سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین تغذیه برای کارمندان کم تحرک پشت میزنشین
طی یک برنامه مناسب روزانه ورزش منظم و سالمی داشته باشیم . توجه داشته باشید که رژیم غذایی شما باید حاوی سیب ، گلابی و سبزیجات مانند پیاز و سیر باشد . همچنین اطمینان حاصل کنید که از حبوبات مانند نخود فرنگی، سویا، عدس، گندم و جو و همچنین از میوه های خشک و محصولات لبنی استفاده کنید . توجه:توصیه می شود که میزان مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده را به کمترین میزان ممکن کاهش دهید چرا که می توانند در سرطان روده یک عامل موثر باشند ! منبع: نمناک/209 چاپ مطلب ...
روش تهیه چند غذای خوشمزه با عدس
همه مواد با هم مخلوط شدند از روی حرارت بر دارید و گذارید خنک شوند. پس از 15 دقیقه ماست را مانند سس به آن اضافه کنید. مواد لازم: 400 گرم عدس پخته شده 6 عدد تخم مرغ دو قاشق سوپخوری آرد گندم 150 گرم سبزی معطر خرد شده نمک و ادویه 100 گرم روغن مایع طرز تهیه کوکوی عدس: 1. ابتدا عدس را بشویید و خیس کنید ...
بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت اعصابتان
.... لذا لازم است برای تامین نیازهای شخص دو نوع پروتئین گیاهی (مخلوط غلات و حبوبات یا غلات و مغز دانه ها یا حبوبات و مغز دانه ها) همراه با هم استفاده شود و یا همراه منابع گیاهی مقداری هم منبع حیوانی مصرف گردد. کربوهیدرات منابع اصلی کربوهیدراتها عبارتند از: مواد نشاسته ای (نان،برنج، ماکارونی، آرد، گندم و..) و مواد قندی. مواد نشاسته ای بعلت آنکه حاوی مواد مغذی مفید ...
مهم ترین خواص خوراک میگو
توان به شکل خوراک، همراه با برنج و ته چین و کباب پخت کرد؛ ولی این غذا بهتر است به شکل خوراک و همراه با نان و سبزی خوردن میل شود. مواد لازم برای تهیه خوراک میگو ( پنج تا هفت نفر) میگو دریایی یک کیلو پیاز 2 عدد سیر چهار حبه نمک، دارچین، زردچوبه، فلفل، زنجبیل و تخم گشنیز ساییده شده به مقدار لازم روغن کنجد پنج تا هفت قاشق غذاخوری ...
قرص روی برای بارداری، چه فوایدی دارد؟
وجود دارد. نان سفید، چربی ها و شکر فاقد روی هستند. با خوردن هر 100گرم عدس یا نخود یا گندم سبوس دار می توان 4 تا 5 میلی گرم روی به بدن رساند. در هر 100 گرم سبوس گندم یا هر 100 گرم ذرت، 3 میلی گرم روی وجود دارد. تخم کدو حاوی روی فراوان است که خوشبختانه در ایران بیشتر از سایر کشورها استفاده می شود که در هر 100 گرم آن 5/6 تا 5/7 میلی گرم روی یافت می شود. جالب است بدانید که ...
روش های زنانه مقابله با ریزش مو
می دهد. به عنوان مثال سیلیس اضافه شده به شامپو از طاسی سر جلوگیری می کند، رشد مو را افزایش می دهد و باعث درخشش و استحکام مو می شود. حتی بعضی گفته اند ریزش مو را متوقف می کند. استفاده از شامپوی حاوی سیلیس باعث رشد مجدد موهای ریخته شده می شود. اما می توانید با خوردن منابع حاوی سیلیس این ماده مهم را به موها برسانید. منابع غذایی سیلیس شامل: پوست سیب زمینی، فلفل سبز، فلفل قرمز، خیار، جوانه حبوبات مثل ...
طرز تهیه اردور مجلسی خوشمزه
بکشید و روی میز اردور قرار دهید. طرز تهیه اردور سیب زمینی و بادام اردور سیب زمینی و بادام، نوعی غذای هندی است که در آن ادویه های خوش عطری چون زیره و تخم گشنیز استفاده شده و به صورت داغ سرو می شود. مواد لازم سیب زمینی پخته و فندقی خرد شده 500 گرم بادام نیم کوب 150 گرم زیره پودر شده 1 قاشق مرباخوری تخم گشنیز پودر شده 2 قاشق ...
این دمنوش ها پیش از قاعدگی به کمک تان می آیند!
