سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات نوشابه برای زنان، بدانید!
مصنوعی مانند ساخارین احتمال بروز سرطان هایی چون سرطان مثانه، تومورهای مغزی و سرطان اندام های تناسلی زنانه را افزایش می دهد. گرگی در پوست بره برخی محققان معتقد بودند مصرف شیرین کننده های مصنوعی به جای قند و شکر برای افرادی که به اضافه وزن مبتلایند و قصد لاغری دارند، گزینه های مناسبی به شمار می روند؛ ولی بررسی های جدید نشان می دهد شیرین کننده های مصنوعی ترشح انسولین را در بدن بالا می ...
تقویت حافظه با این خوراکی پرطرفدار
و گو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین خواص خوراک میگو اظهار کرد: این غذا حاوی امگا 3 بوده، بنابراین برای تقویت مغز و حافظه مفید است؛ خوراک میگو همچنین به علت داشتن سلنیوم حاوی آنتی اکسیدان بوده و افراد را از ابتلا به سرطان روده و خون (لوسمی) محافظت می کند. وی درباره خواص دیگر خوراک میگو بیان کرد: این غذا به علت داشتن ...
آنچه که لازم است درباره ویتامین D بدانیم
– بیماری های نورودژنراتیو، مانند بیماری آلزایمر. کمبود ویتامین D همچنین ممکن است به گسترش برخی از سرطان ها، به ویژه سینه، پروستات و سرطان روده بزرگ کمک کند. 6- منابع غذایی ویتامین D نور خورشید رایج ترین و کارآمدترین منبع ویتامین D است. غنی ترین منابع غذایی ویتامین D روغن ماهی و ماهی های چرب است. در اینجا یک لیست از غذاهایی با سطوح خوب ویتامین D وجود دارد: همه اطلاعاتی ...
ارتباط خستگی با تغذیه ناسالم
آن به طور کامل پرهیز کنید، باید این نکته را بدانید که گوشت قرمز منبع بسیار مفید از آهن است؛ ماده معدنی که کمبود آن در بدن منجر به کاهش اکسیژن رسانی به خون و ایجاد خستگی و ضعف می شود. مصرف گوشت قرمز را برای دو بار در هفته در رژیم غذایی تان در نظر بگیرید. اجتناب کامل از مصرف مواد قندی: البته که باید از منابع پنهان و آشکار قند حتی در مواد غذایی بسته بندی شده و منجمد پرهیز کرد اما اجتناب کامل از مواد قندی حتی میوه های حاوی قند طبیعی منجر به کاهش سطح انرژی و تجربه خستگی و ضعف می شود. آوای سلامت ...
مصرف مواد قندی در زنان، چه عوارضی دارد؟
... سازمان ملل نیز توصیه می کند: حتی اگر حد مجاز گفته شده را به نصف برسانیم و 25 گرم قند مصرف کنیم و یا 5 درصد از انرژی مصرفی روزانه را کاهش دهیم، از منافع سلامتی بیشتری بهره مند می شویم. اما با نگاهی به انرژی به دست آمده از قندهای مصرفی روزانه (مونوساکارید ها مانند گلوکز و دی ساکارید ها مانند ساکاروز و یا جدول قند) باید منتظر یک تغییر فاحش در عادات غذایی مردم باشیم. درحال ...
کمبود ویتامین در زنان، پانزده نشانه
) باشد. این نوع کمبود، بویژه در بین ورزشکارانی که به تخم مرغ خام علاقه مند هستند، دیده می شود. تخم مرغ خام حاوی پروتئینی به نام آویدین است که مانع از جذب بیوتین می شود. بنابراین راه حل مشکل ساده است؛ از مصرف تخم مرغ خام بپرهیزید. اگر نمی توانید این عادت را ترک کنید مصرف سبزیجاتی مانند گل کلم یا قارچ را افزایش دهید و مصرف ماهی آزاد و میوه هایی مانند موز و تمشک را در اولویت برنامه غذاییتان قرار دهید. ...
نشانه ها و علائم نرمی استخوان
شوند بیشتر به نرمی استخوان مبتلا می شوند. –داروها. بعضی از انواع داروهای ضدتشنج و داروهای ضدویروسی که برای بیماری HIV مورداستفاده قرار می گیرند، در توانایی بدن برای استفاده از ویتامین D اخلال ایجاد می کنند. –مصرف انحصاری شیر مادر. شیر مادر به میزان کافی ویتامین D برای پیشگیری از ابتلا به نرمی استخوان در خود ندارد. کودکانی که فقط از شیر مادر تغذیه می کنند باید از قطره های ...
