خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در ماه پنجم بارداری چه می گذرد؟
.... این انقباضات تمرینی به شما این امکان را می دهد که وقتی در زایمان واقعی در معرض انقباضات قرار گرفتید، از قبل تجربه آن را داشته باشید. برای این انقباض ها بهتر است موارد زیر را انجام دهید: • یک دوش آب گرم بگیرید یا یک دستمال یا حوله را گرم کنید و روی شکم قرار دهید. • این انقباض به شما هشدار می دهد که زیاد کار کرده اید، پس همین که انقباض صورت گرفت، دست از کار بکشید و استراحت کنید. • آب بخورید. آبرسانی به بدن می تواند این درد را کم کند اما یادتان باشد که حتما مثانه تان را خالی کنید چون به رحم فشار می آورد و درد همچنان وجود خواهد داشت. منبع: مجله سیب سبز ...
این دانه های کوچک 3 برابر شیر کلسیم دارند
متابولیسم یا همان سوخت و ساز انرژی و همچنین انتقال واکنش های عصبی شرکت دارد. برای حفظ سلامت هر کدام از این اعضای مهم بدن حتماً سعی کنید کنجد را در برنامه ی غذایی روزانه تان بگنجانید. حتی می توانید روز بادمجان سرخ شده کنجد بپاشید. هم جلوه ی زیبایی پیدا می کند و هم این که شما از خواص آن بهره مند می شوید. ویتامین E کنجد حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام توکوفرول ها می ...
غذا خوردن در چه زمان هایی منجر به کاهش وزن می شود؟
وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. منبع: آوای سلامت ...
12 بیماری مهمی که با شکم درد شروع می شوند
شده باشید. یبوست باعث بروز درد و گرفتگی در شکم می شود. شکم شما با این نشانه ها سعی می کند شما را از به وجود آمدن مشکلی در بدن تان آگاه کند. مصرف بیشتر فیبر، نوشیدن بیشتر آب و مایعات گرم و انجام ورزش می تواند به رفع یبوست کمک کند و در نتیجه درد ناشی از آن تسکین می یابد. 2- سندروم روده ی تحریک پذیر سندروم روده ی تحریک پذیر یک اختلال عملکردی گوارشی است، به آن معنی که مجرای ...
بازخوانی گفت وگوی بازیکن سابق استقلال که امروز درگذشت
انگلیس شما باید روی یارتان تمرکز کنید، نه استپ تان ولی من اینجا یاد گرفتم اول باید روی توپ تمرکز کنی و بعد ببینی کی کجاست. واقعیت این است من در عمرم در چنین زمینی بازی نکردم. حتی وقتی کوچک بودم و طفلی بیش نبودم! چمن بدی بود... واقعاً سخت می شود در آن بازی کرد. کیفیت زمین های ایران، برای لیگی که حرفه ای است، اصلاً خوب نیست. *از تو مصاحبه ای خوانده بودیم که گفته بودی آمده ام تا به فوتبال ...
پدر کودک 11ساله ای که در کردستان قربانی مین شد
کردستان و آذربایجان غربی اعلام شده بود؛ اما حوادثی که بعد از آن اتفاق افتاد، نشان می دهد این مناطق همچنان به طور کامل پاکسازی نشده اند؛ به همین خاطر از سال 90 مجددا گروه های پاکسازی را در قالب چند تیم به استان کردستان اعزام کردند و ما عملا می بینیم این حوادث در مناطقی رخ می دهد که قبلا پا ک سازی شده اند؛ مثل اتفاقی که چند روز پیش در 45 کیلومتری جاده مریوان به سنندج رخ داد. اگر روی نقشه نگاه کنید، می ...
