خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه مواد قندی بخوریم و وزن کم کنیم؟
ی مطلب را بخوانید و بجای تمرکز بر روی میزان قند مواد غذایی شیرین، در مورد ارزش تغذیه ای کلی مواد غذایی فکر کنید. 2. قند را در کنار فیبر، پروتئین، و چربی های سالم بخورید فیر می گوید: من همیشه به مراجعینم می گویم که کربوهیدرات و قند مصرفی شان را با پروتئین، فیبر، یا چربی های سالم به حالت تعادل درآورند. این سه ماده ی مغذی، جذب قند به جریان خون شما را کند می کنند، که این امر
7 گام برای دفع سموم بدن
سم زدایی به هضم بهتر غذا و کسب انرژی کمک می کند و در حالت کلی باعث می شود شما احساس سلامت بیشتری داشته باشید. یک دوره ی سم زدایی بهترین راه برای دفع ته مانده ی غذاهای هضم نشده ای است که در روده ها انباشته شده اند؛ و به این ترتیب بدن تمیز می شود. برای این کار لازم است که به مدت چند روز از مصرف بعضی از خوردنی ها مثل شیرینی جات، سرخ کردنی ها، انواع سس ها، قهوه، چای سیاه، لبنیات و غیره
وقتی که گوشت نمی خورید
غذاخوری شاهدانه و سه چهارم تا یک فنجان شیر با 1درصد چربی استفاده کنید. ممکن است به مکمل های غذایی اما نه به مقدار زیاد نیاز داشته باشید. بررسی ها نشان می دهد که گیاهخواران همانند گوشت خواران تمایل به دریافت مقادیر مشابهی آهن دارند. این موضوع در مورد کلسیم و ویتامین B12 که عملکرد صحیح اعصاب ضروری است، نیز صدق می کند؛ اما اگر شما در مورد هریک از این مواد مغذی از جمله روی نگران هستید ممکن است به استفاده از مکمل های غذایی نیاز داشته باشید. سپید
کدام میوه ها آب زیادی دارند!
به گزارش شفا آنلاین ، آب برای اکسیژن رسانی بدن بسیار لازم است. بدن نمی تواند بدون آب کافی وظایفش را انجام دهد، 60 درصد از وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد. آب نقش های حیاتی در بدن دارد، از سم زدایی گرفته تا جذب مواد مغذی .کارشناسان آب کافی را در طول روز به هیدرانه نگه داشتن بدن توصیه میکنند. با این حال، آب تنها راه برای هیدراته نگه داشتن بدن نیست.شما می توانید میوه های سرشار از آب در
اقدامات روزانه برای تسکین دردهای مزمن
به حفظ سطح قند خون و وزن کمک کرده و خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد و به گوارش یاری میرساند. برای رژیم غذایی سالم غذاهای سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئینهای کم چرب مصرف کنید. 6- دفتر ثبت روزانه به پزشک شما کمک میکند بهتر به شما یاری برساند با داشتن دفتر ثبت روزانه میتوانید به پزشک خود کمک کنید وضعیت شما را بهتر شناخته و درمان موثرتری برای درد مزمن شما تجویز کند. در
12 پیشنهاد مفید برای افراد مبتلا به دیابت
مقدار کربوهیدرات مناسب خود را تعیین کنید. وزن کم کنید آرام شروع کنید. اگر اضافه وزن دارید، کاهش تنها چند کیلو گرم وزن می تواند به توانایی بدن در استفاده از انسولین کمک نماید. کاهش قند خون و بهبود فشار و چربی خون نیز موثر است. همچنین با این کار انرژی بیشتری خواهید داشت. سعی کنید بیشتر از کالری که مصرف می کنید، بسوزانید. برای شروع مصرف چربی ها و کالری های موجود در برنامه غذایی
9 تغییر سالم در زندگی که باعث چربی سوزی بیشتر می شود
