سایر منابع:
سایر خبرها
عماد افروغ در گفت و گو با جماران: با بهره گیری از اندیشه های امام(س) مدیریت دهه شصتی قابل احیاء است
سیستم مدیریتی اداره می شد که موفق بود؟ شما چه عواملی را در کمرنگ شدن آن ارزش ها ماثر می دانید؟ دهه 60 به هر حال نزدیک به رخداد انقلاب اسلامی است و تقارن پیروزی انقلاب و توطئه های داخلی مختلف و مساله اسفباری به نام جنگ تحمیلی زمینه ساز حفظ یک سری ارزش های اجماعی شد. به عبارتی در آن زمان هنوز نزدیک انقلاب بودیم؛ هنوز عطر و رایحه انقلاب به مشام می رسید و هم این توطئه های داخلی و جنگ ...
دلایل و نشانه های گردش خون ضعیف چیست؟
...> دیابت همچنین می تواند سبب مشکلات قلبی- عروقی شود. خطر ابتلا به بیماری هایی مثل آترواسکلروزیس، افزایش فشار خون و بیماری های قلبی در افراد دیابتی بیشتر است. 5. چاقی داشتن اضافه وزن یک بارِ اضافه در بدن شما ایجاد می کند. درصورتی که اضافه وزن داشته باشید، نشستن و ایستادن طولانی مدت می تواند در گردش خون تان مشکل ایجاد کند. همچنین داشتن اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر ابتلا به ...
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر
شفقنا زندگی – یکی از بهترین راه های چربی سوزی و لاغری، پیاده روی است اما اینکه بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است و یا چطور و چقدر باید پیاده روی کنید تا چربی سوزی داشته باشید هم بسیار مهم است. این مطلب همه چیز را در این باره به شما خواهد گفت. به گزارش فرتاک نیوز، برای کاهش وزن خوب است که تقریبا هر روز 30 تا 90 دقیقه پیاده روی تند بکنید. می توانید بعضی روزها بیشتر و بعضی روزها ...
عوارض نشستن بیش از حد و راهکار مقابله با آن؟!
چه جریان خون سریع تر باشد اکسید نیتریک بیشتری از لایه درونی دیواره رگ ها ترشح می شود. در نتیجه رگ ها سالم و نرم می ماند اما در حالتی که فرد تحرک کمتری دارد بدن برای حفظ ضربان قلب باید فشار بیشتری به رگ ها وارد کند. این فشار چربی را به دیواره های رگ ها وارد می کند و باعث سفت شدن آن می شود. این امر می تواند خطر حمله قلبی را بالا ببرد. ضعیف شدن استخوان ها: یکی دیگر از عوارض بی تحرکی، از ...
سه نکته ساده برای بهتر کردن سوخت و ساز بدن
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284
رهایی از عرق زیر بغل
های هوازی و همچنین یوگا می توانند نقش موثری در کاهش تنش های روزانه شما داشته باشند. همچنین، بیوفیدبک که یک روشی است برای اندازه گیری لحظه به لحظه عملکردهای خاص مثل ضربان قلب و یا میزان دمای بدن، می تواند به کنترل استرس نیز کمک کند. رژیم غذایی مناسب از مصرف غذاهایی مثل نوشیدنی های کافئین دار، مشروبات الکلی، سیر، پیاز و خوراکی های پرادویه که عرق تان را بدبو می کنند ...
8 گجت مفید برای بیماران دیابتی
. این گجت ها راهی آسان برای کنترل سطح قند خون و رژیم غذایی را به بیمار نشان می دهند. در ادامه با برخی از مفیدترین گجت های مخصوص بیماران دیابتی آشنا می شویم: یادآور و سازمان دهنده دیجیتال قرص این گجت برای یادآوری زمان خوردن داروها به درد می خورد. شاید برای شما سخت باشد که زمان دقیق خوردن داروهای کنترل دیابت را به خاطر بسپارید و این گجت می تواند به شما کمک کند و زمان ...
تخت گاز | نقد و بررسی بازی Assetto Corsa: Ultimate Edition
نشان می دهد و آزارتان خواهد داد! با نگاهی به بخش های مختلف و سرگرمی هایی که برای ما تدارک دیده شده، می توان گفت که از این بابت، نباید نگرانی خاصی داشت. چرا که تورنمنت های مختلف، بخش کریر و مناسبت های هفتگی و البته بخش آنلاین بازی، همه منتظر شما هستند. خوشبختانه بخش آنلاین بازی، سرورهای مناسبی دارند و در طول مدت زمان تقریباً بالای 10 ساعت، فقط یک بار دچار قطعی بازی و پرت شدن بیرون از آن ...