10 عادت روزانه که به شنوایی تان آسیب می زند
موجب تخریب پرده صماخ گوش می گردد. همچنین موجب ایجاد سوزش در مجرای گوش و فشار دادن بیشتر موم گوش به سمت داخل آن، قبل از خارج کردنش توسط شما خواهد شد. تولید موم، راهی است که بدن برای پاکیزه کردن گوش و محافظت از آن انجام می دهد. اگر موم گوش بیش از حد تولید می شود، بهتر است به پزشکتان اجازه دهید تا خودش آن را خارج کند. 2. گوش دادن به موسیقی در حین دویدن گوش دادن به موسیقی در حالی که ...
7 نکته که درباره خار پاشنه پا باید بدانید
واقع کفی طبی به حساب نمی آیند و کار چندانی برای خارپاشنه انجام نمی دهند. یک کفی طبی استاندارد، با اسکن کف پا و متناسب با پای هر فرد ساخته می شود و افراد باید چنین کفی ای را تهیه کنند. تشخیص زودتر، درمان بهتر چنانچه خار پاشنه در مراحل اولیه باشد، امکان درمان و پیشگیری از پیشرفت آن وجود دارد. فیزیوتراپیست در مراحل اولیه، انجام برخی حرکات ورزشی را به فرد توصیه می کند که این ورزش ها کشش عضلات خلف کف پا و غلاف کف پا رابه دنبال دارد. منبع: جام جم آنلاین ...
داشتن کمردرد در بارداری، خطرناک است؟
خورد و خوراکتان باشید یک رژیم غذایی سالم و کامل که از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری پر شده را انتخاب کنید، از مکمل های مفید و مخصوص بارداری کمک بگیرید و پیاده روی و انجام ورزش های مخصوص دوران بارداری را در برنامه روزانه تان قرار دهید. 2. در آب راه بروید حمام کردن و نشستن در وانی که با آب ولرم پر شده، می تواند با تسکین درد شما کمک کند. در صورتی که پزشکتان راه رفتن در آب استخر را منع ...
علل خارش انگشتان دست و پا
... 3) پسوریازیس: پسوریازیس نوعی بیماری پوستی است که در آن سلول های پوستی به سرعت رشد کرده و باعث ایجاد لکه های پوسته پوسته، خارش آور و زبر پوستی می شوند. این عارضه می تواند در نقاط مختلفی از بدن به ویژه در مفاصل و نقاطی همچون انگشتان و ناخن ها ایجاد شود. پسوریازیس علاوه بر خارش پوست و عوارضی همچون قرمزی و التهاب، بروز نقاط پوسته پوسته سفید روی پوست، پوست خشک و ترک خورده و گاهی همراه ...
چهل حدیث ماه مبارک رمضان
... 12. صومُ القَلبِ خَیرٌ مِن صِیام اللِّسان و صومُ اللِّسانِ خَیرٌ مِن صِیام البَطن روزه قلب بهتر از روزه زبان و روزه زبان بهتر از روزه شکم است. غرر الحکم، ج 1، ص 417، ح80 امام رضا (علیه السلام) 13. إنَّما اُمِرُوا بِالصَّوم لِکَی یعرفُوا ألَم الجُوعِ و العَطَش فَیستَدِلُّوا عَلَی فَقرِ الاخَر مردم به انجام روزه امر شده اند تا درد گرسنگی و ...
نشانه های جسمی افسردگی را بشناسید
... بررسی ها نشان داده اند که اگر به طور منظم ورزش کنید، ماده شیمیایی در مغز آزاد می شود که به بروز حس خوب کمک کرده و خلق و خو را بهبود می بخشد و حساسیت را به درد کاهش می دهد. گرچه فعالیت های جسمی به تنهایی افسردگی را درمان نمی کنند، اما در طولانی مدت به بهبود علائم آن کمک می کنند. در صورت ابتلا به افسردگی فرد انرژی کمی برای ورزش کردن دارد، اما بهتر است به یاد داشته باشید که ورزش کردن به کاهش خستگی مفرط کمک کرده و باعث بهبود خواب می شود. منبع:سیمرغ انتهای پیام/ نشانه های جسمی افسردگی چیست؟ ...
