سایر منابع:
سایر خبرها
قبل از خواب چه غذاهایی بخوریم؟
تریپتوفان بوده و منبع خوبی از منیزیم است. هر دو این خواص ممکن است به شما کمک کنند که خواب شبانه خوبی داشته باشید. بلغور جو دوسر: مانند برنج، بلغور جو دوسر نیز از نظر میزان کربوهیدرات بالا است و گزارش شده است که هنگام مصرف آن قبل از خواب، باعث باعث ایجاد خواب آلودگی می شود. بعلاوهجو یک منبع شناخته شده از ملاتونین است. پنیر دلمه شده: حاوی مقدار قابل توجهی از کازئین است که یک پروتئین شیر است، که ...
هما از من صبور تر است!
خانواده پایتخت کوتاهی نمی کنم. شما کارهای موفقی مثل ابد و یک روز را در سینما داشته اید و در تئاتر نیز سابقه خوبی دارید. در کارنامه کاری تان نقش هما چه جایگاهی دارد؟ من شخصیت هما را خیلی دوست دارم و از این که در کارنامه کاری ام این نقش را دارم احساس خوبی می کنم. البته در جایی گفته ام که این نقش می تواند دوست نداشتنی ترین شخصیت سریال باشد. چرا؟ پرداخت این شخصیت ...
مدارک لازم جهت تمدید گذرنامه در آمریکا چیست؟ + سوالات رایج تمدید گذرنامه در آمریکا
، امور اجتماعی، روادید. سوالات رایج پیرامون تمدید گذرنامه در آمریکا مدارک را با کدام پست ارسال کنیم تا به دست شما برسد؟ جهت اطمینان کامل توصیه می شود تمامی مدارک خود را به وسیله پست فدرال اکسپرس بفرستید. هم چنین حتما شماره ثبت پست را برای پی گیری های بعدی نگه دارید . توجه داشته باشید که این نمایندگی برای این منظور تمامی اسناد و مدارک بازگشتی را توسط پست فدرال اکسپرس به آدرس منزل متقاضیان می فرستد. من ...
راهکارهای جالب برای کنترل اضطراب
...> این استراتژی ها نیاز به تمرین بیشتر دارند ولی به شما کمک می کنند تا با اضطراب و استرس خود کنار بیایید: - مرتب کردن خانه: مرتب کردن خانه تان به شما کمک می کند تا استرس کمتری داشته باشید، به خصوص اگر هر روز صبح دنبال چیزهایی مثل سوئیچ ماشین و تلفن همراه خود می گردید. از یک کابینت، کمد یا دراور استفاده کنید و وسایل خود را به سه دسته تقسیم کنید: چیزهایی که هدیه گرفته اید، چیزهایی که خریده ...
خانه ام را برای ساخت سری اول مستند فروختم/ به درخواست شبکه های خارجی نه گفتم/ امیدوارم از مستند بین ...
موقع یک دوربین به قیمت 30 میلیون تهیه کردم. اگر شما الآن بخواهید تجهیزات حرفه ای و به روز بخرید باید بالای یک میلیارد تومان هزینه کنید. نسبت به سال 89 هم پول خوبی به دست آورده بودید! اعتقاددارم که کار آخر را باید اول انجام داد. یک ضرب المثلی هست که می گوید من آن قدر پول دار نیستم که جنس ارزان بخرم؛ لذا برای این که پولمان هدر نرود باید دنبال کیفیت رفت. دراین باره هم واقعاً ...
راه های کم کردن کورتیزول
بدن تان بهتر استراحت کند و خواب عمیق تری تجربه کنید. داشتن خواب کافی و باکیفیت علاوه بر اینکه باعث کاهش میزان کورتیزول می شود در عین حال شما را جوانتر و سالمتر می کند. خواب کافی باعث شادابی و جوانی پوست شده و بدن را سالم نگه می دارد. برای کاهش هورمون استرس ورزش کنید خواص ورزش منظم بر هیچکس پوشیده نیست. ورزش روزانه باعث رشد توده عضلانی و افزایش ترشح سروتونین و دوپامین می شود و ...
