خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی مفید برای مشاغل کم تحرک
.... سرعت آن می تواند به واسطه عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، ژنتیک، و سبک زندگی ارزیابی شود. هرچه سوخت و ساز بدن شما بهتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید. این مساله به ویژه برای افرادی که بیشتر ساعات کاری خود را در حالت نشسته سپری می کنند، اهمیت دارد. مصرف جلبک دریایی، قهوه، چای، حبوبات، گوشت بدون چربی، و ادویه هایی مانند زنجبیل، فلفل کاین، و هل می تواند به حفظ سوخت و ساز مناسب ...
رژیم لاغری عروس جدید خانواده سلطنتی برای مراسم عروسی اش/تصاویر
و اگر در اتاقی تاریک با شمع های روشن و حرکات انفجاری هیپ هاپ hip-hop باشد که چه بهتر. مگان مارکل قبل از نامزدی با پرنس هری، برنامه روزانه تناسب اندام و سبک زندگی خود را در اینستاگرام و سایت The Tig گذاشته بود که در حال حاضر حذف شده است. او برای حفظ عضلات و تقویت بدنش، پیلاتس، دویدن و یوگا تمرین می کند. " دویدن همیشه روش من برای مدیتیشن بوده چون به من این امکان را می دهد که هر آنچه در ...
کدام مواد غذایی را هرگز نباید پیش از خواب خورد؟
فنجان قهوه کردید، می توانید از نوع بدون کافئین آن یا قهوه هایی با کافئین متوسط استفاده کنید. بستنی قهوه بستنی های با طعم قهوه هم حاوی قهوه و کافئین موجود در آن هستند. حتی در برخی انواع آن تکه هایی از دانه های قهوه وجود دارد. اگر نمی توانید از این بستنی دل بکنید، مقدار کمتری از آن یا در زمانی زودتر آن را بخورید. علاوه بر این، تنقلاتی مانند نوتریشن بارها می توانند حاوی دانه های ...
چه بخوریم تا چه فرم بدنی داشته باشیم؟ بخش دوم
کم چرب. کلسیم موجود در این نوع لبنیات باعث می شود چربی جمع شده در بدن شکسته شود. میوه ها و سبزیجات پر فیبر. غذاهایی مانند کنگر فرنگی و جغندر فیبر بالایی دارند و به علاوه میزان آزاد سازی هورمون استروژن را هم کم می کنند. بروکلی. این خوراکی مفید منبع خوبی از سولفورفان است که به پایین ماندن سطح استروژن کمک می کند. به علاوه سولفورفان احتمال ابتلا به سرطان را هم کاهش می دهد. ...
اسیدی شدن بدن چه هشدارهایی به شما می دهد؟ 10 راه حل سریع
...، شیرینی، قهوه، سرکه سفید، شیرین کننده ها، گوشت، محصولات گندم و ... تولید اسید می کنند. رژیم غذایی بر پایه گیاهی داشته باشید. مطالعه ای درJournal of the International Society of Sports Nutritionمنتشر شد که نشان داد مصرف مکملهای گیاهی موجب افزایش حالت قلیایی در بدن میشود. مصرف غذاهای مملو از میوه ها و سبزیجات راهکار خوبی برای خنثی کردن اسید است. سبزیجاتی مانند اسفناج، بروکلی و حبوبات ...
بهترین تغذیه برای کارمندان کم تحرک پشت میزنشین
و ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و ماهی خاویاری استفاده کنید . همچنین غلات و میگو برای چشم بسیار مناسب و مطلوب هستند چرا که حاوی ویتامین B می توانند کمبود بینایی را بهبود بخشند . میوه ها و مرکبات نیز برای افزایش بینایی یک مورد مناسب هستند چرا که غنی از ویتامین C هستند که می توانند کلاژن را در عضلات اطراف چشم تولید کنند . 2-غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی بدن محیط های اداری و ...