روی خط آفتاب
سوءاستفاده هایی صورت می گیرد. امید است سازمان های نظارتی ماموریت های خود را در مبارزه با گران فروشی افزایش دهند. 1933- بعد از حرفهای ترامپ که تلویزیون هم مرتب در مورد آن برنامه دارد ما باید تکلیف خود را روشن کنیم. برای حفظ استقلال و اینکه کمترین صدمه را از ترامپ ببینیم باید از زیر بوق دلار در بیاییم. حالا برخی از اقتصاددانان می گویند با این کار 5 درصد ضرر می کنیم اگر به زیر چتر یورو برویم. به ...
شلی شکم بعد از زایمان، اگر ناراحتید بخوانید
و عمل دم (وارد کردن هوا به شش ها) را انجام دهید. اگر دقت کنید دنده هایتان را با هر دو دست حس خواهید کرد. سپس برای انجام عمل بازدم، دیافراگم را منقبض کنید. هر زمان که مطمئن شدید تنفس شما از طریق دیافراگم انجام می گیرد، به سراغ دو تمرین بعدی بروید. تمرین ورزشی شماره 2: شنا رو به دیوار بعد از آشنایی با این تمرین آرزو خواهید کرد که ای کاش در دوران مدرسه و زنگ ورزش، آن ...
ورزش در دوران بارداری، شش حرکت ایمن
. زانوی خود را خم کرده و بالاتنه تان را تا جایی که می توانید، پایین بیاورید؛ اما دقت کنید که کمرتان در تمام زمان انجام حرکت صاف باشد (همان طورکه در تصویر مشاهده می کنید) 3- پاها را صاف کرده و به حالت آغازین انجام حرکت بازگردید؛ 4- چند بار دیگر این حرکت را تکرار کنید. 3- حرکت داخل و بیرون ران عضلات هدف: هسته بدن و قسمت های داخلی ران 1 ...
چگونه روابط زناشویی را بهتر کنیم؟
انجام کارهایی است که شما همیشه دوست داشتید به تنهایی انجامش بدهید مثلا ورزش صبحگاهی، پیاده روی و یا آشپزی کردن . اگر او نمی تواند هیچ کاری را به تنهایی انجام بدهد مثلا بلد نیست بدون نظر شما روغن ماشین را عوض کند، یک قهوه دم کند و همیشه می خواهد برای هر کاری در کنارش باشید . آیا همه دوستی ها مشترک هستند؟ شما چند دوست صمیمی برای خودتان دارید؟ آیا همه دوستان شما، رفقای مشترک ...
فواید رابطه زناشویی، آیا می دانید؟
کند تا نیازهای مختلفی را برآورده کنیم باور کنید یا نه، 237 دلیل برای داشتن رابطه جنسی توسط دانشمندان شناسایی شده است. رابطه جنسی نه تنها روشی خوب و لذت بخش برای گذراندن وقت است بلکه روشی برای تولید مثل، نشان دادن عشق و محبت به همدیگر و تسکین درد است (مطالعات نشان می دهد که اگر زوجی رابطه داشته باشند، در روز بعد کمتر استرس خواهند داشت). 2- داشتن فعالیت جنسی به طور منظم باعث بهبود سلامت می ...
ورزش سنگین در بارداری، ممنوعه یا مجاز؟
بارداری کم و بیش آن را ادامه دهند، ولی احتیاط در سه ماهه آخر بارداری توصیه می شود. ورزش سبک و فعالیت بدنی در دوران بارداری بسیار مناسب و لذت بخش است. وضعیت نامناسب اندام زن بخصوص در ماههای آخر بارداری ممکن است در انجام بعضی کارها محدودیت ایجاد کند. ولی زن باردار تا هنگام وضع حمل می تواند اکثر کارهای روزمره را انجام دهد. تقویت عضلات شکم و سایر قسمت های بدن که هر کدام وظایف ...