چگونه در میان عموم سخنرانی کنیم؟
کنید تا به شما گوش بدهند. شما باید مناسب ترین سرعت را برای کلام خود انتخاب کنید. اگر خیلی سریع حرف بزنید این پیام را به شنونده منتقل می کنید که هیجان زده هستید. وقتی خیلی آهسته حرف می زنید نیز باعث احساس خواب آلودگی شنونده خواهید شد. البته همیشه باید اهیمت ساکت شدن را مد نظر داشته باشید و هر ازگاهی که لازم شد شنونده در مورد چیزی که گفته اید فکر کند یا حرف های تان را درک و تجزیه و تحلیل کند از آن ...
اجرت های طلاوجواهر چگونه محاسبه می شود؟
500 هزار تومان ضرب کنید. این اعداد تقریبی است و بسته به قیمت روز جواهرات متغیر است، اما می تواند تخمین خوبی از قیمت تقریبی سنگ های روی کار به شما بدهد. گفتنی است اندازه هر سنگ جواهر با واحد صوت بیان می شود. هر صوت یکصدم قیراط است. سنگ های خیلی ریز برلیان، حدود نیم صوت وزن دارند و سنگ های درشت تر حدود 2 الی 3 صوت. الماسی که وزن آن به قیراط برسد، برای ما قابل خریدن نیست! به طور کلی برلیان (الماس ...
افرادموفق بعدازساعت کاری چه میکنند؟
...: اگر به دنبال موفقیت هستید، بد نیست با کارهایی که شما را به موفقیت می رسانند آشنا شوید و برنامه روزانه افراد موفق را مطالعه کنید. درادامه تلاش خواهم کرد تا به برنامه ی شبانگاهی افراد موفق نگاهی بیندازم. اگر عبارت برنامه ی صبحگاهی را در گوگل جست وجو کنید با 20 میلیون نتیجه مواجه می شوید. برنامه ی صبحگاهی باعث افزایش عملکرد و همچنین سطح رضایت افراد می شود. این نوع برنامه اجازه می ...
بیایید امام سجاد(ع) را خوب تر بشناسیم
( ع ) مردم را امر به سکوت کرد و پس از حمد و ثنای خداوند متعال و درود بر پیامبر گرانقدرش ، ( ص ) فرمود : ای اهل کوفه ، ای حیلت گران و مکراندیشان و غداران ، هرگز این گریه های شما را سکون مباد . مثل شما ، مثل زنی هست که از بامداد تا شام رشته خود می تابید و از شام تا صبح به دست خود بازمی گشاد . اخطار که بنای ایمان بر مکر و نیرنگ نهاده اید . پس از آن حضرت زینب ( ع ) مردم کوفه را سخت ملامت فرمود و اظهار ...
فواید شگفت انگیز شنا کردن
وزن خود را تحمل کنید. 90 درصد دیگر توسط آب اداره می شود. این به این معنی است که استخر محل ایده آلی برای کار کردن عضلات سفت و مفاصل دردناک است، مخصوصا اگر شما اضافه وزن دارید یا از آرتریت رنج می برید. در توصیه برای انجام ورزش مناسب در افرادی که مبتلا به آرتریت هستند، بنیاد آرتروز، انجام ورزش هایی که عضلات را دچار کشش و تقویت می کنند و همچنین ورزش های ایروبیک را پیشنهاد می کند ...
کارهایی که هنگام کمردرد نباید انجام داد
...> اگر کمرتان درد می کند دست به بار سنگین نزنید، چون این کار باعث تشدید کمردرد خواهد شد. برای جابه جا کردن وسایل سنگین حتما از اطرافیان تان کمک بگیرید. اگر مجبور هستید که به تنهایی این کار را انجام دهید نکاتی را در نظر داشته باشید. چه باید کرد؟ برای بلند کردن هر شی سنگینی قبل از هر چیزی یادتان باشد که نباید به سمت آن خم شوید. مقابل آن شی روی زانوها بنشینید، با دو دست شی را ...