بیماری کبد چرب چیست؟ (انواع، راه های درمان و رژیم غذایی مناسب)
...> مرحله نهایی، سیروز کبدی و نارسایی کبد می باشد. علائم کبد چرب بسیار مبهم و پیچیده است، اما تشخیص زود هنگام می تواند کمک کننده باشد. در حال حاضر، 25% از جمعیت جهان، کبد چرب دارند. این بیماری به صورت مخفیانه، دومین عضو بزرگ بدن ما یعنی کبد را تحت تاثیر قرار می دهد که آن را به عنوان کبد چرب غیر الکلی می شناسند. این بیماری باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و حتی نارسایی کبدی می شود ...
اقدام برای حاملگی، ده دشمن باروری
متعادل کافئین و مشکلات باروری پیدا کنند اما اغلب پیشنهاد می شود در زمان اقدام برای بارداری روزانه تنها 200 تا 300 میلی گرم کافئین مصرف شود. جیوه در ماهی حتماً شنیده اید ماهی منبع مهمی از اسیدهای چرب امگا3 است که برای سلامت و رشد چشم و مغز نوزاد بسیار مهم است. از طرف دیگر می دانید برخی از ماهی ها دارای موادی مانند جیوه هستند. جیوه در مقدار بالا می تواند برای رشد مغز و سیستم عصبی نوزاد ...
مصرف کلسیم در بارداری، میزان لازم و منابع آن
های کنسرو شده، سویا، نوشیدنی های غنی شده با کلسیم و... نیز می توانند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کنند. - یک فنجان ماست کم چرب معمولی= 415 میلی گرم کلسیم - 45 گرم پنیر موتزارلا بدون چربی= 333 میلی گرم کلسیم - 90 گرم ماهی ساردین= 325 میلی گرم کلسیم - 240 گرم ماست میوه کم چرب= 313 – 384 میلی گرم کلسیم - 240 میلی لیتر شیر بدون چربی= 299 میلی ...
چگونه کیفیت شیر را تشخیص دهیم (انواع شیر و هرآنچه باید در مورد آن بدانید)
های سوپرمارکت ها و هایپر مارکت ها و فروشگاه های مخصوص مواد غذایی سالم و ارگانیک، قطعا انتخاب شیر مناسب برای خانواده تان می تواند فرآیندی دلهره آور به نظر برسد. راهروی محصولات لبنی فروشگاه ها همیشه طیف گسترده ی از انواع گزینه ها را برای انتخاب در بردارند. از شیرهای خامه ای بدون چربی تا شیرهای بسیار پاستوریزه. هنگامی که گزینه هایی مثل سویا، بادام و شیر بز نیز به شیر گاو اضافه می شوند، دامنه انتخاب ...
5 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
به گزارش شمال نیوز، در این مطلب پنج چای مناسب برای کاهش وزن معرفی شده است؛ هر یک از این پنج چای خواص جادویی و منحصر به فرد خود را دارند، اما همه آن ها با کاهش ترشح هورمون های مربوط به گرسنگی به سوختن کالری و چربی ذخیره شده در سلول های چربی بدن شما کمک می کنند؛ این چای ها در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، رفع گلودرد و دیابت نیز تاثیر دارند، روزانه سه تا چهار فنجان از این چای ها را مصرف کنید تا ...
تسکین درد با این گیاه خوشبو و معطر
نعنا در طب سنتی جزو گیاهانی است که می توان به عنوان استامینوفن طبیعی استفاده کرد. این گیاه از نظر طب سنتی ایرانی، طبعی گرم و خشک دارد. نعنا عضلات معده را تسکین می دهد و روند جریان صفرا؛ که بدن برای هضم چربی به آن نیاز دارد را بهبود می بخشد. در نتیجه،غذا از طریق معده به سرعت عبور و به رفع بسیاری از بیماری های هاضمه کمک می کند. برخی بر این باورند که تشخیص اولین زمان کشت نعنا ...