چربی دور شکم زنان، درمان می شود؟
دوباره بخوابید. بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد. ده مرتبه پشت سر هم ، این کار را انجام دهید . چند ثانیه استراحت کنید و ده مرتبه ی بعدی را انجام دهید. در ابتدا لازم نیست زیاد به خودتان فشار بیاورید ، زمانی که احساس کردید، عضلات شکم شما قوی تر شده اند، جسم سنگینی را در هنگام دراز و نشست در دست،روی سینه بگیرید تا فشار بیشتری به عضلات شکم وارد شود. ورزش های تکمیلی ...
بهترین وزرش های لاغری/ورزش های چربی سوز کدامند؟
گلوتئوس مدیوس، که در دویدن های معمولی چندان به چالش کشیده نمی شوند استفاده کنید، زیرا همزمان که تعادل تان را روی یک پا حفظ می کنید، باید قدم بعدی را با پای دیگرتان بردارید. بالا رفتن از پله ها، عضلات تثبیت کننده را تقویت می کند و احتمال آسیب نیز کاهش خواهد یافت. بالا رفتن از پله ها یک ورزش هوازی است، بنابراین همان فوایدی را دارد که سایر ورزش های هوازی دارند، درنتیجه شما هم وزن کم می کنید ...
افسردگی بعد از زایمان زنان، راه مقابله
خود سخت نگیرید. به خودتان اجازه بدهید که گاهی احساس ضعف کنید. در مورد توانایی هایتان با خود صادق باشید. به یاد داشته باشید که هیچ کس از شما انتظار ندارد که یک مادر استثنایی باشید. چگونه به همسر خود کمک کنید او را تشویق کنید که در مورد احساسات خود صحبت کند. بدون قضاوت و یا ارائه راه حل به حرفهای او گوش فرا دهید. به جای تلاش برای درست کردن کارها، تنها کنار ...
هزار و یک خاصیت توت فرنگی که نباید نادیده گرفته شود!
... پاک کنندۀ روده و مثانه است. مصرف روزانۀ توت فرنگی فشار خون بالا را کاهش می دهد. این میوه تقویت کننده و ملین و خنک کنندۀ بدن است. از گرفتگی رگ ها جلوگیری می کند. اشتهاآور است. املاح معدنی موجود در توت فرنگی عضلات روده را به انبساط و انقباض وادار می کنند. پس این میوه برای درمان یبوست مؤثر است. وجود همزمان آهن و ویتامین C باعث ایجاد ...
جراحی سزارین زنان، سیر تا پیاز زایمان
همسرتان یا پرستار چند بار در اتاق قدم بزنید. این امر به گردش خون در بدن کمک می کند، از تنبلی روده ها می کاهد، و خطر لخته شدن خون را در ساق پا کاهش می دهد. در ابتدا ممکن است حتی رفتن به دستشویی غیر ممکن به نظر برسد ولی حرکت کردن در بهبود شما اهمیت خاصی دارد می توانید برنامه راه رفتن را طوری تنظیم کنید که پس از دریافت مسکن باشد تا درد کمتری احساس کنید. احتمالا در عرض 7 تا 10 روز بخیه ها را ...
عفونت قارچی واژن، پیچیده تر از این حرفاست
...> عفونت قارچی واژن، با توجه به شدت علائم، روش های درمانی متفاوتی را می طلبد. پزشک می داند که کدام نوعِ درمان برای عفونت شما بهتر است، اما گاهی می توان این بیماری را در منزل و با درمان های خانگی نیز درمان کرد. عفونت های ساده معمولا پزشک برای درمان عفونت های ساده، مصرف کرم ضدقارچ، پماد، قرص یا شیاف را برای یک تا سه روز توصیه می کند. برای عفونت های ساده می توان از داروی های بدون ...
