خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پرحافظه ها چه می خورند؟
وگو نشستیم . بیشتر بخوانید: 10 علامت هشدار دهنده آلزایمر را بشناسید آلزایمر یک بیماری التهابی آلزایمر یا فراموشی یک بیماری التهابی پیشرونده و تخریبی سیستم عصبی است. این بیماری در نتیجه التهاب مزمن سلول های عصبی در نواحی مغز و در پی آن ناکارآمدی بدن در مقابله با عامل التهاب زا و مرگ سلول عصبی ایجاد می شود و به عنوان شایع ترین نوع دمانس (زوال عقل) مطرح است ...
بیماری های شایع درسالمندان کدامند؟
.... بهترین شیوه اصلاح تغذیه بیمار، افزودن مصرف سبزیجات و میوه و محدود کردن مصرف نمک و چربی های اشباع است. 7. ضعف حواس پنجگانه کاهش بینایی و شنوایی یکی از رایج ترین مشکلاتی است که این افراد با آن مواجه هستند. در آمریکا از هر 6 فرد سالخورده یک نفر مشکل بینایی و از هر 4 نفر یک نفر مشکل شنوایی دارد. خوشبختانه هردوی اینها به راحتی قابل درمان هستند. 8. سلامت دهانی ...
اقدام برای بارداری، چکاپ فراموش نشود
. به همین خاطر، ویتامین E برای افزایش باروری مردان نیز مفید است. بنابراین خوردن بادام را از همین الان شروع کنید. 3- بر روی باردار شدن تمرکز کنید اگر ماه اولی که اقدام به باردار شدن کردید، علامت مثبتی را که منتظرش هستید روی بیبی چک ندیدید، نگران نشوید. این یک حقیقت پزشکی است که به طور میانگین باردار شدن زنان 35 ساله یا بالاتر، نسبت به زنانی که در سنین 20 سالگی هستند کمی بیشتر طول ...
روش پیشگیری از بارداری، کدام بهتر است؟
باید امتحان پس بدهند یعنی یک سال پیشگیری نداشته باشند تا ببینیم باردار می شوند یا نه. البته راه هایی وجود دارد مثلا مردان می توانند آزمایش نطفه بدهند. برای خانم ها هم با توجه به تاریخچه قاعدگی، می توان تا حدی متوجه مشکلات شد اما سایر موارد دخیل در ناباروری با شرح حال گرفتن مشخص نمی شود. زوج می تواند یک مشاوره جدی با پزشک داشته باشد و از تمام موارد سوال کند و علت ها را جویا شود، اما هیچ پزشکی نمی ...
فتح الفتوح برجام و توزیع دلار با گونی!/ ابلاغیه جدید وزیر راه هزاران مهندس را بیکار می کند
تحصیلکرده های خارج از کشور و حضور پررنگ این افراد در ارکان تصمیم گیری هشدار می دهد . گفتنی است اظهارات این فرد درباره معاون وزیر راه، به سابقه تحصیلی وی بازمی گردد که دکتری خود را از دانشگاه لندن دریافت نموده است. با توجه به ابهاماتی که پیرامون سوابق و نگاه تحصیلکردگان در غرب بویژه کشور انگلستان در جامعه علمی کشور وجود دارد، تصمیمات و عملکرد این افراد در جایگاه های مدیریتی حساس کشور همواره ...
وقتی خون به خوبی درپاهاگردش نمیکند
افراد مبتلا به گردش خون ضعیف هیچ نشانه یا علائمی را تجربه نمی کنند. اما با گذشت زمان و به واسطه ابتلا به بیماری عروق محیطی، ممکن است بروز علائم خفیف تا شدید آغاز شود. از جمله این علائم می توان به موارد زیر اشاره کرد: لنگی یا گرفتگی های عضلانی دردناک در ناحیه کفل، ران یا ساق پا پس از فعالیت بدنی بی حسی/ضعف پا سردی پوست پا روند ضعیف و کند بهبودی زخم در پا ...
