خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با خواب آلودگی بهاری مبارزه کنیم؟
از سبزیجات بهاری استفاده کنید. در هر منطقه از کشور ما سبزیجات خاصی می روید که می توان با آن آش یا سوپ درست کرد. آش و سوپ را در طول روز مصرف کنید. در نهایت آش جو را در بهار فراموش نکنید. از آش جو به عنوان پاک کننده قوی در بدن یاد می شود . در فصل بهار، صبحانه شیر و عسل و نان سبوس دار بخورید. این صبحانه سبک بوده و نشاط شما را در طول روز حفظ می کند. همچنین از خوردن ارده و شیره انگور در این ...
چیز های عجیب و غریبی که ورزشکار ها می خورند
امدادی ثبت کند. او در کتاب زندگینامه اش با عنوان "سریع تر از نور" نوشته:" اول با خوردن یک جعبه 20 تایی برای ناهار شروع شد، بعد برای شام هم یک جعبه 20 تایی دیگر خوردم. روز بعد دو جعبه دیگر برای صبحانه، یک جعبه برای ناهار و دو جعبه دیگر برای عصرانه خوردم. کمی سیب زمینی سرخ کرده و یک کیک سیب هم گرفتم که با ناگت ها بخورم. " ونوس ویلیامز و سبزیجات نپخته ونوس ویلیامز، تنیس باز ...
افزایش 20 درصدی ابتلا به دیابت با حذف صبحانه
دیابت بیمار و برحسب تعداد وعده های غذایی روزانه با مشورت پزشک و مشاور تغذیه باید تعیین شود. متخصص دیابت ادامه داد: نان لواش، نان باگت و نان تست اصلا انتخاب خوبی برای دیابتی ها نیستند، چراکه در تهیه این نان ها از آرد بدون سبوس استفاده می شود و سریعا هضم شده و قند خون را سریع بالا می برند. خسروشاهی اضافه کرد: نان سوخاری هم با توجه به اینکه در فرآیند تولید آن ، مختصری شکر ...
غذاهای مناسب نوزاد، قبل و بعد شش ماهگی
این غذاها به کودک خودداری کرد. برخی غذاهای فشرده و آماده ی مصرف برای تغذیه ی کودکان شیرخوار در فروشگاه ها موجودند. هنگام خرید از این فروشگاه ها در مورد آن ها تحقیق کنید. انواع ساده ی آن ها، بیشتر از انواع مخلوط که ارزش غذایی کمتری دارند برای کودک مطلوب اند. بیشتر این نوع غذاها نمک ندارند، اما به بعضی دیگر مانند دسرهای میوه مقدار زیادی قند افزوده شده است. به عنوان جانشین، می توان غذاهای ...
قبل از ورزش چی بخوریم؟
بهترین عملکرد خود را نشان دهد. راهی که برای کاهش وزن و تناسب اندام پیشنهاد می شود به نظر ساده می آید: باید کالری کمتری از آنچه مصرف می کنید بگیرید – اما نه کمتر از آنچه بدن برای ارائه بهترین عملکرد خود نیاز دارد. اندازه، زمان و محتوای مواد غذایی که به عنوان وعده ی اصلی و میان وعده قبل و بعد از ورزش استفاده می کنید نقش مهمی در سطح انرژی شما هنگام ورزش، و ریکاوری و بازسازی بعد از ورزش دارد. هر ...
تمام گزینه های غذایی که تا به حال اشتباه مصرف می کردید
نهایت کبابی کنید. آب مارچوبه را که بخارپز شده، دور نریزید و از آن برای تهیه سوپ و سس استفاده کنید تا از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن بهره ببرید. دانه کتان: این غلاف حاوی تعداد زیادی از خواص درمانی است ضمن این که منبع غنی از فیبر، امگا 3، و لیگنان؛ ماده شیمیایی گیاهی نیز محسوب می شود که خاصیت ضد سرطان دارد. بدن ما قادر به هضم این دانه نیست و بنابراین برای استفاده از خواص تغذیه ای ...
