سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که سردرد را تشدید می کنند!
نیست روز خوبی پیش روی شما باشد. اگر این شرایطی آشنا برای شما محسوب می شود خبر خوب این است که می توان بیشتر سردردها را پیش از این که آغاز شوند، متوقف کرد و این می تواند به سادگی تغییر در مواد غذایی مصرفی باشد. در ادامه با برخی مواد غذایی که مصرف آنها می تواند به شکل گیری سردرد منجر شود بیشتر آشنا می شویم. محصولات لبنی شیری که به همراه غلات صبحانه مصرف می کنید می تواند ...
منابع غذایی شگفت انگیز سرشار از آهن
بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب این است که بسیاری از غذاهایی که مصرف روزانه آنها متداول است، منابع خوب آهن هستند: لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم کنسفر لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می ...
14 ماده غذایی کم کالری که باعث افزایش وزن نمی شوند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ اگرچه ماده ی غذایی ای وجود ندارد که میزان کالری صفرباشدآن اما مواد غذایی ای هستند که می توانیم بدون نگرانی از افزایش وزن و با خیالی آسوده آن ها را بخوریم. این مواد غذایی به طور کلی در دسته ی میوه ها یا سبزیجات بدون نشاسته قرار می گیرند. کارشناسان معتقدند به چند دلیل مصرف این مواد غذایی باعث افزایش وزن نمی شود. بخش اعظم آن ها از آب تشکیل شده است. ...
غذاهای خانم باردار، مفیدترین و مضرترین
اینچنینی هر سال تغییر می کنند و خیلی از چیزهایی که خوردن آنها قبلاً برای خانم های باردار اشکالی نداشت الان در لیست موادغذایی ممنوعه برای آنها قرار گرفته است. در اینجا عنوان می کنیم که در 9 ماهه دوران بارداری از مصرف چه موادغذایی اجتناب کنید. کافئین سال های زیادی است که گفته می شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز—چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه های انرژی زا– در طول ...
گارسینیا کامبوجیا؛ قرص لاغری معجزه آسا یا کلاهبرداری؟
...> بنابراین اگر روزی این تاثیر در انسان ثابت شود، همراه با کاهش وزن بالقوه ناشی از این مکمل، دیابتی ها ممکن است از آن سود ببرند. در این مورد هم بر اساس یافته های فعلی، نمی توان این تاثیر گارسینیا را ثابت شده شمرد، از طرف دیگ رباید در نظر داشت که گارسینیا ممکن است با داروهایی که افراد دیابتی مصرف می کنند، تداخل کند و باعث کاهش بیش از حد قند خون شود. خطرات مصرف گارسینیا گرچه ...
6 علامت هشدار دهنده که از کمبود چربی های مفید در بدن شما خبر می دهند!
دریافت کافی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ضروری است. این چربی ها باعث کاهش حساسیت به نور خورشید و کاهش التهاب مرتبط با آکنه می شوند. ابتلا به دیابت: تحقیقات نشان داده رژیم غذایی با چربی بالا و کم کربوهیدرات، تاثیر مثبتی بر تعادل قند خون نسبت به رژیم های کم چرب می گذارد. کارشناسان توصیه می کنند که منابع چربی سالم مانند گوشت گاو، روغن زیتون، کلم بروکلی و ... را برای تعادل قند خون انتخاب کنید و مصرف کربوهیدرات ها مانند آرد سفید، برنج سفید و شکر را محدود نمایید. منبع:آوای سلامت انتهای پیام/ 6 هشداری که به شما می گوید باید چربی بیشتری مصرف کنید! ...
اگر مشکل معده دارید حتما این مطلب را بخوانید
باکتری های سالم موجود در دستگاه گوارش خود را که به شما در هضم غذا کمک می کنند را افزایش دهید و ماست حاوی برخی از انواع این باکتری های سالم است. ( اما نه همه ی ماست ها بلکه باید تاریخ مصرف آنها چک شود ) متخصصان می گویند ماست دارای باکتری هایی است ، که باعث بازگرداندن مجدد واکنش های طبیعی دستگاه گوارش می شود. معده دردی ها چه نوع گوشتی بخورند؟ گوشت هایی مانند گوشت جوجه ...
سه میانبر برای رسیدن به یک حافظه قدرتمند
تاثیرات واضح تر خواهد بود. بهتر است خوراکی هایی که گلوسید طبیعی دارند و سرشار از فیبر هستند میل شود و مصرف مواد غذایی سرشار از چربی و قند مصنوعی کاهش یابد. غلات، میوه ها، تخم مرغ، پنیر، شیر، ماست، کره بادام زمینی و خوراک مرغ بهترین خوراکی ها برای وعده صبحانه هستند. نان، شیرینیجات، مربا، آبمیوه، سوسیس و... باید کمتر مصرف شوند. به عنوان مثال، یک عدد کیوی، 1 تکه پنیر همراه با نان سبوس دار و ...
