام تمرین یا رفتن به باشگاه ندارید نیز ...
خواص روغن دنبه در طب سنتی و طرز تهیه آن
این روغن، یکی از روغن های ایده آل برای سرخ کردن غذاها است. روغن دنبه باعث کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب می شود، با این وجود بایستی توجه داشت به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی از اسیدهای چرب اشباع، افراط در مصرف آن برای بیماران قلبی و افراد دارای کلسترول بالا بایستی با احتیاط همراه باشد. ایجاد تناسب اندام از خواص روغن دنبه است. متخصصان طب سنتی معتقدند مصرف روغن دنبه به کاهش وزن و لاغری ...
فهرست کامل اسم دختر که به حرف ه ختم می شود
...، مثل، مانند، همانند، هم شأن، هم وزن؛ همسر. ریشه: عربی عابده معنی: مؤنث عابد، عبادت کننده، پرستنده، آنکه چیز یا کسی را می پرستد. ریشه: عربی عاتکه معنی: بانوی خوشبو، نام دختر عبدالمطلب، جد پیامبر (ص) ریشه: عربی عادله معنی: مؤنث عادل، بانوی با انصاف ریشه: عربی عارفه معنی: مؤنث عارف، بانوی دانا، آن که از ...
شکم شما هندوانه ای است یا آلبالویی؟
پس بدهید، این مطلب را بخوانید و به اطرافیان تان هم خواندنش را توصیه کنید. در این صفحات همه چیز را در مورد شکم سالم یک مادر باردار با شما در میان می گذاریم و چند حرکت ورزشی آرامش بخش و شکم آب کن را برای ماه های بعد از زایمان به شما آموزش می دهیم. آلبالو خورده اید؟ باور رایجی وجود دارد که می گوید شکم بزرگ نشانه وجود فرزندی قوی و سنگین وزن است و مادرانی که شکمی کوچک دارند ...
غذاهای نامناسب پیش از ورزش
کاهند و فرد را دچار خستگی، اضطراب، لرزش و گیجی می کند. غذاهای نامناسب پس از ورزش خوراکی های پس از ورزش نیز باید ساده باشند و بدن به جای تمرکز روی دستگاه گوارش، به بازسازی ماهیچه ها بپردازد. نوشابه های انرژی زا: این نوشیدنی ها موجب اضافه وزن و چاقی در کودکان و همچنین بزرگسالان می شوند. به عبارت دیگر تمام تلاش فرد که برای لاغر شدن را به سرعت هدر می دهد. ...
سرگیجه در دوران بارداری، ناشی از چیست؟
موارد معمولا به خانم باردار توصیه می شود ناگهان از جای خود بلند نشود یا بیش از حد در یک وضعیت ثابت نماند. وقتی خانم بارداری ایستاده است، چون وزن جنین به عروق انتهایی پا وارد می شود، خون زیادی در اندام تحتانی تجمع پیدا می کند و خون کافی به مغز نمی رسد. خانم های باردار نباید زیاد بنشینند یا بایستند و باید حرکت داشته باشند. در غیر این صورت ظرف چند دقیقه احساس گیجی خواهند کرد. گاهی این احساس ...
برای لاغری کینوا بخوریم یا برنج قهوه ای، کدام موثرتر است؟
: لاغری و کاهش وزن به سبک ستاره های خوش اندام هالیوودی اگر می خواهید بیشتر بدانید : لاغری سریع با تمرینات 15 دقیقه ای در منزل اگر می خواهید بیشتر بدانید : برای لاغری و کاهش وزن این رازهای مهم را بدانید!! گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : salamatism. ...
علل و عوارض لخته شدن خون
راهروی هواپیما قدم بزنید. اگر با ماشین سفر می کنید، هر چند مدت یک بار ماشین را نگه دارید و کمی راه بروید. اگر هم پشت میز کارتان می نشینید، هر چند ساعت یک بار بلند شوید و راه بروید. 2- حرکت کنید. اگر عمل جراحی داشته اید و یا به دلیل یک بیماری یا مشکلی مجبور هستید در رختخواب استراحت کنید، هر چه زودتر سعی کنید از رختخواب بلند شوید و حرکت کنید. البته همیشه با پزشک خود مشورت کنید. 3- روش زندگی خود را تغییر دهید. وزن اضافی خود را کم کنید، فشار خون بالا را کاهش دهید، سیگار نکشید و به طور منظم ورزش کنید. منبع: تابناک ...
175 هزار ساعت خواب آسوده
حتی خواب بی موقع و نامنظم می تواند بر روابط عاطفی، حافظه، کارکرد اندام های مختلف بدن، افزایش وزن، کاهش قدرت قضاوت و حتی زیبایی ما تأثیرات عمیق و ماندگاری بگذارد. افسردگی و حملات قلبی از عوارض شایع بی خوابی های شبانه هستند. بدون در نظر گرفتن طول مدت، کیفیت یا عمق خواب، یک خواب آرام و بی وقفه برای منسجم ساختن حافظه و جلوگیری از بیماری آلزایمر، مفید و ضروری است. محققان به این نتیجه رسیده اند که در ...
ورزش در دوران بارداری، کدام خوب و کدام بده؟
همه در بارداری به فکر سلامت خود و نوزاد داخل شکمشان هستند. برای این هدف باید ورزش های مناسب را در بارداری دنبال کنید. ورزش چه فایده ای دارد؟ - کاهش درد کمر - کمک به یبوست - کاهش خطر دیابت بارداری، پره اکلامپسی و احتمال سزارین - بهبود وزن گیری سالم - بهبود تناسب اندام و قدرت دستگاه قلبی عروقی - کمک به وزن گیری کودک پس از ...