/> شاید شنیده باشید که آب روی کاهش وزن تأثیر دارد، بله واقعیت دارد، چون آب باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. مطالعات دانشگاه یوتا نشان داد افرادی که در روز 8 تا 12 لیوان آب می نوشند، نسبت به کسانی که 4 لیوان می نوشند، چربی سوزی بیشتر داشته اند. 4- بعد از ظهر: برو برای تمرین HIIT در حالی که بیشتر تمرینات ورزشی به افزایش سوخت و ساز یا همان متابولیسم بدن کمک می کند، اما اگر شما می
آشنایی با یک نوشیدنی برای سم زدایی از کبد
فواید چای زردچوبه هستند. کبد یکی از اندام های بزرگ سمت راست شکم است که حدود 1٫36 کیلوگرم وزن دارد. مهمترین وظیفه کبد، فیلتر کردن خونی است که از دستگاه گوارش وارد کبد می شود و قرار است در سراسر بدن جریان یابد. تمام مواد سمی و مضر خون در کبد جدا می شوند. کبد با تولید صفرا، چربی غذا را تجزیه کرده و آن را تبدیل به انرژی می کند. ذخیره قند بدن نیز به عهده کبد است. حقایقی در مورد کبد
5 دلیل پیری زودرس در خانم ها
چربی یا کلسترول تجمع می کنند. بنابراین لازم است که تا حد ممکن از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید: مواد غذایی شیرین: یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می برد و باعث پیری سلول ها می شود. نوشیدنی های الکلی: مصرف الکل به کبد آسیب می زند. این ارگان مسئولیت سم زدایی از بدن را دارد. در نتیجه اگر می خواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید از
توصیه های معصومین درباره عوارض شام نخوردن
توصیه نمی شود. دکتر نیستانی با تاکید بر این که حذف وعده های غذایی و بخصوص شام در اکثر مواقع، نه تنها به کاهش وزن مناسب و پایدار منجر نمی شود، بلکه فرد را با مشکلات تغذیه ای نیز رو به رو می کند، می گوید: محدوده طبیعی قند خون بین 70 تا 100 میلی گرم است که با صرف مواد غذایی در هر وعده افزایش پیدا می کند. اما در یک شخص سالم و طبیعی پس از گذشت دو ساعت از هر وعده غذایی، قند خون دوباره به
این افراد میگو نخورند
نباشد و به دلیل داشتن اضافه وزن یا حتی کلسترول بالا، میزان کالری دریافتی اش را کمتر از کالری مصرفی اش کند، می تواند حتی روزانه تا حدود 40 گرم میگو (یعنی برابر با 1 تا 2 واحد از گروه گوشت ها) هم مصرف کند. البته افراد مبتلا به کلسترول خون، بهتر است میگو را بخارپز یا کبابی مصرف کنند و آن را سرخ نکنند و با سس های چرب نخورند. میگو می تواند همراه با آبلیمو، آبغوره و سبزی و صیفی جات فراوان در رژیم
تلخ مثل قند خون
دیابت، بیماری خاموش می گویند. این درحالی است که سرعت شیوع آن به ویژه میان جوانان بسیار بالاست. مبتلایان به دیابت حتماً باید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنند اما بدانید که برای داشتن برنامه صحیح دارویی و رژیم درمانی باید به پزشک و کارشناس تغذیه مراجعه کنید زیرا او با توجه به میزان قند خون شما و وضعیت بیماری تان می تواند یک رژیم غذایی مناسب که کالری مورد نیاز بدنتان را دارد، پیشنهاد دهد. پس خیلی
10 ماده غذایی سالم