تکنیک نفس کشیدن در زایمان، وضع حمل بی درد سر
منظم متمرکز شوید، درد و ناراحتی که در طی انقباضات احساس می کنید کمتر خواهد شد. زمانی که دارای درد زایمان هستید، اگر بر روی تنفس تمرکز کنید، این درد ها نتایج بهتری خواهند داشت و زایمان سریع تر پیشرفت خواهد کرد. چه زمانی باید شروع به تمرین تنفس کرد؟ شما از همان ابتدای بارداری می توانید تمرین تنفس را شروع کنید. مطالعات نشان داده بانوانی که تمرینات تنفسی رادر طی بارداری ...
یادداشت تاریخی گیدئون لوی : آنچه در 30 سال گزارش از اشغال گری اسراییل دیده ام
اسراییل بودم، که آن زمان آغاز شد و هیچگاه پایان نگرفت. سردرد بعد از خماری، 20 سال طول کشید تا به سراغم آمد. اکثریت اسراییلی ها نمی خواهند هیچ چیز راجع به اشغال بدانند. اندکی از آنها هستند که تصوری از اشغال در ذهنشان وجود دارد. آنها هیچگاه پا به مناطق اشغالی نگذاشته اند. ما هیچ نمی فهمیم وقتی می گوییم اشغال منظورمان چیست. ما هیچ نمی دانیم اگر زیر رژیم اشغال اسیر بودیم چه رفتاری می کردیم ...
کاهش میل جنسی مردان به چه دلایلی اتفاق می افتد؟
تستوسترون یک هورمون مهم مردانه است. تستوسترون در مردان عمدتاً در بیضه ها تولید می شود. تستوسترون مسئول ساخت عضلات و توده های استخوان و تحریک تولید اسپرم است. همچنین سطح تستوسترون عاملی مؤثر در ایجاد انگیزه جنسی نیز هست. زمانی که سطح تستوسترون شما کمتر از 300 تا 350 نانوگرم در دسی لیتر (ng/dL) باشد، شما دارای تستوسترون پایین هستید. زمانی که سطح تستوسترن شما کاهش پیدا می کند، میل جنسی ...
چگونه بفهمیم ورزش برای ما مفید نیست؟
شدت بروز می کند، نشان دهنده این است که مشکلی وجود دارد. سعی نکنید از طریق حرکات به بدن خود فشار وارد کنید. این کار می تواند باعث ایجاد صدمه به ماهیچه ها شود. بعد از پرش، ممکن است پا یا زانوی شما کمی متورم شود: قرمزی، تورم یا درد مداوم نشان دهنده استفاده بیش از حد از اعضای بدن است. سعی کنید برای چند روز استراحت کنید یا تمرینات خود را سبک تر نمایید. شما ممکن است نیاز داشته باشید زمان ...
قضاوت زود هنگام
چینی بالاخره رفتم سر اصل صحبت: خانم فهیمه، حقیقت اینه که من امروز با شما یک کار خصوصی داشتم که به این بهونه ازتون خواستم بمونید(چهره فهیمه بلافاصله درهم رفت و اخم کرد) صحبتی که با شما دارم در مورد خودم و شماست (احساس کردم معذب شده و پا به پا می کند که زودتر از اتاق خارج شود) مسئله هم اینه که من در این مدت خیلی به شما فکر کردم و امروز تصمیم گرفتم ابتدا از خودتان اجازه بگیرم که اگه فکر ...
بیماری هموفیلی کودکان، تشخیص و درمان
ترجیحات بیمار و خانواده او درمان بیمار به نوع و شدت هموفیلی بستگی دارد. متخصص اطفال مراحل زیر را انجام می دهد: - پزشک به منظور جلوگیری از خونریزی عضلانی، به جای تزریق عضلانی از تزریق زیر پوستی برای مصونیت بدن استفاده می کند. - پزشک برای خونریزی مفصل، انجام عمل جراحی ویا استراحت مطلق را تجویز می کند. توانبخشی مفصل آسیب دیده شامل فیزیوتراپی و برخی تمرینات برای تقویت عضلات نقاط مجاور است ...