داروهای جدید دیابت به افراد چاق کمک می کند که وزن کم کنند
خبرگزاری علم و فناوری به نقل از sciencedaily مححقان دانشگاه اوکلاهاماسیتی در آزمایشات خود در آزمایشگاه ملی امریکا بر روی موش هخای آزمایشی دریافتند که داروهای جدیددیابت که در سال 2016 تولید شده اند با حذف اسیدهای چرب ترانس از بافت های بدن کمک شایانی در لاغر شدن افراد چاق می کنند. این مطالعه جدید نشان می دهد که ترکیباتی که هورمون طبیعی را تنظیم می کند اشتها را نیز تنظیم می کنند ممکن است به افرادی که هم چاق و هم دارای دیابت هستند کمک کند علاوه بر رهایی دیابت از شر چاقی نیز رهایی یابند. مترجم:میثم مسعودنیا انتهای پیام/ ...
توصیه های ضد افسردگی
مغز می شود و برای ساخته شدن سروتونین مورد استفاده قرار می گیرد، مثل ماکارانی، حبوبات، میوه ها و...مصرف زیاد شکر باعث افزایش انرژی و به دنبال آن انرژی پایین می شود که همراه با احساس ضعف و عصبانیت به علت سوخت و ساز سریع قند است. ویتامین های گروه B در سلامت روان موثر هستند:B6 که در مرغ، ماهی، حبوبات، موز و سیب زمینی وجود دارد، در تبدیل تریپتوفان به سروتونین در مغز کمک می کند.طی تحقیقاتی ...
این دمنوش ها پیش از قاعدگی به کمک تان می آیند!
به دلیل تاثیرات شگفت انگیزی که در بدن خانم ها می گذارد به آن گیاه زنان می گویند. ویتاگنوس درواقع یک درخت است که برگ های آن شکل پنجه مانند دارد و گل های بنفش درخت بعد از گرده افشانی تبدیل به میوه هایی قهوه ای رنگ می شود. مصرف این گیاه علاوه بر تنظیم هورمون ها، باعث بالارفتن میزان پرولاکتین می شود و به همین دلیل در کاهش درد پستان ها می تواند مفید باشد. پنج انگشت با ویتاگنوس به درمان ...
کارهای ضروری قبل از بارداری، چیست؟
.اگر واقعاً به آن اعتیاد دارید ، سعی کنید روزی یک فنجان کم کنید .اغلب کارشناسان فکر می کنند که این مقدار سالم تر است.به محض اینکه به زندگی بدون قهوه یا با قهوه کم عادت کردید متوجه می شوید که شیر داغ با شربت دلخواهتان جایگزین بسیار خوبی برای قهوه بوده و کلسیم آن چقدر برای بدنتان مفید است. وزن خود را کنترل کنید اگر روی وزن سلامتی قرار دارید ، بارداری برای شما آسانتر است. مطالعات ...
تست سلامت قبل از بارداری، ضروری است؟
خواهد گفت. انرژی مورد نیاز برای آنکه بدون پرخوری تمام مواد مغذی موردنیازتان را در حین بارداری به دست آورید لازم است که در انتخاب غذا بسیار دقت کنید. به هرم راهنمای غذایی توجه کنید. لازم است که 2وعده از شیر و فرآورده های لبنی (گوشت و جانشین های آن) به غذای روزانه تان اضافه کنید. به علاوه شما به 300کیلو کالری انرژی اضافی در طی روز نیاز دارید که لازم است آن را از 4گروه غذایی دیگر تأمین ...
طبیعی ترین ،بهترین و موثر ترین راه های چاق شدن صورت
.... برای چاق شدن صورت چه بخوریم با خوردن میوه ها و سبزیجات هم می توانید به بدن تان آب برسانید چون این مواد غذایی سرشار از آن هستند. علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده که باعث می شود شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست فودها بروید. هویج از جمله سبزیجات کم کالری و آبرسان است که می توانید در طول روز آن را در میان وعده های غذایی ...