بلاهایی که استرس برستان می آورد!
داشتن خواب خوب شبانه کمک می کنند. تعریق بیش از حد محققان تئوری های مختلفی درباره تعریق در زمان استرس دارند؛ از جمله آنها این که یک علامت است و تحت استرس بودن فرد را به اطرافیان نشان می دهد. تعریق ناشی از استرس در درجه اول از غدد آپوکرین (pocrine) ناشی می شود. غدد آپوکرین در مناطقی از بدن یافت می شوند که تجمعی از فولیکول های مو دارند و تعریق بیشتری در این مناطق صورت می گیرد که ...
پیش نیازهای بهداشت روانی در سوره مبارکه یوسف (رویکردی تربیتی و روانشناختی)
.... از این منظر، ممکن است اسطوره ها، تنها ارزش سرگرم کنندگی برای کسانی داشته باشد که به ایده آل و آرمان مستحکمی در زندگی دست نیافته اند. در مقابل، یک اسطوره نیز به ایده آل و آرمانی اشاره دارد که فرد به طور اختیاری برای رسیدن به آن تلاش می کند. تلقی این آرمان ها به عنوان اسطوره، تنها به این دلیل است که نقش اهداف دست نایافته برای فرد را بازی می کند.(15) پیش از این یادآور شدیم که، به رغم صراحت ...
بوی بد واژن، نشانه بدی برای بارداریه؟
همه ما ممکن است درباره بدنمان رازهایی داشته باشیم اما رازهایی هستند که اگر به پزشکمان نگوییم یا خجالت بکشیم به ما آسیب خواهد زد.مشکلی که شاید به نظر شما خجالت آور باشد می تواند نشانه های یک بیماری خطرناک شود که اگر پزشکتان زودتر بفهمد حتما قابل درمان خواهد بود. در مورد گذشته خود هم چیزی از پزشکتان مخفی کرده اید که به نظرخودتان به موضوع ربطی ندارد، اما باید بدانید که پزشکتان ممکن است چیز مرتبطی در ...
ساده ترین روش های رفع بوی بددهان
...: گاهی این احساس دقایقی بعد رفع می شود و گاهی لازم است مسواک بزنید یا یک نوشیدنی بنوشید تا طعم دهانتان عوض شود. گاهی اوقات هم بوی نامطبوع، مدت زیادی باقی می ماند و باعث ایجاد احساس ناخوشایند برای خود فرد و اطرافیان می شود. توجه به رعایت بهداشت دهان و دندان، اهمیت زیادی در حفظ سلامت دارد و در صورت رعایت بهداشت، بروز نشانه های غیرطبیعی در دهان می تواند نشانه بروز بیماری هایی در بدن باشد که می ...
برگزاری همایش پیشگیری از آسیب های اجتماعی با محوریت کاهش خودکشی در لنده+تصاویر
که می تواند نقش موثری در سلامت روانی و معنوی و جسمی آحاد جامعه داشته باشد. در ادامه نیز امرالله خانی رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرستان لنده، با ارائه آماری از آخرین وضعیت آسیب های اجتماعی در سطح شهرستان لنده گفت: به دلیل اهمیت بحث موارد مختلف خودکشی سال 96بیش از 342نفر را به روانشناس معرفی کرده و بیش از شش هزار نفر نیز در همین سال توسط مراقبین و رابطین و کارشناسان بهداشتی هدایت و مشاوره ...
خونی که بند نمی آید و رنجی که می برند
در حوزه درمان شان وجود دارد؛ حال بماند دیگر مشکلات زندگی. هرچند که وزارت بهداشتی ها سعی می کنند هر چه بیشتر دسترسی بیماران خاص به داروهایشان را افزایش داده و این حوزه را سامان دهند، اما این کار بدون همراهی و همکاری مداوم سازمان های بیمه گر به عنوان یک پایه اصلی در حوزه حمایت از این بیماران به طور کامل محقق نمی شود؛ چراکه نمی شود یک روز بیم تاخیر در پرداخت مطالبات بیمارستان ها را داشت که ...