چند درصد جمعیت ایران در فقر مطلق هستند؟
خط فقر هستند تاثیر گذار باشد اما پایین ترین چیزی که در سالهای اخیر محاسبه کرده ایم 33 درصد جمعیت کشور دچار فقر مطلق هستند و 6 درصد نیز دچار گرسنگی هستند که این تعداد نزدیک به 5 میلیون نفر است. راغفر با اشاره به اینکه تعیین شاخص میزان سبد غذایی برعهده انستیتو تغذیه است، توضیح داد: برای مثال هر فرد باید 2080 کیلو کالری در روز دریافت کند، اما این میزان فقط با خوردن نان تامین نمی شود بلکه ...
اصول تغذیه در کوهنوردی
گرم کربوهیدرات حدود 4 کیلو کالری ایجاد می کند مصرف آن نباید بیش از 55 درصد رژیم غذایی یک کوهنورد را شامل شود. غذاهای کربوهیدرات دار را می توان همیشه استفاده کرد بهترین آنها شامل برنج، ماکارونی، سیب زمینی و نان است.| مصرف زیاد از حد کربوهیدرات ها هم می تواند عوارضی چون افزایش قند خون، ترشح انسولین و در نهایت خستگی عضلات را به همراه بیاورد ضمن این که در راه بیشتر تشنه تان خواهد شد. ...
هر آنچه در رابطه با تخمدان پلی کیستیک باید بدانید
کار سبب کاهش سرطان آندومتر می شود و خونریزی های غیر معمول را اصلاح می کند . یک روش دیگر مصرف پروژسترون برای 10 تا 14 روز در ماه است. این روش دوره های قاعدگی شما را تنظیم می کند و نقش حفاظتی در مقابل ابتلا به سرطان آندومتر دارد ولی سطح آندروژن را بهبود نمی بخشد. عارضه ای که در استفاده از این داروهای هورمونی وجود دارد ایجاد چاقی و یا تشدید آنست که می تواند از طرف دیگر سیر درمانی شما را ...
صبحانه مخصوص کودکان، وعده ای که دوست ندارد!
یکی از معضلات جدی خانواده ها صبحانه نخوردن کودکان است که این امر تاثیر بسیار بدی در رشد ذهنی و جسمی آنها دارد. در نتیجه بهتر است به فکر روش هایی برای افزایش انگیزه کودکان برای صبحانه خوردن باشیم. با ما همراه باشید. اشتهای او را تحریک کنید به جای نان سبوس دار که معمولا کودکان، زیاد به آن علاقه ای نشان نمی دهند، می توانید یک لیوان شیر و یک تکه شیرینی کنجددار برای صبحانه تدارک ...
میزان غذا خوردن در بارداری
.... میان وعده های پر کالری و شیرین را محدود کنید. کوکی ها، شکلاتها، دوناتها، کیکها، شربتها، عسل و چیپس سیب زمینی همگی مقدار بسیار زیادی کالری و مقدار بسیار کمی ارزش غذایی دارند. به جای مصرف این مواد از میوه های تازه، ماست کم چرب، کیک میوه ای یا میان وعده های کم کالری دیگر بهره ببرید. حد تعادل در مصرف چربی را حفظ کنید. چبیها عبارتند از روغن، مارگارین، کره، آب گوشت، سس ...
هوش کودک در بارداری، چگونه افزایش دهیم؟
خود را با کمک مواد غذایی سالم یا ورزش های فیزیکی و فکری تقویت کنیم اما بعد از طی روند تکامل مغز، دیگر نمی توان به افزایش خارق العاده هوش یا همان IQ با کمک تغذیه و ورزش چندان امیدوار بود. بهترین و بدترین خوراکی ها حالا شاید این سوال برایتان پیش بیاید که اگر مادری بخواهد در دوران بارداری، با نوع تغذیه خود، فرزند باهوش تری به دنیا بیاورد، باید چه کند یا بهترین تغذیه برای بچه هایی که می ...
