سایر منابع:
سایر خبرها
معادله تعیین نرخ واقعی ارز
بانک مرکزی معمولا ذخایر ارزی قابل توجهی دارد در شرایط عادی توانایی کنترل نرخ ارز قابل ملاحظه ای دارد. اما هنگامی که تقاضا برای ارز بسیار بالا باشد و ذخایر ارزی کفایت تزریقات مورد نیاز را نکند، ارز جهش خواهد کرد. قبادی در نهایت راه حل منطقی حل مشکل ارزی کشور را انتخاب نرخی برای دلار دانسته که بانک مرکزی قادر به حمایت آن باشد. پس از آن بانک مرکزی باید بر اساس برنامه ای و براساس نرخ برابری ریال و ...
عذر بدتر از گناه!/ اشتباه تایپی یا چوب حراج به منافع ملی؟!
...> خانم لعیا جنیدی در نامه خود آورده است؛ ایرادات شورای نگهبان نسبت به ترجمه کنوانسیون، در متن لایحه ارسالی از سوی آقای رئیس جمهور به مجلس محترم شورای اسلامی وجود ندارد و متن ارسالی دولت متضمن یک ترجمه دقیق و صحیح از زبان اصلی به زبان فارسی است. لذا این اشکالات در فرآیندهای بعدی و پس از خروج لایحه از حوزه مسئولیت دولت به وجود آمده است. با این وصف، اشکالات به سادگی و از طریق تعامل کارشناسی قابل حل ...
تصریح گزارش دبیر کل سازمان ملل بر وحشیگری و خشونت جنسی در میانمار+ سند
.... جمع بندی دبیر کل سازمان ملل گزارش داده که دولت میانمار برخی قدم های اولیه را تحت فشار مردم برداشته، مانند تأسیس یک کمیسیون بین وزارت خانه ها برای تدوین نقشه راهبردی بهبود اوضاع زنان، ایجاد یک خط تلفنی برای گزارشِ سریع وقوع تبعیض های جنسیتی، یا اصلاح قانون کودک با توجه به وقوع خشونت های جنسی در درگیری های نظامی، اما به هر حال برخی از مردم از گزارش دادن موارد خشونت جنسی به ...
وقتی جز جای جزو را می گیرد/ ترجمه متعلق به سال 82 است/ موضوع فراتر از یک اشتباه تایپی است
.... حتی کار به آنجا کشیده است که معاون حقوقی رئیس جمهور ترجمه ارسال شده از سوی دولت به مجلس را بی نقص عنوان کرده و بار چنین اشتباهی را به گردن مجلس انداخته است. در نامه جنیدی خطاب به رئیس مجلس شورای اسلامی آمده است: اشکالات به سادگی و از طریق تعامل کارشناسی قابل رفع است و جنبه سیاسی دادن به موضوع با توجه به اینکه بسیاری از موارد احتمالاً در مرحله تایپ مجدد به وجود آمده، موجه نیست. اما ...
بهانه ای برای اشتباهی غیرقابل توجیه
و صحیح از زبان اصلی به زبان فارسی است. لذا این اشکالات در فرآیندهای بعدی و پس از خروج لایحه ازحوزه مسئولیت دولت به وجود آمده است. با این وصف، اشکالات به سادگی و از طریق تعامل کارشناسی قابل حل است و جنبه سیاسی دادن به موضوع با توجه به اینکه بسیاری از موارد احتمالاً در مرحله تایپ مجدد بوجود آمده، موجه نیست. چرا ترجمه اشتباه معاون حقوقی رئیس جمهور در نامه خود این پرسش را مطرح کرد که ...
گرانی خودرو در سال 97 استارت خورد/ آمار اشتغال دولت با نرخ رشد و سرمایه گذاری همخوانی ندارد/ ادعای سیف ...