کاری که هیچگاه نباید در شب انجام دهید
راحت تری دارند و با برنج میل شود. مقیمی گفت: اما حالا که افراد به خوردن هر 3 وعده غذا در طول روز عادت کرده اند ایرادی ندارد اما بهتر است شام خود را سبک تر کنند مثلاً خشکبار در وعده غذایی خود بگذارند یا سبزیجات پخته مصرف کنند و اگر تمایل به مصرف گوشت دارند گوشتهای زود هضم مصرف شود مانند گوشت گوسفند و مرغ جوان. وی اضافه کرد اینکه برخی افراد به جای شام، سالاد مصرف می کنند مناسب ...
دیابتی هاصبح زود صبحانه بخورند
مطالعه نشان می دهد دیر شدن زمان صرف وعده های غذایی با ساعت بیولوژیکی بدن ناسازگار است و منجر به اختلال در سوخت و ساز می شود. مطالعات قبلی نشان داد زمان وعده های غذایی و پایبندی به آن در بیماران دیابتی نقش مهمی در کنترل قند خون دارد.محققان به بیماران مبتلا به دیابت توصیه می کنند برای کاهش شاخص توده بدنی شب ها زود بخوابند و صبح زود صبحانه بخورند. شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در ...
راز عمر طولانی چیست؟
به منظور پیشگیری از بروز استرس اکسیداتیو تاکید شده است. اگر می خواهید راز عمر طولانی را بدانید! در صورتی که شما هم قصد دارید سالم تر باشید و راز راز عمر طولانی را بدانید بهتر است با انتخاب یک رژیم غذایی مناسب حاوی گوشت؛ به تدریج بین 15 تا 25 درصد از کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید. در صورتی که کاهش وزنی را تجربه نکردید ناامید نشوید. چون این روش غذا خوردن بیشتر برای محدود ...
سندروم تخمدان های پلی کیستیک، جدیدترین توصیه محققان
مصرف صبحانه مانع بروز اضافه وزن می شود، اصلا خبر جدیدی نیست اما متخصصان انگلیسی به تازگی اعلام کرده اند صرف این وعده غذایی ممکن است مشکل ناباوری شما را نیز حل کند! براساس مطالعات این متخصصان، یکی از مهم ترین دلایل بچه دار نشدن خانم ها، بی نظمی هایقاعدگی ناشی از سندروم تخمدان پلی کیستیک است، در حالی که مصرف صبحانه به ویژه استفاده از تخم مرغ و آبمیوه طبیعی به مرور زمان باعث لاغری می شود ...
منابع پروتئین + میزان پروتئین مورد نیاز برای افراد مختلف
...، بنابراین لازم است ترکیبی از حداقل دو پروتئین گیاهی (مثل غلات و حبوبات) مصرف شود تا یک پروتئین با کیفیت بالا به بدن برسد، مثال هایی از این نوع ترکیب که در فهرست غذاهای سنتی ما وجود دارد، می توان به عدس پلو، لوبیا پلو، باقلا پلو، ماش پلو، عدسی با نان و خوراک لوبیا با نان اشاره کرد. مصرف گوشت سفید بر گوشت قرمز ارجحیت دارد، گوشت قرمز به دلیل داشتن چربی که منجر به افزایش کلسترول ...
با 8 گام، سلامت خود را تا 10 سال تضمین کنید
می دهد بزرگسالانی که وعده صبحانه را به طور کامل مصرف می کنند، بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون را تجربه خواهند کرد. علاوه بر این بر طبق مطالعات، صبحانه باعث افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکر خلاق می شود . برنامه ریزی وعده های غذایی: افراد سالم از قبل می دانند که در طی ساعت ها و روزها و هفته های آینده چه چیزی قرار است بخورند و با برنامه ا ی که تعیین کرده اند می ...
خواص بی نظیر آب طالبی که نمی دانستید
بدن است. هم چنین خوردن طالبی، بعد از غذا برای درمان کم خونی مفید است. مصرف طالبی برای کسانی که سل ریوی دارند، یا مبتلا به یبوست و بواسیر هستند، مفید است.. آب طالبی، تشنگی را در تابستان تسکین می دهد. گوشت طالبی برای تسکین سوختگی های سطحی یا درمان ورم پوست نیز موثر بوده و آب طالبی برای نرم کردن پوست مفید است. احتیاط لازم در مصرف آب طالبی کسانی که مرض قند دارند باید در خوردن طالبی جانب احتیاط را رعایت کنند یا آن را مصرف نکنند، هم چنین کسانی که ورم معده دارند، نباید در مصرف طالبی زیاده روی کنند. منبع: الو دکتر ...