کم خونی در دوران بارداری، ناشی از چیست؟
...، کلم بروکلی، چغندر، سبزیجات دارای برگ های سبز، نان های سبوس دار، شیرۀ قند سیاه، و غلات غنی شده با آهن. - مصرف آب میوه های سرشار از ویتامین cبرای جذب بهتر آهن مواد غذایی و مکمل ها مانند آب لیمو ،آب گوجه فرنگی ،توت فرنگی ، گریپ فروت ، کیوی و... - مصرف نکردن مواد حاوی کلسیم به هنگام مصرف مکمل های آهن بهتر است شیر در فاصله بین دو وعده غذا مصرف گردد. از مصرف بیش از حد قهوه و چای در دوران بارداری خودداری نمایید . نکته از مصرف جگر در دوران بارداری به شدت خودداری کنید . زیرا حاوی ویتامین A در حدی زیان آور است که منجر به ناهنجاری های مادرزادی می شود. ...
برای کم خونی زن باردار چه باید کرد؟
فشار خون باعث سرگیجه میشود. خوردن مواد غذایی حاوی پروتئین بالا، مثل پنیر و ماست از افت قند خون جلوگیری میکند. اگر احساس سرگیجه کردید، یک لیوان آب بنوشید. با نوشیدن آب، حال شما بهتر خواهد شد. هنگام بلند شدن از حالت نشسته و یا خوابیده، این کار را به آرامی انجام دهید و اگر احساس ضعف کردید، دراز بکشید و پاهای خود را بالا ببرید تا خون به مغز شما باز گردد. از خوابیدن به پشت خودداری کنید. به خصوص در اواخر ...
برنج قهوه ای در دوران بارداری، فایده دارد؟
تهوع صبحگاهی در طول 3 ماهه اول بارداری بعنوان یکی از علائم مهم این دوران شناخته شده است. از آنجا که خانمهای باردار مدام در جستجوی مواد غذایی هستند که ضمن مطلوب بودن طعمشان، مواد مغذی مفیدی به بدن آنها برساند، برنج قهوه ای یکی از پیشنهادهای ما میباشد. شما میتوانید از خوردن برنج قهوه ای بعنوان یک ماده غذایی بسیار سالم و مفید لذت ببرید. برنج قهوه ای در یک نگاه اجمالی: مقدار: 100 گرم ...
خوراکی های مضر برای کودکان، لازم است بدانید
خوراکی مانند مافین ها! بسیار سالم و بی خطر، بسیار خوشمزه و خیلی بهتر از دونات ها(نوعی پیراشکی)! ای کاش واقعیت داشت. مافین های کارخانه ای مملو از شکر، روغن و آرد سفید تصفیه شده هستند تا بتوان آنها را به شکل کیک درآورد. 10خوراکی ناسالم برای کودکان که نباید گول رزق و برق و ظاهر سالم آنها را بخورید: 1- سبزیجات سرخ شده پفکی اجازه ندهید کلمه سبزیجات این خوراکیها شما را فریب ...
روزه داری در دوران بارداری، مجازه؟
نتیجه عدم تعادل در نوع و مقدار غذای مصرفی به وجود می آید که اگر رژیم مناسبی برای زن باردار انتخاب نشود سلامت نوزاد به خطر می افتد. از شیر، سبزی ها، گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، نان، جوانه گندم و حبوبات، مواد روغنی و انواع کره گیاهی و حیوانی به میزان مورد نیاز بدن می باشد. معمولاً تا زمانی که مادر باردار اشتهای کافی به غذا دارد و دوران بارداری را بدون ناراحتی طی می کند، نیاز به پرهیز ندارد و می تواند هر غذایی را که دوست دارد میل نماید ولی همواره باید از خوردن غذاهای خیلی چرب، شور و سنگین هضم پرهیز کند. ...
مواد غذایی مخصوص ورزشکاران حرفه ای/ قبل از مسابقات ورزشی لب به این خوراکی ها نزنید
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ کارشناسان به افراد توصیه می کنند قبل از انجام تمرین های ورزشی غذای سبک مصرف کنند یا غذا نخورند تا دچار مشکل های گوارشی نشوند. خوردن سالاد سرشار از فیبر که برای سلامت بدن انسان مفید است قبل از انجام تمرین های ورزشی توصیه نمی شود، زیرا می تواند سبب نیاز بدن به هضم مواد غذایی و افت قند خون و کاهش توان شود. آنچه ...