صبحانه های مفید برای کاهش وزن
سالم روش دیگر برای کم کردن سرعت هضم غذا که حاصل آن حس سیری طولانی تر خواهد بود و کمک می کند، کمتر بخورید و وزن کم کنید، خوردن چربی های سالم است.آمول در این زمینه معتقد است: چربی های سالم مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد، در واقع چون سرعت آزادشدن انرژی در بدن را پایین می آورد، دیرتر انرژی از دست می دهیم و کمک می کند در طول روز انرژی بیشتر داشته باشیم. می توانید بلغور جو دوسر را ...
فشار خون بالا چیست
...، مصرف زیاد نمک، مصرف غذاهای چرب و همچنین کم- پتاسیم، اضافه وزن و اضطراب های روانشناسی اشاره کرد. نوع فشار خون عدد سیستولیک (میلی متر جیوه) عدد دیاستولیک (میلی متر جیوه) فشارخون لب مرز 159-140 94-90 فشارخون ناپایدار این نوع فشارخون زمانی که فرد تحت استرس ذهنی یا فیزیکی قرار داشته باشد، به وجود می آید فشارخون ملایم 160 104-90 فشارخون نسبتا شدید ...
درمانی منحصر به فرد برای بیماری های جسمی و روحی
تحصیلی افراد می شود. افراد مبتلا به بیماری هایی همچون آرتروز به دلیل کاهش وزن بدن انسان در زمان حرکت در آب می توانند از این ورزش برای کاهش علامت های بیماری و حتی بهبود آن استفاده کنند. افراد مبتلا به آسم که در آب سالم (فاقد مواد شیمیایی سمی ضدعفونی کننده) استخر شنا می کنند، به دلیل نیاز به تنفس عمیق و افزایش حجم ریه به تدریج سلامت خود را به دست می آورند و کمتر دچار حمله آسم می ...
درمان لاغری افراطی با این توصیه ها
...> برای درمان لاغری افراطی فعال باشید انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. برای درمان لاغری افراطی پروتئین بیشتری مصرف کنید شما باید به ازای هر کیلوگرم از ...
بیماری های خاموش و بدون علامت
چهارمین علت مرگ و میر زنان در کل جهان به ویژه در کشورهای در حال توسعه است . این سرطان در سلول های دهانه رحم رخ می دهد، و معمولا در مراحل اولیه عارضه ای بجا نمی گذارد اگر در زمان مناسب تشخیص داده نشود، سرطان به زودی به مثانه، کبد، روده و ریه ها گسترش می یابد. در مراحل بعد، درد لگن و یا خونریزی واژینال بوجود می آید سرطان دهانه رحم ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ، که از طریق تماس ...
علت و درمان تکرر ادرار در بارداری
را داشته باشید. برای چند روز اول پس از زایمان مقدار ادرار بیشتر است و حتی تعداد دفعات آن نیز افزایش می یابد زیرا بدن مایعات اضافی اندوخته شده در دوران بارداری را دفع می کند. اما بعد از حدود پنج روز نیاز به ادرار کردن مانند آنچه که قبل از بارداری بوده خواهد شد.
آسان ترین راه های آب کردن شکم و پهلو
آنها رو به کاهش است، اما این کاهش در بعضی مواضع سریعتر و در بعضی مواضع که چربی بیشتری داشته و متراکم تر است، دیرتر آشکار میشود. اما خبر وب اینکه شما میتوانید با انجام دادن حرکات ورزشی صحیح این سوختن چربی در مواضع مذکور را سرعت بخشیده و زودتر به تناسب اندام دست یابید. یک تمرین ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن برای افزایش سریع متابولیسم که بهسوزاندن کالری بیشتر و عملکرد منظم تر منجر میشود وباعث آب ...
31 فروردین در مورد جراحی باریاتریک بیشتر بدانیم
...> قبل از اینکه افراد بسیار چاق مورد عمل جراحی باریاتریک قرار گیرند، باید شکست در یک برنامه جامع شامل ورزش، رژیم، مشاوره روانی و همکاری خانواده اثبات شود. شکست به صورت ناتوانی بیمار در کاهش یک سوم اضافه وزن و نصف چربی های اضافه بدن و عدم توانایی در حفظ هر گونه کاهش وزن به دست آمده تعریف می شود. در صورت انتخاب عمل جراحی، بیمار باید از عوارض فیزیولوژیک و محدودیت های رژیمی بعد از عمل ...