پیشگیری از سرطان و توصیه های پزشکان در این مورد
.... به علاوه، بررسی کردن وزن در بازه های زمانی کوتاه نیز باید به درستی انجام شود. این نکات به اندازه ای مهم هستند که حتی متخصصان نیز باید آن ها را در زندگی شخصی شان جدی بگیرند. 7. پیشگیری از سرطان با استفاده مرتب از کرم ضد آفتاب کرم ضدآفتاب، اولین خط دفاعی بدن در مقابل اشعه های زیان بار UV خورشید است، اما تنها راه برای این محافظت محسوب نمی شود. شما باید از عینک های آفتابی ای استفاده کنید که توانایی بالایی در مقابله با اشعه های UV داشته باشند و همچنین در روزهای شدیدا آفتابی از کلاه های مخصوص آفتاب کمک بگیرید. منبع: گروه سلامت سیمرغ ...
درمان کبد چرب در زنان، اثرات روزه گرفتن
گرفتن عاملی مهم در تنظیم وعده های غذایی و سیستم قلبی - عروقی بدن است. رفیعی با تاکید بر اینکه روزه داری عاملی موثر برای درمان کبد چرب است، گفت: حدود 10 تا 12 درصد بیماران دیابتی نیاز به تزریق مرتب انسولین در روز دارند، این بیماران نباید روزه بگیرند اما حدود 80 تا 90 درصد آنها توانایی روزه گرفتن را دارند. روزه داری موجب کاهش قند خون و مقابله با اضافه وزن در مبتلایان به دیابت می شود. ...
علائم پوکی استخوان در زنان، بیماری خاموش را بشناسید
خورشید مهم ترین منبع دریافت ویتامین D است ولی در کنار آن، مواد غذایی غنی از این ویتامین مانند شیر، کره، پنیر، کشک، ماست، ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و جگر نیز وجود دارد. بنابراین به طور کلی می توان گفت فرآورده های لبنی حاوی ویتامین D، یکی از بهترین منابع غذایی کلسیم محسوب می شوند. مصرف نمک را کاهش دهید می گویند مصرف لبنیات به تنهایی نمی تواند از بروز پوکی استخوان پیشگیری کند. می گویند ...
تغذیه مناسب در بارداری، اگر دیابت دارید
. دیابت حاملگی در طول ماه دوم و سوم بارداری تشخیص داده میشود. در بدن مادر باردار نیاز به هورمون انسولین در نیمه اول حاملگی کاهش مییابد و ممکن است دو سوم مقدار معمول، نیاز به انسولین داشته باشد و این به خاطر مصرف گلوکز (قند) توسط جنین است. اما در نیمه دوم حاملگی به دلیل تغییرات هورمونی و ترشح هورمونهای ضدانسولین از جفت، نیاز به انسولین 100-70 درصد افزایش مییابد که در بعضی افراد باعث بروز ...
مصرف بادام در دوران بارداری، چه فوایدی دارد؟
که سرشار از چربی غیراشباع است در کاهش ابتلا به بیماری های عروقی و قلبی مفید است. چون کالری زیادی در خود دارد، می تواند احساس سیری را در فرد افزایش دهد و با کاهش اشتها به کم کردن وزن افراد کمک کند. پتاسیم موجود در آن می تواند علاوه بر در تعادل نگه داشتن میزان فشارخون و تنظیم ضربان قلب، به کار آنها که دچار پرفشاری خون یا تپش قلب هستند بیاید. بادام شیرین به تقویت قوای ...
میوه ای مفید برای دیابتی ها
عفونتها کمک می کند . خاصیت ادرارآور ملون به درمان مشکلات کلیه نیزکمک کرده و اگزما را درمان می کند. مصرف ملون با لیمو در درمان نقرس مؤثر است. بسیاری از مادران در دوران بارداری با مشکلاتی چون مگس پران در چشم به خاطر بالا رفتن فشار داخل چشم، قند، فشارخون بارداری و مسمومیت حاملگی می شوند که مصرف ملون تحت نظارت و با تجویز پزشک متخصص می تواند تا حد زیادی خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهد چاپ مطلب ...
دکترسلام/ علائم لخته شدن خون در مغز
اشتباهی است. نقش تغذیه و ورزش در پیشگیری تا چه میزان اهمیت دارد؟ ورزش نقش تعیین کننده دارد زیرا باعث می شود گردش خون مغز بهتر شود بنابراین عامل پیشگیری خوبی است و تغذیه مناسب هم باعث عدم بسته شدن رگ می شود زیرا چربی خون و قند خون باید برای پیشگیری از این بیماری در حد تعادل باشد. در سالهای اخیر به دلیل تغذیه نامناسب و مصرف بیش از حد غذاهای فست فودی چربی خون بالا رفته و شاهد بروز این بیماری در جوانان هستیم از طرفی استرس، آلودگی هوا و عدم تحرک زمینه افزایش آمار مبتلایان به لخته شدن خون در مغز و به دنبال آن بروز سکته های مغزی را فراهم کرده است. چاپ مطلب ...