برای یبوست در بارداری چکار کنیم؟
از مشکلات رایج برای اغلب زنان در دوران بارداری، می توان به یبوست اشاره نمود. دلایل آن شامل کاهش حرکات دستگاه گوارش، عدم فعالیت فیزیکی و فشار رحم بر روده است. 5 راهکار: 1- صبح ها قبل از هر کاری، ابتدا یک لیوان آب داغ بنوشید تا سیستم گوارشی شما تحریک گردد. 2- فیبر دریافتی خود را با خوردن موادی مانند نان های سبوس دار( مثل سنگگ و نان جو)، جو دو سر و نیز مخلوط مغز دانه ها ...
نفخ در دوران حاملگی، راه چاره
را حذف کنید اگر بدن شما تحمل لاکتوز را ندارد از خوردن لبنیات خودداری کنید. جایگزین آن می توانید از شیر بدون لاکتوز یا شیر و سویا استفاده کنید. از خوردن غذاهای چرب و سرخ شده خودداری کنید و نگاهی به لیست زیر بیندازید. غذاهایی که می توانند باعث گاز معده و نفخ شوند عبارت اند از : نوشیدنی های دارای کربوهیدرات زیاد، شیرین کننده های مصنوعی، نوشابه گازدار، نوشیدنی های میوه ای، لوبیا، پیاز ...
چگونه جنسیت جنین را تعیین کنیم؟
...، خرما، آلو و حبوبات جزو منابع غذایی پتاسیم دار هستند که اگر می خواهید جنین تان دختر شود باید میزان آن را در برنامه غذایی روزانه تان کم کنید. وقتی که شما تصمیم می گیرید تا در آینده، فرزند دختر داشته باشید، بهتر است از خوردن سیب برای مدتی دوری کنید. به یاد داشته باشید که سیب طبیعت اسیدی کمتری دارد و احتمال دختردار شدن را کم می کند. تخم مرغ یک منبع غنی از کلسیم است، بنابراین شانس فرد مصرف ...
خوشمزه ترین نان هایی که باید در آلمان امتحان کنید!
... نان کرواسان | H rnchen این نان اولین بار در آلمان درست نشده اما در میز صبحانه ی بیشتر صبحانه های اروپایی دیده می شود. کرواسان در هر کشوری اسم مخصوصی دارد و در آلمان به آن H rnchen می گویند. کرواسان از نان های محبوب سراسر دنیاست که هم به عنوان صبحانه و هم به عنوان میان وعده استفاده می شود. معمولا داخل این نان با شکلات، خامه و کره پر می شود برای همین طعم خارق العاده ای پیدا می کند ...
یبوست در دوران حاملگی، قابل درمان است؟
بیماری رنج می برد، احتمالا پزشک ملین تجویز خواهد کرد. برای درمان یبوست کودکان، ملین ها غالبا در کنار مواد غذایی مفید برای بیمار تجویز می شوند. معمولا در ابتدا ملین های اسمزی و سپس در صورت لزوم تحریک کننده ها امتحان می شوند. زمانی اظهار کرد: کودکان در سنین بالاتر علاوه بر خوردن میوه باید رژیم غذایی متعادلی حاوی سبزی و غذاهای دارای غلات کامل مانند پاستا و نان سبوس دار را رعایت کنند. آن ...
کم خوابی در دوران حاملگی، علت خاصی دارد؟
طول می کشد، احتمال بالا زدن آن ها بیشتر می شود. برای آرام شدن معده تان قرص تام (Tum) یا ضد اسید مشابه مصرف کنید (یک بسته از آن را در کیف و اتومبیلتان قرار دهید تا همیشه در دسترستان باشد). خوردن این قرص ها در دوران بارداری مشکلی ندارد و اگر نوع غنی شده از کلسیم آن را تهیه کنید، منبع خوبی برای افزایش کلسیم بدنتان خواهد بود. حالت تهوع صبحگاهی از بس در دستشویی ماندید، نقش و نگار ...