شفابخشی داروهای گیاهی در گرو نظارت پزشکی
طبع گرم و مرطوب دارد یک نوع خاص از درمان با گیاهان دارویی تجویز می شود. درصورتی که برای فرد دیگر مبتلا به همین بیماری و با طبع سرد و خشک، نوع دیگری از درمان با گیاهان دارویی لازم است. وی اضافه می کند: چنین تشخیصی نیاز به تبحر و دانش پزشکی دارد و هر کسی سر خود و بدون مشورت با پزشک با تجربه نمی تواند دارو مصرف کند. البته نوع تغذیه هم در درمان بیماری تاثیر بسیاری دارد و مصرف فست فودها و غذاهای ...
اگر دچار سرفه مزمن هستید، شاید به دلیل 6 وضعیت پزشکی باشد
که در 5 تا 15 درصد افراد رخ می دهد. این سرفه معمولا خشک و منقطع است. این عارضه ممکن است بلافاصله بعد از شروع دارو و یا ماه های بعد خود را نشان دهد. در صورت بروز این حالت بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید تا داروی دیگری را برای شما تجویز کند. برونشیت مزمن: برونشیت مزمن وضعیتی است که در آن آسیب مجاری هوایی باعث سرفه و بعضا همراه خلط می شود. بیشتر افراد مبتلا به برونشیت مزمن، یا سیگار مصرف می کنند و یا سابقه مصرف سیگار را در گذشته داشته اند. ایسنا ...
دیرتر ارضا شدن، راه حل های مناسب
که رابطه مستقیمی با سلامت روح و جسم دارد. هرچه رابطه جنسی زوجین با کیفیت بیشتر و لذت بیشتری همراه باشد، نشاط و روحیه افراد در زندگی روزمره نیز بالا می رود. از این رو رابطه جنسی نباید کوتاه و فقط در حد رفع نیاز غریزی صورت گیرد. در واقع طولانی و مسرت بخش بودن نزدیکی از نشانه های رضایت جنسی است. متنوع کردن فعالیت های جنسی موجب طولانی تر شدن رابطه خواهد شد. در بسیاری از اوقات ممکن است حوصله ...
سردردشناسی در منزل
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، معمولا سردردها بدون درمان خاصی بهبود می یابند، اما کسب اطلاعات دقیق و علمی ضرورتی است که در صورت نیاز به درمان خاص، فرصت تشخیص سریع را به فرد خواهد داد . در این مقاله از راستینه ، برای آشنایی بیشتر با انواع سردرد ، به علائم مهم سردردشناسی اشاره خواهیم کرد . علائم مهم سردردشناسی کدامند ؟ سردرد یکی از شایع ترین شکایت های پزشکی است که در بیشتر موارد ...
درمان حساسیت غذایی در کودکان
...> - صدف ها (مانند میگو) به طور کلی بیشتر کودکان مبتلا به آلرژی های غذایی باید از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنند. حدود 80 درصد از کودکانی که نسبت به شیر حساسیت دارند معمولاً بهبود می یابند. حدود دوسوم حساسیت ها به نخم مرغ و حدود 80 رصد از حساسیت های به گندم یا سویا نیز تا سن 5 سالگی برطرف می شوند. حساسیت های دیگر غذایی سخت تر برطرف می شوند. فقط حدود 20 درصد ای افراد مبتلا به حساسیت به ...
شب ادراری در کودکان، علت و درمان
مثانه علائم بیماری اگر کودک شما به مدت 6 ماه یا بیشتر به طور کامل برای توالت رفتن آموزش دیده است و به طور ناگهانی دچار شب ادراری می شود باید به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است این مشکل نشانه و علامت وجود بیماری های دیگری باشد. به هر حال، برخی علائم شب ادراری عبارتند از: - تغییر در مقدار و تناوب دفع ادرار در طول روز - درد، سوزش یا زور زدن در هنگام ادرار کردن - جریان ...