تصمیم به بچه دار شدن، رعایت این نکات مهمه
، سیگارتان را ترک کنید. – زیاد قهوه ننوشید. در صورتی که به چای علاقه دارید، سعی کنید چای کم رنگ مصرف کنید. مقدار کم قهوه ممکن است ضرری نداشته باشد، اما مصرف بیش از دو فنجان آن در روز، روی قدرت باروری تاثیر می گذارد. – اگر چه ماهی همیشه به مادران باردار و زنانی که در دوران باروری هستند توصیه شده است، اما در نظر داشته باشید که نوع خوب و مرغوب آن را انتخاب کنید، چون بعضی از انواع ...
خستگی ناشی از تغذیه چیست؟ 10 گزینه غذایی پیشگیرانه
.... دانه های چیا حاوی ویتامین ب و کلسیم برای جلوگیری از استرس هستند؛ عاملی که خستگی را چند برابر می کند. دانه های کامل: دانه های کامل مانند جو، کوینولا، برنج قهوه ای و ... از بهترین منابع کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که به آرامی می سوزند و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. دانه های کامل منبع غنی از فیبر هستند و به افزایش انرژی روزانه و احساس سیری طولانی مدت نیز کمک می کنند. ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد
قهوه سپری کنید پس از شنیدن این خبر خوشحال خواهید شد. پژوهش ها نشان داده نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند از کبدتان در برابر آسیب ناشی از مصرف الکل یا رژیم غذایی نادرست محافظت کند. برخی از مطالعات نیز حاکی از این هستند که قهوه می تواند ریسک سرطان کبد را کاهش بدهد. مضر- قند و شکر مصرف قند فراوان تاثیرات مخربی روی کبد دارد. زیرا تبدیل قند به چربی، بخشی از کار کبد است. اگر ...
شغل شما چطور شما را چاق می کند؟
اشتباه برای بدن به وجود می آید که در معرض خطر قرار گرفته است و باید مبارزه کند. این مساله به افزایش قند خون منجر می شود و بدن انسولین بیشتری ترشح می کند تا قند خون را به حالت عادی برگرداند. انسولین یکی از ھورمون ھای اصلی در ذخیره چربی است و گلوکز استفاده نشده در بدن را به صورت گلیکوژن در ماھیچه ھا ذخیره می کند و باقیمانده قند را ھم به چربی تبدیل می نماید. این روند با نوشیدن 5 فنجان یا بیشتر از 5 لیوان قھوه، افزایش پیدا می کند. به طور خلاصه، مصرف بیش از حد قھوه، احتمال افزایش وزن و دیابت نوع 2 را افزایش می دھد . ...
بهترین و آسان ترین روش های لاغری
... دارچین: این چوب خوش طعم در تنظیم قند خون بسیار موثر است و به حفظ وزن سالم بدن و کاهش ولع خوردن شیرینی جات کمک می کند. فلفل قرمز:این چاشنی بسیار تند و تیز بدون هیچ عارضه جانبی و خطری، سوخت و ساز بدن را تسریع می کند و به لاغر شدن کمک می کند. اما همچنین در بخش دیگری از این مقاله تاکید شده است که اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید در عین حال از مصرف این گیاه دارویی پرهیز کنید: ...
نه ماه انتظار، تغییرات شگفت انگیز جنین
برای خانواده بتدریج آماده پذیریی از کودک آینده خواهد شد. از هنگام لقاح جنین تا پایان 9 ماهه بارداری تغیرات شگفت انگیز بسیاری در بدن مادر و جنین رخ می دهد. معمولاً این تغییرات و رشد جنین در دوران بارداری به صورت هفتگی مورد بررسی قرار می گیرد. ماه اول بارداری طی ماه اول بارداری سیستم قلب و عروق نوزاد شکل می گیرد و در 21 روزگی شروع به کار می کند. قلب می تپد و خون به اطراف بدن ...