اصطلاحی وجود دارد که می گوید شما چیزی هستید که می خورید. اگر می خواهید نحیف و باریک اندام باشید، بایستی همواره از مواد غذایی سالم و ماهیچه ساز استفاده کنید. نکته مهم برای دستیابی به این هدف، استفاده از وعده ها و میان وعده های سرشار از پروتئین است که شکر و سدیم کمی دارند. با این حال، باید توجه داشته باشید که آب موردنیاز بدن را نیز تأمین کنید و مواد غذایی مصرف نمایید که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی
توصیه هایی برای کاهش کلسترول خون
یک مشت است و یک سهم سبزیجات پخته، برنج یا ماکارونی به اندازه یک دست پیاله شده است. غذاهای سالم برای قلب سرو کنید بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. 5 تا 9 سهم در روز از این مواد غذایی مصرف کنید تا کلسترول بد بدنتان کاهش پیدا کند. آنتی اکسیدانهای موجود در میوه ها و سبزیجات نیز بسیار مفیدند. از طرفی هر چه بیشتر میوه و سبزیجات بخوریم، غذاهای چرب کمتری مصرف میکنید. با این
چهار دلیل مهم برای مصرف غذاهای تند
مصرف فلفل می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن بیانجامد. مطالعات پیشین نشان داده بود که مصرف فلفل قرمز به صورت قرص می تواند به کاهش اشتها و افزایش سوخت کالری در بدن کمک کند. اما در این مطالعه، پژوهشگران به بررسی تاثیر مقدار معمولی فلفل بر وزن افراد پرداختند. در این مطالعه 25 نفر شرکت داشتند که نیمی از آنها از غذاهای تند خوش شان نمی آمد. از این شرکت کنندگان خواسته شد تا یا به غذای خود فلفل
اخبار سلامت
سرطان آمریکا مواردی را توصیه کرده است تا با استفاده از آنها خطر سرطان را پایین بیاورید: انتخاب غذاهای سرشار از مواد مغذی و گیاهی، هر روز از نظر فیزیکی فعال بودن و قرار گرفتن در وزن سلامت. راهنمای پیشگیری از سرطان برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و دیابت نیز به کار می رود. پس این تغییر سالم در سبک زندگی می تواند فرد را از بسیاری بیماری های خطرناک که امروزه از اولین عوامل مرگ و میر به حساب
چرا دچار گرفتگی عضلات می شویم؟/تاثیر ورزش و تغذیه بر کرامپ عضلات
یا گرم کردن بدن به درستی انجام نشود، اسید لاکتیک در عضلات تجمع پیدا می کند و فرد دچار دردهای عضلانی خواهد شد. این متخصص طب ورزشی اشاره ای هم به کرامپ های عضلانی داشت که ارتباطی به گرم و سرد کردن بدن بعد از ورزش ندارند و دلیل آن را کمبود مواد غذایی و مواد معدنی بویژه کلر و منیزیم دانست. عضو هیات علمی دانشگاه تعریق زیاد، دفع املاح به دلایل مختلف و داشتن رژیم های غذایی نامناسب
چند توصیه کلیدی برای حفظ وزن در محیط کار/ چگونه چاق نشویم؟
سلامانه : به گزارش میزان، وجود انواع غذاهای فوری یا همان فست فودها و ورود آنها به برنامه غذاهایی خانواده ها در تمام طبقات شاید متهم ردیف اول افزایش وزن افراد باشد، این در حالی است که در دنیای مدرن امروز بی تحرکی هم دلیل دیگری برای برهم خوردن توازن وزن تبدیل شده است. مکانیزه شده مشاغل و از بین رفتن جایگاه فعالیت های بدنی در حرفه ها و مشاغل مختلف باعث شده تا پدیده ای به نام پشت میز نشینی به آفتی برای
اسموتی موز و زغال اخته؛ اسموتی مناسب برای افراد مبتلا به فشارخون+ طرز تهیه