بهترین راه کاهش کلسترول/ خواص شگفت انگیز لیموترش/ تاثیر ورزش بر کم خونی/ مشکل خیار گلخانه ای
پوستنشان خراشیده نشده باشد خوراکی های سالم تری هستند. برای درمان کم خونی ورزش کنید برخی از افراد با کم خونی خصوصا کم خونی ناشی از فقر آهن مواجه اند، این افراد تصور می کنند که ورزش کردن چندان برای آن ها مناسب نیست، در حالی که پزشکان نظر متفاوتی دارند. خستگی های طولانی مدت یکی از نشانه های کم خونی است، ورزش روزانه می تواند خستگی ناشی از کم خونی را تا حد زیادی برطرف ...
علائمی که نشان می دهند تغذیه درستی ندارید
...؛ چیزی شبیه بوی استون یا همان لاک پاک کُن! آن هایی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند بیشتر در معرض بد بو شدن دهان هستند. یک نکته؛ اگر فرد مبتلا به دیابت نوع اول دچار کتون زدگی شود باید به پزشک مراجعه کند زیرا می تواند نشان دهنده ی این باشد که بدن او به میزان کافی انسولین ندارد. چه باید کرد؟ افزایش مصرف غذا و تأمین انرژی کافی برای بدن باید مشکل را برطرف کند. باید یادآوری کنیم که ...
درمانی جالب برای کمک به کاهش فشارخون
فشارخون از جوانی توصیه می کنند. افراد مبتلا به فشارخون علامت خاصی ندارند به همین دلیل شناسایی این بیماری بدون کنترل منظم فشارخون کاری دشوار و زمانی افراد به دنبال روش های درمانی می روند که دیر شده است. ازجمله شایع ترین نشانه های فشارخون بسیار بالا، خستگی، سرگیجه، سرخ شدن صورت، سردرد، صدای وزوز گوش، تپش قلب و تنگی نفس را می توان نام برد. کارشناسان همچنین در پژوهش های ...
کارفرماها آنقدر که سر دستمزد چانه می زنند، سر باقی مطالباتشان دوندگی نمی کنند/چه کسانی قوانین را به ضرر ...
؟ به خاطر نوسانات اخیر بازار ارز؟ مازیار گیلانی نژاد: ارز یکی از موارد است.دستمزد دو نوع است؛ دستمزد ریالی و نقدی و دیگری، کیفیت دستمزد. برای ما کیفیت دستمزد بسیار مهم است. وقتی دولت به بخش بزرگی از اندوخته های کارگران دستبرد می زند مبین پایین آمدن کیفیت دستمزدهاست. با کارهایی که کرده اند، عملاً دفترچه های تامین اجتماعی ما به ورق پاره تبدیل شده است. بخش درمان تامین اجتماعی بی تردید ضعیف تر ...
تزریق توهم
بودن واردات دارو وجود دارد، مجلس شورای اسلامی و کمیسیون بهداشت می تواند موضوعات را بررسی و پیگیری کند، البته دلایل قوی مبنی بر وجود مافیا درحوزه دارو وجود ندارد. مستندات قانونی آقای سیامک مره صدق، عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس شورای اسلامی به روزنامه صبح نو درباره این سؤال که آیا در حوزه واردات دارو، بحث وجود مافیا درست است، می گوید: من اصلاً با صحبت های احساسی و اسامی نظیر باند و ...