نیز دچار تنش و التهاب شود. در سوی دیگر ماجرا، شعارهایی است که دولت و مجریان اصلی کشور سر می دهند غافل از اینکه اغلب این شعارها علیه کشور تمام می شود و دود آن به چشم ملت می رود. با وجود این اگر دولت پیش از حل مشکلات اقتصادی به حل معضلات سیاسی کشور بپردازد، بی تردید نتایج آن در اقتصاد کشور به خوبی نمایان می شود. شاید بتوان با قاطعیت گفت سرمنشأ قریب به اتفاق بحران های اقتصادی کشور، ریشه در ...
از زیر پوست جامعه بی خبرید
عرصه سیاست ایران هیچ گاه به آن آرامش مطلوب نرسیده است که البته صاحبنظران عرصه های مختلف در کشور این امر را گره زده به شرایط کشور در حوزه های مختلف به ویژه عرصه های اقتصادی و تعاملات بین المللی می دانند چرا که اگر شرایط اقتصادی و معیشتی جامعه با موانع و سختی همراه باشد مولفه های حضور افراد در عرصه های سیاسی متفاوت می شود و البته در آن هنگامه اهداف و شعارها هم تغییر محسوسی دارد مانند اعتراضات دی ماه 96 که با محوریت مشکلات معیشتی آغاز شد. این وضعیت پیوندی هم با شرایط بین المللی دارد یعنی تحریم های وضع شده ناعادلانه برای کشورمان در اقتصاد و وضعیت معیشتی تاثیرگذار است. در چنین شرایطی صاحبنظران و آگاهان بر لزوم تغییراتی در بخش هایی از کشور و به ویژه رفتارهای سیاسی سیاسیون و دولتمردان تاکید دارند چرا که ادامه وضعیت سابق را عامل مشکلات جدی تر می دانند. در راستای بررسی آنچه در سال 96 گذشت و آنچه باید در سال 97 صورت بگیرد، ابراهیم اصغرزاده فعال سیاسی اصلاح طلب و نماینده اسبق مجلس با به گفت وگو پرداخت که در ادامه می خوانید. ...
تاکتیک خروج از برجام با بازی اروپا/ باید خون گریست!
راهبردی اش در شرق آسیا، عملاً پل های پشت سرش را خراب کرد، به این توهم که می تواند مشکلاتش را از طرق تازه برآمده از برجام حل کند و اکنون نه برجامی وجود دارد و نه شریکان تجاری ای که چشم انتظار مشارکت و سرمایه گذاری در اقتصاد ایران بودند. هرچند که فرصت های بسیاری ازدست رفته اما اگر دولت بتواند به سرعت با اعزام پیام رسان هایی مطمئن و ایمن، اعتماد ازدست رفته را ترمیم و با اجرایی سازی وعده های برزمین مانده، همکاری ها را ارتقا دهد، شاید بتوان این هژمون جدید را در همان مسیرهایی که بر ما تحمیل شده (در چارچوب توافق نامه برجام) متوقف کرد. ...
سرمقاله روزنامه های 10 اردیبهشت
صحبت کرد. به نظر می رسد ترامپ در ملاقات با رهبران فرانسه و آلمان، بر خواسته قبلی خود درباره تغییرات مدنظر در برجام تأکید کرده است. او از این دو و دیگر متحدان اروپایی خود خواهان تغییرات مطلوب واشنگتن در توافق هسته ای، حل و فصل (و احتمالا توقف) فعالیت های موشکی ایران و دستیابی به توافقی بین قدرت های جهان و کشورهای منطقه برای مهار ایران در منطقه به ویژه در عراق، سوریه و یمن شده است. در ...
گزارش اجمالی فعالیت های انجام شده شورای اسلامی بخش آسارا در 6 ماهه دوم سال 1396
هماهنگی نهاد ها و ادارات مستقر دربخش 15 - پیگیری مشکلات حمل و نقل وجابجایی مسافر با برگزاری جلسات متعدد با مسئولین ذیربط سازمان اتوبوسرانی 16 - پیگیری های متعدد در خصوص ارتقاء مجدد بانک صادرات نسا از طریق استانداری و نمایندگان محترم در مجلس شورای اسلامی 17 - شرکت در جلسات متعدد مرتبط با مسائل و مشکلات بخش در دفتر بخشداری 18 - شرکت در جلسات متعدد مرتبط با مسائل ...