چه بخوریم تا چه فرم بدنی داشته باشیم؟
سبزیجاتی با چربی مفید را به مقدار مناسب در رژیم غذایی تان بگنجانید. کربوهیدرات مورد نیاز بدن تان را با خوراکی هایی مانند میوه ها و سبزیجات تامین کنید. از غذاهایی با درصد کربوهیدرات زیاد بپرهیزید چرا که این غذاها به راحتی تبدیل به قند می شوند و در دراز مدت به صورت چربی در بدن ذخیره می شوند. غذاهایی با مقادیر زیاد کربوهیدارت را تنها یک بار در هفته مصرف کنید. چربی های سالم و ...
11 محصول مربوط به صبحانه که متخصصان مصرف آن را پیشنهاد نمی کنند
...> توصیه ها :دانه های ذرت و میوه های بدون شکر را انتخاب کنید و برای جبران پروتیین، آجیل و دانه های کتان به دستور اضافه کنید. نان تست سفید : نان سفید به اندازه کافی مغذی نیست و نه تنها اشتها آور بلکه مضر است . هر چه نان تست برشته باشد، بیشتر باعث سرطان و بیماری های دیگر می شود . توصیه: غلات سبوس دار را جایگزین نان سفید کنید. نان تست سفید باعث بروز سرطان و سایر ...
ازمکمل های طبیعی بهاری غافل نشوید!
انتقال اکسیژن به سمت بخش های متفاوت بدن را بر عهده داشته و آهن افسردگی های افراد را به دست فراموشی می سپارد. ترکیبات موجود در اسفناج فعالیت میتوکندری ها را که منبع تولید انرژی در بدن هستند را افزایش می دهد، بنابراین برای کسب انرژی در بهار توصیه می شود روزانه یک فنجان اسفناج پخته سرو شود.
14 ماده غذایی کم کالری که باعث افزایش وزن نمی شوند
! کاهش وزن با آبمیوه! روزانه چه مقدار میوه بخوریم؟ فواید آب کرفس برای سلامتی عکس العمل بدن به رژیم های غذایی غلط نخود فرنگی؛ هم چاق کننده، هم لاغر کننده! خواص گیاه آروگولا یا شابانک برای سلامتی رژیم لاغری بدون این ها هرگز! غذاهایی که با لاغری می جنگند کلینیک پوست و مو و زیبایی ایران دکتر کامران جلالی - قلب و عروق دکتر رامین صابری ...
آیا مصرف مواد ترش باعث لاغری می شود یا چاقی؟
زردرنگ و لیموترش سبز رنگ جزو میوه هایی هستند که باعث لاغری می شوند. این میوه های ترش حاوی کالری اندکی هستند. در واقع هر 100 گرم لیموترش کمتر از 20 کالری دارد. لیموترش فاقد چربی و کلسترول است و کربوهیدرات کمی نیز دارد. این مرکبات ترش حاوی اسکوربیک (ویتامین ث) بوده و به کبد درخنثی سازی سموم بدن کمک می کنند. همچنین ضداکسیدانی لیموترش را می توان یکی از مهمترین خواص آن ...
معجزه نوشیدن یک لیوان آب ولرم ناشتا
روز صبح بنوشید. این کار به تجزیه هر چه بهتر چربی یا بافت چربی کمک خواهد کرد. افزون بر این، فیبر پکتین موجود در لیمو به کنترل هوس های غذایی کمک خواهد کرد که می تواند به معنای پرهیز از خوردن غذاهای چرب و ناسالم باشد. سم زدایی راحت و بی دردسر نوشیدن آب گرم می تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک کند. هنگامی که چند لیوان آب گرم در روز می نوشید، این کار به افزایش دمای بدن منجر ...