خوراکی هایی که رگ های قلب را باز می کنند
در طی زمان، به دلیل انتخاب غذاهای ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ ها و شریان های قلب مسدود شده و این مساله به بیماری های جدی قلبی و فشارخون بالا منجرخواهد شد.تعداد زیادی از افراد برای کنترل مشکلات قلبی خود از دارو استفاده می کنند، اما گاهی متحمل اثرات جانبی بسیار بد آن نیز خواهند شد. برای جلوگیری از ابتلا به عوارض این داروها می توانید با اندک تغییراتی در شیوه زندگی و عادات ...
پر استرس ترین مشاغل جهان؟
اخبار فوری گرفته تا مواجهه با چهره های قدرتمند و پرسیدن سوالات دشوار از آن ها، گویندگی خبر را به شغلی دشوار تبدیل کرده که فشار زیادی به فرد وارد می کند. سطح استرس: 49/83، 8- مدیر روابط عمومی مدیران روابط عمومی مسئولیت اعتبار شخصی را بر عهده دارند که برای او کار می کنند. آن ها باید آمادگی کار برای ساعات طولانی و در هر زمانی از روز را داشته باشند. به علاوه، سر و کار ...
عادات اشتباه در پس انداز
: خرید یک خودروی جدید هزینه زیادی به شما تحمیل می کند؛ بنابراین سعی می کنید تا حداکثر زمان ممکن، با اتومبیل قدیمی خود رانندگی کنید. ولی واقعیت این است که هزینه های سالانه یک خودروی قدیمی مانند تعمیرات، بهبود ایمنی و گاهی حتی بیمه آن، بسیار بالاست. به علاوه باید هزینه آسیب هایی که به محیط زیست وارد می شود نیز به این اقلام اضافه کنید. شاید خرید یک اتومبیل جدید هزینه ای سنگین به نظر برسد، ولی در طولانی ...
هشت عادت کسانی که از افسردگی پنهان رنج می برند
می کنند. ممکن است آن ها در مقابل شما لبخند به لب داشته باشند اما در درون خود در حال غرق شدن هستند. در ادامه به هشت عادت کسانی می پردازیم که از افسردگی پنهان رنج می برند. 1- دیگران را مجاب می کنند که شاد هستند و حتی ممکن است در ظاهر سرحال به نظر برسند این تصور که افراد مبتلا به افسردگی همیشه غمگین به نظر می رسند یا شخصیت افسرده ای دارند کاملا اشتباه است. افسردگی چیزی بیشتر از ...
همسریابی چه ربطی به داشتن سواد دارد؟!
...: روزنامه خراسان نوشت: دختر و پسرهای محترمی که قصد ازدواج دارید، می توانید در سایت رسمی، کانال و پیج اینستاگرامی مان با توجه به شرایط تان یک فرد مناسب پیدا کنید و خوشبخت شوید، پس همین حالا کلیک کنید. این آغاز ورود به یک سایت یا کانال همسریابی است. البته شما در این فضا تنها نیستید. هزاران کاربر دیگر مانند شما، همراه با مشخصات شان آماده ازدواج هستند. افرادی که معلوم نیست، واقعا مجردند و به ...
معرفی برگزیدگان جشنواره مردمی صداوسیما
های رادیو و تلویزیون انجام گرفت و ما تقدیر ویژه ای هم از کسانی که از این روش اظهار نظر داشتند خواهیم کرد. البته در نظر داشته ایم که از برخی شبکه هایی که تلاش بیشتری کردند، تقدیر ویژه داشته باشیم اما نخواستیم این جلسه را به تقدیر از مدیران تبدیل کنیم. امیدوار هستیم که رسانه در ایران در خدمت هنرمندان باشد تا آثار فاخر تولید شود و مردم از آنها برخوردار باشند. در ادامه برنامه، مهران غفوریان ...