اندیشیدن به بیرون جعبه
فضای مجازی بگذاریم تا دیگران هم بخوانند. راستش من هم اکنون مدت هاست که همین کار را می کنم و در این یادداشت می خواهم به دو نمونه از دشواری های آن اشاره کنم. چندی پیش کتاب بسیار ارزنده از خسرو ناقد منتشر شد با عنوان خردکُشی، روشنفکران و انقلاب اکتبر . در آغاز کتاب چنین آمده است: تمامی حقوق این اثر محفوظ است. تکثیر یا تولید مجدد آن، کلا و جزئا، به هر صورت (چاپ، فتوکپی، صوت، تصویر و انتشار ...
پرونده بلاتکلیف در قوه قضاییه نداریم
: قوه قضاییه بیان کرده که نهایت همکاری خود را با دولت ، بانک مرکزی و بانکها در این مورد انجام می دهد؛ به طوری که با قید فوریت، قاطعیت بیشتر و صرف نیروی بیشتر این مسائل را پیگیری می کند. البته طبیعی است که مسئله ارز به تنهایی با بگیر و ببنند حل نمی شود؛ چرا که این مسئله عوامل زیادی دارد. حتما برخورد قضایی درجهت کنترل وتثبیت نرخ ارز موثر بوده؛ اما اینکه این میزان چند درصد بوده را نمی توانم بگویم و ...
شایگان نه شرقی بود و نه غربی
... وی در پایان گفت: در خصوص کارهای علمی ایشان باید گفت که توجه ایشان بیش از همه معطوف به تقابل غرب و شرق بود که این دو را خوب می شناخت و اینکه چقدر ارتباط میان شرق و غرب می تواند مفید باشد. جنبه دیگر حیات فکری و فرهنگی ایشان معطوف به ادبیات فارسی بود و آخرین کتاب ایشان در این زمینه پنج اقلیم حضور بود که کوچک اما بسیار مهم بود. از نظر او شعر جوهر وجودی ایرانی بوده و ایرانیان خصلت شاعرانگی دارند ...
ایرادهای شورای نگهبان به کنوانسیون پالرمو در ترجمه اصلی دولت نیست
ایران آنلاین / لعیا جنیدی در این نامه در باره شبهات مطرح شده نسبت به ترجمه کنوانسیون پالرمو با بیان اینکه این اشکالات در فرآیندهای بعدی و پس از خروج لایحه از حوزه مسئولیت دولت به وجود آمده است، افزود : با این وصف، اشکالات به سادگی و از طریق تعامل کارشناسی قابل رفع است و جنبه سیاسی دادن به موضوع با توجه به اینکه بسیاری از موارد احتمالاً در مرحله تایپ مجدد بوجود آمده، موجه نیست. ...
جدا کردن بخش فروش از نمایشگاه کتاب در کوتاه مدت ممکن نیست/ضمانت اجرایی واگذاری کمیته تبلیغات به صنف
زمانی که صنف به درآمدزایی نرسد نیازمند کمک دولت خواهد بود. البته تا همین امروز و حتی پیش از شروع نمایشگاه صنف از تعهد 4 میلیارد تومانی خود 900 میلیون تومان را پرداخت کرده و فکر نمی کنم برای پرداخت مابقی نیز مشکلی به وجود آید. امیرمسعود شهرام نیا نیز با اشاره به مساله به وجود آمده بر سر تعرفه فضاهای غیرمسقف یادآور شد: قرار بود در قسمت های غیرمسقف افزایش تعرفه نداشته باشیم و اصولا افزایش ...
دست اندازهای سیاسی بر سر راه اقتصاد
های فراوانی داشت؛ از درخواست نمایندگان مخالف پیوستن ایران به این کنوانسیون برای بررسی و رای گیری دوباره گرفته تا حمله آنان به دولت و رییس جمهور. اما روز گذشته معاون حقوقی رییس جمهور در نامه یی به علی لاریجانی رییس مجلس شورای اسلامی شائبه اشتباه در ترجمه متن کنوانسیون را رد کرد و گفت که شبهات الحاق به کنوانسیون پالرمو با تعامل کارشناسی قابل حل است. لعیا جنیدی در نامه خود آورد: ایرادات شورای نگهبان ...