علائم مشخص تغذیه سالم
چربی است. غذاهای شیرین، چرب و گوشت قرمز در این رژیم محدود است. رژیم غذایی دش، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذاهای کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به ...
آغاز هفته سلامت؛ افتتاح نمایشگاه طرح تحول سلامت/ سرطان، دومین عامل مرگ و میر در کشور
یکم تا هفتم اردیبهشت ماه در پارک شهید فهمیده به صورت کاملا رایگان به مردم خدمات ارائه می نمایند. خانی اظهار داشت: در ایستگاه های سلامت خدمات اندازه گیری فشارخون، قند خون، تست سریعHIV، قد، وزن، مشاوره تغذیه و بهداشت روان به صورت رایگان به همشهریان گرامی ارائه می شود. افتتاح چادر سلامت در ورودی مرکز خدمات جامع سلامت شهری گچساران معاون شبکه بهداشت و درمان گچساران از ...
اضافه وزن در دوران بارداری، چه عوارضی دارد؟
عامل خطر برای بسیاری از بیماری های دوران بارداری از جمله دیابت بارداری ، فشار خون بالا و مسمومیت بارداری است. - چاقی با شیوع بیشتر عفونت های رحم و خونریزی های پس از زایمان همراه است. توصیه های کلی برای زنان باردار دارای اضافه وزن و چاق - زنان باردار دچار اضافه وزن و چاقی نباید از رژیم های محدود (برای مثال رژیم غذایی که در آن مصرف کربوهیدرات ها، نان، برنج، ماکارونی) حذف می ...
بیماری دیابت در بارداری، تشخیص از ماه چندم؟
وزن زیاد، افزایش قندخون، کتواسیدوز دیابتی، فشار خون حاملگی و اضطراب از علایم دیابت حاملگی است. دیابت بارداری در ماه های دوم و سوم حاملگی قابل تشخیص است در این شرایط انسولین بدن مادر باردار در نیمه اول حاملگی به میزانی کاهش می یابد که ممکن است دو سوم مقدار معمول، نیاز به انسولین باشد و این به خاطر مصرف گلوکز توسط جنین است. زنان مبتلا به دیابت بارداری، پس از زایمان در ...
خوردن این مواد غذایی در صبحانه ممنوع!
غذا های پر شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید.در ادامه بدترین گزینه های غذایی که باید از خوردن آنها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده اند. ماست بدون چربی مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در هنگام صبح دریافت کند؛ بنابراین می توانید از مصرف ماست بدون چربی ...
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر
تواند مصرف انرژی خود را با مرتب کردن گام هایش کاهش دهد. بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی وقتی صبح ها ورزش می کنید بدن شما تمایل بیشتری برای چربی سوزی دارد، به 2 دلیل: پایین بودن سطح قند خون، بدن را مجبور می کند به دنبال منابع دیگری برای تأمین انرژی بگردد، بنابراین از ذخایر چربی به عنوان سوخت استفاده می کند. میزان هورمون هایی که چربی سوزی را تسریع می کنند (مانند کورتیزول) صبح ها ...
میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی ها سرکوب کنید
بیش از 70 درصد کاکائو است و ترکیبات گیاهی سالم مانند پلی فنل ها را دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی پلی فنل ها به بهبود شاخص های سلامت قلب کمک می کند. میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی های سرکوب کنید، دانه های چیا منبع خوبی از مواد مغذی مهم از جمله اسیدهای چرب امگا 3ف فیبر غذایی محلول و ترکیبات گیاهی سالم هستند. در واقع 40 درصد از دانه های ...
پیشگیری از سرطان و توصیه های پزشکان در این مورد
نمی دانند که بعضی از ویروس ها می توانند درنهایت باعث ابتلا به سرطان شوند، درحالی که واکسن های مخصوصی برای پیشگیری از ابتلا به این سرطان ها وجود دارند. به همین دلیل است که متخصصان، واکسیناسیون HPV و همچنین هپاتیت B و C را به افراد مختلف توصیه می کنند. توجه داشته باشید که ابتلا به HPV، حدود 70 درصد از موارد ابتلا به سرطان دهانه رحم را تشکیل می دهد. 6. پیشگیری از سرطان باحفظ وزن سالم ...
عوارض مصرف چای سبز در بارداری
مصرفی را با حساسیت بیشتر و مشورت پزشک انتخاب کنید. در این مطلب به بررسی عوارض مصرف چای سبز می پردازیم. در بارداری چای سبز بنوشیم؟ چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که موجب پیشگیری از آسیب سلولی و بروز بیماری هایی مثل افزایش فشار خون، بیماری های قلبی و برخی انواع سرطان می شوند. بعضی مطالعات هم نشان داده اند که چای موجب سلامت بیشتر دهان و استخوان و افزایش مقاومت ...