مصرف قرص های ضد بارداری، موجب چاقی می شود؟
برای تراز سیستم بدنی تان آب می نوشید، از مصرف غذاهایی که به خصوص مقدار زیادی سدیم دارند نیز جلوگیری کنید، مانند: آجیل شور غذاهای کنسرو شده گوشت دودی یا نمکی (مانند بیکن یا ژامبون) گوشت سرد با پنیر یخ شده سس سویا فست فود مانند چیپس و سیب زمینی سرخ کرده 4- میزان مصرفی آب تان را افزایش دهید اگر چه بر خلاف معمول به نظر می رسد، اما یکی از بهترین راه های کاهش ...
طرز تهیه نان با آرد ذرت در تابه
نان با آرد ذرت میان دو کف دست، مهارتی است که زنان مکزیکی از کودکی به دست می آورند، ولی اگر سرعت شرط نباشد هر کسی با کمی دقت می تواند نان با آرد ذرت را در حد قابل قبول درست کند. نوعی قالب با منگنه هم برای شکل دادن به این نوع نان وجود دارد که البته وارد کردن آن از مکزیک لازم به نظر نمی رسد و نان با آرد ذرت را با کمک دست هم می توان درست کرد. طرز تهیه نان با آرد ذرت مواد لازم برای ...
چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟
توانند که به طرز شگفت آوری حاوی مقادیر زیادی از سدیم باشند. حتی اگر غذاهایی مختص به خود می خورید که دارای مقادیر زیادی از سدیم نیستند، لازم است تا بدانید که غذاهایی مثل نان که چندین بار در روز خورده می شوند نیز می توانند تا باعث افزایش مصرف سدیم شوند. در واقع، بر اساس یک گزارش مرتبط، بیش از 40 درصد سدیم از 10 نوع گروه غذایی ای که در زیر نام برده شده اند تامین می شوند: در حقیقت ...
دیابت نوع 2 را با این رژیم غذایی فوق العاده درمان کنید
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ بیشتر افراد مبتلا به دیابت نوع دو یا با شاخص قند خون بالا در خون خود، رژیم غذایی با خوراکی های محدود دارند، اما پژوهشگران در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند می توان با استفاده از برخی مواد غذایی سالم از ابتلا یا تشدید علامت های این بیماری جلوگیری کرد. محققان خوردن پنیر، سیب و ماست و کاهش مصرف گوشت قرمز و سیب زمینی را برای ...
جلوگیری از تعریق کف دست با چند ترفند ساده
کردن کف دست خواهد شد . 7- مصرف شکر و قند را کاهش دهید . مصرف قند میتواند باعث افزایش تعریق شود بنابراین مصرف اینگونه مواد را کاهش دهید . همچنین مصرف نان سفید و سیب زمینی نیز چنین تاثیری دارند . 8- از کرم ها و لوسیون های چرب روی کف دست استفاده نکنید . از چای غافل نشوید چای سرشار از تانین است که یک ضدعرق طبیعی است. 5 چای کیسه ای را در یک لیوان آب جوش بریزید. بگذارید آب سرد شود و سپس دست و پای خود را به مدت نیم ساعت در آن قرار دهید. این کار پس از چند روز تعریق را کاهش می دهد. الو دکتر ...
آموزش غذا های ملل در آموزشگاه صبای سحر با 90درصد تخفیف
...، ماهی سالمون بروش تاراند (غذای لبنانی با طبعی گرم و گردو) غذای ایتالیایی: سامری چیکنمرغ مزه دار شده با ادویه مخصوص و پنیر، کوردن بلو (بسیار لذیذ بر پایه پنیر پیتزا)، پاستا با سس اسفناج و گردو (غذای معروف این کشور بر پایه پاستا) و کوفته ایتالیایی نوع دوره: عمومی با ظرفیت 30 الی 35 نفر مخاطب: بانوان و آقایان (قابل استفاده برای بانوان و آقایان به صورت همزمان) طول دوره: شامل ...
