سایر منابع:
سایر خبرها
4 باور غلطی که پزشکان را کلافه می کند
، اما همچنان می توان کارهای زیادی برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان انجام داد. تغذیه براساس رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، حفظ وزن در محدوده سالم و صحبت کردن با پزشک درباره سوابق خانوادگی، از مهم ترین قواعد برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان هستند. بهداشت نیوز
چرا برخی افراد دوست دارند یخ بخورند
...> بیماری های متعددی می تواند باعث میل به خوردن یخ شود، شامل: کم خونی یا فقر آهن تمایل بی اختیار به خوردن یخ معمولا به نوعی شایع از کم خونی به نام فقر آهن مربوط می شود. فقر آهن زمانی روی می دهد که خون، به اندازه ی کافی سلول های قرمز ندارد. کار ِ سلول های قرمز خون، انتقال اکسیژن در سراسر بافت های بدن است. بدون اکسیژن شما احساس خستگی و تنگی نفس خواهید کرد. افرادی که فقر آهن دارند ...
سردردهایی از جنس دیابت
گلوکز در خون شکل می گیرد. در افراد مبتلا به آب سیاه فشار در چشم ها نیز افزایش می یابد و به شکل گیری سردرد منجر می شود. از دیگر نشانه ها و علائم همراه با سردرد آب سیاه می توان به موارد زیر اشاره کرد: حالت تهوع استفراغ تاری دید نابینایی ناگهانی درد شدید در پشت و بالای چشم پدیده های دیداری هاله مانند چه زمانی باید به پزشک مراجعه ...
درباره داشتن نوزاد در شکم مادر، به فرزند اول خود چه بگوییم؟
شفا آنلاین سلامت اکنون که برای دومین مرتبه باردار شده اید، حتما فرزند قبلی با ابهامات و سوالاتی رو به رو می شود که البته باید به درستی برطرف شود. به گزارش شفا آنلاین :تبریک می گوییم. اکنون که برای دومین مرتبه باردار شده اید، حتما فرزند قبلی با ابهامات و سوالاتی رو به رو می شود که البته باید به درستی برطرف شود. بعضی از والدین در سخن گفتن از بارداری تازه خود بسیار عجله می کنند ...
چند نکته درباره نیاز بدن به نوشیدن و آب
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ، آب ترکیبی از دو عنصر هیدروژن و اکسیژن است که اساس مایعات بدن را تشکیل می دهد. آب بیش از دو سوم از وزن بدن انسان را تشکیل می دهد. بدون آب انسان ظرف چند روز می میرد. تمام سلول ها و اعضای بدن برای انجام فعالیت هایشان به آب احتیاج دارند. آب مانند روغن گریس عمل می کند و ماده اصلی تشکیل دهنده بزاق و مایعات اطراف مفاصل است. آب دمای بدن را از ...
با این 6 روش ساده به وزن ایده آل برسید
به مراتب بهتر است، اما علت آنچه می تواند باشد؟ شما به این موضوع فکر خواهید کرد که می توانید مانند آنها کم غذا بخورید آن هم بدون اینکه به بدن شما آسیبی برسد و همین امر باعث لاغری شما شود.AIVOFV / 209 چاپ مطلب
بهترین رژیم غذایی برای سال
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، برآورد شده است که حدود 45 میلیون نفر در امریکا هر ساله با هدف کاهش وزن، رژیم غذایی می گیرند. با این حال، فرقی نمی کند میخواهید رژیم غذایی بگیرید تا وزن کم کنید یا زندگی سالم تری داشته باشید، انتخاب بهترین برنامه غذایی کاری چالش برانگیز است. با وجود رژیم های غذایی مختلف، چگونه می توانید بفهمید کدام رژیم برای شما مناسب خواهد بود؟ اخبار امریکا و جهان، هر ساله ...
جواب رژیم صهیونیستی جز زبان زور نیست/ حمایت از کالای ایرانی دشمن را نا امید می کند/ حل مشکلات داخلی در ...
ورزش روی آورده و در این شهرستان نیز دوچرخه سواری یکی از ورزش های مناسب است که می توان از آن برای حفظ سلامتی استفاده کرد. وی هم چنین با اشاره به روز فناوری هسته ای، گفت: ما در چهار دهه گذشته هر جا به خود متکی بوده ایم و هر چا پاگذاشته ایم مانند انرژی هسته ای که به همت دانشمندان هسته ای و نیروهای انقلابی به آن دست یافته ایم، موفق بوده ایم و برای خود عزت به ارمغان آورده ایم ولی هرجا سستی کرده ایم ...