خودکاوی اجتماعی یک روشنفکر دانشگاهی
مثلا چه مشکلاتی در دانشگاها و کارکرد آنها وجود دارد و چطور می شود آنها را حل کرد. اما سوال بوردیو اساسی تر است. منظورتان این است که بوردیو صرفا به توصیف اکتفا نمی کند و وجه هنجاری را نیز در نظر دارد و کارش جنبه رهایی بخش دارد. قطعا چنین است. آیا نگرش انتقادی-انضمامی بوردیو به مقوله دانشگاه و انسان دانشگاهی که عمدتا معطوف به نظام آموزش عالی در فرانسه است را می توان ...
خرید هواپیما به سرنوشت ارتباط بانکی با دنیا مبتلا شد/ وزارت راه نظام مهندسی را زیر گرفت/ اختلاف مسئولین ...
مشکلات موجود قابل حل خواهد بود اما متاسفانه در حال حاضر برای انتقال ارز از کشور به مناطق آزاد محدودیتی وجود ندارد و خروج ارز از برخی مناطق به خارج از کشور آزاد است. - اختلاف مسئولین دولت درباره سیاست جدید ارزی آشکارتر شد کیهان نوشته است: پس از انتقاد مشاور وزیر راه از سیاست جدید ارزی بانک مرکزی که حاکی از اختلافات درون دولت بود، عباس آخوندی هم طی نوشته ای دیدگاه های مشاور رئیس ...
آذری جهرمی: بله، تلگرام فیلتر می شود
افراد کمک کنیم. همین نگرانی های موجود در افکار عمومی باید تبدیل به روالی شود که این دغدغه رفع شود. اگر قرار باشد من به عنوان مسئول حوزه ارتباطات مطالبه کنم، دستگاه قضایی مطالبه کند، نماینده مجلس مطالبه کند، مردم باید چه کنند؟ اصل موضوع این است که مطالبه ای که در افکار عمومی به وجود آمد به صورت قانون در آید و در مجلس پیگیری شود. کلان سیاست در کشور طبق قانون اساسی از آن رهبری است. رهبری سیاست خود را ...
احمدی نژاد اشتباه هاشمی و خاتمی را ادامه داد / گردش احمدی نژاد از استکبار به لاریجانی ها
به اینجا برسد، اصلاً این را می خواستند و دنبال همین موضوع بودند که بگویند دیدید ما راست می گفتیم، در حالی که اینطور نبود، آقای احمدی نژاد این مواضع را نداشت، اصلاً جریانی به نام جریان انحرافی وجود نداشت، بلکه آن را ساختند تا جریان احمدی نژاد را بزنند و به شدت آمریکایی ها و اسرائیلی ها با این رویه موافق بودند و ما رفتیم در این زمین بازی کردیم. اما در سال های آخر دولت دهم حتی در شهرستان ...
تأکید مجدد بر اصلاح شبکه بانکی/ شرح اقدامات نظام بانکی توسط رئیس کل بانک مرکزی
کشور فعال نیست. رئیس کل بانک مرکزی همچنین از اقدامات بانک مرکزی در رفع موانع قانونی برای انجام اصلاحات نظام بانکی خبر داد و افزود: از آن جا که در مواردی، اصلاحات قانونی، لازمه افزایش اقتدار و اختیارات بانک مرکزی و نیز اصلاح چارچوب ها به شمار می رود، در این مدت بانک مرکزی با تعامل با دولت، اصلاحات بخش هایی از قانون پولی و بانکی کشور را تهیه و به مجلس محترم شورای اسلامی ارائه کرده است و ...