راههای ساده خوشحال بودن در زندگی
.... 5. دست از نگرانی بردارید. خوشحالی تا حد زیادی مثل عشق عمل می کند، به شکلی مرموز! با این حال، علم و روانشناسی به ما می گویند که مواد شیمیایی مغز عواطف را دگرگون می کند. ولی برای اینکه آن مواد شیمیایی را فعال کنیم، باید ابتدا راجع به عادت ها صحبت کنیم. فرمولی برای خوشحالی وجود دارد، که مربوط به تغییر الگوهای فکری می شود. الگوهای شما (اینکه هر روز چه کاری انجام ...
چگونه تاثیر کلام را چند برابر کنیم؟
دارید به شخص مقابل تان نزدیک شوید، از این تکنیک استفاده کنید و حرکت وی را به طور نامحسوس تقلید کنید. با تمرین و به میزان مناسب آیینه باشید. حواس تان به طرف مقابل باشد؛ برای مثال اگر شخص مورد نظر، پای راست را جلو آورد، شما بعد از سه تا پنج دقیقه پای چپ را جلو بیاورید. این کار را به آرامی انجام دهید تا حس نزدیکی ایجاد شود. خودتان را بررسی کنید ممکن است خودتان تصور کنید ارتباط ...
شنبه به وقت رگبار محیط بانان
منطقه آمده ام و در سمت رئیس اداره پارک ملی دز فعالیت هایم را ادامه می دهم. کار در این منطقه و در حرفه شما چگونه است؟ محیط بانان تمام روزها در محل خدمت شان حضور دارند حتی در تعطیلات نورز آن هم برای حفظ طبیعت و حیات وحش. محیط بانان روز تعطیل برای شان معنا ندارد و گشتزنی یکی از وظایف اصلی آنهاست. گشتزنی در صبح و شب. واقعیت زندگی محیط بانان گویای این مسأله است که با توجه به خطراتی که در ...
گفتگو با دو جوان کهگیلویه و بویراحمدی که اعضای بدن خود را به فروش گذاشتند
خیلی سخت است، بعدش آدم اذیت می شود و مدام باید رعایت کند و هر غذایی را نمی شود خورد. کلیه کلا حساس است. از چشم که حساس تر نیست! شما سخت تان نیست یک چشمتان را از دست بدهید؟ بالاخره یک چشم دیگرم هست. من دیده ام که قبلا کسان دیگری برای فروش یک چشمشان آگهی داده اند. با یک چشم هم می شود زندگی کرد. من هم مجبورم، اگر مجبور نبودم، این کار را نمی کردم. چرا مجبورید؟ وضع مالی ...
مجموعه کامل جملات ناب در مورد خدا
تقسیم بندی کرده ایم. از میان این پنج دسته، جملات سپاسگزاری از خدا و جملات خدایا را می توان جزو راه های ساده و عملی ارتباط با خدا در زندگی روزمره دانست؛ مابقی جملات نیز به شناخت هرچه بیشتر خدا کمک می کنند. همچنین اگر به دنبال شناخت خداوند از طریق اسم ها و صفات نیکوی او هستید، مطالعه مطلب هزار صفت خداوند در دعای جوشن کبیر را به شما پیشنهاد می دهیم. جملات بزرگان درباره خدا خداوندا ...
داستان عجیب زندگی جانباز 70 درصدی که می خواهد مدافع حرم باشد/ بیتابی برای شهادت از کربلای 1 تا سوریه
کاری برای کاهش دردش از دستم بر نمی آمد و این مسئله خیلی مرا آزار می داد. پیش از اینکه به پشت جبهه برسیم و محمد را به بیمارستان برسانیم، محمد شهید شد و کم نبودند رزمندگانی که شهد شیرین شهادت را در حالی نوشیدند که بر اثر آتش سنگین دشمن لحظات سخت و تلخی را پیش از شهادت همچون محمد سپری کردند. سختی شرایط آن روزها هیچ گاه باعث نمی شد که ما تغییر موضع بدهیم و از اهداف مان دست ...
9 راز زنانه برای جذب همسر!!