اگر این نشانه ها را دارید باید سبزیجات بخورید
سبزیجات آشنا شوید. نشانه هایی که به شما می گوید به سبزیجات نیاز دارید مصرف میوه ها و سبزی ها برای حفظ سلامت بدن انسان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این در شرایطی است که افراد بسیاری توجه ای به این موضوع نداشته و به میزان کافی از میوه ها و سبزی ها در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند. شاید فکر کنید سهم سبزی ها در رژیم غذایی شما کافی است اما به احتمال زیاد در اشتباه هستید ...
آیا باید از نمک یددار استفاده کنید؟
یک سوم جمعیت خاورمیانه در معرض خطر کمبود ید قرار دارند. این شرایط در مناطقی مانند آفریقا، آسیا، آمریکای لاتین و بخش هایی از اروپا نیز شایع است. افزون بر این، برخی گروه های خاص از افراد احتمال بیشتری دارد با کمبود ید مواجه شوند. به عنوان مثال، زنان باردار یا مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند در معرض خطر بیشتری برای کمبود قرار دارند، زیرا به ید بیشتری نیاز دارند. وگان ها و گیاهخواران ...
درمان کم کاری تیروئید نوزادان را به تأخیر نیندازید
بر تشخیص و درمان بموقع، انتخاب شیوه درمانی مناسب سن و وزن کودک و همچنین پیگیری کافی و درست درمان از سوی والدین در بهبود بیماری و بروز عوارض ناشی از آن مؤثر است. متأسفانه درمان ناکافی یا تجویز زیاده از حد مقدار دارو به بسته شدن زودهنگام استخوان های جمجمه و رشد سریع مغز منجر می شود که عوارض و مشکلات بسیاری به همراه دارد. این استاد دانشگاه در خاتمه به والدین توصیه می کند: به هیچ وجه تحت ...
درمان استرس و اضطراب با 16 راهکار ساده
ذهن کمک کند، به خصوص زمانی که به طور منظم ورزش کنید. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، نسبت به کسانی که ورزش نمی کنند، کمتر دچار استرس و اضطراب می شوند. این امر به چند دلیل روی می دهد: هورمون های استرس: ورزش باعث کاهش هورمون های استرس مانند هورمون کورتیزول در بدن می شود. همچنین انجام ورزش باعث رهایی اندورفین در بدن شده که این مواد روحیه شما را بهبود بخشیده و به عنوان مسکنی طبیعی عمل ...
مهمترین علل شب ادراری کودکان/خطرات هولناک قرص های ضدبارداری/ جدیدترین درمان مشکلات عصبی/ معجزه زنجبیل در ...
زنجبیل در زمانی که معده شما خالی است می توانند یک ضدعفونی کننده مفید برای دستگاه گوارش و مجاری ادراری باشد. کاهش درد مفاصل، جلوگیری از گرفتگی عضلات، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش دهنده سطح کلسترول از دیگر خواص نوشیدن آب زنجبیل است. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان مسئولیت صحت اخبار ارائه شده به عهده منبع خبر بوده و این رسانه صرفاً رسالت اطلاع رسانی خود را در این رابطه انجام می دهد. ...
مراجعه به پزشک در دوران بارداری، کی به کی؟
روزها اسیدفولیک اهمیت بسیاری یافته است؟ اسید فولیک چیزی است که مادران شما در دوران بارداری اصلاً به آن فکر نکرده بودند. اما امروزه اسیدفولیک از نیازهای تغذیه ای بسیار مهم برای خانم های باردار است. این تغییر در 1991 ایجاد شد، یعنی زمانی که یک تحقیق و مطالعه معتبر پزشکی در انگلستان نشان داد که مصرف مناسب اسید فولیک در بدن مادران باردار (این ماده ی فولات هم نامیده می شود، که یک ماده ی مغذی در ...
بیماری های خطرناک در بارداری، چقدر درباره آنها می دانید؟
نقش دارند. افسردگی مادر در هفته ها و ماه های اول بعد از زایمان، ممکن است سبب ارتباط ضعیف بین مادر و نوزاد و پیدایش مشکلات رفتاری در مراحل بعدی زندگی کودک شود. صرع در زنان مبتلا به صرع تعداد تشنج ها و خطر بروز ناهنجاری های مادرزادی افزایش می یابد. انجام مشاوره پیش از بارداری و ارجاع به پزشک جهت تغییر درمان دارویی با کمترین عوارض بر جنین، ضروری است. هدف از انجام مراقبت های دوران بارداری در زنان مبتلا به صرع کنترل تشنج ها است. بعد از سردرد، اختلال های تشنجی دومین بیماری شایع عصبی است که درزنان باردار رخ می دهد. ...