، به مقدار مساوی ترکیب کنند و به شکل یک دم نوش چندگانه از آن استفاده کنند. برای این منظور باید یک قاشق غذاخوری از تمام گیاهانی را که برای سندروم پیش از قاعدگی پیشنهاد می شود، با یک لیوان آب جوش ترکیب کرد و یک سوم لیوان را قبل از هر غذا نوشید. برخی خانم ها پیش از قاعدگی با مشکلاتی مثل سرگیجه، تهوع و استفراغ مواجه می شوند که برای رفع این مشکل می توان از زنجبیل کمک گرفت. برای برطرف کردن حالت ...
خوراک مرغ و سیب زمینی؛ خوشمزه بی دردسر
حبه فلفل دلمه ای (نگینی خردشده): یک عدد سس گوجه فرنگی: یک پیمانه آب: یک و یک چهارم پیمانه ران مرغ: 600گرم نمک: به مقدار لازم پنیر چدار (رنده شده): یک چهارم پیمانه (در صورت تمایل) طرز تهیه: روغن را در ظرف مناسبی روی حرارت متوسط گرم کنید. هویج و سیب زمینی پوست کنده و نگینی خردشده را در روغن تفت دهید تا طلایی و برشته شوند و سپس کنار ...
خوراک بادمجان پنیری، غذایی جدید
سس گوجه دیگری استفاده کنید. در ضمن، چون بادمجان ها مجدداً در فر پخته میشوند، نیازی نیست آنها را زیاد سرخ کنید. مواد لازم: بادمجان قطور 2 عدد روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری پیاز بزرگ 1 عدد نمک به مقدار کافی پنیر موزورلا 170 گرم برای سس گوجه: پیاز کوچک 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز 1/4 پیازچه 1 عدد سیر 2 حبه روغن زیتون 1/2 قاشق ...
طبیعی ترین ،بهترین و موثر ترین راه های چاق شدن صورت
بر تهیه سالاد جوانه گندم می توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی 2 قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می خواهید تنها صورت تان چاق شود به خوردن حداکثر 2 قاشق جوانه گندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید. ماسک چاق کننده صورت ...
دستور پخت 3 غذای بهاری که نخورده اید + عکس
... گوجه سبز: 500 گرم / شنبلیله : یک قاشق غذاخوری / تخم مرغ: 4 عدد / شکر : 3 قاشق غذاخوری / پیاز : 3 عدد / روغن : 150 گرم / آرد سفید : 2 قاشق غذاخوری / زردچوبه : یک قاشق غذاخوری / نمک و فلفل : به میزان لازم پیاز را خرد و سرخ کنید . آرد و شنبلیله را به پیاز سرخ شده اضافه کنید و هم بزنید تا سرخ شود و زرد چوبه را به آن بیفزایید . چهار لیوان آب در مایه ریخته و می گذاریم چند جوش بزند و به ...
افزایش احتمال بارداری، مکمل های اساسی
...، نقص های مادرزادی قلبی، شکاف لب، نقص عضو و ناهنجاری های دستگاه ادراری پیشگیری می کند. اسلامیان ادامه داد:کمبود این ویتامین، خطر زایمان زودرس، تولد نوزاد کم وزن و اختلال رشد جنین را افزایش می دهد. وی تصریح کرد:منابع غذایی حاوی اسید فولیک سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و بروکلی،جگر، قارچ، سیب زمینی، نان گندم کامل، گوشت گاو، حبوبات است. کمبود روی سبب اختلال تقسیم سلولی می ...
اگر حال خوب می خواهید این غذاها را بخورید
مبتلا می شوند. عدس قند خون را ثابت نگه می دارد؛ به علاوه یک چهارم فنجان عدس 13 گرم پروتئین، 11 گرم فیبر و 5 میلی گرم آهن دارد. مصرف عدس در کاهش فشار خون بالا نیز موثر است. شما می توانید از عدس در تمام وعده های غذایی و حتی به عنوان میان وعده و به شکل سوپ، عدسی، سالاد و... استفاده کنید. خوش خوراک پرطرفدار حتما شما هم در سالادتان به دنبال کلم بروکسل می گردید تا آن را انتخاب کنید. لازم ...
اشکنه ماست غذای خوشمزه
...> ماست 2 لیوان آماده کردن مواد برای تهیه اشکنه ماست: 1- پیاز و سیب زمینی ها را پوست گرفته و نگینی خرد کنید. 2- می توانید به جای پودر آویشن از پودر سایر سبزی های معطر مانند نعناع و یا پونه هم استفاده کنید. 3- ماست را هم بزنید تا یکدست شود. طرز تهیه: در قابلمه ی کوچکی روی حرارت متوسط کمی روغن ریخته و پیاز را در آن تفت دهید تا طلایی رنگ شود. ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی صفراوی مزاج ها
(مزاج صفرا) دارند، خلط صفرا در بدنشان زیادتر است. در این مطلب مواد غذایی مفید و مضر برای افراد صفراوی مزاج را معرفی می کنیم. صفراوی مزاج ها باید از غذا های خنک استفاده کنند؛ عرق کاسنی و شاه تره بهترین نوشیدنی برای صفراوی مزاج هاست.مصرف مواد غذایی که حالت اسیدی دارند از جمله لیموترش، زرشک، نارنج، گریپ فروت با عسل، ترنجبین، شیرخشت، کاهو، کیوی، آلو بخارا، آلوچه، اسفناج، تمر هندی به صورت دَم ...