چگونه سنگ کلیه را از طریق گیاهی درمان کنیم؟
روده می شود و سموم این میکروب ها تولید سنگ صفرا و کلیه می کند. علاوه بر ماکارونی و نان بدون سبوس، غذا هایی که طبع سرد دارند می توانند باعث ایجاد سنگ کلیه شوند. برنامه غذایی افرادی که مستعد سنگ کلیه هستند باید زیرنظر متخصص طب سنتی باشد تا احتمال به وجود آمدن سنگ به حداقل برسد. مصرف لبنیات به ویژه شیر می تواند باعث ایجاد رسوب کلسیم در کلیه شود به همین دلیل باید این گروه از مواد غذایی را ...
مضرات نوشابه چیست؟
می کنیم که به شما اثبات می کند حتی خوردن گهگاه نوشابه به خطرات آن نمی ارزد و همچنین در همین مقاله به نوشیدنی های سالم تر نیز اشاره خواهیم کرد. مضرات نوشابه و 10 دلیل برای پرهیز از آن 1- قند بالا یک بطری نوشابه به طور متوسط شامل 10 قاشق چایی خوری شکر است. این مقدار شکر به خصوص در مایعات باعث افزایش سریع قند خون می شود که نتیجه آن ایجاد واکنش انسولینی در بدن است. در بلند مدت همچنین ...
کاهش وزن قبل بارداری، بهترین روش
بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 ...
آیا زرده تخم مرغ پررنگ تر باشد بهتر است و خواص بیشتری دارد؟
مرغ می خورد با رنگ زرده تخم مرغ 1- مقدار چربی ذخیره: با افزایش چربی جیره به علت افزایش جذب رنگدانه، زرده پررنگ تر خواهد شد. علت آن افزایش جایگزینی کاروتنوییدها در زرده تخم مرغ است. 2-مقدار ویتامینA جیره: افزایش ویتامینA باعث کاهش رنگدانه زرد خواهد شد. 3- تاثیر برخی مواد غذایی خاص: پودر گوشت، کنجاله سویا، زغال و گوگرد باعث کاهش رنگ زرده تخم مرغ خواهد شد. 4- رابطه غذای دریافتی ...
چی بخوریم بچه خوشگل میشه؟
: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و نان های سبوس دار و نیز میوه ها و ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، بهترینش چیست؟
ماهی می باشد. جیوه باعث نقایص مادرزادی می شود. اما غذاهای دریایی که دارای مقدار کمتری جیوه می باشند، عبارتند از: میگو، ماهی سالمون و ماهی تن(ماهی تن بهتر است به مقدار 168 گرم مصرف شود.) FDA( انجمن غذا و دارو ) پیشنهاد کرده است مادران باردار می توانند هفته ای 335 گرم ماهی مصرف کنند. برای جلوگیری از ورود باکتری یا ویروس به بدن، باید از خوردن ماهی خام پرهیز کنید و همچنین ماهی دودی را ...
آشنایی با بهترین هتل های آمستردام در سفر به هلند
. این هتل دارای 6 رستوران منحصر به فرد و 4 کافه است که همه چیز سرو می کنند، از استیک و برش های باریک گوشت گرفته تا صبحانه های خوشمزه. مرکز بزرگ آب گرم و مرکز سلامت، امکان شنا کردن در بزرگترین استخر سرپوشیده اروپا را به شما میدهند، همچنین میتوانید با رفتن به سونا عضلات آسیب دیده خود را تسکین دهید و یا در حالی که بر روی تخت های بادی شناور در قلعه کودکان یا آکوآ سینما (سینمای آبی) هستید از تماشای آخرین ...
برای لاغر شدن صبحانه چی بخورم؟
منابع کربوهیدرات آهسته هضم، مانند جو دوسر و غلات صبحانه، در وعده صبحانه و حدود سه ساعت پیش از ورزش می تواند به چربی سوزی بهتر کمک برساند. درواقع، منابع کربوهیدراتی آهسته هضم مانند جو دوسر، قند خون را مانند کربوهیدرات های تصفیه شده (مثل نان تست سفید) به صورت ناگهانی افزایش نمی دهند. همچنین، ترشح انسولین نیز با مصرف منابع کربوهیدراتی آهسته هضم در وضعیت بهتری قرار می گیرد. با توجه به این که انسولین ...