تاثیر وزن مادر در بارداری
بارداری نه تنها باعث کاهش وزن جنین می شود بلکه گاه به مرگ و میر نوزاد نیز منجر خواهد شد. تأثیرات وزن گیری نامطلوب سوء تغذیه ناشی از کمبود دریافت (خفیف، متوسط و شدید) انرژی و مواد غذایی دوران بارداری و قبل از بارداری روی سلامت کوتاه مدت و بلند مدت مادر وکودک تاثیر می گذارد. مشخص ترین نشانه سوء تغذیه در خانم های باردار، وزن گیری نامناسب در طول دوران بارداری است. علاوه بر وزن گیری ناکافی ...
دستشویی رفتن زیاد در بارداری، درمان
...، چون خون شما نسبت به قبل حدود 40% مایع بیشتری دارد. این ادرار اضافه به معنای آن است که مثانه شما به دفعات بیشتری پر می شود. این تغییرات جدید بدن همراه با فشار حاصل از وزن فرزندتان که به مثانه ی شما به دفعات بیشتری پر می شود. این تغییرات جدید بدن همراه با فشار حاصل از وزن فرزندتان که به مثانه فشار می آورد، به این معناست که مثل قبل نمی توانید خودتان را نگه دارید. عفونت مثانه یا عفونت ...
استرس های دوران بارداری، راه های غلبه بر آن
...> ** به معنویات بیشتر بپردازید ارتباط با خالق هستی و تمرکز روی معنویات مهمترین روش افزایش آرامش و دوری از هرگونه استرس است. به خداوند توکل کنید و مطمئن باشید که او تنها حافظ شما و فرزندتان است. ** سطح آگاهی خود را درباره تمام مراحل بارداری افزایش دهید اولین قدم برای غلبه بر استرس، پذیرش این است که استرس یک واکنش طبیعی بدن در نتیجه تغییرات هورمونی است؛ بنابراین نباید از وجود آن ...
اهمیت ورزش در دوران بارداری
نکته مهم را بخاطر داشته باشید که در صورت درد و یا ناراحتی سریعا ورزش را متوقف سازید. شنا بعد از پیاده روی، به زنان باردار شنا توصیه می شود. شنا موجب آرامش روح و جسم می شود و از طرف دیگر باعث کاهش وزن نیز می گردد. شنا یکی از بهترین تمرینات ماهیچه ای و تنفسی است. زنان باردار با کمک شنا می توانند هم فعالیت بدنی داشته باشند و هم ورزش شاد و مفرحی را انجام دهند. ...
8عادتی که ترک آن ها باعث کاهش وزن می شود
غذای خودش را به شما تحمیل کند! نوشیدنی های افزایش وزن با وجود اینکه نوشیدنی های انرژی زا تاثیرات خوبی در وزرشکاران دارند و باعث بهبود عملکردشان می شوند اما باید توجه داشت که بسیاری از ورزشکاران به اندازه زیادی از این نوشیدنی ها و مواد مشابه استفاده می کنند و عملا حجم زیادی از کالری را وارد بدنشان می کنند. باید توجه داشت که برای ورزش های عادی چندان نیازی به استفاده از این مواد ...
جلوگیری از تعریق کف دست با چند ترفند ساده
و موثر برای از بین بردن عرق کف دست توصیه می شود. 4-سعی کنید خودتان را به طور مرتب وزن کنید. اضافه وزن می تواند موجب عرق کردن زیادی بشود. 5-دستها را بطور مرتب بشویید. این کار علاوه بر اینکه دست های شما را تمیز نگه می دارد باعث می شود کمتر عرق کنید. 6- از پودر بچه روی کف دست استفاده کنید . به کف دستان خود پودر بچه بزنید . خشکی حاصل از پودر بچه باعث جلوگیری از عرق ...
علائمی هشدار دهنده که به شما می گویند افسردگی خفیف دارید
ماه گذشته انرژی ندارید. نه اینکه تمام روز خسته باشید بلکه فقط انرژی کمتری نسبت به سابق داشته باشید. • خستگی: افسردگی می تواند باعث خستگی جسمی شود. خوابیدن و استراحت شما را سر حال نمی آورد و حتی صبح ها پس از بدار شدن از خواب هم احساس خستگی می کنید. خمیازه کشیدن، بدن را به این طرف و آن طرف کش دادن و چرت زدن از نشانه های خستگی است. • سستی و رخوت: کسی که دچار افسردگی باشد ممکن ...