برجام بدون آمریکا شیر بی یال و دم است
زبانی ملت، دولت، سایر قوا و تمامی دستگاه های اجرائی کشور که الحق و الانصاف مقام معظم رهبری نیز موضوع مهمی را برجسته نموده و با نام گذاری سال جدید بعنوان سال "حمایت از کالای ایرانی" خواهان همکاری تنگاتنگ دولت و ملت جهت رشد اقتصاد و رفع مشکلات تولید و تجارت شده اند. وی افزود: رهبر معظم انقلاب در نگاه اجمالی شان به مسائل و موضوعات روز علی الخصوص به وضعیت سالهای اخیر بویژه سالجاری، همکاری ...
روابط غیرمتعارف امیرانتظام قابل پذیرش نبوده است
روابط غیر متعارفش با بیگانگان در قبل و بعد از انقلاب اسلامی ، توجیهات متناقضی داشته است که نباید از آن ها غافل شد: 1-بر اساس خاطرات آقای امیر انتظام ،وی در نامه ای به آقای خلخالی می نویسد:" جناب آیت الله خلخالی ، وکیل محترم مجلس شورای اسلامی! امروز نظریات جناب عالی را که در جلسه شورای اسلامی دوشنبه 23 تیر ماه مطرح کرده بودید در روزنامه ها خواندم... آیا امکان ندارد که این اوراق موجود در ...
پاسخ وزیر راه به تحلیل باسمه ای مشاور روحانی درباره ارز/ وقتی کار را شوخی گرفته خستگی اش برای چیست؟!/ ...
.... لذا این اشکالات در فرآیندهای بعدی و پس از خروج لایحه از حوزه مسئولیت دولت به وجود آمده است. با این وصف، اشکالات به سادگی و از طریق تعامل کارشناسی قابل حل است و جنبه سیاسی دادن به موضوع با توجه به اینکه بسیاری از موارد احتمالا در مرحله تایپ مجدد به وجود آمده، موجه نیست. تبعات اجتماعی و سیاسی بسته بودن مرز نماینده بوکان با بیان اینکه استمرار بسته ماندن معابر مرزی تبعات اجتماعی سیاسی ...
جهانی گرفتار خشونت بی دلیل
ای که در این جهان وجود دارد، راه نجاتی برایش نیست. کار نویسنده ارایه راه حل نیست بلکه طرح مسائل اساسی انسان و پیچیدگی های یک عصر از جهات و جنبه های مختلف است. مردم شناسان و عقلای قوم، اگر باشند و بتوانند، راه حل نشان می دهند. گفتن در عین نگفتن به یک قدرت کنترل نشده توجه می دهد که چگونه آدمی می تواند و به خود حق می دهد در دایره یک زندگی کوچک این همه با خشونت و خودکامگی رفتار کند. البته ...
شوی برجامی خانم صدراعظم!/ دیگر حتی از آب نبات هم خبری نیست!
آمریکا برای دست یافتن به تغییر شرایط کنونی سوریه دو مرحله دارد مرحله نخست آن ائتلاف مشترک عربی - ترکی به منظور نشان دادن امکان اجرایی شدن طرح و تمرین شکل دهی به ائتلافی فراگیرتر است و مرحله دوم طرح اضافه کردن سایر کشورهای اسلامی - عربی و غربی به طرح امنیتی آمریکا به منظور اسقاط دولت کنونی سوریه و مهار جمهوری اسلامی ایران است. اما البته در این طرح یک نقطه ضعف بزرگ وجود دارد؛ آمریکا پیش از این و در ...
برای یک ازدواج برد برد مذاکره کنید
کرد و تبعات این مسائل دامن گیر رابطه شان خواهد شد. اگر رزی به گیب میگفت: من از آمادگی خود برای نقل مکان مطمئن نیستم و من دوست دارم دوستان و خانوادهام را در نزدیکی خود داشته باشم و کارم را دوست دارم ” اگر یک ازدواج برد برد و شاد برای Gabe مهمتر از رفتن به یک شهر دور از همسر با یک زن دیگر باشد، احتمالا مایل میشد که با تمام این ها در رابطه باقی بماند یا گزینه هایی را که برای هر دو قابل قبول ...