شما صرف کند این مشکل بیشتر در مورد زنانی است که شاغل نیستند و بیشتر وقت خود را در خانه سپری می کنند. این زنان توقع دارند که شوهرشان تمام وقتش برای سپری کردن با آنها و یا انجام کارهایی که می خواهند انجام دهند. این زنان همسرشان را فراری می دهند. پس شما هم اگر می خواهید شوهرتان را هر چه بیشتر جذب کنید از این رفتار دوری کنید. از اینکه شوهرتان مرد خوبی است خوشحالی تان را نشان دهید ...
ارتش و سپاه مشت محکم نظام و انقلاب در برابر استکبار جهانی هستند/ بالغ بر یک سوم از تجارت جهانی کالا در ...
.... فرمانده نیروی دریایی ارتش افزود: پنجمین پنل به همین امر اختصاص دارد که اگر کسی نکته و نظری درباره اجلاس دارد بیان کند و تا کنون 3 کشور برای بیان نظر در این پنل ثبت نام کرده اند و لازم به ذکر است که ظرفیت پنل فوق 4 کشور است. وی تاکید کرد: اگر کشوری تاکید داشته باشد که علیرغم پر بودن ظرفیت، به لیست اضافه شود همکاری خواهیم کرد، زمانی که در دو روز سخنرانی ها به پایان می رسد ...
بالاخره بخشدار چاروسا و امام جمعه کنار هم نشستند / عشایر کهگیلویه و بویراحمد در کوچه های بی اعتباری / ...
همراه شهردار، رئیس آموزش و پرورش و جمعی از مسؤولان به دیدار امام جمعه قلعه رئیسی رفت. حجت الاسلام اسماعیل صلواتی در این نشست با بیان اینکه مردم چاروسا مردمی مهمان نواز و مطمئنا از شما به نحو خوبی مهمان نوازی می کنند عنوان کرد: این بخش دارای ظرفیت های بالقوه است و در این منطقه همه دست به دست هم می هند تا بتوان کارهای بزرگی انجام داد. امام جمعه قلعه رئیسی با بیان اینکه همان ...
راهکارهایی برای مرتب کردن اتاق خواب
بالاخره جمع و جور کنید. مهم است که بتوانید در اتاق خواب خود استراحت کنید، نه اینکه یاد کارهایی بیفتید که مجبور هستید انجام دهید. فضای کاری آرامش بخش انتخاب کنید اگر اتاق خواب شما نقش آفیس خانگی شما را نیز دارد، حتماً سعی کنید که فضای کار شما تأثیر منفی روی حس آرامش بخش اتاقتان نداشته باشد. انتخاب میز کاری که جذابیت داشته باشد و با طرح کلی اتاق متناسب باشد می تواند به این موضوع ...
نمیکت لرزان 14 مربی لیگ برتری
با ارطغرول ساغلام برای فصل آینده غیرممکن باشد. این مربی نشان داد توانایی های فنی اش با کارنامه ای که دارد، کمی متفاوت است. تراکتورسازی در هیچ سالی این قدر بد نتیجه نگرفته و به همین خاطر می توان این تیم را صاحب ضعیف ترین نتایج تاریخ تراکتور در لیگ برتر دانست. در چنین شرایطی به نظر می رسد باید کار ساغلام را بعد از انجام دو بازی باقیمانده در لیگ برتر هفدهم با تراکتورسازی تمام شده بدانیم ...
واجب نیست آدم صندلی که اشغال کرده است را تا پایان 4 سال بچسبد/از سیستم ارزی در 4 سال گذشته راضی ...
...: برای جلوگیری از فساد باید برنامه بدهیم، شلاق و زندان دست ما نیست، دست قوه قضائیه است. اگر قضای حکم کند اجرا می شود. ما به عنوان دولت باید کاری کنیم تا فساد کردن ناممکن و یا بسیار سخت شود. رئیس قوه مجریه با اشاره به تدوین بودجه امسال بر مبنای عملکرد دستگاه ها ادامه داد: یکی از کارهای مهمی که در بودجه انجام دادیم و امیدوارم اجرایی شود، بودجه عملیاتی است. یعنی به دستگاه ها بر مبنای ...