به این 7 دلیل صبح ها با معده خالی آب زنجبیل بنوشید
حرکات روده، کاهش یبوست، کاهش اسید معده و بهبود نفخ می شود. کنترل احتباس مایعات: خواص دیورتیک و ضدالتهابی زنجبیل، منجر به مقابله با احتباس مایعات در بدن می شود. مصرف روزانه آب زنجبیل منجر به از بین رفتن مایعات در بافت ها شده و سطح انرژی را برای جلوگیری از خستگی افزایش می دهد. تقویت سیستم ایمنی بدن: مصرف روزانه نوشیدنی زنجبیل یک راه عالی برای به دست آوردن مواد مغذی است که منجر به تقویت ...
معجزه این گیاه در درمان نفخ و یبوست
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ زنجبیل یکی از خوراکی های بسیار مقوی برای سلامتی انسان است، نوشیدن آب زنجبیل صبح ها و در زمانی که ناشتا هستید موجب از بین رفتن بسیاری از مشکلات گوارشی می شود. فیبر موجود در زنجبیل می تواند حرکات روده را بهبود بخشد و یبوست و نفخ را تا حد زیادی درمان کند، همچنین نوشیدن آب زنجبیل در زمانی که معده شما خالی است می توانند یک ضدعفونی کننده مفید برای دستگاه گوارش و مجاری ادراری باشد. کاهش درد مفاصل، جلوگیری از گرفتگی عضلات، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش دهنده سطح کلسترول از دیگر خواص نوشیدن آب زنجبیل است. ...
کندی حرکت اسپرم، درمان دارد؟
تستسترون را تحت تاثیر قرار می دهد. با کاهش وزن می توان هر دو را به طور همزمان بهبود بخشید. تمرین های شدید ورزش به طور کلی برای سلامت مفید است، تمرینات کوتاه مدت و شدید می تواند به ایجاد سطح تستوسترون کمک کند. با این حال در نظر داشته باشید که ورزش های طولانی تر و متوسط تر اثرات مشابهی نخواهند داشت. بدنسازی یا فعالیت های شدید ناگهانی باعث افزایش هورمون مردانه می شود ...
روحتان را پاکسازی کنید
با دارو های خواب آور درمان می کنیم. ما از طریق ورزش و رژیم غذایی متعادل وزن خود را مدیریت می کنیم؛ و ممکن است به بی حسی روحی خود برچسب یک بیماری روانی، مانند افسردگی، زده و علائم آن را با مصرف دارو پنهان کنیم که امکان وخیم تر شدن شرایط را افزایش می دهد. از این رو، ارتباط برقرار کردن با تمامی حواس می تواند بار دیگر احساسات شما را در مسیر درست قرار داده و به بهبودی زخم هایی که با چشم غیر ...
کالری سوزی با تردمیل امکان پذیر یا ناممکن
.... اگر بیشتر روز را پشت میز نشسته اید، در طول روز به خود استراحت بدهید و در این زمان ها کمی راه بروید و یا چند پله را بالا و پایین بروید. اگر روزی یک مرتبه روی تردمیل می روید، می توانید کمی زودتر و یا بعد از انجام کارهایتان برای انجام ورزشی دیگر برنامه ریزی کنید؟ حتی 10 دقیقه ورزش کردن هم می تواند مفید باشد. این فعالیت می تواند ورزشی متفاوت در کنار تردمیل باشد مانند: دوچرخه ...