محبوب ترین ارز مجازی جهان رکورد را شکست/ خسروی جیب دلاری دولت را لو داد/ فتا به بهشت تبهکاران ششگانه ...
می شود می توان دریافت که چیزی بالغ بر 17 هزار و 500 میلیارد تومان بیشتر از بودجه 97 می شود. خسروی با مبنا قرار دادن نفت 65 دلاری برای درآمد دولت در سال 97، چیزی حدود 18 هزار و 900 میلیارد تومان دیگر عاید دولت می شود که با رقم ناشی از افرایش قیمت دلار چیزی حدود 36 هزار و 400 میلیارد تومان به درآمد های دولت افزوده می شود.وی ضمن تاکید بر ورود مجلس به اضافه درآمد دولت عنوان کرد: مجلس باید نظارت دقیقی ...
تشکیل 'مجمع بزرگان' برای 'گفتگوی ملی' (فهرست شخصیت های پیشنهادی)
چرا که بسیاری او را چهره موجه و قابل تعامل اصلاح طلبی می دانند. چه آنکه محمدرضا باهنر، دبیرکل جبهه پیروان خط امام و رهبری به عنوان چهر ه شاخص اصولگرایی گفته بود هرچقدر آدم های مذاکره کننده در طیف خودشان بانفوذتر باشند رسیدن به هدف را سریع تر و بهتر می کند. غیر از سران حوادث 88 افراد زیادی هستند، مثلا آقای عارف قابل مذاکره است یا برخی اعضای تشخیص مصلحت نظام مثل مجید انصاری حتی در رده های بالاتر مثل ...
چرا باید مدتی از تمرین دور شوید و ذهن تان را ریکاوری کنید؟
در هر دوره ی تمرینی ورزشکاران زمانی فرا می رسد که باید به خودشان اندکی استراحت بدهند. با این حال خود واژه ی “استراحت” می تواند برای بسیاری از افراد هراس آور باشد، فکر به این مسئله که تمام تناسب اندام کسب شده از دست برود و یا تمام اهدافی و برنامه هایی که بر خود تصور می کردند دور از دسترس شوند، اما این نکته را نباید فراموش کنیم که اگر از هر لحاظ چه ذهنی چه فیزیکی بنگریم، خواهیم دید که استراحت برای ما بسیار حائز اهمیت است. استراحت ذهنی، بسیار مشابه با استراحت فیزیکی، به شما امکان فراقت از تمام استرس های وارده به ذهن تان را می دهد تا خودتان را ارزیابی کنید و ببینید تا امروز چه کاری می کردید و چرا این کار برای تان اهمیت دارد؟ نه تنها فرصت مهمی برای تنظیم برنامه و بررسی بازخورد های دست یابی به هدف تان است، بلکه وقتی است برای اینکه خودتان را آرام کنید و توجه خود را به چیزهایی غیر از کوشش های تمرینی خود متمرکز کنید. تفاوتی نمی کند در وسط مسابقات دوچرخه سواری با موانع بسیار دشوار، تمرینات ماراتن و یا پایان فصل تمرینات و رقابت های ورزشی خود باشید، به خودتان فرصت آرامش ذهنی بدهید. اینکار شما را در داشتن تمرکز بیشتر،انرژی بهتر و بازبینی بر تمام اهدافی که پیش روی تان دارید، یاری می کند. چرا باید ریکاوری ذهنی کنید؟ برای اکثر ورزشکاران اعتراف به لزوم استراحت ذهنی و یا موافقت با این موضوع که این کار باید به عنوان جز اساسی و کلی تمرینات آن ها باشد، بسیار دشوار است. با این وجود، دشواری های دست و پنجه نرم کردن با سختی های کار، زندگی و خانواده و همچنین اجرای تمرینات، می تواند بار بزرگی بر روی دوش تان بگذارد. بطوری که برقراری تعادل برای تان غیر ممکن شود و احتمال اینکه از لحاظ جسمی و ذهنی به شما صدماتی وارد کند، زیاد است. برنامه معمول شما احتمالاً باید چیزی شبیه به انجام کار، وقت گذراندن با خانواده، تمرین