پیشگیری از موخوره با 9 روش موثر
؟ یکی از دلایل مهم آن یبوست است که معمولا عدم توجه کافی به رفع این مشکل می تواند باعث عارضه های مختلفی در فرد گردد. دلایل دیگر آن عبارتند از: سشوار کشیدن و برخی روش های نامناسب بستن یا حالت دهی مو که باعث ایجاد موخوره می شوند. استفاده از رنگ ، دکلره و سایر مواد شیمیایی بر روی موها کمبود رطوبت و یا خشکی بیش از حد مو عوامل ژنتیکی مثل وراثت بودن در معرض نور خورشید به مدت طولانی عدم تغذیه کافی ...
4 اردیبهشت نقش ریز مغذی ها در افسردگی
تعادل این عنصر در پیشگیری و درمان افسردگی مهم است. منابع روی عبارتند از: گوشت، مرغ، ماهی، لوبیا و مغزها منیزیوم دریافت منیزیوم در کاهش افسردگی مؤثر است. تحقیقات نشان می دهد که سطح منیزیوم در افراد مبتلا به افسردگی کم تر از افراد سالم است. منیزیوم یک عنصر ضد خستگی فوق العاده می باشد. از منابع منیزیوم می توان به موز، سبزیجات برگ تیره، حبوبات و مغزها اشاره ...
15 نشانه کبد سمی
به گزارش بهداشت نیوز: کبد را می توان نابودگر نامید، زیرا سموم را به مواد زائد تبدیل کرده و این امکان را فراهم می کند تا بدن به شیوه امن آنها را از طریق ادرار و مدفوع خارج سازد. اگر کبد عملکرد درستی نداشته باشد، سموم، بدن انسان را فرا خواهند گرفت و احساس بیماری در شما آغاز می شود. نشانه های هشداردهنده ای وجود دارند که می توانند از عملکرد نادرست کبد و سمی شدن آن حکایت داشته ...
با این علائم در حال ابتلا به دیابت هستید
می برد. یکی از بهترین راه های صاف کردن شکم، مصرف بیشتر سبزیجات و ورزش و فعالیت بدنی زیاد است. پوستتان غیرعادی عمل می کند پیش دیابت، معمولا علامتی ندارد، اما در برخی از افراد، ممکن است خود را به صورت علائم خفیف مرتبط با بیماری دیابت، مانند احساس تشنگی یا نیاز مکرر به دفع ادرار نشان دهد. علامت هشدار دهنده دیگر این بیماری در تغییرات پوستی است، مانند رنگ پریدگی و برخی علائم ...
اگر دچار ریزش مو شده اید به وجود این بیماری شک کنید
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ بیماری های غده تیروئید طیف گسترده ای از اختلالات کم کاری و پرکاری تیروئید را با علائم و نشانه های بسیار گسترده در برمی گیرد. افراد مبتلا به بیماری تیروئید ممکن است علائم متفاوتی را در شروع بیماری نشان دهند. در این میان ریزش مو نیز که یکی از علامت های بسیاری از بیماری ها محسوب می شود، ممکن نشانگر اختلالات تیروئید باشد. در واقع ریزش مو ...
نحو انتقال هپاتیت چگونه است؟
از مردم حتی نمی دانند که هپاتیت دارند. گزینه های درمان بسته به نوع هپاتیت متفاوت است. شما می توانید از برخی از انواع هپاتیت از طریق ایمن سازی و اقدامات احتیاطی در مورد شیوه زندگی جلوگیری کنید. انواع هپاتیت و نحوی انتقال آن عفونت های ویروسی کبد که به عنوان هپاتیت طبقه بندی می شوند عبارتند از: هپاتیت A ، B ، C، D و E. ویروس های مختلفی مسئول هر یک از انواع این هپاتیت ها می باشد ...