عاداتی برای پیشگیری از پیری زودرس پوست
چروک ها و دیگر نواقص پوستی کسب خواهید کرد. استفاده از محصولات ضد آفتاب قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از عوامل اصلی ظهور نشانه های پیری زودرس پوست و همچنین بیماری های جدی مانند سرطان پوست است. استفاده روزانه از محصولات ضد آفتاب به عنوان سدی در برابر پرتوهای مضر خورشید عمل کرده و همچنین از آفتاب سوختگی و خشکی بیش از حد پوست پیشگیری می کند. استفاده از ...
سلامت چشم با این موادغذایی
...> گریپ فروت سرشار از ماده مغذی کمتر شناخته شده نارنجین است که به بهبود طیف گسترده ای از اختلالات چشم کمک می کند. همچنین، این میوه حاوی ماده مغذی روتین است که برای دریافت آن باید پوشش سفید اطراف میوه (نه پوست) را نیز مصرف کنید. گریپ فروت سرشار از ویتامین C است که این آنتی اکسیدان قوی به محافظت از چشم ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. چای سبز پژوهشی نشان داد که یکی از ترکیبات دارویی چای سبز به نام اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) به محافظت از چشم ها کمک می کند. این نوشیدنی در پیشگیری از ابتلا به آب مروارید نیز نقش داشت. ...
خوراکی هایی که رگ های قلب را باز می کنند
، اگر روزانه در حدود 5 گرم مصرف شود،می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگ های قلب جلوگیری کند. دارچین همچنین دارای آنتی اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می کند. بادام بادام ها هم خوشمزه اند و هم برای قلب مفیدند زیرا دارای چربی های مفید، ویتامین، پروتئین و فیبر هستند که همگی سلامت قلب، رگ ها وعروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می دهند. ...
9 ترفند موثر در پیشگیری از آلزایمر
...، شکلات تیره را جایگزین آن ها کنید . به اندازه کافی نور خورشید دریافت کنید : ویتامین دی برای بهبود سلامت روانی و عملکرد ذهنی مهم است و زمانی که شما کمبود ویتامین دی داشته باشید، شانس ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را در خود دو برابر کرده اید. برای دریافت ویتامین دی کافی، هر روز بیرون بروید و 15 تا 20 دقیقه در معرض نور آفتاب باشید . منبع: آوای سلامت ...
این میوه ها لاغر کننده ی سریع هستند!
باور کنید چه نکنید، پرتقال فقط 80 درصد کالری و 5 گرم فیبر دارد. شما قطعا از خوردن این میوه ی سالم سود خواهید برد. به جای اینکه آب پرتقال مصنوعی را دست تان بگیرید و اهداف خود را برای کاهش وزن از بین ببرید، این میوه ی کوچک را پوست بکنید و از خوردن آن لذت ببرید. انبه قند انبه نسبت به سایر میوه های این لیست کمی بیشتر است، اما اگر آن را به اندازه بخورید برای سلامتی تان مفید است. این میوه حدود 130 کالری، 3 گرم فیبر، ویتامین C، ویتامین A و کلسیم دارد. بنابراین گنجاندن این میوه در برنامه ی غذایی تان، شما را در مسیر لاغرتر شدن کمک می کند. الودکتر ...
ترفند های تنظیم خواب پرستاران
به گزارش پیک نکا ، شیفت شب به طور قابل توجهی نظم بیولوژیک بدن را تغییر می دهد که آسیب های رادیکال های آزاد به اندام های مختلف را افزایش می دهد. از این رو، مصرف آنتی اکسیدان ها به عنوان قدرت دفاعی موثر در برابر آنها باید بیشتر باشد. ویتامین های A، C و E موجود در مرکبات، میوه های استوایی و سبزیجاتی مانند کلم ، نمونه های عالی از آنتی اکسیدان ها هستند. البته به طور کلی، همه سبزیجات و میوه ها منابع ...
درمان خونریزی بینی در کودکان
بروز می کند. به گفته او مصرف بعضی داروها مانند آسپرین یا وارفارین سبب ایجاد اختلال در سیستم انعقاد خون شده و احتمال وقوع خون دماغ را بالا می برند، همچنین وارد شدن جسم خارجی به بینی و بیماری های خونی و اشکال در سیستم انعقاد خون و حتی مصرف الکل ممکن است موجب خونریزی از بینی شود. در صورت خونریزی از بینی چه باید کرد؟ دکتر عامری با اشاره به اینکه در این گونه مواقع معمولاً سیستم ...