ورزش هایی که به زانو آسیب می رسانند
پنج مرتبه بیشتر از مواقع عادی است. عامل بیماری آنفلوآنزا می تواند روی قلب شما متمرکزشده و سبب التهاب در بافت قلب شود. فعالیت فیزیکی در زمان ابتلا به سرماخوردگی ضرر یا فایده ای ندارد، اما ورزش همراه با آنفلوآنزا می تواند آسیب جدی به سلامت تان وارد کند. ورزش برای خانم ها بویژه پس از یائسگی خانم ها بعد از 50 سالگی با چند خطر مواجه هستند از جمله کاهش تحرک و افزایش وزن، کاهش سطح ...
دلایل اصلی کمردرد را بدانید
موارد تصحیح وضعیت بدن حین ایستادن یا نشستن طولانی مدت،انجام ورزش های هوازی وفعالیتهایی مثل پیاده روی- دویدن سبک- شنا کردن- کنترل وزن بدن وجلوگیری از چاقی ناحیه تنه،تصحیح تغذیه بیمار واستفاده مناسب و به مقدار کافی ازمنابع کلسیم، ویتامین دی ، لبنیات، به خصوص در خانمهای در زمان بارداری و شیر دهی،پرهیز از استرس های روحی طولانی مدت که بسیار کار گشا تر از مصرف داروهای مسکن ومخدر به صورت بی رویه وطولانی مدت می باشد. ...
صفرپور: بی تجربگی دلیل نتایج ضعیف دختران تکواندو بود
نیز توضیح داد: هیچ صحبتی در مورد قطع همکاری نشده است و همه تلاش خود را در ادامه کار انجام می دهیم تا به نتایج خوبی دست پیدا کنیم. او در مورد برنامه های تیم ملی نیز گفت: فعلا برنامه یا مسابقه خاصی نداریم. باید زمان انتخابی های تیم ملی برای حضور در مسابقات المپیک جوانان را مشخص کنیم تا همه تکواندوکاران بدانند هیچکس در تیم ملی امنیت ندارد و باید تلاش خود را روز به روز افزایش دهند. از لطف شما سپاسگزاریم! اتصال ناموفق! لطفا بعدا سعی کنید. این نشانی ایمیل قبلا ثبت شده! ...
خطرات خوابیدن به روی شکم
و آپنه خواب را از بین ببرد اما فشار زیادی به کمر و گردن وارد می کند. همچنین زنان باردار باید نسبت به وضعیت بدنشان به هنگام خوابیدن دقت بیشتری داشته باشند و از خوابیدن روی شکم خودداری کنند. بسیاری از افرادی که عادت به خوابیدن روی شکم دارند در ناحیه گردن، کمر و مفاصل احساس درد می کنند. این درد می تواند بر میزان خواب شما تاثیر بگذارد و باعث شود در طول شب چندین بار از شدت درد از ...
قلبم ، شادمانی و توسعه
شروین وکیلی جامعه شناس/آینده نگر توسعه کلیدواژه ای است که این روزها فراوان تکرار می شود. دولت ها و رژیم های سیاسی در بالاترین سطوح برنامه هایی برای دست یابی به توسعه تدوین می کنند، که بر اساس کامیابی یا ناکامی شان در توسعه کشورشان مورد داوری قرار می گیرد، و پژوهشگران متغیرها و شاخص هایی را رصد می کنند که توسعه را اندازه گیری می کند. این کلیدواژه به نوعی در زمانه ما به محوری زرین می ...
بهترین زمان مصرف گلوتامین چه زمانی است
... گلوتامین چه فوایدی دارد؟ مهم ترین منفعت آن برای بدنسازان این است که می تواند به رشد عضلات آن ها کمک کند. گلوتامین جلوی شکسته شدن عضلات را با اثر ضد کاتابولیک (عضلهسوزی) خود می گیرد!بعد از یک تمرین سخت، سطح سلولی گلوتامین در بدن تا 50% پایین می آید. وقتی این اتفاق می افتد بدن وارد شرایط عضلهسوزی می شود. در این زمان شما باید به بدن گلوتامین را برسانید. گلوتامین باعث افزایش هورمون ...
بعد از وقوع تصادف چه باید کرد؟
حیاتی است. در ادامه با ده مورد از این اقدامات بیشتر آشنا می شوید. 1) تماس با پلیس اولین اقدامی که بعد از وقوع تصادف باید انجام شود و خوشبختانه همه از آن اطلاع دارند، تماس تلفنی با پلیس 110 است. وقتی شما با پلیس تماس می گیرید و آدرس محل وقوع تصادف را اعلام می کنید؛ نزدیک ترین واحد راهنمایی و رانندگی با اعزام کارشناس تصادف در تعیین مقصر و رفع مشکل اقدام می کند. نکته ...