ورزش باعث بهبود کم خونی می شود یا پیشرفت آن؟
کم خونی ناشی از کمبود آهن یک بیماری خونی است که در آن بدن کمتر از تعداد طبیعی که مورد نیازش است گلبول های قرمز دارد. گلبول های قرمز شامل هموگلوبین است و در حقیقت هموگلوبین پروتئینی که اکسیژن را از ریه ها دریافت می کند و به سایر ارگان ها و بافت های بدن منتقل می کند. اگر میزان گلبول های قرمز کم باشد، امکان دارد که اندام های بدن تان به دلیل عدم اکسیژن رسانی کافی به آن ها به درستی عمل نکنند. بدونِ آهن، بدن برای ایجاد هموگلوبین با اختلال مواجه می شود، چون هموگلوبین تشکیل شده از یک هِم (آهن) و گلوبین است. ایجاد این عارضه در بدن احتمالاً از وضعیت های دیگر مانند بیماری سرطان، بارداری، دوره های قاعدگی طولانی یا بسیار زیاد، کمبود ویتامین B9 ( اسید فولیک ) ناشی می شود. کم خونی که از طریق آزمایش خون تایید می شود طیف وسیعی از علائم را نشان می دهد. در صورت عدم درمان، تشدید این عارضه سبب کم خونی شدید و در مراحل حاد تر ممکن است به مرگ منجر شود. تحقیقات اخیر نشان می دهد که ورزش منظم می تواند به بهبود وضعیت کم خونی کمک کند. علائم کم خونی چیست؟ آنمی یا کم خونی ناشی از فقر آهن، همانگونه که می دانید دارای علائمی است که نشان می دهد، شما کمبود آهن دارید. این علائم مانند خستگی زودرس در هنگامی که می خواهید فعالیت های نظیر کار خانه یا کارهای عقب مانده ی محل کار،فعالیت های روزمره است که مانع انجام این فعالیت ها می شود، حالت نیمه هوشیاری، ضعف و بی حالی در هنگام فعالیت، از بین رفتن مهارت های آگاهی و ذهنی و کاهش حافظه، مثلاً عملکرد مغز تحت تاثیر آنمی قرار دارد. سرد شدن اندام های انتهایی بدن مانند دست ها و پاها از مچ به پایین، ایجاد اختلال در تنفس به نحوی که با بیشتر شدن آنمی اکسیژن رسانی به بافت ها مختل شده و حجم تنفسی کاهش می یابد نهایت سبب تنگی نفس می شود. کاهش توانایی و تمایل جنسی و کمبود انرژی، شنیدن صدایی مانند صدای دنگ در گوش که علت وقوع آن ناشناخته است. ایجاد گلبول های قرمز داسی شکل ناشی از وجود هموگلوبین غیر طبیعی و ناقص. بیماری های کلیوی و سایر علائم است. یک علامت بسیار شناخته شده و معروف در بین مردم پیکا است که ناشی از کمبود آهن در بدن است، به نحوی که شخص مبتلا به خوردن مواد غیر خوراکی و عجیبی روی می آورد. مانند یخ، مُهر، خاک، کاغذ و دیگر خوراکی هایی که موقع خوردن صدای ترق -تروق می دهد که این فاکتور عامل مرتبط با آنمی شناخته می شود. در این مقاله به برخی از این علائم پرداخته که ورزش سبب بهبود این حالات در بدن می شود. پیشنهاد مطالعه: چگونه بدانیم کمبود آهن داریم؟ علائم و نشانه های کمبود آهن خستگی براساس اظهارات موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا، خستگی مضاعف و زودرس شایع ترین علامت آنمی در بین انواع علائم این عارضه است. خستگی می تواند شما را از انجام کارهای روزانه تان منع کند که می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. طبق گزارش مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو، ورزش منظم می تواند به کاهش خستگی ناشی از کم خونی کمک کند. ورزش به افزایش قدرت عضلانی کمک می کند و موجب تسریع گردش خون به تمام اندام های بدن بخصوص بافت های عضلانی درگیر در فعالیت می