رپورتاژ: فواید و عوارض جانبی کراتین چیست؟
کراتین که گاهی کراتین مونوهیدرات نیز نامیده می شود، در بین ورزشکاران پرورش اندام و بدنسازی بسیار شناخته شده است و یکی از پرکاربردترین مکمل ها برای افزایش عضله است. تا کنون بیش از 500 نوع تحقیق مختلف در مورد اثرات کراتین بر رشد عضلانی، متابولیسم بدن، افزایش ظرفیت تمرینی و بسیار از موارد دیگر انجام شده است. به گفته محققان دانشگاه Baylor، درصد بسیار بالایی از این تحقیقات نشان داده است که کراتین اثرات قابل توجهی دارد و حدود 30 درصد از این تحقیقات نشان داده است که کراتین فواید قابل ملاحظه ای ندارد. شواهد برخی از تحقیقات نشان داده است که نتایج مصرف کراتین در افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد. فواید مصرف کراتین ممکن است در برخی از افراد بیشتر باشد در حالی که در شخص دیگری، عوارض جانبی مانند مشکلات معده و احتباس آب مشاهده شود. در این مطلب سعی می کنیم به برخی از فواید و عوارض جانبی مصرف کراتین اشاره کنیم. همچنین بخوانید: تیامین یا ویتامین B1 چیست کراتین منوهیدرات چیست؟ کراتین مونوهیدرات در واقع نوعی پپتید است که از اسیدهای آمینه مختلف تشکیل شده است مانند گلیسین، آرژنین و متیونین. کراتین برای اولین بار در دهه 1990 به مصرف عمومی رسید و پس از آن ورزشکاران المپیک اعلام کردند که برای بهبود عملکرد بدن و افزایش ظرفیت ورزشی از کراتین استفاده کرده اند. با وجود اینکه بسیاری از مصرف کننده های این مکمل تصور می کنند که مکمل کراتین طبیعی است، در واقع اینطور نیست و مکمل های کراتین کاملا مصنوعی هستند. کراتین مونوهیدرات مولکولی است که به صورت طبیعی در بدن انسان و به ویژه در ماهیچه های بدن وجود دارد. چیزی حدود 90 الی 95 درصد کراتین بدن در ماهیچه های ما ذخیره شده است و بقیه آن در قلب، مغز، کبد، بیضه، و... موجود است. مصرف مکمل کراتین می تواند به افزایش تولید انرژی در بدن در قالب آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک کند. آدنوزین تری فسفات به ذخیره و انتقال انرژی در دورن سلول کمک می کند. ارزش غذایی کراتین غذاهایی که ما مصرف می کنیم می توانند کراتین بدن ما را تامین کنند ولی کراتین موجود در خوراکی ها به سختی هضم می شود و در زمان پختن غذاها ، مقدار زیادی از کراتین آن از بین می رود. به همین دلیل، مکمل های کراتین مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از منابع غذایی کراتین عبارتند از : گوشت گاو، گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر گاو، شیر گوسفند، استخوان گاو و گوسفند و ... میزان کراتین موجود در جگر گاو و گوسفند بسیار پایین است و معمولاً در زمان پخته شدن از بین می رود. با توجه به اینکه افراد گیاهخوار از بسیاری از منابع غذایی کراتین محروم هستند، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشند. یک قاشق چای خوری (تقریبا 5.25 گرم پودر کراتین ) حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات، 0الی 5 کالری انرژی ، می باشد و هیچگونه چربی، قند، ویتامین و سایر مواد معدنی ندارد. پیشنهاد مطالعه: 6 چیزی که هر ورزشکار باید در مورد کراتین بداند فواید مصرف کراتین کمک به سنتز پروتئین این خاصیت کراتین می تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند. برخی از تحقیقات نشان می دهد یک هفته مصرف کراتین می تواند حدود 2/1 الی 2/2 کیلوگرم جرم بدن را افزایش دهد که بخشی از این افزایش ، مربوط به احتباس آب است. بهبود و افزایش قدرت و جلوگیری از خستگی ظرفیت ذخیره سازی کراتین در ماهیچه های ما بسیار محدود است ولی با افزایش توده عضلانی، میزان ذخایر کراتین نیز افزایش پیدا می کند . مصرف کراتین می تواند با انرژی رسانی به سلول های ماهیچه های بدن از افت انرژی در طول تمرینات عضلانی شدید جلوگیری کرده و از خستگی جلوگیری کند. این خاصیت باعث می شود تا حداکثر نتیجه ممکن را از تمرینات ورزشی دریافت کنید. سایر فواید احتمالی کراتین همچنین بخوانید: خواص دارویی و درمانی اسطوخودوس عوارض جانبی کراتین؛ آیا مصرف کراتین خطرناک است؟ به نظر می رسد که خیر . مصرف کراتین معمولاً برای ورزشکاران و حتی افراد معمولی در صورتی که سالم و استاندارد باشد، امن است ولی ممکن است در شرایطی برای برخی از افراد با عوارض جانبی همراه باشد. برخی از عوارض جانبی احتمالی مصرف کراتین عبارتند از : آیا مصرف کراتین برای زنان مضر است؟ خیر مصرف این مکمل برای خانم ها نیز مانند آقایان می تواند مفید باشد و هیچ تفاوت جنسیتی در مصرف کراتین وجود ندارد. ولی در دوران بارداری بهتر است زیر نظر پزشک باشد و از مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی بدون نظر پزشک خودداری شود. پیشنهاد مطالعه: آیا خانم ها می توانند از کراتین استفاده کنند؟ چگونه؟ آیا کراتین به کلیه آسیب می رساند؟ برخی از مطالعات در این مورد انجام شده است و به نظر نمی رسد که مصرف کراتین برای کلیه های سالم ضرری داشته باشد. کلیه ها به راحتی می تواند متابولیسم کراتین را انجام داده و کراتین را از طریق ادرار دفع کنند. با این حال کسانی که دچار اختلالات کلیوی هستند و یا داروهای ادرار آور مصرف می کنند باید قبل از مصرف کراتین با پزشک خود مشورت کنند. کراتین چگونه باید مصرف شود؟ از مصرف بیش از حد کراتین خودداری کنید. مصرف میزان بالایی از این مکمل نمی تواند فواید آن را افزایش دهد. برخی از افراد ممکن است با مصرف کراتین در شب و نزدیک زمان خواب، دچار مشکلاتی در معده شوند به همین دلیل بهتر است که این مکمل چند ساعت قبل از خواب مصرف شود. سعی کنید کراتین را با معده خالی مصرف نکنید، مصرف این مکمل همراه با وعده غذایی می تواند مناسب تر باشد. در دوره مصرف کراتین باید به میزان کافی آب بنوشید تا اثرات آن به حداکثر میزان ممکن برسد. برخی از تحقیقات نشان داده است که مصرف کربوهیدرات و پروتئین همراه با کراتین، می تواند کارایی و فواید آن را افزایش دهد. شواهدی نشان می دهد که مصرف کراتین قبل از شروع تمرینات ورزشی می تواند تاثیرات بهتری داشته باشد با این حال مصرف این مکمل در طول روز نیز تاثیرات بسیاری برای ورزشکاران و افراد معمولی دارد . برخی از ورزشکاران برای دریافت نتایج بهتر ممکن است از یک دوره بارگیری کراتین استفاده کنند به این معنی که به تدریج دوز مصرف کراتین را افزایش داده و بعد از مدت خاص ، به طور ناگهانی میزان مصرف را کم می کنند. یا ممکن است برخی از افراد به صورت متناوب، دوزهای مصرفی را افزایش داده و سپس به صورت متناوب، مصرف کراتین را کم کنند. نحوه مصرف این مکمل بستگی به هدف شما از مصرف آن دارد. کارشناسان توصیه می کنند در زمان شروع مصرف کراتین و در دوره ” بارگیری کراتین ”، با میزان 3 گرم کراتین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن شروع کنید. برای مثال کسی که 79 کیلوگرم وزن دارد برای 5 الی 7 روز اول بهتر است روزانه 25 گرم کراتین مصرف کند. این میزان را بعد از یک هفته به 5 الی 10 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش داده و سه هفته ادامه دهید. بعد از سه هفته شما می توانید دوز مصرفی را کمتر کرده و به مدت طولانی ادامه دهید. ...
علت شب ادراری در کودکان و درمان های خانگی
طور مجزا است و نمی توان نظری قطعی در اینباره داد. دفع ادرار کمتر از 3 مرتبه در طول روز نیز می تواند نشانه ی مشکلاتی پنهان باشد. سفت شدگی مدفوع به شکل یبوست بروز پیدا می کند. یبوست و سفت شدگی مدفوع باعث ایجاد فشار و آسیب به اسفنگترهای ادراری می شوند. اسفنگترها، ماهیچه هایی هستند که کار کنترل جریان ادرار را در بدن عهده دار هستند. سفت شدگی مدفوع زمانی به وقوع می پیوندد که ...
اگر این نشانه ها را دارید باید سبزیجات بخورید
...> کمبود فولات می تواند خستگی و کم خونی را موجب شود. فولات یکی از اعضای خانواده ویتامین B است و در سبزی های برگدار تیره و سبزی های نشاسته ای، مانند لوبیا چشم بلبلی، لوبیا قرمز، لوبیا لیما، لوبیا سفید، مارچوبه، و عدس یافت می شود. سرماخوردگی شما به راحتی بهبود نمی یابد اگر سهم سبزی ها در رژیم غذایی شما کم باشد و ویتامین های مهمی که آنها تامین می کنند را دریافت نکنید، بدن ممکن است با ...