کم خون ها بخورند!
. این میوه پس از مرکبات برای درمان کم خونی بسیار مؤثر خواهد بود. اسموتی سیب و گلابی سیب میوه ای خوشمزه و بسیار مغذی است. حتما شما هم شنیده اید که مصرف روزانه یک عدد سیب مانع از ابتلا به بیماری ها می شود. گلابی نیز میوه ای با خواص بسیار و طعم بی نظیر است. یک راهکار ساده برای بهره مندی از فواید این دو میوه، تهیه اسموتی سیب و گلابی برای صبحانه است. کافی است یک عدد سیب و گلابی را پوست بگیرید، داخل مخلوط کن بریزید و یک لیوان آب به آن بیافزایید. این اسموتی بسیار خوشمزه است و می تواند مقدار هموگلوبین خون را افزایش دهد ...
طرز تهیه حلیم بادمجان مجلسی و فوت و فن آن
سرخ کنید، سپس روی بادمجان بریزید و با گوشت کوب بکوبید. دو مایه کوبیده را در ظرفی ریخته، کشک را اضافه کنید و با هم مخلوط کنید، ولی برای این کار از مخلوط کن استفاده کنید، چون مواد را بیش از اندازه صاف و نرم می کند. ظرف حلیم بادمجان را با کمی کشک، پیاز داغ و نعنا داغ تزیین کنید. کمی سیر داغ و گردوی خرد شده و یکی دو قاشق مرابخوری زعفران حل کرده در آب جوش را هم می توانید به این تزیین اضافه کنید. ...
چند روش فوق العاده برای فریز کردن سبزی و میوه
اسموتی های خود اضافه کنید. بعضی از خوراکی ها را نیز می توان کباب کرد و سپس فریز کرد. برای آلو، گوجه فرنگی و فلفل این کار را بکنید. راز پنجم: برای کنسروسازی، غذاها را با اسید سیتریک، آب لیمو یا اسید اسکوربیک فرآوری می کنند تا میکروارگانیسم های آن بمیرد و از تغییر رنگ غذا جلوگیری شود. این موضوع برای فریز کردن هم درست است. فکر کنید که بعد از خرد کردن میوه ها، همه آنها قهوه ای شوند ...
با این خوراکی های خوشمزه وزن کم کنید
کمک می کند، سبزیجات غذای بسیار ساده و لذت بخشی است چون می توان آن ها را به طریق مختلف آماده کرد. می توان از آن ها در سوپ و سس، در پیتزا، بخارپز شده در کنار غذا، و به شکل سالادهای مختلف استفاده کرد. برای گرفتن بیشتری فایده غذایی از سبزیجات باید آن ها را به شکل خام استفاده کرد. آب را فراموش نکنید از آنجا که بسیاری از بهترین مواد غذایی عالی ضد بیماری و مناسب برای کاهش وزن حاوی میزان ...
طرز تهیه غذایی با نخود فرنگی که لاغر می کند
رنگ شود . - نمک، زردچوبه، جعفری، روغن زیتون و نخود فرنگی نیم پز شده را به پیاز تفت داده شده اضافه کنید . - مواد را به برنج در حال جوشیدن اضافه و صبر کنید تا دَم بکشد . - زعفران دَم کشیده را با برنج مخلوط و روی غذا را با آن تزئین کنید .
حجامت آلرژی؛ راه حلّی ساده برای مشکلی بزرگ
این موادّ، باید به اندازه یک قاشق مربّا خوری باشد؛ سپس به آنها آب جوش اضافه کنید و این ظرف را یک هفته داخل یخچال نگهداری نمایید. پس از یک هفته، ظرف را از یخچال خارج کرده؛ مجدّدا به آن مقداری آب جوش اضافه نموده؛ محتویات آن را کاملا بکوبید تا به خوبی با هم مخلوط شوند، سپس آنها را از صافی رد کنید. به محلول باقیمانده، به اندازه یک قاشق مربّا خوری، گَرد جاروبرقی( پودر نرم داخل کیسه جاروبرقی ...
10 ترفند برای خوشمزه تر کردن طعم غذا
خواهید یک ماده غذایی پروتئینی را سرخ کنید صبر کنید تا اولین حلقه دود از روغن بلند شود. تکه های قهوه ای شده کاراملی که به ماهی تابه بعد از آشپزی می چسبند طعم خوشمزه ای را در خود دارند. این رسوبات ماهی تابه را با مایعی (مانند آبمیوه یا آب مرغ یا گوشن) مخلوط کنید و با یک قاشق چوبی بردارید و در ظرف دیگری بریزید و از آن در سس ها، سوپ ها و آبگوشت استفاده کنید. غذاهای کاراملی شده طعم ...