شود که منجر به افزایش سطح انرژی خواهد شد. در صورت داشتن کم خونی، پیش از اینکه در هر تمرین ورزشی جدیدی شرکت کنید، با پزشک خود مشورت کنید. برای ورزشکاران در تمامی سنین،به ویژ افرادی که در فعالیت های استقامتی فعالیت می کنند،آهن یک جزء ضروری برای انتقال اکسیژن توسط هموگلوبین در خون و میوگلوبین درون عضلات است. گلبول های قرمز داسی شکل آنمی داسی شکل نوعی بیماری ارثی است که در آن سلول های قرمز خون به علت حضور هموگلوبین غیرطبیعی یا ناقص به شکل هلالی به خود می گیرند. طبق اظهارات موسسه ملی قلب، خون و ریه، گلبول قرمز نصفه نمی تواند اکسیژن کافی به اندام ها و بافت های بدن تان حمل کند، که منجر به بروز نشانه های کم خونی ناشی از آنمی می شود. ممکن است پزشک تان به شما توصیه کند که تمرین با شدت متوسط ر انجام دهید تا بدن تان را قوی تر و سلامتی بیشتر شما را تضمین کند. قبل و بعد از تمرین برای جلوگیری از دهیدراسیون (کم آبی) بدن، به مقدار کافی آب بنوشید. بیماری کلیوی به گفته ی وب سایت بیماران دیالیزی آمریکا، بیماران دیالیزی می توانند با ورزش منظم با شدت متوسط به کاهش میزان آنمی ناشی از بیماری های کلیوی کمک کنند و تا حدی وضعیت جسمانی خود را بهبود بخشند. کلیه های سالم معمولاً اریتروپویتین ترشح می کنند، هورمونی است که تولید گلبول های قرمز را تحریک می کند. ورزش منظم باعث می شود کلیه هایتان برای تولید اریتروپویتین به اندازه ی کافی قوی باشد. اگر بیماری کلیوی دارید، ورزش منظم به افزایش تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند. قبل از شروع تمرینات با دکتر خود مشورت کنید. سرطان به گفته ی موسسه ملی سرطان، مطالعات اخیر نشان می دهند که ورزش منظم در حد متوسط می تواند به بهبود کم خونی و سایر عوارض ناشی از شیمی درمانی و درمان های پرتویی کمک کند. طبق گفته ی وب سایت سازمانی سرطان سینه، مطالعه ی دیگری نشان می دهد که ورزش منظم در زنان مبتلا به سرطان پستان می تواند به کاهش آنمی کمک کند. نمونه هایی از تمرینات در حد شدت متوسط می تواند شامل پیاده روی سریع، شنا، دویدن، دوچرخه سواری با دوچرخه های ثابت و انجام برخی از کارهای خانه مانند تمیز کردن وسایل یا حرس کردن چمن ها باشد. چگونه آهن بیشتری دریافت کنیم؟ منابع غذایی مانند تن ماهی، گوشت مرغ، صدف خوراکی، گوشت گوساله، اسفناج پخته شده، پروتئین سویا ، انجیر خشک، لوبیا، کشمش، آب آلو، هلوی خشک از جمله منابع غنی آهن هستند. غذاهای حاوی فیبر، چای و قهوه شامل موادی هستند که جذب گوارشی آهن را دچار اختلال می کنند. عوامل مؤثر در جذب آهن موجود در مواد غذایی جذب آهن موجود در مواد غذایی به عوامل متعددی بستگی دارد به عنوان مثال مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C ( از قبیل گوجه فرنگی خام، جعفری، مرکبات و... ) همراه با غذا باعث افزایش جذب آهن موجود در غذا می شود. میزان جذب آهن از بیشتر منابع غذایی ( مانند ذرت، گندم، اسفناج و... ) کم است و تقریباً 5 تا 10 درصد آهن موجود در این مواد جذب می شود ولی مصرف گوشت همراه با سبزیجات سبب افزایش جذب آهن موجود در سبزیجات تا حد سه برابر می گردد، این تأثیر به دلیل وجود اسید آمینه سیستئین در گوشت است. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: livestrong ...