با شدت بالا و تکرار باشد. اجازه دهید که این روال ادامه پیدا کند، آنگاه خواهید دید میزان استرس خود را به طور چشمگیری کاهش داده اید. استراحت نه تنها به کاهش استرس کمک می کند، بلکه می تواند شما را در ایجاد انگیزه و تمرکز بیشتری برای تمرین پیش روی تان یاری دهد. بسیار دشوار است، فرقی نمی کند در چه سطحی از آمادگی بدنی و یا سطح تمرینی باشید، مبتدی، متوسط یا پیشرفته، باید به طور مداوم در حفظ سطح تمرکز و تعهد لازم برای تمرین در بهترین حالت خود تلاش کنید. با تعیین فرصتی برای استراحت به دور از فشار تمرین و مسابقه می توان به بهبود سطح تمرینات کمک کرد. گاهی اوقات ورزشکاران سردرگم می شوند که اساساً چرا برای رسیدن به اهداف شان در شاخه ای از تمرین ورزشی یا رشته ی خاص یا برای یک هدف رقابتی سخت تمرین می کنند. فرصت تفکر و آرامش ذهنی به شما این امکان را می دهد که به طور عینی به آنچه که برای تان اهمیت دارد نگاه کنید و متوجه شوید که چرا به این شیوه تمرین می کنید. پیشنهاد مطالعه: آرام سازی در ورزش چگونه انجام می شود؟ این فواصل استراحتی همچنین فرصتی عالی برای ارزیابی برنامه فعلی تان و تعیین اهداف آینده شماست. این فرصت برای تجزیه و تحلیل اطلاعات تمرین گذشته، عملکرد رقابتی، و به منظور تعیین اهداف متناسب با شرایط فعلی تان است. برنامه ریزی برای شرایط فعلی تان و آینده در زمانی که تمرکز شما بر روی تمریناتی است که مستقیما در مقابل شما قرار دارند، دشوار است. برای داشتن تمرکز و آمادگی ذهنی، ارزیابی و برنامه ریزی برای رسیدن به اهداف آینده ی خود یک گام به عقب بردارید. چه موقع برای استراحت و آرامش ذهنی مناسب است؟ تعیین زمانی که برای استراحت لازم و مناسب باشد، بسیار دشوار است. یکی از متداول ترین و بهترین زمان ها برای استراحت بلافاصله پس از یک دوره ی تمرینی طولانی، پایان اولین فصل تمرینی تان و یا پس از یک رقابت طاقت فرسا ضروری است. در این فواصل زمانی که سطح استرس و فشار بر روی بدن تان در بالاترین حد قرار دارد، استراحت و آرامش ذهنی می تواند مفید باشد. این نکته ی بسیار مهم را به یاد داشته باشید که باید عقب نشینی پیش از رسیدن به اهداف تان باشد. فواصل استراحتی باید زمانی تعیین شوند که هنوز انگیزه و هیجان تان نسبتاً بالاست. هنگامی که انگیزه از میان برود، هیجان برای رسیدن به اهداف تمرینی تان کمرنگ شود، ریکاوری و بازیابی انگیزه تان برای تحرک، تمرین شدیدتر، رقابت بهتر سخت تر است. شاید لازم باشد تا در طول تمرین به منظور افزایش انگیزه و بهبود تمرکز، فواصل کوتاه- مدتی را استراحت کنید. لزومی ندارد هر بار زمان استراحت طولانی، یا پس از پایان فصل تمرینی تان باشد. دادن فرصت های کوتاه مدت به خودتان برای برقراری ارتباط مجدد با سایر جنبه های زندگی خود را در طول تمرین می تواند برای حفظ تمرکز و ایجاد انگیزه حیاتی باشد. به یاد داشته باشید که چرا رشته ی ورزشی تمرینی خود را دوست دارید و دقیقاً انگیزه تان را حفظ می کنید تا به جلو و به سمت رسیدن به اهدافتان حرکت کنید. چگونه می توان فرصتی را بدور از تمرینات دشوار برای استراحت ذهن در نظر گرفت؟ چالش بسیاری از ورزشکاران یافتن بهترین راه برای تعیین وقت ریکاوری مناسب است، بدون آنکه این فاصله ی زمانی مانعی در برنامه تمرینی و یا تناسب اندام آن ها شود. یکی از موثرترین روش های تعیین فواصل استراحتی تنظیم یک دوره زمانی مشخص پیش از شروع تمرینات است. طول مدت این دوره ی زمانی بسته به آن میزان استراحتی که نیاز دارید، امکان دارد یک روز، یک هفته، یا یک ماه باشد. زمانی که این مدت زمان تعیین شد، متعهد شوید که برنامه ی مشخص شده را تمام و کمال انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی طولانی هست که احساس کنید به طور کامل استراحت کرده اید و کاملا به حالت عادی بازگشته اید. در طول این دوره زمانی، تمرکز و توجه خود را بر جنبه های دیگر زندگی خود معطوف کنید. به این دوره ی زمانی طوری بنگرید که انگار برای خانواده ی خود وقت می گذارید، یا سایر سرگرمی هایی که دوستشان دارید را امتحان کنید. این فعالیت های خارج از برنامه ی تمرینی شما را درگیر می کند، طوری که احساس می کنید که در هنگام تمرین تمرکز خاصی برای ورزش اصلی خود یافته اید که تا پیش از این اندکی کمتر به آن ها توجه می کردید. پیشنهاد مطالعه: چگونه بعد از ورزش ریکاوری سریع بدن را انجام دهیم؟ نگرانی اصلی اکثر ورزشکاران، پسرفت میزان آمادگی جسمانی کسب شده و بازگشت آن به حالت اولیه پیش از تمرینات است. با وجود اینکه این مسئله کاملاً قابل درک و نگرانی بجایی است، اما روش هایی برای ایجاد فواصل استراحتی خلاقانه و ریکاوری بهتر وجود دارد. یک راه عالی برای استفاده از این دوره ی زمانی، تمرکز بر روی چیزهایی است که نقاط ضعف تان را تقویت می کند . فعالیت هایی مانند اسکی، تمرینات قدرتی، دوچرخه سواری و دویدن می تواند نقاط ضعف تان را مرتفع کند، در حالی که تمرکز خود را بر روی مسائل جدیدی قرار داده اید. در ارتباط با کار بر روی زمینه هایی که در آن ها ضعف دارید، به یاد داشته باشید که بدن شما نیاز به استراحت برای ریکاوری و بازسازی خود دارد. مرحله بازسازی بخش اصلی فرآیند تمرین است. هنگامی که برای بار دوم شروع به تمرین می کنید بدن تان طوری خود را بازسازی کرده است که احساس می کنید قوی تر از گذشته هستید و عملکرد بهتری در تمرینات دارید. با وجودی که استراحت ذهنی و آرامش روانی مفهومی ترسناک به نظر می رسد اما می تواند یکی از بخش های مهم و جالب دوره ی تمرینی محسوب شود. فرصت استراحت بدور از ورزش به شما این امکان را می دهد که متوجه شوید برای چه در این سطح و برای چه هدفی تمرین می کنید. این زمان برای تجزیه و تحلیل و تعیین اهداف در فصل آینده تمرینات تان است، مانند هر تغییری که در حال حاضر در روند تمرینی تان می دهید. از استراحت و آرامش روانی غافل نشوید.بسیار اهمیت دارد که هر ورزشکار، صرف نظر از رشته ی تمرینی اش، باید زمانی را صرف تمرکز بر روی جوانب دیگر زندگی و سایر علاقه هایش کند. زندگی یک ورزشکار پر از چالش های بسیاریست، بنابراین باید وقتی برای استراحت و تفکر بگذارد. اینکار یکی از مهم ترین نکاتی است رعایت و عمل به آن از عوامل کلیدی موفقیت است. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: trainingpeaks ...