هالیوود چگونه خانه سرخ پوستان را تصاحب کرد؟
. این کودک خطاب به کافران ظالم می گوید: همه شما پست و فرو مایه اید، زمان مقدس نزدیک است... پایان دنیای شما را رقم می زنند... . تمام این اشارات با توجه به سر رسیدن کشتی های کریستف کلمب با بادبان هایی که علامت صلیب سرخ روی آن است، نشان از تفکر مسیحی دارد. در فیلم آخر الزمان مردم بومی، فرقی نمی کند جزء آن دسته ظالم و خونریز باشند یا بومیانی که به زندگی ساده خود مشغولند؛ همه از نظر سازنده ناآگاه و بی ...
چگونه براسترس درمحیط کارغلبه کنیم؟
، ذهنی و احساسی خود وقت بگذارید. رژیم غذایی سالم و ورزش منظم و همچنین تمرینات ذهنی و معنوی به شما در کنار آمدن با مشکلات استرس زا کمک خواهندکرد. 7. با خود مهربان باشید. زمانی که مشغله زیادی دارید و باید پروژه ها و کارهای زیادی را به سرانجام برسانید، شاید زندگی سخت به نظر برسد. باید به خاطر داشته باشید که این چالش ها، هر چقدر هم که بزرگ به نظر برسند، به مرور زمان کم رنگ می شوند و پس از مدتی از یاد خواهندرفت؛ پس سخت نگیرید. ...
این جوان ها سرمایه های ورزش ایران در 2024 هستند بازیکنان ما دیگر از اسم کره و اسپانیا نمی ترسند
در روز نخست یک نقره و یک برنز به دست بیاوریم.آقای اشکوریان نقره گرفت که می توانست طلا باشد اگر داور نامهربانی نمی کرد. آقای خانی هم برنز گرفت. در روز دوم آقای اصغری بازی کرد و در منفی 63 به میدان رفت که وزن تخصصی اش نبود. با این حال مقتدرانه همه حریفانش را زد و طلا گرفت. این دو اتفاق باعث شد تا بچه ها روحیه بگیرند. روز 20 فروردین که مسابقات جهانی شروع شد ما با شکست آغاز ...
روش های برطرف کردن چربی گردن
...: گردن قسمتی از بدن است که از لحاظ زیبایی هم برای زنان مهم است و هم برای مردان. در سراسر دنیا بسیاری از افراد به کلینک های زیبایی مراجعه می کنند تا از شر چربی اضافی گردن و اطراف چانه خلاص شوند. چربی به دلایل گوناگونی ممکن است در گردن شما جمع شود اما یکی از علت های اصلی، چاقی و اضافه وزن است. سایر علت ها می تواند شامل سالخوردگی، حفظ آب در بدن و بیماری هایی چون کم کاری تیروئید، سندرم کوشینگ و ...
همه چیز درباره سردرد بارداری
.... میگرن : به گزارش شفا آنلاین :اگر شما سابقه میگرن قبل از بارداری دارید خبر خوش این است که حدود 60%خانمها ابراز میکنند که سردردشان بهتر شده و فقط 5% افراد تجربه بدتر شدن دارند.اولین زمان عود میگرن درست پس از زایمان میباشد. بسیاری از این سر دردها با داروهای خوراکی ساده قابل درمان هستند.البته هرنوع مسکنی دربارداری مجاز نیست و باید توسط پزشک تجویز گردد. اما استامینوفن ساده ...
چند نوع کربوهیدرات را بدون ترس از چاقی، روزانه مصرف کنید
کربوهیدرات است. موز یک منبع فوق العاده انرژی محسوب می شود و استفاده از آن قبل از تمرینات ورزشی سبب تقویت عضلات خواهد شد. موز غنی از پتاسیم است و مصرف آن برای حفظ سلامت قلب ضروری است. پرتقال: هر 180 گرم از این میوه 21 گرم کربوهیدرات دارد. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و افزایش سلامت قلب را به ...
آموزش 6 مدل بامزه از کاردستی جوجه ای برای کودکان
برای درست کردن کاردستی ابتدا باید کمی فکر کنید و همچنین ببینید که چه وسایلی در اختیار دارید. بعد با کمک خلاقیت خود شروع به ساخت کاردستی کنید. ستاره 6 مدل مختلف از کاردستی جوجه را به شما نشان می دهد که با وسایل بسیار ساده و در مدت زمان کوتاهی درست شده و در عین حال زیبا و دوست داشتنی هستند. مدل اول: درست کردن کاردستی جوجه با الگو ابتدا الگوی آورده شده در تصویر زیر را روی یک ...