دستور پخت غذاهای دوره صفوی؛ از ملمع پلو تا قبولی مرصع | ایرانیان در دوره صفوی ناهار نمی خوردند
بخار شده و به روغن بیفتد. پس از آن پلو را کشیده و گوشت و آنچه بر آن اضافه شده است را روی پلو می گذارند. باید طوری اینها را روی پلو گذاشت که تخم مرغ بالا قرار گیرد. سنجری پلو: برای پختن سنجری پلو لازم است که شکم مرغ را با دانه انار و پیاز و کشمش و فلفل بسیار پر کنند و پلوی ساده را هم جداگانه بپزند و ادویه زیاد که حاوی فلفل و زنجبیل و دارچین و جوزسنبله و دواله باشد باهم مخلوط کرده روی پلو ...
آش سنتی اصفهانی ها با طعم متفاوت!
گندم را با آب و کمی زردچوبه پخته و به مواد قبلی اضافه می کنیم. پیاز را با روغن و زردچوبه کمی تفت می دهیم. سپس فلفل، زنجبیل، ادویه کاری و پودر زیره را نیز اضافه کرده و کمی تفت می دهیم. در آخر پیاز و زرشک را به مواد افزوده و اجازه می دهیم غذا با حرارت ملایم پخته تا آماده شود./گروه سبک زندگی
سوپ کرم مرغ، سوپ مرغ بسیار ساده و کلاسیک
روز در ظرف در بسته در یخچال نگهداری کرد و آن را در انواع سوپ ها یا کاسرول ها ریخت. تصویر سوپ کرم مرغ تغلیظ شده را در زیر مشاهده می کنید. مواد لازم: روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری کره 50 گرم آرد 1/2 پیمانه سیر 1 حبه پیاز کوچک 1 عدد هویج کوچک 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز نصف 1 عدد ساقه کرفس 1 عدد کوچک آب مرغ 2 پیمانه شیر 3 پیمانه ...
برای رفع یبوست با این ده ملین طبیعی آشنا شوید
دهید و صبح و غروب با معده خالی آن ها را بخورید و این کار را تا 3 هفته ادامه دهید. همچنین می توانید انجیر خیس شده را با یک قاشق غذا خوری عسل بخورید. انجیر حاوی پتاسیم و ویتامین های زیادی است. علاوه بر این دارای فیبر نیز می باشد که خاصیت ملین چشمگیری به آن می دهد. هر 3 عدد انجیر به طور میانگین حاوی 5 گرم فیبر است که با مدفوع مخلوط می شود و حجم آن را هم زیاد می کند. از طرفی انجیر مزه خوبی ...
خوراک لوبیاسبز بخوریدتاافسرده نشوید
...> مغز لیموعمانی 2 عدد لپه 200 گرم سیر 2 حبه پیاز یک عدد گوجه فرنگی سه عدد سیب زمینی 2 تا سه عدد هویج سه عدد روغن زیتون چهار قاشق غذاخوری روغن کنجد یک تا 2 قاشق غذاخوری آب جوش به مقدار لازم نمک، هل، دارچین، زردچوبه، زنجبیل و زعفران به مقدار لازم طرز تهیه خوراک لوبیا سبز -نخست پیاز و سیر را خُرد کنید و با روغن کنجد تفت دهید ...
مواد غذایی مفید برای تقویت چشم
است اما میزان پروتیین آن زیاد است و حاوی اسیدهای چرب و دیگر مواد مغذی است که بسیار برای چشم مفید است. مصرف ویتامین C مواد غذایی حاوی ویتامین ث بهترین مواد غذایی برای تقویت چشم هستند. خوراکی هایی که به مقدار زیاد دارای این ویتامین هستند: فلفل دلمه ای کلم توت فرنگی پرتقال علاوه بر موارد بالا در طب سنتی مصرف زردچوبه ...
روش های اشتباه و باورهای غلط برای لاغر شدن و کاهش وزن
پروتئین حیوانی و گیاهی مانند مرغ، ماهی، لوبیا، عدس، دانه های چیا و آووکادو نیز فضای کافی در نظر بگیرید. اشتباهی رایج بین افراد چاق برای کاهش وزن همه شمایی که در حال مطالعه این نوشته هستید از روش کاهش وزن برای لاغر شدن استفاده کرده اید و نتیجه مطلوبی کسب نکردید و هر بار که در تلاش خود برای کاهش وزن شکست می خورید ناامیدتر و خسته از قبل به دنبال روش دیگری هستید تا بلکه راهی پیدا ...