آیا نوشابه های رژیمی برای سلامتی مفید است؟
همه ی ما از مضرات مصرف نوشابه های گازدار برای سلامتی آگاه هستیم و بسیاری از ما نوشابه های رژیمی را جایگزین آن ها کرده ایم چرا که تصور می کنیم این نوشابه ها سالم تر هستند و قند کمتری دارند. دلایل مختلفی وجود دارد که نوشابه های رژیمی هم بر سلامت بدن اثری منفی دارند. 1- افزایش وزن اگرچه نوشابه های رژیمی میزان قند موجود در نوع معمول آن را ندارند، اما شیرین کننده های ...
نکاتی در مورد فواید و مضرات باقلا
نیز می توانند از آن بهره ببرند. دوستدار دستگاه گوارش باقالا در مقایسه با سایر حبوبات بیشترین فیبر غذایی را دارد و باعث تسریع در هضم غذا می شود به خصوص اگر همراه با پوست مصرف شود. فیبر موجود در آن همچنین به کاهش چربی های خون و درمان یبوست کمک می کند. علاوه بر این، مصرف فیبر باعث تنظیم سطح قند خون می شود و به همین دلیل برای افراد دیابتی نیز مفید است. فیبر خطر ابتلا به سرطان های ...
یورش کوکاکولا به بازار مکزیک و مرگ آرام مکزیکی ها در اثر مصرف مواد غذایی آماده
ایستگاه های اتوبوس و در اتوبوس ها، در سراسر خیابان ها، در مدارس، پلاژ ها و پارک ها و بیرون بیمارستان ها به فروش می رسانند. بسیاری از این فروشندگان غذاهای خیابانی محصولاتی مانند پنیر، مایونز و گوشت چرخ کرده را از سمز کلاب وابسته به والمارت خریداری می کنند. این مستعمره سازی با مواد خوراکی آماده و مضر را راهبردهای بازاریابی گسترده ای حمایت می کنند که در آنها این فرآورده های غذایی، هر چند که مواد ...
میگرنی ها این دو خوراکی را نخورند!
آماده و فریزشده، چیپس و سیب زمینی های سرخ کرده و سوپ های آماده وجود دارد . مواد غذایی حاوی نیتریت و نیترات: مطالعات نشان داده اند که مصرف انواع سوسیس و کالباس به دلیل نیترات و نیتریتی که دارند می توانند این نوع سردردها را تشدید کنند. در مقابل این مواد غذایی، گوشت لخم، ماهیچه و مرغ به دلیل آنکه کمترین چربی را داشته و در عین حال یک منبع مناسب پروتئین به حساب می آید به بیماران ...
چربی اضافه گردن را با این روش ها آب کنید
بخورید اما انتخاب های سالمی داشته باشید مانند مغزها و دانه ها، میوه و سبزی تازه فراوان مصرف کنید، کربوهیدرات های سالمی چون غلات سبوسدار را جایگزین غلات فرآوری شده کنید و بیشتر پروتئین کم چرب بخورید تا برای مدت طولانی تری سیر بمانید. 6. چای سبز بنوشید کاهش وزن یکی از بهترین راهها برای رها شدن از چربی گردن است و گنجاندن چای سبز در رژیم غذایی می تواند از این جهت کمک بزرگی به شما ...
با این ایده ها سریع خوابیدن را تجربه کنید!
است به دلیل آنتی اکسیدان ها و سروتونین زیاد باشد. برنج را فراموش نکنید هر چند که مصرف برنج در ساعات پایانی روز، وعده غذایی مناسبی نخواهد بود ولی مطالعات نشان داده است که خوردن برنج در حدود 4 ساعت قبل از خواب شبانه کمک می کند تا زودتر به خواب بروید. این تاثیر در حدود 4 ساعت قبل از خواب بیشتر از 1 ساعت قبل از خواب خواهد بود. برنج از دسته غلات است که میزان کربوهیدرات بسیار ...
تغذیه و چاقی کودکان، شش اعتقاد در این مورد
کودکانی که مدرسه شان دیر شده است گزینه ای آسان و خوش مزه به شمار می رود. اما بدانید که بسیاری از این غذاهای صبحانه ی حاوی غلات، دارای قند فراوانی هستند. معمولا در هنگام مشاهده ی تبلیغات این گونه غذاهای صبحانه، مشتری در مورد مواد اولیه و مقدار ویتامین ها و غلات سالم موجود اشتباه می کند. اما ممکن است میزان قند بالا در این محصولات غذایی، ارزش اصلی آن را کاهش دهد. گلوکز اضافی می تواند باعث بالا رفتن ...