مواد لازم یک موز یک دوم فنجان زغال اخته یا یک دوم فنجان تمشک عسل یک قاشق چای خوری زنجبیل نصف قاشق چای خوری شیر کم چرب نصف فنجان مقداری یخ طرز تهیه: تمامی میوه ها را همراه با زنجبیل و عسل با مقداری یخ در مخلوط کن بریزید و با دور کم برای 30 ثانیه این ترکیبات را با هم مخلوط کنید. اطلاعات تغذیه ای: در هر وعده (یک لیوان): 210 کالری، 4 گرم
خواص طالبی
/> طالبی میوه ای خنک و اشتها آور است و به دلیل دارابودن درصد بالای آب، فیبر و مواد معدنی مناسب، ادرارآور و ملین است. مصرف این میوه همچنین به افرادی که از کم خونی رنج می برند، توصیه می شود. مطالعات نشان داده است که افرادی که از آسم رنج می برند، در صورت استفاده از میوه هایی که خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارند، کمتر دچار حملات تنفسی می شوند. از این رو مصرف طالبی برای کسانی که سل ریوی دارند
فواید عجیب کره در فنجان قهوه
محسوب می شود. 2 – بافت ملکولی وهورمونی ایجاد می کند و روغن های مفید برای مغز را تامین می کند و همچنین ضد التهاب است و مانع از ابتلا به بیماری های سخت و دشوار می شود. 3 – نوشیدن یک فنجان قهوه با کره در هر صبح باعث سوخت و ساز چربی ها در طول روز می شود و برای افرادی که با افزایش وزن دست به گریبان هستند، مفید است. 4 – کره به شما انرژی لازم در طول روز را می بخشد و
راهکارهایی برای کنترل و بهبود بیماری " کبد چرب"
است در مصر ف داروها به خصوص مسکن ها و داروهای ضدالتهاب زیاده روی نشود. روزانه یک ساعت پیاده روی را در عادات خود داشته باشید. انجام تمرینات ورزشی برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید است. در ابتدا با نیم ساعت پیاده روی روزانه شروع کرده و سپس مدت آن را افزایش دهید. تحقیقات اخیر از خواص مفید قهوه و چای برای پیشگیری از کبد چرب حکایت دارد زیرا کافئین تاثیر پیشگیرانه دارد. این ماده می تواند از بعضی بیمار یها مانند دیابت و همچنین علائم بیماری پارکینسون نیز پیشگیری کند. توصیه می شود ظهر یک فنجان قهوه و بعد از ظهر یک فنجان چای میل شود. منبع: Ameliore ta sant .fr ...
60 دقیقه پس از مصرف کوکاکولا چه اتفاقاتی در بدن می افتد
ایران اکونومیست - به نقل از روزنامه ایتالیایی 'ایل فاتو کوئوتیدیانو' ، این محقق انگلیسی پس از مطالعه برروی تاثیرات کوکاکولا در بدن در نخستین ساعت مصرف اعلام کرد: در 10 دقیقه نخست پس از مصرف این نوشابه گازدار، 10 قاشق چایخوری شکر وارد بدن ما می شود که عملا میزان آن 100 درصد نیاز روزانه محسوب می شود، اما با توجه به وجود اسید فسفریک در ترکیبات آن ، بدن حالت تهوع پیدا نمی کند زیرا این نوع
26 روش کلیدی برای اینکه قلب خود را مانند روز اول سالم نگه داریم!
1- بیشتر به زندگی زناشویی خود اهتمام بورزید تحقیقات نشان می دهد افرادی که در ماه حداقل 2 بار رابطه زناشویی برقرار می کنند نسبت به افرادی که این رقم برای آن ها کمتر است حدود 45% کمتر دچار بیماری های قلبی می شوند و دلیل آن نیز موارد زیادی عنوان شده که از افزایش جریان خون در رگ ها گرفته تا کاهش اضطراب های روزمره را شامل می شود. پس اگر به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت می دهید این توصیه را جدی بگیرید. 2- بیشتر گردو مصرف کنید مطالعات نشان
مدیریت استرس با تغذیه!
که 4 فنجان چای در روز به مدت هفته مصرف کردند، با افرادی که نوشیدنی دیگری استفاده می کردند، مقایسه شدند. افرادی که چای می نوشیدند، احساس آرامش و سطوح پایین تر کورتیزول (هورمون استرس) پس از موقعیت های استرس زا را گزارش کردند. پسته و سایر مغزها و دانه ها منابع خوبی از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو و بادام ممکن است به کاهش کلسترول، التهاب عروق قلب و احتمال بروز
تمرینات چربی سوز را چه موقع انجام دهیم تا بیشتر لاغر شویم؟
است، یعنی شما بدون در نظر گرفتن معده خالی یا پُر، می توانید یک ماه صبح ها تمرین کنید و یک ماه نیز بعد از ظهرها، در این مدت مقدار کاهش وزن و چربی سوزی را محاسبه کنید تا در نتیجه برایتان مشخص شود که چه زمانی بدن شما می تواند بیشترین چربی سوزی را داشته باشد. نکته دیگر در خصوص ورزش با معده خالی امکان افت فشار و قند خون است، چون بعد از صرف شام تا زمان شروع فعالیت مواد غذایی به بدن نرسیده است و این می تواند زمینه ساز ضعف و افت فشار شود. سعی کنید قبل از ورزش حداقل یک موز کوچک میل کنید.
برای اولین بار کاشت آلوئه ورا در سیب وسوران تولید می شود
درآن ریخته شده باشد برای شخص مبتلا به آسم مفید است. نوشیدن مداوم ومنظم آلوورا به شما اجازه می دهد بواسطه تامین طبیعی امینو اسیدهای ضروری بدن، سلامتی بدن خودرا حفظ نمایید. سبب تحرک ماهیچه ها وصحت کارکرد مفاصل می شود. می تواند منبعی غنی از مواد سازنده را به شما ارائه کند که همواره پوستی سالم و شاداب داشته باشید و با اثرات پیری پوست مقابله کنید سطح انرژی بدن افزایش می یابد و به شما کمک می کند تا وزن
10 توصیه غذایی ضداسترس
نان، پاستا و غلات آماده صبحانه هستند. همچنین کربوهیدرات های پیچیده با تثبیت سطوح قندخون باعث احساس تعادل در بدن می شوند. مرکبات منبع غنی ویتامین C هستند. مطالعات نشان داده است این ویتامین می تواند سطوح هورمون های استرس را تعدیل کند و باعث ارتقای سیستم ایمنی شود. در یک مطالعه نشان داده شد اگر افرادی که فشارخون بالایی دارند، قبل از انجام کارهای پراسترس، ویتامین C مصرف کنند، مقدار فشار خون
چرا باید نودل را از سبد غذایی خانواده حذف کنیم؟
در طول روز بیش از 2 هزار 300 میلی و گرم سودیم مصرف کند. این میزان برای برخی افراد دارای شرایط ویژه هزار و 500 میلی گرم است. اگر در بدن شما در طولانی مدت بیش از اندازه سودیم دریافت کند آنگاه در برابر بیماری های از جمله فشار خون، مشکلات کلیوی و مشکلات قلبی به شدت آسیب پذیر می شود. بنابراین، اگر می خواهید به صورتی عامدانه خود را در برابر چنین مشکلات پیچیده ای قرار ندهید نودل ها از کابینت به سطل زباله
کبد و صفرا را بیشتر بشناسیم
دکتر شهرام آگاه فوق تخصص گوارش و کبد در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان گفت: کبد به عنوان بزرگ ترین عضو غده ای در بدن با وزن تقریبی 1200 گرم در قسمت فوقانی و راست شکم، زیر دیافراگم قرار دارد. وی ادامه داد: کبد یکی از پُرکارترین ارگان های بدن است، به نحوی که میزان عملکرد کبد بیش از هزاران کار مختلف شامل تولید مواد، متابولیسم مواد زاید داخلی
